Песчаная подушка под фундамент: ленточный, столбчатый, плитный

Содержание

1. Зачем нужна подушка из песка
2. Какой песок лучше
3. Устройство в зависимости от фундамента
4. Ленточный
5. Столбчатый
6. Плитный
7. Делаем подушку правильно

Песчаная подушка под фундамент позволяет исправить недостатки грунта. Поэтому ее рекомендуют делать всегда, независимо от типа выбранного фундамента. Это обеспечивает длительный срок службы дома. Поэтому выбору песка и соблюдению технологии нужно уделить больше внимания.

Зачем нужна подушка из песка

Зачем нужна песчаная подушка под фундамент, важно выяснить перед строительством дома. Это очень полезный элемент, который:

1. Помогает исправить неровности котлована и траншеи. Это позволяет сэкономить бетонный раствор.
2. Уменьшает нагрузку на почву.
3. Позволяет избежать подвижности грунта во время весенних паводков.
4. Улучшает прочность просадочного и нестабильного грунта.
5. Используется для замены пучинистой земли, чтобы увеличить несущую способность. Это сделает фундамент прочным, целостным, увеличивает его долговечность.
6. Облегчает процесс постройки дома на болотах.
7. Не дает талым водам подмачивать основание здания, а также защищает от проникновения грунтовых вод.
8. Делает фундамент устойчивым к воздействию высоких температур.
9. Обеспечивает стабилизацию конструкции, не позволяет ей оседать.

Учитывая эти функции, становится понятно, для чего она нужна.

Какой песок лучше

Какой песок нужен зависит от местности. Специалисты рекомендуют воспользоваться гравелистым песком. Он обеспечит уплотнение, и конструкция не усядется через некоторое время.

Но часть строителей отдают предпочтение прослойке из песка и щебня, так как эта смесь предотвращает подтопление и выравнивает поверхность.

Песок или щебень – это популярные материалы, но не менее часто используют и песчано-гравийную подушку под фундамент.

Устройство в зависимости от фундамента

Для чего нужна песчаная подушка под фундамент знают все строители. Но не каждый специалист убежден в ее эффективности. Есть мнение, что для определенных вариантов он не подходит.

Ленточный

Ленточный фундамент используют с небольшой толщиной песчаной подушки только для зданий небольшого размера.

Расчет песчаной подушки нужно проводить так, чтобы ее ширина была на несколько десятков сантиметров больше ширины ленты.

Чтобы выровнять грунт и избежать проникновения жидкости в фундамент, а также для других целей, все действия нужно выполнять в правильной последовательности:

1. Помещают слой песка, какой необходим для данного типа грунта и ровно его распределяют по площади.
2. Умеренно увлажняют песок водой, чтобы он плотнее уселся, и его легче было утрамбовать.
3. Чтобы получилась плотная подушка без пустот, и дом не просел, для утрамбовки прибегают к специальной строительной технике.
4. Выполняют устранение любых неровностей на подушке, чтобы этого не пришлось делать в дальнейшем во время сооружения фундамента.
5. Обрабатывают рабочую поверхность гидроизоляционным слоем.

Важно проверить тщательность утрамбовки. Если на ней не будет следов, значит, работа проведена правильно.

Песчаная подушка под фундамент не нужна, если используется монолитное основание. Это возможно при условии непучинистого грунта. Также подушка под фундамент без песка допускается, если в планах построить дом на песчаной почве.

Создать основание из ФБС невозможно без песчаной подушки. Такой фундамент на песчаной подушке без заглубления требует предварительного выравнивания неровностей, образовавшихся после снятия разрыхленного слоя грунта.

Если поставить фундамент из блоков сразу на грунт, то под ним образуются пустоты и дом постепенно неравномерно просядет.

Столбчатый

Столбчатый фундамент – это прочное основание, но его нужно подкрепить песком и гравием. Что сначала песок или щебень следует выяснить, чтобы не допустить серьезных ошибок. Сначала под свайный фундамент помещают твердые фракции гравия среднего размера и разбавляют все это песком. Чтобы компоненты прилегли друг к другу поплотнее, их заливают небольшим количеством воды и трамбуют.

Высота песчаной подушки допускается до 30 см.

В конце на поверхность кладут полиэтилен, чтобы в подушку не впитывалась вода.

Плитный

Фундамент плита на песчаной подушке имеет такое же устройство, как и ленточный, но выполняется по всей площади котлована. Для создания правильной прослойки, необходимо выяснить, как сделать, и нужна ли она для этого типа основания. Процедура проводится так:

1. Вырывают отверстие в земле под фундамент и тщательно ровняют его дно.
2. Помещают туда определенное количество гравия или щебня. Сколько сантиметров насыпать определяют по плотности грунта. Если она небольшая, то достаточно пятнадцати сантиметров.
3. На щебень насыпают песок. Какой лучше речной или карьерный выбирают на свое усмотрение. Если планируется небольшой коттедж, то достаточно будет 10 см. Это позволит распределить нагрузку одинаково на всю площадь основания.
4. Утрамбовывают с применением виброплиты.

Нужна или нет прослойка, многие строители спорят. Но большинство сходится на мнении, что без нее не обойтись.

Перед установкой фундамента покрыть песок гидроизоляцией.

Делаем подушку правильно

Если основание будет плохого качества, то возможен разрез стен, разрушается цоколь и появляются другие проблемы.

Под подошву фундаментов обязательно помещают геотекстиль. С помощью этого средства снижают риск проникновения влаги к основному материалу. Дальше необходимо насыпать слой выбранного материала.

