Фбс своими руками: Как построить фундамент из блоков ФБС своими руками

Содержание

Как построить фундамент из блоков ФБС своими руками

Когда рождается идея построить свою собственную настоящую русскую баню, то реализовать таковую каждому хочется как можно скорее. И в действительности нет смысла обязательно идти самыми сложными путями — существуют особые строительные технологии и методы, которые позволяют сэкономить не только время, но и средства. И среди таких — качественный и не дорогой сборный фундамент из ФБС — своими руками он строится куда быстрее любого другого фундамента.

Нередко блоки ФБС используют для строительства цоколя – который, конечно, не слишком традиционен для русской бани, но все же пользуется популярностью из-за возможности устроить в нулевом этаже гараж.

Преимущества и недостатки этой конструкции

Вот что собой представляет блочный фундамент: железобетонная подушка и вертикальные стены из самих блоков.

Но такого фундамента есть свои недостатки – поднять бетонные блоки для фундамента может только кран. А это, конечно, затраты. Но это, пожалуй, таки единственный его серьезный минус. Зато во всем остальном может все работы может делать даже любитель. Но стоит заметить, что сам фундамент из ФБС, конечно, всегда уступает в плане жесткости и надежности монолитному, зато радует более доступной ценой и простотой работы с ним.

Современный фундамент из блоков ФБС просто идеален для грунтов, в которых слишком много песка. А вот для мягких и рассыпчатых грунтов он не подходит – попросту просядет. Интересное наблюдение: из-за серьезных сил пучения фундамент из блоков может выгнуть – а ведь жесткий ленточный и вовсе могло разорвать. Ведь пытаться снизить пучение почвы путем ужесточения нулевого уровня – нерационально, в этом случае есть смысл только утеплять почву и сам фундамент. Вот в чем еще хорош ленточный фундамент из блоков – в виду отсутствия монолитности, т.е. благодаря наличию кладочных швов, он обладает ценной гибкостью и подвижностью.

Еще один плюс: строительство фундамента из блоков ФБС можно осуществлять в дождь, и в снег – ему ничего не страшно.

Пошаговое возведение — быстро и просто!

Изначально нужно хотя бы элементарное геологическое разведывание, на основании которого и рассчитываются стены фундамента для каждого участка в отдельности.

Этап I. Выбор блоков для фундамента

Фундаментный блок строительный, или ФБС производят на заводах путем вибропрессования и используют именно для строительства фундамента. Чаще всего – это ленточный фундамент. Итак, какие должны быть размеры бетонных блоков для фундамента и как правильно их выбирать?

Для начала в обычной компьютерной программе заранее желательно сделать раскладку блоков – чтобы точно знать, как их нужно будет монтировать и вязать между собой. Так, первый ряд часто делают шириной 40 см, а уже два следующих – по 30 см. И уже только тогда, когда известны нужные размеры блоков и их количество, есть смысл ехать в магазин и заказывать их. Там же можно договориться о доставке монтаже, а для этого и машина, и кран должны быть свободны в один день по возможности.

При выборе таких блоков еще на складе изначально важно определить, где и в каких местах будет проходить коммуникация и как построить фундамент из блоков с учетом этих моментов – для этого они нужны будут со специальными отверстиями. Если об этом забыть, то в будущем придется их бурить, а это дополнительные затраты денег и времени.

Этап II. Подготовка котлована и разметка

Опытные строители советуют перво-наперво нарисовать схему площадки перед укладкой – подумать, где именно будет стоять кран, какие могут возникнуть сложности.

Далее, как обычно, снимается верхний плодородный слой. Для этих целей лучше нанимать экскаватор. Часть грунта специально оставляется для обратной отсыпки. А по краям котлована выносятся оси стен бани – колышками с леской.

А вот внутренний дренаж такого фундамента не обязателен – только когда нужен серьезный ремонт или протечки устранить не получается. В остальном же рекомендуется просто тщательно выполнить гидроизоляцию стен и пола в бане – и все.

Этап IIII. Изготовление подошвы

Если же при строительстве не делать забетонированную ленту-подушку, а класть блоки прямо на песок – тогда уже желательно использовать кладочную сетку. Именно она предотвратит в будущем образование нежелательных отверстий между блоками.

А потому необходимо раздобыть арматуру и привезти машину песка и машину щебня. Последнего желательно брать 20-40 фракции.

В подготовленном котловане теперь делается разметка для будущей подошвы. Обычной лопатой место для нее нужно выровнять строго по уровням, засыпать песком, щедро увлажнить и утрамбовать. Далее – все засыпается щебнем и снова трамбуется. И после этого уже строится опалубка и вяжется арматура.

Этап IV. Строительство опалубки

Для этого необходимо будет заранее приобрести минимум пол куба 25-й обрезной доски. Чтобы опалубка оказалась ровной, гидроуровнем заранее нужно ее выровнять и натянуть внутри самой опалубки шнур.

Арматуру для такого фундамента лучше брать марки Ф12, и вязать ее между собой. После заливки армированному поясу нужно осесть – а это вынужденный перерыв в работе минимум на две недели. Всего Для этого понадобится около сотни прутьев по 60 см и около 4-х по метру. Укладывать их можно как в четыре ряда, два снизу и два сверху, так и в три – треугольником. Проволоку для формирования каркаса брать лучше Д4 – ее уйдет до 10 кг. На изготовление одной только арматуры уйдет примерно дня два – и после этого можно начинать делать опалубку. Стандартная толщина армопояса – 20 см, а ширина – 30 см.

Этап V. Заливка подушки

На этом этапе понадобится миксер – именно он зальет бетоном подготовленную подушку для ФБС блоков. Далее она накрывается пленкой либо опилками и целую неделю сохнет, при периодическом смачивании.

Сами подушки, конечно, могут быть сборными – но чаще используют монолитные, такие, как у ленточных фундаментов.

Этап VI. Монтаж ФБС блоков

Теперь заказывать нужно кран – он будет поднимать тяжелые ФБС блоки, а рабочие или подмога будут их поправлять.

Во время строительства лучше всего использовать кладочный раствор М100 – его придется расходовать от 10% до 20% от объема всех блоков, и многое здесь будет зависеть от качества блоков, планируемых зазоров и самой кладки.

Этап VII. Гидроизоляция фундамента

Наиболее проверенный в этом плане вариант – хорошая мастика. Всего уйдет около 4 банок мастики, и промазывать нужно один ряд с внутренней стороны будущей бани и два с внешней. Удобно – не нужно ничего заворачивать или греть.

К слову, некоторые строители на особо щедрых на осадки участках под низ блоков еще и стелют гидроизоляцию Бикрост.

Этап VIII. Изготовление армированного пояса

Что касается монолитного пояса, который кладется на ФБС блоки, а на него уже – плиты перекрытия, то далеко не все строители видят в этом какой-то смысл. Ведь получается, что так и блоки, и пояс, и плиты – это уже не монолитная конструкция, а части, которые как бы сами по себе. Считается, что пояс для плит перекрытия – это просто выдумка непрофессионалов. Ведь плиты и сами неплохо и равномерно распределяют всю нагрузку – достаточно только их класть на качественный раствор в несколько сантиметров, или даже бросить сеть для надежности. Но, если на стены опираются балки, что по само себе – дополнительная нагрузка, пояс действительно нужен.

Сам пояс можно делать монолитный или кирпичный, но под первый придется делать еще и опалубку, и, скорее всего, задействовать бетономешалку. По отзывам более удобен все-таки кирпичный вариант пояса.

Вот и вся технология изготовления фундамента из ФБС – трудоемко, но не сложно, надежно и безопасно.

характеристики, этапы, инструкция по возведению, плюсы и минусы

Всем известно, что надежный фундамент – основа прочности всего строения. Как правило, он являет собой конструкцию из бетона и арматуры. Фундамент из блоков ФБС – это довольно новое изобретение, основным преимуществом которого являются минимальные сроки возведения. Максимум – 5 дней, и все готово, и это с учетом укладки первого слоя из цемента и арматуры и времени на то, чтобы слой высох. Далее – укладка непосредственно самих блоков по принципу кирпичной кладки. При этом фундамент из блоков ФБС своими руками – вполне посильная задача.

Если вас интересует, как сделать фундамент из блоков ФБС, то в первую очередь стоит учесть, что при условии правильного подхода и выполнении всех правил не должно возникнуть никаких проблем. Правда, для этого придется нанимать кран и двух-трех рабочих для подгонки блоков. Но в итоге – результат будет не хуже, чем, если нанять специалистов для заливки, скажем, ленточной конструкции.

Возведение ФБС фундамента

Все, что требуется от вас – это точные расчеты материала и площади будущего строения. От этого зависит результат всей работы, да и сам процесс возведения фундамента будет идти как по маслу. Правильные расчеты на стадии проектирования помогут значительно сэкономить время, нервы, а возможно, даже и деньги.

Что касается экономии, то конструкция из блоков ФБС стоит даже дешевле, чем ленточная, к примеру. И это с учетом затрат на транспортировку и кран. Если класть в первый слой цемент с арматурой, то цена будет примерно такой же, как при возведении ленточного фундамента. Но необходимость в этом слое зависит от устойчивости грунта и особенностей строительства здания. Стоит при этом учесть, что минимальные сроки возведения в некоторых случаях сами по себе помогают сильно сэкономить.

Технология возведения фундамента

Естественно, если вы решили возвести фундамент из блоков ФБС своими руками, то стоит максимально ответственно отнестись к этому мероприятию, несмотря на всю кажущуюся простоту. И, несмотря на относительную простоту данного мероприятия, все же стоит должным образом отнестись к технологии и поэтапной схеме строительства. Описанная ниже технология поможет возвести основу из ФБС по ГОСТу. Так с чего же все-таки начать строительство из ФБС? Конечно, с уровня.

Укладка в траншею блоков ФБС

Начало строительства фундамента начинается с неглубокой траншеи глубиной 10-20 сантиметров. Нужно максимально точно по уровню подготовить поверхность грунта на дне траншеи, куда вы будете класть фундамент. Конечно, при этом уже должны быть готовы все расчеты и параметры, касающиеся площади дома и расположения комнат.

Траншея, собственно, нужна для того, чтобы засыпать в нее песок, который будет выполнять роль своеобразной подушки под будущим строением. Влажный песок следует хорошо утрамбовать. Данный этап в дальнейшем убережет дом от последствий коррозии грунта под фундаментом и его проседанием.

Следующий этап требует совета специалиста, который определит, нужен ли предварительный слой из цемента и арматуры. Как было сказано ранее, необходимость этой меры, прежде всего, зависит от типа грунта и веса будущей конструкции. Конечно, если нет навязчивой идеи «на всем экономить», лучше чтобы этот первый слой присутствовал в любом случае. Он должен быть тоже толщиной примерно 10 сантиметров. Для его выполнения необходимо установить опалубок и провести несложные сварочные работы по скреплению элементов из арматуры.

После того, как цемент высох, можно приступать непосредственно, к укладке конструкции. Этот процесс по времени занимает примерно 2-3 дня, в зависимости от периметра работ. Как и при выполнении кирпичной кладки, начинать строительство фундамента из блоков ФБС нужно с углов, затем от углов идти по периметру кладки. Устанавливать блоки нужно строго по уровню.

Особое внимание нужно обращать на уровень первого ряда. Пазы между блоками следует тщательно заполнять цементным раствором. Если размеры блоков не совпадают с расчетами фундамента, то можно допускать укладку с отвесом примерно в 5 сантиметров по обоим углам, или, не больше 10 сантиметров с одного края. Некоторые строители на готовый фундамент еще и кладут пояс из арматуры. Правда, далеко не все видят в этом какой-то смысл.

