Закон Гука, сила упругости — определение, формулы

Покажем, как применять знание физики в жизни

Начать учиться

204.5K

Если вы возьмете резиновый шарик и шар из камня и начнете кидать в стену (скучный день выдался, мало ли) — заметите, что они отталкиваются совершенно по-разному. Про силу упругости, которая объясняет этот процесс — в этой статье.

Сила: что это за величина

В повседневной жизни мы часто встречаем, как любое тело деформируется (меняет форму или размер), ускоряется или замедляется, падает. В общем, чего только с разными телами в реальной жизни не происходит. Причиной любого действия или взаимодействия является сила.

Сила — это физическая векторная величина, которая является мерой действия одного тела на другое.

Она измеряется в ньютонах — это единица измерения названа в честь Исаака Ньютона.

Сила — величина векторная. Это значит, что, помимо модуля, у нее есть направление. От того, куда направлена сила, зависит результат действия этой силы.

Вот стоите вы на лонгборде: можете оттолкнуться вправо, а можете влево — в зависимости от того, в какую сторону оттолкнетесь, результат будет разный. В данном случае результат выражается в направлении движения.

Полезные подарки для родителей

В колесе фортуны — гарантированные призы, которые помогут наладить учебный процесс и выстроить отношения с ребёнком!

Деформация

Деформация — это изменение формы и размеров тела (или части тела) под действием внешних сил

Происходит деформация из-за различных факторов: при изменении температуры, влажности, фазовых превращениях и других воздействиях, вызывающих изменение положения частиц тела.

На появление того или иного вида деформации большое влияние оказывает характер приложенных к телу сил. Одни процессы деформации связаны с преимущественно перпендикулярно (нормально) приложенной силой, а другие — преимущественно с силой, приложенной по касательной.

По характеру приложенной к телу нагрузки виды деформации подразделяют следующим образом:

• Деформация растяжения

• Деформация сжатия

• Деформация сдвига

• Деформация при кручении

• Деформация при изгибе

Сила упругости: Закон Гука

Давайте займемся баскетболом. Начнем набивать мяч о пол, он будет чудесно отскакивать. Этот удар можно назвать упругим. Если при ударе деформации не будет совсем, то он будет называться абсолютно упругим.

Если вы перепутали мяч и взяли пластилиновый, он деформируется при ударе и не оттолкнется от пола. Такой удар будет называться

абсолютно неупругим.

Деформацию тоже можно назвать упругой (при которой тело стремится вернуть свою форму и размер в изначальное состояние) и неупругой (когда тело не может вернуться в исходное состояние).

При деформации возникает сила упругости— это та сила, которая стремится вернуть тело в исходное состояние, в котором оно было до деформации.

Сила упругости, возникающая при упругой деформации растяжения или сжатия тела, пропорциональна абсолютному значению изменения длины тела. Выражение, описывающее эту закономерность, называется законом Гука.

Какой буквой обозначается сила упругости?

Закон Гука —сила упругости [Н] k — коэффициент жесткости [Н/м] х — изменение длины (деформация) [м]

Важно раз

Изменение длины может обозначаться по-разному в различных источниках.

Варианты обозначений: x, ∆x, ∆l.

Это равноценные обозначения — можно использовать любое удобное.

Важно два

Поскольку сила упругости всегда направлена против деформации (она же стремится все «распрямить»), в Законе Гука должен быть знак минус. Часто его и можно встретить в разных учебниках. Но поскольку мы учитываем направление этой силы при решении задач, знак минус можно не ставить.

Задачка

На сколько удлинится рыболовная леска жесткостью 0,3 кН/м при равномерном (без ускорения) поднятии вверх рыбы весом 300 г?

Решение:

Сначала определим силу тяжести. Не забываем массу представить в единицах СИ – килограммах.

СИ — международная система единиц.

