Как крепить брус к брусу

Опубликовано: 01.01.2018

При возведении дома своими руками с помощью бруса необходимо знать почти все о том, как крепить брус к брусу. Вот самые основные способы крепления:

1. Нижняя обвязка.
2. Вертикальное крепление стоек каркаса.
3. Верхняя обвязка.
4. Угловые, не угловые стойки.
5. Крепление уголками.
6. Крепление бруса методом вырубки.
7. Укрепление каркаса.
8. Крепление потолочных балок.

Перед началом работ с брусом необходимо позаботиться о том, чтобы были подготовлены все материалы и территория, где будет происходить стройка.

Содержание

1. Особенности работы с брусом
2. Варианты крепления
3. Видео

Особенности работы с брусом

Крепление анкерами нижней обвязки

• брус для каркаса должен быть сухим, если он не высох, тогда после монтажа сразу обшивают каркас из бруса ОСБ;
• весь материал обработайте специальным антисептиком;
• заранее подготовьте необходимые крепежные элементы;
• перед закупкой бруса обязательно точно просчитайте необходимый размер каркаса обшивки, если этого не сделать, то при увеличении толщины (незапланированной) нужно будет добавлять в каркас мелкие детали, что не является хорошим началом при построении каркасной основы.

Нижняя обвязка брусом производится по принципу укладки на ростверк (предварительно выложен рубероид).

Перед обвязкой необходимо обязательно покрыть фундамент рубероидом (подойдет дешевый) или пленкой, в противном случае повреждается брус (когда стройка заморожена несколько месяцев).

Крепление к ростверку

Если нет рубероида, можно покрыть фундамент обычной пленкой, которая защитит бетон от влаги и образования бетонного молочка. Когда фундамент готов к укладке бруса, проверьте плоскость ростверка уровнем, чтобы убедиться в его идеальной ровности. На эту поверхность накладывают брус, необходимый для нижней обвязки, при этом брусья стыкуют методом выборки на углах.

Типы соединения бруса

Выборка может быть в полдерева или в лапу. Вариант в полдерева подразумевает ровный срез в половину толщины бруса (для соединения с другим брусом). Вариант крепления в лапу подразумевает собой срез под углом в 45% от середины бруса к нижнему концу (или верхнему, зависит от того, где будет один из брусьев при креплении).

Принцип угловой фиксации бруса

При креплении бруса по принципу угловой фиксации используют одни из вариантов:

• соединение анкером;
• крепеж гвоздями 150мм;
• крепление при помощи деревянного нагеля.

Типы выборок на углах

Нагель должен быть из сушеного дуба, с выступом над поверхностью бруса на 6-8 см, диаметр нагеля всегда равен диаметру отверстия для крепления. Перед креплением брусья сверяют: они должны быть равны по диагонали и углам.

При нижней обвязке брус крепится к фундаменту при помощи гаек с широкими шайбами. Шайба улучшает крепление с фундаментом, потому что увеличивает плоскость сцепления двух поверхностей. Гайку подбирают под ключ – шестигранную, другие варианты не подходят.

Крепление бруса уголками

Когда брусья нижней обвязки соединяют гвоздями или нагелями — угловой анкер не требуется. Если углы были закреплены по-другому, без нагеля или гвоздей, то первый анкер крепится в угол в месте, где соединяются брусья.

Вертикальные стойки каркасного сооружения устанавливают после того, как завершен процесс нижней обвязки брусьев. Когда работают над установкой стоек, начинают с угловых каркасов.

Варианты крепления

Крепление пластинами и уголками

1. Если нижняя обвязка на гвоздях или анкерах, то угловая стойка крепится при помощи стального уголка.
2. После крепления нижней обвязки нагелем надевают угловые стойки на оставленные выпуски 6-8 см.

