Стекло натриевое жидкое ГОСТ 13078-81 (15 кг), цена

Применяется для изготовления гидроизоляционных составов, цементных составов устойчивых к воздействию высоких температур и кислот, антисептиков для защиты различных поверхностей. Для склеивания различных материалов и т.д. Используется как самостоятельный продукт, так и  в комплексе с другими материалами.

Область применения:

• Применяется для изготовления гидроизоляционных, огнеоупорных, стойких к воздействию кислот составов.
• Для обработки деревянных поверхностей: повышает огнеупорность и стойкость к воздействию грибковых и плесневых образований.
• Грунтование поверхностей из бетона, кирпича и др. материалов перед дальнейшей обработкой (в смеси с цементом).
• В качестве клеевого материала для склеивания и приклеивания различных материалов, таких как дерево, бумага, керамика, стекло, ПВХ и других.
• Применяется как экологически чистое  моющее средство.

Инструкция по применению:

Способ применения

Перед применением тщательно перемешать готовый состав, для нанесения применяется кисть или валик.

Бетонная поверхность должна быть предварительно очищается от загрязнений, деревянные поверхности зачистить шкуркой.

Варианты использования:

• Грунтовочный состав: жидкое стекло и цемент смешать в соотношении 1: 1.
• Гидроизоляция колодезных колец: предварительно обработать чистым жидким стеклом, затем покрыть составом: жидкое стекло + цемент + песок в соотношении 1: 1: 1.
• Влагозащитная штукатурка: готовим смесь цемент с песком в соотношении 1:2,5 и разводим полученную смесь 15% раствором жидкого стекла.
• Кладочная огнеупорная смесь для труб, печей и каминов: готовим ЦПС в соотношении 1: 3 и разводим полученную смесь 10% раствором жидкого стекла.
• Для изготовления растворов при проведении гидроизоляции стен, полов, перекрытий и других поверхностей: жидкое стекло добавляется из расчета 1 литр на 10 литров цементно-песчаного раствора

Расход

• зависит от области применения материала

Очистка инструментов

После применения инструмент промыть водой.

Жидкое стекло — это материал, который обладает таким количеством полезных свойств и диапазон областей применения настолько широк, что просто не имеет аналогов. Среди областей применения пищевая и химическая промышленность, сельское хозяйство и текстильная промышленность. Но все таки самое широкое применение жидкое стекло нашло, конечно в строительстве. В частности, жидкое стекло применяют:

• для изготовления термо и кислотоупорных цементных растворов и бетона
• при проведении гидроизоляционных работ
• укрепления слабых грунтов
• изготовления покрытий по дереву и огнезащитных красок
• в качестве клея при склеивании различных  материалов, таких как бумага, керамика, стекло и др.

Кроме широкого спектра применения жидкое стекло обладает рядом  свойств: это и высокая адгезия к различным поверхностям; покрытия, в состав которых входит жидкое стекло сохраняют свои декоративно-защитные качества даже в агрессивной атмосферной среде, кроме того такие покрытия имеют высокие светостойкие и грязезащитные свойства.

Магазин	Наличие
Санкт-Петербург	Доставка 2-5 дней
Москва	Доставка 2-5 дней
Краснодар	Доставка 2-5 дней
Екатеринбург	Доставка 2-5 дней
Ленинградская область	Доставка 2-5 дней
Волгоград	Доставка 2-5 дней
Нижний Новгород	Доставка 2-5 дней
Симферополь	Доставка 2-5 дней
Лермонтов	Доставка 2-5 дней
8. Мицар	Доставка 2-5 дней
Московская область	Доставка 2-5 дней
Архангельск	Доставка 2-5 дней
Астрахань	Доставка 2-5 дней
Брянск	Доставка 2-5 дней
Великий Новгород	Доставка 2-5 дней
Воронеж	Доставка 2-5 дней
Казань	Доставка 2-5 дней
Красноярск	Доставка 2-5 дней
Махачкала	Доставка 2-5 дней
Мурманск	Доставка 2-5 дней
Новороссийск	Доставка 2-5 дней
Новосибирск	Доставка 2-5 дней
Омск	Доставка 2-5 дней
Оренбург	Доставка 2-5 дней
Пермь	Доставка 2-5 дней
Петрозаводск	Доставка 2-5 дней
Псков	Доставка 2-5 дней
Ростов-на-дону	Доставка 2-5 дней
Самара	Доставка 2-5 дней
Саратов	Доставка 2-5 дней
Смоленск	Доставка 2-5 дней
Сочи	Доставка 2-5 дней
Сыктывкар	Доставка 2-5 дней
Тверь	Доставка 2-5 дней
Тюмень	Доставка 2-5 дней
Уфа	Доставка 2-5 дней
Ханты-Мансийск	Доставка 2-5 дней
Челябинск	Доставка 2-5 дней
Череповец	Доставка 2-5 дней
Ярославль	Доставка 2-5 дней

