Типы и обозначения опор

П10-1 П10-2 УП10-1 А10-1 УА10-1 ОА10-1 УОА10-1 П10/0,38 УП10/0,38 А10/0,38 УА10/0,38 ОА10/0,38 П10-3 П10-4 УП10-2 ОА10-2 А10-2 УА10-2 УОА10-2 П10-5 УП10-3 ОА10-3 А10-3 УА10-3 УОА10-3 П16,4-1 УП16,4-1 К16,4-1 А16,4-1 ПП10-1 ПП10-2 ПП10-3 ПП10-4 ПП10-5 ПП10-6 ПС10-1 ПС10-2 ПУП10-1 ПА10-1 ПА10-2 ПА10-3 ПА10-4 ПА10-5 ПУА10-1 ПУА10-2 2П10-1 2ОП10-1 2ОП10-2 2ОП10-3 2УП10-1 2А10-1 2К10-1 П10-1Б УП10-1 А10-1 УА10-1 ОА10-1 УОА10-1 П10/0,38 УП10/0,38 А10/0,38 УА10/0,38 ОА10/0,38 П10-3 П10-4 УП10-2 ОА10-2 А10-2 УА10-2 УОА10-2 П10-5 УП10-3 ОА10-3 А10-3 УА10-3 УОА10-3 П16,4-1 УП16,4-1 К16,4-1 А16,4-1 ПП10-1 ПП10-2 ПП10-3 ПП10-4 ПП10-5 ПП10-6 ПС10-1 ПС10-2 ПУП10-1 ПА10-1 ПА10-2 ПА10-3 ПА10-4 ПА10-5 ПУА10-1 ПУА10-2 2П10-1

1 1 2 2 3 2 3 1 2 2 3 2 1 1 2 2 2 3 3 1 2 2 2 3 3 1 1 1 1 1 1 3 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 2 3 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 2 3 2 3 1 2 2 3 2 1 1 2 2 2 3 3 1 2 2 2 3 3 1 1 1 1 1 1 3 1 1 1 1 1 1 2 2 2 1 2 3 1 1

СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ105-3,5; СВ105 СВ105 СВ105 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ164-12 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ110-2,5 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СВ110-3,5 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ164-12 СВ105-3,5; СВ105 СВ105 СВ105 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СВ164-12 СВ105-3,5; СВ105 СВ105-3,5; СВ105 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12 СНВ7-13 СВ164-12 СВ164-12

10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 11 11 11 11 11 11 11 13 13 13 13 13 13 16,4 16,4 16,4 16,4 10,5 10,5 10,5 13 16,4 16,4 10,5 10,5 16,4 10,5 10,5 13 16,4 16,4 13 16,4 16,4 16,4 16,4 16,4 16,4 16,4 16,4 11 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 10,5 11 11 11 11 11 11 11 13 13 13 13 13 13 16,4 16,4 16,4 16,4 10,5 10,5 10,5 13 16,4 16,4 10,5 10,5 16,4 10,5 10,5 13 16,4 16,4 13 16,4 16,4

7,75 8,25 8,05 7,55 7,55 7,55 7,15 7 7,2 7,2 7,2 7,2 7,6 8,1 8,6 9,15 8,1 8,1 7,75 8,2 8,7 8,55 9,05 9,05 8,2 9,7 8,3 9,95 9,95 10,85 9,85 8,2 11 12,3 12 6,8 7,8 12,35 9,4 7,5 10 12,3 12,1 10 12,3 8,1 8,1 8,1 8,1 8,1 8,85 8,85 8,05 7,55 7,55 7,55 7,15 7 7,2 7,2 7,2 7,2 7,6 8,1 8,6 9,15 8,1 8,1 7,75 8,2 8,7 8,55 9,05 9,05 8,2 9,7 8,3 9,95 9,95 10,85 9,85 8,2 11 12,3 12 6,8 7,8 12,35 9,4 7,5 10 12,3 12,1 10 12,3 8,1

0,47 0,47 1,04 1,04 1,56 1,04 1,56 0,47 1,04 1,04 1,56 1,04 0,45 0,45 1,00 1,00 1,00 1,50 1,50 0,75 1,50 1,60 1,60 2,40 2,40 1,42 1,71 1,71 1,71 0,87 0,47 1,41 0,75 1,42 1,42 0,47 0,47 1,59 1,46 0,94 1,60 1,71 2,89 2,40 1,83 1,42 1,42 1,42 1,42 2,84 1,71 1,71 8,25 1,04 1,04 1,56 1,04 1,56 0,47 1,04 1,04 1,56 1,04 0,45 0,45 1,00 1,00 1,00 1,50 1,50 0,75 1,50 1,60 1,60 2,40 2,40 1,42 1,71 1,71 1,71 0,87 0,47 1,41 0,75 1,42 1,42 0,47 0,47 1,59 1,46 0,94 1,60 1,71 2,89 2,40 1,83 1,42

18 22 48 50 63 66 92 71 105 126 149 194 17 21 47 66 49 66 89 65 88 129 70 99 135 65 228 249 250 42 79 27 32 46 83 14 16 131 81 124 72 218 103 99 311 125 125 182 182 123 297 317 0,47 48 50 63 66 92 71 105 126 149 194 17 21 47 66 49 66 89 65 88 129 70 99 135 65 228 249 250 42 79 27 32 46 83 14 16 131 81 124 72 218 103 99 311 125

Какие бывают опоры ЛЭП

В зависимости от вида электропроводов их количества и веса опоры линий электропередач могут быть деревянными, железобетонными и металлическими. В последнее время можно встретить опоры ЛЭП из композитных материалов. Самыми тяжелыми из металлически опор считаются анкерные опоры, они  выдерживают максимальные нагрузки и требуют специального фундамента. Анкерные опоры устанавливаются на самых сложных участках, например, при пересечении железнодорожных путей, автодорог, рек, а так же на поворотах и пересечениях с другими линиями электропередач. Высота таких опор может достигать десятки метров, очень часто их окрашивают в яркие цвета и устраивают специальную подсветку для безопасности воздушного транспорта.

Опора вл цена которой имеет прямую зависимость от вида стали, вида покрытия и веса конструкции чаще всего заказываются под конкретный проект , а выбор конструкции зависит от  участка и рельефа местности. Анкерные опоры обычно изготавливают на специализированных предприятиях «под заказ» с учетом проектной протяженности линий, количества поворотов трассы и с учетом всевозможных преград, например, глубокий овраг  может внести корректировку в условия выбора опоры.

На поворотах и при переходе различных препятствий должны устанавливаться анкерно-угловые опоры, которые  рассчитаны на более значительные нагрузки.

В технической документации анкерные угловые опоры обозначаются АН УС.

 Основное количество опор ЛЭП, на большинстве трасс – это промежуточные опоры, которые рассчитаны на прямые участки. Они представляют из себя менее сложную и легкую конструкцию, чем анкерные опоры. Гирлянды изоляторов на промежуточных опорах свисают параллельно  поверхности земли.

В маркировке опор промежуточные опоры обозначаются буквами П и ПС; ПВС – опора промежуточная с внутренними связями; ПУ – промежуточные угловые опоры.

Цифрами после букв обозначается  напряжение линии, например, 110 или 220.

Буквой «Т» обозначается использование тросостоек. Количество цепей обозначается цифрой после «-«, например, нечетная цифра – это одно-цепная опора.

С. Иванов

1.08.15.

Назад в раздел

Типы опор трубопроводов: особенности, применение

Опоры под трубопроводы: назначение, классификация

Опорные конструкции используют при прокладке технологических линий промышленного и гражданского назначения. Они служат для компенсации нагрузки на магистраль, перераспределяют ее по несущим элементам или отправляют к земле. Тип выбирают с учетом особенностей: порядка монтажа, материала или технических характеристик.

Изделия выполняют и другие задачи:

• фиксируют участки труб в положении, предусмотренном проектной документацией;
• исключают деформацию вследствие воздействия высоких температур или давления;
• гасят вибрацию, которая возникает при транспортировке отдельных видов рабочей среды;
• защищают от повреждений в местах соединений.

Применяют в различных сферах: на производственных предприятиях, в коммунальной, газо- и нефтеперерабатывающих областях. В областях с неблагоприятными погодными условиями устанавливают варианты с улучшенными качественными характеристиками, дополнительно обрабатывают коррозиестойкими и укрепляющими покрытиями.

Требования к размерам и качеству установлены государственными и отраслевыми стандартами. При этом опоры являются конструктивным элементом, вследствие чего их обязательно включают в линию.

Классифицируют арматуру в зависимости от следующих характеристик:

• способа монтажа — обычные или подвесные;
• возможности смещения — подвижные или неподвижные.

Основные виды опор

Изделия разделяют на виды с учетом особенностей конструкции и объему функций. Перечень и типы для конкретных магистралей указывают в стандартах или проектной документации.

Бескорпусные

Выполняют роль хомутов для крепления участков технологической линии. Подвижные монтируют к поверхности не затягивая, в результате трубы могут двигаться в установленных пределах. Последние крепко закрепляют, исключая любые перемещения.