Прежде чем приступать к работам, нужно очистить песок от загрязнений с помощью просеивания.

Когда весь материал будет засыпан, смыкают водоотталкивающий материал. В конце добавляют песка, но не больше, чем на пол сантиметра, чтобы незаглубленный фундамент на песчаной подушке не ухудшил свойства защитного покрытия.

Песчаная подушка на глине также используются в строительстве дома, но иногда лучше прибегнуть к более прочным вариантам. Решение принимают в зависимости от того, на каком грунте будет строиться здание. Если подземные воды рядом с поверхностью, то лучше создать прочную подошву, чтобы избежать проблем в будущем.

Согласно СНИП – строительным нормам и правилам, какой песок используют и высоту его насыпа определяют с расчетов и условий местности. Если они нормальные, то:

1. Для ленточного фундамента достаточно пятнадцатисантиметрового насыпа. После утрамбовки он должен быть высотой до 30 см.
2. Плиточное основание требует подсыпки в 10-15 см, а кирпичное – 25 см.
3. Если фундамент на столбцах или сваях, то требуется смесь из щебня и песка до 30 см, а иногда и до 60 см.

Если местность заболочена или подземные воды слишком близко к поверхности, то нужна помощь людей, разбирающихся в этих вопросах. Они определят для чего песчаная подушка под фундамент в этом случае и из чего ее сделать. Обычную прослойку для таких случаев использовать нежелательно. Чтобы повысить эффективность, нужно продолжить водоотводы, дренаж.

Для каких целей устраивают промежуточное звено между почвой и фундаментом, так это для соединения постройки с грунтом.

Во время насыпания нужно соблюдать ряд рекомендаций:

1. Сформировать откосы с крутизной в 1:1,15.
2. Посеять траву, выполнить одерновку и укрепить почву другими доступными способами.
3. Выполнить уклон не менее трех градусов от центра к наружной стороне.
4. Под подошвой фундаментов МТИ обязательно поместить геотекстиль.

Для обычного песка подходит любое подручное средство, но если добавить гравий, понадобится более тяжелая артиллерия в виде:

• виброноги. Для ее работы установлен мотор, который работает на дизельном топливе. Утрамбовывает материал большая пята.
• виброплиты. Подходит для устройства оснований плитного типа;
• виброкатка.
  С его помощью уплотняют песочную прослойку на строительных площадках большого размера.

Подобный подход к созданию подложки отличается массой преимуществ:

• не нужно много тратиться на материалы;
• почта не страдает от чрезмерной нагрузки;
• не нужно брать в аренду дорогую строительную технику, так как сделать насыпь более плотной можно доступными средствами.

Поэтому такие основания пользуются большой популярностью в строительстве. Они обеспечивают устойчивость фундамента и защищают дом от усадки, разрушения цоколя и других повреждений, которые способны повлечь за собой существенные финансовые затраты.

Преимущества супинаторов и почему их следует носить

Содержание
1. Что такое арочные опоры?	6. Что такое ортопедические стельки?
2. Значение арочных опор	7. О чем следует помнить при покупке стелек/вкладышей и ортопедических стелек
3. Как помогают опоры Arch?	8. Когда вам нужны супинаторы/ортопедические стельки
4. Преимущества ношения супинаторов	9. Типы арочных опор
5. Какие существуют лучшие супинаторы?	10. Часто задаваемые вопросы

По мере развития цивилизации человечество перешло от ходьбы босиком по мягкому естественному грунту к ношению обуви и ходьбе по твердым плоским поверхностям, потребность в поддержке свода стопы никогда не была так высока! Естественная форма и конструкция стопы позволяют мягко ступать по мягкому грунту. Вот почему у стопы есть своды. Большинство из нас сейчас носят обувь и ходят по твердым плоским поверхностям. В этой статье подробно рассказывается о том, что такое арочные опоры, как они могут помочь, о различных типах арочных опор, о разнице между арочными опорами и ортопедическими стельками, а также о том, какой тип арочных опор лучше всего подходит для решения различных проблем.

Что такое арочные опоры?

Поддержка свода стопы — это термин, используемый для большого разнообразия вставок для обуви, которые помогают поддерживать своды стопы. Это может иметь очень широкий спектр устройств от базовой прокладки до твердой графитовой опоры, изготовленной по индивидуальному заказу. В большинстве случаев поддержка свода стопы представляет собой вставку, которая вставляется в вашу обувь и помогает поддерживать свод стопы.

Важность супинаторов

Стопа человека не приспособлена для ходьбы по плоским твердым поверхностям. Большинство обуви обеспечивают лишь поверхностную поддержку, а также защищают стопу от пыли и дождя. Тем не менее, в наши дни эстетика важнее практичности при выборе пары обуви.

Когда дело доходит до подавляющего большинства обувных компаний, поиск обуви с адекватными функциями поддержки является скорее нишевым рынком или аномалией, тогда как это должно быть приоритетом для здоровья людей. Супинаторы необходимы для поддержания хорошей осанки и здорового образа жизни. Из-за этого как никогда важно выбирать обувь с адекватной поддержкой свода стопы и пятки. Физиотерапия также может быть полезна для тех, у кого боли в своде стопы вызваны чрезмерной нагрузкой и напряженной физической активностью.

Понимание свода стопы

Чтобы оценить ценность стелек и супинаторов, полезно ознакомиться с анатомией стопы. Ходьба и бег сильно нагружают ноги; поэтому арка была сделана так, чтобы выдерживать ваш вес и смягчать ваши шаги.