Характеристика блоков ФБС

ФБС – это фундаментальный строительный блок. Их выпускают ТОЛЬКО на заводе. И именно технология производства делает их достаточно прочными для того, чтобы они могли выдерживать действительно большие нагрузки. При изготовлении блоков используется метод вибропресования, именно это и делает их такими прочными.

Размеры блоков ФБС для фундамента могут быть достаточно разнообразными по толщине, длине и ширине. В зависимости от этого варьируется и цена изделий. Вы можете подобрать нужные параметры в зависимости от особенностей строения. Конечно, при их выборе лучше посоветоваться со специалистом.

Большое разнообразие размеров блоков может привести в замешательство. Но чтобы хотя бы примерно прикинуть нужные параметры, можно воспользоваться обычной компьютерной программой. Она позволит выполнить расчет по раскладке и размерам блоков. Это позволит определить, как их нужно будет монтировать и какими могут быть особенности их связки между собой.

ФБС блок для фундамента

Стоит так же учесть, что есть изделия, выполненные из разных материалов. Их особенности могут быть рассчитаны на различные условия окружающей среды. Состав таких блоков может, к примеру, позволить им быть полностью гидроизоляционными. Или, быть особенно прочными для возведения больших многоэтажных зданий.

Особенности, которые нужно учитывать

  1. Такая конструкция может подойти не для каждого вида грунта. Устройство фундамента из блоков ФБС может прекрасно подойти для песчаного грунта. Если же грунт мягкий и рыхлый, то лучше задуматься о другом типе фундамента, иначе он просто со временем может просесть.
  2. Такой фундамент требует гидроизоляции и утепления. Это связано, непосредственно, со структурой блоков, а так же с наличием швов между ними. Лучший способ гидроизоляции – это покрытие готовой конструкции мастикой. Если местность, в которой ведется строительство, имеет повышенную влажность, то непосредственно под первый слой кладки блоков можно уложить слой гидроизоляционного Битрокса.
  3. Нужно подумать о том, как будет выводиться канализация. После завершения укладки канализационною трубу проложить будет довольно сложно. Потому, все необходимые коммуникационные отверстия нужно делать непосредственно во время строительства фундамента. Естественно, проще всего сделать их в пазах между блоками.

    Строительство дома из ФБС блоков

  4. Есть и способы, помогающие сэкономить при строительстве из ФБС. Например, расстояние между блоками можно увеличивать и закладывать его кирпичами. При этом, несущие характеристики постройки практически не меняются и можно не переживать, что экономия приведет к разрушению дома. То же можно делать и в углах конструкции.

Плюсы и минусы фундамента из блоков ФБС

Если вы решили самостоятельно сделать фундамент из блоков ФБС, то стоит учитывать все преимущества и недостатки данного вида строительства. И в зависимости от этого уже делать выводы о том, насколько целесообразным будет выбор именно этого материала для строительства. Вот некоторые преимущества фундамента из блоков ФБС:

  • За счет того, что фундамент не монолитный, и имеет стыки между блоками, он довольно гибкий. Это является неоспоримым преимуществом, если грунт под ним, все же, имеет некоторую степень проседания;
  • Несомненно, главное преимущество строительства из ФБС в скорости его возведения. Именно это и является решающим фактором при выборе материала для возведения фундаментальной основы здания;
  • Строить из блоков можно в любую погоду. Если есть необходимость строительства в снег или дождь, то при этом не возникнет никаких проблем с монтажом;
  • Цена данного вида фундамента меньше, чем некоторых других работ;
  • Легкость и простота возведения. При этом не только экономится время, но и затраты на то, чтобы нанять нескольких специалистов по укладке монолитного фундамента, к примеру.

Некоторые недостатки такого фундамента:

  • В первую очередь – необходимость нанимать кран для того, чтобы установить блоки по периметру фундамента. Это – не только затраты, но в некоторых случаях и проблемы с доступом крана к строительной площадке;
  • Опять же, такой фундамент подходит не для каждого типа грунта. Лучше, посоветоваться со специалистом при выборе материала;
  • Необходимость гидроизоляции и утепления конструкции. А это – опять же лишние, хоть и небольшие затраты.

Фундамент из ФБС своими руками: преимущества, этапы работы и советы профессионалов

Главная » Статьи » Фундамент из ФБС своими руками: преимущества, этапы работы и советы профессионалов

Идея построить собственный дом, баню или любое другое строение всегда сопровождается мыслью, как реализовать задуманное как можно скорее. Современному строителю нет смысла избирать сложный путь и идти по не протоптанным дорожкам. Для него созданы все условия для того, чтобы время строительства было сокращено, а потраченные средства минимальные. Например, фундаментные блоки, с помощью которых основа сооружения будет построена значительно проще и быстрее.

Преимущества использования ФБС

ФБС блоки  имеют большие преимущества перед другими материалами. Они надежные и прочные, не теряют своих свойств в различных климатических условиях, а срок использования рассчитан свыше 150 лет. Стоимость их значительно доступнее, чем заливка монолитных конструкций из бетона. На строительный участок ФБС доставляются в уже готовом виде, что обеспечивает высокую скорость монтажных работ.

Частным строителям рекомендуется приобретать блочные систему для фундамента небольшого размера, чтобы была возможность выполнять работу самостоятельно, без привлечения техники. Но с другой стороны, ФБС длиной 2,4 метра образуют меньше швов, что увеличивает прочность конструкции.

Этапы работы установки ФБС

Первый этап создания фундамента – разметка участка и проведение шнуров-причалок. В соответствии с разметкой роют траншею, длина и ширина которой подходит параметрам готовых блоков.

Глубина траншеи в среднем составляет 80-100 мм, в зависимости от климатических условий параметры меняются.

Совет! Устанавливать ФБС рекомендуется на песчаный или с большим содержанием песка грунт. А вот на рассыпчатом или мягком грунте он даст большую усадку, деформирует строение. Поэтому необходимо делать подушку из щебня и песка (толщина каждого слоя не менее 50 – 100мм).

Совет! Чтобы предотвратить рост растительности под фундаментом, рекомендуется застелить поверхность геотекстилем или обычной пленкой. А сверху уже насыпать песок и щебень.

Второй этап. Установку ФБС следует начинать с монтажа угловых элементов, от них зависит идеальная вертикальность и горизонтальность конструкции.

Ширина первого блочного ряда должна составлять около 400 мм, следующие – до 300 мм. Для первого ряда фундамента рекомендуется выбирать элементы плоской формы, они не позволят фундаменту просесть.

После того, как были заложены первые элементы, кирпичным методом укладываются ФБС. Это придаст всему строению надежность и монолитность. Края блоков второго и последующих рядов должны укладываться таким образом, чтобы стык был на середине блоков предыдущего слоя.

Эта же система действует при укладке угловых блоков. Если в первом ряду край угла пришелся на правый блок, то во втором он должен занять левый, и так далее.
Чтобы повысить срок службы конструкции, в цементный раствор добавляют гидроизолирующие присадки. Высота фундамента не должна превышать пяти блоков, это поможет избежать непредусмотренного уровня нагрузки на основание. Сверху блоков настилают дополнительный слой гидроизоляции, это может быть мастика и жидкая резина или пенопласт.

Совет! Для придания фундаменту большей прочности в кладочные швы укладывается металлическая монтажная сетка с сечением 50*50 мм.

Третий этап. Как только установка ФБС будет окончена, а раствор застынет (примерно 1 месяц со дня окончания работ), свободные пространства траншеи засыпаются песком. Делать это рекомендуется поэтапно. Засыпать на 1/4 глубины и утрамбовать, затем на 2/4 – еще раз утрамбовать и так далее.


Цокольный этаж из блоков ФБС своими руками: этапы кладки, гидроизоляция, засыпка

Большинство современных российских частных домов имеют цокольный этаж. На рынке существуют разные предложения материалов для его строительства. Кто-то выбирает пеноблоки, кто-то строит из шлакоблоков, кто-то из монолитного бетона. Но все чаще соотечественники выбирают цоколь из ФБС, поскольку он долговечен и при этом не сильно дорог в возведении.

Используйте ФБС для создания цоколя

Преимущества и недостатки ФБС

Многие желают построить цокольный этаж из обычных блоков ФБС, просто взвесив их преимущества и недостатки по сравнению с конкурентами. Сделать заранее это сегодня довольно просто — информация обо всех строительных материалах широко доступна. Так каковы же преимущества именно таких блоков?

Их перечень довольно широк и включает в себя:

  1. Невысокую цену, которая доступна даже тем, у кого ограниченный бюджет.
  2. Доступность материала, который можно легко купить во всех регионах и населенных пунктах.
  3. Отсутствие надобности в самостоятельной работе с бетоном, где малейшие ошибки могут привести к печальным последствиям.
  4. Высокий уровень стойкости к холоду, дающий возможности применять блоки даже в условиях Крайнего Севера.
  5. Широкий выбор размеров.
  6. Стойкость к разрушающему влиянию внешней среды.

В данном видео рассмотрим цоколь из ФБС:

Все эти положительные качества появились благодаря технологи изготовления ФБС. Так, за свой высокий уровень морозостойкости они должны благодарить наличие специальных присадок, добавляемых в бетонный раствор на этапе производства. Использование высококачественных марок цемента позволяет добиться хорошей стойкости по отношению к воздействию всевозможных внешних факторов.

Но, как и любой материал, эти блоки имеют свои недостатки. Их число уступает числу достоинств, но все же их стоит принимать во внимание, выбирая строительный материал для возведения цокольного этажа.

  1. При всей свой дешевизне, конструкция из таких плит дороже на треть, чем монолитная.
  2. При строительстве не справиться без использования специальной техники — блоки настолько тяжелы, что людям их не поднять просто так.
  3. Такая конструкция требует крайне тщательной гидроизоляции цоколя из-за наличия межблочных швов.

Но все эти недостатки для большинства легко перекрываются вышеперечисленными достоинствами.

Как выбрать ФБС

При строительстве монолитного цокольного этажа необходимо правильно выбрать марку бетона. Выбирая блоки для цоколя, заботиться об этом нет необходимости. Но это не значит, что можно приобретать любой предлагаемый строительный материал.

Как и в случае с пенобетоном, первым делом необходимо убедиться в том, что приобретаемые ФБС отличаются достаточным уровнем качества. Гарантировать это может паспорт, который должен быть в наличии у каждого продавца. В нем должны содержаться такие сведения:

  • производитель;
  • номер партии;
  • марка;
  • вес;
  • габариты блока;
  • время производства;
  • уровень морозостойкости;
  • уровень сопротивления сжатию;
  • влагостойкость;
  • стандарты эксплуатации.

Покупатель может дополнительно проверить блоки на наличие отклонений. Для этого выбирают произвольным образом несколько штук и измеряют габариты. Отклонение не должно превышать 6 мм. Если оно больше, то изделие считается дефектным. Стоит помнить о том, что не все типы блоков хороши для цокольных этажей.

Выбирают блоки исходя из толщины стен. Играет роль и наличие облицовки у дома. В последнем случае цокольные блоки ФБС должны быть на 10 см шире, чем основная стена. Это позволит опереть на них облицовку. Если же стены не будут дополнительно облицовываться или сильно утепляться, то можно брать материал такой же ширины, как и они. На несущие способности это не повлияет.

Внимание! Можно рассчитать все необходимые параметры, используя специальный калькулятор.

Как обустроить цокольный этаж из блоков ФБС

Строительство цокольного этажа из ФБС во многом напоминает возведение монолитного цоколя. В частности, сходство в основных этапах строительных работ. Вместе с тем, сам строительный материал диктует главные различия — ведь тут бетон не заливается, а блоки из него укладываются в нужном порядке.

Основные этапы строительных работ:

  • подготовка участка;
  • устройство котлована;
  • гидроизоляция фундамента;
  • возведение стен;
  • гидроизоляция стен;
  • утепление;
  • финишные работы.