Вы можете задать любой интересующий вас вопрос по товару или работе магазина.
Наши квалифицированные специалисты обязательно вам помогут.

ФИО* Телефон* E-mail*

Ваш вопрос*

* — Обязательно для заполнения

Отзывов пока никто не оставил. Вы будете первым.

Страница не найдена – El-brus

New In Store

Product Categories

Категории товаров

• Вентиляция (238)
  • Анемостаты и диффузоры (7)
  • Вентиляторы (17)
  • Воздуховоды алюминиевые гофрированные (15)
  • Воздуховоды ПВХ (16)
  • Выход стенной (4)
  • Люк металлический (11)
  • Люк пластмассовый (27)
  • Площадка торцевая металл/пластик (23)
  • Решетки вентиляционные (56)
    • Решетки ПВХ (43)
    • Решетки стальные (13)
  • Соединительно-монтажные элементы (61)
• Инструмент (2102)
  • Абразив (305)
    • Брусок точильный (6)
    • Бумага шлифовальная (39)
    • Губка для шлифования (6)
    • Диск шлифовальный обдирочный (9)
    • Диски алмазные (30)
    • Диски отрезные/пильные (58)
    • Круги заточные/лепестковые (54)
    • Лента бесконечная (21)
    • Сетка абразивная (7)
    • Чашка алмазная зачистная (8)
    • Шарошки (12)
    • Щетки для дрели и УШМ (48)
    • Щетки по металлу (7)
  • Аксессуары для ручного инструмента (83)
    • Гвозди для пневматического нейлера (2)
    • Заклепки для заклепочника (31)
    • Лезвие для ножа (7)
    • Полотно для пилы (12)
    • Рукоятка для молотка и кувалды (9)
    • Рукоятка для топора (5)
    • Скобы для степлера (12)
    • Стержни для пистолета клеевого (5)
  • Аксессуары для электроинструмента (617)
    • Аксессуары для дрели (17)
    • Аксессуары для сварки (48)
    • Аксессуары для УШМ (2)
    • Коронки (75)
    • Лески, катушки, диски (58)
    • Масло моторное, цепное (13)
    • Нож для электрорубанка (6)
    • Пильная цепь (16)
    • Полотна для электролобзика (25)
    • Сверла, буры, зубила, пики (332)
      • Буры по бетону (99)
      • Зенкер (4)
      • Зубила для электроинструмента (7)
      • Набор (1)
      • Пики (5)
      • Сверла по бетону (16)
      • Сверла по газо- и пенобетону (3)
      • Сверла по дереву (97)
      • Сверла по металлу (71)
      • Сверло по керамике (17)
      • Сверло фрезерное (12)
    • Свеча зажигания (4)
    • Средство для пайки (18)
    • Шина для бензопилы (3)
  • Ручной инструмент (935)
    • Губцевый инструмент (51)
    • Измерительный инструмент (70)
    • Инструмент для вязки арматуры (4)
    • Инструмент по гипсокартону (7)
    • Инструмент по кафелю и стеклу (14)
    • Пистолеты для пены и герметиков (14)
    • Столярно-слесарный инструмент (466)
      • Болторезы (5)
      • Бородки и кернеры (7)
      • Буравчики и дрель ручная (2)
      • Гвоздодеры и лом (8)
      • Заклепочник (7)
      • Зубила (8)
      • Кабелерезы (3)
      • Ключи (144)
      • Молотки, кувалды, кирки, киянки (45)
      • Набор инструментов (2)
      • Напильники и надфиль (20)
      • Нож (20)
      • Ножницы по металлу (8)
      • Отвертки (60)
      • Пилы (37)
      • Пистолеты клеевые (5)
      • Резцы по дереву (3)
      • Рубанок (1)
      • Стамеска (19)
      • Стеклодомкрат (2)
      • Степлер мебельный (11)
      • Струбцины и тиски (19)
      • Стусло (7)
      • Съемник стопорных колец (1)
      • Топоры и колуны (19)
    • Штукатурно-малярный инструмент (309)
      • Валики (72)
      • Ведра, тазы, ванночки малярные (19)
      • Кельмы и ковши (20)
      • Кисти (56)
      • Крестики для плитки, клинья (28)
      • Маркер и карандаш (13)
      • Насадка-миксер (13)
      • Отвесы (10)
      • Правила (5)
      • Терки, полутерки, гладилки (19)
      • Шнуры отбивочные, строительные (12)
      • Шпатели и цикли (42)
  • Средства защиты (65)
    • Маски, очки, жилеты и прочее (25)