Корпусные приварные и хомутовые

Приварные используют в стальных магистралях, крепят с помощью сварки. Конструкции корпуса различают на основе особенностей коммуникаций. Они отличаются простотой производства и низкой стоимостью. Бывают неподвижными и подвижными, последние часто указывают при стандартизации как скользящие.

Хомутовые различают по виду хомута:

• круглые, которые изготавливают из стального прута;
• плоские производят из металлического листа, включают в предизолированные системы.

Под отводы

Применяют в местах установки отводов, когда меняют направление трубопровода. Классифицируют с учетом типа колена: для гнутых или сварных изделий. Они могут быть скользящими, часто ими фиксируют монтажную арматуру.

Для вертикальных систем

Модели монтируют на балки или плиты перекрытия для захвата участков вертикальных трубопроводов. Крепят с помощью сварки.

Щитовые

Используют при прокладке коммуникаций через стену, поэтому они часто неподвижные. Изготавливают из стали в соответствии с отраслевыми стандартами.

Подвески

Служат для крепления звеньев к потолку или верхним балкам, поэтому бывают приварными или хомутовыми. Состоят из одной или двух тяг, что указывают в требованиях проектной документации. Движение обеспечивает карданный подвес.

Разновидности подвижных опор

Подвижные служат для защиты от деформации при влиянии высоких температур. Они не препятствуют движению, но исключают смену положения в нарушение проектной документации.

Выделяют следующие типы подвижных опор.

• Жесткие — разделяют на виды в зависимости от возможности движения магистрали. Направляющие ограничивают вертикальное и горизонтальное смещение, скользящие — только по вертикали, подвески — в любых направлениях.
• Упругие, нагрузка на которые меняется в зависимости от степени смещения технологической линии.
• Постоянного усилия — выдерживают нагрузки при резких сменах температуры, сохраняют постоянную нагрузку.
• Приварные — применяют в трубопроводах с температурой рабочей среды до +300°С.

1.3.1. Железобетонные опоры. Справочник по строительству и реконструкции линий электропередачи напряжением 0,4–750 кВ

1.3.1. Железобетонные опоры

Заводами выпускаются железобетонные одно-, двух– и трех-стоечные опоры, применяемые как свободностоящие, так и с закреплением в грунте и усилением в необходимых случаях оттяжками с внутренними связями. Железобетонные анкерно-угловые опоры, как правило, в качестве концевых опор применяться не могут. Для этого разработаны специальные типы концевой железобетонной опоры.

Все промежуточные и промежуточно-угловые опоры рассчитаны на подвеску проводов в глухих зажимах. Наибольшей прочностью и долговечностью отличаются опоры из центрифугированных стоек.

Основным элементом железобетонной опоры является стойка. По способу изготовления стойки бывают центрифугированные и вибрированные. По конструктивному исполнению железобетонные опоры делятся на одностоечные свободностоящие и на оттяжках и портальные свободностоящие и на оттяжках.

Промежуточные опоры ВЛ от 6 до 220 кВ – одностоечные и представляют собой свободностоящие железобетонные стойки с закрепленными на них стальными траверсами. На некоторых типах опор дополнительно устанавливается тросостойка для крепления грозозащитного троса. Закрепление опор в грунте осуществляется путем установки их в цилиндрический котлован глубиной 2,5 м (иногда 3,5 м) с последующим заполнением пазух гравийно-песчаной смесью. Для обеспечения требуемой прочности заделки опор в слабых грунтах устанавливаются ригели, закрепленные на стойках с помощью полухомутов. Опоры состоят из стоек, траверс, тросостойки и нижней бетонной крышки.

В целях предотвращения контакта стойки с грунтовыми водами производится гидроизоляция нижней части наружной поверхности стойки на высоту 3,2 м; для предупреждения попадания воды внутрь стойки устанавливается крышка, которая, кроме того, увеличивает площадь торца стойки.

Крепление траверс к стойке осуществляется с помощью сквозных болтов или хомутов. Тросостойки имеют сварную конструкцию и крепятся к стойке хомутами. На тросостойках опор ВЛ 35 и 110 кВ предусмотрена возможность установки специальной конструкции для подвески грозозащитного троса через изолятор.

Для присоединения заземления выше гидроизоляционного слоя на стойке выпускается стальной пруток диаметром 12 мм, приваренный к каркасу арматуры.

На ВЛ 220–330 кВ широкое распространение получили портальные свободностоящие опоры со стальной траверсой. Для закрепления опор такого типа в слабых грунтах требуется установка либо большого числа ригелей, либо внутренних крестовых металлических связей. Устройство крестовых связей экономичнее установки ригелей, они значительно уменьшают изгибающие моменты на уровне заделки опоры в грунт. Траверсы таких опор состоят из двух стальных консолей и средней балочной части.

Типы и основные технические данные железобетонных опор приведены в табл. 1.28—1.34.

Таблица 1.28

Вибрированные одноцепные железобетонные опоры ВЛ 10 кВ со стойками СВ-110-3,5 высотой 11 м для I и II районов по гололеду

Таблица 1.29

Вибрированные двухцепные железобетонные опоры ВЛ 10 кВ со стойками СВ-164-12 высотой 16 м

Таблица 1.30

Вибрированные одноцепные железобетонные опоры ВЛ 35 кВ высотой 16,4 м и с проводами марок АС 70/11—АС 120/19

Таблица 1.31

Железобетонные опоры ВЛ 110 кВ

* Стойка СК 26.1–1.1 применяется только в I–II районах по гололеду.

** Большие значения показателей относятся к опоре с применением оттяжек.

Таблица 1.32

Железобетонные опоры ВЛ 220 кВ

* Применяется только в I и II районах по гололеду.

** Относится к опоре с применением оттяжек.

Таблица 1.33

Железобетонные опоры ВЛ 330 кВ

Таблица 1.34

Железобетонные опоры ВЛ 500 кВ

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Опоры зданий и сооружений

Навигация:
Главная → Все категории → Схемы зданий

Опоры зданий и сооружений Опоры зданий и сооружений

Опоры зданий. Стальные опоры применяют в зданиях большой высоты и при значительных пролетах. Эти опоры изготовляют составными из нескольких прокатных профилей, соединенных сваркой. Нижнюю часть стальной опоры, служащую для передачи нагрузки от опоры на фундамент, называют башмаком или базой опоры. Башмак состоит из стального опорного листа, косынки и ребер жесткости (рис. 76). К фундаменту башмак крепится анкерными болтами.

Для придания стальным опорам необходимой огнестойкости их защищают путем обетонирования, оштукатуривай г я по стальной сетке или облицовывают кладкой из кирпича.

Железобетонные опоры бывают сборные и монолитные. Сборные железобетонные опоры в зданиях устраиваются в виде колонн. Монолитные железобетонные опоры применяю в уникальных зданиях, в зданиях с большими нагрузками на опоры и большими пролетами, а также в случаях, когда опоры являются нетиповыми или их траспортировку и монтаж производить трудно.

Рис. 76. Стальная опора: 1 — колонна; 2 — косынки; 3 — ребра жесткости; 4 — опорный лист; 5 — отверстия ддля анкерных болтов

Рис. 77. Железобетонная монолитная опора: 1 — железобетонный фундамент; 2 — колонна; 3 — рабочая арматура; 4 — хомуты; 5 — арматура фундамента в виде сетки

Рис. 78. Стойка из асбестоце-ментной трубы, заполненная бетоном

Эти опоры имеют квадратное, прямоугольное или круглое сечение. Их армируют продольными и поперечными стержнями (хомутами). Продольные стержни обычно выполняют из арматурной стали классов А-1П и А-П, поперечные — из стали класса A-I. Количество продольных и поперечных стержней определяют расчетом.

Монолитные железобетонные опоры (рис. 77) возводятся на монолитных железобетонных фундаментах, причем арматуру опор связывают с арматурой, выпускаемой из фундамента. Следовательно, опора и фундамент составляют одно целое. Иногда монолитные железобетонные опоры возводят в асбестоцементных стойках, которые служат и опалубкой и придают опорам ровную гладкую поверхность (рис. 78).

Кирпичные опоры. Опоры из кирпича применяют в зданиях небольшой этажности и с неполным каркасом. Для кладки опор применяют отборный, цельный, полнотелый кирпич и растворы высоких марок. Опоры выполняют квадратного, прямоугольного и круглого сечения. Размеры поперечного сечения определяют расчетом, но принимают не менее 380×510 мм.

Кирпичные опоры обладают относительно малой несущей способностью. Для увеличения прочности и несущей способности этих опор часто производят их поперечное (сетчатое) или продольное армирование (рис. 79). Поперечное армирование выполняют путем укладки в горизонтальные швы через каждые 2—5 рядов по высоте а) опор арматурных сеток из проволоки 3—5 мм с ячейками 30— 120 мм (рис. 79, а).

Рис. 79. Кирпичные опоры: а — армированный кирпичный столб с поперечным (сетчатым) армированием; б — то же, с продольным армированием; 1 — арматурные сетки; 2 — продольная арматура; 3 — хомуты

Арматурные сетки воспринимают поперечные растягивающие усилия, которые возникают в опорах при их сжатии, препятствуют поперечным деформациям и этим значительно увеличивают несущую способность опор.