«Перевести в СИ» означает перевод всех величин в метры, килограммы, секунды и другие единицы измерения без приставок. Исключение составляет килограмм с приставкой «кило».

m = 300 г = 0,3 кг

Если принять ускорение свободного падения равным 10 м/с*с, то модуль силы тяжести равен :

F = mg = 0,3*10 = 3 Н.

Вспомним закон Гука:

И выразим из него модуль удлинения лески:

Так как одна сила уравновешивает другую, мы можем их приравнять:

Подставим числа, жесткость лески при этом выражаем в ньютонах:

= 0,01 м = 1 см

Ответ: удлинение лески равно 1 см.

Параллельное и последовательное соединение пружин

В Законе Гука есть такая величина, как коэффициент жесткости— это характеристика тела, которая показывает его способность сопротивляться деформации. Чем больше коэффициент жесткости, тем больше эта способность, а как следствие из Закона Гука — и сила упругости.

Чаще всего эта характеристика используется для описания жесткости пружины. Но если мы соединим несколько пружин, то их суммарная жесткость нужно будет рассчитать. Разберемся, каким же образом.

Последовательное соединение системы пружин

Последовательное соединение характерно наличием одной точки соединения пружин.

При последовательном соединении общая жесткость системы уменьшается. Формула для расчета коэффициента упругости будет иметь следующий вид:

Коэффициент жесткости при последовательном соединении пружин k — общая жесткость системы [Н/м] k1, k2, …, ki — отдельные жесткости каждого элемента [Н/м] i — общее количество всех пружин, задействованных в системе [-]

Параллельное соединение системы пружин

Последовательное соединение характерно наличием двух точек соединения пружин.

В случае когда пружины соединены параллельно величина общего коэффициента жесткости системы будет увеличиваться. Формула для расчета будет выглядеть так:

Коэффициент жесткости при параллельном соединении пружин k — общая жесткость системы [Н/м] k1, k2, …, ki — отдельные жесткости каждого элемента [Н/м] i — общее количество всех пружин, задействованных в системе [-]

Задачка

Какова жесткость системы из двух пружин, жесткости которых k₁ = 100 Н/м, k₂ = 200 Н/м, соединенных: а) параллельно; б) последовательно?

Решение:

а) Рассмотрим параллельное соединение пружин.

При параллельном соединении пружин общая жесткость

k = k₁ + k₂ = 100 + 200 = 300 Н/м

б) Рассмотрим последовательное соединение пружин.

При последовательном соединении общая жесткость двух пружин

66,7 Н/м

Очень-очень важно!

Не забудь при расчете жесткости при последовательном соединении в конце перевернуть дробь.

График зависимости силы упругости от жесткости

Закон Гука можно представить в виде графика. Это график зависимости силы упругости от изменения длины и по нему очень удобно можно рассчитать коэффициент жесткости. Давай рассмотрим на примере задач.

Задачка 1

Определите по графику коэффициент жесткости тела.

Решение:

Из Закона Гука выразим коэффициент жесткости тела:

F = kx

Снимем значения с графика. Важно выбрать одну точку на графике и записать для нее значения обеих величин.

Например, возьмем вот эту точку.

В ней удлинение равно 2 см, а сила упругости 2 Н.

Переведем сантиметры в метры:

2 см = 0,02 м

И подставим в формулу:

=100 Н/м

Ответ:жесткость пружины равна 100 Н/м

Онлайн-уроки физики в Skysmart не менее увлекательны, чем наши статьи!

Задачка 2

На рисунке представлены графики зависимости удлинения от модуля приложенной силы для стальной (1) и медной (2) проволок равной длины и диаметра. Сравнить жесткости проволок.

Решение:

Возьмем точки на графиках, у которых будет одинаковая сила, но разное удлинение.

Мы видим, что при одинаковой силе удлинение 2 проволоки (медной) больше, чем 1 (стальной). Если выразить из Закона Гука жесткость, то можно увидеть, что она обратно пропорциональна удлинению.

Значит жесткость стальной проволоки больше.

Ответ: жесткость стальной проволоки больше медной.

