Могут ли почки «замёрзнуть»?

Почки расположены довольно далеко от поверхности, под несколькими слоями тканей. Температура внутри человеческого тела поддерживается на оптимальном уровне, и при её снижении даже на пару градусов возникают выраженные и неприятные симптомы переохлаждения: от учащения пульса и лёгкого нарушения координации до снижения рефлексов и комы. Понятно, что в таком состоянии человек вряд ли будет и дальше сидеть на каменном полу и продолжать делать то, что он делал, — и наоборот, студенткам, в ясном сознании перечитывающим лекции, сидя на ступеньках, переохлаждение не грозит. Охладиться внутренние органы могут, если человек проспал несколько часов на морозе без одежды — и тогда медицинская помощь потребуется, скорее всего, не только мочевыделительной системе.

Ещё в 1988 году в Миннесоте провели исследование влияния экстремальных температур на почки крыс: изолированные почки подвергали нагреванию до 41 градуса и охлаждению до 30. Даже в такой форме, далёкой от возможного в реальности воздействия температур, структура и функция почек нарушались гораздо сильнее при нагревании; низкая температура практически не наносила вреда. То есть можно предположить, что холод не так страшен для почек, как принято считать, тем более что по-настоящему снизить их температуру практически невозможно.

Вообще, хорошо известно, какие факторы влияют на работу почек: среди них есть приём различных лекарств, опухолевые процессы, повышение артериального давления и другие, но холод в их число не входит. Воспаление почек — пиелонефрит — может развиться либо при попадании в них бактерий (снизу вверх, из мочевого пузыря), либо при нарушении оттока мочи, например, застрявшим в полости мочеточника камнем. Это не такое уж частое заболевание, в отличие от воспаления мочевого пузыря (цистита) или мочеиспускательного канала (уретрита), с которыми хотя бы раз в жизни сталкивалась каждая пятая женщина в мире.

А цистит может развиться от холода?

Нет, не может; цистит в подавляющем большинстве случаев вызван бактериальной инфекцией. Чаще всего в мочевой пузырь попадает кишечная палочка, но иногда причиной становятся и другие бактерии; при этом обычно речь идёт о микробах, населяющих организм человека в норме, а не об экзотических инфекциях. Мочевыводящие пути в норме стерильны, и, если в них попадают бактерии, например, из кишечника или с поверхности кожи, может развиться воспаление. Конечно, бывают и случаи, когда цистит вызван грибковой инфекцией или специфическими заболеваниями, передающимися половым путём.

Чаще всего микробы попадают в уретру, из которой потом поднимаются в мочевой пузырь, при проблемах с личной гигиеной или во время секса — в последнем случае речь может идти о микробной флоре как самой женщины, так и её партнёра. У женщин уретра короткая, широкая и расположена вблизи преддверия влагалища — и такая анатомия , к сожалению, способствует попаданию инфекций. Иногда острый цистит возникает после смены партнёра — так мочеиспускательный канал может отреагировать на новую, непривычную микрофлору.

Цистит бывает и неинфекционным; его причинами могут быть определённые лекарства, облучение, аллергия на спермициды или пену для ванн. Бывает, что воспаление вызвано травмой — например, после введения в мочевой пузырь катетера. Есть определённые факторы , повышающие риск: это наличие сексуальной активности, анатомические врождённые аномалии, беременность и менопауза (из-за гормональных изменений), задержка мочи. При этом ни к причинам, ни к факторам риска цистита и уретрита воздействие холода не относится.

Тогда почему это бывает после купания в холодной воде?

И всё-таки бывает, что именно после воздействия холода человек замечает типичные симптомы цистита: боль и дискомфорт внизу живота, резь при мочеиспускании, частые позывы в туалет, иногда даже кровь в моче или повышение температуры. В таком случае речь может идти об обострении хронического цистита — и причина его в недолеченной когда-то инфекции. Окончательных доказательств того, что холод может спровоцировать обострение, пока нет: в одном эксперименте нашли связь между переохлаждением ног и возникновением симптомов цистита, но дизайн этого исследования вызывает сомнения, хотя бы из-за очень низкого числа участников.

Вполне возможно, что во многих случаях сидение на холодном или купание становится лишь ментальным ориентиром и цистит бы возник или обострился в любом случае, но запоминается он именно как нечто произошедшее после воздействия холода. Нужно понимать, что очень часто «после» не означает
«из-за». Не стоит винить себя за недисциплинированность; лучше поскорее обратиться к врачу, пройти обследование и разобраться с оптимальным вариантом лечения.

Что делать и как лечить?

При остром цистите обычно назначается антибиотик широкого спектра действия, рекомендуется пить много жидкости и отказаться от секса, пока воспаление не пройдёт, — такое лечение может назначить терапевт общего профиля. Если цистит часто возобновляется, лучше обратиться к врачу-урологу для дополнительных обследований — например, с помощью ультразвука или цистоскопии (осмотра мочевого пузыря с использованием специального устройства). При хроническом цистите может быть назначено более длительное лечение; врач может рекомендовать и самостоятельный приём безрецептурного антибиотика в случае обострения, чтобы не бежать в клинику каждый раз.

Не помешает и консультация гинеколога: возможно, цистит часто обостряется из-за специфического положения или повышенной мобильности уретры. Во время беременности риск уретрита и цистита повышен из-за изменений в гормональном статусе, и женщинам, склонным к этим инфекциям, нужно уделять особое внимание личной гигиене и пользоваться презервативами. А вот насчёт сидения на холодном можно не переживать — утверждения о его опасности преувеличены.

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption Люди, страдающие геморроем, могут испытывать дискомфорт, сидя на твердой поверхности

Мало что говорит в пользу этого стереотипа, зато имеется масса сведений о том, как избежать этой проблемы, уверяет корреспондент .

Если вы принадлежите к числу чувствительных натур, возможно, вам лучше почитать что-нибудь другое. Я вас пойму.

Но пусть никто не говорит, будто в этой рубрике («Медицинские мифы») стесняются говорить о неудобных или неприятных вещах, когда надо развенчать очередной миф.

Примером нашей всеядности является этот материал, посвященный народным представлениям о геморрое.

Говоря об этой проблеме, с уверенностью можно утверждать две вещи.

Во-первых, она на удивление широко распространена: целых 50% людей хотя бы раз в жизни страдали этим заболеванием.

Во-вторых, представление о том, будто причиной геморроя является сидение на холодной (и часто — влажной) поверхности, при ближайшем рассмотрении оказывается весьма далеким от истины.

Что такое геморрой?

Прежде чем мы обратимся к изучению имеющихся данных, небесполезно будет объяснить, что вообще такое геморрой.

Геморрой – это зудящие бугристые узелки, которые образуются из сосудистых сплетений, расположенных в области заднего прохода. Иногда на ощупь они напоминают мягкие шарики — некоторые даже сравнивают их с небольшой гроздью винограда.

Люди, страдающие геморроем, могут испытывать дискомфорт при сидении на твердых поверхностях — возможно, в этом и кроется причина мифа о вреде воздействия холода.

Но учитывая, что одним из способов облегчения боли, особенно при развитии тромбов в кровеносных сосудах, являются холодные компрессы, сидение на холодном как раз таки может оказаться полезным.

Взаимосвязь между температурой и развитием геморроя практически не изучена.

Однако в рамках исследования, проведенного в 2009 году в Германии, сидение на холодной поверхности рассматривалось в качестве одного из множества факторов, которые могут влиять на возникновение этого заболевания.

Ученые сравнили две группы людей: одни испытывали болевые ощущения, связанные с выпадением и уплотнением геморроидальных узлов, другие — нет.

По результатам самых разнообразных экспериментов — от поднятия тяжестей до кашля, чихания, поглощения острых блюд и использования влажных салфеток для интимной гигиены — не было обнаружено никакого влияния ни одного из исследованных факторов (даже сидения на холодных поверхностях) на вероятность развития геморроя.

(Материалы исследования на английском языке размещены , но имейте в виду, что в них содержатся соответствующие, довольно пугающие фотографии).

Хотя геморрой никак не связан с сидением на холодных или горячих поверхностях — и, по-видимому, ни с одним другим фактором из исследованных немецкими учеными, по крайней мере, понятно одно.

Конкретнее — почему такой проблеме подвержена именно эта часть тела.

Слабое место

Врач-терапевт Энн Робинсон поясняет: “Просто это одно из слабых мест организма”. Причина состоит в том, что в области заднего прохода соединяются три разные венозные системы.

Небольшое набухание этих вен может быть полезно, поскольку способствует расширению кавернозных тел и предотвращает недержание стула.

Однако чрезмерное их набухание приводит к выпиранию вен в задний проход, что вызывает дискомфорт и болевые ощущения.

Не исключены и кровотечения. В случае их возникновения необходимо пройти медицинское обследование, поскольку кровотечения также могут быть симптомами рака кишечника.

Все, что вызывает прилив крови к органам таза (например, беременность), осложняет течение геморроя. Запоры создают давление на вены и вынуждают человека тужиться так сильно, что геморроидальные узлы могут выпасть и вызвать боль, в том числе острую.

Но не все так плохо. Существуют сведения о том, как предотвратить возникновение этого заболевания.