Способы установки стоек из бруса

Фиксация неугловых стоек производится двумя способами: методом вырубки, стальными уголками. Уголки надежней держат конструкцию, имеют только один недостаток — стоимость. Сами уголки крепят к брусу при помощи саморезов. Метод вырубки подразумевает крепление с помощью специального углубления, имеющего глубину 50% от толщины нижней обвязки. Пример: если брус имеет толщину 80 мм, тогда глубина вырубки составит 40 мм.

Укосины, закрепляющие стойки

Неугловые стойки обязательно скрепляют укосинами, которые держат конструкцию и не дают ей расшатываться. Укосины нужны до того момента, пока не будет сделана верхняя обвязка конструкции брусьями, после этого укосины можно снять.

Крепление балки перекрытия

Брусья верхней обвязки удобнее стыковать на вырубке или при помощи уголков из оцинкованной стали. Если выбран метод вырубки, тогда необходимо сделать точные разметки под вырубку на каждый вертикально установленный брус (стойка). Пазы верхней обвязки должны совпадать с пазами нижней обвязки, в противном случае получится перекошенная конструкция, которая постепенно сама развалится.

Видео

Как подготовить места соединений бруса, смотрите ниже:

 

 

Помогла ли вам статья?

Крепление стоек: виды, правила монтажа, крепеж

Вертикальные стойки – важный элемент каркаса, процесс установки которых отличается сложностью и длительностью. Крепление стойки должно быть прочным и надежным, ведь это основа будущей конструкции. Поэтому к данному этапу необходимо подходить максимально ответственно и внимательно.

Содержание

Монтаж вертикальных стоек каркасного дома

Перед возведением каркаса необходимо выполнить обвязку и предварительные расчеты. К моменту начала возведения конструкции должны быть готовы:

1. Фундамент с выдержкой не менее 7 дней. Бетонное покрытие становится прочным минимум через 27 дней, но для каркаса подойдет основание, залитое неделю назад. Такого срока достаточно для обеспечения нормального показателя прочности. В некоторых случаях ростверк заливают с анкерами.
2. Древесина. Если она не высушена, тогда её нужно быстро монтировать и по завершению возведения конструкции зашить ОСБ, поэтому плиты следует подготовить заранее.
3. Пиломатериалы. Их обрабатывают антисептической пропиткой.
4. Рубероид. Он необходим для обеспечения гидроизоляции. Специалисты рекомендуют использовать простую разновидность, без дополнительной посыпки, что будет экономически целесообразно.

Рассчитать точное количество крепежных приспособлений сложно. Скорее всего, придется закупать их дополнительно: гвозди и саморезы имеют свойство ломаться, попадаются бракованные изделия.

Перед покупкой материалов определяется толщина теплоизоляционной прослойки. При увеличении толщины утеплителя нужно увеличить и размер каркаса. Если будет выполняться крепление деревянных стоек к бетонному основанию, потребуются дополнительные фиксирующие элементы.

Возведение каркаса

Процесс возведения каркаса можно разделить на несколько этапов:

1. Создание нижней обвязки.
2. Установка цокольного перекрытия.
3. Монтаж стоек.
4. Изготовление верхней обвязки.
5. Возведение потолочного перекрытия.

Наиболее трудоемкая и продолжительная процедура – установка стоек. Стойки соединяются с обвязкой и фиксируются временными укосинами, чтобы во время дальнейшей установки они сохраняли вертикальное положение.

Подготовка вертикальных стоек и выбор доски

Установка стоек осуществляется различными способами. Первый – каркас сколачивается на полу, а затем поднимается и устанавливается, второй предполагает монтаж каждой стойки отдельно. Однако крепежные элементы используются одинаковые.

Главная задача стоек – обеспечение прочности конструкции. Система должна выдерживать нагрузку в пределах 3-5 тонн. Поэтому материал выбирается качественный. Максимальное напряжение приходится на углы. Для них подготавливают брус сечением не менее 10×10 см. Боковые стойки подвергаются меньшим нагрузкам, поэтому для них подойдет брус с сечением не менее 4×10 см для крепления и установки стоек к деревянной балке.