---

---

Карина Хачатурян

К предыдущей статье

197.1K

Закон cохранения импульса

К следующей статье

Закон электромагнитной индукции

Получите индивидуальный план обучения физике на бесплатном вводном уроке

На вводном уроке с методистом

1. Выявим пробелы в знаниях и дадим советы по обучению

2. Расскажем, как проходят занятия

3. Подберём курс

формула, как найти, коэффициент, обозначение

Содержание:

• От чего зависит жесткость
  • Геометрия пружины
  • Тип материала
  • Коэффициент
  • Срок эксплуатации
• В чем измеряется жесткость
  • Как обозначается
• Коэффициент жесткости пружины
  • Формула расчета через массу и длину
• Как можно измерить жесткость
  • Измерительные приборы
  • Практическая задача
• Альтернативные способы определения жесткости

Содержание

• От чего зависит жесткость
  • Геометрия пружины
  • Тип материала
  • Коэффициент
  • Срок эксплуатации
• В чем измеряется жесткость
  • Как обозначается
• Коэффициент жесткости пружины
  • Формула расчета через массу и длину
• Как можно измерить жесткость
  • Измерительные приборы
  • Практическая задача
• Альтернативные способы определения жесткости

 

Определение

Жесткость — способность твёрдого тела, конструкции или её элементов сопротивляться деформации от приложенного усилия вдоль выбранного направления в заданной системе координат.

Сила жесткости — сила, возникающая в теле в результате его деформации и стремящаяся вернуть его в исходное состояние.

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

От чего зависит жесткость

Жесткость пружины зависит от нескольких параметров:

• геометрии пружины;
• типа материала;
• коэффициента;
• срока эксплуатации.

Геометрия пружины

На жесткость витой пружины влияет:

• количество витков;
• их диаметр;
• диаметр проволоки.

Диаметр намотки измеряется от оси пружины. Так как длина проволоки в пружине значительно больше длины упругого стержня, сопротивляемость внешней деформации многократно возрастает.

Волновые пружины состоят из металлических лент, навитых ребром по окружности заданного диаметра.

Их основные геометрические параметры:

• количество витков;
• количество волн на виток;
• сечение ленты.

Тип материала

У каждого материала есть условный предел упругости, характеризующий его способность восстанавливаться после деформации. Если этот предел превышается, в структуре материала возникают необратимые изменения.

Определение

Предел упругости — механическая характеристика материала, показывающая максимальное напряжение, при котором имеют место только упругие, обратимые деформации.

Предел упругости измеряют в паскалях и определяют по формуле:

\(\sigma_{у\;}=\;\frac FS\)

где F — действие внешней силы на исследуемый образец, приводящее к повреждениям, а S — его площадь.

Кроме предела упругости, существуют такие характеристики упругости материалов, как модули упругости (модуль Юнга) и сдвига, коэффициент жесткости и другие. Все они взаимосвязаны, поэтому, выяснив значение одной из величин с помощью справочной таблицы, можно вычислить другие.

Коэффициент

Определение

Согласно закону Гука, при малой деформации абсолютная величина силы упругости прямо пропорциональна величине деформации.

Эта линейная зависимость описывается формулой:

\(F=\;k\;\times\;x\)

где k — коэффициент жесткости, а х — величина, на которую сжалась или растянулась пружина.

Примечание

Деформация считается малой в том случае, когда изменение размеров тела значительно меньше его первоначальных размеров.

Срок эксплуатации

Нахождение под напряжением приводит к постепенной необратимой деформации, называемой ослаблением пружины.

Жесткость пружины влияет на срок ее эксплуатации, как и сила воздействия. Конструкторы пружин, предварительно рассчитав эти параметры, проводят тесты на прототипах, прежде чем начать массовое производство. В специальных установках для испытания на усталость материала их сжимают и отпускают определенное количество циклов, отдельно проверяя поведение пружин при максимальной и минимальной нагрузке.

