Правильная подушка для фундамента: Ничего не найдено для Fundament Podushka Fundamenta Fundamentnaya Podushka Dlya Lentochnogo Fundamenta %23Vidy I Ustroystvo Podushki Pod Fundament

Содержание

бетонная подушка, размер и установка ФЛ

Бетонная подушка ФЛ – это вид опоры, который поддерживает локализованные одноточечные нагрузки. Такие как несущие колонны, группы колонн или каркасные конструкции. Эта нагрузка затем распределяется подушкой на несущий слой почвы или глины. Фундамент из плит ЖБИ (с подкладкой) также можно использовать для опоры грунтовых балок.

Размер ЖБИ подушек ФЛ

ЖБИ фундамент с подушками обычно отличается значительной высотой более 1 м, но может быть глубоким в тяжелых грунтовых условиях.

По ГОСТу 13580-85 установлен конкретный алгоритм маркировки. Сначала указывается 1-я группа ФЛ, в которую входят железобетонные изделия. Затем пишется ширина с длиной в дециметрах, несущие характеристики и в отдельных случаях отмечается уровень проницаемости. На выходе получаем, к примеру, ФЛ 24-12-3.

Размеры железобетонных подушек значительно различаются по длине, ширине и высоте.

Длина бывает:

780;
1180;
1380;
1580;
1780;
1980;
2180;
2380 мм.

Какая ширина доступна в магазинах:

600;
800;
1000;
1200;
1400;
1600;
1800;
2000;
2400;
2800;
3200 мм.

Высота в основном доступна со следующими параметрами:

300;
500;
800 мм.

Толщина ФЛ

Обычно подушки имеют одинаковую толщину, но иногда верхняя поверхность может быть наклонной или ступенчатой. Форма подушки в плане будет зависеть от характера приложенной нагрузки и допустимой несущей способности нижележащих слоев. А толщина должна быть достаточной для распределения нагрузки по форме в плане. Как правило, подушки армируются на всех конструкциях. При этом армирование позволяет создавать более высокие нагрузки и строить мелкие опоры, которые требуют меньше земляных работ и используют меньше бетона.

Подушки и ленточные фундаменты

Сборный железобетонный фундамент с подушками используется для поддержки отдельных или нескольких колонн, распределяя нагрузку на землю под ними. Обычно они имеют квадратную или прямоугольную форму в плане, причем площадь в плане определяется допустимым опорным давлением почвы. Форма в плане будет зависеть от расположения колонн и нагрузки, передаваемой на почву.

Толщина плиты должна быть достаточной для распределения нагрузки. Верх прокладки может иметь наклон (т.е. прокладка в центре толще, чем на краю). Это экономичное решение, хотя при укладке откоса могут возникнуть проблемы со строительством.

В простых случаях площадка может быть изготовлена из массивного бетона. Как правило, некоторая арматура (либо сварная стальная ткань, либо арматурные стержни, в зависимости от задействованных нагрузок) потребуется в обоих направлениях. В целях проектирования опора рассматривается как перевернутая консоль, несущая давление почвы и поддерживаемая колонной.

Ленточный железобетонный фундамент используется для поддержки стен или близко расположенных рядов колонн.

Расчет фундаментных ЖБИ подушек ФЛ

В строительных работах важно делать правильные расчеты – от соответствия размеров зависит качество и долговечность постройки.

Исходными параметрами расчета являются:

свойства грунта;
наличие или отсутствие грунтовых вод;
проект здания – так легко определить расположение и количество изделий;
требования к прочности;
планируемые нагрузки в виде построенного коттеджа, мебели и оборудования;
доступное расстояние – влияет на длину и ширину;
климатические условия – без катаклизмов или с землетрясениями, после получения прогнозов можно определить толщину подушки.

Чтобы бетонное основание было прочным и надежным, нужно позаботиться о размерах. Площадь подушки непременно должна быть больше длины с шириной фундамента. От края рассчитать дополнительно 15 см.

Толщина подушки под фундамент

Минимальная толщина бетонной подушки под фундамент – 20-30 см. Это просто из соображений защиты от капиллярной влаги. Для равномерного распределения достаточно толщины 5-10 см.

