Что такое тощий: тощий — это… Что такое тощий?

Содержание

тощий — это… Что такое тощий?

  • ТОЩИЙ — ТОЩИЙ, тощая, тощее; тощ, тоща, тоще. 1. Исхудавший и немощный. Тощая фигура. Тощее лицо. «Высокий тощий мужик с рыжей курчавой головой.» Чехов. «На своей клячонке, тощей и усталой, держу я путь.» А.Кольцов. «Чуть жива, безобразно тоща,… …   Толковый словарь Ушакова

  • ТОЩИЙ — ТОЩИЙ, тщий, пустой, порожний. Обрете камень отвален и гроб тощ, ·стар. Да не явишися пред Господом Богом твоим тощ, Второзак. Тощий желудок, не сытый либо и вовсе пустой. Мы ныне тощи с утра, ничего не ели. Тощая почва, бедная, неплодная, не… …   Толковый словарь Даля

  • тощий — Худой, исхудалый, худощавый, сухой, сухощавый, костлявый, тщедушный; поджарый, сухопарый. Высох, как спичка; осунулся, отощал, похудел, спал с лица (с тела). Кащей бессмертный. Щеки подтянуло, скулы выпятились, кости да кожа . Тург… Словарь… …   Словарь синонимов

  • ТОЩИЙ — ТОЩИЙ, ая, ее; тощ, тоща, тоще. 1. Исхудалый, худощавый. Т. человек. 2. Пустой, не наполненный. Т. кошелёк. На т. желудок (не поевши). 3. То же, что скудный (в 1 знач.). Тощая почва. Тощая растительность. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов,… …   Толковый словарь Ожегова

  • тощий — (в просторечии тощой), кратк. ф. тощ, тоща, тоще и в просторечии тощо, тощи; сравн. ст. тощее …   Словарь трудностей произношения и ударения в современном русском языке

  • тощий — диал. также внутри пустой, полый , колымск. (Богораз), укр. тощий пустой , блр. тшчы, др. русск. тъщь пустой, невзрачный , ст. слав. тъшть κενός (Супр.), сербохорв. та̏шт, а, о пустой , словен. tǝ̀šč, tǝščà ж. пустой, порожний , др. чеш. tšti… …   Этимологический словарь русского языка Макса Фасмера

  • тощий — Индоевропейское – teus (делать пустым, опорожнять, пустой, порожний). Старославянское – тъшть (пустой, порожний). Древнерусское – тъшь (пустой, невзрачный). В русском языке употребляется с XI–XII вв. в значении «пустой», «напрасный»,… …   Этимологический словарь русского языка Семенова

  • тощий — • до ужаса тощий …   Словарь русской идиоматики

  • тощий — ая, ое; тощ, а, е. 1. Очень худой, исхудалый. Т ая скотина. Т ая курица. Т ая шея. Т ая фигура. Тощий претощий. 2. Разг. Пустой, не наполненный. Т. кошелёк. На т. желудок (натощак). 3. Чахлый, хилый (о растительности). Т ая растительность. Т.… …   Энциклопедический словарь

  • тощий — ая, ое; тощ, а/, е. 1) Очень худой, исхудалый. Т ая скотина. Т ая курица. Т ая шея. Т ая фигура. Тощий претощий. 2) разг. Пустой, не наполненный. То/щий кошелёк. На т …   Словарь многих выражений