Несмотря на относительно скромные размеры, арка подвергается значительным нагрузкам. Чтобы бегать и ходить с легкостью, вы можете поблагодарить свои своды стопы. Ваши арки помогают создать равновесие и обеспечить устойчивость, особенно при пересечении разнообразной местности.

Чтобы избежать травм, наши ноги были созданы для того, чтобы ходить по таким прощающим поверхностям, как грязь и песок. Твердые полы тяжелы для ног, потому что они не поддаются и вызывают большую нагрузку; таким образом, многие люди испытывают боль, дискомфорт и проблемы с ногами из-за преобладания твердых поверхностей.

Теперь, если вашей стопе не хватает контурной поддержки, которую она когда-то получала от обуви, супинатор может помочь избежать травм.

Типы арок

Поддержание собственного веса в вертикальном положении — это работа сводов стопы. Точно так же они имеют решающее значение для вашей способности идти вперед, когда вы идете пешком. Наряду с остальными костями, сухожилиями и связками они помогают вам двигаться вперед при ходьбе, и существуют различные типы дуг.

Нормальная арка

Нормальная арка будет поддерживать вес вашего тела в достаточной степени и слегка наклоняться внутрь при ходьбе или беге. В большинстве случаев специализированная поддержка свода стопы не требуется. Обувь, описанная как «нейтральная», рекомендуется для большинства случаев.

Плоская арка

Неполные следы (без «подъема») указывают на плоскую арку или упавшую арку . Чрезмерное вращение стопы внутрь (гиперпронация), вызванное этим сводом, создает проблемы при ходьбе и беге. Симптомами являются боли в лодыжках, коленях и бедрах, которые могут возникать в ступнях из-за отсутствия поддержки свода стопы. Если вам нужна стабилизирующая поддержка свода стопы, специалисты в Обувь Lucky Feet поможет вам найти ту обувь, которая подойдет именно вам.

Высокий свод

Высокий свод может вызывать мышечную боль и напряжение в суставах на всем протяжении кинетической цепи, а не только в стопах. Возможно, ваши ноги не очень эффективно поглощают удары, из-за чего вы быстро устаете при ходьбе или беге. Супинаторы с дополнительными накладками могут быть предложены для людей с высоким сводом стопы и отлично подходят для ваших мышц.

Как мне помогают арочные опоры?

Независимо от того, кто вы, супинаторы могут вам помочь. Вот что делают все арочные опоры.

Преимущества ношения супинаторов:

• Супинаторы помогают распределять давление — Поскольку супинаторы больше изогнуты по отношению к вашей стопе, вы помогаете устранить основные точки давления, которые обычно находятся на пятке и своде стопы. Супинаторы помогают равномерно распределить это давление, оказывая часть этого давления на своды стопы, а не оставляя все давление на пятку и подушечку стопы.

• Супинаторы обеспечивают поддержку — Большинство людей считают, что супинаторы поддерживают только стопы. Реальность такова, что ноги — это основа всего нашего тела. Если вам не хватает поддержки в фундаменте, это может повлиять на все ваше тело. Вот почему супинаторы обычно используются для решения проблем, связанных с выравниванием коленей, бедер и спины.

• Уменьшение или предотвращение боли. . Это одна из основных причин, по которой кто-то предпочитает изначально носить супинаторы, поскольку они являются наиболее часто назначаемым неинвазивным методом лечения большинства заболеваний стопы. Многие проблемы со стопами решаются с помощью правильно подобранной обуви и супинаторов. Мы углубимся в это позже в статье. Это также может облегчить боль в колене, а также боль в спине.

• Супинаторы для защиты свода стопы от повреждений — В то время как большинство людей предпочитают сначала надевать супинатор из-за травмы, травмы или воспаления; Супинаторы могут быть чрезвычайно полезными, помогая предотвратить повреждение сводов стопы. Одной из наиболее часто встречающихся проблем являются падающие арки. Еще одним распространенным заболеванием является подошвенный фасциит, который часто можно предотвратить с помощью ношения супинаторов. В конечном счете, правильно подогнанная под вашу обувь и стопу поддержка может помочь вам во многих отношениях.

• Обеспечивает устойчивость и равновесие – Заполняя промежутки в сводах стопы, вы создаете более устойчивую поверхность для ног, что, в свою очередь, улучшает вашу устойчивость и баланс. Вы можете увидеть примеры того, как ваш баланс улучшается, добавляя опору арки здесь.

Какие существуют лучшие супинаторы?

Одна из самых распространенных ошибок при выборе супинатора заключается в том, что он предполагает, что один супинатор подойдет для любого типа обуви. Это заблуждение. Обувь широко варьируется от туфель на высоком каблуке до балеток, кроссовок, сапог и так далее. Тип обуви, которую вы планируете носить, является первым и наиболее важным фактором при выборе супинатора. Некоторые виды обуви не подходят для поддержки свода стопы. Сандалии и туфли без спинки обычно должны иметь встроенную поддержку свода стопы, а не то, что обычно считается опорой свода стопы, как показано здесь. Несмотря на то, что существует множество доступных типов арочных опор, три типа, перечисленные ниже, представляют собой арочные опоры, с которыми мы добились наибольшего успеха.

Что такое ортопедические стельки?

