Упор уг 6: Упор бетонный УГ-6 Серия 3.001.1-3

Построим «муравейник» – Учительская газета

Оригинальная организация урока физкультуры

Муравейник – сложно устроенное сооружение с многочисленными ходами внутри. Урок физкультуры, построенный по методу круговой тренировки, похож на муравейник не только внешне, но и по существу выполняемой деятельности. Ведь она направлена на поддержание жизненно важных функций.

А строится “муравейник” следующим образом: организуется 10-12 мест занятий с использованием как стандартного, так и нестандартного оборудования и инвентаря. Нагрузка определяется количеством повторов выполняемых упражнений. Учитывается и их сложность. Класс делится на пары (по желанию), что обеспечивает при сменности выполнения упражнений отдых, помощь и контроль. Из предлагаемых к выполнению заданий ученик произвольно выбирает лишь несколько.

Для количественного контроля применяются цифры счета (по типу перекидного календаря, на плотной бумаге).

Качество выполнения элементов акробатики контролирует учитель. Он же помогает в освоении техники. Можно привлечь к контролю за качеством временно освобожденных от занятий и учеников специальной медицинской группы.

Ребята, набравшие 5 и более фишек, кубиков (фишка или другой “наградной” предмет даются за правильно выполненное упражнение), получают “5”, за 4 фишки – “4”, за 3 фишки – “3”. Неудовлетворительная оценка не ставится, поскольку в большинстве случаев ученик выполнил посильный ему объем работы на уроке, а состояние здоровья и физической подготовленности, как и степень освоения двигательных навыков, пока низкие. Слабые ребята оцениваются по положительному сдвигу индивидуальных физических качеств и умений.

На рис. 1 представлено 11 мест занятий для ребят 5-6-х классов.

1. 5 серий по 5 прыжков толчком двух ног через низкие (высота 20 см) барьеры, ноги вместе – это положение обеспечивается держанием между ступней ног матерчатого мешочка, куска поролона и т.п. При потере контрольного предмета ученик возвращается на один барьер назад.

2. Подтягивание лежа на груди на наклонной гимнастической скамейке, ноги скрестно. Такое положение обеспечивает правильность выполнения упражнения, исключает отталкивание ногами от скамейки и имитирует захват каната ногами (5 раз). В исходном положении носки ног за краем скамейки, а заканчивается упражнение подтягиванием двумя руками за дальний край скамейки.

3. Лазание по канату с грузом 3 кг (в рюкзаке) до контрольной отметки на высоте 3 метров, 5 раз (девочки – без груза).

4. Бросок баскетбольного мяча двумя руками сверху в подвесное кольцо на высоте 190 см, 50 раз. Помощник учителя определяет качество броска и засчитывает попытку.

5. Вращение обруча в пяти положениях – на поясе, на правой руке, на левой руке, на двух руках вместе, на шее – стоя на скамейке, сохраняя равновесие. По 20 раз в каждом положении.

6. Два кувырка назад слитно, 5 раз (только мальчики). Под контролем и с помощью учителя.

7. 20 бросков баскетбольного мяча. Сбоку, отскоком от щита – 15 попаданий.

8. Кувырок вперед перекатом назад, стойка на лопатках. 5 повторений. Качество определяет помощник.

9. Из исходного положения лежа, ноги закреплены и согнуты в коленях, руки вверх, в руках баскетбольный мяч, поднимание туловища до касания мячом носков ног. 50 раз.

10. Тройной прыжок в длину с места из и.п. толчковая нога на стартовой линии. Прыжки выполняются по мягкому покрытию – резиновая дорожка, дорожка из гимнастических матов и т.п. 5 раз за контрольную отметку, установленную учителем. Отдельно для мальчиков и для девочек.

11. Из и.п.стоя, ноги вместе, наклонившись вперед, катить гимнастический каток по наклонной доске, закрепленной под углом 30-40 градусов, выпрямив туловище, максимально далеко и вернуться в и.п. 50 циклов движений.

Для учеников 7-8-х классов предлагаю “муравейник” из 12 заданий.

1. 7 серий по 5 прыжков через барьеры высотой 30-40 см (изготовлены из старых алюминиевых обручей) толчком двух ног – девочки и на одной ноге – мальчики.

2. Подтягивание на наклонной гимнастической скамейке сидя. Ноги сгибаются в коленях. 7 раз, только для мальчиков.

3. Лазание по канату с грузом 5 кг (в рюкзаке) до контрольной отметки на высоте около 3 метров с последующим освобождением от груза и сбрасыванием его в горизонтальную цель (баскетбольное кольцо, гимнастический мат и т.д.). 7 раз, только для мальчиков.

