Высота опоры: Высота опор освещения и ЛЭП

Высота опор освещения и ЛЭП

Высота опоры освещения — важный параметр, который имеет значение в создании необходимого уровня освещенности улиц, парков, автомобильных дорог, спортплощадок, территорий предприятий и других объектов. Чем выше опора, тем меньше яркость освещения на уровне земли, но больше световое пятно. Поэтому при выборе столбов для конкретной территории очень важно не просто учесть, а правильно выбрать высоту конструкции. Чтобы это сделать, предлагаем подробнее разобраться в данном вопросе.

Что необходимо знать про высоту опор освещения

Высота опор наружного освещения
в среднем варьируется в пределах от 3 до 16 м. Используя такие конструкции, можно освещать территории разной площади и назначения, добиваясь нужного уровня комфорта и безопасности для людей в темное время суток. Опоры выше 16 м называют мачтами освещения, и их используют для стадионов, горнолыжных курортов и других подобных объектов.

Наиболее ходовые варианты — опоры высотой 7−10 м. Конструкции 7−12 м используются для освещения дорог, улиц, мостов, магистралей, эстакад. Наименьшая высота опор освещения в городе
в пределах 3−7 м характерна для осветительных систем парков, скверов, бульваров и других рекреационных зон. Для каждой части городского пространства, включая зоны отдыха, установлены минимальные и максимальные значения высоты используемых опор.

Высота фонарных столбов для пешеходных и парковых зон

Минимум для установки светильников в парковых и пешеходных зонах — это 3 м. Максимальное значение определяется в зависимости от конкретных условий, хотя в рассматриваемых местах нет необходимости монтировать осветительные приборы слишком высоко. Поэтому средняя высота опоры здесь составляет 6 м. Для особенно просторных площадок используют более высокие конструкции, которые помогают увеличить площадь освещения и уменьшить число используемых светильников.

Ввиду назначения столбы освещения 3−6 м еще называют декоративными. На них обычно устанавливают светильники торшерного типа. Их число выбирают в зависимости от места монтажа и необходимой яркости. Такая система освещения подходит не только для пешеходных зон города, но и для частного сектора, включая его современные вариации в виде коттеджных поселков, а также территорий около общественных зданий, архитектурных сооружений, фонтанов.

Высота опор для освещения улиц и дорог

На городских улицах и проезжей части устанавливают опоры высотой минимум 6 м, поскольку это основное условие для беспрепятственного проезда среднетоннажного грузового транспорта. Для улиц, по которым передвигаются троллейбусы, минимальная высота столбов составляет 9 м, а для дорог с трамвайными путями — 8 м.

Максимальная высота осветительных опор для улиц и дорог достигает 12−13,5 м. Такие столбы используют на автомобильных дорогах вне и в самих населенных пунктах. Для установки светильников используют одно- и многорожковые кронштейны, на которых могут монтироваться и по несколько фонарей, если это нужно для достижения определенной освещенности.

О высоте опор для линий электропередачи

Продолжая рассматривать тему, стоит отметить и то, какая высота у опоры ЛЭП. Ее значение варьируется в пределах от 9 до 23 м. В таблице ниже представлены допустимые значения приближения проводов к земле и инженерным сооружениям.

Точное значение определяется с учетом стрелы провеса провода и расстояния от него до поверхности земли. Кабель подвешивают на таком уровне, чтобы до земли оставалось расстояние, достаточное для безопасного движения, в первую очередь грузового транспорта, кранов, высоких сельскохозяйственных машин.

Если вам необходимо подобрать опоры для освещения того или иного объекта, обращайтесь в компанию «КСО-1». Мы производим качественные и долговечные конструкции, применяем современные технологии цинкования и полимерного окрашивания. В нашем ассортименте опоры разной высоты и типа: НФГ, СФ, НПГ, НФК, НПК и пр. Для помощи в подборе и заказа проекта освещения звоните нам по контактному телефону или пишите в онлайн-чате, и наши специалисты найдут для вас решение, оптимальное по цене и техническим характеристикам.

всё про ремонт и обустройство жилья

Высота опор зависит от стрелы провеса провода, расстояния от провода до поверхности земли, типа опоры и т. п. Высоту опоры при горизонтальном расположении проводов на линиях без защитных тросов (рис. 1) определяют следующие величины:

1. Требуемое расстояние hг провода от земли (габарит приближения провода к земле).

Провода «воздушных линий должны быть подвешены на такой высоте, чтобы от низших их точек до поверхности земли оставалось расстояние, обеспечивающее безопасность движения. Под проводами могут не только проходить люди, но и проезжать автомобили, груженные громоздкими предметами, высокие сельскохозяйственные машины, краны и т. п. На них не должно произойти электрического разряда с провода линии.