О чем следует помнить при покупке стелек/вставок и ортопедических стелек
При выборе любого типа вкладышей или ортопедических стелек необходимо учитывать два основных фактора. Первое соображение — это тип обуви, которую вы будете носить. Многие туфли не вмещают полноразмерную вставку. Для размещения полноразмерной вставки эта обувь должна иметь съемную стельку. Многие повседневные и парадные туфли не имеют съемных вставок. Сандалии, каблуки и сабо, как правило, не подходят для вставок любого типа. Хотя у большинства кроссовок есть съемные вставки, многие из них очень тонкие, и замена их полноразмерной вставкой приведет к тому, что обувь больше не подойдет. Вот почему в первую очередь следует учитывать тип обуви, которую вы планируете носить, прежде чем выбирать какие-либо вставки или ортопедические стельки.

Вторым важным соображением должно быть общее использование вставки. Если вкладыш или ортопедические стельки предназначены для лечения определенного недуга, вам следует настоятельно рассмотреть возможность ношения только той обуви, которая поддерживает тип ортопедической стельки. Некоторые ортопедические стельки, которые подойдут вам лучше всего, будут работать только с определенной обувью. Вот почему перед покупкой любых стелек, вкладышей или ортопедических стелек необходимо учитывать как обувь, так и использование. Другое использование ортопедии может быть для улучшения поддержки. Если ваша основная цель состоит в том, чтобы добавить поддержку вашей существующей обуви, вам следует подумать об обуви, а не об использовании в этой ситуации.

• Размер . Поскольку размеры обуви сильно различаются, лучше всего убедиться, что у вас есть ортопедические стельки, когда вы примеряете обувь, которую собираетесь купить. Например, если вы носите размер 9,5, размер 9 или 10 может подойти лучше всего в зависимости от фактической обуви. Еще одно соображение при выборе размера – это общая ширина обуви. Многие туфли имеют узкую арку, из-за чего подобрать ортопедические стельки затруднительно. Когда ботинок слишком узок посередине, он пытается поддерживать свод стопы верхней частью ботинка. Добавление супинатора к этой обуви обычно приводит к тому, что обувь становится слишком тугой и вызывает проскальзывание пятки. Вы должны убедиться, что пяточная чашка ортопедических стелек плотно прилегает к пяточной чашечке обуви, свод хорошо вписывается в середину, а удлинитель носка входит в переднюю часть стопы обуви, не складываясь и не защемляя.

• Размещение – Вы всегда должны размещать ортопедические стельки в задней части обуви так, чтобы пяточная чашка плотно прилегала к внутренней части пятки обуви. Постановка свода должна начинаться с передней части пятки и заканчиваться непосредственно перед суставом большого пальца ноги. Если у супинатора также есть плюсневая опора, вам нужно, чтобы плюсневая подушка располагалась сразу за костями в подушечке стопы. Правильно расположенные подушечки с метелкой обычно ощущаются как маленький мячик в середине стопы. Если подушечка Met размещена правильно и в соответствии с вашей ногой, это ощущение со временем уменьшится.

• Тип вашей арки – Все ступни попадают в диапазон трех типов арки. Это низкий свод, нормальный свод и высокий свод стопы. Низкий тип свода обычно называют плоскостопием. Тип стопы с высоким сводом также называют полой стопой. Простой способ определить тип свода стопы — посмотреть на свой босой след либо на мягком песке/грязи, либо на сухой поверхности после намокания стопы. Чем ниже свод стопы, тем больше ваша стопа будет соприкасаться с землей, оставляя более полный отпечаток. Стопа с высоким сводом обычно показывает только пятку и подушечку стопы, а середина стопы не оставляет отпечатка. В то время как плоскостопие и полая стопа — это типы стоп, которые обычно чувствуют самое непосредственное облегчение от супинаторов, нормальная стопа также приносит пользу. С возрастом наши сухожилия и связки начинают изнашиваться, и сводам наших стоп приходится работать все больше и больше. Нося хорошую поддержку свода стопы, вы можете поддерживать ноги и тело, что помогает предотвратить многие проблемы.

• Материалы — Опоры арок изготавливаются из самых разных материалов. Большинство из них изготовлено из различных типов пластмасс, от твердой формованной опоры до мягкой пены. Существуют сотни видов разновидностей, используемых при изготовлении арочных опор. Двумя наиболее популярными используемыми материалами являются EVA и полиуретан. Это те же типы материалов, которые вы найдете во многих промежуточных подошвах кроссовок. Причина, по которой они широко используются, заключается в том, что они обладают действительно хорошими свойствами амортизации и отскока. Оба они обеспечивают мгновенный фактор комфорта. Ортопедические стельки, изготовленные из более прочных пластиковых материалов, обычно используются при изготовлении ортопедических стелек по индивидуальному заказу. Эти ортопедические стельки обычно изготавливаются для коррекции состояния стопы и обеспечения максимальной поддержки. Вот почему твердые пластмассы должны быть изготовлены специалистом по индивидуальному заказу.

• Стелька Тип – Существует два основных типа стельки с поддержкой свода стопы. Они бывают полной длины и длины ¾. Полная длина предназначена для замены существующей стельки в паре обуви. Длина ¾ предназначена для использования поверх или под существующей стелькой.

Знание того, когда вам нужны супинаторы/ортопедические стельки

Есть много причин, по которым людям нужны супинаторы/ортопедические стельки. Большинство людей пойдут к врачу с болезнью стопы, и они порекомендуют новую пару поддерживающей обуви и хорошую поддержку свода стопы. При правильной установке и использовании супинаторы могут стать лучшим неинвазивным средством для лечения многих проблем со стопой, коленом, бедром и спиной.