В чем измеряется жесткость

Жесткость пружины в системе СИ измеряется в ньютонах на метр, Н/м. Также встречается единица измерения ньютон на миллиметр, Н/мм. Численно жесткость равна величине силы, изменяющей размер пружины на метр длины.

Как обозначается

Коэффициент жесткости пружины обозначают буквой k.

Коэффициент жесткости пружины

Определение

Коэффициент жесткости — коэффициент, связывающий в законе Гука удлинение упругого тела и возникающую вследствие этого удлинения силу жесткости.

Применяется в механике твердого тела в разделе упругости.

Формула расчета через массу и длину

Используя закон Гука, коэффициент жесткости можно вычислить по формуле:

\(k\;=\;\frac Fx\)

Чтобы выяснить силу тяжести, воздействующую на пружину, нужно воспользоваться формулой:

\(F\;=\;m\;\times\;g\)

где m — масса подвешенного на пружине тела, а g — величина свободного ускорения, равная 9,8.

Чтобы найти х, нужно дважды измерить длину пружины и вычислить разницу между этими двумя значениями.

При соединении нескольких пружин общая жесткость системы меняется. Коэффициенты каждой из пружин суммируются при параллельном соединении. При последовательном соединении общая жесткость вычисляется по формуле:

\(\frac1k\;=\;(\frac1{k_1}\;+\;\frac1{k_2}\;+\;…\;+\;\frac1{k_n})\)

Как можно измерить жесткость

Измерительные приборы

Приборы для испытания пружин на сжатие-растяжение контролируют приложенное усилие с помощью тензометрического датчика, а также изменение их длины, выводя показатели на дисплей. Без специального прибора измерить осевую жесткость можно, используя динамометр и линейку.

Существуют приборы и для измерения поперечной жесткости пружин. Для этого нужно измерить смещение нескольких точек пружины, определив расстояние и угол между ними.

Практическая задача

Самый простой способ измерить жесткость пружины — провести стандартный школьный опыт со штативом и подвешенными на пружине грузиками.

Для измерения осевой жесткости спиральной пружины используют:

• штатив, на котором закрепляют пружину;
• крючок, который крепят на свободный ее конец;
• грузики с известной массой, которые подвешивают на свободный конец пружины;
• линейку, чтобы измерить длину пружины с грузом и без груза.

Проведя несколько измерений с грузиками разной массы и вычислив силу тяжести, воздействовавшую на пружину в каждом из них, можно построить график зависимости длины пружины от приложенного усилия и узнать среднее значение коэффициента жесткости.

Альтернативные способы определения жесткости

Жесткость пружины можно определить и через период ее колебания, воспользовавшись формулой:

\(Т\;=\;2\mathrm\pi\sqrt{\frac{\mathrm m}{\mathrm k}}\)

Или через частоту колебаний по формуле:

\(\omega=\;\sqrt{\frac{\mathrm k}{\mathrm m}}\)

Проводя опыт с пружиной, закрепленной на штативе, и грузиками с известной массой, можно не измерять длину пружины, а привести ее в колебательное движение и сосчитать количество колебаний в период времени. 3\;\times\;25}\)

\(k = 100 \frac Нм\)

Жесткость при деформации кручения существенно отличается от жесткости сжатия-растяжения. Предел прочности при кручении у любого материала будет меньше, чем предел прочности при сжатии-растяжении или изгибе. Торсионная жесткость, также называемая крутильной, в системе СИ измеряется в ньютон-метрах на радиан, сокращенно Н-м/рад. Ее можно определить по формуле:

\(k\;=\;\frac M\alpha\)

где \(М\) — крутящий момент, приложенный к телу, а \(\alpha\) — угол закручивания тела по оси приложения крутящего момента.

Насколько полезной была для вас статья?

Рейтинг: 3.80 (Голосов: 5)

Выделите текст и нажмите одновременно клавиши «Ctrl» и «Enter»

Поиск по содержимому

Причины, диагностика, лечение и др.

Скованность и боль в мышцах могут быть типичным проявлением физических упражнений. Это может означать, что мышцы работают хорошо и становятся сильнее. Но это также может быть вызвано другими состояниями, требующими лечения.