Можно применять брус большего сечения, но это увеличивает стоимость строительства. Если нет возможности приобрести брус нужного сечения, можно сшивать стойку из двух досок, например, толщиной 3 см.  

Установка угловых стоек

Стойки на углах можно установить самостоятельно. Монтаж выполняют двумя способами:

1. Уголки из металла. Для этих целей подойдут уголки из упрочненной стали. Рекомендуется выбирать крепеж с цинковым покрытием.
2. Деревянные нагели. Нагель – это штифт круглого сечения. Его забивают на этапе создания угла нижнего обвязочного бруса, заранее просверлив под него отверстие. При этом нагель должен возвышаться над поверхностью обвязки минимум на 8 см. На него устанавливают стойку каркаса. Такое решение обеспечивает высокую прочность узла соединения стойки с обвязкой.

Второй способ требует серьезных физических усилий, но имеет ряд преимуществ:

• Высокая надежность, если сравнивать с резьбовым крепежом, который через некоторое время ослабевает, потому что дерево рассыхается.
• Отсутствие в конструкции металлических изделий, подверженных воздействию коррозии.

В поверхности стойки проделываются отверстия, равные по диаметру нагелю. Их глубина должна составлять не менее 8 мм. После этого элемент соединяется с нагелем и фиксируется раскосами. Крепление, выполненное с помощью однородных материалов более пластично и устойчиво к боковому воздействию.

Крепление боковых стоек к нижней обвязке

Перед креплением боковых стоек к нижней обвязке следует несколько раз проверить геометрические размеры: правильность выставления диагоналей и углов. Брусья закрепляются не только между собой, но и к фундаменту. Если при создании ростверка были вставлены шпильки, то от анкеров можно отказаться. В брусе можно заранее просверлить отверстия для шпилек. После этого приступают к фиксации бруса основания.

Если заложить шпильки не удалось, тогда в качестве крепления придется использовать анкерные болты диаметром не менее 16 мм. Крепеж должен погружаться в фундамент минимум на 10 см. Если высота обвязки составляет 10 см, то длина болта должна составлять 20 см. Отверстия под анкер проделывают в затвердевшем бетоне. Надежность крепления обеспечивается гайками с широкими шайбами. Благодаря шайбе увеличивается пятно контакта дерева и гайки.

Болты необходимо выбирать с шестигранными гайками для отвинчивания ключом. Квадратные, круглые, отверточные разновидности в этом случае не подходят. В углах анкер не устанавливают, если брусья соединяются нагелями либо гвоздями. В противном случае первый анкерный болт располагают в углу и в пространстве между соседними углами с промежутками 1-1,3 м. При необходимости шаг можно увеличивать. Но практика показывает, что это значение не должно превышать 2,5 м. На одном брусе обвязки нижнего типа размещают не менее двух болтов.

По завершению всех работ мастер проверяет уровень бруса, углы и диагонали верхней обвязки. Если возникнет потребность, то плоскость выравнивается электрорубанком. После сцепления элементов нижней обвязки и фиксации на фундаменте, монтируют вертикальные стойки.

Крепеж для вертикальных стоек в землю KS используется при установке беседок, заборов и других конструкций. Этот элемент позволяет отказаться от заливного фундамента для кольев. Главной особенностью изделия является уникальная форма: верхушка выполнена в форме параллелепипеда, плавно переходящего в острый конец. Нижняя конструктивная часть уходит под землю. Заточенная стойка монтируется в верхний элемент и закрепляется шурупами.

Кроме увеличения скорости установки, забивной крепеж KS для стоек защищает подземную область стойки, поскольку он выполнен из оцинкованной стали высокой прочности, препятствующей разрушению в результате гниения.

Забивной элемент применяется для создания долговечных конструкций с минимальными физическими и временными затратами.