Немецкие ученые выяснили, что у тех, кто часто принимает душ или ванну, геморрой развивается реже, а те, кто сильно тужится при дефекации, напротив, входят в группу повышенного риска.

Для профилактики геморроя полезно все, что предотвращает запоры, — продукты питания с высоким содержанием клетчатки (овощи, злаки и орехи), физические нагрузки для поддержания нормального веса и обильное питье.

Кроме того, важно не сдерживать соответствующие позывы, а сразу отправляться в туалет. Кстати, надеюсь, вы не читаете эту статью, сидя на унитазе.

Как показывают результаты исследований, люди, которые читают в туалете, проводят там больше времени, чем это необходимо, и в результате тужатся без надобности.

Ограничение ответственности. Вся информация, содержащаяся в настоящей статье, приводится исключительно для общего сведения и не может рассматриваться как альтернатива рекомендациям вашего лечащего врача или иного медицинского работника. Би-би-си не несет ответственности за информацию, размещенную на внешних сайтах, ссылки на которые приводятся в статье, и не поддерживает никакие коммерческие продукты или услуги, упоминаемые или рекомендуемые на любом из этих сайтов. В случае появления проблем со здоровьем немедленно обратитесь к своему терапевту.

Молодые девушки почти никогда не слушают старших, особенно в тех вопросах, которые касаются моды. Молодежь считает, что старшее поколение вообще ничего не понимает ни в моде, ни в том, как себя вести в разных местах.

Почему девушкам нельзя сидеть на холодном

Особенной беспокойство у взрослых вызывает осенний период, когда лето еще в голове, а на улице уже заметно понижение температуры. Как это всем знакомо, в премерзкую погоду октября щеголять в лаковых туфлях и в тоненьких колготках. Если этот парад замыкает мини, то становится понятно, что девочка еще ни разе не была на приеме у врача. Иногда такое бывает, но крайне редко. После такого парада в 90% случаев наступает расплата. Днем пощеголяла, а ночью началось частое и весьма болезненное посещение туалета. Для тех, кто не дружит с головой, это называется острый цистит. Если сразу не обратить на это внимание и не обратиться к врачу, то можно спокойно дождаться температуры +40 и экстренной госпитализации. С воспалением почек шутить нельзя. Заболевание подобного рода частенько влияют на половую систему, могут дать серьезные проблемы с почками при будущей беременности. Это называется переохлаждение, поэтому женщинам советуют, что и в этом случае, и при месячных нельзя купаться в холодной воде, так как все это приводит к серьезным последствиям в будущем.

Молоденьким модницам постоянно говорят, что если она себе хочет усложнить жизнь, то достаточно походить день в обуви не по сезону, в особенности в мокрую и прохладную погоду, и неприятности в моче-половой сфере гарантированы.

Сидеть на холодном вообще не рекомендуется всем, а девушкам тем более. Здесь прямая дорога к аднекситу – воспалению яичников и полной корзине заболеваний, связанных с переохлаждением малого таза. Поэтому важно, чтобы с наступлением холодов девушки начинали носить что-либо длинное – плащ, пальто, длинную дубленку зимой.

Вообще с заболеваниями, вызванными переохлаждением органов малого таза шутить не стоит. Один только цистит чего стоит. По наблюдениям медиков, более 98% женщин переболели циститом. Характерными признаками цистита являются частые и болезненные мочеиспускания, недержание, боли в пояснице, высокая температура. Как следствие – восходящее воспаление почек, проблемы с беременностью, невозможность забеременеть вообще.

Девушки! Вам нужно знать, что если мода стоит на первом месте и коротенькая курточки и топик важнее собственного здоровья и будущего как женщины, то организм сам начнет утепляться, наращивая жировую прослойку в незащищенных местах.

Регина Липнягова специально для

Не только женщины рискуют своим здоровьем, когда купаются в холодной воде, носят тонкие колготки в мороз или сидят на холодном… Для мужчин это не менее опасно. Но многие из них, особенно молодежь пренебрегают простыми правилами профилактики переохлаждения, так как считают, что их здоровье никак не пострадает от холода. Однако мужчины, так же как женщины подвержены многим серьезным заболеваниям, связанным с переохлаждением, в том числе, нижней части тела.

Например, сидение на холодной поверхности (земле, бетоне, лавочке и т.д.) чревато многими очень неприятными последствиями. Переохлаждение нижней части тела может спровоцировать развитие воспалительных процессов, в том числе: отека мошонки, воспаления простаты и других инфекционных заболеваний.

Если так случилось, что вы посидели на холодном, болит низ живота, яички, естественно, приходится задуматься о том что делать в таком случае. Ответ прост – обратиться к как можно раньше. Это поможет избежать серьезных осложнений. О том, какие заболевания наиболее часто возникают от переохлаждения мужского организма, мы поговорим на этой странице www.. Также поговорим о некоторых народных рецептах, которые помогут облегчить болезненное состояние. Однако, их использование не отменяет скорейшего визита к доктору.

Воспаление простаты:

Застудить предстательную железу очень легко. Для этого достаточно походить на холоде в легких брюках, тонких джинсах, окунуться в ледяную воду или посидеть на холодной поверхности.

Симптомы :

У каждого мужчины болезнь проявляется по-разному. Однако, существует ряд общих признаков, на которые нужно обратить внимание, это: острые болезненные ощущения в области промежности, прямой кишки, полового органа, болит низ живота. Болезненность усиливается при сидении. Наблюдается учащенное мочеиспускание, сопровождающееся резью, жжением. Ну вот, посидели на холодном — что делать-то теперь?!

Меры необходимые для лечения

Это воспалительное заболевание чревато многочисленными проблемами, осложнениями в дальнейшем, поэтому лечение нужно начинать как можно быстрее. Больному назначают курс антибиотиков, противовоспалительные, гормональные средства, иммуномодуляторы. Применяют методы физиотерапии, назначают курс массажа простаты.

Если заболевание не лечить, медикаментозная терапия может оказаться не эффективной. Тогда помогут только хирургические методы. Хотите?! Наверное, нет…

Народное средство

Налейте в банку стакан качественного спирта (96%). Добавьте 40 г прополиса. Банку плотно закройте, взболтайте, уберите в темное помещение на 10 дней. Принимайте по 30 кап. с молоком.

Вечером хорошенько перемешайте настойку и оливковое масло, соблюдая соотношение: 1::4. Немного подогрейте на водяной бане, чтобы была комфортно-теплой. Сделайте на ночь микроклизму (50 мл). Курс 10 клизм, вечером через день.

Воспаление почек

Одной их основных причин развития воспалительного процесса является переохлаждение. Почки легко застудить даже прохладным летним вечером: искупались в холодной воде, посидели на холодном, а через некоторое время уже появились неприятные симптомы:

Симптомы

Все начинается с ощущения дискомфорта, ноющей или резкой болезненности нижней части живота, болях при мочеиспускании. Кроме того, может развиться тошнота, рвота, лихорадка, повыситься температура. Моча мутнеет, может появиться песок, кровянистые вкрапления.

Что делать, если посидели на холодном в этом случае?

Во избежание серьёзных осложнений, очень важно вовремя начать профессиональное терапевтическое лечение. Больному назначают курс антибиотиков (всегда индивидуально), противовоспалительные средства. Показан постельный режим, специальная диета с обильным питьем.

Народное средство

Мелко нарежьте корни огородной петрушки и сельдерея. Смешайте с измельченной спаржей, плодами фенхеля. Все растения возьмите поровну. Положите 1 ст. л. смеси в эмалированную посуду. Туда же налейте полтора стакана прохладной питьевой воды. Подождите 6 час. Потом все вскипятите, убавьте жар до минимального, варите 10 мин. Снимите с плиты, укутайте полотенцем. Пусть остынет самостоятельно. Весь отвар нужно выпить, предварительно процедив, за день.

Воспаление придатка яичка

Во время свидания посидели на холодном яички застудили… Бывает и так. Если мужчина легко одет, даже недолгое сидение на холодной скамейке, земле или другой поверхности может привести к воспалительному заболеванию от переохлаждения мошонки. Могут развиться серьезные заболевания, в частности — воспаление придатков яичек. Этот недуг называется эпидидимит.

Симптомы :

При наличии острого процесса болит низ живота, отекает, болит мошонка и яички появляется болезненность в паху, повышается температура тела. Появляется общее недомогание. При мочеиспускании ощущается жжение. Боль усиливается при испражнении.

Что делать?

Следует лечь в постель, вызвать врача. Доктор назначит курсовый прием антибиотиков. Эти препараты назначаются всегда индивидуально после проведения необходимых анализов. Также назначают препараты: Сафоцид, Таваник, Витапрост. Возможно доктор порекомендует использовать местно мазь Вишневского. В случае нагноения придатка, пациенту показана операция.

Народное средство

В качестве вспомогательного средства, можно использовать настой из сбора растений: смешайте одинаковое количество измельченных высушенных листьев лапчатки, травы чистотела, мелко нарезанных корней стальника. Еще добавьте столько же березовых листьев, можжевеловых ягод. Насыпьте 2 ст. л. в эмалированную посуду. Залейте половиной литра кипятка. Посуду хорошенько утеплите, подождите, пока остынет. Пейте по половине стакана трижды за сутки. Не забудьте предварительно процедить.