Скованность мышц может ощущаться как боль или дискомфорт в мышцах. Это также может напоминать ощущение «напряжения» мышц.

Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает ригидность мышц и как ее облегчить или вылечить.

Существует множество потенциальных причин ригидности мышц. Некоторые из них, такие как боль от упражнений и спортивные травмы, могут быть обычным явлением.

Упражнения

Одной из наиболее распространенных причин ригидности мышц являются физические упражнения.

Упражнения являются важным элементом здорового образа жизни. Это позволяет костям и мышцам становиться сильнее и помогает с работой сердца и легких.

Но упражнения могут иногда вызывать боль в мышцах.

Это особенно часто встречается, когда вы пробуете новые формы упражнений. Когда это происходит, вы можете использовать новую мышцу, к которой вы не привыкли. Это может вызвать небольшие разрывы мышечных волокон или даже растяжение мышц.

Это может произойти во время тренировки или в последующие часы и может ощущаться как скованность, напряжение или боль в мышцах.

Когда это происходит, мышцы восстанавливаются, а также становятся сильнее.

В некоторых случаях боль в мышцах начинается только через 12–24 часа после тренировки. Это известно как болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS). При DOMS боль может усиливаться через 24–72 часа после тренировки.

Травмы

Повреждения мягких тканей чаще всего встречаются в мышцах, сухожилиях и связках. Это может произойти во время занятий спортом, физических упражнений или повседневной деятельности.

Две формы травм мягких тканей включают:

• острые травмы, которые могут быть вызваны поворотом, падением или внезапным ударом по телу. Растяжения и деформации являются примерами острых травм.
• травмы от перенапряжения, которые могут произойти, когда действие повторяется так регулярно, что мышцам не хватает времени для восстановления между повторениями. Тендинит и бурсит являются примерами травм от чрезмерной нагрузки.

Тяжесть травм может быть разной, как и сопровождающие их симптомы. В дополнение к ощущению стянутости или скованности, другие возможные симптомы включают в себя:

• спазмы
• боли
• спазмы
• боль
• отек
• слабость действие некоторых лекарственных препаратов.

  Волчанка

  Волчанка — это аутоиммунное заболевание, которое может поразить практически любой орган в организме. Болезнь может вызывать периоды обострений, когда симптомы ухудшаются, и периоды ремиссии, когда симптомы могут улучшаться.

  Симптомы волчанки у разных людей могут различаться. Наряду с ригидностью мышц, другие возможные симптомы волчанки включают:

• боль в суставах или мышцах
• боль в груди
• сыпь
• лихорадка
• чувствительность к свету
• выпадение волос
333 длительная анемия
• рот язвы
• проблемы с почками
• проблемы с памятью

Болезнь Лайма

Болезнь Лайма передается человеку через укусы клещей. Это самое распространенное трансмиссивное заболевание в Соединенных Штатах.

При отсутствии лечения болезнь Лайма может вызывать различные симптомы, в том числе боли в мышцах, а также ригидность шеи. Другие симптомы могут включать: гипотензии

приступы одышки

эпизоды головокружения

покалывание, боль или онемение в руках или ногах

Инфекционный мононуклеоз

Инфекционный мононуклеоз — это инфекционное заболевание, часто встречающееся у подростков, молодых людей и студентов колледжей.

Симптомы могут проявляться постепенно и не все одновременно. Наряду с ригидностью мышц и мышечными болями, другие возможные симптомы включают:

• сыпь
• боль в горле
• головную боль
• крайнюю усталость
• увеличение селезенки
• увеличение печени
• увеличение лимфатических узлов в подмышечных впадинах и на шее
• лихорадка

Симптомы могут улучшиться у некоторых людей через 2–4 недели, но у других симптомы могут проявиться через несколько недель или даже месяцев.

Фибромиалгия

Фибромиалгия может вызывать распространенную боль во всем теле.