Продольное армирование (рис. 79, б) применяют для усиления высоких и особенно внецентренно нагруженных опор. При этом вертикальные стержни в опорах связывают хомутами, расположенными горизонтально в швах кладки. Снаружи армированные кирпичные опоры покрывают защитным слоем из цементного слоя. С этой целью, для лучшего сцепления штукатурки, стержни арматурных сеток и хомутов выпускают из плоскости граней опор на 3—5 мм.

Рис. 80. Опоры ЛЭП напряжением ПО кВ: я — промежуточная типа «рюмка» для одноцепной линии; б — то же, узкобазовая для двухцепной линии; в — то же, широкобазовая; г — анкерная широкобазовая для двухцепной линии; д — угловая портального типа для одноцепной линии

Опоры линий электропередачи. Стальные опоры ЛЭП по конструкции бывают одноствольные, портальные, стержневые на тросовых растяжках и др. На рис. 80 показаны некоторые из стальных опор ЛЭП напряжением ПО кВ; на рис. 81 напряжением 220 кВ и на рис. 82—напряжением 400 кВ.

Рис. 81. Опоры ЛЭП напряжением 220 кВ: а —г- промежуточная узкобазовая типа «рюмка»; б — то же, широкобазовая; в — то же, стержневого типа на тросовых растяжках; г — то же, специальная береговая опора

Рис. 82. Опоры ЛЭП напряжением 400 кВ: а — портального типа с растяжками; б — анкерно-угловые с А-образными стойками

Стальные опоры ЛЭП изготовляют сварными или болтовыми. Сварные стальные опоры поставляют на монтажную площадку в собранном виде или в виде отдельных частей. Сборку производят при помощи стреловых кранов: выкладывают укрупняемые части, соединяют их на сборочных болтах, рассверливают отверстия в стыках до проектных размеров, ставят все болты, лредусмотренные проектом, и выверяют собранную конструкцию. Если же на заводе-изготовителе отверстия в стыках сверлят сразу на проектный диаметр и производят контрольную сборку, соединение частей у мест монтажа (на пикете) выполняют на проектных болтах без сборочных.

В настоящее время стальные опоры ЛЭП, как правило, проектируют с болтовыми монтажными узлами из-за сложности организации сварочных работ на пикетах и лишь на линиях электропередачи напряжением 400 кВ иногда допускают сварные монтажные соединения. Отклонения основных размеров собранных опор от проектных не должны превышать величин, установленных соответствующими СНиПами.

Рис. 83. Железобетонная опора линии электропередачи напряжением ПО кВ: 1— оголовок; 2 — траверсы; 3 — стойка; 4 — фундаментный ригель; 5 — опорная плита значительно утяжеляют опору и

Железобетонные опо-р ы. В последние годы на линиях электропередачи напряжением 35 и ПОкВ широко применяют железобетонные опоры (рис. 83). Из железобетонных опор наиболее эффективными являются сборные предварительно напряженные одностоечные опоры, изготавливаемые методом центрифугирования. Траверсы опор делают стальными или железобетонными. Последние, однако, усложняют ее монтаж.

Опоры снабжают траверсами, наголовником и другими деталями до. отправки их на место монтажа. Железобетонные опоры, доставленные на пикет без траверс, соединяют со стальными траверсами посредством болтов. Болты пропускают через отверстия в уголках траверсы и через стальные трубки, заделанные в опоры при их изготовлении. Крепление можно осуществлять также стальными хомутами, охватывающими опору.

При сборке анкерных плоскостных опор на тросовых оттяжках с двумя траверсами обе стойки и траверсы выкладывают на выровненной площадке у места установки. Затем стойки соединяют с траверсами, и крепят концы оттяжек. Собранная таким образом опора обладает достаточной жесткостью для подъема ее целиком без применения временных связей между стойками.

Вспомогательные сооружения промышленных предприятий. К числу таких сооружений относят: каналы для прокладки трубопроводов, туннели, эстакады, конвейерные галереи, бункера, цистерны, газгольдеры, дымовые трубы и др.

Каналы служат для прокладки электрокабелей и трубопроводов различного назначения. Они могут быть проходными, высотой не менее 1,8 м (для постоянного надзора и ремонта), полупроходными высотой 1,2—1,8 м (для периодического осмотра) и непроходными высотой 0,3—1,2 м. В одном канале можно совмещать разные сети, если это не противоречит правилам техники безопасности и противопожарной охраны. В полупроходных каналах предусматривают люки, а в непроходных, расположенных в зданиях, — съемные крышки.

Туннели — подземные коридоры, иногда значительной протяженности, предназначены для транспортирования материалов или прохода людей. Их устраивают для сообщения между отдельными зданиями, а также в местах пересечения людских и грузовых потоков. Высота туннелей от уровня пола до низа выступающих элементов покрытия должна быть не менее 2,1 м, а ширина при количестве людей, проходящих в смену в одном направлении, до 400 чел.— не менее 1,5 с увеличением на 0,5 м на каждые дополнительные 200 чел.

Дымовые трубы служат для отвода дыма и газов от котлов» производственных печей и другого оборудования. Высоту труб принимают с таким расчетом, чтобы вредные газы смешивались с воздухом на большом расстоянии от земли. Трубы выполняют кирпичными высотой до 120 м, из сборного железобетона высотой 60 м, из монолитного железобетона высотой до 250 м или металлическими на растяжках высотой до 120. Диаметры труб по низу проектируют не менее 1/20 высоты.
Эстакады — надземные сооружения мостового типа, предназначенные для движения транспорта, пешеходов или для прокладки надземных коммуникаций. Для прокладки трубопроводов применяют одно- или двухъярусные эстакады, целиком выполняемые из сборных железобетонных элементов — стоек рамного типа (двухветвевых), продольных балок и поперечных траверс. Погрузочно-разгрузочные крановые эстакады обычно возводят на территории открытых складов. Они представляют собой два ряда железобетонных или стальных колонн с подкрановыми балками, пф которым движется мостовой кран грузоподъемностью 100—150 кН. Транспортные эстакады для пешеходов или различных средств транспорта применяют при устройстве надземных переходов и переездов, не требующих больших пролетов.

Конвейерные галереи — крытые транспортные эстакады, освещаемые окнами в боковых стенах. В основном применяют для установки транспортеров и конвейеров между цехами или цехами и складами. Они могут быть горизонтальными и наклонными.

Бункера — емкости для хранения рыхлых и сыпучих материалов, представляющие собой железобетонный квадратный или прямоугольный в плане ящик с днищем пирамидальной формы. В шжней части днища находится течка — выпускное отверстие с затвором. Материал загружается сверху, а разгружается снизу. Высота бункера по сравнению с размерами в плане невелика. Бункера, расположенные в ряд с транспортной эстакадой вверху и разгрузочным конвейером внизу, представляют собой тип склада с полной механизацией.

Цистерны—железобетонные или металлические резервуары для хранения воды и других жидкостей, обычно цилиндрической формы, располагаемые под землей или над уровнем земли на песчаной подсыпке, фундаментах или специальных опорах.

Газгольдеры — металлические резервуары для хранения газов обычно сферической или цилиндрической формы с куполообразными оконечностями.

Похожие статьи:
Металлические каркасы зданий и сооружений

Навигация:
Главная → Все категории → Схемы зданий

Статьи по теме:

Главная → Справочник → Статьи → Блог → Форум

Опоры трубопроводов. Опоры неподвижные, скользящие, подвесные

Опоры под трубопроводы являются неотъемлемой частью трубопроводов различного назначения: технологических трубопроводов промышленных предприятий, ТЭС и АЭС, нефтепроводов и газопроводов инженерных сетей жилищно-коммунального хозяйства, для комплектации трубопроводных систем в судостроении.

Наша компания предлагает изготовить все типы опор и подвесок горизонтальных и вертикальных трубопроводов согласно ГОСТ, ОСТ, альбомов типовых конструкций, а также по чертежам заказчика.

Опоры под трубопроводы изготавливаются из сталей углеродистых, а также из низколегированных сталей.

Опоры предназначены для установки и крепления трубопроводов, также опоры используют для снятия различных нагрузок на трубопровод (осевых, поперечных и т.д.). Устанавливаются, как правило, как можно ближе к нагрузкам: запорной арматуре, деталям трубопровода. Трубопроводные опоры изготавливаются от 25 до 1400 диаметра, материал опор трубопровода должен соответствовать материалу трубы, (пример: если труба из стали 20, то и опора должна быть из стали 20).
Основной материал, указанный в рабочих чертежах — углеродистая сталь — используется для изготовления опор, применяемых в районах с расчетной температурой наружного воздуха до минус 30°С. В случае применения неподвижных опор в районах с температурой наружного воздуха до минус 40°С, для изготовления используется материал — сталь низколигированной марки: 17ГС-12, 17Г1С-12, 14Г2-12, по ГОСТ 19281-89, размеры опор и их деталей остаются не измененными. Для районов с расчетной температурой воздуха до минус 60°С используется сталь 09Г2С-14 ГОСТ 19281-89.

Опора для труб принимает на себя не только вес, но и нагрузку, получаемую в результате температурных расширений труб, а также для компенсации распорных усилий, образующихся по воздействием давления воды в системе. В таких случаях трубопроводы комплектуются сальниковыми компенсаторами. Опоры трубопроводов используются для ликвидации вибрации водопроводных систем и балансирования усилий трубопровода на оборудование. 