Установка бетонной подушки ФЛ

Установка бетонных подушек – процесс трудоемкий и требующий определенного плана действий.

Как организовать укладку ФЛ:

Подготовить территорию: спилить деревья, убрать мусор и провести генеральную уборку.
Определить размеры в соответствии с проектом дома.
Замерить глубину и выкопать углубление.
Засыпать гравий по всей поверхности, утрамбовать основу.
Подготовить форму, которая представляет собой деревянный каркас, закрепленный специальными гвоздями или шурупами и построенный вокруг места заливки.
Добавить проволочную сетку или арматуру внутри формы для поддержки.
Смешать бетон, добавляя портландцемент, песок и крупный заполнитель (гравий) в соотношении 1: 2: 4. В сухую смесь залить воду, чтобы связать все компоненты вместе.

В бетономешалку добавить определенное количество воды, а затем бетонную смесь.
Залить бетон в форму. Иногда можно нанять грузовик, в противном случае загружать в тачки и переливать в форму до верхней точки. При этом привлекать помощников, которые разложат бетон с помощью лопат.
Выложите стяжку сверху из бетона. Начиная с точки подъема, применять инструмент для стяжки, чтобы выровнять влажный бетон. Работать сверху вниз, аккуратно выравнивая стяжку до полного выравнивания.
Сделать контрольные стыки и усиление с помощью арматуры.

Строители умеют правильно устанавливать бетонные подушки при наличии опыта более 5 лет. Стоит посоветоваться со знакомыми по поводу тонкостей дела.

Плюсы и минусы установки бетонной подушки ФЛ

Устройство подушки под фундаментную плиту имеет достоинства и недостатки.

Какие плюсы:

обеспечение комфорта жильцов;
прочность;
долговечность;
устойчивость к стихийным бедствиям.

Однако есть и обратная сторона медали.

На какие минусы рассчитывать:

высокая стоимость;
трещины при неумении правильно провести установку.

В любом случае владелец решает, какие строительные материалы приобрести.

Подготовка места под подушку ФЛ (песчаная подушка, котлован)

Нужно заранее определить место, в котором будет проходить установка. Избавиться от растений и строительного мусора. Выкопать участок достаточно глубоко, чтобы уместить основание (100 мм) и влагонепроницаемую мембрану, замерить толщину подушки. При необходимости завести тачку с песком для уплотнения.

Процесс монтажа подушки ФЛ, как замазать стыки, укладка

Монтаж фл подушек осуществляется в несколько этапов.

Пошаговая инструкция установки:

подготовительные работы;
замеры параметров;
копание углублений;
подготовка основания – засыпать гравием;
работа с бетонной смесью;
заливка формы;
укладка и уплотнение;
замазывание стыков песком;
армирование – обеспечение прочности.

Укладка фундаментных подушек ФЛ – нелегкий процесс, требующий усилий и внимательности. Укладывать надо аккуратно, обращая внимание на все детали. Замазывать стыки рекомендуется специальным раствором или песком.

Бетонные подушки под фундамент, как и блоки ФБС, цена отличаются размерами и качеством. Можно проводить установку самостоятельно с целью экономии финансовых средств. Или нанять квалифицированных специалистов, которые разбираются в строительных работах. Заливать бетон можно из предметов, которые есть в сарае или гараже. Для выполнения мелких проектов не требуется никаких специальных инструментов.

О компании

ООО «Новотех-Строй» реализует широкий ассортимент материалов для капитального строительства: железобетонные изделия, нерудные материалы, керамзит, бетон, цементный раствор, стеновые блоки, тротуарная плитка и многое другое. В своей работе мы ориентируемся на постоянно растущий спрос со стороны участников строительного рынка.

Ищете железобетонные изделия в Казани с доставкой в кратчайшие сроки? Тогда спешите оставить зявку по телефонам: +7 (843) 290-57-41, +7 (843) 226-77-00!