Рис. 1. Высота опоры

Наименьшие допускаемые расстояния от проводов до земли и некоторых инженерных сооружений приведены в табл. 1.

Таблица 1. Габариты приближения проводов к земле и инженерным сооружениям

Характеристики местностей и пересечений Напряжения линий, кВ
ниже 1 кВ 1 — 20 35 — 110 220
Ненаселенная местность, часто посещаемая людьми и доступная для транспорта и сельскохозяйственных машин. Расстояние до земли, м 5 6 6 7
Населенные местности и территории промышленных предприятий. Расстояния до земли, м 6 7 7 8
При пересечениях железных дорог постоянного пользования. Расстояние до головки рельсов, м 7,5 7,5 7,5 8,5
При пересечениях автогужевых дорог. Расстояние до полотна дороги, м 6 7 7 8

Приведенные расстояния должны быть выдержаны при нормальных режимах работы линий. В некоторых случаях для линий с подвесными изоляторами нужно произвести проверку расстояний, получающихся при обрыве одного из проводов.

2. Запас в расстоянии от провода до земли Δ h.

При трассировке воздушных линий поперечные профили снимаются только в пересеченных местностях. Продольные профили трассы линий, по которым производится проектная расстановка опор, вычерчиваются в масштабе по вертикали 1 : 200 — 1 : 500. Неточности съемки и чертежей могут привести к расстояниям проводов над землей при сооружении линий, меньшим предписываемых «Правилами устройства электроустановк».

Чтобы избежать недоразумений, высота опоры определяется с небольшим запасом Δ h, принимаемым 0,2 — 0,4 м. Меньшая цифра берется для пролетов длиной до 200 — 250 м, а большая — при пролетах 400 — 500 м. Для пролетов 200 м и менее при спокойном профиле местности запаса Δ h можно не принимать.

3. Габаритная стрела провеса провода f г, при которой расстояние от провода до земли или инженерного сооружения получается наименьшим.

Габаритная стрела провеса провода при определении высоты опоры может быть при:

1) высшей температуре окружающего воздуха и нагрузке провода только собственным весом, отсутствии ветра;

2) гололеде, температуре θ г, отсутствии ветра.

Большая из этих стрел провеса провода и берется при определении высоты опоры.

При проверке приближения провода к земле и инженерным сооружениям в аварийном режиме работы линии, принимается обрыв провода в том пролете, который в контрольном пролете дает наибольшую стрелу провеса провода. Например, при пересечении линии связи воздушной линией с промежуточными опорами обрыв принимается происшедшим в пролете соседнем с пересекающим.

В аварийных режимах работы линий электропередачи допускаемые расстояния от проводов до земли и некоторых инженерных сооружений установлены меньшими, чем при нормальных режимах работы линий.

Когда пересекаемый объект — автострада, линия связи и т. д. — находится не в середине пролета (рис. 2), а расположена ближе к одной из опор, при определении (высоты опоры следует принять во внимание не только наибольшую стрелу провеса провода f нб, но и стрелы провеса f1 и f2 над пересекаемыми объектами.

Стрела провеса провода на расстоянии х от точки его подвеса находится по формуле f = γ х( l -х) /2

Рис. 2 . Высота опоры с треугольным расположением проводов.

4. Длина гирлянды изоляторов λ1 , включая арматуру, необходимую для крепления гирлянды изоляторов на опоре. Для определения λ1 нужно к длинам гирлянд, приведенным в табл.

1, прибавить при деревянных опорах 100 мм, а при металлических и железобетонных —

5. Размер b — расстояние от нижнего обреза траверсы до ее оси, зависящее от конструкции опоры.

6. Размер а — расстояние от оси траверсы до вершины опоры, определяемое конструкцией опоры.

Высота опоры до оси траверсы определится, следовательно, равной: h 1 = h г + Δh + f г + λ 1 + b

Полная высота опоры Н = h2 +а.

Рис. 3. Высота опоры с треугольным расположением проводов

При расположении проводов, например, в вершинах треугольника (рис. 3 ) высота h 1 оси нижней траверсы над землей определяется так же, как было указана выше. Положение верхней траверсы находится увеличением h 1 на расстояние D, (принятое между проводами разных фаз.

Наличие защитных тросов увеличивает высоту опор. Добавляется необходимое расстояние от верхнего провода до троса.

Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ссылкой на неё в социальных сетях. Это сильно поможет развитию нашего сайта!

Подписывайтесь на наш канал в Telegram!

Просто пройдите по ссылке и подключитесь к каналу.