Опоры трубопровода делятся по назначению на:

• НЕПОДВИЖНЫЕ ОПОРЫ

Опорный элемент — одна из составных частей трубопроводной системы. Неподвижная опора закрепляется в определенных местах трубопровода, воспринимая нагрузки, которые возникают в этих точках при изменении температурных условий. 
Опоры неподвижные бывают следующих видов:

• для надземной прокладки — опоры подвесные ( в данном случае, в качестве гидроизоляции применяется оцинкованный слой).
• для подземной прокладки — (гидроизоляция — полиэтиленовая оболочка).

• ОПОРЫ ПОДВИЖНЫЕ: скользящие, катковые, лобовые направляющие, хомутовые и неподвижные (приварные, хомутовые, упорные). 

Скользящие (подвижные) опоры принимают на себя вес трубопроводной системы, воспринимая нагрузки, которые возникают в этих точках при изменении температурных условий.
Условия эксплуатации данных элементов:

• температура транспортирующих веществ от 0°С до +450°С
• условное давление в линии до 10 МПа
• внешняя температура до -70°С

При надземной прокладке трубопроводных линий помимо неподвижных опор используются скользящие опоры. Данный вид опор не препятствует перемещению конструкции, но и способствует устойчивости к нагрузкам. Прочность этих элементов зависит от качества металла, используемого при производстве. В качестве подвижных элементов могут использоваться — хомутовые опоры типа ХБ-А.

Качество трубопроводных опор
Обязательное условие изготовления опорных элементов — качественная заключительная термообработка изделий, нанесение защитных покрытий на всю продукцию, с целю защиты от коррозии, улучшения внешнего вида и воздействия устойчивости при работе в агрессивных средах, тщательный электронный контроль параметров. 

Опоры трубопроводов поставляются как из наличия, так и под заказ. Продажа от 1 шт. Доставка на объект по Санкт-Петербургу и Ленинградской области.

Более подробную информацию по ценам, скидкам на опоры трубопроводов и другим интересующим Вас вопросам Вы получите при обращении к нашим менеджерам.  

 с сайта [email protected] или по тел. 8(921) 642-84-32

 

 Вернуться>>>

См.также:

Какими бывают опоры освещения?

Не так давно прошли времена, когда единственным видом опор освещения были фонарные столбы. Но это уже в прошлом, а сейчас есть более эстетичное и надежное решение – опоры освещения из металла. Они выполняются в различных вариантах, поэтому применяются они для освещения практически любых территорий. Внешний вид объектов городской среды сейчас имеет большое значение, поэтому опоры освещения снабжаются различными декоративными элементами: резными кронштейнами, цоколями и т.д. Это дает большую свободу выбора и возможность оформлять пространство различными способами.

Светильники уличные парковые обычно устанавливаются на металлические опоры двух видов: граненые и трубчатые. Оба вида рассчитаны на суровые погодные условия. Производство опор освещения позволяет изготавливать их из алюминиевого сплава или легированной стали, что обеспечивает хорошие показатели устойчивости к воздействию окружающей среды и небольшой вес конструкций. Металлические опоры характеризуются и большим сроком службы – до 100 лет. При этом такие опоры полностью электробезопасны, вне зависимости от того, какой осветительный прибор установлен на ней – светодиодный прожектор или какое-то иное устройство. Монтаж металлических опор дешев и прост по сравнению с традиционными столбами.

Основные преимущества металлических опор освещения

Металлические опоры обладают рядом преимуществ: 

• повышенная герметичность;
• защита от постороннего доступа;
• наличие автоматического выключателя, который позволяет работать с одним осветительным прибором, не обесточивая всю сеть.

Кроме того, металлические опоры могут быть почти любой высоты. Стандартные опоры имеют высоту от 4 до 12 метров, хотя при необходимости в индивидуальном порядке могут производиться опоры высотой в несколько сотен метров.

Между трубчатыми и гранеными опорами освещения есть некоторые различия, которые делают граненые опоры более выгодным приобретением. Этот вид опор монтируется проще, в ряде случаев это можно сделать, не прибегая к помощи автокрана. Кроме этого, такие опоры обладают повышенной степенью безопасности, что позволяет, в случае столкновения опоры с автомобилем, нанести минимальный урон транспортному средству. Это помогает спасти большее количество человеческих жизней.

В зависимости от сферы применения, можно выделить следующие типы опор освещения: опоры для освещения территорий, парковые опоры, прожекторные мачты, молниеотводы.

Как работают разные виды социальной поддержки?

Каждый раз, когда вы берете трубку в плохой день, принимаете помощь, когда вас перегружают, или даже ищите в Интернете информацию о том, как справиться со стрессором, вы демонстрируете, что знаете, какие исследования неоднократно показывали: разные виды социальной поддержки действительно могут помочь при стрессе!

Однако все виды социальной поддержки не влияют на нас одинаково — длительный разговор с сочувствующим другом отличается от разговора с кем-то, у кого есть много советов, и эти типы социальной поддержки ощущаются иначе, чем тип поддержки. может предложить тренер или терапевт.Есть ли лучший тип социальной поддержки? И как на нас влияют разные виды социальной поддержки?

Четыре типа социальной поддержки

Хотя существует множество различных способов поддержки друг друга, было проведено много исследований, посвященных влиянию четырех различных типов социальной поддержки:

Эмоциональная поддержка

Этот тип поддержки часто предполагает физический комфорт, например, объятия или похлопывания по спине, а также выслушивание и сочувствие.При эмоциональной поддержке друг или супруга могут крепко обнять вас и выслушать ваши проблемы, давая вам понять, что они тоже чувствовали то же самое.

Поддержка Esteem

Этот тип социальной поддержки проявляется в выражении уверенности или поощрения. Кто-то, предлагающий уважительную поддержку, может указать на сильные стороны, о которых вы забываете, или просто дать вам понять, что они верят в вас. Лайф-коучи и многие терапевты предлагают такую ​​поддержку, чтобы дать своим клиентам понять, что они верят в них; это часто приводит к тому, что клиенты больше верят в себя.

Информационная поддержка

Те, кто предлагает информационную поддержку, делают это в форме советов или сбора и обмена информацией, которая может помочь людям узнать о возможных следующих шагах, которые могут сработать.

Материальная опора

Ощутимая поддержка включает принятие на себя ответственности за кого-то другого, чтобы он мог справиться с проблемой, или иным способом занять активную позицию, чтобы помочь кому-то справиться с проблемой, с которой он сталкивается. Кто-то, кто предлагает вам ощутимую поддержку, может принести вам ужин, когда вы заболели, помочь вам найти решения (вместо того, чтобы говорить вам, что вам следует делать, как с информационной поддержкой), или другими способами помочь вам активно разобраться с возникшей проблемой.

Какие типы работают лучше всего?

Все эти виды социальной поддержки «работают», но не со всеми и не одинаково. У разных людей есть предпочтения к определенному типу, комбинации или нескольким типам социальной поддержки.

Однако важно отметить, что неправильный тип поддержки может на самом деле иметь пагубный эффект, поэтому полезно знать, какой тип социальной поддержки необходим в каждой ситуации. Вот некоторые из результатов исследования:

• У вас действительно может быть слишком много поддержки! В одном исследовании, в котором участвовали 103 мужа и жены, которые пять раз заполняли анкеты в течение первых пяти лет брака, изучалось, как предоставляется поддержка, и измерялась удовлетворенность браком.Выяснилось, что слишком большая информационная поддержка (обычно в форме незапрошенных советов) на самом деле может быть хуже, чем ее полное отсутствие. (Я счел обнадеживающим, однако, то, что нельзя оказывать слишком много уважительной поддержки; никакая уважительная поддержка не является «слишком большой», если она подлинная.)
• Чаще бывает слишком мало поддержки, чем слишком много. То же исследование показало, что около двух третей мужчин и не менее 80% женщин обнаружили, что получают слишком мало поддержки, в то время как только одна треть мужчин и женщин заявили, что они получали больше поддержки, чем хотели.
• Другое исследование, в котором приняли участие 235 молодоженов, показало, что оба партнера более счастливы, если муж получает те виды социальной поддержки, в которых он нуждается больше всего. Для женщин было достаточно того, что муж просто пытался оказать поддержку, даже если он не всегда оказывал правильную поддержку.

Важно помнить, что существуют разные типы социальной поддержки, и вам, возможно, придется попросить конкретный тип, который вам нужен, особенно в браке. «Идея о том, что для вашего брака лучше просто проявлять большую поддержку, — это миф», — говорит Эрика Лоуренс, доцент психологии Колледжа свободных искусств и наук УИ и ведущий исследователь в этих исследованиях.

«Часто мужья и жены думают:« Если мой партнер действительно знает меня и любит меня, он или она будет знать, что я расстроен, и будет знать, как мне помочь ». Однако это не лучший способ подойти к вашему браку. Ваш партнер не обязательно читать мысли. Пары будут счастливее, если научатся говорить: «Вот как я себя чувствую, и вот как вы можете мне помочь» ».