В заключении нашего разговора, будет нелишним напомнить, что любую болезнь легче предупредить, чем потом очень долго и дорого лечиться. Чтобы не переохлаждаться, не пренебрегайте элементарными мерами профилактики: если холодно на улице, одевайте утепленные брюки или джинсы. Носите термобелье, надевайте кальсоны, либо спортивные брюки. И, конечно же, не купайтесь в ледяной воде, оберегайте себя от промозглого ветра, старайтесь не промочить ноги в мороз, не сидите на холодном. Будьте здоровы!

Мы живем в Европе, а тут всех детей всегда сажают попой на пол — сами, учителя в школе и в детском саду. Причем не на какой-то теплый пол, а на самый обычный кафель. Причем они к этому так привыкают, что лет до 20 продолжают так же поступать — могут сидеть на улице на холодных камнях, или в магазине сесть на пол, чтобы померить обувь. А Вы говорили, что сидеть на холодном нельзя… Кто прав? Подскажите, пожалуйста!

Отвечает

Давайте попытаемся теоретически обосновать: почему все-таки нельзя сидеть на холодном? При контакте двух тел с разной температурой происходит перенос тепла от более теплого тела к более холодному. Этому нас учили в школе. Если человек наступил ногой на холодное, то нога реагирует совершенно определенным образом: возникает спазм сосудов кожи, соответственно количество крови, которое поступает к коже ноги, резко уменьшается. Как следствие снижается температура кожи ноги, и количество тепла, которое теряет организм человека, в свою очередь уменьшается. Это вполне понятный физиологический механизм обуславливает возможность людей вообще и человеческих детенышей в частности довольно-таки долго ходить босиком без какого-либо вреда для здоровья. Еще раз обратим внимание: человеческая стопа анатомически и физиологически приспособлена к тому, чтобы контактировать с холодом. Нет таких контактов (с рождения всегда носочки, обувь, ковровые покрытия, теплый пол) — сосуды теряют способность быстро ограничивать кровоснабжение, и мокрые ноги (вариант — холодный пол) приводят к переохлаждению и провоцируют проблемы со здоровьем. Теперь попытаемся представить себе, что произойдет, если с холодным будет контактировать попа. Понятно, что кожа в области ягодиц тоньше и нежнее, чем кожа стопы. Тем не менее, от непродолжительного контакта с холодным ничего опасного не произойдет — сначала возникнет спазм сосудов кожи, затем спазм сосудов мышц. Уже на этапе спазма сосудов кожи человек начнет испытывать реальный дискомфорт, поэтому он (человек с замерзшей попой) с холодного встанет, т.е. никаких реальных опасностей нет. Так что, получается, они, там, в Европе правы? В большинстве случаев да. Тем не менее, длительный контакт кожи ягодиц с холодными предметами, которые имеют большой размер и высокую теплопроводность (ну, например, гранитные ступеньки возле входа в музей) способен приводить к серьезному локальному переохлаждению и провоцировать спазм сосудов не только кожи и мышц, но и мочевыводящих путей, половых органов. А локальное переохлаждение седалищного нерва — это вообще отдельный риск. Но еще раз обращаю внимание: для того чтобы риск возник, необходимы несколько условий:

• голая или малоодетая попа;
• контактирующий с этой попой крупный холодный предмет с высокой теплопроводностью;
• длительное время контакта.

Уменьшить риск можно. Для этого следует с малолетства (точнее, уже с этапа ползания) тренировать сосуды ягодиц, допуская эпизодические контакты с холодным полом, но продолжительность контактов контролировать. Опять-таки совершенно очевидно, что температура пола (даже необогреваемой кафельной плитки) несопоставима с таковой у ночевавшей под открытым зимним небом металлической скамейки.

Два нюанса, чисто европейских. Во-первых, мне кажется, что в большинстве европейских стран немного теплее, чем на большинстве российских территорий, и прямое сопоставление привычек жителей Брюсселя с привычками жителей Красноярска не вполне корректно. Во-вторых, современная Европа ничего не имеет против использования одноразовых подгузников, а у нас не только бабушки, но и многие врачи поют песни о перегреве яичек и других страстях. А ведь одноразовый подгузник — очень даже неплохой теплоизолятор. Согласитесь, что сидеть на кафеле в подгузнике или в мокрых трусах — это немножко разные вещи, а у европейцев не принято считать неполноценным трехлетнего ребенка в одноразовом подгузнике. В большинстве случаев наши родители анализировать и учиться не очень-то хотят. И эти разговоры про сосуды, теплопроводность, физиологические механизмы, контроль времени и т.д. и т.п. — все это нудно и не интересно. Зачем тратить время на разбирательства, если по телевизору показывают очередной сериал о несчастной любви! Поэтому от меня, как от врача, хотят прямого ответа: так можно или нет ходить по холодному? Так можно или нет сидеть на холодном? В первом случае я предпочитаю говорить «да», а во втором — «нет». Но здравый смысл — он или есть или нет. Если есть – так будет, как в Европе…

Почему нельзя сидеть на холодном: как можно простудить почки

Учителя в школе, мамы и бабушки были уверены, что, если вы ослушаетесь, то непременно заболеете. Но так ли это? Постараемся ответить на этот вопрос с помощью консультации дипломированного специалиста, врача-уролога. Главный вопрос, почему возникает заболевание почек и мочеполовой системы, и связано ли это с сидением на холодном, разъясняет Joinfo.com. Ранее ученые рассказали, что случается с телом человека, когда он каждый день пьет пиво.

Почки в нашем организме защищены многими слоями ткани и находятся далеко от поверхности. Наш организм имеет уникальную способность поддерживать температуру тела на необходимом уровне.

И когда она снижается на несколько градусов, появляются явные симптомы переохлаждения организма. Оно может проявляться как в легкой, так и в тяжелой форме: потеря координации, ускорение сердцебиения, снижение реакций, кома.

Естественно, человек, скорее всего, не будет продолжать сидеть на холодном в таком состоянии. Переохладиться наш организм может в случае, если находиться на морозе голыми, проспав несколько часов. Но тогда, медицинская помощь нужна будет не только почкам, но и мочевой системе, в первую очередь.

Около 30 лет назад в Америке провели эксперимент, в котором изучали, как влияет температура на почки грызунов. Почки, в закрытом состоянии, охлаждали до 30-ти градусов и нагревали до 40-ка.

В реальности такое влияние температур в такой форме на почки практически невозможно. Но функции и структура органов менялись больше при нагревании, а низкие температуры не наносили вреда.

Значит, можно сделать вывод, что низкие температуры не так страшны для почек, как об этом говорят, тем более что охладить сами органы в реальности нельзя.

В нашей жизни существует множество причин, влияющих на работу почек. Это и опухоли, и огромное количество современных лекарств, и перемена артериального давления. Холод  не может быть таким фактором.

А вот пиелонефрит (воспаление почек) появляется, в основном, из-за бактерий, попадающих из мочевого пузыря, либо при нарушении работы мочевого канала.

Примером могут быть камни в мочеточнике, мешающие правильному оттоку мочи. И это заболевание встречается куда реже того же цистита или уретрита (воспаления мочеполовой системы), которые, наверняка, перенесли огромное количество женщин.

Ранее мы рассказывали, как можно снизить высокое давление без таблеток.

Сидеть ли в холодном офисе в пальто? Или потом на улице мы замерзнем еще сильнее?

• Михаэль Эванс
• (с сайта The Conversation)

28 сентября 2019

Автор фото, Getty Images

Часто говорят: если не хочешь замерзнуть, выходя на улицу, не сиди в помещении в верхней одежде, а куртку или пальто надевай только перед выходом из дома или офиса. Но правда ли это?

Если вы работаете в холодном офисе или на складе, продуваемом сквозняками, то надеть куртку или пальто, чтобы согреться, — вполне естественное желание. Но мы чуть ли не с детства слышим, что в таком случае мы замерзнем еще сильнее, когда выйдем на улицу.

В этом есть что-то нелогичное. Ведь если вы уже замерзли, то вам надо сделать что-то, чтобы сохранить остатки тепла? Но всё не так просто.

Чтобы разобраться, нам для начала надо кое-что узнать о том, почему мы замерзаем.

Наше тело покрыто крошечными рецепторами, реагирующими на изменение температуры. Они находятся в нервных волокнах нашей кожи. Когда температура опускается, эти рецепторы посылают соответствующий сигнал в мозг.

Рецепторы, реагирующие на холод, иногда называют ментоловыми, поскольку они реагируют еще и на ментол, дающий ощущение холодка, когда нанесен на кожу.

Такие нервные волокна распределены по всему телу и имеют доступ к центральной нервной системе на разных уровнях. Рецепторы на руках, торсе, ногах или плечах соединены с нейронами спинного мозга. Те же, что находятся на лице, голове или во рту, напрямую соединены с мозговым стволом.

Но, поскольку нервы передают электрические сигналы очень быстро, расстояние между охладившейся кожей и мозгом имеет мало влияния на скорость восприятия нами холода.

Сигналы, посылаемые рецепторами, поступают в отдел головного мозга, который называется таламус. Он отвечает, среди прочего, за передачу сенсорной информации от органов чувств к соответствующим областям мозга — в нашем случае в первичную соматосенсорную кору. Именно это и создает ощущение холода и его осознание.