Не пропустите обновления, подпишитесь на наши соцсети:

  • В книжной версии

    Том 17. Москва, 2010, стр. 516-518

    Скопировать библиографическую ссылку:

    ЛИ́НИЯ ЭЛЕКТРОПЕРЕДА́ЧИ (ЛЭП), про­тя­жён­ное со­ору­же­ние из про­во­дов, ка­бе­лей, опор, изо­ля­то­ров и вспо­мо­гат. уст­ройств, пред­на­зна­чен­ное для пе­ре­да­чи или рас­пре­де­ле­ния элек­трич. энер­гии от элек­тро­стан­ций к под­стан­ци­ям и по­тре­би­те­лям, а так­же для свя­зи смеж­ных энер­го­сис­тем. По кон­ст­рук­тив­но­му ис­пол­не­нию раз­ли­ча­ют возд. ли­нии (ВЛ), про­во­да ко­то­рых под­ве­ше­ны над зем­лёй или над во­дой, и под­зем­ные (под­вод­ные) ЛЭП, в ко­то­рых ис­поль­зу­ют­ся гл. обр. си­ло­вые ка­бе­ли (см. Ка­бель элек­три­че­ский). Ге­не­ра­то­ры на элек­тро­стан­ци­ях пре­об­ра­зу­ют ме­ха­нич. энер­гию тур­бин в элек­три­че­скую, ко­то­рая по­сту­па­ет в транс­фор­ма­то­ры по­вы­шаю­щей под­стан­ции, да­лее по ЛЭП транс­пор­ти­ру­ет­ся к при­ём­ным под­стан­ци­ям.

    На при­ём­ных под­стан­ци­ях элек­тро­энер­гия транс­фор­ми­ру­ет­ся с кас­кад­ным сни­же­ни­ем на­пря­же­ния и по­сту­па­ет отд. по­тре­би­те­лям. Воз­душ­ные ЛЭП вме­сте с транс­фор­ма­тор­ны­ми под­стан­ция­ми об­ра­зу­ют элек­три­че­ские се­ти , ох­ва­ты­ваю­щие об­шир­ные тер­ри­то­рии, что по­зво­ля­ет обес­пе­чи­вать элек­тро­энер­ги­ей мно­же­ст­во по­тре­би­те­лей от ог­ра­ни­чен­но­го чис­ла элек­тро­стан­ций.

    You are using an outdated browser. Please upgrade your browser to improve your experience.

    Продукция

    Тел: (343) 389-06-73, 389-06-74, 389-06-75

    • Главная
    • Производство
    • Аттестация
    • Контакты
    • Фото-Инфо
    • Вакансии
    • Емкости и резервуары
    • Услуги промышленного характераСтатьиДостижения компании
      Каталог ООО «АЗМК»
      Видео о компании

    Предприятие ООО «АЗМК», занимается производством металлических опор ЛЭП. По уровню оснащения оборудованием и имеющимися производственными мощностями, мы являемся солидным участником на рынке выпуска металлических опор ЛЭП. Мощность предприятия по выпуску металлоконструкций составляет 1500 — 2000 тонн в месяц.

    Ищем ответственных людей, желающих зарабатывать

    На сегодняшний день ООО «АЗМК» оснащено высокопроизводительным оборудованием, таких производителей как FIN CNC MACHINE , GEKA , Bomar , AJAN и российских, применяемых в таких технологических операциях как резка, рубка, гибка, фрезеровка, сверление, проколка, сварка и маркировка углового и листового металлопроката. В настоящее время предприятие ООО «АЗМК» имеет возможность разработки чертежей КМД, в собственном конструкторском бюро, производства и отгрузки своим автотранспортом или ж/д транспортом металлоконструкций любой сложности из ст.3 и ст.09Г2С, а именно:

    1. Металлические опоры ЛЭП 35-500 кВ, в комплекте с метизами для их сборки, в том числе опоры вл 220.
    2. Сваи крестовые, винтовые с оснасткой, фундаментные балки, ростверки.
    3. Прожекторные мачты – ПМЖ, ПМС различной конструкции, высотой до 40 метров и отдельно стоящие молниеотводы.
    4. Антенные опоры для радиорелейной связи в комплекте с метизами для сборки и анкерными болтами.
    5. Строительные металлоконструкции промышленного и гражданского назначения: колонны, фермы, связи, балки, ригеля, подкрановые балки, монорельсы, ограждения, площадки, лестницы и т.д.

    ООО «АЗМК» осуществляет поставку сцепной арматуры для металлических опор ЛЭП, проводов, грозотросов по ценам заводов изготовителей. В наличии имеются изоляторы и арматура для воздушных линий электропередач.