    • Перчатки и руковицы (35)
    • Удерживающая система (2)
    • Щитки лицевые (3)
  • Электроинструмент (97)
    • Аппарат для сварки полипропиленовых труб (3)
    • Газонокосилки (8)
    • Дрели и шуруповерты (32)
    • Краскопульты (2)
    • Ленточно-шлифовальная машина (2)
    • Лобзик, пила (13)
    • Мойка высокого давления (1)
    • Паяльное оборудование (11)
    • Сварочный аппарат (2)
    • Точило (2)
    • УШМ (болгарки) (16)
    • Фен строительный (1)
    • Фрезер (1)
    • Шлифмашина вибрационная, рубанок (3)
• Лакокрасочные материалы (810)
  • Герметики (34)
  • Клей (87)
    • Анкер химический (1)
    • Жидкие гвозди (15)
    • Клей для дерева (4)
    • Клей для напольных покрытий (3)
    • Клей для обоев (8)
    • Клей МОМЕНТ (22)
    • Клей ПВА (4)
    • Клей Специальный (5)
    • Клей термостойкий (2)
    • Универсальный клей (8)
    • Холодная сварка, Клей ЭДП, Поксипол (15)
  • Колер (37)
  • Краска (317)
    • Грунт ГФ-021 (8)
    • Краска аэрозольная (36)
    • Краска водно-дисперсионная (42)
    • Краска масляная МА-15 (7)
    • Краска резиновая (15)
    • Краска специального назначения (5)
    • Эмаль (204)
      • Эмаль акриловая (19)
      • Эмаль грунт (76)
      • Эмаль для пола (19)
      • Эмаль для радиаторов (4)
      • Эмаль износостойкая (6)
      • Эмаль НЦ-132 (12)
      • Эмаль ПФ-115 (66)
      • Эмаль термостойкая (2)
  • Лак (44)
  • Монтажная пена (33)
  • Пропитки (221)
    • Защитные средства для древесины (49)
    • Морилка (9)
    • Средство защитно-декоративное для древесины (163)
  • Растворители и очистители (37)
• Сад и огород (345)
  • Ландшафтные материалы (48)
    • Бордюры, заборы, дорожки (20)
    • Сетка садовая ПВХ (23)
    • Фигуры садовые (1)
    • Щепа, кора декоративная (4)
  • Пленка (3)
  • Почвогрунт (76)
    • Дренаж (2)
    • Земля (28)
    • Удобрения (46)
  • Садовый инструмент (28)
    • Снегоуборочный инструмент (28)
  • Товары для отдыха на природе (33)
  • Товары для рассады и растений (157)
    • Вазоны/кашпо/ящики (1)
    • Дуги/шпалеры/парник (16)
    • Инвентарь для рассады (10)
    • Препараты для септиков и биотуалетов (15)
    • Семена (75)
    • Средства защиты растений (40)
• Сантехника (1670)
  • Газ (124)
    • Баллон газовый (7)
    • Вставка диэлектрическая (4)
    • Газ в баллончиках (4)
    • Горелка газовая (19)
    • Кран газовый (7)
    • Плита газовая (26)
    • Подводка для газа (36)
    • Шланг, редуктор, манометр (21)
  • Гидроаккумулятор (12)
  • Канализация (170)
    • Внутренняя канализация ПВХ (109)
      • Заглушка и зонт (6)
      • Крестовина (11)
      • Муфта (11)
      • Отвод (22)
      • Переход (7)
      • Ревизия, аэратор, обратный клапан (5)
      • Тройник (12)
      • Труба (32)
      • Хомут (3)
    • Дренажные трубы (3)
    • Люк полимерно-композитный (10)
    • Манжета (17)
    • Наружная канализация ПВХ (31)
      • Заглушка (2)
      • Муфта (4)
      • Отвод (6)
      • Переход (2)
      • Ревизия (3)
      • Тройник (6)
      • Труба (8)
  • Краны шаровые латунь, вентили, коллекторы (100)
    • Вентиль и задвижка (8)
    • Коллектор (11)
    • Кран для подключения санприборов (7)
    • Кран с носиком (7)
    • Кран шаровой «BUGATTI» (9)
    • Кран шаровой «американка» (13)
    • Кран шаровой «мини» (4)
    • Кран шаровой простой (34)
    • Кран шаровой трёхходовой (3)
    • Краны специального назначения (4)
  • Металлопласт (74)
    • Инструмент для металлопласта (2)
    • Коллектор МП (5)
    • Комплектующие для металлопласта (2)
    • Кран металлопласт (10)
    • Крестовина металлопласт (2)
    • Муфта металлопласт (16)
    • Тройник металлопласт (16)
    • Труба металлопласт (3)
    • Уголок металлопласт (18)