Автор фото, Getty Images

Наша кожа покрыта температурными рецепторами, которые посылают сигнал мозгу, когда воздух холодный или когда мы прикасаемся к холодным предметам

Чтобы мы это почувствовали, мозг определяет место на теле, пославшее сигнал о понижении температуры, и то, насколько там холодно.

При экстремальных температурах (слишком горячо, слишком холодно) вы, кроме того, чувствуете боль из-за повреждения кожи.

Когда вы выходите на улицу или попадаете в помещение, где температура еще ниже, чем там, где вы только что были, ваша нервная система определяет температуру через открытые участки кожи, в частности — через лицо.

Надевая куртку или пальто в помещении, вы, вероятно, повышаете среднюю температуру своей кожи, в том числе и ее открытых участков.

И хотя когда вы выйдете на улицу, пальто защитит ваше тело от понижения температуры, воздух будет ощущаться холоднее (особенно на открытых участках кожи), чем он ощущался, если бы вы не сидели в офисе в пальто.

Вы это почувствуете еще острее, если, сидя в верхней одежде в помещении, вы вспотели. В таком случае открытые участки вашей кожи охладятся с еще большей скоростью.

Автор фото, Getty Images

Системы кондиционирования воздуха в современных офисах часто становятся причиной того, что людям хочется одеться потеплее

Тем не менее, как только вы преодолеете первоначальное ощущение зябкости, ваша куртка выполнит свое предназначение и согреет вас.

Вообще наш организм отлично умеет поддерживать температуру тела близкой к 37°C, если только вы не больны (и если на улице не слишком холодно или слишком жарко). Он не дает холодному воздуху сильно охладить вашу кожу.

Независимо от того, надели ли вы ваше пальто прямо перед выходом на улицу или сидели в нем в офисе, ваше тело умеет согревать себя само.

По мере того как сигналы от рецепторов поступают в мозг, они попадают в гипоталамус (маленький участок головного мозга, который управляет вегетативными и эндокринными процессами), в миндалевидное тело и в другие центры мозгового ствола.

Гипоталамус, среди прочего, управляет нашей реакцией на температуру, а миндалевидное тело — нашими эмоциональными реакциями.

Автор фото, Getty Images

Согревшись в офисе, вы острее почувствуете холод, выйдя на улицу

Когда сигналы, идущие от кожи, активируют эти центры в мозгу, ваш организм пытается поднять температуру тела, заставляя вас дрожать, посылая кровь от поверхности кожи внутрь организма, учащая пульс и дыхание, чтобы усилить циркуляцию крови, насыщенной кислородом.

Благодаря такой слаженной реакции многих органов наше тело защищает себя от потери тепла через кожу и вырабатывает дополнительное тепло с помощью мышечной активности и биохимических реакций.

Теоретически это означает, что вы даже можете терять вес, замерзая, поскольку организм вынужден вырабатывать больше тепла, используя для этого больше энергии.

Но мы бы не советовали вам прибегать к такой технике похудения и выходить зимой на улицу раздетыми. Конечно, избыточный вес сокращает продолжительность жизни, но, замерзая, мы сокращаем ее гораздо более эффективно.

Михаэль Эванс — старший преподаватель неврологии Кильского университета (Германия). Автор хотел бы также поблагодарить сотрудника университета Станислава Глазевски за участие в подготовке статьи.

Эта статья впервые была опубликована на сайте The Conversation и перепечатывается здесь в рамках лицензии Creative Commons.

Как избежать проблем с «зимним циститом» — Российская газета

В холодное время года самым частым заболеванием после ОРВИ является даже не грипп, а цистит.

Так называется воспаление мочевого пузыря — болезнь неприятная и очень распространенная. Чаще она поражает слабый пол, но не обходит стороной и мужчин. Стоит в ненастную погоду немного промерзнуть, ожидая автобус на остановке, или посидеть потом 15-20 минут на холодном сиденье в неотапливаемом салоне, и проблемы с мочевым пузырем практически гарантированы.

Но не надо считать, что всему виной только холодное время года. Цистит вызывают инфекции, а не температура окружающей среды. Дело в том, что переохлаждение ослабляет наш иммунитет, а это в свою очередь дает возможность развиваться воспалению мочевого пузыря.

Первый звонок

Болезнь обычно начинается внезапно и протекает в острой форме. Вот ее симптомы:

• Сильные и частые позывы к мочеиспусканию.
• Жжение и рези во время и в конце мочеиспускания.
• Даже при сильном позыве выделяется лишь небольшое количество мочи.
• Дискомфорт и боли внизу живота.
• Кровь в моче — чаще выявляется в общем анализе, но иногда определяется и на глаз.
• Моча имеет мутную окраску, нередко с неприятным запахом.

Врачи предупреждают: если при этом у вас еще и повысилась температура (выше 38 градусов), появился озноб, боли в боку или в пояснице, если стало подташнивать — это уже говорит о том, что инфекция пробралась еще дальше — в почки, и начался пиелонефрит. Это серьезный повод срочно обратиться к врачу. Впрочем, и цистит не стоит лечить самостоятельно. Его нельзя победить без точного диагноза.

После исследований лечащий врач назначит медикаментозное лечение — в том числе антибиотики, которые категорически нельзя «прописывать» самому себе.

Дело в том, что в 80-95% случаев возбудителем цистита становится обычная кишечная палочка, обитающая в нашем организме. Поэтому и иммунитет на нее плохо реагирует (она же своя!), и к антибиотикам, которые вы когда-то принимали, она успела привыкнуть. Тут и нужна профессиональная помощь врача в выборе препаратов.

Народные средства

Но убить вредные бактерии, вызывающие цистит, — это только часть лечения. Независимо от выбранного врачом препарата, слизистая оболочка пузыря заживает 3-4 дня, поэтому даже при эффективном лечении симптомы болезни могут исчезнуть не сразу. Нужно еще «успокоить» слизистую, защитить почки, восстановить регулярное мочеиспускание. Для этого уже можно применять и народные рецепты, отработанные многими поколениями. Вот 6 советов, как легче перенести болезнь:

1. Соблюдайте щадящую диету. На время болезни забудьте об острых и раздражающих блюдах, пряностях. Желательно выбрать на эти дни молочно-растительное меню.
2. Больше пейте! Но, разумеется, исключив при этом алкоголь и газировку, лучше откажитесь и от кофе. Много пить следует для того, чтобы скорее вывести с мочой продукты воспаления из мочевого пузыря.
3. Если хочется в туалет — не терпите! Переполненный мочевой пузырь может привести к тому, что инфицированная моча может попасть обратно в почки, что повышает риск пиелонефрита.
4. Сохраняйте комфортный температурный режим. Постарайтесь до полного излечения избежать всяких переохлаждений.
5. Поддержите иммунитет. Если ему придется отвлекаться на борьбу с другими проблемами, процесс лечения цистита будет идти дольше.
6. Не терпите боли и рези, постарайтесь их смягчить. Этому могут помочь теплые ванны и грелки, отвары трав.

Зеленая аптека

Считается, что особенно полезны при цистите клюква, брусника, золотарник, толокнянка (медвежьи ушки), корень алтея и другие растения. Народная медицина накопила немало рецептов для тех, кто страдает проблемами с мочевым пузырем. Вот несколько рецептов:

• Столовую ложку листьев брусники заваривают стаканом кипятка, дают настояться до остывания и принимают по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды. Взять столовую ложку измельченного корня, залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать по 1/2-1/3 стакана 3-4 раза в день.
• 2 чайные ложки травы золотарника настаивают 4 часа в стакане холодной кипяченой воды, процеживают. Принимают стакан настоя 3-4 раза в день перед едой. Золотарник противопоказан при гломерулонефрите и беременности.
• Заварить три чайные ложки кукурузных рыльцев стаканом крутого кипятка. Охладить, добавить мед, пить по два стакана утром и вечером.
• Измельчить листья и корни петрушки. Одну чайную ложку полученной смеси залить стаканом кипятка. Настаивать в термосе два-три часа. Пить в три приема небольшими глотками за час до еды.
• Одну столовую ложку измельченных листьев толокнянки залить стаканом горячей воды и подержать на водяной бане полчаса. Остудить, процедить. Полученный отвар развести кипяченой водой до объема стакана. Принимать три раза в день по 1/3 стакана.
• Сосново-еловая ванна. Мелко порубить хвою и шишки сосны и ели. Перемешать в эмалированной кастрюле, залить тремя литрами воды. Поставить на слабый огонь и варить полчаса. Настаивать час, затем процедить и вылить в ванну.

Курс лечения состоит из семи ванн. Процедуру повторять через день.

Кстати

Частой причиной цистита становится не только холод, но и невозможность своевременно опорожнить мочевой пузырь. Помните — надолго откладывать поход в туалет очень вредно. Особенно важно объяснить это детям, которые порой стесняются отпроситься в туалет с урока.

Можно ли сидеть на бетоне

Лайфхакер расспросил уролога.

Цистит — инфекционное заболевание. Но нам твердят, что на холодном сидеть нельзя. Где правда? Отвечает врач-уролог.

Врач-уролог Городского центра эндоскопической урологии и новых технологий Санкт-Петербурга, член Европейской урологической ассоциации. Медицинский блогер.