Да!

45.33%

Нет. Требуются дополнительные ответы. Сейчас спрошу в комментариях.

40.45%

Частично.  Еще остались вопросы.  Сейчас отпишусь в комментариях.

14.22%

Проголосовало: 1498

Оцените полезность статьи, нам будет приятно 🙂

Не хватает передней стойки? Попробуйте эти 5 способов (плюс несколько технических советов)

Положение передней стойки в тяжелой атлетике не является интуитивно понятным или естественным при первой попытке. На самом деле, многие спортсмены часто имеют некоторые ограничения в своей подвижности, когда дело доходит до переноски штанги на плечи.

Тем не менее, развивая правильную поддерживающую мускулатуру и разблокируя диапазоны, необходимые для поддержания положения передней стойки, вы можете стать активом в мире функционального фитнеса. Делаете ли вы фронтальные приседания, взятия на грудь или любую другую работу со штангой над головой, правильное положение стойки играет важную роль.

Вот пять распространенных ошибок, связанных с передней стойкой, как их исправить, а также дополнительная информация по изготовлению полки из кованой стали для штанги.

Распространенные ошибки перед стойкой

• Плохая физическая осведомленность
• Неправильное положение локтя
• Отсутствие подвижности туловища
• Слабость грудного отдела позвоночника
• Низкая стабильность ядра

Ошибка 1 — Плохая физическая осведомленность

Все движения со штангой по своей сути основаны на навыках, и передняя стойка ничем не отличается. Если вы изо всех сил пытаетесь найти позу, которая позволила бы вам поднимать или приседать с огромным весом, проблема может заключаться просто в том, что у вас еще нет проприоцепции, необходимой для движения.

Многие приемы и навыки, на которые опираются опытные лифтеры для развития максимальной силы, по своей природе неестественны для вашего тела и вашего мозга. Если ничего не натянуто и не болит, но передняя стойка просто «не чувствует себя хорошо», решение может быть проще, чем вы думаете.

Как это исправить

Прежде всего, хороший тренер должен уметь быстро выявлять ваши ошибки и исправлять их с помощью физической корректировки. Когда другой человек вручную доставит ваши руки и туловище туда, где они должны быть, это может подсказать вам, как правильно выполнять переднюю стойку самостоятельно.

Вместо этого простой доступ к зеркалу может обеспечить достаточную тактильную обратную связь для вашей формы. Если вы пытаетесь освоить переднюю стойку самостоятельно, то, возможно, все, что вам нужно, это хороший видео-референс и некоторая практика перед зеркалом.

Ошибка 2 — Неправильное расположение локтей

Ключом к хорошей передней стойке является наличие достаточно «высоких локтей». С практической точки зрения, ваше плечо должно быть почти параллельно полу в передней стойке, а локти должны быть направлены прямо вперед.

Неспособность поднять локти может привести к травме запястья, если вы подбросите руки на бедра во время взятия на грудь, что также приведет к дисквалификации вашей попытки в соревнованиях по тяжелой атлетике. Низкие локти также имеют тенденцию идти рука об руку с разрушенным корпусом, когда ваш торс сгибается под нагрузкой тяжелой штанги.

Как это исправить

Приступая к корректировке техники, ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы просто попробовать техническую подсказку, чтобы увидеть, решит ли проблему повышение вашей осведомленности. Для низких локтей в передней стойке попробуйте думать «локти высоко» или «направлять руки вперед» во время приседания.

https://youtube.com/watch?v=moKuOuFNBDMВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Руководство по пуловеру с гантелями | Как сделать, мышцы работали, ошибки (https://youtube.com/watch?v=moKuOuFNBDM)

Если сигнал не решает проблему, попробуйте изменить осанку с помощью дополнительных движений или растяжки. Согнутые руки могут быть результатом перенапряжения в широчайших, плечах или даже трицепсах. Упражнения, которые позволяют вашему плечу сгибаться за голову под напряжением, растянут плечи и имитируют позу передней стойки. Мертвые жуки, пуловеры с гантелями или тяги прямыми руками с лентой или тросом могут быть эффективными для того, чтобы поставить руку туда, где она должна быть для передней стойки.