Наряду с скованностью и болью, которые могут возникать во всем теле, другие симптомы фибромиалгии включают:

• усталость
• нарушения сна
• головная боль или мигрень
• беспокойство
• депрессия
• когнитивные трудности
• покалывание или онемение рук и ног
• боль в челюсти или лице
• проблемы с пищеварением лечение дефицита внимания Синдром гиперактивности (СДВГ) может вызвать ригидность мышц. У некоторых людей лекарства, такие как дексметилфенидат, могут вызывать сильную ригидность мышц и боль.

  Ревматическая полимиалгия

  Ревматическая полимиалгия (ПМР) является частой причиной скованности и болей во всем теле, возникающих у людей старше 50 лет.

  Скованность и боли из-за ПМР чаще всего возникают в:

• бедра
• шея

Скованность и боль могут усиливаться по утрам.

Каждый раз, когда у вас возникает беспокоящая вас боль, вам следует обратиться к врачу или медицинскому работнику.

Если наряду с другими симптомами, такими как лихорадка, утомляемость, боль в горле или головная боль, у вас наблюдается ригидность мышц, вам следует записаться на прием к врачу.

Скованность мышц иногда может быть вызвана физическими упражнениями или травмой, и с этим часто можно справиться дома, не обращаясь к врачу. Но бывают случаи, когда вам следует обратиться к врачу, если скованность или боль не уменьшаются, в том числе:

• Ваша скованность или боль длятся дольше недели.
• Боль не дает двигаться.
• Боль невыносимая.
• Боль усиливается при физической нагрузке.
• Боль вызывает затрудненное дыхание или головокружение.
• Ваши мышцы покраснели, опухли или стали горячими.
• Вы испытываете боль в суставах, сухожилиях или костях.

Чтобы диагностировать причину ригидности мышц, врач соберет полную историю болезни и задаст вопросы о любых возможных травмах или упражнениях, которые могли способствовать ригидности мышц.

Они могут провести физический осмотр ригидных мышц и назначить такие тесты, как МРТ или рентген.

Лечение ригидности мышц зависит от причины. Врач сможет посоветовать лучший способ лечения мышечной жесткости.

Домашнее лечение

В некоторых случаях, например, при ригидности мышц, вызванной физическими упражнениями или травмой, достаточно домашнего лечения.

Сюда могут входить:

• массаж
• согревание с помощью теплой ванны или душа
• лед для уменьшения воспаления
• безрецептурные лекарства (такие как ибупрофен) Ледяной или Асперкрем)
• отдых

Не всегда возможно предотвратить скованность мышц, особенно если она вызвана основным заболеванием. Но есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться предотвратить скованность и боль в мышцах.

К ним относятся:

• питьевая вода
• правильный разогрев перед тренировкой
• правильная техника во время тренировки
• заминка и растяжка после тренировки
• не перенапрягаться во время тренировки 1 растяжки 909034
• 7 002 Растяжка важна для поддержания гибкости мышц и предотвращения жесткости. Это может уменьшить жесткость мышц, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление.

  Инструкции по растяжке определенных групп мышц включают следующее:

  Бедра: Делайте растяжку квадрицепсов, стоя прямо, согнув одну ногу в колене и подняв ступню к спине. Вы можете удерживать стопу или лодыжку рукой в ​​течение 10–15 секунд, а затем поменять сторону.

  Шея: Встаньте прямо или сядьте на стул или на пол. Постарайтесь максимально расслабить тело. Медленно перекатывайте шею с одной стороны вниз по груди на другую сторону. Повторить для нескольких тиражей.

  Нижняя часть спины: Лягте на спину, согните левое колено и подтяните его к телу. Ваши плечи и спина должны оставаться на земле. Задержитесь на 10–20 секунд и поменяйте сторону.

  Ригидность мышц может иметь множество причин. Наиболее распространенной причиной является жесткость мышц из-за физических упражнений или травм. Ригидность мышц также может быть вызвана сопутствующими заболеваниями, такими как волчанка, болезнь Лайма или фибромиалгия. В некоторых случаях жесткость мышц можно лечить с помощью домашних средств, но при некоторых основных заболеваниях требуется лечение у врача.