Нет, неправда. Нельзя заболеть циститом или застудить почки (обычно под этим явлением понимают пиелонефрит — воспаление чашечно-лоханочной системы почки), посидев на холодном камне или другой поверхности. Это миф, который распространён только на территории стран СНГ.

В подавляющем большинстве случаев оба эти заболевания вызываются бактериями, чаще всего кишечной палочкой. Никакой связи между сидением на холодной поверхности и появлением в моче кишечной палочки нет.

Адекватных научных исследований, подтверждающих, что сидение на холодной поверхности может каким-то образом снизить иммунитет и привести к активизации бактерий в моче, на сегодняшний день нет. Однако многим хорошо известно, что после переохлаждения появляется учащённое мочеиспускание.

Это не цистит, а проявление особого рефлекса — холодового диуреза.

Явление это заключается в том, что при переохлаждении организм стремится сократить потери тепла и резко снижает кровоток в коже, перераспределяя его к жизненно важным органам, особенно почкам. Начинается усиленная фильтрация мочи. Кроме того, полный мочевой пузырь — это тоже источник теплопотерь. Поэтому организм стремится опорожнить его скорее. Это и приводит к учащению мочеиспускания, но частое мочеиспускание — это не цистит.

Если человек посидел на холодном и сильно замёрз, по возвращении в тёплое помещение нужно выпить 2–3 чашки тёплой жидкости, чтобы восполнить водный баланс.

Почему нельзя сидеть на холодном

Автор Ѐыжая морская свинка задал вопрос в разделе Естественные науки

Почему нельзя сидеть на бетоне, даже если он тёплый? Что достаточно постелить, чтобы можно было сидеть? и получил лучший ответ

Ответ от Zbl[гуру]
На любом камне и тем более металле нельзя сидеть сколько-нибудь долго. Дело в теплопроводности и теплоёмкости. Если камень холоднее тела даже на один градус, то тепло потечёт от тела к камню, а скорость этого потока зависит от теплопроводности и теплоёмкости. Отдавая тепло, тело переохлаждается (на обогрев расходуется химическая энергия, полученная с пищей) . Поэтому даже, если камень холоднее на один градус, можно застудить почки и кое-что ещё. Юношам, правда, актуальны только почки, потому что в их случае имеется большой избыток тепла, который сложно перекрыть, прижавшись к камню (кожа скорее обморозится, чем простудишь) . Но почки застудить очень легко обоим полам. Сидеть лучше всего на дереве — оно очень плохой проводник тепла. Даже пластмасса не вариант. В офисных креслах, например, внутри сидения фанерная доска. Лучше ничего не подкладывать: сидеть на камне просто нельзя; сидят на лавочке. На природе лучше присесть на траву, чем на камень. Земля, кстати, тоже проводит тепло: спать на голой земле нельзя, делают толстый настил из веток.
zbl
Мыслитель
(7493)
Зависит от почек, а они у всех разные.

Поздней осенью, в преддверье зимы многие люди стремятся не только сидеть дома, но и проводить время на свежем воздухе. В этот период легко простудиться, спровоцировать обострения имеющихся хронических заболеваний, особенно, если сидеть на холодном и длительное время подвергать организм влиянию низких температур.

Молодые парни и девушки больше всего подвержены развитию инфекционно-воспалительных процессов в органах малого таза. Связана подобная тенденция с желанием молодежи подражать модным кумирам, одеваться не по погоде, отказываться от теплой обуви и головных уборов, гулять ночами напролет, носить узкую одежду, нарушающую кровообращение мочеполовых органов. А как результат — простатит, цистит, аднексит, спаечный процесс, бесплодие. Но доказать молодым людям то, что образ стиляги таит в себе угрозу для репродуктивной функции, очень сложно. А ведь можно оставаться стильным и без подобных жертв!

Переохлаждение провоцирует развитие инфекций мочевыводящих органов

Стоит немного посидеть на холодной скамейке или земле, как на следующий день вы обнаружите последствия столь опрометчивого поступка: учащенное мочеиспускание, боли над лобком, высокую температуру тела, резь при мочеиспускании. Это симптомы цистита (у женщин) и простатита (у мужчин).

Если не предпринять меры, то инфекция может распространиться на почки, яичники, а далее все зависит от особенностей вашего организма. Кого-то увозят на скорой помощи с высокой температурой тела и нарушением работы почек, а кто-то потом мучается годами от обострений хронического цистита и аднексита, параллельно проходя лечения от трубного бесплодия.

Современное лечение болезней мочеполовой системы

Человеку, застудившему мочеполовые органы, показано антибактериальное лечение. Почему антибиотики, если болезнь вызвана банальным переохлаждением? Дело в том, что в основе цистита, уретрита и подобных заболеваний лежит бактериальная инфекция. Возбудители воспалительно-инфекционных процессов в латентной форме находятся в организме человека — в кишечнике, на половых органах, в ротовой полости. Но при стрессе (а переохлаждение — это стрессовая ситуация) они начинают усиленно размножаться, проникая в мочеполовые органы и вызывая там воспаление.

Спровоцировать обострение цистита могут следующие факторы:

• Травмы половых органов и мочеиспускательного канала;

• Тяжелые физические нагрузки;

• Привычка одеваться не по погоде;

• Длительное половое воздержание;

• Отсутствие возможности своевременно опорожнять мочевой пузырь;

Как видите, не только переохлаждение способно приводить к воспалению мочеполовых органов. И чаще всего воспалительный процесс развивается на фоне хронической формы цистита, уретрита или мочекаменной болезни. Многие женщины отмечают рецидив болезни на фоне менструации или похудения. И если не предпринимать меры профилактики, воспаление может спровоцировать появление кист в яичниках, развитие аднексита и даже бесплодия.

Как остановить атаку воспалительного процесса?

Воспаление мочеполовых органов значительно ухудшает качество жизни больного. Нарушения мочеиспускания, поражение слизистой мочевого пузыря доставляют массу дискомфортных ощущений. А при длительно текущем цистите повышается риск озлокачествления патологически измененной слизистой мочевого пузыря с развитием рака. Для того, чтобы сделать рецидивы редкими, снизить их продолжительность и уменьшить дозу антибиотиков, разработан препарат Цистон — комбинированное средство, доказавшее свою эффективность в борьбе с циститом, мочекаменной болезнью, уретритом и половыми инфекциями.

Препарат растительный, потому безопасный. Цистон быстро снимает боль и дискомфорт, его антибактериальная активность усиливает действие антибиотиков, даже при нечувствительности организма к ним. Цистон способствует снятию спазмов, заживлению слизистой, растворению камней в почках, а самое главное — он сокращает период лечения и частоту рецидивов болезни.

Для профилактики обострений цистита средство можно принимать в течение нескольких месяцев — без опаски для здоровья и антибактериальной терапии. Замечено, что Цистон вместе с антибиотиками не только повышает их эффективность, но и смягчает выраженность диспептических расстройств, нередко возникающих после длительного приема антибактериальных препаратов.

Разумеется, успех лечения зависит и от вашей жизненной позиции. Если вы будете следить за своим здоровьем, не переохлаждаться, носить качественное и удобное нижнее белье, правильно питаться, то Цистон не только будет способствовать снижению частоты рецидивов, но и поможет навсегда забыть о столь деликатной проблеме.

Имеются противопоказания. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Как сидеть на морозе »Школа осведомленности о природе

Сидеть на холоде: зачем вам это делать и как заставить это работать…

Если бы я посоветовал большинству людей выйти на улицу даже в разгар зимы и полчаса посидеть на холодной влажной земле… они бы подумали, что я сошел с ума. Но ты не такой, как большинство людей.

Тем не менее, одна из самых больших проблем для людей, отправляющихся в путешествие наедине с природой, особенно зимой, — это постоянный выход в свое секретное место.В этой статье я поделюсь некоторыми своими мыслями и советами, которые помогут найти решение, которое подойдет вам.

Ключевой частью этого последнего утверждения является то, что это решение, которое работает для вас. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, и не существует единого решения, подходящего для всех, что означает, что это также упражнение на осознание.

Итак, приступим!

Совет №1 Носите то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя комфортно

Некоторые люди похожи на человеческие котлы, и они могут выдерживать длительное пребывание на улице на морозе в самой простой одежде.В терминах Каманы мы могли бы назвать это «выталкиванием края», потому что оно выходит за пределы нашей зоны комфорта.

Но если мы будем слишком сильно напрягаться, мы можем начать терять мотивацию. Иногда в экстремальных условиях важно проявлять осторожность.

Мне нравится сталкиваться с остальными, но я живу в Канаде, и мы сильно простужаемся. Если из-за чрезмерного дискомфорта добраться до места сложно, то неплохо было бы потратиться на некоторый комфорт! Наденьте свитера, длинное нижнее белье, шляпу, рукавицы, зимние штаны и все остальное, что вам может понадобиться.

Держите в уме образ ребенка, который падает в снег и не может встать, потому что на нем так много слоев. Иногда это просто так.

Как только вы почувствуете себя комфортно, вы можете поиграться с острием, если это то, чем вы хотите.

Совет № 2 Помните, зачем вы это делаете

Всегда оставайтесь на связи с вашими целями и основной причиной, по которой вы занимаетесь Sit Spot. Почему вы вообще делаете Sit Spot?