  • Мойка, умывальник, поддон душевой (67)
  • Насосы (57)
    • Реле давления (1)
  • Отопление (142)
    • Бак расширительный (9)
    • Водонагреватель (3)
    • Воздухоотводчик (5)
    • Группа безопасности (5)
    • Клапан предохранительный (10)
    • Котел отопительный (1)
    • Кран для радиатора (5)
    • Насос циркуляционный (8)
    • Радиаторы, комплектующие, сушилки (53)
    • Редуктор давления (3)
    • Теплоносители (6)
    • Термометр/манометр (26)
    • Терморегулятор (3)
    • Трубы для отопления (3)
    • Штуцер 3-5 выводной (2)
  • ПНД (92)
    • Заглушка ПНД (4)
    • Кран ПНД (8)
    • Муфта ПНД (31)
    • Обратный клапан (1)
    • Отвод ПНД (20)
    • Седелка-крепление для ПНД (5)
    • Тройник ПНД (19)
    • Труба ПНД (4)
  • Полипропилен (219)
    • Инструменты для полипропилена металлопласта (16)
    • Коллектор ППР (2)
    • Краны шаровые, вентили ППР (22)
    • Крестовины (7)
    • Муфта (67)
    • Настенные комплекты (6)
    • Обвод (7)
    • Опора (10)
    • Тройники (34)
    • Труба РР (15)
    • Угольники (30)
    • Фильтр косой PPR (3)
  • Сантехнические принадлежности (613)
    • Аксессуары для ванной комнаты и туалета (133)
    • Вантуз, трос для прочистки унитаза (29)
    • Крепления сантехнические (26)
    • Лейки, шланги для душа, душевые стойки, держатели (77)
    • Полотенцесушитель (15)
    • Прокладки сантехнические (116)
    • Сифоны (109)
      • Выпуск, решетка для сифона (15)
      • Гофра для раковины (11)
      • Комплектующие для сифонов (27)
      • Сифон для ванны (22)
      • Сифон для писсуара (2)
      • Сифон для раковины (29)
      • Шланг гофрированный (3)
    • Смесители (32)
      • Смесители гигиенические (1)
      • Смесители для кухни (29)
      • Смесители для раковины (2)
    • Счетчики для воды (9)
    • Трапы (12)
    • Уплотнители, ФУМ-лента, смазка, шнур азбестовый (55)
• Скобяные изделия (891)
  • Вешалки и крючки (57)
  • Глазок дверной (2)
  • Доводчики, пружины дверные (12)
  • Замки (170)
    • Замки велосипедные (9)
    • Замки врезные (62)
    • Замки мебельные, почтовые и проч. (11)
    • Замки навесные (60)
    • Замки накладные (28)
  • Защелки дверные (30)
  • Крепеж (213)
    • Анкер регулировочный (2)
    • Держатели для зеркала (4)
    • Лебедка (1)
    • Метизы (91)
      • Глухари (20)
      • Саморезы (49)
        • Саморезы для сэндвич-панелей (3)
        • Саморезы по дереву (17)
        • Саморезы по металлу (10)
        • Саморезы ПШО и ПШС (19)
      • Шуруп по бетону (6)
      • Шуруп-костыль, кольцо, полукольцо (16)
    • Монтажный комплект (1)
    • Такелаж (Грузовой крепеж) (61)
      • Вертлюг (3)
      • Зажим троса (11)
      • Карабины (8)
      • Коуш (4)
      • Крюк S (2)
      • Ролик-блок (1)
      • Рым-болт, рым-гайка (6)
      • Талреп (6)
      • Трос (10)
      • Цепи (10)
    • Уголок крепежный, пластина, скоба (53)
  • Кронштейны (31)
  • Личинки и аксессуары (63)
  • Мебельные комплектующие (64)
  • Ограничитель оконный (2)
  • Петли (72)
  • Проушины (18)
  • Профили и трубы алюминиевые (25)
  • Ручки дверные и оконные (56)
  • Уголки оконные (7)
  • Упоры дверные (7)
  • Фиксаторы дверные (6)
  • Шпингалеты, крючки, засовы (56)
• Строительные материалы (1035)
  • Адгезионные материалы (30)
    • Бетоноконтакт (12)
    • Грунтовка (18)
  • Асбестоцементные материалы (9)
  • Декоративно-отделочные материалы (168)
    • Жесткие обои (10)
    • Панели ПВХ (35)
    • Плинтус ПВХ и комплектующие (96)
    • Плинтус полистирол (2)
    • Подоконник ПВХ (2)
    • Раскладка под плитку (2)
    • Угол ПВХ (21)
  • Заборы и ограждения (25)
  • Изоляционные материалы (93)
    • Гидроизоляция (54)
    • Полиэтилен вспененный (10)
