Шпалы железобетонные, в наличии | Мособлкомплект г. Москва
Производственное обьединение | В отрасли с 2008 года | С нами надежно, качественно, выгодно, быстро, удобно и на долго!
- магистральные пути;
- станционные пути;
- пути общего пользования;
- вспомогательные пути следования;
- подъездные пути;
- тупиковые пути.
Шпалы железобетонные соединяются с рельсами при помощи клеммно-болтовых креплений. Они укладываются на балластный слой железнодорожных путей (или подшпальное основание). Шпалы принимают давление от рельсов и передают его на балластный слой. Другая задача, которую выполняют шпалы, состоит в том, чтобы поддерживать неизменное расположение рельсовых нитей относительно друг друга.
Железнодорожные шпалы изготавливаются из предварительно напряженного железобетона.
Долговечность этих железобетонных изделий в первую очередь зависит от типа пропускаемой поездной нагрузки. Поэтому при приобретении шпал необходимо предварительно рассчитать предполагаемую нагрузку и только затем выбирать конкретную марку шпал.
| Марка | Вес 1 шт., т | Штук на 1 а/м | Длина, мм | Ширина низ, мм | Ширина верх, мм | Высота, мм | Объем, м3 | Количество брусков, шт |
| 1. Шпалы железнодорожные железобетонные | ||||||||
| а) Для анкерного рельсового скрепления | ||||||||
| ШС-АРС | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| ШС-АРС б/у | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| б) Мостовые | — | |||||||
| Ш-1м | 0,32 | 60 | 3200 | 300 | — | 230 | 0,128 | — |
| в) Для раздельного клемно-болтового рельсового скрепления | ||||||||
| Ш-1 сорт 1 | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| Ш-1 б/у | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| Ш-1-1 (55°) | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| Ш-1-1 б/у | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| Ш-1-1 б/у в сборе | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| Ш-1-2 | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| Ш-1-2 б/у | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| Ш-1-2 б/у в сборе | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| г) Для нераздельного клемно-болтового рельсового скрепления | ||||||||
| Ш-2-1 | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| д) Для нераздельного клемно-болтового скрепления ЖБР 65 | ||||||||
| Ш 3 сорт 1 | 0,27 | 70 | 2700 | 300 | — | 230 | 0,108 | — |
| е) Брус железобетонный | ||||||||
| Р 65 1/9 | — | — | — | — | — | — | — | — |
| Р 65 1/11 | — | — | — | — | — | — | — | — |
2. Шпалы железнодорожные деревянные | ||||||||
| а) Шпалы пропитанные | ||||||||
| Шпала тип 1 | 0,08 | 250 | 2700 | 250 | 180 | 180 | 0,030 | — |
| Шпала тип 2 | 0,06 | 300 | 2700 | 230 | 150 | 160 | 0,024 | — |
| Шпала тип 3 | 0,06 | 350 | 250 | 140 | 150 | 0,022 | — | |
| б) Полушпалки пропитанные для подкрановых путей | ||||||||
| Полушпалок тип 1 | 0,04 | 540 | 1370 | 250 | 180 | 180 | 0,015 | — |
| Полушпалок тип 2 | 0,03 | 690 | 1370 | 230 | 150 | 160 | 0,012 | — |
| в) Брус пропитанный мостовой | ||||||||
| Брус мостовой-1 | 0,11 | 180 | 3250 | 240 | — | 200 | 0,044 | — |
| Брус мостовой-2 | 0,13 | 150 | 3250 | 260 | — | 220 | 0,052 | — |