Это у всех разное…

• Есть ли что-то конкретное, что вы хотите узнать?
• Вы цените время вдали от людей, чтобы расслабиться и отдохнуть?
• Вы хотите поработать над своим сенсорным восприятием?
• Хотите поддержать вашу духовную связь с природой?

Нет правильных или неправильных причин для использования Sit Spot.Самое главное, чтобы вы сосредоточились на том, что принесет вам пользу. Если ваша цель при выполнении Sit Spot достаточно важна для вас, тогда будет легко найти время и силы, чтобы поработать там.

Если вам сложно соединиться с вашими глубокими целями, занимаясь сидячими занятиями, то отличным упражнением будет потратить некоторое время на размышления обо всем, что вы хотите получить от практики. Всякий раз, когда у вас появляется чувство вдохновения или мотивации выйти на улицу, запишите это на листе бумаги и храните на видном месте, чтобы напоминать вам.

Совет № 3 Ничего не заставляйте

Некоторые люди могут не согласиться со мной по этому поводу, но я твердо верю, что никогда не следует заставлять себя садиться на свое место. Общение с природой должно доставлять удовольствие, и если вам приходится подвергать себя давлению, чтобы просто выйти на улицу и сесть на свое место, то вы все равно ничего не добьетесь от этого.

Если вы боитесь надевать свое снаряжение и не боитесь холода, может быть полезно посмотреть, что именно представляет собой сложный для вас путь.Вы не можете изменить внешние факторы, такие как погоду, но можете изменить решения, которые вы принимаете относительно того, как подходить к своей практике.

Иногда, когда погода действительно плохая, я выхожу на крыльцо и стою минут 5 или 10 вместо того, чтобы идти на свое место. Это не идеально, но я получаю гораздо больше удовольствия и пользы от того, чтобы быть снисходительным к себе, чем иметь дело с внутренней борьбой со всеми самопроизвольными ожиданиями, которые я иногда возлагаю на себя.

На самом деле нужно найти то, что работает для вас и ваших целей.Если в некоторые дни вы просто слишком заняты или устали, чтобы надеть все свое снаряжение и выйти на полчаса, просто делайте то, что вам нравится, и проявляйте творческий подход.

Я гарантирую, что если вы найдете способ выйти на улицу и заняться тем, что вам нравится, то ваше сиденье будет намного лучше. В конце концов, вы получите гораздо больше от практики, чем если бы вы заставляли себя делать то, чего не хотели бы делать.

Итак, я надеюсь, что эти три совета будут полезны всем, кто борется с Sit Spot в холодных условиях.И просто помните, что главное — найти решение, которое работает для вас и ваших целей.

Спасибо, что нашли время прочитать это.

Будь осторожен, продолжай выходить на улицу и развлекайся!

Можете ли вы научиться не чувствовать холода? | Здоровье и благополучие

Я ненавижу простуду, обнимающую радиаторы. Это меня напрягает и раздражает. Но что, если вы находитесь в своем доме, нагретом до 18 ° C (64 ° F), в таком длинном и пушистом шарфе, что он четыре раза обвивается вокруг вас и прижимается к подбородку, и вам все еще холодно? Что, если вы в офисе всегда с синим носом, закутавшись в шаль, а все остальные занимаются своими делами в футболках?

Очевидно, что эти ситуации не представляют угрозы для поддержания внутренней температуры тела около 36.5С. В 1970 году у меньшего количества людей было центральное отопление, а температура в среднем в британском доме зимой составляла 12 ° C. Насколько я ценю свой газовый котел, звук, когда он набирает обороты, чтобы сжигать больше ископаемого топлива, стал символом гибели климатического кризиса. Стремлюсь чувствовать себя уютно в 12С. Смогу ли я когда-нибудь стать одним из тех розовощеких, выносливых людей, которые в феврале заскакивают в магазин за углом в шлепанцах?

По словам Кристофера Минсона, профессора физиологии человека в Университете Орегона, надежда есть.«Безусловно, люди могут постепенно адаптироваться к более низким температурам», — говорит он. «Люди стали очень термостатичными. Мы переходим от нашего прекрасно отапливаемого или кондиционированного дома к нашим отлично отапливаемым или кондиционированным автомобилям к нашей отлично отапливаемой или кондиционированной работе ». Он считает, что это вредно. Мы не тренируем механизмы, которые используем, чтобы согреться, и наше восприятие приемлемых температур стало неестественно узким.

По сути, говорит Минсон, люди — это большие мешки с водой и мясом.«Что действительно согревает нас, так это скорость метаболизма: сколько энергии мы производим». Но есть физиологические различия, означающие, что некоторым приходится работать больше, чем другим, чтобы поддерживать свою внутреннюю температуру.

«У мужчин в целом мышечная масса немного больше, чем у женщин, — говорит Минсон, — так что это помогает им оставаться немного теплее». Это связано с тем, что увеличение мышечной массы увеличивает базальную скорость метаболизма — вашу способность сжигать энергию из пищи. Это помогает объяснить современный феномен «сексистского» офисного кондиционирования воздуха, когда температура идеальна для большинства мужчин, но холодна для большинства женщин.

Всегда есть исключения и другие причины, по которым одни люди чувствуют холод больше, чем другие. Возраст — важный фактор, потому что чем мы старше, тем ниже уровень метаболизма. Но у всех есть терморецепторы, — говорит Минсон. «По всему телу — коже, мышцам, органам и тканям — они передают информацию обратно в гипоталамус, где находится ваш большой центральный регулятор температуры». Даже если температура крови в этой области составляет 36,5 ° C, поступающие сигналы о том, что температура упала, рассматриваются как угроза.Это вызывает сужение сосудов в коже, чтобы свести к минимуму потерю тепла от нашей теплой крови во внешний мир. В ответ мы сгибаемся калачиком, приближаем руки к телу и накладываем еще несколько слоев.

Можно вырваться из нашей термостатической колеи, и Минсон постоянно экспериментирует над собой. Поскольку однажды зимой стало холоднее, он стал ходить на работу на велосипеде в более теплой куртке. «Я все еще видел людей, одетых только в футболки», — говорит он. Итак, однажды он решил скопировать их.«Первые несколько дней были такими:« Ух ты, действительно холодно », но менее чем через неделю стало легче, и через пару недель я мог кататься с обнаженными руками и не чувствовать себя таким холодным».

Минсон тоже большой поклонник холодных струй в душе. Он начал с того, что переключил душ на холод на 15 секунд, затем увеличил время до 30 секунд, пока не смог перенести то, что он с энтузиазмом называет «минутным холодным потоком». Какое-то время это неприятно, но вы приспосабливаетесь. После того, как я занимался этим месяц или два, я начал обнаруживать, что когда я нахожусь в холодных условиях, мне становится меньше холодно.

Он объясняет этот акклиматизирующий эффект в основном изменением нашего восприятия угрозы холода. «Терморецепторы в вашей коже теперь говорят вашему мозгу, что это не угроза — с вами все будет в порядке». Точный механизм этого недостаточно продемонстрирован, но справедливым предположением будет то, что «скорость срабатывания этих терморецепторов снизилась. Конечно, восприятие того, что означают эти нервные импульсы, будет рассматриваться как меньшая угроза для нашей стандартной температуры тела.«

Второе преимущество заключается в том, что воздействие холодовых стрессовых факторов тренирует организм более эффективно сохранять тепло,« возможно, ускоряется обмен веществ или улучшается сужение сосудов », — говорит Минсон. Стенки кровеносных сосудов мускулистые, и ведение термостатической жизни их не тренирует. «Если вы не растягиваете эти мышцы для сжатия и расширения, возможно, они не так здоровы».

Очевидная причина моего озноба — часами сидеть на работе, двигая только глазами и пальцами.«Если бы я сделал 45 минут упражнений перед тем, как сесть, это могло бы согреть меня примерно на два часа», — говорит Минсон. И, конечно же, увеличение мышечной массы повысит мой базальный уровень метаболизма, что также согреет меня.

Прием пищи также увеличивает скорость метаболизма на несколько часов, чтобы помочь пищеварению. Однако некоторые продукты имеют более «термический эффект», чем другие. «Жиры и белки, в частности, будут выделять больше тепла, — говорит Минсон, — чем простые сахара, которые легко усваиваются и попадают прямо в кровоток.

Минсон также подозревает, что материалы, которые вы носите, могут иметь значение. «Человеческая кожа может ощущать сырость или сырость», — говорит он. Это усугубляет ощущение угрозы холода, поэтому он говорит: «Ношение более натуральных шерстяных волокон помогает отводить воду с нашей кожи». По сути, однако, нам нужно ужесточить и выключить термостаты, но это легче сказать, чем сделать. Один из основных выводов Минсона за годы исследований терморегуляции заключается в следующем: «Люди действительно не любят холода.”