    Антикоррозийная защита металлоконструкций, а также металлических опор ЛЭП производится следующими видами покрытия:

    1. Горячее оцинкование.
    2. Холодное оцинкование с применением цинконаполненных красок. ГФ-021; лак БТ-177 и др. лакокрасочные покрытия согласно ТУ.

    Металлические решётчатые опоры ВЛ35-500 кВ и металлоконструкции для ОРУ ПС, изготовленные ООО «АЗМК» СООТВЕТСТВУЮТ требованиям ОАО «ФСК ЕЭС» и ОАО «Холдинг МРСК», и РЕКОМЕНДУЮТСЯ для применения на объектах ОАО «ФСК ЕЭС» и ОАО «Холдинг МРСК»,».

    Наше предприятие выдерживает высокие стандарты качества, выпуская изделия, рассчитанные на работу даже в условиях Крайнего Севера.

    ООО «АЗМК» постоянно развивается в соответствии с растущими потребностями рынка, реализации смелых идей, новых разработок и высокого качества выпускаемой продукции. Производство опор ЛЭП на высоком качественном уровне.

    Гибкая ценовая политика позволяет рассматривать предложенные варианты размещения заказа на взаимовыгодных условиях.

    Предлагая Вам сотрудничество, мы рассчитываем приобрести в Вашем лице постоянного клиента. Это даст Вам возможность оперативно приобретать качественные металлоконструкции по выгодной цене.

    Купить опоры ЛЭП металлические (опоры стальные ВЛ), прожекторные мачты, порталы ОРУ и другие металлоконструкции производства ООО «АЗМК» Вы можете по телефонам

    • (343) 389-06-73,
    • (343) 389-06-74,
    • (343) 389-06-75

    Здравствуйте уважаемые форумчане! Вопрос возник нежданно негаданно. Перейду сразу к вопросу. На какой высоте должны находиться лэп6 или 4кВ точно не знаю какие у нас по соседству. Отец построил дом тогда ,когдаеще не было этой высоковольтки. Мы долгое время не жыли вэтом доме,а когда вернулись обнаружили что у нас на районе появился трансформатор и эта высоковольтка проходиь у нас под боком,да еще и кабель во время сильного ветра бьет об крышу. Что я могу предпринять в таком случае? А главное хотел бы узнать на какой высоте вообще должны проводить 6кВ . Заранее спс.

    рустус написал :
    да еще и кабель во время сильного ветра бьет об крышу

    жесть, так быть не должно однозначно.

    2.5.212. Наименьшие расстояния от проводов ВЛ до поверхности земли в населенной местности в нормальном режиме работы ВЛ должны приниматься не менее приведенных в табл. .
    Наименьшие расстояния определяются при наибольшей стреле провеса провода без учета его нагрева электрическим током:
    при высшей температуре воздуха для ВЛ 220 кВ и ниже;
    при температуре воздуха по при предельно допустимых значениях интенсивности электрической и магнитной составляющих электромагнитного поля для ВЛ 330 кВ и выше;
    при расчетной линейной гололедной нагрузке по и температуре воздуха при гололеде согласно .

    Таблица 2.5.22
    Наименьшее расстояние по вертикали от проводов ВЛ до поверхности земли, производственных зданий и сооружений в населенной местности

    Условия работы ВЛ

    | Наименьшее расстояние, м, при напряжении ВЛ, кВ|

    | до поверхности земли|

    | до производственных зданий и сооружений|

    | Обрыв провода в смежном пролете до поверхности земли|

    Табличка что-то не прорисовывается.
    При напряжении до 35кВ до поверхности земли должно быть 7 метров. (Если провода в изоляции, то 6 метров)

    До производственных зданий и сооружений — 3 метра

    2.5.217. Расстояния от отклоненных проводов ВЛ, расположенных вдоль улиц, в парках и садах, до деревьев, а также до тросов подвески дорожных знаков должны быть не менее приведенных в табл. .
    Расстояния по горизонтали от крайних проводов вновь сооружаемых ВЛ при неотклоненном их положении до границ земельных участков жилых и общественных зданий, до детских игровых площадок, площадок отдыха и занятий физкультурой, хозяйственных площадок или до ближайших выступающих частей жилых и общественных зданий при отсутствии земельных участков со стороны прохождения ВЛ, а также до границ приусадебных земельных участков индивидуальных домов и коллективных садовых участков должно быть не менее расстояний для охранных зон ВЛ соответствующих напряжений.
    Допускается принимать для ВЛ до 20 кВ расстояние по горизонтали от крайних проводов ВЛ при наибольшем их отклонении до границ приусадебных земельных участков индивидуальных домов и коллективных садовых участков не менее 2 м.