Хорошо видно, насколько большое значение при строительстве цокольного этажа из ФБС играет защита от влаги. Если ее не обеспечить на должном уровне, вода быстро начнет разрушительно влиять на стены, проникая через швы и трещины. А в цоколе будет крайне некомфортно.

ФБС – экономный материал для создания цоколя

Как монтируется цоколь

Строительство цокольного этажа начинается с подготовительных работ на участке. Они во многом соответствует тому, что необходимо делать, если строится цоколь из пено- или шлакоблоков.

Первым делом надо старательно расчистить участок от мусора и выровнять его. Если он зарос травой, то убирают верхний срок грунта. После чего производится разметка исходя из проекта, по которому строят. Она обозначает местоположение несущих конструкций и котлована.

Важно правильно определить глубину котлована. Она зависит от таких факторов, как:

  • площадь цокольного этажа;
  • тип грунта;
  • глубина залегания грунтовых вод.

Так, если водоносный слой находится слишком близко к поверхности, нельзя делать цоколь глубже 1 м. При определении глубины котлована также стоит учитывать необходимость, чтобы яма была на 50 см глубже пола этажа, поскольку песчано-гравийная подушка в сочетании с гидроизоляционным материалом займет около 30 см.

Следующий этап — рытье котлована. Делают это в соответствии с нанесенной разметкой. Копать можно как вручную, так и используя экскаваторы. Там, где будут находиться несущие стены, роют траншеи, глубина которых должна быть не меньше 40 см. Подобная глубина позволит установить блоки с запасом до 10 см.

Дно сделанных траншей засыпают щебнем мелкой фракции и армируют сеткой, а стены фиксируют деревянными элементами, например досками. После этого производят бетонирование и ждут до момента застывания бетона.

Внимание! Обычно застывание бетона занимает до 3 недель.

Несколько иначе поступают при организации плитного фундамента.

Для возведения стеновых перекрытий, когда строят цоколь из блоков ФБС, используют классическую технологию. То есть их кладут друг на друга, скрепляя нанесенным на поверхность цементным раствором. Поскольку блоки достаточно тяжелы, их кладут с помощью спецтехники. Важно следить, чтобы расхождение между элементами конструкции было как можно меньшим.

Также стоит помнить о необходимости обеспечить в конструкции наличие входа и (если это предусматривает проект) окон, иначе можно построить сплошные стены.

На финишном этапе работ можно опоясать цоколь дополнительной подпоркой из кирпича или железобетонных элементов. Она будет служить не только для укрепления, но и для выравнивания. Внутренняя и внешняя отделка стен зависит от проекта, предпочтений владельца, а также назначения помещения.

Если цоколь планируется использовать в качестве места для хранения продуктов, то достаточно будет штукатурки или простой краски. Предварительно стены нужно выровнять и заделать возможные трещины или швы. В качестве покрытия пола может служить любой материал от бетона до дерева. В роли же потолка выступает перекрытие цокольного этажа монолитной плитой.

Как делать утепление

Наружное утепление цоколя необходимо в том случае, если в нем планируется жить. Для этого во время строительства цокольного этажа из блоков ФБС его стены покрывают специальными материалами. Но утеплением занимаются не только для сохранения температуры, но и чтобы снизить показатели влажности в помещении и избежать конденсации пара.

Перед утеплением необходимо позаботится о создании специальной песчаной подушки толщиной до 20 см. Она должна прилегать к низу фундамента и будет служить опорой для утеплителя. Песок необходимо хорошо утрамбовать.

Самые распространенные теплоизолирующие материалы, хорошо подходящие для подобных помещений:

  • пенополистирол;
  • пеноплекс;
  • пенопласт.

Это связано с тем, что они имеют форму плит, которые наклеиваются на стены. В зависимости от климатических условий утеплять можно как в один, так и в два слоя. В первом случае важно правильно обработать стыки. Их изолируют с помощью монтажной пены. Во втором же случае листы кладут с нахлестом в 10 см. Особое внимание стоит уделить утеплению углов, которые особенно склонны к потере тепла.

Важно! Дополнительную защиту может обеспечить слой влагостойкого и ветрозащитного материала. На эту роль хорошо годится геотекстиль.

Как происходит гидроизоляция и засыпка

Гидроизоляция цокольного этажа из ФБС — крайне важный этап в строительных работах. Поскольку конструкция многими частями соприкасается с землей, то изолировать от влаги необходимо как фундамент, так и стены.

Для гидроизоляции фундамента используются рулонные изоляторы. Может подойти и рубероид. Кроме самого изолятора, фундамент должен быть защищен специальной отмосткой. Ее обустраивают по периметру, используя для этого кирпич или бетон. Важно в таком случае применять наиболее качественные материалы.

Гидроизоляция стен происходит несколько иначе, хотя для нее применяют те же материалы, что и для защиты фундамента. Но, помимо них используют битумную мастику. Сначала ею покрывают стены, после чего укладывают листы изолятора. Сверху же его вновь покрывают слоем мастики.

Для засыпки стен этажа применяют песок.

Заключение

Возведение цокольного этажа из пеноблоков — самый распространенный способ строительства такого помещения в России. Но все чаще владельцы домов и застройщики предпочитают фундаментные блоки стеновые из бетона (ФБС). Это связано с множеством преимуществ этого материала. Они сочетают в себе относительную дешевизну с прочностью бетона.

Цоколь из ФБС строят по стандартной схеме. При строительстве применяют спецтехнику. Также нельзя забывать о таком важном аспекте, как гидроизоляция. В некоторых случаях устраивают и наружное утепление.

Полезные статьи:

Фундамент из блоков ФБС своими руками

Выбор основания для возведения дома с подвальным пространством – это 30 % расходов на строительство. Для сокращения затрат будет актуальным фундамент из блоков ФБС, обеспечивающий длительность ресурса износостойкости. Чтобы построить конструкцию самостоятельно, необходимо арендовать спецтехнику, составить проект дома и выполнить рытье котлована. Блоки для фундамента – это промышленная технология, которая при соблюдении последовательности мероприятий может успешно применяться в загородном, частном и дачном строительстве.

Что собой представляют блоки ФБС

ФБС-фундамент выполняется в виде железобетонной подушки и блочных вертикальных стен. Фундамент, самостоятельно изготовленный из блоков прочных фундаментных, исключает армирование, т.к. бетон обладает способностью к сжатию.
Усиленные блоки – бетонные ФБС-конструкции, из которых делается фундамент, имеют ряд преимуществ для собственников частных или загородных участков.

К достоинствам строительных мероприятий относят:

  • легкость монтажных работ;
  • высокие характеристики прочности и морозостойкости, которые в итоге получит цоколь;
  • небольшая себестоимость по сравнению с надежностью основы;
  • выбор параметров изделий согласно конфигурации дома или глубины фундаментальной конструкции.

Экономическая выгода, которую имеет строительство фундамента из блоков ФБС, проявляется в отсутствии затрат средств и времени на сооружение опалубки или каркаса из арматуры. Основание может создаваться при любой погоде, и, к тому же, не нужно ожидать пока бетонное тесто наберет прочность.

Конструктивные типы изделий

Фундамент, сделанный из бетонных фундаментных блоков, исполняется как лента либо имеет столбчатый конструктив. Ленточная постройка выдерживает вес многоэтажки, одноэтажного дома. Габариты, которые имеет стеновой материал, определяют по толщине наземной стены, разновидности грунта, этажности здания.
Столбчатая укладка фундаментных блоков оправдана только на плотных грунтах. Если строительство проводится на болотистых почвах, используются опоры-плиты или сваи.

Типоразмеры изделий ФБС

Фундамент из ФБС – одна из разновидностей блоков, технический регламент производства которых указан в ГОСТ 13579-78. Нормативный документ рассматривает материалы, характеристики конструктива и правила по транспортировке изделий. Сплошные блоки повышенной прочности выполняются из смеси на основе бетона 1,8 т/м3 по плотности.
Чтобы построить блочный фундамент, применяют элементы нескольких типоразмеров:

  • шириной от 30 до 60 см с шагом 10 см;
  • длиной 9, 12 и 24 дм;
  • высотой 30 или 60 см.

Блоки типа ФБС, из которых выполняется фундамент, фиксируются монтажной петлей или загибаются. Хороший вариант хранения – расположение на деревянной платформе толщиной 3 см. Укладка фундамента из блоков ФБС своими руками

Алгоритм монтажных мероприятий

Пошаговая инструкция монтажа блочных элементов из бетона заключается в выполнении следующих технологических шагов:

  1. Анализ участка (выявление типа почвы, уровня ее промерзания, УГВ).
  2. Земляные работы (разметка территории, рытье котлована).
  3. Организация подушки.
  4. Последовательная укладка блоков под определенный тип основания.
  5. Выполнение гидроизоляции.
  6. Обустройство теплоизоляции.
  7. Обратная засыпка основы.

Правильный фундамент, сделанный из блоков типа ФБС, подразумевает не только верный алгоритм, как нужно укладывать бетонные блоки. Мероприятия требуют тщательного планирования высоты стен с учетом существующего подвального этажа и глубины промерзания почвы.

Проведение анализа местности

Учет типа почвы, УГВ имеет смысл, если на участке нужно организовать сборный, проходящий линии дома ленточный бетонный фундамент – конструкция из блоков типа ФБС предусматривает рытье траншеи.
Чтобы правильно сделать конструкцию, важно рассчитать ее опирание. Элементы располагают на 30 см ниже уровня промерзания грунтов, что исключает растрескивание материала во время морозного вспучивания. При наличии подвала глубина строения планируется ниже напольной поверхности на 20-30 см.
Делать фундамент из блоков ФБС мелкозаглубленного типа оправдано для легких построек из дерева, газобетона, полистиролбетона, СИП-панелей. Углубление конструкции определяется типом почвы. В работе на плотных почвах лучше соблюдать стандартное размещение элементов – на 2,5 м. Монолиты без заглубления сооружаются только специалистами в области строительства, поскольку в результате незнания технологии здание может перекоситься.Установка блоков ФБС с помощью крана для постройки фундамента

Проведение земляных работ

Фундамент для дома из бетонных блоков предусматривает верную разметку территории. Планировка участка осуществляется согласно проектной документации и состоит из двух этапов.

Разметка территории под котлован

Профессиональное руководство специалистов презентует четкий алгоритм разметки:
Вбивание кольев. Располагаются на расстоянии 50 – 100 см от углов конструкции, чтобы предотвратить осыпание почвы.
Растягивание шнура. Размещается согласно внешним стенам, предусматривает наличие цоколя, ширины блока.
Дополнительные мероприятия. Если у постройки имеется эркер, подъезд, то сборный или ленточный тип фундамента, созданный из блоков типа ФБС, размечают мелом или грунтовкой.
После выполнения всех задач итоговый результат сверяют с проектом и корректируют.

Выкапывание котлована

Земляные работы проводятся с учетом существующих коммуникаций, УГВ и грунтов. Когда монтаж фундамента выполняется на подвале, подразумевает укладку плит, а на участке – слабый грунт, оправдан котлован на глубине 40 см. Траншейную ленту лучше углубить на 30 – 70 см.
Рытье котлована производится следующим образом:

Снимается верхний слой грунта на выбранную глубину.
Для глубокого котлована обустраивается заграждение.
Вертикальные поверхности выравниваются, прокладывается гидроизоляция.
На рыхлых грунтах стенки размечаются под углом, при прорезании водоносного слоя расширяется траншея и делается 3-5 уступов в зависимости от типа почвы.
Периодические контролируется вертикальность стен.
Дальнейшие задачи включают укладку геотекстиля, формирование подушки на основе гравия и песка.
Какие дополнительные требования к выкапыванию ямы? Проведение работ в сухое время года, чтобы предотвратить размыв грунтов.