Воздействие холода: способы потери тепла телом

Обзор темы

Тело теряет тепло через:

• Испарение воды с кожи, если она влажная (потоотделение). Если ваша одежда мокрая, вы также потеряете тепло тела из-за испарения и дыхания (дыхания), когда температура тела выше 99 ° F (37 ° C). Во время интенсивных упражнений тело теряет 85% тепла из-за потоотделения.
• Излучение (похоже на тепло, выходящее из дровяной печи).Этот нормальный процесс отвода тепла от тела обычно происходит при температуре воздуха ниже 20 ° C (68 ° F). Тело теряет 65% тепла из-за излучения.
• Проводимость (например, потеря тепла от сна на холодной земле). Тепло теряется при температуре воздуха ниже 20 ° C (68 ° F). Тело теряет около 2% тепла за счет проводимости воздуха. Однако вода вызывает большую потерю тепла телом, чем воздух, поэтому тепло может быть потеряно телом очень быстро, когда оно помещено в холодную воду.
• Конвекция (похоже на сидение перед вентилятором или когда ветер дует на вас). Тело теряет от 10% до 15% тепла из-за конвекции.

Потери тепла за счет испарения и дыхания увеличиваются в сухую ветреную погоду.

Мокрая одежда значительно увеличивает теплопотери за счет теплопроводности и испарения.

Потеря тепла в холодную влажную погоду увеличивает риск переохлаждения и переохлаждения. Потеря тепла может происходить при высоких температурах из-за теплопроводности.Плавание или сидение в прохладной или холодной воде может вызвать очень быструю потерю тепла телом и повысить риск переохлаждения.

Гипотермия может возникать быстро (в течение нескольких часов) или постепенно в течение нескольких дней и недель в зависимости от возраста человека, общего состояния здоровья и условий окружающей среды.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 26 февраля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Блахд-младший, доктор медицины, FACEP — экстренная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина

Действует по состоянию на 26 февраля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP — неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина

Физические упражнения во время болезни: хороший ход?

Вы так хорошо относитесь к своему новому распорядку упражнений, что редко пропускаете ни дня с тех пор, как снова начали.Затем вас внезапно подстерегает простуда или грипп.

Что делать? Должны ли вы пропустить беговую дорожку или отказаться от занятий пилатесом, чтобы вздремнуть поздно вечером? Будет ли сложно начать заново, если вы пропустите день или два?

Делать упражнения во время болезни: следует или не следует?

Ответ зависит от того, что вас беспокоит, говорят специалисты WebMD. Например, упражнения при простуде — это нормально, но если у вас высокая температура, ходить в спортзал категорически запрещено.

Лихорадка — это ограничивающий фактор, — говорит Льюис Дж.Махарам, доктор медицины, специалист по спортивной медицине из Нью-Йорка. «Опасность заключается в физических упражнениях и повышении внутренней температуры тела, если у вас уже есть лихорадка, потому что это может сделать вас еще хуже», — говорит он WebMD. Если у вас температура выше 101 градуса по Фаренгейту, перестаньте сидеть на месте.

Эмпирическое правило Махарама для тренировок во время болезни? «Делай то, что можешь, а если не можешь, то и не делай», — говорит он. «Большинство людей в хорошей физической форме, как правило, чувствуют себя хуже, если прекращают упражнения, но если у вас тяжелый случай гриппа и вы не можете оторвать голову от подушки, то, скорее всего, вам не захочется бегать. блок.

Персональный тренер и физиотерапевт Гералин Куперсмит, старший менеджер Института фитнеса Equinox в Нью-Йорке, добавляет следующее: чувствую себя так плохо, это нормально тренироваться. Но если у вас есть бронхиальная стесненность, не рекомендуется заниматься спортом ».

« Вам действительно нужно знать свои пределы, — говорит она. — Если вы чувствуете себя плохо, вы можете подумать о прогулке вместо бега. .Снизьте интенсивность или займитесь восстанавливающим действием, например йогой или пилатесом, потому что, если вы чувствуете себя плохо, это может быть не лучший день для спринтов », — говорит Куперсмит, автор книги Fit and Female: The Perfect Fitness and План игры по питанию для вашего уникального типа телосложения.

«Проверка шеи — это способ определить ваш уровень активности во время респираторного заболевания», — добавляет Нил Шехтер, доктор медицины, медицинский директор отделения респираторной помощи в Медицинском центре Mount Sinai в Нью-Йорке. «Если ваши симптомы выше шеи, включая боль в горле, заложенность носа, чихание и слезотечение, тогда можно заниматься спортом», — говорит он.«Если ваши симптомы находятся ниже шеи, такие как кашель, ломота в теле, лихорадка и усталость, то пора повесить кроссовки, пока эти симптомы не исчезнут».

Как долго вы будете оставаться в стороне?

Простуда у взрослого человека должна полностью исчезнуть примерно за семь дней, — говорит Шахтер, автор «Справочник хорошего врача по простуде и гриппу ».

Грипп с такими осложнениями, как бронхит или синусит, может длиться две недели, говорит он. «Если не лечить, симптомы кашля и заложенности носа могут сохраняться на несколько недель.«В общем, грипп, даже если он не осложнен, может заставить вас чувствовать себя довольно гнилым в течение от 10 дней до двух недель.

Предписание по профилактике

Лучший способ избежать проблемы — это вообще не заболеть.

Упражнения в целом может помочь повысить естественную защиту вашего организма от болезней и инфекций, говорит Шахтер. «Было показано, что 30 минут регулярных упражнений три-четыре раза в неделю повышают иммунитет за счет повышения уровня Т-клеток, которые являются одной из первых защит организма. против инфекции.Однако интенсивные 90-минутные тренировки, подобные тем, которые проводят профессиональные спортсмены, на самом деле могут снизить иммунитет ».

Этикет в тренажерном зале при тренировках при простуде

Одно дело, если вы решили тренироваться во время болезни, но как удержаться от распространения этого явления? другим в тренажерном зале? А как насчет вас, если они тренируются при простуде?

«Будьте осторожны, чтобы не сморкаться постоянно. И вам следует использовать полотенце и класть его на каждую поверхность, к которой вы прикасаетесь, и вытирать, когда закончите, — говорит Куперсмит из Equinox.

«Ценность мытья рук невозможно переоценить», — говорит Шахтер. «Я рекомендую мыть руки до и после посещения туалета, перед едой, после использования общественного транспорта и после возвращения домой из школы или с работы».

Также носите в спортивной сумке дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, чтобы использовать его, когда вы понимаете, что вступили в контакт с кем-то, кто чихает или кашляет.

10 советов, как не сидеть этой зимой

Карла Свита | Для USA TODAY NETWORK-Wisconsin

Холодная погода позволяет легко захотеть закутаться в одеяло и гулять на диване в течение всего сезона, но сопротивление искушению сидеть в течение длительного времени без физической активности может снизить риск некоторых заболеваний.

«Сердечно-сосудистая и респираторная системы — это две основные области, которые могут столкнуться с проблемами из-за малоподвижного образа жизни», — сказала Черил Яворски, дипломированная медсестра и сертифицированный личный тренер. «Движение тела, даже ходьба, способствует усилению кровообращения и может снизить риск образования тромбов и улучшить многие другие физиологические компоненты, которые зависят от хорошего кровотока, такие как иммунная система».

Яворски сказал, что некоторые эксперты рекомендуют ограничивать время сидения менее трех часов в день.Однако это может быть трудным для тех, у кого работа требует более длительного сидения. «Хороший компромисс — ограничить сидение не более чем двухчасовыми интервалами. Найдите минутку, чтобы прогуляться по офису или хотя бы встать и потянуться в течение нескольких минут », — сказала она.

Центральный Висконсин переполнен мероприятиями и развлечениями на свежем воздухе. При таком большом количестве местных заведений, поддерживающих физическую форму, мало причин для того, чтобы вести малоподвижный образ жизни. Рассмотрите варианты отдыха:

Лыжные гонки .Это одна из самых эффективных зимних тренировок, поскольку в ней используются движения верхней и нижней части тела. Холмистая и лесистая местность доступна от тропы Рингл до тропы Биг-О-Плейн и различных живописных мест между ними. Зона отдыха «Девятимильный лес» — это заповедник для лыжников с 32 км подготовленных трасс и огнями для ночного катания на лыжах.

Горные лыжи и сноуборд . Гранитный пик в государственном парке Риб-Маунтин — настоящая геологическая жемчужина, предлагающая 75 захватывающих спусков с профессиональным уровнем подготовки для всей семьи.Хотя это не так интенсивно, как катание на беговых лыжах, скоростной спуск все же является хорошим сжигателем калорий.

Ходьба на снегоступах . Если вы хотите сжечь значительное количество калорий, развивая силу, равновесие и выносливость, наденьте снегоступы для тренировки всего тела. Парк штата Риб-Маунтин имеет более пяти миль трасс, созданных специально для этого вида спорта, и включает в себя аренду, как и Девять миль.

Каток . Вам не обязательно знать тройной сальхов или тулуп, чтобы ощутить преимущества катания на коньках.В этом районе есть множество ухоженных открытых катков и помещений, включая Greenheck Field House, Marathon Park и Mosinee Recreation Center.

Сани и трубы . Пробудите чувства свежим снежным туманом в лицо во время аэробной тренировки на подъеме в гору. Подойдет любой холм, но если вас заинтересует система труб с полным спектром услуг, есть парк Сильван-Хилл с трубами, буксировочными тросами, снежным снаряжением и шале.

Керлинг .Приседая и подметая лед, растяните и приведите в тонус эти ноги. Присоединения к лиге керлинга или предложения перейти на замену может быть достаточно, чтобы поддерживать вашу мотивацию. Свяжитесь с керлинг-клубом Wausau для получения информации о членстве.