Гарантии оплата и прочее

Гарантии

«Новотех-Строй» гарантирует качество поставляемой продукции. С каждым клиентом мы заключаем договор, подтверждающий обязательства с обеих сторон.

Оплата

Мы принимаем оплату как на рассчетный счет, так и наличными.

Доставка

Мы производим доставку нашей продукции по Казани и Республике Татарстан.

Каталог продукции

Ознакомьтесь с нашим каталогом. Если Вы по какой-то причине не нашли того, что искали, обратитесь к менеджеру.

Заказать звонок

Мы используем cookie-файлы. С их помощью мы заботимся о Вас, улучшая работу этого сайта

Применение подушки из песка при строительстве фундамента

При строительстве дома большое внимание уделяется прочности основания. Он залог долговечности здания. Подушка из песка для строительства фундамента помогает устранить возможность деформации.

Предназначение прослойки

Строительство основания – начальный этап при сооружении постройки. Эта часть дома несет важную функцию, являясь опорой конструкции, делая ее устойчивой к внешнему воздействию. Предотвращает появление трещин на стенах, перекос дверей. Поэтому со строительством не следует торопиться.

Существует ошибочное мнение, что грунт – залог успеха правильного основания и необходимости в других приспособлениях нет. Это не так. Прослойка в виде подушки под фундамент нужна при всех видах грунта. Кладется между ним и подошвой основания. Является защитным слоем, который препятствует деформации, вызванной влажностью и усадкой здания.

Необходимость песка под основание

Песчаная прослойка выполняет ряд функций. Она способствует:

Разравниванию поверхности. На кривом и холмистом слое грунта невозможно проложить устойчивое основание. При деформации почвы прослойка выполняет роль амортизатора.
Защите покрытия от сжатия. Равномерно распределяет вес сооружения по почве.
Устранению излишней влажности. Благодаря этому основание конструкции со временем не размокает и не деформируется. Выполняет роль дренажа для отвода воды.
Сохранению тепла. Нагретый воздух находится в доме дольше времени, а холодные потоки не попадают внутрь через пол. Сохранить тепло поможет пенопласт и опилки под основанием.

Подушка многофункциональна, без нее фундамент долго не прослужит. Дополнительно защищает плитку, которая используется на цокольном этаже, от проникновения сырости в помещение.

Другие виды фундаментных подушек

Фундаментные прослойки отличаются друг от друга по используемым материалам. Кроме песка, они создаются из железобетона, гравия (щебня) и бетона.

Выбор зависит от многих факторов:

вес конструкции;
вид основания;
присутствие подземных вод;
наличие необходимого оборудования;
структура грунта.

Перед началом строительства необходимо ознакомиться с местностью и параметрами конструкции.

Важно выбрать правильный вид фундаментной прослойки. Она влияет на устойчивость сооружения, сохранение тепла. Противостоит появлению сырости внутри дома.

Железобетонная

Выполняется из стальной арматуры и бетона. Продается в готовом виде, не надо проверять соблюдение требований.

При работе с ней отмечается много плюсов:

легкий процесс установки;
хорошо переносит изменение температуры и небольшие повреждения;
невысокая стоимость;
долговечность.

Недостаток – установить можно только при помощи специальной подъемной техники.

Железобетонный материал применяется при строительстве подвального этажа высоких сооружений. Важно, чтобы грунт не разрушал бетон.

Выполняется в виде трапеции. Верхняя часть вытянутой формы. Во время установочных работ нужна вертикальная перевязка, чтобы крепление было надежнее.

Монтаж состоит из следующих действий:

Подбор нужного вида грунта.
Рытье углубления.
Выравнивание неровных мест на дне траншеи.
Помещение внутрь щебня, песка.
Тщательная утрамбовка.
Монтаж с помощью специальных приспособлений.

После перечисленных действий начинается строительство основания сооружения.

Гравийная

Изготавливается из обломков горной осадочной породы. Вместо гравия может применяться щебень. Они схожи по свойствам.

К достоинствам относятся:

высокая прочность;
легкость в работе;
подходит для тяжелых сооружений любого материала.