Организация подушки

Фундамент под блочный дом в зависимости от грунтов укладывают на плиты из железобетона, песок, гравийную смесь или щебень со средними фракциями.

Железобетонный вариант

Выполнить ленточный тяжелый фундамент, работая с элементами из бетонных блоков, можно с помощью укладки ЖБ-изделий в качестве подушки. Мероприятия подчиняются следующему алгоритму:
Укладка песчаной подложки толщиной 0,3 – 0,5 (ориентируются по разновидности грунта).
Для подложки выбирается средний или крупный песок, поскольку он дает меньшую усадку, и фундамент для дома из блоков не деформируется.

Особенности подушки на основе песка

Песчаная подушка актуальна, чтобы создать сборный фундамент из блоков. Подложка отличается простотой выполнения, невысокой себестоимостью. Сборный прочный фундамент, сделанный из блоков бетонных ФБС, распределит нагрузку здания на грунт.

Применение песчано-гравийной подушки

Конструкцию из смеси гравия с песком, средним по крупности отличает хорошая несущая способность и простота выполнения. В сравнении с песчаным основанием, положенный каркас – ленточный прочный фундамент, массивный из бетонных плотных блоков, будет иметь высокую себестоимость. Преимуществом применения песка и гравия является хорошая плотность материалов – они выдерживают вес многоэтажки.

Заливка бетонной подушки

Вариант, подходящий для зданий с повышенной нагрузки. Пошаговая инструкция заключается в армировании и заливке теста из бетона:
Монтируется опалубка. Используйте материалы, которыми вы оформляли свой участок – фанеру, ОСБ, доску с гидроизоляцией.
Выполняется армирующий каркас на основе пояса-сетки и профильных прутьев с перемычками по вертикали.
Заливается бетонная смесь за один подход.
Укладка состава проводится по верхнему борту опалубного каркаса.Фундамент из блоков ФБС — преимущества и конструктивные характеристики основания

Технология укладки блоков

Устройство фундамента из ФБС предусматривает предварительную подготовку чертежей. Простая схема позволит понять, как класть первый ряд блоков на фундамент, а за ним – последующий. Обязательно выполняется перевязка со смещением элементов на 25 см.

Нюансы, которые важно учесть

Как сделать фундамент из блоков, подскажет разработанный специалистами алгоритм.

Согласно правилам:

  • оптимальная длина изделий должна равняться 2,4 м – так сокращается количество швов;
  • обязательна сцепка с железобетонными подушками путем заделки пустот бетонной смесью;
  • выполнение вентиляционных продухов общей площадью 0,004 единицы от подвального пространства.

При слабом грунте первый ряж усиливается монолитным поясом ЖБ.

Технологическая последовательность укладки

Для жесткости основной конструкции актуален фундамент, размещенный на сборных блоках, уложенных своими руками. Мероприятия проводятся с учетом расположения углов на одной линии, наличия элементов около коммуникационных отверстий и плотности прилегания всех изделий.
Правильно делать фундамент из блоков ФБС означает придерживаться поэтапной методики:

Помещая фундамент, уложенный из блоков прочных ФБС на грунт, учите, как правильно укладывать на бетонное тесто блоки. Работайте по аналогии с кирпичной кладкой.
Выполнение Т-видной перевязки с соблюдением нахлеста в ? высоты элемента (плотные почвы) и на полную высоту (грунты, подверженные сжатию).
Заливка раствора только лопатой и последующее его выравнивание.
Заполнение вертикальных швов после того, как сделан ряд из блоков своими руками.
Контроль вертикальности маяками (допускается угол отклонения 2-3 градуса).
Формирование технологических проемов, немного больше указанных в проекте для быстрого крепления анкеров или кирпичей.
Последний ряд конструкции уширяют путем монтажа на блоки 60 см элементов 40 см – так усиливается пространственная жесткость дома.Фундамент из блоков ФБС основы строительства

Завершающая стадия мероприятий

Планируя, как правильно построить фундамент на прочных блоках, работая своими руками, не забывайте о гидроизоляционных и засыпочных мероприятиях. Манипуляции проводятся на любых почвах и включают следующее:
гидроизоляцию. Сделанный блочный слой обрабатывают рубероидом, битумом, жидкой резиной засыпку. Построенный монолит высыхает несколько дней, после чего его засыпают песком с мелкими фракциями и трамбуют.
Окончательные манипуляции заключаются в организации дренажа и отмостки.
Фундамент из бетонных блоков – конструкция, которая при детальном ознакомлении с алгоритмом будут не затратной по времени и средствам.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Строительство фундамента из блоков ФБС своими руками

Строительство фундамента из блоков ФБС

Содержание статьи:

Как известно от прочного фундамента зависит судьба и долговечность возводимой постройки. В связи с этим стоит с ответственностью подойти к этому вопросу. Выбор фундамента во многом зависит от типа грунта, глубины промерзания почвы, ее пучения и других факторов.

После того как был сделан выбор фундамента в ту или иную сторону можно браться за его возведение. Но есть одно, но. После возведения фундамента не стоит сразу же приступать к постройке здания, для которого был возведён фундамент. Это связано с тем, что фундамент должен укрепиться, то есть просесть на грунте. Это потребует немало времени для каждого типа фундамента свой срок.

Но возведение фундамента из блока ФБС значительно сокращает это время. И в этой статье строительного журнала samastroyka.ru будет рассказано о том, как правильно укладывать блоки ФБС и подробнее поговорим о них.

Строительство фундамента из блоков ФБС своими руками

Блоки ФБС применяются для строительства разных масштабов, как от строительства гаража, так и до малоэтажного строения (в несколько этажей). Аббревиатура ФБС расшифровывается как «Фундаментные Блоки Стеновые». Цена на блоки относительно невысока, что тоже является плюсом, а время возведения фундамента значительно сокращается.

Блоки изготавливают обычно с одинаковой высотой, которая составляет 58 см., но остальные параметры у разных блоков разная (длина, ширина, вес). Ширина блоков ФБС подбирается с учетом толщины стен возводимого строения. То есть, ширина фундамента должна быть больше ширины наружной стены. Хотя с блоками ФБС допускается, и свисание, допустим кирпичной стены на 6 см., с обеих сторон и до 10 с одной. Однако не стоит так возводить стены.

Подготовка к установке блоков

Перед началом установки блоков ФБС проводятся земельные работы (рытье котлована или траншеи). Траншеи выкапываются с учетом удобности монтажа блоков. Так же как и при возведении любого другого типа фундамента производится выравнивание траншеи в горизонтальной плоскости.

При возведении фундамента на слабых грунтах для увеличения подошвы фундамента нижний ряд ставят из более широких блоков.

Установка ФБС блоков

В начале установки нового ряда устанавливают так называемый блок-маяк. Эти блоки устанавливают на углах и пересечениях. Обязательно вертикальные швы замазываются раствором. Если осталось пространство между блоками, то оно заливается бетоном. Последующие ряды устанавливаются на слой раствора, толщина слоя равна 1,5 см.

Как в любой кладке делается перевязка рядов, так и при установке ФБС блоков. Перевязка делается, как правило, через каждые 25-60 см. В практике количество рядов в таком фундаменте колеблется в пределах от 2 до 5.

Если нужно возвести фундамент из блоков ФБС под легкие постройки, такие как баня или гараж, то вполне хватит и одного ряда блоков.

Но при этом требуется усилить фундамент и произвести такие действия как:

  • Сделать подушку из гравия и песка высотой в пределах 30 см;
  • Изготовить армированный железобетонный пояс толщиной 10 см;
  • Произвести гидроизоляцию блоков.

Само изготовление фундамента из блоков очень трудоёмкое, но при этом не сложное. При правильном построении такой фундамент прослужит очень долго, поскольку будет обладать большой прочностью.

Оценить статью и поделиться ссылкой:

Монтаж фундамента из блоков ФБС своими руками

Сделать надежный и долговечный фундамент – основная задача при строительстве дома. Если вы хотите устроить свой фундамент из блоков ФБС, то вы, скорее всего, осведомлены обо всех его плюсах.

Основные плюсы такого фундамента – это уже готовые к использованию блоки, что однозначно поможет сэкономить ваши временные ресурсы. Сейчас на рынке присутствует большой выбор размеров и видов бетонных блоков. От маленьких 880 на 200 до больших 2380 на 600. Обычно подобный фундамент из блоков ФБС долговечен, крепок и обладает прекрасной морозоустойчивостью.

Минусы фундамента из блоков ФБС – при неправильной укладке на стыках могут появиться трещины, что повлечет за собой разрушение фундамента и самого блока.

Подготовительные работы

Перед тем как начать строить, вам необходимо расчистить участок и снять верхний слой грунта. Затем сделайте разметку будущего фундамента. Когда будете рыть место под фундамент, уделите особенное внимание почве на вашем участке. Если грунт состоит из песчаника, то вам повезло. Если же почва мягкая, сначала следует создать подушку из песка и щебня высотой не менее 20 см. Профессионалы советуют начинать работы по монтажу фундамента из блоков ФБС своими руками поздней весной либо летом.

Выбор блоков ФБС

Как было сказано выше, сейчас на рынке есть огромный выбор блоков от больших до маленьких. Строительство фундамента ФБС из больших блоков влечет за собой трату денег на технику, но существенно экономит время. Небольшие блоки по силам поднять обычному человеку, их вес не превышает 30 кг, но с таким фундаментом придется повозиться как минимум в 3 раза дольше. Обычно строители монтируют фундамент из самых больших блоков 2380 на 500, но такая работа требует от строителя профессионализма и скорости кладки.

Земляные работы

С выбором блоков определились, теперь можно начинать земляные работы. Место под фундамент ройте с запасом, чтобы впоследствии земля не обваливалась и не засыпала фундамент. Для этой цели нанимаем технику или же копаем вручную. Затем насыпаем подушку немного шире блоков, примерно на 30 см, и высотой в 20 см, обязательно утрамбовав. Далее делаем монолитный армопояс и на него укладывать ФБС блоки.

Строительство фундамента из блоков ФБС

Как и в обычной кладке, сначала устанавливаем углы, они являются своего рода направляющими. Внимательно вымеряем вертикаль и горизонталь. Затем точно так же, как и в обычной кладке, натягиваем шнур и по нему кладем остальные блоки. Укладываем блоки кирпичным методом. Обязательно каждый ряд необходимо армировать (перед тем, как наносить раствор, на блок укладывается армирующая сетка) – это существенно укрепит блочный фундамент. Не забудьте сделать отверстия под коммуникации.

После того как выложили все блоки, выкладываем 2-3 ряда кирпича.  Это поможет окончательно выровнять ваш фундамент и даст возможность класть на него плиты перекрытия.

Гидроизоляция фундамента

После того, как готовый фундамент постоит несколько дней – можно делать гидроизоляцию. Гидроизоляцию можно выполнить двумя способами.

 1) Битумная мастика – хороший и недорогой вариант, а самое главное сэкономит время. По сути это жидкий рубероид. Разогреваем её до 30–40 градусов и добавляем немного керосина или бензина. Затем полностью очищаем поверхность от пыли и грязи и наносим мастику обычным валиком или кисточкой. Не стоит делать очень толстый слой, лучше нанесите один слой, затем, когда мастика подсохнет, нанесите повторный.

2) Жидкая резина – относительно дорогая, но более долговечная по сравнению с мастикой. Чтобы нанести её, вам придется вызывать профессионалов со специальной техникой. Лучше не пытаться сделать это самостоятельно, так как можно получить серьёзные травмы.

Если вы последуете нашим инструкциям по устройству фундамента из блоков ФБС своими руками,  у вас получится крепкое и надежное основание для будущего дома.

Какие-то моменты остались не ясными для вас? Посмотрите видео: «Фундамент из блоков ФБС».