    Возможно ли это? Влияющие факторы

    Гены во многом определяют ваш рост. Вы можете стать выше, если будете придерживаться сбалансированной диеты, достаточно спать, вести активный образ жизни и иметь хорошую осанку, но это не гарантируется.

    На общий рост влияют несколько факторов. Считается, что генетические факторы определяют около 80% вашего окончательного роста. Определенные факторы окружающей среды, такие как питание и физические упражнения, обычно составляют оставшийся процент.

    После 2 лет большинство детей стабильно растут примерно на 2,5 дюйма в год. После наступления половой зрелости вы можете расти еще быстрее. Однако все растут с разной скоростью.

    У девочек этот всплеск роста обычно начинается в начале подросткового возраста. Мальчики могут не испытывать этого внезапного увеличения роста до пары лет в подростковом возрасте.

    Как правило, вы перестаете расти после достижения половой зрелости. Это означает, что во взрослом возрасте вы вряд ли увеличите свой рост.

    Однако есть определенные вещи, которые вы можете делать в подростковом возрасте, чтобы максимизировать свой потенциал роста. Вы должны продолжать это во взрослом возрасте, чтобы улучшить общее самочувствие и сохранить свой рост.

    Хотя рост в основном определяется вашей генетикой, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы казаться выше и оптимизировать свой потенциал роста.

    1. Соблюдайте сбалансированную диету

    В период взросления очень важно получать все питательные вещества, необходимые вашему организму.

    Ваш рацион должен включать:

    • свежие фрукты
    • свежие овощи
    • цельнозерновые
    • белки
    • молочные продукты

    Вам следует ограничить или избегать продуктов, содержащих большое количество:

    • сахар
    • трансжиры
    • насыщенные жиры

    Если основное заболевание или пожилой возраст вызывают снижение роста, влияя на плотность костей, рассмотрите возможность увеличения потребления кальция. Женщинам старше 50 лет и мужчинам старше 70 лет часто рекомендуется потреблять 1200 миллиграммов (мг) кальция в день.

    Витамин D также способствует здоровью костей. Распространенными источниками витамина D являются тунец, лосось, обогащенное молоко и яичные желтки. Если вы не получаете достаточного количества витамина D в своем рационе, поговорите с врачом о приеме добавки для удовлетворения ваших ежедневных потребностей.

    Узнайте больше: Сбалансированное питание

    2. Используйте добавки с осторожностью

    Есть лишь несколько случаев, когда добавки могут быть подходящими для увеличения роста у детей и борьбы с худобой у пожилых людей.

    Например, если у вас есть заболевание, которое влияет на выработку гормона роста человека (HGH), врач может порекомендовать пищевую добавку, содержащую синтетический HGH.

    Кроме того, пожилым людям может быть рекомендовано принимать добавки с витамином D или кальцием, чтобы снизить риск развития остеопороза.

    Во всех остальных случаях следует избегать дополнений с обещаниями о росте. Как только ваши пластины роста срастутся, вы не сможете увеличить свой рост, независимо от того, что рекламируется на этикетке добавки.

    3. Высыпайтесь в достаточном количестве

    Периодическая экономия на сне не повлияет на ваш рост в долгосрочной перспективе. Но если в подростковом возрасте вы регулярно работаете меньше рекомендуемого количества, это может привести к осложнениям.

    Это потому, что ваш организм вырабатывает гормон роста, пока вы спите. Производство этого и других гормонов может снизиться, если вы не высыпаетесь.

    Рекомендуемое количество сна для различных возрастных групп:

    • Новорожденные до 3 месяцев: 14-17 часов
    • Младенцы 4-12 месяцев: 12-16 часов
    • Малыши 900 1–2 года: 11–14 часов
    • Маленькие дети в возрасте 3–5 лет: 10–13 часов
    • Дети 6–13 лет: 9–12 часов
    • Подростки1: 14–7 лет 8-10 часов
    • Взрослые в возрасте 18-64 лет: 7-9 часов
    • Пожилые люди старше 65 лет: 7-8 часов

    Дополнительный сон может даже увеличить выработку гормона роста, так что вперед, вздремните.

    4. Оставайтесь активными

    Регулярные физические упражнения имеют много преимуществ. Он укрепляет ваши мышцы и кости, помогает поддерживать умеренный вес и способствует выработке гормона роста.