| Брус мостовой-1-1 | 0,18 | 110 | 4200 | 280 | — | 220 | 0,072 | — |
| Брус мостовой-2-1 | 0,21 | 90 | 4200 | 300 | — | 240 | 0,084 | — |
| г) Брус для стрелочных переводов (комплект) | ||||||||
| А 1-1 | 22,00 | 1 | — | — | — | — | 8,800 | 170 |
| А 1-2 | 19,00 | 1 | — | — | — | — | 7,600 | 170 |
| А 1-3 | 17,00 | 1 | — | — | — | — | 6,800 | 170 |
| А 2-1 | 17,60 | 1 | — | — | — | — | 7,040 | 137 |
| А 2-2 | 15,00 | 1 | — | — | — | — | 6,000 | 137 |
| А 2-3 | 13,80 | 1 | — | — | — | — | 5,520 | 137 |
| А 3-1 | 10,40 | 2 | — | — | — | — | 4,160 | 80 |
| А 3-2 | 8,20 | 2 | — | — | — | — | 3,280 | 80 |
| А 3-3 | 8,20 | 2 | — | — | — | — | 3,280 | 80 |
| А 4-1 | 8,50 | 2 | — | — | — | — | 3,400 | 68 |
| А 4-2 | 7,30 | 3 | — | — | — | — | 2,920 | 68 |
| А 4-3 | 6,70 | 3 | — | — | — | — | 2,680 | 68 |
| Б 1-1 | 9,80 | 2 | — | — | — | — | 3,920 | 75 |
| Б 1-2 | 8,40 | 2 | — | — | — | — | 3,360 | 75 |
| Б 1-3 | 7,70 | 2 | — | — | — | — | 3,080 | 75 |
| Б 2-1 | 8,00 | 2 | — | — | — | — | 3,200 | 63 |
| Б 2-2 | 6,79 | 3 | — | — | — | — | 2,716 | 63 |
| Б 2-3 | 6,25 | 3 | — | — | — | — | 2,500 | 63 |
| В 1 | 12,68 | 1 | — | — | — | — | 5,072 | 91 |
| В 2 | 10,84 | 2 | — | — | — | — | 4,336 | 91 |
| В 3 | 10,00 | 2 | — | — | — | — | 4,000 | 91 |
ПРЕДСТАВИТЕЛЬСТВО «МОСОБЛКОМПЛЕКТ» В ЦФО 125476, г.
Москва, ул. Василия Петушкова, д.8
8 (495) 642-43-87
8 (903) 628-99-08
- ЖБИ для кирпичных домов
- ЖБИ для монолитных домов
- ЖБИ одноэтажных промзданий
- ЖБИ многоэтажных промзданий
- Железобетон для ЖД Дорог
- Железобетон для автодорог
- ЖБИ для коммуникаций
- Чугунные, стальные изделия
- Благоустройство, дизайн
- Энергожелезобетон, опоры СВ
- Забор, столбы ограждения
- Индивидуальные ЖБИ
- Другая продукция
Политика конфиденциальности
Копирование материалов сайта запрещено.
ООО «Мособлкомплект» © 2008-2021 Все права защищены.
Что делает человека хорошим сном?
Это привело меня к некоторым вопросам: Является ли наша связь со сном генетической? Мы рождаемся либо жаворонком, либо совой? Является ли наш режим сна привычкой, которую мы вырабатываем в течение жизни, и если да, то можем ли мы ее изменить? Или мозг некоторых людей просто настроен на лучший ночной сон, чем у других? Сон является одним из важнейших видов деятельности человека.
Это автоматическое, естественное состояние где-то между сознательным и бессознательным, и нет ни одной клетки или ткани в теле или мозге, которым бы не пригодился хороший ночной отдых. Мы спим, чтобы у нашего разума было время обработать миллиарды эмоций, мыслей, чувств и действий, которые мы испытываем, когда бодрствуем , чтобы их можно было систематизировать и сохранить в памяти. Так почему же некоторым из нас так тяжело уснуть?
1. Генетика
Что бы мы ни думали, менее трех процентов из нас могут винить свои гены в том, как легко нам удается заснуть. Для этих людей достаточно шести часов в сутки, чтобы поддерживать высокий уровень когнитивной функции в течение дня. Тем не менее, для остальных из нас рекомендуется спать по восемь часов в сутки — меньшее количество часов в сутки в течение длительного периода времени может быть дорогостоящим.