  • Значение, Синонимы, Определение, Предложения , Антонимы. Что такое тощий

    Тощий парень у самого края, у заднего правого колеса.
    Тощий протянул руку и с неожиданной нежностью провел пальцами по руке Бобби выше локтя.
    Престарелый тощий чародей уже куда-то мчался на полной скорости.
    Тощий парень с копной темных волос пробовал клавиши черного с серебром аккордеона.
    Сговор черных конгрессменов не спасет твой тощий белый зад.
    Ему ответил тощий рослый юнец, ковырявший грязным пальцем в носу.
    Высокий и тощий тип с кривой шеей уже командовал возницами, разворачивающими фургоны.
    Тэк вытянул свой большой тощий костяк, и его кресло с треском подалось назад.
    За дверью стоял тощий человечек с голубым лицом под белыми жидкими волосами.
    В таверну вошел тощий остролицый оборванец с грязными волосами.
    И мой тощий белый зад, похоже, не беспокоил тебя, Мик.
    Пара зажиточных горожан на крепких лошадках и тощий парень на пегой кляче.
    Что ее единственным другом был тощий белый парень с бородкой.
    Тощий возница выругался и пнул в сердцах сломанное колесо.
    Тощий моул увернулся от последнего удара Брокандо и нырнул в отворенную дверь потаенного хода.
    С ним был такой тощий чудной парень из Кентукки, который приказал Аарби заткнуться.
    Один из них был такой тощий, пытался убежать, штаны свалились.
    Тощий паренек, живший по соседству, на пару лет младше Логана.
    Тощий мужчина во фраке достал маленький, словно игрушечный, револьвер и прицелился в служку.
    Пронзительный голос Элен, более тощий вариант матери, и ее ужасный ребенок Нелли.
    Он тощий, высохший, одежда болтается на мослах.
    Я говорю о вас! — взревел во весь голос тощий, величественный полковник.
    И уставился на Ральфа, тощий, длинный, а копье держал так, будто хочет ударить.
    Под взметнувшимся плащом он был тощий, высокий, костлявый, из-под черной шапочки выбились рыжие волосы.
    Разок-другой попробовал с ними заговорить, но вижу, не слушают — какой-то там рыжий тощий сопляк.
    Я слышал, что тощий хочет нас убить.
    Он был маленький, тощий мальчуган с острым личиком, и глаза у него так сияли, что Ральф сначала принял его за веселого хитрого шалуна.
    Подкормиться ему не мешает — очень уж тощий.
    Нет, я не похудела, но я начала краситься способом, придающим очертанию лица более тощий вид.
    В кафе вошел тощий вертлявый тип в котелке, сдвинутом на затылок.
    Ты просто слишком… дерганый и тощий.
    Один был толстяк с усами, а другой — тощий и длинный, в синем сюртуке, загорелый, с сильной проседью.
    Как супруга, Билл? — спрашивает тощий, непрерывно ухмыляющийся замухрышка с пятого этажа.
    Скажите еще раз и опять не ошибетесь, — говорит он, отчаянно надеясь, что тощий этого еще раз не скажет.
    Да, когда я последний раз был здесь, я был маленький тощий ботан.
    Эдди Мёрфи — комик, или Эдди Мёрфи, тот тощий дурачок со школы?
    Дальше помню только, как на обочине меня подобрал какой-то тощий таксонец, сказал, что мне повезло.
    Я так не думаю, Тощий Джим.
    Ладно, слушай, тощий. Я тебя не трону.
    О, тощий Фелпс, мой новый менеджер телеканала.
    Еще один голос (говорит низенький, тощий водопроводчик в рабочей блузе).
    Его одежда такая грязная… А сам он тощий как щепка.
    Он очень высокий и тощий, волосы у него кукурузного цвета, а расфуфырен, как оранжерейный цветок.
    Ах ты, тощий кусок орлиного мяса.
    Тощий, горбатый, ногти воот такие.
    Такой тощий и хмурый. Совсем не похож на того милого мальчика, которого Себастьян привёз с собой когда-то.
    Его жена, прежде Шэрон Энн Донахью, школа прихода Сент-Габриэля, выпуск 1964 года, но вот этого тощий, непрерывно ухмыляющийся типчик не узнает никогда.
    А с виду тощий! — Она провела рукой по его плечу, прощупывая мускулатуру под фланелевой рубашкой.
    Ты что делаешь с этим лезвием, Тощий?
    Как-то раз я выгуливал собаку, а мимо проходил парень — на вид безобидный, тощий, с жидкой бородёнкой, — смотреть не на что, но Дитка вдруг взбеленился, начал вырываться и лаять как бешеный.
    Ты больше не тот тощий парень из ракетного клуба.
    Джордж, Тощий, Перси, на колени.
    Тощий, бледный парень с растрепанными усами.
    Том — это огромный, длинный, тощий, гомерического вида парень, который мог перевернуть грузовик.
    Подумать только, как много развелось в нашей бедной Италии бездомных детей! — произнес простуженным голосом один из рыбаков, седой и тощий.
    За столом сидел тощий как скелет седой мужчина без пиджака, демонстрируя дряблые подтяжки.
    Тощий, ты занимаешься поставками.
    Тощий тюфяк был холодным и жестким, тонкое одеяло — тепловатым и волглым… Но, откинув его, он задрожал от озноба.
    Тощий Дикс перенёс полиомиелит и, лёжа в постели, поглядывал в окно на перекрёсток в ожидании Эллсворта.
    Тощий парень, 177 см, белый.
    Оказалось, что мой знакомый Тощий Пит сидел с ним в одном тюремном корпусе в Лос-Лунас.
    Он похож на икону Симеона Столпника — такой же сухой, тощий, и его неподвижные глаза так же отвлеченно смотрят куда-то вдаль, сквозь людей и стены.
    Самый тощий фулбек в лиге.
    Дверь соседнего купе отворилась. Из него вышел тощий и бледный лакей.
    Напротив него сидел тощий прилизанный англичанин с брюзгливым невозмутимым лицом типичного слуги из хорошего дома.
    Тощий, развинченный парень с тупым лицом выступил вперед, лениво волоча свое ружье.
    Тощий, грязный, с испачканным маслом, туго обтянутым кожей, исхудалым лицом.
    Другой, высокий и тощий, и, похоже, большой шутник, накрыл отруби простыней.
    Этот высокий, тощий и седой человек с землистым лицом и длинным носом казался Филипу ветхим старцем.
    Скажите, — вмешался Холмс, — доктор Бичер — это тощий немец с длинным острым носом?
    Другие результаты