Кроме гравия, в работе применяется песок. Он должен быть только крупной фракции. Поэтому этот тип подушки называется песчано-гравийным.

Для монтажа нужно придерживаться следующих действий:

В траншею помещается песок и утрамбовывается. Слой – 20 см.
Укладывается гравий и разравнивается. Слой – 30 см.

Во время строительных работ надо следить за тем, чтобы между гравием не было пустот. Они должны плотно прилегать друг к другу.

Бетонная

Бетон – самый прочный и долговечный материал для строительства фундамента.

Недостатки – высокая цена за материалы, сложность в самостоятельной установке. Нужна специальная техника и рабочие.

Лучше использовать бетон марки М100, так как больше всего подходит при создании основы.

Устанавливается следующим способом:

Участок тщательно очищается от растительного слоя.
Грунт выравнивания.
Щебень укладывается (10 см) и утрамбовывается.
С краев помещается деревянная или металлическая опалубка.
Внутрь устанавливается арматура из сетки.
Выполняется заливка бетона (40 см).
Смесь затвердевает за 1 месяц.

При правильном выполнении всего алгоритма действий подушка из бетона прослужит долгое время.

Особенности подушки из песка

При желании самостоятельно построить дом, беседку, сарай или баню у себя на дачном участке подойдет прослойка из песка для основания. Ее можно с легкостью соорудить своими руками, но нужно строить песчаную подушку под фундамент в соответствии со СНиП.

При затруднении в устройстве прослойки можно обратиться к помощи строительных компаний. Расценка работ – от 300 до 500 руб/м3.

У этого строительного материала есть преимущества:

доступность;
возможность сделать самостоятельно;
долго сохраняет тепло;
плотная утрамбовка;
невысокая стоимость;
удобство при работе.

Особенностью песчаной прослойки является то, что она предназначается для строительства небольших и легких конструкций. Чаще хозяйственных сооружений (сараи, гаражи), но ни в коем случае не предприятий и высотных зданий.

Требования к качеству материала и толщина прослойки

Создавая подушку под основание, следует придерживаться ГОСТ 13580-85 и СНиП 2.02.01-83 при выборе материалов, размера и правил по укладке прослойки под основание.

Для основы подходят не все виды песка. Материал должен быть крупной фракции.

Слишком мелкий легко набухает от влаги, сложно укладывается, что чревато неустойчивой прослойкой.

Крупные частицы хорошо трамбуются, противостоят к сжатию и деформации основания сооружения. Для строительства фундамента лучше всего подходит гравелистый речной песок.

Состав материала должен быть без примесей. Перед началом работы следует сделать отсев включений: камней, глины, земли и растений. Можно промыть в большом количестве воды для удаления вкраплений.

Расчет толщины подушки зависит от следующих факторов:

типа основания;
размера здания;
грунта (естественный, насыпной), его способности промерзания;
присутствия грунтовых вод.

В среднем толщина прослойки составляет от 20 до 25 см. Чем выше сооружение, тем больше должна быть основа.

Выполнение основы под заливку фундамента

Прослойка из песка должна быть сделана качественно, чтобы могла удерживать вес здания. Для этого нужно пройти все этапы закладки материала согласно следующей инструкции:

Выбор толщины подушки в зависимости от размера здания в соответствии с чертежом и глубиной залегания коммуникаций. Минимальный слой – 20 см. Можно использовать онлайн-калькулятор для определения нужных параметров.
Подготовка территории. Делаются разметки на месте возведения здания. По краям натягивается леска. Вырываются траншеи, делается фундаментная отсыпка, где будет устанавливаться прослойка и фундамент сооружения.
Выполнение обноски. На расстоянии нескольких метров от основания ставятся опоры. К ним прикрепляются доски на 80 см от земли. Отмечаются угловые части основания.
Обработка траншеи изнутри. Стены сооружаются без откосов. Учитывается предполагаемый уровень подземных вод, на какую высоту могут подняться. Если источник находится близко к поверхности земли, то следует сделать дренажный слой. Ширина прослойки должна быть больше, а заглубление выше.
Утрамбовка песчаных слоев. Следуют друг за другом по 20 см. Тщательно увлажняются водой. В процессе используется специальное приспособление в виде катка. Другой вариант – виброплита. Хорошо утрамбованный песок противостоит осадке конструкции.
Установка гидроизоляционного слоя. Не пропускает влагу в фундамент. Используется смесь битума или пленка. Для закрепления слоя крепится к опалубке с внешней стороны. Фиксируется гвоздями или строительным пистолетом со скобами.
Армирование при помощи металлического каркаса. На нее заливается фундамент. Защитный слой – не менее 70 мм.