• Подошвенный фасциит — это одна из наиболее распространенных проблем со стопами, с которыми сталкиваются люди. Подошвенный фасциит – это воспаление подошвенной фасции стопы. Это может быть вызвано ношением плохо подобранной обуви, слишком изношенной обуви, чрезмерным использованием, уплощением стопы, травмой и многими другими причинами. Наиболее распространенным симптомом подошвенного фасциита является боль в пятке, когда вы впервые просыпаетесь утром или после того, как долго сидите, а затем встаете. Хотя боль чаще всего возникает утром или после сидения, воспаление обычно возникает из-за того, что вы не поддерживаете свод стопы. Вот почему супинаторы являются одним из лучших вариантов для людей, страдающих подошвенным фасциитом. Поддерживая ногу в течение всего дня, вы можете помочь заживлению воспаления. Вот почему так много людей, страдающих подошвенным фасциитом, находят облегчение, используя ортопедические стельки.

• Боль в своде стопы – Если вы испытываете боль в своде стопы, возможно, пришло время начать носить супинаторы. Боль в дуге может быть связана с основными проблемами или чрезмерной активностью. Супинаторы принесут пользу вашим ногам и всему телу в долгосрочной перспективе. Мы искренне рекомендуем носить супинаторы как первый признак боли в своде стопы.

• Избыточная пронация . Избыточная пронация — это когда ваши лодыжки имеют тенденцию подворачиваться внутрь во время ходьбы. Если вы заметили это или у вас диагностирована гиперпронация, ортопедические вставки помогут правильно выровнять лодыжку и туловище.
• Супинация – Супинация – это движение стопы, перекатывающее наружу при ходьбе. Если вы наклоняетесь при ходьбе, ортопедические стельки помогут держать ваши ноги и тело на одном уровне.

• Долгое стояние на ногах – Если вы постоянно находитесь на ногах, вам следует всегда носить ортопедические стельки в обуви. Ношение стелек поможет предотвратить возникновение более серьезных проблем с ногами в будущем, даже если вы будете стоять весь день.

• Пяточная шпора – Пяточная шпора ощущается как твердый камень в пятке. Если вы страдаете или рискуете получить пяточную шпору, ортопедические стельки помогут облегчить боль, связанную с пяточной шпорой. Ортопедические стельки помогают равномерно распределять давление, а также снижают риск того, что пяточная шпора станет больше и станет более болезненной.

• Неврома Мортона . Ортопедические стельки особенно полезны для пациентов с невромой Мортона, поскольку ортопедические стельки с метизной подушечкой помогают уменьшить давление и боль между пальцами и вокруг них.

Другие причины

• Воздействие Диабет на стопы — еще одна причина, по которой могут понадобиться ортопедические стельки/супинаторы. Диабет может вызвать боль и отек, супинаторы/ортопедические стельки помогут выровнять ноги и тело и равномерно распределить это давление.
• Воздействие Артрит на тело и ноги может сильно варьироваться от человека к человеку. У некоторых людей с артритом нет проблем с болью в ступнях, коленях, бедрах или спине, в то время как у других возникают серьезные проблемы, требующие высокого уровня ухода. Супинаторы/ортопедические стельки помогут удерживать стопы и тело на одном уровне и равномерно распределять давление, связанное с артритом 9.0104
• Бег вызывает сильный износ коленей, суставов и бедер. Ношение супинатора и/или ортопедической стельки уменьшит давление на пораженные участки, а также перераспределит давление, потому что тело лучше выровнено с супинатором.
• Метатарзалгия — это состояние, при котором подушечка стопы становится болезненной и воспаленной. Это обычно связано со спортом и активной деятельностью, включающей бег и прыжки. Есть и другие причины, в том числе деформации стопы и слишком тесная или слишком свободная обувь. Ношение супинатора и/или ортопедической стельки уменьшит давление на пораженные участки, а также перераспределит давление, потому что тело лучше выровнено с супинатором. Арочные опоры можно модифицировать с помощью мет-прокладки, которая поможет еще больше снизить давление. Некоторые супинаторы поставляются со встроенной мет-прокладкой, для тех, кто предпочитает возможность снимать по мере необходимости, модификация может быть лучшим решением. Обувь Lucky Feet предлагает в магазине модификации для поддержки свода стопы и обуви.
• Посещение специалиста по ортопедии — Мы настоятельно рекомендуем посетить одного из наших ортопедов в 1 из 9 наших офисов в Южной Калифорнии! Если кто-то подгонит вам ортопедические стельки, которые будут соответствовать вашим потребностям, это поможет сохранить ваше тело счастливым и здоровым!

Типы супинаторов

Athletic & Sports вызывает чрезмерную нагрузку на колени, суставы и бедра. Ношение супинатора и/или ортопедической стельки уменьшит давление на пораженные участки, а также перераспределит давление, потому что тело лучше выровнено с супинатором. Существуют супинаторы, специально разработанные для поглощения ударов, пота и ударов. Спросите своего местного специалиста Lucky Feet Shoes о лучшей поддержке свода стопы для ваших занятий спортом.