  Причины, диагностика, лечение и др.

  Скованность и боль в мышцах могут быть обычным явлением при выполнении упражнений. Это может означать, что мышцы работают хорошо и становятся сильнее. Но это также может быть вызвано другими состояниями, требующими лечения.

  Скованность мышц может ощущаться как боль или дискомфорт в мышцах. Это также может напоминать ощущение «напряжения» мышц.

  Читайте дальше, чтобы узнать, что вызывает ригидность мышц и как ее облегчить или вылечить.

  Существует множество потенциальных причин ригидности мышц. Некоторые из них, такие как боль от упражнений и спортивные травмы, могут быть обычным явлением.

  Упражнения

  Одной из наиболее распространенных причин ригидности мышц являются физические упражнения.

  Упражнения являются важным элементом здорового образа жизни. Это позволяет костям и мышцам становиться сильнее и помогает с работой сердца и легких.

  Но упражнения могут иногда вызывать боль в мышцах.

  Это особенно часто встречается, когда вы пробуете новые формы упражнений. Когда это происходит, вы можете использовать новую мышцу, к которой вы не привыкли. Это может вызвать небольшие разрывы мышечных волокон или даже растяжение мышц.

  Это может произойти во время тренировки или в последующие часы и может ощущаться как скованность, напряжение или боль в мышцах.

  Когда это происходит, мышцы восстанавливаются, а также становятся сильнее.

  В некоторых случаях боль в мышцах не начинается в течение 12–24 часов после тренировки. Это известно как болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS). При DOMS боль может усиливаться через 24–72 часа после тренировки.

  Травмы

  Повреждения мягких тканей чаще всего встречаются в мышцах, сухожилиях и связках. Это может произойти во время занятий спортом, физических упражнений или повседневной деятельности.

  Две формы травм мягких тканей включают:

  • острые травмы, которые могут быть вызваны поворотом, падением или внезапным ударом по телу. Растяжения и деформации являются примерами острых травм.
  • травмы от перенапряжения, которые могут произойти, когда действие повторяется так регулярно, что мышцам не хватает времени для восстановления между повторениями. Тендинит и бурсит являются примерами травм от чрезмерной нагрузки.

  Тяжесть травм может быть разной, как и сопровождающие их симптомы. В дополнение к ощущению стеснения или скованности, другие возможные симптомы включают:

  • судороги
  • боли
  • спазмы
  • боль
  • опухоль
  • слабость

  Хотя ригидность мышц может возникать из-за физических упражнений или травм, она также может быть результатом других факторов, таких как основное заболевание или побочный эффект некоторых лекарств.

  Волчанка

  Волчанка — это аутоиммунное заболевание, которое может поразить практически любой орган в организме. Болезнь может вызывать периоды обострений, когда симптомы ухудшаются, и периоды ремиссии, когда симптомы могут улучшаться.

  Симптомы волчанки у разных людей могут различаться. Наряду с ригидностью мышц другие возможные симптомы волчанки включают:

  • боль в суставах или мышцах
  • боль в груди
  • сыпь
  • лихорадка
  • чувствительность к свету
  • выпадение волос
  • анемия
  3 длительная усталость во рту
  • 4 0033 проблемы с почками
  • проблемы с памятью

  Болезнь Лайма

  Болезнь Лайма передается человеку через укусы клещей. Это самое распространенное трансмиссивное заболевание в Соединенных Штатах.

  При отсутствии лечения болезнь Лайма может вызывать различные симптомы, в том числе боли в мышцах, а также ригидность шеи. 9Другие симптомы могут включать:

• приступы одышки
• приступы головокружения
• покалывание, боль или онемение рук или ног

Инфекционный мононуклеоз

Инфекционный мононуклеоз — это инфекционное заболевание, часто встречающееся у подростков, молодых людей и студентов колледжей.