При соблюдении всех шагов и пропорций песчаная прослойка будет надежно закреплена под основанием здания.

Этапы ее создания наглядно продемонстрированы в видео:

Трамбовка песка

При создании подушки из песка для строительства фундамента важно правильно утрамбовать материал. От этого зависит прочность прослойки и всего здания.

Плотность при утрамбовывании песчаных слоев должна быть высокой. Приминать надо послойно по 20 см. Чтобы упростить процесс, сделать подушку прочнее, следует увлажнить песок водой.

При утрамбовывании материала нужно использовать каток или виброплиту. Если инструмента нет в наличии, то его можно соорудить из круглого бруса, к которому прикрепляются держатели. Этим сооружением нужно прокатывать по каждому слою, тем самым утрамбовывая песок. В итоге он не должен проминаться.

Ленточный фундамент

Чаще песчаная подушка используется для ленточного фундамента. Его выбирают при строительстве малоэтажных зданий и помещений с колоннами. Относится к незаглубленному (по-другому мелкозаглубленному) основанию. Пролегает не слишком глубоко в землю. Главное преимущество – быстрота установки.

В грунт помещаются ленты, на которые осуществляется основная нагрузка сооружения. Они опираются на фундаментные плиты, что позволяет конструкции устойчиво стоять.

Глубина заложения рассчитывается в зависимости от применяемых материалов и веса здания.

Под ленточный фундамент нужна песчаная подушка. Ширина должна быть больше на 15-20 см, чем ленты. Она кладется на дно вырытой траншеи и утрамбовывается. Сверху укрепляется слоем щебня. Важно использовать гидроизоляцию, сохраняющую фундамент от проникновения влаги.

Монолитный фундамент

Представляет собой цельный бетонный блок. Применяется на проблемных участках почвы, подверженных затоплению подземными водами. При изменениях в грунте фундамент не деформируется, здание не разрушается.

Для строительства монолитного основания нужна прослойка из песка с добавлением гравия. Располагается по всей поверхности котлована.

Процесс изготовления состоит из следующих этапов:

Готовится дно котлована. Оно должно быть ровным.
Насыпается слой гравия (15 см). Материал делает поверхность почвы плотнее.
Засыпается песок (10 см). Чем крупнее здание, тем больше слой.
Тщательно утрамбовывается гравий и песок.
Устанавливается слой гидроизоляции.

Правильная установка песчано-гравийной подушки под плиту способствует прочности монолитного фундамента.

Свайный и столбчатый фундамент

Функционирует по схожему принципу. Сваи (столбы) погружаются в землю или скважину. Вверху соединяется с помощью балки или бетонной плиты. Для устойчивости фундамента нужна песчано-гравийная подушка.

Основание устраивается по той же системе, как и предыдущие виды фундамента. Сначала на дно котлована помещается гравий, потом песок. Слои утрамбовываются. Подушка должна составлять 30 см и быть шире свай, столбов на 20 см.

В конце на прослойку кладется рубероид, чтобы предотвратить попадание на материал воды из бетона.

Важность песчаной прослойки

Строительство конструкции с фундаментом без дополнительной подушки из песка опасно. У сооружения подкосятся стены, со временем оно может обрушиться. Прослойка помогает предотвратить деформацию основания при поднятии на поверхность грунтовых вод и повышении влажности. Поэтому при проектировании здания важно внести в чертежи песчаную подушку.

Прослойка необходима при строительстве ленточного, монолитного, свайного и столбового видов фундамента. При изготовлении нужно учитывать ее особенности, ширину слоев, процессу утрамбовки песка. От этого зависит прочность и устойчивость подушки к внешнему воздействию.