Ошибка 3 — Недостаточная подвижность туловища

Для такого сложного движения, как передняя стойка, может не быть ни одной отдельной детали, вызывающей ваш технический сбой. Верхняя часть тела состоит из десятков различных мышц, многие из которых воздействуют на одни и те же несколько суставов — лопатку, ребра и плечевую кость, в частности.

Слабость вашей кинетической или мышечной «цепи» в одной области может непреднамеренно повлиять на вашу переднюю стойку. Например, напряженные грудные мышцы не обязательно препятствуют вашей способности поднимать штангу, поскольку вытягивание плеч является ключевым элементом передней стойки.

Однако, если у вас напряженная грудная клетка, вы также можете испытывать кифотическую или чрезмерно сгорбленную осанку грудного или шейного отдела позвоночника. Округление верхней части спины чрезвычайно вредит хорошей передней стойке, поэтому вы должны исправить это, обратившись к сути проблемы.

Как это исправить

Занятия йогой, включающие в себя несколько упражнений на растяжку верхней части тела в последовательности, являются хорошим способом «разблокировать» любую напряженность в верхней части тела, а также дают ценную сенсорную информацию о том, какие диапазоны ограничены для вас.

https://youtube.com/watch?v=ufhQhwyrx-4Видео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Как делать тягу гантелей одной рукой — форма, работа мышц, преимущества (https://youtube.com /watch?v=ufhQhwyrx-4)

Кроме того, упражнения, требующие сгибания или разгибания одной части туловища и изометрической стабильности другой, могут помочь создать сбалансированную, свободно двигающуюся верхнюю часть тела. Сидячий жим одной рукой без поддержки спины или большинство видов гребли при правильном выполнении могут быть эффективными.

Ошибка 4 — Слабость грудного отдела позвоночника

Сильная верхняя часть спины может быть просто одной из самых недооцененных проблем развития для энтузиастов тяжелой атлетики и абсолютно необходима для начинающего тяжелоатлета. В то время как вы, вероятно, увидите преимущество сильного позвоночника за пределами передней стойки, пренебрежение задней цепью, несомненно, обернется катастрофой для вашей способности поднимать штангу. Чтобы приседать со штангой на груди, брать штангу на грудь или толкать жим с большим весом, вам нужно быть непоколебимым в спине.

Как это исправить

В отличие от ограничений подвижности, которые могут быть улучшены с помощью методов мобилизации или модальностей, таких как катание на пене, сила развивается трудным путем — тренировками. В частности, для передней стойки движения, которые нацелены на мышцы спины, а также имитируют позу передней стойки, удваивают актуальность.

Жим Арнольда сидя без поддержки спины, тяга троса сидя, подъем гантелей вперед и тяга с лентой врозь — все это особенно важно, поскольку они тренируют мышцы, которые должны быть активны в передней раме, а также напоминают саму позу передней стойки.

Ошибка 5 — Низкая стабильность корпуса

Очень похоже на развитие грудного отдела. Создание более сильной средней линии также может принести огромные дивиденды, помимо простого улучшения положения в стойке. В то время как ваша верхняя часть спины и руки — это то, что физически поддерживает штангу в передней стойке, ваше ядро ​​— это каркас, который удерживает всю конструкцию на месте.

Нестабильный или слабый корпус лишит вас возможности осмысленно тренироваться в передней раме, просто и ясно. Когда штанга лежит на ваших плечах, она нагружается спереди — или впереди — вашего тела. Это создает огромную нагрузку на ваше ядро, чтобы оно сокращалось изометрически и не позволяло вам прогибаться под весом. Если у вашего пресса нет того, что нужно, вам некуда идти.