Не думайте, что вы знаете, какой поддержки нужен ваш супруг (а), друзья или родственники; Всегда лучше проверять людей, чтобы убедиться, что оказываемая вами поддержка достигает цели.

Если нет, важно начать обсуждение, чтобы увидеть, какие виды социальной поддержки здесь необходимы. И знайте, какие виды поддержки вам больше всего подходят, чтобы вы могли сообщить об этом и своим близким. Несправедливо ожидать, что люди будут читать ваши мысли, когда дело доходит до социальной поддержки, — да и это тоже неэффективно. Просто попросите то, что вам нужно.

Понимание различных типов социальной поддержки

В наши дни социального дистанцирования многие из нас чувствуют себя глубоко изолированными.Мы не видимся на работе, в продуктовых магазинах мы не видим улыбки других людей из-за масок, а дети не могут играть с друзьями, как раньше. Социальные связи, которые помогут нам справиться с этим, особенно во времена кризиса и уязвимости. Типы социальной поддержки в нашей жизни могут меняться день ото дня и поступать из самых разных источников. Определение различных типов поддержки может расширить наши представления о социализации и может помочь нам осознать, что у нас больше возможностей для общения, чем мы думали.

Эмоциональная поддержка

Это тот тип поддержки, который приходит нам в голову, когда мы обычно думаем о социальной поддержке: кто-то, кто примет и поймет нас, успокоит наши страхи и будет надежно рядом. Эта поддержка может исходить от близкого друга («Позвольте мне рассказать вам о том дне, который я только что провел!»), Но также быть кем-то, кто предлагает краткую поддержку или сочувствие, например, когда вы сочувственно смотрите на кого-то в продуктовом магазине, который также разочарованы тем, что их любимый товар отсутствует на складе.Обычно мы привыкли к такому типу поддержки, но когда физический комфорт недоступен, оценка эмоциональных связей, которые у нас возникают ежедневно, может улучшить наше самочувствие.

Информационная поддержка

Когда вы получаете последние новости, смотрите онлайн-видео с упражнениями или читаете статью (например, эту!), Вы получаете информационную поддержку. Это отличный пример отсутствия эмоциональной связи с кем-то, кого нужно поддерживать. Просто когда вы получаете поддерживающую, позитивную информацию, которая может способствовать интеллектуальному или осознанному росту.

Материальная опора

Думайте об этом типе как о пословице: «Могу я одолжить чашку сахара?» Это ощутимая услуга или, может быть, услуга, которую кто-то вам оказывает. Возможно, вас подвозит водитель автобуса, человек, который выгуливает вашу собаку, или кто-то придерживает дверь. Этот вид поддержки практичен. Однако осознание того, что вам оказывают практическую поддержку, может вызвать чувство: «Я не один, я могу попросить о помощи, когда она мне нужна».

Самоуважение или аффирмационная поддержка

Это происходит, когда мы занимаемся чем-то, что нас уважает.Может быть, это ваша работа на работе, волонтерство, или вы получаете ее из-за своих семейных обязанностей. Основные и передовые работники в настоящее время получают такую ​​похвалу от сообщества. Подчеркивать, когда вы получаете такую ​​поддержку, и признавать наши достижения, а также делать комплименты другим очень важно для поддержания нашей мотивации.

Служба поддержки

Вы, возможно, испытали поддержку со стороны нынешнего мнения сообщества о том, что «мы все вместе».Хотя люди социально дистанцируются, хотя это и сложно, мы делаем это из чувства связи и ответственности за благополучие нашего сообщества. Вы также можете почувствовать эту поддержку со стороны небольших сообществ, частью которых вы являетесь, таких как организация или место поклонения. Даже когда вы не можете быть там лично, вы знаете, что связь с этой группой и ее участниками дает вам чувство принадлежности, места.

Разделение этих типов социальной поддержки помогает нам адаптироваться к имеющейся у нас социальной поддержке, которую мы, возможно, раньше не осознавали.Выполнение этого разбиения также может помочь выявить, какие типы поддержки мы хотели бы развивать или укреплять.

Люди часто вносят изменения в свою сеть поддержки, когда переживают важные изменения в жизни. Имейте в виду, что связи, которые у вас есть сегодня, могут выглядеть не так, как год назад, и они могут выглядеть иначе в будущем, поэтому вы можете периодически размышлять над этим упражнением. Вы также можете заметить, что разные люди или источники могут оказывать разную поддержку в разное время.Например, ваш партнер учит вас что-то готовить, но он также слушает, когда вы расстроены.

Есть много способов получить поддержку, и ваша сеть может быть шире, чем вы думали. Осознанное осознание того, что у вас есть поддержка, будет не только полезно для вас, но вы также можете обнаружить, что это помогает вам предложить поддержку кому-то другому.

---

Вероятно, что отсутствие социальной поддержки и чувство одиночества делают людей более уязвимыми для психического здоровья или проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ, таких как депрессия.Если у вас есть вопросы о наших психиатрических и клинических услугах в Home Base или вы хотите восстановить связь с другими здоровыми и поддерживающими способами, свяжитесь с нами! Посетите homebase.org/connect2care, чтобы узнать больше о том, как мы можем вам помочь.

Об авторе: Клэр Ступински., LICSW, клинический социальный работник в Home Base, давно интересуется проблемами, с которыми сталкиваются ветераны. Имея разнообразный опыт лечения ряда проблем психического здоровья, включая посттравматическое стрессовое расстройство, депрессию, тревожность и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, она подготовила ее к удовлетворению потребностей ветеранов и их семей здесь, в Home Base.

Wellness Module 3: Социальная поддержка

Автор: CMHA BC и Anxiety Canada

Кому нужна социальная поддержка? Все мы делаем! Есть ли в вашей жизни люди, к которым вы можете обратиться, когда вам нужно с кем-то поговорить? Кто-нибудь, чтобы помочь, когда ваш подвал затоплен или когда вам нужно, чтобы кто-то присмотрел за детьми? Или, может быть, просто кому-нибудь, кому вы можете позвонить, когда произойдет что-то действительно интересное, и вы захотите поделиться новостью?

Социальная поддержка — это физический и эмоциональный комфорт, предоставляемый вам семьей, друзьями, коллегами и другими людьми.Это осознание того, что вы являетесь частью сообщества людей, которые любят вас и заботятся о вас, ценят вас и хорошо о вас думают.

Верх

Виды социальной поддержки

Поддержка может быть различной. Существует четыре основных типа социальной поддержки:

Эмоциональная поддержка

Это то, о чем люди часто думают, когда говорят о социальной поддержке. Люди эмоционально поддерживают вас, когда слушают вас, проявляют сочувствие и говорят, что заботятся о вас.Например, если вы расстались со своим партнером или потеряли работу, близкий друг может предложить вам физический комфорт, например, обнять или звонить каждый день в течение первых нескольких недель после этого, чтобы посмотреть, как у вас дела.

Практическая помощь

Люди, которые заботятся о вас, могут оказать вам практическую помощь или услуги, например денежные подарки или еду, помочь с приготовлением пищи или уходом за детьми, или помочь с переездом. Такая поддержка помогает выполнять повседневные задачи и облегчает повседневный стресс.

Обмен мнениями

Некоторые люди помогают, выражая вам свое доверие или подбадривая вас. Они могут напомнить вам о ваших сильных сторонах и помочь сохранить полезный и реалистичный взгляд на ситуацию. Например, одноклассник может напомнить вам о ваших сильных сторонах как оратора и ваших прошлых успехах перед важной презентацией в школе.

Обмен информацией

Это может быть очень полезно, когда семья, друзья или даже эксперты предоставляют фактическую информацию или делятся своей точкой зрения на конкретную ситуацию.Например, друг, который недавно женился, может предоставить информацию о стоимости своей свадьбы и советы о том, как придерживаться своего бюджета, кто-то, кто ранее потерял работу, может поделиться ресурсами для общения или советами, как справиться с изменением, или онкологическим заболеванием. выживший может предоставить информацию о различных видах лечения рака.

Верх

Удовлетворение ваших потребностей в поддержке

Многие люди в вашей жизни могут оказать социальную поддержку. Это могут быть ваши родители, супруг (а) или партнер, дети, братья и сестры, другие члены семьи, друзья, коллеги, соседи, медицинские работники, группы поддержки, а иногда и незнакомцы.

Разные люди в вашей жизни могут оказывать разную поддержку, поэтому маловероятно, что один человек сможет оказать вам всю необходимую поддержку. Например, ваши родители могут хорошо заботиться о детях, а ваш лучший друг может дать полезный совет относительно отношений.

Лучшая поддержка часто исходит от самых близких вам людей. Получение поддержки от близких вам людей может быть более полезным для вашего физического и эмоционального здоровья, чем поддержка от людей, которых вы плохо знаете.

Верх

Что такого важного в социальной поддержке?

Исследования показывают, что социальная поддержка приносит важную пользу нашему физическому и эмоциональному здоровью. Стресс может быть связан с рядом проблем со здоровьем, от проблем с психическим здоровьем до хронических проблем со здоровьем, таких как болезни сердца и мигрень. Однако социальная поддержка может помочь защитить людей от вредного воздействия стресса. В стрессовой ситуации люди с меньшей вероятностью будут сообщать о проблемах со здоровьем, связанных со стрессом, когда они чувствуют, что их поддерживают другие.