2. Гормоны
Несмотря на редкость, у некоторых людей базовая физиология, по крайней мере частично, ответственна за нарушения сна.
Гормоны кортизол и адреналин вызывают состояние настороженности и возбуждения. Если они не связаны со стрессом, эти гормоны обычно выделяются в мозг в первую очередь утром, а затем в относительно небольших количествах в течение дня. Однако в некоторых случаях мозг получает постоянно высокий уровень кортизола и адреналина в течение дня и ночи. Результатом является постоянное состояние бодрствования в течение дня и ночи, и когда состояние сна в конечном итоге достигается, его легко нарушить свет, звук или движение.
3. Нарушения сна
Расстройства сна, такие как апноэ во сне; сонный паралич; храп; Нарушение быстрого сна и синдром взрывающейся головы — лишь некоторые из расстройств, связанных с плохим сном. Возможно, одним из наиболее распространенных расстройств является лунатизм. По словам Марка Маховальда, профессора и пионера изучения поведения во сне в Стэнфордском университете, основной причиной лунатизма является неврология. Обычно, когда наши тела входят в разные фазы сна и сна и выходят из них, ствол мозга парализует наши конечности и нервную систему, чтобы нас не беспокоили собственные движения.
Этот процесс называется «переключением», и у большинства людей он происходит несколько раз за ночь без каких-либо проблем. Однако у некоторых людей переключение подвержено ошибкам, позволяя телу бодрствовать, пока мозг спит. В этом состоянии тело склонно выполнять различные автоматические действия, которые глубоко укоренились в мозгу, в то время как наш мозг остается в неведении, не осознавая того, что делает тело.
4. Ужасы во сне
Подобно лунатизму, ночные ужасы затрагивают только меньшинство людей , но могут быть очень неприятными. У человека, испытывающего ужас во сне, активность внутри мозга заметно отличается от активности во время бодрствования. Во время ужаса во сне отключаются все области мозга, за исключением самых примитивных областей, которые контролируют ходьбу, дыхание и элементарное выживание. Эти области отделены от областей логического мышления и рассуждений, которые остаются бессознательными во время сна и, следовательно, могут действовать автоматически, без сознательного осознания.
Таким образом, когда срабатывает ужас во сне, он переживается в самой грубой эмоциональной и образной форме без возможности вмешательства логики или разума.
5. Развитие мозга
Помимо обычных нарушений сна, плохое качество сна связано с рядом нарушений развития и трудностями в обучении. Хотя еще предстоит определить, является ли плохой сон результатом нарушения развития или верно обратное, сон необходим для формирования памяти и обучения, и поэтому при длительном нарушении способность удерживать и вспоминать информацию также будет скомпрометирован.
6. Привычка
Пожалуй, самая распространенная причина нарушения сна связана с привычкой. В отличие от некоторых из наших, возможно, более очевидных привычек, таких как утренний кофе, дорога, по которой мы ходим на работу, или тот факт, что мы всегда покупаем одни и те же продукты в супермаркете, мы постоянно следуем маленьким подсознательным привычкам, даже не подозревая об этом. Эти привычки настолько глубоко укоренились в подсознательных областях нашего мозга, что мы часто не осознаем, что делаем их.
Режим сна является одним из них. За несколько часов до того, как мы примем решение лечь спать, мы начинаем готовиться к нему. Мы можем подсознательно начать повторять про себя сюжетную линию о том, что мы не заснем или что мы будем просыпаться несколько раз за ночь. Мы можем поставить будильник пораньше и лечь спать, полагая, что несколько раз проснемся за ночь в предвкушении. Мы можем испытывать плохой сон один раз в неделю, затем два, три раза, а затем появляется тревога, когда мы готовимся к борьбе. В этом смысле качество нашего сна становится подсознательным решением, которое мы принимаем еще до того, как наша голова коснется подушки. Мы уже настраиваем себя на плохой ночной сон — ожидая, что рано встанем, поздно заснем или будем беспокоить каждый час. Итак, вернемся к тому, что я жаворонок. Действительно ли я жаворонок или я обычно изо всех сил пытаюсь заснуть только для того, чтобы снова проснуться до 6 утра? Или, может быть, я могу поблагодарить своих предков за унаследованные гены сна? Что мы можем сказать, так это то, что способность проводить регулярные восемь часов может быть связана с гораздо большим, чем наша способность расслабляться и расслабляться до того, как наша голова коснется подушки.