4. Бросок сверху с места в прыжке одной рукой баскетбольного мяча в подвесное кольцо на высоте 200 см. 70 попаданий.

5. Вращение обруча в семи положениях – на поясе, на правой, на левой руке, на двух руках вместе, на шее, на одной ноге, на другой ноге, стоя на низком гимнастическом бревне. По 20 раз в каждом положении.

6. Два кувырка назад слитно, первый с возвышения по пологой поверхности. 7 раз, только для девочек. Контролирует и помогает учитель.

7. Передача двумя руками от груди – в стену (партнеру), ловля отскочившего от пола баскетбольного мяча под правую ногу, шаг левой ногой и бросок правой рукой. Попасть отскоком от щита 7 раз.

8. Стойка на голове и руках. 7 раз, только для мальчиков.

9. Подъем переворотом махом одной ногой и толчком другой в упор. Перекладина на уровне плеч. 7 раз, только для мальчиков.

10. Кувырок вперед из упора присев, перекатом назад, лечь, “мост”, переворот в сторону в упор присев. 7 раз, только для девочек.

11. Сидя в 0,5 м от гимнастической лестницы спиной к ней и держась за рейку выше уровня головы, поднимание выпрямленных ног (носки ног до уровня глаз). 70 раз.

12. Поднимание груза на кистевом тренажере (12-15 кг) до контрольной отметки. 7 раз.

…Не знаю, чем награждают муравья в муравейнике за тяжелый труд, но на таком уроке ученик, кроме положительной оценки, обязательно еще услышит доброе слово учителя.

Михаил ПОЛЯКОВ,

учитель физической культуры Стабенской средней школы

д. Покорное,

Смоленский район,

Смоленская область

Безрамное остекление — Todocristal RU

Безрамное остекление для террас и балконов

Конструкции Todocristal могут быть установлены в разновысотном помещении, с радиусным периметром и с открытиями с одной сторны или с обеих. Фактически любая конфигурация реализуема.

Независимо от формы Вашей Террасы или Веранды , установка нашей системы возможно 100%. Передвижная дверь превосходно подходит для оснащения веранд,( так как с функциональной точки зрения панель будет исполнять роль двери, двигаясь как остальные).

Самая герметичная

система на рынке

Наша система является наиболее безопасной , эстетичной и герметичной конструкцией на рынке безрамного остекления, устойчива к воздействию сильных дождей и коррозии из-за влаги соленой воды в прибрежных зонах.

Минимальное постмонтажное обслуживание

Мы не используем подшипники, благодаря чему стеклянные панели плавно и надежно скользят по периметру конструкции. Система не нуждается в дополнительном постмонтажном обслуживании после установки.

Максимальная

персонализация

Мы предлагаем эксклюзивные решения для оптимизации пространств любого назначения террасы, балкона, мансарды, лоджии. Продукция Todocristal является одной из самых универсальных на рынке, благодаря высококвалифицированным специалистам нашего технического отдела мы способны отыскать оптимальное решение по каждому индивидуальному проекту.

Повышение энергосбережения

Производимые нашей компанией конструкции обладают самым высоким показателем герметичных свойств, что позволяет клиентам существенно экономить расход энергопотребления, более чем 10 %. Наша конструкция не использует вертикальные рамы.

Широкий выбор

используемого стекла

В стандартных конструкциях системы TodoCristal® использует стекло шириной в 10 мм, но в зависимости от высоты и места расположения системы может быть использовано стекло шириной в 6 ,8 и 12 мм. Возможность использовать стекло шириной 12 мм благодаря тому что вес нашей конструкции приходиться на нижнюю основу и равномерно распределен по всему периметру конструкции.

Быстро обслуживания

Быстрое и эффективное обслуживание. В своей ежедневной деятельности мы непрерывно руководствуемся инновационными методиками и технологиями, чтобы создавать только высококачественные решения.

Вес системы

приходится на нижний профиль

Совокупный вес системы приходится на нижний направляющий профиль,увеличивая максимальную безопасность и герметичность. Нет необходимость в дополнительных ремонтных работах , возможность установки при подвесных потолках.

Превосходная

прочность

Система Todocristal прошла самые строгие испытания на ветровую нагрузку, ударопрочность, герметичность, испытание на долговечность и старение деталей, соляной туман и испытание на вертикальную точечную нагрузку с Превосходними результатами.