Верх

Когда я могу изменить свою сеть социальной поддержки?

В то время как некоторые люди поддерживают один и тот же набор друзей, коллег и контакты с членами семьи на протяжении всей своей взрослой жизни, многие другие переходят в свои сети поддержки. Вот некоторые из причин, почему.

Недостаточно поддержки

Возможно, вы захотите привлечь новых людей в свою сеть поддержки, если обнаружите, что вам нужно больше людей в вашей жизни, которые могут оказать вам поддержку, или если вам не хватает людей в важных для вас областях.Например, у вас может быть хорошая эмоциональная поддержка, но вы можете захотеть встретить больше людей, которые разделяют ваши интересы.

Изменение образа жизни

Люди часто вносят изменения в свою сеть поддержки, когда переживают важные изменения в жизни. Вот лишь несколько примеров изменений, которые могут потребовать смены службы поддержки:

• Родительство : Люди часто значительно меняют свою социальную жизнь, когда становятся родителями. Они могут проводить больше времени с другими родителями.

• Развод или смерть супруга : Женатые люди часто общаются с другими женатыми людьми. После развода или смерти супруга ваша обычная социальная сеть может больше не соответствовать вашим потребностям.

• Изменение поведения : Люди, которые регулярно курят, пьют или употребляют наркотики, могут общаться с другими людьми, которые поступают так же. Когда вы сокращаете или бросаете курить, вы можете решить завести новых друзей, которые помогут вам в достижении ваших целей.

• Новое хобби или занятие : Когда вы беретесь за новое занятие, например бег или рисование, вы можете захотеть найти людей, которые разделяют ваши интересы.

• Потребность в сообществе единомышленников : вы можете присоединиться к сообществу или сообществам, с которыми вы себя идентифицируете, или подружиться с людьми, которые разделяют ваши ценности.

• Необходимость специальных знаний или экспертного мнения : Возможно, вы захотите обратиться за дополнительной помощью, когда столкнетесь с чем-то, с чем ваша существующая сеть поддержки не знакома.Люди с жизненным опытом могут лучше проявлять сочувствие, поддержку и понимание. Осознание того, что мы не одиноки, также может помочь вам справиться с чувством вины или стыда.

Официальная поддержка, например, со стороны образовательной группы или специалиста, может быть полезна, когда вам нужна узкоспециализированная или техническая информация. Например, вам может потребоваться специализированная информация, если у вас или вашего близкого диагностировано нарушение здоровья или психического здоровья.

Верх

Социальная поддержка и психические заболевания

Социальная поддержка играет важную роль в решении проблем психического здоровья и употребления психоактивных веществ.Например, люди, живущие с депрессией, сообщают о более низком уровне социальной поддержки, чем другие. В частности, люди, живущие с депрессией, как правило, сообщают о меньшем количестве поддерживающих друзей, меньшем контакте со своими друзьями, меньшем удовлетворении своими друзьями и родственниками, меньшем удовлетворении в браке и меньшем доверие своим партнерам.

Вероятно, что отсутствие социальной поддержки и чувство одиночества делают людей более уязвимыми к проблемам психического здоровья или употребления психоактивных веществ, таким как депрессия. Однако многие люди отступают от других, когда испытывают проблемы с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ.Таким образом, проблемы с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ могут привести к проблемам с социальной поддержкой и усугубить чувство одиночества.

Здоровое и поддерживающее общение с другими людьми часто является важным компонентом решения большинства проблем с психическим здоровьем или употреблением психоактивных веществ.

Верх

Как мне улучшить мою сеть социальной поддержки?

Составьте план и определите, какая поддержка вам нужна и как ее найти.

1. Не бойтесь идти на социальный риск

Поиск новых людей и знакомство с ними может быть полезным способом познакомиться с другими.Для Например, вы можете решить попробовать новое занятие или пойти на вечеринку, даже если на мероприятии вы никого не знаете. Вы можете создать новые возможности для знакомства с другими, когда выйдете за рамки своей обычной деятельности. Например, вы можете познакомиться с новыми людьми, когда присоединитесь к клубу или группе или участвуете в организация. Неформальные собрания, общественные центры, развлекательные курсы или клубы, волонтерские должности, школы и рабочие места также являются обычными местами для встреч с людьми.

2. Получите больше от поддержки, которая у вас есть

Легко предположить, что другие люди знают, что вам нужно, но обычно это неправда.Возможно, вам придется проявить напористость и рассказать другим, что вам нужно. Будьте как можно более конкретными в своих запросах. Однако будьте осторожны, чтобы не перегружать поставщиков поддержки.

3. Протянуть руку помощи

Попросите людей, которых вы знаете, помочь вам расширить ваши сети. Если вы недавно стали холостыми, попросите друзей познакомить вас с другими холостыми людьми вашего возраста. Если вы недавно вышли, попросите друзей познакомить вас с другими членами сообщества. Сайты социальных сетей могут помочь вам оставаться на связи с друзьями и расширять ваши связи.Обязательно примите меры предосторожности для обеспечения вашей безопасности при использовании веб-сайтов.

4. Станьте столяром

Иногда лучший способ получить необходимую поддержку — обратиться в группу поддержки. Если вам нужна поддержка для решения очень специфической проблемы, например, для решения проблемы со здоровьем, формальная группа поддержки может быть лучшим вариантом. См. Наши информационные бюллетени по поиску помощи и поддержки на сайте www.heretohelp.bc.ca.

5. Будьте терпеливы

Заведение новых друзей требует времени. Возможно, вам понадобится познакомиться со многими новыми людьми, чтобы завести только одного нового друга.Построение близости также требует времени. Чтобы почувствовать близость и почувствовать, что вы можете рассчитывать на его поддержку, может потребоваться несколько месяцев.

6. Избегайте негативных отношений

Создание сетей социальной поддержки должно помочь снизить стресс, а не усугубить его. Отрицательный отношения плохо сказываются на вашем эмоциональном здоровье. Некоторые негативные аспекты могут быть очевидны, например, злоупотребления. В других случаях они могут быть более тонкими, например, постоянный негатив, чрезмерная зависимость или проблемы с контролем. Вы не несете ответственности за поведение другого человека, но оно все равно может сказаться на вашем собственном благополучии.Вы можете столкнуться с проблемами нездоровыми способами.

Уход от любых отношений болезненен — ​​даже если отношения причиняют вред, — но это может быть необходимо. Например, если вы пытаетесь бросить пить, а ваши друзья хотят проводить время только в барах и клубах, вы можете отпустить их. Если эти отношения связаны с членами семьи, может быть лучше ограничить количество контактов с этими людьми (или смягчить этот контакт. с другими полезными сторонниками) и не полагайтесь на их поддержку.Однако используйте свое суждение. Возможно, удастся проводить меньше времени с определенными людьми, не отказываясь полностью от отношений.

7. Заботьтесь о своих отношениях

У вас больше шансов завязать крепкие дружеские отношения, если вы тоже будете хорошим другом. Оставайтесь на связи со своей сетью поддержки, отвечайте на звонки и текстовые сообщения, настраивайте видеочат, предлагайте поддержку другим, когда они в ней нуждаются, и дайте им понять, что вы их цените. В отношениях неизбежно возникают разногласия, но уверенное общение может помочь преодолеть разногласия и укрепить отношения.

Подсчет очков
Первая оценка показывает, насколько вы чувствуете поддержку со стороны друзей. Второй балл — насколько вы чувствуете поддержку со стороны семьи. Последний балл — это то, насколько вы чувствуете поддержку в целом. Чем ближе ваша оценка к 5, тем большую поддержку вы чувствуете. Если ваша оценка ниже 3, вы можете предпринять шаги, чтобы улучшить поддержку в своей жизни.

Об авторах

Канадская ассоциация психического здоровья BC Отдел помогает людям получить доступ к ресурсам сообщества, которые им необходимы для поддержания и улучшения психического здоровья, повышения устойчивости и поддержки выздоровления от психических заболеваний.CMHA BC служит Британской Колумбии более 60 лет.

Anxiety Canada способствует повышению осведомленности о тревожных расстройствах и расширяет доступ к проверенным ресурсам. Посетите www.anxietycanada.com.

© 2016 | Вернуться к началу | Скачать PDF | PDF-файл для фотокопирования | Дополнительные оздоровительные модули | Дополнительные информационные листы

Поведение в отношении здоровья и санитарное просвещение

Социальная поддержка — одна из важных функций социальных отношений.Социальная поддержка всегда предназначена отправителем, чтобы быть полезной, что отличает ее от преднамеренных негативных взаимодействий (таких как гневная критика, беспокойство, подрыв). Социальная поддержка обычно делится на четыре типа поведения.

Четыре типа поддерживающего поведения

1. Эмоциональный
2. Инструментальная
3. Информационное
4. Оценка

Отличия типов социальной поддержки лучше всего проиллюстрировать на примере.

Пример: 39-летняя аспирантка и мать двух маленьких детей чувствует себя подавленной после того, как ей поставили диагноз «рак груди».