7 привычек исключительно хорошо спящих
По иронии судьбы, большинство высыпающихся не особо стараются уснуть: они не читают много статей о гигиене сна, не экспериментируют постоянно с новыми вечерними привычками и даже не говорят слишком много о их сон. Просто такое бывает.
Конечно, это невероятно раздражает, если вы один из тех людей, у которых проблемы со сном:
Я так стараюсь уснуть, и, кажется, становится только хуже. Между тем, мой муж теряет сознание, как только его голова касается подушки!
Вот в чем дело: даже если большинство спящих людей не знают, почему они хорошо спят, они все равно что-то делают правильно.
Ниже приведены 7 привычек исключительно хорошо спящих. Очевидно, что не все хорошо спящие люди делают все это. Но если вы боретесь со сном, это очень хорошее место, чтобы начать наводить порядок.
1. Они ложатся спать, когда хотят спать, а не просто устали
Устали не то же самое, что сонный .
Вы бы устали после марафона, но я никогда не слышал, чтобы кто-то засыпал сразу после пересечения финишной черты — какой бы изнурительной ни была гонка.
Одна из самых больших ошибок, которую люди допускают в отношении сна, заключается в том, что они полагают, что должны ложиться спать в одно и то же время каждую ночь.
Ложь. Вы должны ложиться в постель, когда ваше тело действительно готово ко сну — когда вы чувствуете сонливость , а не просто 0036 устал .
Если вы ляжете в постель, когда вы устали, но на самом деле не хотите спать, у вас возникнут проблемы с засыпанием, затем вы начнете расстраиваться и беспокоиться о том, что не заснете, и то, и другое только больше разбудит вас и заставит спать. сложнее заснуть.
Итак, как я узнаю, действительно ли я сонный, а не просто устал и готов лечь в постель?
Есть один надежный признак того, что вы на самом деле хороши и действительно хотите спать: тяжелые веки.
Если ваши веки тяжелеют, это способ вашего тела сообщить вам, что вы готовы лечь в постель и заснуть.
2. Они не беспокоятся в постели
Я понимаю, что это звучит довольно бойко, но выслушайте меня…
За 6 с лишним лет работы психологом сна я ни разу не встречал человека с проблемами сна, у которого бы не было проблем со сном. Я также провожу много времени в постели, беспокоясь о том, что не могу уснуть.
Ну очевидно же! Если у вас проблемы со сном, вы будете беспокоиться о том, что не спите!
Верно, но причинно-следственная связь идет в обе стороны…
Ваши проблемы со сном вполне могли изначально привести к беспокойству во сне. Но есть очень большая вероятность, что ваши проблемы со сном — это именно то, что поддерживает ваши проблемы со сном сейчас.
Если вам трудно заснуть (и не спать), пусть это станет вашим золотым правилом: никогда не беспокойтесь в постели.
Другими словами, если вы обнаружите, что проснулись и беспокоитесь в постели — либо до того, как заснули, либо после того, как проснулись посреди ночи, — выйдите и займитесь чем-нибудь другим, пока не перестанете беспокоиться и чувствовать.
снова сонный. Затем вернитесь в постель.
Чем больше времени вы проводите в постели, беспокоясь, тем больше вы приучаете свой мозг ассоциировать постель с беспокойством. Сделайте это достаточно, и ваша кровать станет бессознательным триггером для вашего мозга, чтобы начать беспокоиться!
Чтобы разорвать порочный круг, просто не позволяйте себе волноваться в постели. Легче сказать, чем сделать, конечно. Но тем не менее критично.