Как исправить

Решение для слабого ядра достаточно простое. Тем не менее, бесконечные скручивания могут неадекватно отразиться на вашей работе со штангой. Так как корпус подвергается изометрической нагрузке в передней стойке, ваша тренировка должна отражать это.

https://youtube.com/watch?v=axgv7H_VQOoВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Руководство по упражнениям для жима Паллофа — Учебное пособие, преимущества, варианты (https://youtube.com/watch?v=axgv7H_VQOo)

Стандартная доска набирает здесь большую популярность. Вы также можете добавить тарелку на спину для повышения сложности. Чтобы быть еще более конкретным, переносы с передней нагрузкой могут быть наиболее эффективными в целом, независимо от того, выполняются ли они с мешком с песком или со штангой в стиле Зерхера.

Как занять переднюю стойку

Само движение довольно простое, но краткий подготовительный контрольный список может пригодиться вам в следующий раз, когда вы будете готовиться к приседаниям со штангой на груди или работать над чистой техникой.

• Шаг 1: Поместите гриф на стойку не выше уровня ключиц или даже чуть ниже.
• Шаг 2: Обхватите руками перекладину свободным хватом.
• Шаг 3: Расправьте плечи и шагните вперед так, чтобы ноги оказались прямо под ними.
• Шаг 4: Вдохните и проведите локтями вниз и по кругу, используя перекладину, чтобы «подтянуть» себя на место.

Сверла для передних стоек

Эти упражнения — лишь малая часть того, что можно сделать для развития прочной передней стойки. Каждое из них представляет собой отдельный аспект правильной тренировки, и при совместном выполнении должно подготовить вас к выступлению еще до того, как вы коснетесь штанги.

Мобилизация широчайших мышц и трицепсов

Эти мобилизации нацелены на некоторые из наиболее важных мышц в приседаниях со штангой на груди. Мобилизация широчайших и трицепсов перед работой со штангой отлично подходит для устранения ноющих болей и обеспечения физической обратной связи во время разминки.

https://www.youtube.com/watch?v=LuJcHe_EebAВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Lat Hell, | Подвиг. Келли Старретт | Эп. 297 | MobilityWOD (https://www.youtube.com/watch?v=LuJcHe_EebA)

Круги движения лопатки

Подъем и протрация лопатки необходимы для обеспечения устойчивого положения передней стойки. Это упражнение повысит осведомленность о том, как ощущается каждое движение, и поможет вам убедиться, что ваш плечевой пояс зафиксирован, прежде чем брать штангу.

https://www.youtube.com/watch?v=kJggIqgaivkВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Тренировка по укреплению лопаток для силы плеч (https://www.youtube.com/watch?v=kJggIqgaivk)

Растяжка с партнером на передней стойке

Более агрессивный способ растяжки на передней стойке заключается в том, что партнер вручную держит ваши руки там, где они должны быть в течение определенного периода времени. Многие тяжелоатлеты высокого уровня используют подобную вспомогательную растяжку как часть своей общей разминки со штангой.

https://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2IocВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Гибкость верхней части тела для олимпийской тяжелой атлетики (https://www.youtube.com/watch?v=XKLVlYt2Ioc)

Удержание передней стойки

Это отличное упражнение не только для сверхмаксимальной нагрузки передней стойки, но и для обретения уверенности и осознанности в передней стойке. Разблокировав нагруженную штангу, зафиксировав ее в устойчивом положении на передней стойке, вы сможете улучшить понимание и контроль над фиксацией в положении на передней стойке.

https://www.youtube.com/watch?v=icXpnebjmMUВидео не может быть загружено, так как JavaScript отключен: Front Rack Hold (https://www.youtube.com/watch?v=icXpnebjmMU)