• Gel — гелевые подушечки для свода стопы поддерживают свод стопы, уменьшая пронацию и боль в своде стопы. Мягкие подушки прилегают непосредственно к стопе, облегчая боль, вызванную падением свода стопы, слабостью свода стопы, плоскостопием и проблемами стопы, связанными с пронацией. Лучшее в гелевых арочных прокладках то, что они многоразовые, потому что клей не изнашивается после одного использования. Он повторно активируется каждый раз, когда прокладки стираются вручную с мягким мылом и водой.
• Термоформуемый – Термоформуемые супинаторы придают форму стопе с помощью тепла. Они сделаны из материалов, разработанных для того, чтобы выдерживать тепло и повторять форму стопы.
• Теплая/Шерсть – Шерстяные стельки предназначены для обеспечения дополнительной теплоизоляции в обуви для холодной погоды, такой как сапоги, туфли и тапочки. Помимо поддержки, эти дополнения обеспечивают тепло. Материалы, которые могут быть использованы в теплых и шерстяных супинаторах, могут быть:
  • Овчина из овечьей шерсти
  • Ангора
  • Шерсть мериноса
• Heavy Duty — Супинаторы Heavy Duty предназначены для мужчин и женщин весом более 200 фунтов, которые страдают от болей в пояснице и усталости стоп и ног при нахождении на ногах.
• Пена с эффектом памяти – Ортопедические стельки из пены с эффектом памяти имеют толщину и полную длину. Обычно они лучше всего подходят для обуви со съемной стелькой.
• Высокий каблук – Во многих случаях высокие каблуки и туфли могут причинять боль. Супинаторы платья созданы специально для высоких каблуков. Не менее важно поддерживать свод стопы на каблуках. Спросите у местного эксперта по подбору обуви Lucky Feet Shoes, какие варианты лучше всего подходят для ваших самых модных фаворитов.
• Детские стельки . Дети часто испытывают боль в ногах. Выявление проблем со стопами на ранней стадии может предотвратить еще более болезненные проблемы со стопами в будущем. Супинаторы не только для взрослых. Детям, испытывающим супинацию, боль в стопе и чрезмерную пронацию, полезно носить супинаторы.
• Сандалии и другая обувь – Хотите носить сандалии, но вам нужна поддержка? Некоторые супинаторы и ортопедические стельки достаточно тонкие, чтобы их можно было носить в сандалиях. Другой вариант — найти сандалии со встроенной поддержкой свода стопы, такие как Aetrex или Sovella.

Часто задаваемые вопросы

Супинатор имеет решающее значение для поддержания правильного положения стоп, коленей, бедер, спины и тела. Отсутствие надлежащих ортопедических стелек может увеличить ваши шансы получить серьезное заболевание стопы.

Найти правильную поддержку свода стопы для определенного стиля обуви может быть непросто. Если вы хотите надеть ортопедические стельки на обувь на плоской подошве или на каблук, вам понадобятся тонкие стельки на ¾ длины. Это помогает стельке занимать минимальное количество места в обуви, поскольку у этих типов обуви обычно нет большой глубины. Сандалии, например, практически не обеспечивают поддержки свода стопы и являются одной из основных причин, по которой в таком случае необходимы ортопедические стельки.
Ортопедические стельки для беговой или прогулочной обуви могут быть полной или ¾ длины. Если стелька является съемной, полноразмерные ортопедические стельки подойдут прямо внутрь.

Супинатор внутри прочной, прочной и поддерживающей обуви обеспечит вашим ногам и обуви множество преимуществ. Ортопедические стельки внутри обуви продлят срок службы вашей обуви. Вставки помогают поглощать удары по телу и поддерживают ваши ноги. Вставка также может принести пользу здоровью ваших ног, поддерживая свод стопы и равномерно распределяя давление при ходьбе, и это намного лучше, чем просто лента или толстые носки.

Найти правильную поддержку свода стопы для определенного стиля обуви может быть непросто. Если вы хотите надеть ортопедические стельки на обувь на плоской подошве или на каблук, вам понадобятся тонкие стельки на ¾ длины. Это помогает стельке занимать минимальное количество места в обуви, поскольку у этих типов обуви обычно нет большой глубины. Сандалии, например, практически не обеспечивают поддержки свода стопы и являются одной из основных причин, по которой в таком случае необходимы ортопедические стельки.
Ортопедические стельки для беговой или прогулочной обуви могут быть полной или ¾ длины. Если стелька является съемной, ортопедические стельки во всю длину подойдут без проблем.

Если у вас плоскостопие, ортопедические стельки могут сначала повредить своды стопы. Это происходит из-за давления, которое стелька оказывает на свод стопы. Давление может вызвать небольшую боль из-за того, что ваша нога к нему не привыкла. Как только ваша нога приспособится к давлению и поддержке, которую она получает, все будет готово!

Основное различие между ними заключается в том, что индивидуальные ортопедические стельки обычно изготавливаются точно по вашему своду стопы. Обычно они изготавливаются из твердого формованного материала и даже иногда из мягкой стельки средней плотности. Вы можете заказать стельку, соответствующую вашим потребностям и желаниям. Безрецептурные ортопедические стельки предварительно отформованы и подходят для любой стопы и свода стопы. Это хорошая отправная точка, если вы только начинаете.

Если у вас подошвенный фасциит, лучшим типом стельки будет жесткая, твердая стелька, если ваш свод стопы ее выдерживает. Обычно нога без проблем приспосабливается к жесткой стельке. Жесткая стелька будет лучше поддерживать свод стопы и, как правило, обеспечит быстрое восстановление.

Поделиться публикацией

Похожие сообщения

Важность правильного выбора кроссовок

Назад в блог Обувь Почему важно выбрать правильную обувь для бега Несмотря на то, что вы можете очень много бегать в любом…

Подробнее

Ваш путеводитель по лучшим сандалиям для восстановления

Назад в блог Обувь Лучшие сандалии для восстановления Выздоровление является важным шагом для тех, кто страдает от…

Подробнее

Какая обувь HOKA лучше всего подходит мне?