    Дети в школе должны заниматься физическими упражнениями не менее 1 часа в день. В это время они должны сосредоточиться на:

    • силовые упражнения, такие как отжимания или приседания
    • упражнения на гибкость, такие как йога
    • аэробные упражнения, такие как игра в пятнашки, прыжки со скакалкой или езда на велосипеде

    Занятия спортом во взрослом возрасте тоже имеют свои преимущества. Помимо того, что он помогает вам поддерживать общее состояние здоровья, он также может помочь снизить риск развития остеопороза. Это состояние возникает, когда ваши кости становятся слабыми или ломкими, что приводит к потере плотности костной ткани. Это может привести к тому, что вы «съежитесь».

    Чтобы снизить риск, попробуйте ходить пешком, играть в теннис или заниматься йогой несколько раз в неделю.

    5. Практикуйте правильную осанку

    Из-за плохой осанки вы можете выглядеть ниже, чем есть на самом деле. И со временем сутулость или сутулость также могут повлиять на ваш реальный рост.

    Ваша спина должна естественно изгибаться в трех местах. Если вы регулярно сутулитесь или сутулитесь, эти изгибы могут сместиться, чтобы приспособиться к вашей новой осанке. Это может вызвать боль в шее и спине.

    Важно помнить о том, как вы стоите, сидите и спите. Поговорите с врачом о том, как вы можете включить эргономику в свой распорядок дня. В зависимости от ваших потребностей, стоячий стол или подушка из пены с эффектом памяти могут быть всем, что нужно для исправления осанки.

    Вы также можете практиковать упражнения, направленные на улучшение осанки с течением времени. Если вы не знаете, с чего начать, поговорите с врачом. Они могут помочь разработать программу упражнений, которая подходит именно вам.

    6. Используйте йогу, чтобы максимально увеличить свой рост

    Если вам не нравятся целенаправленные упражнения для осанки, попробуйте йогу. Эта практика для всего тела может укрепить ваши мышцы, выровнять тело и улучшить осанку. Это поможет вам стать выше.

    Вы можете заниматься йогой, не выходя из собственного дома, или в группе в местном спортзале или студии. Если вы не знаете, с чего начать, найдите программу йоги на YouTube или попробуйте некоторые позы для начинающих.

    Некоторые популярные позы для улучшения осанки включают:

    • Поза горы
    • Поза кобры
    • Поза ребенка
    • Поза воина II

    Ваша ДНК составляет около 80% вашего роста. На самом деле ученые выявили более 700 уникальных генетических вариантов, которые участвуют в определении роста.

    Несколько гормонов также влияют на рост и рост, включая гормоны щитовидной железы, гормоны роста и половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген.

    Кроме того, некоторые генетические состояния могут вызывать задержку или задержку роста, включая синдром Дауна, синдром Тернера и ахондроплазию.

    Соблюдение сбалансированной диеты, активный образ жизни и достаточный сон — все это факторы, которые могут способствовать росту и общему состоянию здоровья.

    Несколько факторов могут негативно повлиять на рост, что приведет к задержке роста, нарушению развития или низкорослости.

    Некоторые возможные факторы, которые могут замедлить рост, включают:

    • Недостаточное питание: Неправильное питание и дефицит определенных питательных веществ, таких как белок, со временем могут привести к замедлению роста.
    • Стресс: Хронический стресс может изменить функциональную активность гормона роста человека, что может отрицательно сказаться на росте.
    • Плохое здоровье костей: Остеопороз может вызвать потерю роста, боли в спине и изменение осанки. Хотя это состояние может поражать людей в любом возрасте, оно чаще всего встречается у пожилых людей.
    • Факторы окружающей среды: Некоторые исследования показывают, что воздействие загрязняющих веществ, таких как свинец, кадмий или полихлорированный дифенил (ПХД), может быть связано с уменьшением роста.
    • Состояние здоровья: Дефицит гормона роста и хронические заболевания, такие как анемия, кистозный фиброз, ювенильный идиопатический артрит и воспалительные заболевания кишечника, могут повлиять на общий рост.

    В большинстве случаев вы достигаете своего максимального роста к моменту окончания полового созревания. Хотя есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сохранить этот рост во взрослой жизни, ваши дни взросления давно позади.

    Высота свода стопы: как определить, есть ли у вас высокий свод стопы или плоскостопие

    Знание высоты свода стопы поможет вам понять механику своего тела. Выяснение того, есть ли у вас высокий свод стопы, самая плоская стопа или что-то среднее между ними, является ключом к пониманию того, как ваши ноги влияют на остальную часть вашего тела, и к тому, как лучше всего заботиться о них.