Лучшая подушка от боли в шее | Подушка для правильного выравнивания позвоночника

$89,99


		0,00 $
		Доставка
		Всего

Соединенные Штаты —АфганистанАландские островаАлбанияАлжирАндорраАнголаАнгильяАнтигуа и БарбудаАргентинаАрменияАрубаАвстралияАвстрияАзербайджанБагамыБахрейнБангладешБарбадосБеларусьБельгияБельгияБелизBe НинБермудыБутанБоливияБосния и ГерцеговинаБотсвана Остров БувеБразилияБританская территория в Индийском океанеБританские Виргинские островаБрунейБолгарияБуркина-ФасоБурундиКамбоджаКамерунКанадаКабо-ВердеКаймановы островаЦентральноафриканская РеспубликаЧадЧилиКитайОстров РождестваКокосовые острова (Килинг)КолумбияКоморские островаКонго — БраззавильКонго — КиншасаОстрова Кука Ста-РикаХорватияКубаКюрасаоКипрЧехияКот-д’ИвуарДанияДжибутиДоминикаДоминиканская РеспубликаЭквадорЕгипетСальвадорЭкваториальная ГвинеяЭритреяЭстонияЭфиопияФолклендские островаФарерские островаФиджиФинляндияФранцияФранцузский ГвианаФранцузская ПолинезияФранцузские южные территорииГабонГамбияГрузияГерманияГанаГибралтарГрецияГренландияГренадаГваделупаГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БиссауГайанаГаитиОстрова Херд и МакдональдГондурасСАР КитайВенгрияИсландияИндияИндонезияИранИракИрландияОстров МэнИзраильИталияЯмайка ЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКосовоКувейтКыргызстанЛаосЛатвияЛиванЛесотоЛиберияЛивияЛихтенштейнЛитваЛюксембургМакао САР КитайМакедонияМадагаскарМалавиМалайзияМальдивыМалиМальтаМартиникаМавританияМаврикийМайоттаМексикаМолдоваМонакоМонголияЧерногорияМонтсер ratМароккоМозамбикМьянма (Бирма)НамибияНауруНепалНидерландыНидерландские Антильские островаНовая КаледонияНовая ЗеландияНикарагуаНигерНигерияНиуэ Остров НорфолкСеверная КореяНорвегияОманПакистанПалестинские территорииПанамаПапуа-Новая ГвинеяПарагвайПеруФилиппиныОстрова ПиткэрнПольшаПортугалияКатарРеюньонРумынияРоссияR вандаСент-МартинСамоаСан-МариноСан-Томе и ПринсипиСаудовская АравияСенегалСербияСейшельские островаСьерра-ЛеонеСингапурСловакияСловенияСоломоновы островаСомалиЮжная АфрикаЮжная Джорджия и Южные Сандвичевы островаЮжная КореяЮжный СуданИспанияШри-ЛанкаСент.

Бартелеми Св. ЕленаСв. Китс и НевисСент. Люсия Св. МартинСт. Пьер и МикелонСв. Винсент и ГренадиныСуданСуринамШпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТимор-ЛештиТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанОстрова Теркс и КайкосТувалуСША. Отдаленные островаУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыВеликобританияСоединенные ШтатыУругвайУзбекистанВануатуВатиканВенесуэлаВьетнамУоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве

AlabamaAlaskaAmerican SamoaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict of ColumbiaFederated States of MicronesiaFloridaGeorgiaGuamHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarshall IslandsMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaNorthern Mariana IslandsOhioOklahomaOregonPalauPennsylvaniaPuerto RicoRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirgin IslandsVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingArmed Forces AmericasArmed Forces EuropeArmed Forces Pacific

Как выбрать идеальную подушку

Хороший ночной сон зависит от того, как совпадут многие переменные. Помимо хорошего матраса и удобных простыней, такие вещи, как климат-контроль, освещение и отвлекающие факторы, играют роль в качестве вашего отдыха.