Подробнее: Инструменты и ресурсы для управления беспокойством и беспокойством
3. Они встают с постели в одно и то же время каждое утро
Когда дело доходит до того, как ложиться в постель и вставать, большинство людей понимает это наоборот: они предполагают, что должны следить за часами и ложиться в постель в одно и то же время каждый вечер, но прислушиваться к своему телу и не вставать с постели, пока они не утром чувствовать себя отдохнувшим.
На самом деле вы должны сделать прямо противоположное:
- Когда дело доходит до того, чтобы лечь спать вечером, забудьте о часах и прислушайтесь к своему телу (см.
№1). - Когда утром нужно вставать с постели, забудьте о своем теле и слушайте будильник.
№1).Обоснование на самом деле довольно простое:
- Если вы хотите быть сонным перед сном и хорошо отдохнуть ночью, вы должны бодрствовать достаточно долго, чтобы ваше тело накопило достаточное количество сна.
- Но если вы постоянно спите, вы сокращаете время между пробуждением и отходом ко сну, а это означает, что вам постоянно будет трудно заснуть.
- И если вы изо всех сил пытаетесь заснуть все позже и позже, вы будете хотеть спать все больше и больше. Видите, куда движется этот порочный круг?
Теперь вы можете попробовать ложиться спать раньше — идея в том, что у вас будет больше времени, чтобы заснуть и выспаться, чтобы проснуться отдохнувшим. Но, как мы уже говорили, вы не можете контролировать, готово ли ваше тело ко сну.
С другой стороны, вы можете контролировать, когда вы встаете с постели, даже если иногда это сложно.
Если вы хотите избавиться от вредных привычек сна и начать приучать свое тело спать стабильно и хорошо, начните с установки и соблюдения определенного времени пробуждения каждый день (да, это также означает выходные). Из этого вытекает все остальное.
4. Они не усугубляют плохой сон
У всех иногда бывает плохой сон ночью.
И хотя понятно, что вы беспокоитесь о тех плохих ночах сна (и их влиянии на вас), это совершенно контрпродуктивно.
Например:
- Вас несколько раз будит среди ночи больной ребенок. В результате вы просыпаетесь, чувствуя себя довольно грубо.
- В течение дня вы проводите много времени, думая о том, как плохо себя чувствуете, и беспокоясь о том, как действительно плохо, что ты будешь чувствовать завтра, если сегодня ночью не выспишься.
- По мере того, как время отхода ко сну становится все ближе и ближе, вы начинаете все больше и больше беспокоиться о хорошем сне.
- К сожалению, чем больше вы беспокоитесь, тем больше вы возбуждаетесь. И чем больше вы возбуждены, тем меньше вероятность того, что вы сразу заснете и будете спать всю ночь.
- Беспокойство о плохом сне превратилось в самоисполняющееся пророчество.
И чем больше вы возбуждены, тем меньше вероятность того, что вы сразу заснете и будете спать всю ночь.Каким бы плохим ни был ваш сон, беспокойство по этому поводу только усугубит ситуацию.
Вместо этого выработайте привычку констатировать свой плохой сон (то есть напоминайте себе, что да, — это отстой , если вы плохо спите), но затем не зацикливайтесь на этом и не катастрофизируйте то, что может произойти в результате.
Напомните себе, что все иногда плохо спят. И хотя это кажется грубым, ваше тело знает, как спать, и будет лучше спать сегодня ночью, если вы не будете вмешиваться, беспокоясь об этом.
5. Они регулярно занимаются спортом
Сон происходит потому, что наш организм вырабатывает сонливость.
Подобно другим биологическим побуждениям, таким как голод, чем дольше вы не спите, тем больше ваше тело хочет спать (т.
е. тем выше ваше побуждение ко сну). И чем больше ваше тело хочет спать, тем больше шансов, что вы а) быстро заснете и б) будете спать всю ночь.