    Основы —
    • Знание высоты свода стопы может помочь вам понять, как работает индивидуальная механика вашего тела, почему у вас могут возникать боли в стопах и на какие состояния стоп нужно обращать внимание.
    • Независимо от высоты свода стопы необходима поддержка свода стопы. Даже плоскостопие нуждается в поддержке. И если ваша обувь не изготовлена ​​на заказ, у нее нет встроенной поддержки. Добавление стелек с поддержкой свода стопы, которая соответствует контурам вашей стопы, будет иметь значение.
    • Если вы впервые носите стельки или вы ходите пешком, путешествуете пешком или стоите весь день, мы рекомендуем добавить стельки Tread Labs Ramble в вашу обувь. Если у вас есть подошвенный фасциит или другая боль в стопе, особенно тяжелые ноги или сильная чрезмерная пронация, выберите стельки Pace. Если вы занимаетесь спортом или страдаете плоскостопием, купите стельки Dash.

    Купить стельки

    Что нужно знать —

    Как измерить высоту свода стопы?

    Высота свода стопы может повлиять на общее состояние здоровья стопы, поэтому важно выяснить, есть ли у вас плоскостопие, средний или высокий свод стопы. К счастью, есть простой способ определить высоту свода стопы. Это называется «мокрым испытанием».

    «Влажный тест» так же прост, как выйти из душа или ванны на картон, бетон или плотную бумагу, такую ​​как коричневая сумка для покупок. Если у вас есть мокрые отпечатки обеих ног, сравните их с таблицей ниже.

    Если у вас плоскостопие, вам нужно сделать еще один шаг и сравнить свой свод стопы, когда он нагружен (как показано на мокром следе) и не нагружен (сидя).

    • Если ваши стопы стоят ровно и сидя, вам лучше всего подойдет стелька с низким сводом стопы.
    • Если ваши стопы стоят ровно, но вы можете видеть свод стопы, когда сидите, наиболее удобным будет средний свод стопы.

    Таблица высоты арки

    Как выглядит ваш след? Опишите свою дугу Ваша лучшая высота свода стопы
    Мой свод плоский, когда я сижу или стою. Стелька с низким сводом стопы

    Мой свод плоский, когда я стою, но появляется, когда я сижу

    Стелька средней высоты свода стопы
     Моя дуга близка к земле, но не касается ее, когда я стою. Стелька средней высоты свода стопы
    Когда я стою, моя арка находится высоко над землей. Стелька с высоким сводом стопы
    Ни у кого нет свода выше моего! Стелька со сверхвысоким сводом стопы

    Что означают высокие арки?

    Некоторые люди рождаются с высоким сводом стопы, у некоторых он развивается с возрастом. Если вы родились с высоким сводом стопы, вероятно, он есть в вашей семье. Развитие высокого свода стопы в более позднем возрасте обычно является результатом внешних факторов, таких как травма или увеличение веса, но это также может быть симптомом неврологического расстройства, поэтому вам следует обратиться к врачу.

    Люди с высоким сводом стопы часто могут испытывать боль в стопе из-за дополнительной нагрузки, которую высокий свод оказывает на плюсневые кости. Стресс приводит к тому, что ваш вес смещается на подушечку стопы. Другие проблемы, связанные с высоким сводом стопы, включают:

    • Мозоли и мозоли
    • Жесткость и негибкость свода стопы
    • Напряженные нижние икроножные мышцы

    При высоких зубных дугах часто встречается недопронация (также называемая супинацией). Это может оказать слишком большое давление на суставы и мышцы стопы, лодыжки и ноги, вызывая такие проблемы, как:

    • Боль в подвздошно-большеберцовой связке
    • Боль в колене
    • Тендинит ахиллова сухожилия
    • Подошвенный фасциит

    Какие стельки лучше всего подходят для высоких сводов стопы?

    Людям с высоким сводом стопы нужны стельки, обеспечивающие полную поддержку по всему своду стопы, чтобы устранить чрезмерное давление на свод стопы и пятку. Супинатор стельки должен имитировать высоту свода стопы, а стельки должны быть прочными и прочными, чтобы сохранять свою форму во время использования и с течением времени.

    При выборе стелек для высоких или сверхвысоких сводов стопы ищите:

    • Выраженная чашечка для пятки  – стельки должны эффективно обхватывать пятку, поэтому для достижения наилучших результатов ищите более глубокую чашечку для пятки
    • Задняя опора для стопы  — задняя треть свода стопы является наиболее важной для контроля пронации, поэтому ее необходимо надлежащим образом поддерживать (это творит чудеса с комфортом!)
    • Удлинитель арки  – опора должна напоминать широкую рампу, гладкую и однородную на всем протяжении от передней до задней части арки
    • Прочная и динамичная поддержка  – вы должны быть в состоянии прижать арку вниз, но с трудом

    Что означает плоскостопие?