        Поделиться:

Управление уровнем сахара в крови | Диабет

Важно поддерживать уровень сахара в крови в максимально допустимом диапазоне, чтобы помочь предотвратить или отсрочить долгосрочные серьезные проблемы со здоровьем, такие как болезни сердца, потеря зрения и заболевания почек. Пребывание в целевом диапазоне также может помочь улучшить вашу энергию и настроение. Ниже вы найдете ответы на общие вопросы о сахаре в крови у людей с диабетом.

Как я могу проверить уровень сахара в крови?

Используйте измеритель уровня сахара в крови (также называемый глюкометром) или глюкометр непрерывного действия (CGM) для проверки уровня сахара в крови.Измеритель уровня сахара в крови измеряет количество сахара в небольшом образце крови, обычно из кончика пальца. CGM использует датчик, вставленный под кожу, для измерения уровня сахара в крови каждые несколько минут. Если вы используете CGM, вам все равно нужно будет ежедневно проверять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что ваши показания CGM точны.

Когда мне следует проверять уровень сахара в крови?

Как часто вы проверяете уровень сахара в крови, зависит от типа диабета и от того, принимаете ли вы какие-либо лекарства от диабета.

Обычно проверяют уровень сахара в крови:

  • Когда вы просыпаетесь в первый раз, перед тем, как что-нибудь съесть или выпить.
  • Перед едой.
  • Через два часа после еды.
  • Перед сном.

Если у вас диабет 1 типа, диабет 2 типа и вы принимаете инсулин или часто у вас низкий уровень сахара в крови, ваш врач может попросить вас чаще проверять уровень сахара в крови, например, до и после того, как вы будете физически активны.

Каковы целевые уровни сахара в крови?

Целевой уровень сахара в крови — это диапазон, которого вы пытаетесь достичь в максимально возможной степени. Это типичные цели:

  • Перед едой: от 80 до 130 мг / дл.
  • Через два часа после начала приема пищи: менее 180 мг / дл.

Целевые уровни сахара в крови могут отличаться в зависимости от вашего возраста, наличия у вас дополнительных проблем со здоровьем и других факторов. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, какие цели лучше всего подходят для вас.

Что вызывает низкий уровень сахара в крови?

Низкий уровень сахара в крови (также называемый гипогликемией) имеет множество причин, в том числе пропуск еды, прием слишком большого количества инсулина, прием других лекарств от диабета, физические упражнения, превышающие нормальные, и употребление алкоголя.Уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл считается низким.

Признаки низкого уровня сахара в крови у всех разные. Общие симптомы включают:

  • Трясет.
  • Потоотделение.
  • Нервозность или беспокойство.
  • Раздражительность или спутанность сознания.
  • Головокружение.
  • Голод.

Узнайте, каковы ваши индивидуальные симптомы, чтобы вы могли на ранней стадии выявить низкий уровень сахара в крови и вылечить его. Если вы думаете, что у вас низкий уровень сахара в крови, проверьте его, даже если у вас нет симптомов. Низкий уровень сахара в крови может быть опасным , и его следует лечить как можно скорее.

Как лечить низкий уровень сахара в крови?

Если у вас был низкий уровень сахара в крови, но вы не ощущали или не замечали его симптомов (гипогликемия, не осознавая этого), вам может потребоваться чаще проверять уровень сахара в крови, чтобы убедиться, что он низкий, и лечить его. Вождение с низким уровнем сахара в крови может быть опасным, поэтому обязательно проверьте уровень сахара в крови, прежде чем садиться за руль.

Носите с собой средства для лечения низкого уровня сахара в крови.Если вы чувствуете дрожь, потливость, сильный голод или другие симптомы, проверьте уровень сахара в крови. Даже если у вас нет симптомов, но вы думаете, что у вас низкий уровень сахара в крови, проверьте это. Если уровень сахара в крови ниже 70 мг / дл, немедленно выполните одно из следующих действий:

  • Возьмите четыре таблетки глюкозы.
  • Выпейте четыре унции фруктового сока.
  • Выпейте четыре унции обычной газировки, а не диетической.
  • Съешьте четыре леденца.

Подождите 15 минут и снова проверьте уровень сахара в крови.Выполните одно из вышеуказанных процедур еще раз, пока ваш уровень сахара в крови не станет 70 мг / дл или выше, и перекусите, если до следующего приема пищи осталось час или более. Если у вас есть проблемы с низким уровнем сахара в крови, спросите своего врача, нужно ли изменить план лечения.

Что вызывает высокий уровень сахара в крови?

Многие вещи могут вызвать повышенный уровень сахара в крови (гипергликемию), включая болезнь, стресс, переедание, превышающее запланированное, и недостаточное количество инсулина. Со временем повышенный уровень сахара в крови может привести к долгосрочным серьезным проблемам со здоровьем.Симптомы высокого уровня сахара в крови включают:

  • Чувствую себя очень уставшим.
  • Чувство жажды.
  • С нечетким зрением.
  • Более частое мочеиспускание.

Если вы заболеете, вам будет трудно контролировать уровень сахара в крови. Возможно, вы не сможете есть или пить столько, сколько обычно, что может повлиять на уровень сахара в крови. Если вы заболели и ваш уровень сахара в крови составляет 240 мг / дл или выше, используйте безрецептурный набор для анализа кетонов, чтобы проверить свою мочу на кетоны, и позвоните своему врачу, если у вас высокий уровень кетонов. Высокий уровень кетоновых тел может быть ранним признаком диабетического кетоацидоза, который требует неотложной медицинской помощи и требует немедленного лечения .

Что такое кетоны?

Кетоны — это вид топлива, которое вырабатывается при расщеплении жира для получения энергии. Печень начинает расщеплять жир, когда в кровотоке недостаточно инсулина для проникновения сахара в клетки.

Что такое диабетический кетоацидоз?

Если вы считаете, что у вас низкий уровень сахара в крови, проверьте его, даже если у вас нет симптомов.

Когда слишком много кетонов вырабатывается слишком быстро, они могут накапливаться в организме и вызывать диабетический кетоацидоз, или ДКА. DKA — очень серьезное заболевание, которое может вызвать кому или даже смерть. . Общие симптомы DKA включают:

  • Быстрое глубокое дыхание.
  • Сухость кожи и рта.
  • Покрасневшее лицо.
  • Частое мочеиспускание или жажда, длящиеся в течение дня и более.
  • Дыхание с фруктовым запахом.
  • Головная боль.
  • Жесткость или боли в мышцах.
  • Тошнота и рвота.
  • Боль в желудке.

Если вы подозреваете, что у вас может быть ДКА, проверьте свою мочу на кетоны. Следуйте инструкциям набора для тестирования, сравнивая цвет тест-полоски с таблицей цветов в наборе, чтобы определить уровень кетонов. Если у вас высокий уровень кетонов, немедленно позвоните своему врачу . ДКА требует лечения в стационаре.

DKA чаще всего встречается у людей с диабетом 1 типа и иногда является первым признаком типа 1 у людей, которым еще не поставили диагноз.У людей с диабетом 2 типа также может развиться ДКА, но он встречается реже.

Как лечить повышенный уровень сахара в крови?

Поговорите со своим врачом о том, как поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона. Ваш врач может посоветовать следующее:

  • Будьте активнее. Регулярные упражнения могут помочь поддерживать уровень сахара в крови. Важно: не занимайтесь спортом, если в моче присутствуют кетоны. Это может повысить уровень сахара в крови.
  • Примите лекарство в соответствии с инструкциями.Если у вас часто бывает высокий уровень сахара в крови, ваш врач может изменить количество и время приема лекарства.
  • Следуйте своему плану питания при диабете. Обратитесь за помощью к врачу или диетологу, если вам не удается его придерживаться.
  • Проверьте уровень сахара в крови в соответствии с указаниями врача. Проверяйте чаще, если вы больны, или вас беспокоит высокий или низкий уровень сахара в крови.
  • Поговорите со своим врачом о том, сколько инсулина вы принимаете и какие типы инсулина (например, короткого действия) использовать.

Как углеводы влияют на уровень сахара в крови?

Углеводы в пище повышают уровень сахара в крови после того, как вы их съели, чем когда вы едите белки или жиры. Вы все еще можете есть углеводы, если у вас диабет. Количество, которое вы можете иметь и оставаться в целевом диапазоне сахара в крови, зависит от вашего возраста, веса, уровня активности и других факторов. Подсчет углеводов в продуктах и ​​напитках — важный инструмент для контроля уровня сахара в крови. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом о том, какие углеводы лучше всего подходят для вас.

Что такое тест A1C?

Тест A1C — это простой анализ крови, который измеряет средний уровень сахара в крови за последние 2 или 3 месяца. Тест проводится в лаборатории или в кабинете вашего врача в дополнение, а не вместо того, чтобы регулярно проверять уровень сахара в крови, которую вы проводите самостоятельно.

Тестирование

A1C является частью азбуки диабета — важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить или отсрочить осложнения со здоровьем в будущем:

  • A: Пройдите обычный тест A 1С.
  • B: Постарайтесь поддерживать давление b ниже 140/90 мм рт. Ст. (Или целевого значения, установленного врачом).
  • C: Управляйте уровнем холестерина c .
  • с: Остановить с насмехаться или не начинать.

Цель A1C для большинства взрослых с диабетом составляет от 7% до 8%, но ваша цель может отличаться в зависимости от вашего возраста, других состояний здоровья, лекарств, которые вы принимаете, и других факторов. Поработайте со своим врачом, чтобы установить для вас личную цель A1C.

Что еще я могу сделать, чтобы контролировать уровень сахара в крови?

Здоровое питание с большим количеством фруктов и овощей, поддержание здорового веса и регулярная физическая активность могут помочь. Другие советы включают:

  • Следите за уровнем сахара в крови, чтобы увидеть, что заставляет его повышаться или понижаться.
  • Ешьте в обычное время и не пропускайте приемы пищи.
  • Выбирайте продукты с низким содержанием калорий, насыщенных жиров, трансжиров, сахара и соли.
  • Отслеживайте свою еду, напитки и физическую активность.
  • Пейте воду вместо сока или газировки.
  • Ограничить употребление алкогольных напитков.
  • Если хотите сладкое, выберите фрукты.
  • Контролируйте свои порции пищи (например, используйте метод тарелки: наполовину заполните тарелку некрахмалистыми овощами, четверть постным белком и четверть зерновыми или крахмалистой пищей).

Как я могу заплатить за анализы и принадлежности для диабета?

Medicareeexternal icon, Medicaid и большинство частных страховых планов оплачивают тест A1C и уровень сахара в крови натощак, а также некоторые принадлежности для диабета.Ознакомьтесь со своим планом или попросите медицинскую команду помочь найти недорогие или бесплатные расходные материалы. Дополнительные ресурсы см. В разделе «Как сэкономить деньги на лечении диабета».

Низкий уровень глюкозы в крови (гипогликемия) | NIDDK

На этой странице:

Что такое низкий уровень глюкозы в крови?

Низкий уровень глюкозы в крови, также называемый низким уровнем сахара в крови или гипогликемией, возникает, когда уровень глюкозы в вашей крови опускается ниже здорового для вас уровня. Для многих людей с диабетом это означает, что уровень глюкозы в крови ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл). 1 Ваш номер может быть другим, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или медперсоналом, чтобы узнать, какой у вас низкий уровень глюкозы в крови.

Насколько распространен низкий уровень глюкозы в крови?

Низкий уровень глюкозы в крови распространен среди людей с диабетом 1 типа и среди людей с диабетом 2 типа, которые принимают инсулин или другие лекарства от диабета. В крупном глобальном исследовании людей с диабетом, принимающих инсулин, 4 из 5 человек с диабетом 1 типа и почти половина людей с диабетом 2 типа сообщили о низком уровне сахара в крови хотя бы один раз в течение 4-недельного периода. 2

Сильно низкий уровень глюкозы в крови, определяемый как снижение уровня глюкозы в крови настолько, что вы не можете лечить его самостоятельно, встречается реже. Среди взрослых людей с диабетом в США, которые принимают инсулин или некоторые лекарства от диабета, которые помогают поджелудочной железе высвобождать инсулин в кровь, у 2 из 100 ежегодно может развиваться очень низкий уровень глюкозы в крови. 3

У кого больше вероятность развития низкого уровня глюкозы в крови?