Вы также не должны недооценивать силу хорошей подушки или плохой подушки в этом отношении. Ваша подушка может быть разницей между качественным отдыхом или ночью ворочания. Вот почему важно найти тот, который правильно подходит для вашего положения во сне. телосложения и конкретных предпочтений. Вот что следует учитывать при покупке следующей подушки.

Найдите подушку, подходящую для вашего типа сна

Хорошая поза во сне означает, что ваше тело будет хорошо поддерживаться. Голова, шея, позвоночник, бедра, даже колени и лодыжки должны быть поддержаны и выровнены, чтобы вы не проснулись с болями и болями.

Первый шаг к выбору подушки — определить, в какой позе вы спите чаще всего. То, как вы спите, определяет, какой уровень поддержки вашему телу нужен в подушке.

Желудок

Если вы большую часть времени спите на животе, попробуйте очень тонкую подушку. Ваша шея должна быть в нейтральном положении и выровнена с позвоночником. Вы не должны чувствовать изгиб шеи, как если бы вы сидели в первом ряду кинотеатра. Поскольку сон на животе создает значительную нагрузку на нижнюю часть спины, Национальный фонд сна предлагает спать на боку, а не на подушке для тела.

Боковая часть

Если вы спите на боку, приобретите твердую подушку с очень широкой ластовицей (прямоугольные панели вокруг подушки, которые увеличивают ее толщину). Эта дополнительная толщина помогает заполнить расстояние между плечом и ухом, обеспечивая поддержку головы и шеи. Подушки с высоким лофтом (высотой) помогают поддерживать шею и голову и правильно выровнять позвоночник.

Для лучшего выравнивания позвоночника вы также можете попробовать добавить подушку между коленями.

Спина

Если вы любите спать на спине, рассмотрите более тонкую подушку. Держите подушку на тонкой стороне, чтобы ваша шея не наклонялась слишком далеко вперед. Вы хотите, чтобы ваша шея имела изгиб в виде буквы «С», когда вы спите на спине. Если вы смотрите на стену перед собой, ваша подушка слишком высока. Если вы смотрите прямо в потолок, ваша подушка слишком низкая.

Попробуйте подушку с дополнительной выпуклостью в нижней трети (эта странная выпуклость в современных подушках из пены с эффектом памяти, о которой вы всегда задумывались). Этот выступ поддерживает вашу шею, позволяя вашей голове лежать в нормальном положении. Пена с эффектом памяти — хороший выбор, потому что она примет форму вашей шеи и головы.

Нужна дополнительная поддержка? Добавьте подушку под колени, чтобы уменьшить давление в нижней части спины.

Телосложение

При выборе подушки также следует помнить о своем телосложении. Если вы невысокого роста или более худощавого телосложения, очень высокая и жесткая подушка может нарушить положение вашего позвоночника, даже если вы спите на боку. С другой стороны, более крупные спящие, как правило, нуждаются в дополнительной поддержке и приподнятой подушке, чтобы способствовать правильному выравниванию позвоночника.

Присадочный материал

То, чем наполнена ваша подушка, может иметь большое значение, особенно если у вас аллергия или чувствительность к определенным материалам.

Если вам не подходят настоящие перья, рассмотрите варианты с пухом. Большинство подушек из полиуретана или полиэфирного волокна гипоаллергенны и не должны раздражать чувствительных спящих. То же самое касается некоторых моделей из гречневой шелухи и пены с эффектом памяти. Обязательно проверьте упаковку и помните, что каждый наполнитель ощущается по-разному.

Не бойтесь примерить подушку в магазине, чтобы понять, насколько мягкой, твердой, комковатой или твердой она кажется.

Ортопедические подушки обеспечивают структуру и поддержку.

Homca

Температура

Вы спите жарко? Некоторые подушки содержат охлаждающий гель с пеной с эффектом памяти или дышащий полиэстер, чтобы вам было комфортно.

Если вы серьезно относитесь к тому, чтобы подушка оставалась прохладной, обратите внимание на подушки с высокими эксплуатационными характеристиками или наволочки из влагоотводящей ткани.