    Если ваш мокрый след указывает на то, что у вас плоскостопие или низкий свод стопы, вам необходимо определить, жесткое у вас плоскостопие или гибкое плоскостопие, потому что это изменит высоту свода стопы, необходимую для максимального комфорта и поддержки. Чтобы выяснить, какой тип плоскостопия у вас:

    1. Сядьте, положив одну ногу на противоположное колено. Посмотрите, где должна быть ваша арка. Если ваша стопа выглядит более изогнутой, чем след на мокром тесте, у вас гибкие стопы. Это означает, что ваш низкий свод стопы вызван нагрузкой, и стелька со средним сводом стопы подойдет вам лучше всего.
    2. Встаньте на носочки. Попросите друга посмотреть, где должна быть ваша арка. Как и в приведенном выше примере, если ваши своды видны, ваши стопы гибкие.
    3. Если ни в одном из тестов свод не отображается, у вас жесткий низкий свод, и вам следует выбрать стельку с низким сводом. Более высокая поддержка свода стопы, вероятно, будет очень неудобной для вашего свода стопы, и вы почувствуете, что у вас в ботинке мяч для гольфа.

    Люди с плоскостопием часто спрашивают, нужно ли им приобретать стельки для высоких или сверхвысоких сводов стопы, чтобы попытаться «вылечить» плоскостопие. Хотя низкие арки не нуждаются в исправлении, их все равно необходимо должным образом поддерживать.

    Использование высокой или сверхвысокой арки на низких арках может вызвать дискомфорт и ощущение, будто что-то впивается в арку. Низкий или средний свод (в зависимости от гибкости вашей стопы) — лучшее место для начала.

    Какие стельки лучше всего подходят для лечения плоскостопия?

    Многие люди с плоскостопием не испытывают никаких затруднений, но некоторые страдают от болей в пятке или своде стопы (подошвенный фасциит), отеков вдоль внутренней стороны лодыжек и проблем с коленями и бедрами.

    Лучшие стельки от плоскостопия поддерживают свод стопы и стабилизируют пятку, предотвращая гиперпронацию. Как правило, лучшие стельки для плоскостопия имеют низкий, но поддерживающий свод. Ключевым моментом является поиск того, который соответствует контурам вашей стопы.

    Мягкие амортизирующие стельки могут показаться лучшим выбором, но вашим ногам действительно нужна структурная поддержка. Все полуиндивидуальные стельки Tread Labs выпускаются с четырьмя вариантами высоты свода стопы, чтобы соответствовать высоте свода стопы от низкой до очень высокой.

    Какие стельки лучше всего подходят для среднего свода стопы?

    Если у вас ни высокая, ни низкая дуга, у вас самый распространенный тип дуги — средний или умеренный. Но только потому, что у вас самая распространенная высота свода стопы, это не значит, что вам не нужны стельки, поддерживающие свод стопы.

    На самом деле, ваши ноги по-прежнему нуждаются в надлежащей поддержке для предотвращения гиперпронации, особенно если вы ведете активный образ жизни. Бегуны, пешеходы и велосипедисты особенно нуждаются в дополнительной поддержке свода стопы.

    Людям со средним сводом стопы, как и людям с низким и высоким сводом стопы, следует искать стельку, обеспечивающую надежную поддержку с учетом свода стопы.

    Какими должны быть новые стельки?

    Если вы уже носили стельки раньше, у вас есть некоторое представление о том, чего ожидать. Вы можете обнаружить, что Tread Labs предлагает более высокий уровень поддержки.

    Если вы никогда не носили в своей обуви поддерживающие стельки, медленно приучите их к обуви в течение нескольких дней. Вот как должны выглядеть ваши новые стельки:

    • Удобный  — Ваша стопа должна чувствовать постоянный контакт во всех частях свода стопы. Не должно быть неприятных точек давления или горячих точек.
    • Поддерживающий  — Первоначально поддерживающий ортопедический стелька может показаться агрессивным. Через несколько дней вам должно показаться, что он всегда был рядом, поддерживая каждый ваш шаг.
    • Функциональный  — В отличие от мягких стелек из пеноматериала, стельки Tread Labs поддерживают кости ваших стоп, выравнивая лодыжки, колени и бедра для более эффективного шага и улучшения биомеханики.

    Изучение того, как определить, есть ли у вас плоскостопие, высокий свод стопы или что-то среднее между ними, может стать важным шагом на пути к облегчению любой боли в ногах, которую вы можете испытывать. Как только вы определите высоту своего свода стопы, вы сможете найти правильные решения, которые помогут облегчить боль, устранить проблемы со стопой и повысить комфорт.