Мы адаптируемся к Вашим потребностям

Техническая характеристика

ХарактеристикиИспытаний на прочностьПреимущества

  • Системы из алюминия.
  • Закаленное или ламинированное стекло с полированными кромками.
  • Возможен выбор любого цвета согласно международному каталогу RAL , имитация под дерево и анодирование по предварительному заказу клиента.
  • Стандартная система открытия с доводчиком и элегантной ручкой из оргстекла. А также в наличие есть новая система открытия без доводчика.
  • Стандартная система открытия посредством доводчика предполагает наличие специальной позиции для проветривания помещения: дверь блокируется в приоткрытом состоянии , что дает возможность разместить остальные панели на большем расстоянии в целях предотвращения конденсационных процессов.
  • Различные типы замков для повышения безопасности.
  • Ширина конструкции ограничена тем , что каждая дверь может собирать до 14 панелей.
  • Возможные, открытия панели можно сдвинуть в одну сторону в обе стороны , на угол , или на середину конструкции (передвижная дверь). Конструкцию можно открыть внутрь или наружу , а также в обе страны.
  • Крепление нижнего направляющего профиля может быть утоплено в пол с использованием или нет компенсирующего профиля. Возможно ,установка утопленного в пол направляющего профиля совместно с дренажной системой на поверхности для эвакуации влаги.
  • Установка и передвижение панелей конструкции по периметру с углом от 90° до 270 ° (углов меньше 90 ° возможны, но в этом случае движение панелей по этому отрезку не предусмотрено).
  • Упор 90°, идеально подходит для установок, которые опираются на стену.
  • Тест на износостойкость: во время испытаний скользящие покрытие не подверглось износу после 27,290 скольжений, что соответствует 37 годам ежедневного использовани
  • Тест на герметичность:Испытания на устойчивость к воздействию воды во время дождя и порывистого ветра коллектор находящийся внутри нижнего профиля собирает любую фильтрацию.
  • Тест на долговечность и старение стекла: стекло не измения цвет при воздействии высоких температур.
  • Соляной туман:испытания в соляном тумане, проводятся для изучения коррозионной стойкости материалов. Детали превосходно прошли антикоррозионую обработку, остались в отличном состоянии после 1200 часов воздействия соляного тумана.
  • Испытание на вертикальну точечную нагрузку: во время испытаний панели находились в открытом положении под нагрузкой 80 кг. В результате не было обнаружено никаких повреждений ни в панели, ни в структуре системы.
  • Остекление без применения рамных элементов, создавая воздушность и легкость пространства
  • Возможна установка при подвесных потолках, так как вес системы полностью ложиться на на нижний направляющий профиль.
  • Возможность открытия панелей наружу, чтобы полностью использовать пространства.
  • Для установки не требуется дополнительных ремонтных работ
  • Без подшипников, минимальное постмонтажное обслуживание
  • Постмонтажный технический сервис сведен до возможного минимума
  • 5 лет гарантии.
  • Любая конфигурация реализуема, независимо от формы поверхности
  • Возможность персонализировать безрамное остекление (тип стекла, цвет системы, конфигурации , и т.д.).
  • Акустическая изоляция.
  • Защита от ветра, грязи и низкой температуры.
  • Высокая ударопрочность, герметичность и прекрасная коррозионной стойкости к соляному туману
  • Нижний профиль включает в себя отверстие слива для сбора и вывода конденсата наружу.
  • Экономия электроэнергии.
  • Хорошие виды круглый год в надежном и элегантном пространстве.
  • Оптимизация полезного пространство, не влияя на эстетику.
  • В открытом положении панели собраны на одной стороне, занимая минимальное пространство..

Аксессуары

Посмотреть все наши дополнения и аксессуары

Продукция Todocristal

  • Безрамное остекление
  • Раздвижное остекление
  • Перила из стекла
  • Ветрозащитный экран из стекла
  • Горизонтальное складное остекление
  • Аксессуары

Откройте для себя все дополнительные конфигурации

событий | Закусочная Corner Stop

За прошедшие годы мы получили много комплиментов в адрес нашей музыки, поэтому решили поделиться ею с вами во время ваших летних посиделок. Наши плейлисты теперь доступны на Spotify, если у вас есть аккаунт…. один мягкий и еще один оптимистичный… эклектичный микс от Синатры до Сиа, от Билли Холлидей до Боба Марли, от Джонни Кэша до Моби и A Tribe Called Quest.
Мы всегда добавляем новые мелодии — не стесняйтесь делиться. Считайте, что это наш микстейп для вас…. https://open.spotify.com/…/…/playlist/1i4JTzr5bYcjhWPZiph3pp https://open.spotify.com/…/…/playlist/2g94vPF2rFKf6ydCxj8NkP

Опубликовано | Новости | Автор: угол

Хороших выходных 4 июля! Напоминаем, что 4-го числа мы будем закрыты весь день, чтобы наши сотрудники могли обсудить это с остальными. Мы здесь для вас в противном случае … Возьмите еду на вынос для фейерверков, закажите еду для барбекю или просто зайдите, чтобы выпить лимонада Black Rock и перекусить по дороге домой с пляжа.