HOKA быстро превратилась в один из самых востребованных брендов обуви. Обувь Hoka в первую очередь предназначена для бега, но…

Подробнее

Ушиб пятки (ушиб жировой подушки)

Терри Зейглер, EdD, ATC

Последнее обновление: SportsMD от 30 января 2023 г. Поскольку пяточная кость является самой крупной костью стопы и основной несущей костью, она подвержена травмам. Хотя растяжение связок голеностопного сустава является наиболее распространенной травмой голеностопного сустава и стопы, ушиб пятки может быть весьма изнурительным.

Ушиб пятки может быть болезненной травмой и может быть результатом либо одной острой травмы, либо повторяющихся ударов по стопе. Хотя травмы средней тяжести могут привести к ушибу жировой ткани, окружающей пяточную кость, или к глубокому ушибу кости, повторяющиеся травмы могут привести к усталостному перелому пяточной кости.

 

Что такое ушиб пятки?

Пяточная кость — это кость стопы, на которую приходится большая часть веса во время фазы удара пяткой при движении спортсмена вперед. Вес спортсмена переносится с голени через таранную кость (меньшую кость предплюсны) и на пяточную кость во время удара пяткой до того, как вес спортсмена переносится через другие мелкие кости предплюсны на плюсневые кости и наружу через пальцы ног.

Пяточная кость подвержена риску травм, потому что это единственная кость, которая вступает в контакт с землей, когда спортсмен идет, бежит или приземляется после прыжка. Пяточную кость окружает эластичная жировая (жировая) ткань с целью амортизации и защиты пяточной кости от ударных травм.

Независимо от причины, последствием для спортсмена является синяк в нижней части пятки, который ощущается как боль непосредственно в нижней части пятки.

 

Какова классификация травм пятки?

Травма пятки может включать в себя ряд травм от легкой (ушиб) до средней (стрессовый перелом или ушиб кости) до тяжелой (перелом пяточной кости). Тяжесть травмы зависит от величины силы, воздействующей на пяточную кость.

Травма в результате ушиба пятки может вызвать боль при ходьбе или нагрузке, отек в области пятки и вокруг нее, а также болезненность пятки при надавливании. Повреждение пяточной подушки может также привести к смещению пяточной подушки латерально и медиально (в любую сторону), в результате чего под пяточной костью образуется плоское пятно по сравнению с неповрежденной стопой. Если спортсмен продолжает тренироваться с ушибленной пяткой, травма может перерасти в хроническое воспаление надкостницы (внешнего периметра кости), что является гораздо более изнурительной травмой.

Стрессовые переломы пяточной кости были связаны с чрезмерным маршем (как в армии) по твердым поверхностям в ботинках без качественной амортизации или у бегунов на длинные дистанции. Помимо стрессовых переломов пяточной кости, другие кости, которые имеют более высокий риск стрессового перелома стопы, включают ладьевидную, плюсневую и сесамовидную кости (под головкой первой плюсневой кости).

Ушиб пяточной кости

Полный перелом пяточной кости требует значительного усилия. Один тип силы, достаточно сильной, чтобы сломать пяточную кость, наблюдается в прыжках с парашютом во время фазы приземления (пяточная кость может быть разрушена при жестком приземлении). Хотя деформация обычно не связана с переломом пяточной кости, спортсмен не сможет ходить, и сразу же появится отек и боль.

 

Как диагностируется ушиб пятки?

Ушиб пятки может быть диагностирован специалистом в области спортивной медицины на основе тщательного сбора анамнеза и клинического обследования. Если есть подозрение на стрессовый перелом, врач может назначить сканирование кости. Перелом пяточной кости можно обнаружить с помощью обычного рентгена.

 

У кого будет синяк на пятке?

Хотя более толстые кости, как правило, более устойчивы к стрессовым травмам, спортсмены, которые часто приземляются после прыжков, могут подвергаться риску ушибов пятки. Согласно Bahr and Maehlum (2004), «прыгуны в длину и тройные прыжки особенно уязвимы» к этому типу травм.

Тем не менее, любой спортсмен, занимающийся спортом, который требует многократного приземления на ноги, может подвергаться риску такого типа травмы. Это могут быть спортсмены, занимающиеся волейболом в помещении, баскетболом, пляжным волейболом, бегом на длинные дистанции и скейтбордингом.

 

Что вызывает синяк на пятке?

Стопа подвергается нагрузке каждый раз, когда спортсмен бегает, прыгает или меняет направление. Тем не менее, определенные факторы могут подвергать спортсмена риску травм пятки, включая следующие:

• Чрезмерная масса тела
• Возраст
• Плохая амортизация или изношенные кроссовки
• Увеличение количества тренировок
• Жесткие, неровные поверхности для тренировок
• Ходьба или тренировка босиком

Ушиб пятки может быть вызван одно- временной случай, когда спортсмен приземлился на пятку с высоты (или в плохой обуви) или из-за повторяющейся травмы с течением времени (бег по пляжу без обуви).

 

Что я могу сделать, чтобы предотвратить синяк на пятке?

Обзор факторов, которые могут подвергать спортсмена риску ушиба пятки, является хорошим началом для предотвращения травмы пятки. Поскольку обувь с плохой амортизацией может подвергать спортсмена риску травм пятки, тщательный выбор обуви должен быть приоритетом для спортсменов, особенно в тех видах спорта, которые требуют много бега, прыжков и смены направления.

ушиб пятки

Бегуны должны часто менять свою обувь, чтобы гарантировать, что качество амортизирующих компонентов обуви по-прежнему эффективно и способно предотвратить травмы пятки. Спортсмены должны исследовать дизайн обуви и купить обувь, которая специально разработана для их спорта и для их ноги.