    • Тепло-звукоизоляция (26)
    • Термоизоляция (3)
  • Комплектующие для каминов и печей (8)
  • Кровля и фасад (98)
    • Водосточная система (74)
      • Желоб и заглушка (10)
      • Конек (8)
      • Крепление (6)
      • Отлив (34)
      • Прочее (4)
      • Труба (12)
    • Гибкая черепица/Профлист/Рубероид (24)
  • Листовые материалы (39)
  • Металлопрокат (53)
    • Арматура и квадрат (9)
    • Полоса (2)
    • Проволока (5)
    • Сетка сварная (13)
    • Сетка тканая (5)
    • Труба профильная (14)
    • Уголок (5)
  • Пиломатериал (285)
    • Вагонка (27)
    • Доска обрезная (15)
    • Доска пола (6)
    • Доска строганная (36)
    • Имитация и блок-хаус (7)
    • Столярные изделия (194)
      • Двери межкомнатные (9)
      • Лестницы и комплектующие (35)
      • Мебельные щиты (54)
      • Наличник (27)
      • Окна деревянные (34)
      • Плинтус (10)
      • Раскладка и штапик (13)
  • Поликарбонат (16)
  • Пороги металлические (56)
  • Сухие смеси (155)
    • Гидропломба (3)
    • Добавки пластификаторы (4)
    • Добавки противоморозные (18)
    • Жаростойкие смеси (9)
    • Жидкое стекло (4)
    • Затирки (24)
    • Клей сухой (9)
    • Наливной пол (4)
    • Сетка стеклотканевая (12)
    • Смеси (20)
    • Шпаклевка (15)
    • Шпатлевка готовая (26)
    • Штукатурка (7)
• Товары для дома (81)
  • Автомобильные аксессуары (7)
  • Банные штучки (1)
  • Бытовая химия (5)
    • Антисептики (5)
  • Лестницы (18)
  • Поролон, обивка, уплотнители для дверей/окон и пр. (42)
  • Товары для ванной (1)
  • Товары для кухни (4)
    • Клеенка, скатерти (2)
  • Товары для уборки (3)
• Электрика (1300)
  • Автоматы (55)
    • Автомат АВВ (28)
    • Автомат ИЕК (27)
  • Блоки (14)
    • Блоки открытой установки (10)
    • Блоки скрытой установки (4)
  • Боксы (24)
    • Боксы ОУ (20)
    • Боксы СУ (4)
  • Вилки (16)
  • Выключатели, переключатели (43)
  • Гофра, хомуты, клипсы, скобы (94)
    • Гофра (ПВХ, Металлорукав) (15)
    • Дюбель-хомут (10)
    • Клипса и комплектующие для гофры, скоба металл (19)
    • Скоба для э/провода (26)
    • Хомуты (24)
  • Звонки (4)
  • Измерительные приборы, Трансформаторы, Реле, Термометры (27)
  • Изолента, Термоусадка (31)
  • Кабель-каналы (21)
  • Клеммы, зажимы/сжимы (29)
  • Колодки (20)
  • Лампы (173)
    • ДРВ/ДРЛ/ДНаТ (8)
    • Лампы галогенные (31)
    • Лампы для растений (1)
    • Лампы для светильников (26)
    • Лампы зеркальные (7)
    • Лампы инфракрасные (2)
    • Лампы накаливания (26)
    • Лампы светодиодные (72)
  • Ленты LED и адаптеры питания (12)
  • Патроны (19)
  • Переходники (30)
  • Подрозетники (10)
  • Провода, изоляторы (82)
    • TV-провод, телефония, интернет (10)
    • Изоляторы (12)
    • Провода (47)
    • СИП (13)
  • Прожектора, Датчики движения, Фотореле (32)
  • Разьемы, Штекеры, Наконечники (31)
  • Рамки для розеток и выключателей (18)
  • Распаячные коробки (32)
  • Розетки и штепсельные гнезда (114)
    • Розетки (104)
    • Штепсельные гнезда (10)
  • Светильники и корпусы светильников (165)
    • Бра (3)
    • Комплектующие к светильникам (9)
    • Корпусы светильников (19)
    • Люстра (1)
    • Светильник LED (67)
    • Светильник для бани и сауны (5)
    • Светильник для растений (5)
    • Светильник люминисцентный (3)
    • Светильник настольный (10)
    • Светильник переносной (5)
    • Светильник с цоколем Е14 и Е27 (29)
    • Светильник-ночник (9)
  • Телефония, интернет, телевидение (25)
  • Тройники и четверники (13)
  • ТЭНы (20)
  • Удлинители и сетевые фильтры (60)
  • Фонари (34)
    • Фонари КОСМОС и CAMELION (20)
    • Фонари налобные (6)
    • Фонари ЭРА и ТРОФИ (8)
  • Шины и DIN-рейки (17)
  • Щитки (11)
  • Элементы питания (24)