Подледная рыбалка . Жизнь вдоль реки Висконсин обеспечивает легкий доступ к той трофейной рыбе, которую здесь обычно ловят. Между Ваузау и Ноултоном более 15 лодочных причалов с выходом к реке и различным озерам, где можно поймать мускуса, судака и краппи.

Играй как ребенок .Соберитесь и выведите семью на улицу, чтобы порезвиться в снегу. Постройте снеговика, слепите снежных ангелов или поиграйте в снежки. В зависимости от активности вы можете сжигать от 200 до 400 калорий в час.

Ходьба . Выйдите на улицу и вдохните свежий воздух в легкие или, если ледяные дороги замедляют вас, попробуйте прогуляться по торговому центру Wausau Center Mall, где общее расстояние внутри составляет четыре десятых мили. Некоторые местные школьные коридоры также открыты для прогулок в нерабочее время.

Запишитесь в спортзал .Многие предлагают акции с Новым годом. Wausau Health & Fitness — это организация, которая предлагает бесплатное зачисление, бесплатные занятия фитнесом и уход за детьми для всех новых участников до конца января.

Что можно и чего нельзя делать при симптомах простуды

При первых признаках симптомов простуды вы можете запастись любым количеством лекарств. Но что на самом деле работает? Хотя от насморка нет лекарства, есть несколько проверенных способов лечения ваших симптомов. Вот руководство о том, что работает, а чего следует избегать.

Избегайте обезвоживания. Чай, теплая вода с лимоном или бульон, теплые жидкости успокаивают, предотвращают обезвоживание и облегчают заложенность. Избегайте соленой пищи, алкоголя, кофе и сладких напитков, которые могут вызывать обезвоживание. Ледяные чипсы — еще один простой способ избежать обезвоживания и успокоить першение в горле.

Полощите горло соленой водой. Полоскание соленой водой с добавлением примерно 1 чайной ложки соли на стакан теплой воды может помочь уменьшить боль и отек при боли в горле.

Лекарства, отпускаемые без рецепта : Противоотечные, антигистаминные и болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен или парацетамол, могут уменьшить некоторые симптомы простуды. Детям младше 6 лет нельзя принимать лекарства, отпускаемые без рецепта. Поговорите со своим врачом для получения более подробной информации.

Увлажнение воздуха . Холодный воздух содержит меньше влаги, чем теплый. Сухие ноздри более подвержены вирусам, а если вы уже заболели, сухой воздух может усугубить боль в горле. Попробуйте использовать увлажнитель.Если у вас его нет, поставьте неглубокую миску с водой, особенно возле источника тепла. Когда вода испаряется, она постепенно увлажняет комнату.

Отдых : Пришло время подзарядить иммунную систему вашего организма. Отдых и сон — лучшие способы сделать это. Убедитесь, что вы спите от восьми до десяти часов ночью. Это также отличный шанс отдохнуть от физических упражнений на два-три дня.

Чего следует избегать

Цинк. Мало свидетельств, подтверждающих репутацию цинка как хладнокровного бойца.

Антибиотики. Антибиотики предназначены для лечения бактериальных инфекций, а не вирусов.

Витамин C . При первых признаках простуды многие люди обращаются к витамину С. Однако мало доказательств того, что он влияет на вирус простуды. Хотя некоторые исследования показывают, что регулярный прием витамина С может помочь сократить продолжительность симптомов простуды, он не оказывает никакого эффекта, если принимать его после того, как у вас появились симптомы простуды.

Курение . Курение и пассивное курение могут вызвать раздражение носа, горла и легких.

Позвоните своему врачу, если:

• Ваши симптомы длятся более двух недель.
• Ваши симптомы ухудшаются или у вас появляются новые симптомы, так как у вас может быть другой тип инфекции.
• У вас болит горло или температура выше 100 градусов дольше трех дней.
• Вы испытываете сильную боль в груди и одышку.

Подробнее о насморке.

Вы сжигаете больше калорий, тренируясь на морозе? Вот что говорит наука.

Поскольку в это время года температура падает, обильные и комфортные зимние продукты кажутся подходящими. Но когда мы лежим, сытые обильными зимними блюдами, мы также можем мечтать о том, как быстро сжечь эти лишние калории.

Одна идея, которую обсуждают, заключается в том, что все, что вам нужно делать, это заниматься спортом на улице на морозе. Вы можете найти его в журналах, газетах и, возможно, в своем почтовом ящике — однажды мы получили пресс-релиз от Университета в Олбани под названием «Зимние упражнения сжигают больше калорий, особенно для женщин.”

Это правда, что холодное тело использует больше энергии, чтобы согреться, чем теплое тело. Но, увы, тренировки на холоде — не то сказочное средство для сжигания калорий, о котором мы можем подумать. Прежде чем мы выясним, почему, давайте посмотрим, почему эта идея кажется такой интуитивной и привлекательной.

Тело использует больше энергии, чтобы согреться, когда на улице холодно

Сначала несколько слов о процессе, называемом термогенезом. Ваше тело выделяет тепло, когда холодно (обычно ниже 32 градусов по Фаренгейту, но у человека, носящего легкую одежду, это может начаться при температуре до 70).

Один из способов — дрожь, когда мышцы непроизвольно сокращаются, генерируя тепло и защищая температуру вашего тела (98,6 градусов по Фаренгейту). Или вы можете начать активировать «бурый жир» — вид жировой ткани, основной функцией которой является производство тепла. В отличие от белого жира, который сохраняет тепло, чтобы согреться, коричневый жир сжигает калории, чтобы генерировать тепло.

«Можно провести аналогию с нефтяным танкером, который едет по шоссе, а не со спортивным автомобилем», — объяснил Аарон Сайпесс, исследователь метаболизма и бурого жира из Национального института здравоохранения.«У них обоих есть топливо или жир, но танкер хранит его для дальнейшего использования, и это белый жир. В спортивном автомобиле есть топливо для его сжигания, и это бурый жир ». Процесс расщепления этих липидов с выделением тепла и согреванием называется «термогенез без дрожи».

Дрожь и активность бурого жира увеличивают расход энергии, заставляя сжигать больше калорий при низких температурах.

«Вы даже не подозреваете, что это происходит», — сказал Vox в 2017 году (когда мы впервые опубликовали эту статью) Герман Понцер, доцент Хантер-колледжа , изучающий энергетику.«Это находится вне поля зрения вашей сознательной мысли, но там тикает».

Упражнение само по себе выделяет много тепла

А вот и загвоздка: эти процессы срабатывают только для того, чтобы согреться, когда вам по-настоящему холодно. Но как только вы начнете тренироваться — например, бегать или кататься на беговых лыжах — на улице, вы начнете выделять тепло от физической активности. И само по себе упражнение может дать вам достаточно тепла, чтобы ваше тело не сжигало лишние калории из-за дрожи и коричневого жира.

Вот почему вы можете бегать при очень низких температурах в легком свитере и брюках, но если бы вы просто сидели на улице в том же холодном климате, вам нужно было бы закутаться в тяжелую куртку и шляпу, иначе вы бы предпочли — начал дрожать, чтобы согреться, — объяснил Понцер.

«Лучший способ использовать холод для сжигания большего количества калорий — это выполнять , а не упражнений на открытом воздухе», — добавил Понцер. «Вы заставляете свой бурый жир варить и нагревать, и можете даже начать дрожать, и все это сжигает калории.”

Теперь можно запустить эти сжигающие энергию процессы нагрева во время тренировки. Сайпесс представила сценарий, в котором человек тренируется при отрицательных температурах и носит достаточно легкую одежду, так что одно упражнение не согревает его, и начинается термогенез.

Но даже в этом случае вы в лучшем случае сожжете лишь несколько дополнительных калорий, — сказала Сайпесс. В исследованиях, где он помещал участников в холодные камеры на целые дни, они сжигали дополнительно от 150 до 200 калорий.Опять же, это полный холодный день, а не час активного отдыха на свежем воздухе.

На всю физическую активность приходится лишь небольшая часть сжигаемой энергии

Конечно, самое важное, что нужно помнить, если вы пытаетесь восполнить тяжелую пищу, — это то, что физическая активность составляет удивительно небольшую часть вашего общего сжигания энергии.

Есть три основных компонента того, сколько калорий вы сжигаете за день: 1) ваш основной уровень метаболизма или энергия, используемая для основных функций, когда тело находится в состоянии покоя; 2) энергия, используемая для расщепления пищи; и 3) энергия, используемая при физической активности.Для большинства людей скорость основного обмена составляет от 60 до 80 процентов общих затрат энергии. На переваривание пищи приходится около 10 процентов. Таким образом, на физическую активность остается только 10–30 процентов, из которых упражнения — лишь часть. По словам Сайпесс, термогенез — еще более незначительный игрок, на который обычно приходится менее пяти или 10 процентов ваших общих затрат энергии (в зависимости от того, сколько времени вы провели на холоде).

Когда я спросил Сайпесса, может ли он что-нибудь посоветовать по поводу физических упражнений и температуры, он сказал, что не посоветовал бы ему избегать крайностей — даже сильной жары.При очень высоких температурах, во время таких занятий, как горячая йога, все, что вы делаете, — это просто теряете воду, и процесс потоотделения не сжигает лишние калории.