Итак, если вы хотите хорошо спать, очень важно поддерживать хороший сон.
Самый важный способ сделать это — просто бодрствовать достаточно долго, чтобы ваше тело накопило достаточное количество сна. Но вы можете ускорить накопление вашего тела сонливости, если будете более физически активны в течение дня.
В этом есть смысл, если подумать: даже если ваше «нормальное» количество сна составляет, скажем, семь с половиной часов, вашему телу, вероятно, потребуется больше, если вы весь день занимаетесь тяжелым физическим трудом. С другой стороны, если вы целыми днями смотрите Netflix, вашему организму, вероятно, не понадобятся полные семь с половиной порций.
Итак, если вы хотите быстрее засыпать и спать крепче, регулярно занимайтесь спортом.
6. Они защищают свою «спальную полосу» по вечерам
Ваш разум подобен гигантскому реактивному самолету: он мощный, быстрый и трудолюбивый.
Использовать свой ум в течение всего дня на работе для решения проблем и выполнения дел — это все равно, что летать на высоте 30 000 футов на реактивном самолете.
Но вот что касается реактивных самолетов… Они очень разборчивы в том, как приземляются.
Я уверен, вы заметили, что самолеты не просто летят так быстро и высоко, как только могут, пока не окажутся прямо над аэропортом, а затем нажимают на тормоза и бросают бомбу к воротам. Очевидно, что это не приведет к очень плавной или безопасной посадке 🙂
Так что же они делают? У них плавная, медленная процедура посадки: примерно за 30 минут до прибытия самолет начинает постепенно снижаться в сторону аэропорта. Затем он приземляется, но приземляется на длинную взлетно-посадочную полосу, что дает ему достаточно времени, чтобы замедлиться. Наконец, даже когда самолет останавливается, он медленно подруливает к воротам.
Я использую эту аналогию, потому что причина, по которой многим людям не удается хорошо выспаться — и заснуть в частности, — заключается в том, что они не дают своему уму времени расслабиться и замедлиться.
Они предполагают, что могут двигаться вперед на полной скорости, а затем просто щелкнуть выключателем и потерять сознание.
Извините, ваш мозг так не работает.
Подобно гигантскому реактивному самолету, это высоколетящий механизм, которому нужно время, чтобы замедлиться, прежде чем он будет готов к завершению ночи. И один из лучших способов сделать это — создать (и защитить) свою «спальную дорожку» вечером.
Твоя полоса сна — это час или два перед сном. В идеале, это должно быть свободное от интенсивной аналитической, стрессовой деятельности или деятельности, связанной с решением проблем (подумайте о том, чтобы отвечать на рабочую электронную почту или вести серьезные жизненные разговоры с вашим супругом).
Если вы хотите легкого и плавного перехода в сон, защитите подиум для сна. Смотрите телевизор, читайте, листайте журналы, собирайте пазлы, вяжите, делайте что угодно. Просто убедитесь, что любые действия, которые вы делаете перед сном, побуждают ваш решающий проблемы мозг замедляться, а не ускоряться.
7. Они не пытаются уснуть
Этот последний пункт на самом деле самый важный. И если вынести из этой статьи только одно, то оно должно быть таким:
Спать нельзя.
Чем упорнее и упорнее вы пытаетесь заснуть, тем больше пробуждается ваш мозг. Это относится ко всему: от упорных попыток выиграть в дебатах до упорных попыток решить алгебраические уравнения. Усилие приводит к возбуждению. И чем больше ваш мозг возбужден, тем меньше у него шансов расслабиться и уснуть.
Так что, даже если ваша цель — сон, если дорога, по которой вы идете, требует усилий, этого просто не произойдет.
Теперь усилия по сну могут принимать всевозможные формы:
- Чтение в постели статей об улучшении гигиены сна.
- Беспокойство о том, сможете ли вы хорошо работать завтра, если не выспитесь.
- Кричать на себя с большим количеством самокритичных и осуждающих разговоров с самим собой о том, почему вам нужно заснуть.