Сколько воды я должен пить в день?

Сколько воды нужно выпивать в день? Большинству людей требуется от четырех до шести чашек простой воды каждый день. Но может показаться удивительным узнать, что потребление воды — это индивидуальное число.

Хотя ежедневное правило от четырех до шести чашек предназначено для в целом здоровых людей, это количество зависит от того, сколько воды они получают из других напитков и источников пищи. Кроме того, на общее ежедневное потребление воды влияют определенные состояния здоровья, лекарства, уровень активности и температура окружающей среды.

К сожалению, многие из нас не пьют достаточно, особенно пожилые люди. Мы поможем вам понять, сколько воды нужно выпивать в день, чтобы оставаться здоровым.

Польза питьевой воды

Вода поддерживает нормальное функционирование всех систем организма. В специальном отчете о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы 6-недельный план здорового питания отмечается, что вода выполняет множество важных функций, таких как:

• доставка питательных веществ и кислорода к вашим клеткам
• вымывание бактерий из мочевого пузыря
• помогает пищеварению
• профилактика запоров
• нормализация артериального давления
• амортизирующие соединения
• защищающие органы и ткани
• регулирование температуры тела
• для поддержания электролитного (натриевого) баланса.

Сколько ежедневно воды вам нужно?

Для здоровых людей средняя суточная норма воды для мужчин составляет около 15,5 чашек, а для женщин — около 11,5 чашек. Это может означать, что вам нужно всего от четырех до шести чашек простой воды, в зависимости от других источников жидкости, таких как кофе, чай, сок, фрукты и овощи.