Фронтальные приседания снизу вверх

Начав с нижнего положения, а не из положения стоя, вы можете потратить время на то, чтобы привести в порядок переднюю стойку там, где это важнее всего, — в яме глубокого приседания. Эти концентрические приседания прекрасно подходят для обучения осанке на передней стойке, не вызывая чрезмерной болезненности.

https://www.youtube.com/watch?v=SrzrC2OehpYВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Приседания со штангой на груди – Библиотека олимпийских упражнений по тяжелой атлетике – Catalyst Athletics (https://www.youtube.com/watch ?v=SrzrC2OehpY)

Прогрессия в передней стойке

Не всем дано умение брать штангу с прыжка. Если вы не чувствуете себя готовым поднять штангу на плечи, вы можете включить постепенное воздействие на саму схему движения. Эти прогрессии особенно ценны для новичков или для тех, кто восстанавливается после травмы. Они также послужат для покрытия всех биомеханических основ тренировки в передней стойке.

Приседания с набивным мячом

Приседания с набивным мячом — это плавный и безболезненный способ освоить двигательную схему приседаний на передней стойке. Удерживая набивной мяч на уровне груди, вы можете привыкнуть к приседанию с сопротивлением перед собой, не развивая подвижность запястья или плеча.

https://www.youtube.com/watch?v=kVWtlBl5PvUВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: приседания с набивным мячом (https://www.youtube.com/watch?v=kVWtlBl5PvU)

Zercher Carry

Простой способ развить устойчивость кора таким образом, чтобы перенести его на переднюю стойку, — выполнять перенос штанги в позиции Зерчера. Это упражнение требует вертикального, фиксированного корпуса и верхней части спины, но не требует большой гибкости плеч или груди.

https://www.youtube.com/watch?v=VdX_7o6nK4UВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: Как выполнить зерхер-керри (https://www.youtube.com/watch?v=VdX_7o6nK4U)

Жим над головой

Простой жим над головой со штангой обеспечивает определенную тренировку передней стойки, а также развитие силы дельт и верхней части спины. Стандартная техника жима требует более низких локтей, чем фронтальный присед или рывок, что делает ее отличным дополнением, если ваша гибкость еще не совсем достигнута.

https://www.youtube.com/watch?v=_RlRDWO2jfgВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: накачайте большие плечи с помощью идеальной тренировочной техники (жим над головой) (https://www.youtube.com/ смотреть?v=_RlRDWO2jfg)

Фронтальные приседания с ремнями

Фронтальные приседания с ремнями немного сложны в настройке, но они незаменимы для безопасной тренировки передней стойки. Для многих спортсменов подвижность или слабость запястий являются камнем преткновения в передней стойке. Держась за пару подъемных лямок вместо самой штанги, вы можете почти идеально имитировать переднюю стойку под нагрузкой.

https://www.youtube.com/watch?v=fsMgDDMrnioВидео не может быть загружено, так как отключен JavaScript: приседания со штангой на груди с ремнями (https://www. youtube.com/watch?v=fsMgDDMrnio)

Время приседать

Хорошее положение передней стойки — непростая задача. Даже если вы опытный посетитель тренажерного зала, будьте готовы к тому, что какое-то время вам придется поработать над этим. Сама поза, скорее всего, бросит вызов вашей подвижности, чего не могут сделать многие другие упражнения для верхней части тела.

Тем не менее, правильная тактика может иметь решающее значение для увеличения вашей подвижности и силы. Как только вы узнаете, в чем заключаются ваши недостатки, вы сможете правильно их устранить и вернуться к тому, что действительно важно — к успеху в тренажерном зале.

Фиксированная барная стойка Synergee | Synergee Fitness USA

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ОТ 50 $

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ОТ 50 $

Найти страну: США

Значок счетчика

Посмотреть в действии Закрывать

Нейтральный углерод

С каждой поставкой мы стремимся удалить углерод из атмосферы.