Вероятность развития низкого уровня глюкозы в крови выше, если вы 4

Каковы симптомы низкого уровня глюкозы в крови?

Симптомы низкого уровня глюкозы в крови проявляются быстро и могут варьироваться от человека к человеку.Как показано в таблице 1 ниже, симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых.

Таблица 1. Симптомы низкого уровня глюкозы в крови 6

От легкой до умеренной Тяжелая

Если у вас низкий уровень глюкозы в крови, вы можете почувствовать себя

  • шаткий или нервный
  • голодный
  • усталый
  • головокружение, дурнота, спутанность сознания или раздражительность
  • ваше сердце бьется слишком быстро или неравномерно
  • у вас болит голова
  • Вы не можете четко видеть или говорить

Если у вас очень низкий уровень глюкозы в крови, ваш мозг может перестать работать должным образом.Вы можете

  • потерять сознание
  • есть захват

Тяжелая гипогликемия опасна и требует немедленного лечения.

Низкий уровень глюкозы в крови во время сна

Уровень глюкозы в крови может падать во время сна и оставаться низким в течение нескольких часов, вызывая серьезные проблемы. 7 Симптомы низкого уровня глюкозы в крови во время сна могут включать

  • плачет или снятся кошмары
  • потеет достаточно, чтобы ваша пижама или простыня стали влажными
  • чувство усталости, раздражительности или смущения после пробуждения

Хотя вы можете не просыпаться и не замечать никаких симптомов, низкий уровень глюкозы в крови может мешать вашему сну, что может повлиять на качество вашей жизни, настроение и работоспособность.Низкий уровень глюкозы в крови во время сна также может снизить вероятность того, что вы заметите и не отреагируете на симптомы низкого уровня глюкозы в крови в течение дня.

Каковы осложнения низкого уровня глюкозы в крови?

Легко поддается лечению низкий уровень глюкозы в крови от легкой до умеренной степени. Но очень низкий уровень глюкозы в крови может вызвать серьезные осложнения, включая потерю сознания, кому или смерть.

Повторяющиеся эпизоды низкого уровня глюкозы в крови могут привести к

  • высокий уровень глюкозы в крови, если беспокойство или страх перед низким уровнем глюкозы в крови мешает вам принимать лекарства, необходимые для лечения диабета 8
  • Незнание гипогликемии, состояние, при котором вы не замечаете никаких симптомов низкого уровня глюкозы в крови до тех пор, пока уровень глюкозы в крови не упадет очень низко.

Что вызывает низкий уровень глюкозы в крови у людей с диабетом?

Низкий уровень глюкозы в крови может быть побочным эффектом инсулина или некоторых других лекарств, которые помогают поджелудочной железе выделять инсулин в кровь.Их прием может снизить уровень глюкозы в крови.

Два типа таблеток от диабета могут вызывать низкий уровень глюкозы в крови

  • сульфонилмочевины, обычно принимаемые один или два раза в день, которые повышают уровень инсулина в течение нескольких часов
  • меглитинидов, принимаемых перед едой для кратковременного повышения уровня инсулина
Инсулин и некоторые другие лекарства от диабета могут снизить уровень глюкозы в крови.

Следующее может также снизить уровень глюкозы в крови

  • Недостаточное количество углеводов (углеводов) в еде или питье.Когда вы едите продукты или пьете напитки, содержащие углеводы, ваша пищеварительная система расщепляет сахар и крахмал до глюкозы. Затем глюкоза попадает в ваш кровоток и повышает уровень глюкозы в крови. Если вы не едите достаточно углеводов, пропускаете приемы пищи или откладываете их, уровень глюкозы в крови может упасть ниже, чем здоровый для вас.
  • Пост. Продолжение приема лекарств, снижающих уровень глюкозы натощак, для медицинских процедур или для других целей, также может увеличить риск низкого уровня глюкозы в крови.
  • Повышение физической активности. Повышение уровня физической активности сверх обычного распорядка может снизить уровень глюкозы в крови на срок до 24 часов после занятия. Узнайте больше о диабете, питании и физической активности.
  • Употребление слишком большого количества алкоголя без достаточного количества еды. Алкоголь затрудняет поддержание стабильного уровня глюкозы в крови, особенно если вы какое-то время не ели. Алкоголь также может помешать вам почувствовать первые симптомы низкого уровня глюкозы в крови, которые могут привести к серьезным симптомам.
  • Заболевание. Когда вы заболели, вы не можете есть или ограничивать потребление пищи, что может снизить уровень глюкозы в крови.

Как я могу предотвратить низкий уровень глюкозы в крови, если у меня диабет?

Если вы принимаете инсулин или другие лекарства, снижающие уровень глюкозы в крови, следующие действия могут помочь вам предотвратить низкий уровень глюкозы в крови.

  • Спросите своего врача или медицинского работника, как проверить уровень глюкозы в крови. Чаще всего это можно сделать с помощью глюкометра.Если вы не подозреваете о гипогликемии или часто страдаете низким уровнем глюкозы в крови, непрерывный глюкометр (CGM) может быть хорошим вариантом. CGM регулярно измеряет уровень глюкозы в крови и может подавать сигнал тревоги, если он упадет ниже целевого диапазона.
  • Убедитесь, что ваш регулярный план питания включает приемы пищи, закуски и напитки с достаточным количеством углеводов, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в целевом диапазоне. Носите с собой источник быстродействующих углеводов, например, таблетки глюкозы или упаковку сока.Кроме того, если вы употребляете алкогольные напитки, безопаснее принимать пищу одновременно.
  • Будьте в безопасности во время упражнений или физической активности. Физическая активность может снизить уровень глюкозы в крови во время активности и в течение нескольких часов после нее. Возможно, вам потребуется проверить уровень глюкозы в крови до, во время и после физической активности и скорректировать прием лекарств или углеводов, чтобы предотвратить низкий уровень глюкозы в крови. Например, вы можете перекусить перед физической активностью, чтобы предотвратить низкий уровень глюкозы в крови.
  • Работайте со своим врачом или медперсоналом, чтобы предотвратить низкий уровень глюкозы в крови.Спросите свою команду, может ли какое-либо из ваших лекарств от диабета вызвать низкий уровень глюкозы в крови, и как вы можете предотвратить и лечить симптомы. Работайте со своим врачом или медицинским персоналом, чтобы при необходимости скорректировать свой план лечения диабета.
Некоторые CGM позволяют отслеживать уровень глюкозы в крови с помощью небольшого датчика, прикрепленного к руке или животу, и просматривать информацию на смартфоне.

Как лечить низкий уровень глюкозы в крови?

Если вы начинаете ощущать один или несколько симптомов низкого уровня глюкозы в крови, проверьте уровень глюкозы в крови.Если уровень глюкозы в крови ниже целевого или менее 70 мг / дл, выполните следующие действия.

  1. Сразу съешьте или выпейте от 15 до 20 граммов глюкозы или углеводов. Примеры включают
    • четыре таблетки глюкозы или одна пробирка геля глюкозы.
    • 1/2 стакана (4 унции) фруктового сока — не низкокалорийный или с пониженным содержанием сахара. Если у вас заболевание почек, не пейте апельсиновый сок, потому что в нем много калия. Яблочный, виноградный или клюквенный сок — хорошие варианты.
    • 1/2 банки (от 4 до 6 унций) содовой — не низкокалорийной или с пониженным содержанием сахара.
    • 1 столовая ложка сахара, меда или кукурузного сиропа.
  2. Подождите 15 минут и снова проверьте уровень глюкозы в крови. Если уровень глюкозы по-прежнему низкий, съешьте или выпейте еще 15-20 граммов глюкозы или углеводов.
  3. Еще раз проверьте уровень глюкозы в крови через 15 минут. Повторяйте эти шаги, пока ваш уровень глюкозы не вернется к целевому диапазону.
  4. Если до следующего приема пищи осталось более 1 часа, перекусите, чтобы поддерживать уровень глюкозы в крови в пределах, полезных для вас.Попробуйте крекеры или фрукт.
Если уровень глюкозы в крови ниже целевого, сразу примите 15–20 граммов глюкозы или углеводов.

Лечение низкого уровня глюкозы в крови путем приема лекарств, замедляющих пищеварение

Некоторые лекарства от диабета замедляют переваривание углеводов, чтобы уровень глюкозы в крови не повышался слишком высоко после еды. Если во время приема этих лекарств у вас снизился уровень глюкозы в крови, вам необходимо немедленно принять таблетки глюкозы или гель глюкозы.Употребление в пищу или питье других источников углеводов не поднимет уровень глюкозы в крови достаточно быстро.

Что делать, если у меня очень низкий уровень глюкозы в крови, и я не могу лечиться самостоятельно?

Глюкагон — гормон, повышающий уровень глюкозы в крови — лучший способ лечить очень низкий уровень глюкозы в крови. Доступный в виде инъекции или назального спрея, глюкагон быстро поднимет уровень глюкозы в крови. Ваш врач может назначить вам набор глюкагона для использования в экстренных случаях.

Если у вас очень низкий уровень глюкозы в крови, вы не сможете лечить это самостоятельно.Будьте готовы решить проблему крайне низкого уровня глюкозы в крови к

.
  • поговорить со своим врачом или медицинским работником о том, когда и как использовать набор для неотложной помощи с глюкагоном. Если у вас есть аварийный комплект, регулярно проверяйте дату на упаковке, чтобы убедиться, что срок ее действия не истек.
  • учит вашу семью, друзей и коллег, когда и как давать вам глюкагон. Скажите им, чтобы они звонили 911 сразу после введения вам глюкагона или если у вас нет с собой комплекта для оказания экстренной помощи.
  • на браслете или кулоне с опознавательным знаком медицинского оповещения.Медицинский идентификатор оповещения сообщает другим людям, что у вас диабет и вам немедленно требуется медицинская помощь. Получение своевременной помощи может помочь предотвратить серьезные проблемы, которые могут вызвать низкий уровень глюкозы в крови.

Клинические испытания низкого уровня глюкозы в крови

NIDDK проводит и поддерживает клинические испытания при многих заболеваниях и состояниях, включая диабет. Испытания направлены на поиск новых способов предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний и улучшения качества жизни.

Какие клинические испытания при низком уровне глюкозы в крови?

Клинические испытания — и другие виды клинических исследований — являются частью медицинских исследований, в которых участвуют такие люди, как вы.Когда вы добровольно принимаете участие в клиническом исследовании, вы помогаете врачам и исследователям больше узнать о болезнях и улучшить медицинское обслуживание людей в будущем.

Исследователи изучают многие аспекты низкого уровня глюкозы в крови при диабете, например

  • как диагностировать и лечить низкий уровень глюкозы в крови у людей с диабетом
  • лекарств, которые могут лечить симптомы низкого уровня глюкозы в крови у людей с неосведомленностью о гипогликемии
  • образовательных подходов к снижению страха перед низким уровнем глюкозы в крови, который может затруднить контроль диабета

Узнайте, подходят ли вам клинические исследования.

Посмотрите видео, в котором директор NIDDK доктор Гриффин П. Роджерс объясняет важность участия в клинических испытаниях.

Какие клинические исследования низкого уровня глюкозы в крови ищут участники?