Другими факторами, которые могут означать потребление простой воды, являются:

• Уровень активности: Если вы теряете воду с потом во время тренировки, вам следует увеличить потребление воды. Людям, участвующим в длительных физических нагрузках, таких как марафоны, часто необходимо возмещать потери воды и натрия.
• Наружная температура: вам следует отрегулировать уровень воды, когда температура на улице резко возрастает. При более высоких температурах вы можете почувствовать жажду быстрее.
• Общее состояние здоровья и лекарства: Можно принимать слишком много воды, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы или проблемы с почками, печенью или сердцем; или если вы принимаете лекарства, вызывающие задержку воды, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), опиоидные обезболивающие и некоторые антидепрессанты.
• Возраст: Пожилые люди не так сильно ощущают жажду, как в молодости. И это может быть проблемой, если они принимают лекарства, которые могут вызвать потерю жидкости, такие как диуретики.

Как рассчитать, сколько воды нужно выпивать в день

Поскольку универсального ответа не существует, а потребление воды индивидуально, вам следует проконсультироваться с врачом о подходящем для вас количестве.

Если вы не пьете достаточное количество воды каждый день, вы рискуете получить обезвоживание. Предупредительные признаки обезвоживания включают темно-желтую мочу, слабость, низкое кровяное давление, головокружение или спутанность сознания.

Жидкости для поддержания водного баланса

Вода — не единственный выбор, когда речь идет о гидратации. Все напитки, содержащие воду, способствуют удовлетворению ваших повседневных потребностей. А некоторые люди даже рекламируют преимущества молока для увлажнения.

И это миф, что напитки с кофеином или содержащие алкоголь обезвоживают, потому что вызывают мочеиспускание. Да, но в течение дня вода из этих напитков по-прежнему вносит чистый положительный вклад в общее потребление жидкости.

Конечно, есть много причин, по которым вода по-прежнему лучше. Помните, что сладкие напитки могут привести к увеличению веса и воспалению, что может увеличить риск развития таких заболеваний, как диабет. Слишком много кофеина может вызвать у вас дрожь или помешать вам уснуть. А потребление алкоголя должно быть ограничено одной порцией в день для женщин и одной-двумя порциями в день для мужчин.

Советы по предотвращению обезвоживания

Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте жидкость постепенно в течение дня. Самый простой способ сделать это — выпивать при каждом приеме пищи, а также в общественных местах или вместе с лекарствами.

И знайте, что вы также получаете жидкость из богатых водой продуктов, таких как салаты, фрукты и яблочное пюре.

Изображение: taa22/Getty images

Большие преимущества простой воды

АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ:  В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Следуйте за мной по телефону @mallikamarshall

« Вода, вода везде, ни капли для питья ». В отличие от древнего мореплавателя Сэмюэля Тейлора Кольриджа, который был окружен непригодной для питья соленой водой, у большинства американцев есть неограниченный запас чистой воды, чтобы утолить жажду.

Тем не менее, многие из нас закрывают на это глаза и вместо этого в течение дня потребляют другие напитки, такие как газированные напитки, соки, кофе и чай, несмотря на предупреждения экспертов в области здравоохранения в последние годы о дополнительных калориях в подслащенных напитках и вреде для здоровья. польза простой воды.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , предоставляет еще больше доказательств того, что мы должны предпочесть воду другим напиткам, если хотим контролировать свой вес. Для исследования исследователи из Университета Иллинойса изучили данные о привычках в еде (и питье) 18 311 взрослых, зарегистрированные в Национальном исследовании здоровья и питания в период с 2005 по 2012 год.

участников опроса попросили вспомнить свой рацион питания. в течение двух отдельных дней. Они сообщали о потреблении простой воды (включая воду из-под крана, воду из фонтанов и кулеров для воды и бутилированную воду), а также о потреблении других напитков, таких как газированные напитки, морсы, энергетические напитки, спортивные напитки и подслащенную воду в бутылках. Участников также спрашивали о потреблении ими «энергоемких, бедных питательными веществами» продуктов, таких как печенье, мороженое, чипсы и выпечка.

В среднем участники выпивали 4,2 чашки простой воды в день и потребляли 2157 калорий. Около 125 из этих калорий поступило из подслащенных напитков, а около 432 калорий поступило из высококалорийных и бедных питательными веществами продуктов.

Исследователи обнаружили, что участники, которые пили больше всего простой воды в своем ежедневном рационе, потребляли меньше калорий, пили меньше подслащенных напитков и потребляли меньше жиров, насыщенных жиров, сахара, соли и холестерина.