Бесплатный возврат

Не удовлетворены на 100%? Верните покупку БЕСПЛАТНО

Новым и постоянным клиентам нравится наше оборудование

Купить сейчас — заплатить позже

Доступны планы оплаты на 3, 6 или 12 месяцев

Стойка для фиксированных штанг Synergee обеспечивает прочное и элегантное место для установки фиксированных штанг. Наслаждайтесь дополнительным пространством и меньшим разочарованием, которое приходит с организованным тренажерным залом!

Фиксированная стойка для штанги высотой 50 дюймов на основании размером 35,5 x 33 дюйма. Его учебная рама весит 68 фунтов и способна выдерживать до 1100 фунтов. В нем предусмотрено место для 10 прямых или изогнутых фиксированных штанг, которые можно убрать с дороги и выставить на обозрение.

Установите фиксированные стержни на прочные и крепкие штифты, выступающие из рамы стойки. Сама рама спроектирована таким образом, чтобы занимать мало места на полу и приносить большую пользу. Установка проста, все необходимое оборудование включено. Настройте его, чтобы добавить организованности и профессионализма в свой тренажерный зал и сделать ваши фиксированные грифы Synergee более доступными, чем когда-либо прежде!

Направляющая стойки Fix Bar

	Технические характеристики
Вместимость	10 фиксированных стержней
Размеры	33 x 35,5 x 50 дюймов
Максимальная вместимость	1100 фунтов

Стойка для фиксированных штанг Synergee обеспечивает надежное и элегантное место для установки фиксированных штанг. Наслаждайтесь дополнительным пространством и меньшим разочарованием, которое приходит с организованным тренажерным залом!

Фиксированная стойка для штанги высотой 50 дюймов на основании размером 35,5 x 33 дюйма. Его учебная рама весит 68 фунтов и способна выдерживать до 1100 фунтов. В нем предусмотрено место для 10 прямых или изогнутых фиксированных штанг, которые можно убрать с дороги и выставить на обозрение.

Установите фиксированные стержни на прочные и прочные штифты, выступающие из рамы стойки. Сама рама спроектирована таким образом, чтобы занимать мало места на полу и приносить большую пользу. Установка проста, все необходимое оборудование включено. Настройте его, чтобы добавить организованности и профессионализма в свой тренажерный зал и сделать ваши фиксированные грифы Synergee более доступными, чем когда-либо прежде!

Направляющая стойки Fix Bar

	Технические характеристики
Вместимость	10 фиксированных стержней
Размеры	33 x 35,5 x 50 дюймов
Максимальная вместимость	1100 фунтов

Прочный и крепкий

Наша фиксированная стойка для штанги Synergee может вместить до 1100 фунтов. На стойку можно установить до 10 фиксированных штанг. Наша стойка изготовлена ​​из прочной стали. Корпус покрыт матовым черным покрытием. Колышки имеют слой резиновой прокладки для увеличения срока службы при включении и выключении стержней, а также для предотвращения контакта металла с металлом. И, черт возьми, это выглядит ХОРОШО!

Профессиональный вид

Установите фиксированные дуги Synergee на эту стойку Synergee и наблюдайте, как ваше пространство превращается в организованный профессиональный дом/гараж/коммерческий спортзал. Удивите своих клиентов и приятелей по спортзалу, держите штанги в чистоте и под рукой.

Быстрая и простая сборка

Наша сборка выполняется быстро и легко. Все, что вам нужно, находится в упаковке. Настройка занимает минуты; разочарование не требуется. И затем: уменьшите свое разочарование во время тренировок, так как вы не будете катать штанги в середине тренировки. Никогда больше не спотыкайтесь пальцами ног о надоедливую перекладину, беспорядочно лежащую на полу!

Комплектация

Наша фиксированная стойка для грифа Synergee имеет высоту 50 дюймов на основании размером 35,5 x 33 дюйма и изготовлена ​​из стали.