Симптомы могут проявляться постепенно и не все одновременно. Наряду с ригидностью мышц и мышечными болями, другие возможные симптомы включают:

• сыпь
• боль в горле
• головную боль
• крайнюю усталость
• увеличение селезенки
• увеличение печени
увеличение лимфатических узлов на шее и подмышками 34
• лихорадка

У некоторых людей симптомы могут улучшиться через 2–4 недели, но у других симптомы могут проявиться через несколько недель или даже месяцев.

Фибромиалгия

Фибромиалгия может вызывать распространенную боль во всем теле.

Наряду с скованностью и болью, которые могут возникать во всем теле, другие симптомы фибромиалгии включают:

• усталость
• нарушения сна онемевшие руки и ноги
• боль в челюсти или лице
• проблемы с пищеварением

Лекарства от СДВГ

Некоторые лекарства, используемые для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), могут вызывать ригидность мышц. У некоторых людей лекарства, такие как дексметилфенидат, могут вызывать сильную ригидность мышц и боль.

Ревматическая полимиалгия

Ревматическая полимиалгия (ПМР) является частой причиной скованности и болей во всем теле, возникающих у людей старше 50 лет.0003

• плечи
• нижняя часть спины
• бедра
• шея

Скованность и боль могут усиливаться по утрам.

Каждый раз, когда у вас возникает беспокоящая вас боль, вам следует обратиться к врачу или медицинскому работнику.

Если наряду с другими симптомами, такими как лихорадка, утомляемость, боль в горле или головная боль, у вас наблюдается ригидность мышц, вам следует записаться на прием к врачу.

Скованность мышц иногда может быть вызвана физическими упражнениями или травмой, и с этим часто можно справиться дома, не обращаясь к врачу. Но бывают случаи, когда вам следует обратиться к врачу, если скованность или боль не проходят, в том числе:

• Скованность или боль длятся дольше недели.
• Боль не дает двигаться.
• Боль невыносимая.
• Боль усиливается при физической нагрузке.
• Боль вызывает затрудненное дыхание или головокружение.
• Ваши мышцы покраснели, опухли или стали горячими.
• Вы испытываете боль в суставах, сухожилиях или костях.

Чтобы диагностировать причину ригидности мышц, врач соберет полную историю болезни и задаст вопросы о любых возможных травмах или упражнениях, которые могли способствовать ригидности мышц.

Они могут провести физический осмотр ригидных мышц и назначить такие анализы, как МРТ или рентген.

Лечение ригидности мышц зависит от причины. Врач сможет посоветовать лучший способ лечения мышечной жесткости.

Домашнее лечение

В некоторых случаях, например, при ригидности мышц, вызванной физическими упражнениями или травмой, достаточно домашнего лечения.

Сюда могут входить:

• массаж
• согревание с помощью теплой ванны или душа
• лед для уменьшения воспаления
• безрецептурные препараты (такие как ибупрофен)
• безрецептурные кремы и гели (такие как Icy Hot или Aspercreme)
• отдых

Не всегда возможно предотвратить ригидность мышц , особенно если это связано с основным заболеванием. Но есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться предотвратить скованность и боль в мышцах.

К ним относятся:

• питьевая вода
• правильный разогрев перед тренировкой
• использование правильной техники во время тренировки
• заминка и растяжка после тренировки
• не перенапрягайтесь во время тренировки

растяжка

растяжка важна для поддержания гибкости мышц и предотвращения скованности. Это может уменьшить жесткость мышц, улучшить кровообращение и уменьшить воспаление.

Инструкции по растяжке определенных групп мышц включают следующее:

Бедра: Выполняйте растяжку квадрицепсов, стоя прямо, согнув одну ногу в колене и подняв ступню к спине. Вы можете удерживать стопу или лодыжку рукой в ​​течение 10–15 секунд, а затем поменять сторону.

Шея: Встаньте прямо или сядьте на стул или на пол. Постарайтесь максимально расслабить тело.