Виды социальной поддержки
Конструкция	Определение	Заявка
Эмоциональный	Выражение сочувствия, любви, доверия и заботы	Близкие друзья и члены семьи дают надежду и выслушивают слух
Инструментальный	Материальная помощь и услуги	Ее муж решает работать из дома 2 дня в неделю, чтобы присматривать за детьми, пока она проходит курс химиотерапии
Информационная	Советы, предложения и информация	Врачи предоставляют факты о раке груди и предоставляют рекомендации во время процесса лечения Ее мать дает совет о ее собственном химиотерапевтическом лечении за 3 года до
Оценка	Информация, полезная для самооценки	Близкая подруга с 15-летним опытом напоминает ей обо всех качествах, которые позволяют ей «победить» рак груди (чтобы побудить к точной оценке ее текущей ситуации)

Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы побороть стресс

Социальная поддержка: коснитесь этого инструмента, чтобы избавиться от стресса.

Наличие близких друзей и семьи имеет далеко идущие преимущества для вашего здоровья.Вот как построить и поддерживать эти важные отношения.

Персонал клиники Мэйо

Сильная сеть социальной поддержки может иметь решающее значение, чтобы помочь вам преодолеть стресс в тяжелые времена, независимо от того, был ли у вас плохой день на работе или год, наполненный потерями или хроническими заболеваниями. А отсутствие социальной поддержки может привести к изоляции и одиночеству. Поскольку поддерживающая семья, друзья и коллеги являются такой важной частью вашей жизни, никогда не рано начать развивать эти важные отношения.

Что такое сеть социальной поддержки?

Сеть социальной поддержки состоит из друзей, родственников и сверстников. Социальная поддержка отличается от группы поддержки, которая обычно представляет собой структурированное собрание, проводимое непрофессиональным лидером или специалистом в области психического здоровья.

Хотя и группы поддержки, и сети поддержки могут играть важную роль во время стресса, сеть социальной поддержки — это то, что вы можете развивать, когда вы не находитесь в состоянии стресса. Это дает вам комфорт, зная, что ваши друзья всегда рядом с вами, если они вам понадобятся.

Вам не нужно формализовать свою сеть поддержки. Перерыв на кофе с другом на работе, быстрый разговор с соседом, телефонный звонок брату или сестре, посещение молитвенного дома или волонтерская работа — все это способы развивать и укреплять прочные отношения с другими людьми.

Риски изоляции и льготы по социальной поддержке

Исследования показали, что социальная изоляция и одиночество связаны с повышенным риском плохого психического и сердечно-сосудистого здоровья, а также других проблем со здоровьем.Другие исследования показали преимущества сети социальной поддержки, включая следующие:

• Повышение способности справляться со стрессовыми ситуациями
• Облегчение последствий эмоционального стресса
• Содействие поддержанию хорошего психического здоровья на протяжении всей жизни
• Повышение самооценки
• Снижение сердечно-сосудистых рисков, например снижение артериального давления
• Пропаганда здорового образа жизни
• Поощрение к соблюдению плана лечения

Развитие сети социальной поддержки

Если вы хотите улучшить свое психическое здоровье и способность бороться со стрессом, окружите себя хотя бы несколькими хорошими друзьями и доверенными лицами.Вот несколько идей для построения вашей социальной сети:

• Волонтер. Выберите дело, которое важно для вас, и примите участие. Вы обязательно встретите людей, которые разделяют схожие интересы и ценности.
• Запишитесь в спортзал или фитнес-группу. Физическая форма в течение дня — важная часть здорового образа жизни. Вы можете подружиться во время тренировок. Посмотрите спортивные залы в вашем районе или посетите местный общественный центр.
• Пройдите курс. Местный колледж или образовательный курс общины познакомит вас с другими людьми, которые разделяют схожие хобби или занятия.
• Посмотреть в Интернете. Сайты социальных сетей помогут вам оставаться на связи с друзьями и семьей. Существует множество хороших сайтов для людей, переживающих стрессовые времена, такие как хронические заболевания, потеря любимого человека, рождение ребенка, развод и другие изменения в жизни. Обязательно используйте сайты с хорошей репутацией и будьте осторожны при организации личных встреч.

Принимай и давай: фундамент социальных сетей

Успешные отношения — это улица с двусторонним движением, требующая вашего активного участия.Вот несколько советов по развитию ваших отношений:

• Оставайтесь на связи. Отвечая на телефонные звонки, отвечая на электронные письма и отвечая на приглашения, люди понимают, что вам не все равно.
• Не участвуйте в соревнованиях. Будьте счастливы, а не ревнуйте, когда ваши друзья добиваются успеха.
• Будьте хорошим слушателем. Слушайте, когда говорят ваши друзья. Узнайте, что для них важно.
• Не переусердствуйте. Будьте осторожны, не перегружайте друзей и семью телефонными звонками и электронными письмами.Сохраните периоды высокого спроса до тех пор, пока они вам действительно понадобятся.
• Цени своих друзей и семью. Найдите время, чтобы поблагодарить вас и выразить, насколько они важны для вас.
• Отдать. Будьте доступны для семьи и друзей, когда они нуждаются в поддержке.

Итог

Помните, что цель создания сети социальной поддержки — снизить уровень стресса, а не усилить его. Следите за ситуациями, которые, кажется, истощают вашу энергию.Например, не проводите слишком много времени с тем, кто постоянно настроен негативно и критически. Точно так же держитесь подальше от людей, которые ведут нездоровый образ жизни, например, злоупотребляют алкоголем или психоактивными веществами.

Потратить время на создание сети социальной поддержки — это разумное вложение не только в ваше психическое благополучие, но также в ваше физическое здоровье и долголетие. Начните заводить больше друзей или улучшать отношения, которые у вас уже есть. Независимо от того, получаете ли вы поддержку или поощряете, вы получите вознаграждение.

29 августа 2020 г. Показать ссылки

1. Управляйте стрессом: укрепляйте свою сеть поддержки. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/helpcenter/emotional-support.aspx. По состоянию на 9 июня 2018 г.
2. Seaward BL. Дополнительные навыки преодоления трудностей. В: Основы управления стрессом. 3-е изд. Садбери, Массачусетс: Jones & Bartlett Publishers; 2014.
3. Суд А. Неделя 8: Отношения. В: Справочник клиники Мэйо по обеспечению счастья: план из 4 шагов для устойчивого образа жизни.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2015.
4. Заводить и поддерживать друзей: Руководство по саморазвитию. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Making-and-Keeping-Friends-A-Self-Help-Guide/SMA-3716. По состоянию на 9 июня 2018 г.
5. Leigh-Hunt N, et al. Обзор систематических обзоров последствий социальной изоляции и одиночества для общественного здравоохранения. Здравоохранение. 2017; 152: 157.
6. Ditzen B, et al. Психобиология социальной поддержки: социальный аспект снятия стресса.Восстановительная неврология и неврология. 2014; 32: 149.
7. Levula A, et al. Факторы социальных сетей как медиаторы психического здоровья и психологического стресса. Международный журнал социальной психиатрии. 2017; 63: 235.
8. Rakel RE, et al., Eds. Психосоциальное влияние на здоровье. В кн .: Учебник семейной медицины. 9 изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016 г. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 июня 2018 г.
9. Суд А. Ваше племя: посейте и накормите. В: Руководство клиники Мэйо по жизни без стресса.Кембридж, Массачусетс: Да Капо Пресс / Книги на всю жизнь; 2013.
10. Hitchcott PK, et al. Психологическое благополучие в итальянских семьях: исследовательский подход к изучению психического здоровья на протяжении всей взрослой жизни в Голубой зоне. Европейский журнал психологии. 2017; 13: 441.
11. Fastame MC и др. Устойчивость старейшин Сардинской голубой зоны: исследовательское исследование. Поведенческие науки. 2018; 8:30.

Узнать больше Подробно

.

Какие доступные средства поддержки и ресурсы существуют для молодежи, переходящей из приемных семей?

В нашей национальной системе патронатного воспитания насчитывается более 400 000 детей и молодых людей, и каждый год они отбывают возраст более 20 000 человек. По мере того, как молодежь готовится к переходу к взрослой жизни, она может столкнуться с серьезными проблемами в доступе к ресурсам, необходимым для достижения самодостаточности. Федеральный закон требует, чтобы агентства по защите детей помогали молодежи в разработке индивидуальных планов перехода, которые касаются конкретных тем, таких как образование, жилье, занятость, финансы, физическое и психическое здоровье, медицинское страхование, наставничество и тесные отношения с поддерживающими взрослыми.План перехода следует начинать рано и разбивать на краткосрочные, соответствующие возрасту и достижимые цели, согласованные с индивидуальными потребностями, надеждами и сильными сторонами молодежи.

штата предлагают ряд услуг и ресурсов, предназначенных для помощи молодым людям, находящимся в приемных семьях, в их стремлении к самоокупаемости. Приведенные ниже ресурсы, финансируемые из федерального бюджета, сосредоточены на основных сферах услуг в поддержку эмансипации молодежи и включают ссылки на соответствующие веб-сайты.