Спортсмены также должны носить обувь во время тренировок, особенно на неровных поверхностях, таких как пляж. Спортсмены могут ошибочно полагать, что мягкая поверхность песка может предотвратить травмы стопы, но исход бега по песку может быть противоположным.

Вместе с травмой пятки от бега босиком по пляжу; неровные поверхности также могут привести к повреждению мышц внутренней и/или внешней стороны лодыжки (напряжение малоберцовых мышц и/или растяжение задней большеберцовой мышцы).

 

 Лечение ушиба пятки 

Целью лечения ушиба пятки является уменьшение боли и отека, а также предотвращение дальнейших травм. Острые синяки на пятках можно легко вылечить с помощью P. R.I.C.E. принципы – Защита, Отдых, Обледенение, Сжатие, Возвышение. Лед можно наносить либо через мешок для льда , либо путем погружения в холодную воду (ведерко со льдом). Лед следует прикладывать на двадцать минут каждые два часа в течение первых двух-трех дней.

Пожалуйста, рассмотрите эти холодные продукты для ног и лодыжек при ушибе пятки. Что нам больше всего понравилось, так это эластичные лямки, обеспечивающие хорошую посадку и компрессию, а также сочетание вставок и антимикробной ткани.

 

Чтобы защитить поврежденную пятку, спортсмен не должен ходить на пятке до тех пор, пока в пятке не исчезнет боль при нагрузке. можно использовать в то время, когда пятка болит. Спортсмен должен отказаться от нагрузки в течение первого или двух дней (в зависимости от боли спортсмена), переходя к частичной нагрузке по мере переносимости.

При таком типе травмы спортсмену важно не пересилить боль. Тренировки и игры с болью в пятке могут подвергнуть спортсмена риску получения более серьезной травмы, включая повреждение внешней оболочки кости (надкостницы). Игра с болью в пятке может превратить короткий реабилитационный период в длительный.

После того, как боль утихнет, спортсмен может возобновить занятия с подпяточником и подумать. Наконец, спортсмен должен убедиться, что его/ее обувь имеет достаточную амортизацию для защиты пятки при возвращении в спорт.

Пожалуйста, рассмотрите следующие пяточные чашки для большинства людей, желающих восстановиться после ушиба пятки. Что нам больше всего понравилось, так это комфорт пятки и амортизация.

 

Бегунам с болью в пятке следует подумать о том, чтобы носить кроссовки с максимальной  весовой нагрузкой  во время тренировки, пока они не заживут. Эта обувь будет по-прежнему обеспечивать амортизацию и комфорт во время реабилитации.

 

Как забинтовать ушибленную пятку

В следующем видео рассказывается, как заклеить ушибленную пятку пластырем и как лучше всего это сделать.

 

Спортивные травмы и когда обращаться к врачу

Каждый день сотни спортсменов получают острые травмы, которые можно безопасно лечить дома с помощью P.R.I.C.E. принцип. Но если есть признаки или симптомы серьезной травмы, необходимо оказать неотложную первую помощь, сохраняя спокойствие спортсмена и неподвижность, пока не прибудет персонал службы экстренной помощи. Признаками неотложной ситуации, когда следует обратиться за помощью и лечением к врачу, могут быть:

• Кость или сустав, которые явно деформированы или сломаны
• Сильный отек и/или боль,
• Неустойчивое дыхание или пульс
• Дезориентация или спутанность сознания
• Паралич, покалывание или онемение

Кроме того, спортсмен должен обратиться за медицинской помощью, если острые симптомы не проходят после отдыха и домашнего лечения по принципу P. R.I.C.E.

 

Когда я смогу вернуться в игру?

Спортсмен может вернуться к игре, когда его/ее отпустит его/ее врач, и у него не будет болей при нагрузке на вес при любых видах деятельности.

 

Может ли помочь телемедицина?

Телемедицина становится все более популярной, поскольку позволяет быстрее и эффективнее свести вас с врачом. Он особенно хорошо подходит для спортивных травм, таких как ушиб пятки, и облегчает диагностику и тяжесть травмы и план лечения. Узнайте больше через круглосуточную телемедицинскую службу SportsMD.

 

Часто задаваемые вопросы

Вопрос: Как долго заживает ушиб пятки?

Ответ: Ушиб пятки обычно занимает 1-3 недели, но если ушиб кости также может занять 2-6 недель, чтобы чувствовать себя лучше. Если через несколько дней или неделю по-прежнему ощущается сильная боль, подозревают стрессовый перелом или перелом пяточной кости.

 

Вопрос: Ухудшает ли ходьба ушибленную пятку?

Ответ:  Ходьба по ушибленной пятке усугубит ситуацию и может продолжать усугублять синяк. Если вам необходимо ходить, подумайте о прогулочных ботинках или другой защитной обуви, чтобы защитить пятку от давления, когда она восстанавливается.

 

Вопрос: Как я узнаю, что моя пятка сломана или ушиблена?

Ответ: Вы почувствуете боль под пяточной костью, симптомы обычно проявляются постепенно или могут быть вызваны немедленным приземлением на пятки. Ходьба или бег будут болезненными. Если симптомы не улучшаются через несколько дней, вам может потребоваться диагностика у специалиста по спортивной медицине. Они могут определить, является ли это стрессовым переломом, с помощью сканирования кости или с помощью обычного рентгена.

 

Если у вас болит пятка, то это чаще всего из-за: мозоли, подошвенного фасциита или костного ушиба? https://t.co/uFF43ae6Kq pic.twitter.com/biSdPvlJsn

— WebMD (@WebMD) 25 декабря 2017 г.

Ссылки

Андерсон, М.