На сайте www.ClinicalTrials.gov можно просмотреть отфильтрованный список клинических исследований низкого уровня глюкозы в крови, которые финансируются из федерального бюджета, открыты и проводятся для набора. Вы можете расширить или сузить список, включив в него клинические исследования, проведенные отраслью, университетами и отдельными лицами; однако Национальный институт здоровья не рассматривает эти исследования и не может гарантировать их безопасность.Прежде чем участвовать в клиническом исследовании, всегда консультируйтесь со своим врачом.

Список литературы

[1] Американская диабетическая ассоциация. 6. Гликемические цели: стандарты оказания медицинской помощи при диабете — 2021 г. Уход за диабетом . 2021; 44 (приложение 1): S73 – S84. DOI: 10.2337 / dc21-S006

[2] Кхунти К., Алсифри С., Аронсон Р. и др. Частота и предикторы гипогликемии у 27 585 человек из 24 стран с леченным инсулином диабетом 1 и 2 типа: глобальное исследование HAT. Диабет, ожирение и обмен веществ . 2016; 18 (9): 907–915. DOI: 10.1111 / dom.12689

[3] Картер А.Дж., Липска К.Дж., О’Коннор П.Дж. и др. Высокие показатели тяжелой гипогликемии среди афроамериканских пациентов с диабетом: сеть наблюдения, профилактики и лечения сахарного диабета (SUPREME-DM). Журнал диабета и его осложнений . 2017; 31 (5): 869–873. DOI: 10.1016 / j.jdiacomp.2017.02.009

[4] Силберт Р., Сальсидо-Монтенегро А, Родригес-Гутьеррес Р., Катаби А., Маккой Р.Г.Гипогликемия у больных сахарным диабетом 2 типа: эпидемиология, факторы риска и стратегии профилактики. Текущие сообщения о диабете . 2018; 18 (8): 53. DOI: 10.1007 / s11892-018-1018-0

[5] Американская диабетическая ассоциация. 12. Пожилые люди: стандарты оказания медицинской помощи при диабете — 2021 г. Уход за диабетом . 2021; 44 (приложение 1): S168 – S179. DOI: 10.2337 / dc21-S012

[6] Машарани Ю. Сахарный диабет и гипогликемия. В: Пападакис М.А., Макфи С.Дж., ред. Текущая медицинская диагностика и лечение .Макгроу Хилл; 2018: 1222–1268.

[7] Graveling AJ, Frier BM. Риски ночной гипогликемии при инсулинорезистентном диабете. Исследования и клиническая практика диабета . 2017; 133: 30–39. DOI: 10.1016 / j.diabres.2017.08.012

[8] Комитет экспертов по клиническим рекомендациям Канады по диабету, Йельский университет имени Дж. Ф., Пати Б., старший врач. Гипогликемия. Канадский журнал диабета . 2018; 42 (приложение 1): S104 – S108. DOI: 10.1016 / j.jcjd.2017.10.010

Что такое предиабет? — Симптомы

Жизнь с преддиабетом

Когда вы живете с преддиабетом, вам следует сосредоточиться на предотвращении полномасштабного диабета.Лучшие способы сделать это — похудеть, правильно питаться и регулярно заниматься спортом. Но эти изменения образа жизни могут быть трудными. Вот несколько советов, которые помогут вам успешно внести изменения.

Делайте маленькие шаги.


Переход к здоровому образу жизни требует времени и усилий. Но не обязательно вносить все изменения сразу. Начните с малого, например, переходите с питьевой газировки на питьевую воду. После внесения изменений отметьте свой прогресс. Затем переходите к следующему изменению, которое вам необходимо внести.Это может занять некоторое время, но продолжайте двигаться вперед. Ваш образ жизни будет улучшаться, как и ваше здоровье.

Не позволяйте неудачам пустить вас под откос.

Никто не идеален. Можно легко вернуться к старым привычкам. Если вы ошиблись и потерпели неудачу, вернитесь к своей здоровой привычке как можно скорее. Иногда вы можете сделать один шаг назад, но пока вы продолжаете двигаться вперед, ваше здоровье будет улучшаться.

Найдите поддержку.

Сложнее делать что-то самому.Найдите других людей, которые пытаются внести такие же изменения, как и вы. Они могут подбодрить вас и дать вам новые идеи, чтобы вы попробовали их, поддерживая друг друга. Они также делают вас более ответственными за свои решения. Гораздо сложнее пропустить тренировку, когда кто-то ждет, чтобы сделать это вместе с вами.

Самообразование.

Узнайте, как принимать решения о более здоровой пище в продуктовом магазине, на кухне и в ресторанах вне дома. Чем больше вы знаете о том, как пища работает в вашем теле и что вам следует есть, тем легче вам сделать выбор в пользу здорового образа жизни.Ваш врач может порекомендовать консультацию по питанию или посещение диетолога. Они могут помочь вам избавиться от старых привычек и научиться вести более здоровый образ жизни.

Помните общую картину.

Ежедневные решения, которые вам нужно принимать, могут быть трудными. Но в конечном итоге они в сумме делают вас более здоровым человеком. Предиабет можно контролировать и даже обратить вспять с помощью тяжелой работы, сосредоточенности и правильного выбора. Вы меняете свою жизнь шаг за шагом.

10 лучших советов для позитивного движения!

Автор: Мария Рор — управляющий недвижимостью

Мы все были там, вы живете в съемном доме, который стал вашим домом на год или около того, а потом пора съезжать! У вас растущая семья, переезд на работу, или вам просто нужно сменить обстановку.В любом случае вам нужно переехать из дома. Скорее всего, существует значительный страховой залог, который вы хотели бы получить обратно. Нет ничего хуже, чем не получить его обратно или не понимать, почему вы получаете только частичное возмещение депозита — см. Будущие блоги о том, как оспорить свой гарантийный депозит .

На самом деле все сводится к пониманию ваших обязательств по аренде, общению и сотрудничеству.

Переезд не должен быть таким плохим, как вы думаете!

Это шанс взять под контроль неопределенную ситуацию! Ниже приведены несколько советов, которые могут помочь вам в этом процессе и облегчить боль и стресс от переезда.

«Каковы мои обязанности?»

Прочтите обязательства по выселению по договору аренды. Мы так часто рады получить ключи от вашего нового дома, что забываем прочитать условия аренды. Взгляните на свой договор аренды и прочтите о процессе выселения! Как только вы решите внести изменения. Вытащите договор аренды и прочтите его еще раз. Если не уверены — спрашивайте!

Завершите оценку въезда

Многие поставщики жилья предоставят вам документ, в котором будет записано их мнение о состоянии аренды до вашего въезда.ВСЕГДА хорошая идея сделать то же самое для себя и отправить копию владельцу / менеджеру, чтобы они исправили или, по крайней мере, задокументировали состояние. У разных глаз разные точки зрения. Начните отношения с вашим менеджером / владельцем с крепкого общения и сделайте много снимков для обоих своих рекордов. Когда вы переезжаете, это то, на что можно ссылаться, чтобы вы не несли ответственности за то, что было раньше. Гораздо легче добиться встречи умов в начале, чем в конце.

Когда и как мне сообщить Владельцу / Менеджеру о моем намерении переехать?

Надеюсь, теперь вы понимаете требования договора аренды о выселении. Большинство договоров аренды требуют определенного периода уведомления, около 30 дней, около 60 дней и т. Д. Убедитесь, что вы знаете, когда подавать уведомление, чтобы вы могли начать правильно! Помните, что если в договоре аренды указано несколько арендодателей, он должен быть подписан всеми арендаторами. В лучшем случае обратитесь к поставщику жилья, и он, как правило, предоставит форму, чтобы упростить этот процесс.Кроме того, не забудьте проверить и убедиться, что они его получили!

C а вы что-то исправляете?

Это хорошая идея, чтобы отремонтировать вещи, которые были повреждены или вышли из строя из-за износа в течение всего срока аренды. Не ждите до последней минуты, если вы не позаботитесь об этом, это может нанести дополнительный ущерб прокату, и вы можете быть привлечены к ответственности. Владелец / управляющий хочет, чтобы дом содержался в хорошем состоянии — для вашего комфорта, а также для сохранения собственности владельца.Легкий переезд идеален для всех!

Куда девать депозит?

Всегда указывайте новый адрес, чтобы они могли отправить вам деньги или любую другую корреспонденцию, необходимую после переезда. Кроме того, в случае, если несколько арендаторов переезжают в разные места, всегда рекомендуется связаться с арендодателем и убедиться, что они могут это учесть. Арендодатели обязаны разрезать один чек с именами всех арендаторов.Если вы все переезжаете в разные места, то получить возмещение может быть сложно.

Запланировать осмотр перед выездом

В штате Калифорния, Гражданский кодекс 1950.5 (f) 1. Требует от арендодателя предложить осмотр дома перед выездом в разумные сроки (2 недель) до даты выселения. Вам не обязательно это делать, но я настоятельно рекомендую согласовать это с домовладельцем. Это избавляет от стресса и удерживает всех на одной странице.Во время пошагового руководства воспользуйтесь возможностью, чтобы обсудить любые потенциальные обязанности, которые у вас могут быть, примерные расходы и , на что вы можете рассчитывать.

Типичное требование к аренде заключается в том, что арендатор должен вернуть арендную плату в том же состоянии, в котором она была получена, с учетом износа с течением времени. Если перед вашим переездом в помещении было новое ковровое покрытие, а теперь на нем есть несколько пятен, отбеливателей, моча домашних животных и т. Д., Его необходимо заменить. Это хорошее время, чтобы поговорить с домовладельцем о том, какова потенциальная стоимость замены ковра, за вычетом износа, который произошел в течение срока службы ковра.Например, срок службы ковра составляет 4 года, поэтому вы можете оплатить половину стоимости ковра. Разве не было бы неплохо узнать об этом до получения извещения о сборе от арендодателя? И НЕТ… моча домашних животных не является нормальным износом!

Что вы можете сделать, чтобы упростить процесс перемещения.

Итак, в конечном итоге у вас есть залог, который также можно использовать для согласования потенциальных расходов. Если вы выполнили начальное пошаговое руководство, то теперь вы знаете, что будете нести ответственность за некоторые расходы, такие как подкраска, замена лампочек или заключительная уборка.Переезд может быть беспокойным, и если после того, как вы переместили все свои вещи в новый дом, может быть проще попросить домовладельца починить предметы и забрать их из вашего гарантийного депозита. Я знаю, как вы можете быть взволнованы, чтобы начать новую жизнь в вашем новом доме, и после переезда иногда возвращаться, чтобы починить вещи или убрать аренду, — это не то, что вы хотите делать. Здесь у вас действительно есть варианты, просто свяжитесь со своим владельцем / менеджером, чтобы вы все были на одной странице.

Не забудьте отключить коммуникации и навести порядок во дворе!

Если у вас есть аренда, в которой есть двор, ландшафтный дизайн и, конечно, коммунальные услуги, помните, что вы несете ответственность за управление этими объектами в процессе выселения.Например, мусор — убедитесь, что вы запланировали его вывоз, прежде чем прекращать обслуживание. Обязательно очистите двор спереди и сзади. Если вы оставите вещи, их нужно будет вытащить. В конечном итоге все эти расходы могут быть возвращены вам. Помните, что когда у вас есть прокат, в котором эти предметы являются вашей ответственностью, вы должны позаботиться о том, чтобы они были доставлены до самого конца.

Передайте ключи арендодателю.

Возвращение в законное владение означает передачу всех ключей и / или пультов Владельцу / Управляющему.Если вы этого не сделаете, арендодатель не имеет права забрать собственность обратно. Это длительный и дорогостоящий судебный процесс, за который вы можете оказаться на крючке. Полностью избегайте этого, своевременно сдавая ключи и пульты дистанционного управления!

Я получил частичное возмещение депозита или счет на оплату, что мне делать?