Опубликовано

С днем ​​отца! Приходи и отпразднуй папу вместе с нами. Мы открываемся в 11:30 и подаем еду весь день… или покупаем еду на пляж. Там красота… Наслаждайтесь.

Опубликовано | Новости | Автор: угол

До Дня Матери осталось меньше двух недель. Каково счастливое место вашей семьи? Сейчас мы принимаем заказы на обед с добавлением меню позднего завтрака с 10:30 до 2:30 и ужин с 5 до 9.. Поверьте нам… Она не хочет готовить и убираться в этот день! Мы поможем вам правильно обращаться с ней и сделать детей счастливыми.

Опубликовано | Новости | Автор: угол

Пасха быстро приближается, и сейчас мы принимаем заказы с 10:30 до 7. Мы пополним наше меню бранчами и другими пасхальными блюдами. Мы будем рады стать частью вашей семейной традиции.

Опубликовано

3 марта 2016 г. | Новости | Автор: угол

Просто дружеское напоминание — День святого Валентина в это воскресенье. Для романтиков у нас есть много спрятанных столиков на двоих, и мы бронируем столики для вас и вашей возлюбленной. Для остальных из нас есть несколько способов отпраздновать День святого Валентина…
  1. Приходите на уютный бранч. По воскресеньям мы добавим специальные пункты меню, такие как яйца лобстера Бенни, утиный хэш конфи, омлет с дикими грибами и фонтиной и французский тост бриошь.
  2. Соберите пару друзей и отправляйтесь на групповую терапию в субботу вечером.
  3. Пригласите детей на обед ко Дню святого Валентина, который украсят нашим домашним печеньем с кусочками молочного шоколада и горячим какао.
  4. Собери друзей и устрой девичью вечеринку.
  5. Загляните в бар и отведайте устриц и шампанского, чтобы начать вечер.
Конечно, есть и другие способы отпраздновать День святого Валентина, не связанные с походом в ресторан, но мы оставим это на ваше усмотрение.

Опубликовано | Новости | Автор: угол

Мы будем закрыты весь день в понедельник, 8 февраля и будем сидеть на корточках вместе со всеми вами. Берегите себя и не теряйте силы!

Опубликовано

Счастливого и здорового 2016 года от всех ваших друзей в The Corner Stop. Если вы все еще в игре в первый день Нового года, мы откроемся в 11:30 и весь день дополняем ее долларовыми устрицами, создаем свои собственные кровавые блюда, помосы и несколько дополнений к меню позднего завтрака. наше лекарство от похмелья. Чаши будут на… и да, пижама — вполне приемлемая одежда.

Опубликовано | Новости | Автор: угол

Деревья встали, венки зажжены, омела висит, наш Эльф на полке вернулся, а наша березовая стена превратилась в лесную сцену. Мы здесь для всех ваших праздничных собраний, больших или маленьких… будь то пригласить детей на горячее какао и печенье, праздничный обед с друзьями, выпить коктейли и перекусить у камина… …или организовать званый обед в нашей столовой. Позвольте нам сделать всю работу, пока вы сосредоточитесь на семье и друзьях. Вот что такое праздники.

Опубликовано | Новости | Автор: угол

Это лучшая вечеринка для девушек — в эту пятницу, 4-е, в баре, когда вы делаете праздничные покупки / составляете список пожеланий. Веселье будет течь, когда вы будете делать покупки в магазине Lera Jewels и в магазине Beautycounter. Мы будем устроены у камина с 5 до 8, так что хватайте своих лучших друзей и заходите выпить. Часть выручки будет передана в Фонд исследования рака молочной железы. Посмотрите красивые украшения на Lerajewels.com и необычные товары на Beautycounter.com. Ронит Таршис, основатель и дизайнер Lera Jewels (и лучшая подруга Руди, владельца Corner Stop), поможет вам выбрать идеальное украшение. Ее дизайны были замечены на красных дорожках и восприняты знаменитостями от Бейонсе до Дженнифер Энистон и Серены Уильямс. Это ее первое шоу багажников в Бостоне. Жители Хингема Дженни Барретт и Элисон Болдуин примут участие в качестве консультантов Beautycounter, линии высокоэффективных и безопасных косметических продуктов для всей семьи.
Он был создан матерью, обеспокоенной химическими веществами в ее косметике и средствах для здоровья и красоты, а также возможными связями с раком. Это то, о чем мы все думаем, и Beautycounter создала линию экстраординарных продуктов, чтобы ответить на эти вопросы…

Опубликовано | События, Новости | Автор: угол

Cosy One Stop — Gaffney, SC 29341

  1. Дом