Ваучеры на обучение и профессиональную подготовку (ETV) — это гранты, финансируемые федеральным правительством и находящиеся в ведении штатов и присуждаемые имеющим на это право нынешним и бывшим приемным детям.Эти гранты предназначены для предоставления финансовой помощи в размере до 5000 долларов в год на срок до пяти лет для обучения в колледже, профессиональной школе или профессиональной подготовки. Координаторы ETV несут ответственность за помощь молодежи, находящейся в приемных семьях, в получении финансирования для послесреднего обучения и / или образования. Программы независимой жизни также являются программами, финансируемыми из федерального бюджета, и призваны помочь подходящей молодежи в успешном переходе от патронатной опеки к самостоятельной жизни. Независимые координаторы по жизни в каждом штате несут ответственность за помощь молодежи, находящейся в приемных семьях, в получении доступа к услугам, направленным на достижение самодостаточности до выхода из приемных семей.Для получения подробной информации о праве на участие в каждом штате в обеих областях молодежь может связаться с координатором независимой жизни штата и координатором по ваучерам на образование и профессиональную подготовку, как указано на веб-сайте Информационного портала о благополучии детей, службы Детского бюро.

Федеральный закон предоставляет жилищную помощь для воспитания молодежи, переходящей к независимости. Кроме того, молодежь может иметь право на переходные жилищные программы, предлагаемые государством. Помощь может быть предоставлена ​​в одной из следующих форм: субсидируемая квартира в здании, принадлежащем жилищной программе и управляемом ею, ежемесячная помощь в аренде жилья в виде ваучера или стипендия на оплату проживания (U.С. Департамент жилищного строительства и градостроительства). Признавая необходимость оказания услуг бездомной и сбежавшей из дома молодежи, Подростковый проект предлагает ряду молодых людей, которые могут написать текстовое сообщение, чтобы найти приют рядом с ними, или получить доступ к ShelterListings.org для получения полного списка приютов в их районе.

В соответствии с Законом о защите пациентов и доступном медицинском обслуживании (ACA) большинство молодых людей, вышедших из приемных семей, продолжают иметь право на медицинское обслуживание в течение нескольких лет и имеют гарантированное медицинское страхование в рамках программы Medicaid до достижения ими 26-летнего возраста.Программа Healthy Foster Care America, инициатива Американской академии педиатрии, предоставляет обзор вариантов медицинского обслуживания. Чтобы узнать о политике штата, лучше всего обратиться в офис Medicaid штата. Молодежь, столкнувшаяся с кризисом или борющаяся с эмоциональными проблемами, может написать на телефонную линию по кризисным ситуациям Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI): 741741 или позвонить по номеру 1.800.950.NAMI (6264), чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям. Кроме того, Управление по борьбе с наркозависимостью и психиатрическим здоровьем имеет национальную горячую линию 1.800.662.HELP (4357), бесплатная, конфиденциальная, круглосуточная, 365 дней в году информационная служба и направление на лечение (на английском и испанском языках). Профессиональное обучение и помощь в трудоустройстве, среди многих других, являются ключевыми элементами успешного перехода ко взрослой жизни. Следующие веб-сайты предоставляют соответствующие ресурсы:

• Портал iFoster содержит информацию об образовании, трудоустройстве, здоровье, отдыхе, а также бесплатные продукты, услуги и возможности со скидкой для молодых людей, которые стареют вне опеки, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.
• Веб-сайт Get My Future, спонсируемый Министерством труда, занятости и обучения США, предоставляет интегрированную, легкую для понимания информацию о кадрах, которая помогает соискателям работы, студентам и работникам в поисках работы.
• На веб-сайте Youth.gov, предназначенном для молодежи, освещаются стажировки, возможности трудоустройства, программы, инструменты и руководства для молодежи.
• Наличие наставника в жизни ребенка / подростка в значительной степени способствует благополучию ребенка и положительным результатам.Информационный портал по вопросам защиты детей предоставляет информацию от штата к штату о программах наставничества через Службу и поддержку для приемных детей Национального управления приемными семьями и усыновлением.
• Пособие по переходу на воспитание в приемные семьи от Департамента образования, здравоохранения и социальных служб, жилищного строительства и городского развития, транспорта и труда США содержит конкретную информацию, которая поможет молодежи и молодым людям, находящимся на переходном этапе, овладеть социальными, эмоциональными, образовательными и финансовыми навыками.

Информационный шлюз по защите детей содержит список специальных ресурсов для эмансипации молодежи:

Дополнительную информацию об услугах и поддержке приемных детей в конкретных штатах можно найти, выполнив поиск в Национальном справочнике по приемным семьям и усыновлению Gateway.

2-1-1 — это бесплатная конфиденциальная информация и справочная служба для быстрого подключения к программам и льготам в области здравоохранения и социального обеспечения в каждом штате.

Журнал «Репрезент » предоставляет полезную информацию для молодежи, находящейся в приемных семьях, и предлагает специалистам по охране детства информацию о проблемах подростков. Представить предлагает молодежную информацию о старении, наркомании, жестоком обращении с детьми, проблемах ЛГБТ (лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры и допросы), психическом здоровье и на другие темы.

Важность сильной поддержки

Думая о важности сильной системы поддержки, я сразу же подумал о текстах песни Билла Уизерса Lean on Me. Эта песня — воплощение того, что значит иметь сильную систему поддержки. Как люди, нам нужно, чтобы другие люди процветали. Социальная поддержка и социальное взаимодействие положительно влияют на ваше физическое и психическое здоровье. Исследования показали, что наличие сильной системы поддержки дает много положительных преимуществ, таких как более высокий уровень благополучия, лучшие навыки выживания, а также более долгая и здоровая жизнь.Исследования также показали, что социальная поддержка может уменьшить депрессию и тревогу.

Сильная система поддержки часто помогает снизить стресс. Молодые юристы сталкиваются с огромным стрессом — от крупных выплат по студенческим ссудам до сокращения рынка труда, стресс может повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Наличие сильной системы поддержки дает вам группу людей, к которым вы можете обратиться за помощью в решении ваших проблем.

Есть три основные группы, которые составляют сильную систему поддержки: семья, друзья и профессиональные коллеги (в которую входят наставники и спонсоры).Уровень поддержки, который вы получаете от каждой из этих групп, будет разным, но все они необходимы для полноценной системы поддержки. В любой момент времени эти три группы будут оказывать один из четырех типов социальной поддержки: эмоциональную, инструментальную, информационную и / или оценочную.

Эмоциональная поддержка определяется как выражение сочувствия, любви, доверия и заботы. Обычно вы получаете такую ​​поддержку от своих близких друзей и семьи. Инструментальная поддержка — это материальная помощь и услуга.Такую поддержку также могут оказать близкие друзья и семья. Примером этого является то, что кто-то забирает вашего ребенка из детского сада, если у вас есть длительные показания. Информационная поддержка — это советы, предложения и информация. Эта форма поддержки может исходить от любой из трех основных групп. Например, вы можете обратиться к своему наставнику за советом при работе с новой областью права или за помощью в разработке стратегии судебного разбирательства. Кроме того, ваш спонсор может использовать свое авторитетное положение, чтобы получить для вас новую возможность во время встречи с партнерами фирмы.Последний тип поддержки, оценка, определяется как информация, полезная для самооценки. Примером такого типа поддержки может быть ваш близкий друг, напоминающий вам обо всех качествах, которые позволяют вам выиграть это ходатайство о вынесении суммарного суждения.

Часто, будучи молодыми юристами, мы обращаемся за профессиональной поддержкой к наставникам и спонсорам. Наставники — это опытные и проверенные консультанты. Наставники, как правило, являются более старшими или более опытными юристами, которые помогают нам направлять нас и дают разумные советы по вопросам ведения юридической практики.С другой стороны, спонсоры обычно обладают властью и используют свое влияние для защиты интересов от вашего имени. Спонсорство и наставничество — это двусторонние отношения, которые предполагают конкретные действия с обеих сторон.

Профессиональное наставничество и спонсорские отношения особенно важны для женщин и меньшинств. В недавнем сообщении журнала Fortune Magazine говорилось: «Хорошо известно, что в офисах высшего руководства и залах заседаний компаний из списка Fortune 500 преобладают белые и мужчины». В другой статье Fortune объясняется, что, хотя только три процента компаний из списка Fortune 500 поделились полной информацией о разнообразии своего руководства и персонала, среди «высокопоставленных чиновников 80 процентов — мужчины, а 72 процента этих мужчин — белые».”

Это указывает на то, что, поскольку они зарабатывают эти роли, белые мужчины уже получают поддержку, необходимую им для продвижения по службе, в то время как их небелые коллеги, не являющиеся мужчинами, не получают руководящих должностей с такой же скоростью. Это яркий пример того, как спонсорство может иметь важное значение для улучшения положения женщин и меньшинств. Стеклянные потолки для женщин и меньшинств в организациях часто коренятся в неосознанной предвзятости. Целенаправленное спонсорство и наставничество могут помочь сломать этот шаблон.

Кроме того, наличие сильной базовой системы поддержки семьи и друзей часто может помочь с психологическим стрессом, который возникает из-за того, что им не уделяют должного внимания должностей и возможностей для женщин и меньшинств, когда на рабочем месте присутствует неосознанная предвзятость.

В любое время в течение дня вы можете подключиться к любой из категорий вашей системы поддержки. Сильная основополагающая система поддержки имеет решающее значение для разностороннего юриста, пригодного для практики.