Допустим, по какой-то причине вы получили частичное возмещение депозита или счет за непонятные вам расходы. Что ж, никому такое не нравится, и обычно это вызывает некоторые стрессовые эмоции.Сделайте глубокий вдох и на секунду возьмите трубку и закричите на кого-нибудь! Я уверен, что есть место для обсуждения, понимания и переговоров, но все начинается с того, что ваш запрос и опасения изложены в письменной форме.

Надеюсь, вы видите, что процесс выселения не должен быть таким страшным! Благодаря хорошей подготовке, общению и сотрудничеству ваш переход в новый дом может быть и будет легким!

Для получения дополнительной информации позвоните по телефону 619-286-7600 или посетите сайт https: // fbs-pm.com

Чтобы просмотреть текущий список домов для аренды, посетите: https://fbs-pm.com/renter-services/rental-search/

Руководство по темам недвижимости WordPress для веб-сайтов IDX

Загрузите бесплатное руководство!

Руководство WordPress по темам недвижимости для веб-сайтов IDX

Одним из больших преимуществ веб-сайта WordPress является возможность выбирать из тысяч красивых тем, которые помогут вам выразить свой бренд и индивидуальность в Интернете. Представить, как ваш веб-сайт будет выглядеть и работать, почти так же весело, как покупка обычного дома, и вы должны думать о своем веб-сайте таким же образом: о месте, которое ваши клиенты могут посетить, получить от них удовольствие и захотеть вернуться. .

Идти на WordPress.org в поисках темы — все равно что быть ребенком в кондитерской. При последней проверке на выбор было почти 8000 тем. (Глоток!) Некоторые бесплатные, некоторые платные, некоторые с приложениями для любого бизнеса, некоторые говорят, что они специально разработаны для агентов по недвижимости и брокеров.

Вопрос в том, как выбрать подходящий вариант для своего сайта IDX по недвижимости?

Можно подумать, что это так же просто, как найти тот, который вам больше всего нравится.И это определенно важное соображение. Но не все темы одинаковы, и некоторые из них могут вызвать у вас проблемы в будущем, когда вы продолжите создавать свой веб-сайт. Если выбранная вами тема плохо закодирована, недостаточно обновлена ​​или хорошо поддерживается, важные плагины могут сломаться или быть несовместимыми, будущие обновления WordPress могут вызвать неприятные ошибки на вашем действующем сайте, а опыт ваших клиентов может быть не идеальным.

Если у вас есть веб-сайт на WordPress и вы думаете о новом оформлении, или если вы собираетесь приступить к созданию веб-сайта на WordPress, у нас есть список советов, которые помогут вам выбрать лучшую тему для вас.

Загрузите руководство по темам WP

И если вы планируете приобрести плагин Flexmls WordPress IDX (кстати, плагин только IDX на рынке с живыми, точными с точностью до секунды данными из Flexmls), то вам обязательно захочется скачать наше руководство, чтобы обеспечить бесперебойную установку и текущее состояние сайта.

СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ ЭТО САМ?

Наконец, если все это звучит как откус больше, чем вы можете прожевать — а веб-сайты WordPress мощные, но для их создания требуются определенные технические знания и временные затраты — тогда вы можете подумать о том, чтобы передать бразды правления опытному разработчику.

FBS Products работает с Cendance Technologies, чтобы предоставить доступные пакеты для разработки веб-сайтов, которые включают наш плагин WordPress и другие полезности, такие как iMax CRM и чат-бот для веб-сайтов. Свяжитесь с одним из наших специалистов IDX, чтобы узнать больше и получить специальную скидку только для Flexmls на их услуги.

Вы также можете проверить здесь других наших проверенных разработчиков.

SDSU доминируют на дороге против оппонента FBS штата Колорадо

ФОРТ КОЛЛИНС, Коло (SDSU) — Трансферный квотербек Крис Оладокун сделал два тачдауна и побежал за еще одним в своем дебютном «Джек Кролике», что помогло сбалансированной команде штата Южная Дакота одержать решительную победу над штатом Колорадо со счетом 42: 23 в первом сезоне для обоих. Команды в пятницу вечером на стадионе Canvas.

The Jackrabbits, занявшие третье место в опросе средств массовой информации Football Championship Subdivision и четвертое место в опросе тренеров, никогда не отставали в записи своей второй победы над соперником Football Bowl Subdivision с момента перехода в дивизион I в 2004 году.

SDSU, бегущий назад Пьер Стронг-младший открыл счет первым из своих двух тачдаунов в ночь, пробив левую сторону линии для забега на 48 ярдов.

Штат Колорадо ответил 17-ю играми и 75-ярдовым проездом, чтобы завязать игру на 7-все в начале второй четверти.Дэвид Бейли завершил марш за пять с половиной минут приземлением на 1 ярд.

«Джекрэббитс» зажали два собственных 75-ярдовых тачдауна вокруг филд-гола Рэмса в конце второй четверти, чтобы создать преимущество 21-10 в перерыве между таймами. Оладокун соединился с Джадоном Янке в пасе на 10 ярдов для первого приземления, а Стронг добавил пробег на 12 ярдов за 49 секунд до конца. Вторая попытка забить «Кролик» заняла шесть розыгрышей и все 38 секунд и была начата передачей на 46 ярдов от Оладокуна к Янке.

Связь Оладокун-Джадон Янке продолжала приносить дивиденды в третьем квартале, так как дуэт сошелся на 17-ярдовом приземлении. Это произошло через две игры после того, как защита Jackrabbit, возглавляемая Джошуа Манчигией и Маликом Лофтоном, запутала штат Колорадо в игре с четвертым и одним.

Отрыв от Jackrabbit вырос до 35-10 в конце третьей четверти, когда Исайя Дэвис вылетел с двух ярдов после неудачной попытки CSU.

Оладокун подсчитал финальное приземление «Кролика», пробежав 11 ярдов в середине четвертой четверти и завершив еще один 75-ярдовый результативный пробег.Уроженец Тампы, Флорида, закончил ночь с 18 на 28, проехав 224 ярда. Джейдон Джейк записал шесть уловов на 92 ярда и два очка с Такером Крафтом, добавившим пять лучших в карьере ловли на 53 ярда.

Колорадо Стэйт забил пару тачдаунов в четвертой четверти против резервных сил SDSU, в том числе второй тачдаун Бейли в игре на 11-ярдовой передаче Тодда Сентеио.

SDSU закончили с почти 50 на 50 в нападении, выставив 242 ярда по земле и 224 по воздуху, что дает узкое преимущество 466-462 в общем нападении.Стронг набрал 138 ярдов за 13 керри, а Дэвис отдал 84 ярда за 15 попыток.

Для CSU, Centeio выполнил 29 из 42 попыток на 304 ярда, Трей Макбрайд сделал 13 пасов на 116 ярдов, а Данте Райт добавил шесть уловов на 103 ярда. Бейли набрал 46 ярдов за 19 керри.

Исайя Сталберд обогнал оборону «Кролика» девятью отборами, а Адам Бок сделал восемь отборов. Тайван Фрэнсис опубликовал 11 отборов мяча в пользу CSU.

«Джекрэббитс» в следующую субботу (11 сентября) проведут свой домашний матч против «Линденвуда». Начало игры Dairy Drive назначено на 18:00. на стадионе Даны Дж. Дикхаус.

Может ли стресс и тревога повысить уровень сахара в крови?

Каждый испытывает беспокойство. Фактически, исследования показывают, что американцы испытывают больше стресса, чем когда-либо.

Но могут ли стресс и тревога действительно повысить уровень сахара в крови? А что это значит для тех, кто болеет диабетом?

Есть ли связь между стрессом и уровнем сахара в крови?

Да, есть.Это вызвано как психологическими, так и физическими факторами.

Мы изучим их вместе с некоторыми полезными советами о том, как справиться с тревогой и стрессом.

Что происходит в вашем теле при стрессе

Гормоны стресса играют большую роль.

Когда вы испытываете физический или эмоциональный стресс, вырабатываются гормоны, повышающие уровень сахара в крови. Кортизол и адреналин — это другие первичные гормоны.

Это совершенно естественный ответ.Например, если вас преследует лающая собака или вы находитесь в опасной ситуации, вам нужны эти гормоны, чтобы подготовить ваше тело к ситуации «бей или беги».

Но когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет эти гормоны, даже если нет серьезной физической угрозы.

Результат? Повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение и повышение уровня сахара в крови.

Проблема усложняется.

Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, ваши гормоны и сахар продолжат расти.

Со временем это может поставить вас под угрозу:

  • Болезнь сердца
  • Высокое кровяное давление
  • Головные боли
  • Проблемы со сном
  • Хроническая тревога
  • Депрессия

Это одна из причин, почему так важно бороться со стрессом и тревогой.

Забота о себе во время стресса

Когда мы в стрессе, мы обычно плохо о себе заботимся.

Есть причина, по которой это называют «привычной едой».«Большинству людей кажется, что шоколад или фаст-фуд — это первое, к чему они стремятся, когда мы испытываем стресс.

Стресс также заставляет отказаться от обычных упражнений в пользу дивана и запоя Netflix.

Все они могут стать решающими факторами скачка сахара в крови.

Требуется решение? Двигайтесь, когда вы в стрессе. Не думайте, что вам нужно выполнять обширные кардио-упражнения. Часто такая простая вещь, как прогулка по кварталу, может изменить ваше настроение.

Борьба с диабетом может вызвать беспокойство

Давайте посмотрим правде в глаза: борьба с диабетом — тяжелая работа. Этого самого по себе достаточно, чтобы вызвать беспокойство и стресс. Фактически, по данным Центров по контролю за заболеваниями, люди с диабетом на 20 процентов чаще испытывают беспокойство, чем те, кто не болеет.

Мы понимаем это и стремимся помочь вам уменьшить беспокойство, работая вместе как одна команда над решением любых тревожных проблем.

Как уменьшить беспокойство

Во-первых, давайте проясним: если вы испытываете беспокойство, мы хотим знать об этом.Мы заботимся не только о вашем физическом здоровье. Мы знаем, что психическое здоровье — важная часть вашего общего благополучия.

Мы заботимся о наших пациентах, и мы всегда рядом, готовы помочь вам.

Вот несколько полезных советов по снижению тревожности:

  • Любой вид физической активности, даже если это просто небольшая прогулка по кварталу во время обеденного перерыва.
  • Медитация или йога
  • Разговор с поддерживающим другом, коллегой или священником.
  • Будьте нежны с собой — дайте себе перерыв и не относитесь к себе так строго.
  • Занимаюсь чем-нибудь интересным, например, занимаюсь хобби или читаю.
  • Употребление здоровой пищи.
  • Снижение или отказ от употребления алкоголя и кофеина
  • Высыпание

Если ваше беспокойство продолжается более двух недель или если вам трудно выполнять повседневные дела, вам следует подумать о том, чтобы поговорить с консультантом или психологом, который может предоставить помощь и направление.При необходимости мы можем предоставить направление.

Внимательно следите за уровнем сахара в крови

Всегда важно следить за своим стрессом и уровнем сахара в крови. Вот почему мы рекомендуем каждый год проверять уровень сахара в крови натощак.
Если уровень сахара в крови начинает повышаться, мы можем принять меры и принять меры, чтобы помочь вам.

Это особенно важно, если у вас диабет или преддиабет. Фактически, если у вас есть эти условия, мы можем предложить вам чаще проходить скрининг на сахар в крови.Мы поможем вам определить, когда вам следует проверить уровень сахара в крови, а наш диетолог поможет вам выбрать здоровую пищу.

Некоторые люди более склонны к тревоге, чем другие?

Это сложный вопрос, на который нет однозначного правильного ответа.

Как правило, физические и психологические факторы заставляют всех по-разному реагировать на стресс.

Например, генетика может сыграть роль. Некоторые гены, контролирующие реакцию на стресс, могут «перегружаться», в то время как у других людей они остаются недостаточно активными.