    ТОЩИЙ — Что такое ТОЩИЙ?

    Слово состоит из 5 букв: первая т, вторая о, третья щ, четвёртая и, последняя й,

    Слово тощий английскими буквами(транслитом) — toshchii

    Значения слова тощий. Что такое тощий?

    ТОЩИЕ УГЛИ

    ТОЩИЕ УГЛИ — разновидность короткопламенных неспекающихся каменных углей. По классификации Грюнера относятся к V классу. Т. у. Донбасса содержат: влаги в рабочем топливе 3,5%, золы в абсолютно сухом топливе 9%, серы в таком же топливе 1,6%…

    Технический железнодорожный словарь. — 1941

    «ТОЩИЙ НАРОД»

    «ТОЩИЙ НАРОД» (итал. popolo minuto) — прослойка гор. бедноты в итал. коммунах 13-15 вв. в отличие от «жирного народа». С сер. 13 в. «Т. н.» — члены младших цехов Флоренции, в противоположность объединившимся в одну группу членам ср. и старших цехов.

    Советская историческая энциклопедия. — 1973-1982

    «ТОЩИЙ НАРОД» — прослойка городской бедноты в итальянских коммунах 13-15 вв. (в отличие от «жирного народа»). Во Флоренции 2-й пол. 14 в. «Тощий народ» называли главным образом чомпи.

    Большой энциклопедический словарь

    «ТОЩИЙ НАРОД» — прослойка городской бедноты в итальянских коммунах XIII—XV вв. — в отличие от «жирного народа». Во Флоренции второй половины XIV в. «Т. Н.» называли главным образом чомли.

    Словарь исторических терминов. — 1998

    «Тощий народ»

    «Тощий народ» (итал. popolo minuto), прослойка городской бедноты в итальянских коммунах 13—15 вв. (в отличие от «жирного народа»). Во Флоренции «Т. н.» с середины 13 в. — члены младших цехов…

    БСЭ. — 1969—1978

    УГОЛЬ ТОЩИЙ

    УГОЛЬ ТОЩИЙ — каменный уголь определенной степени углефикации; по Аммосову и Тан Сю-и (1961), VI стадии метаморфизма. Макропризнаки (для малозольных гелитолитов): цвет черный, слегка сероватый, черта черная и серовато-черная, бл. яркий алмазный…

    Геологический словарь. — 1978

    Русский язык

    То́щ/ий.

    Морфемно-орфографический словарь. — 2002

    То́щий; кр. ф. тощ, тоща́, то́ще.

    Орфографический словарь. — 2004

    Примеры употребления слова тощий

    Причина : В 22 года нескладный тощий парень с дикой прической и не менее диким броском совсем не производил впечатление будущего лидера команды.

    Поджарый, тощий парень начал свой путь в футболе не в Академии на всем готовом, а во дворе, где были врыты столбы для бельевых веревок и где мальчишки играли с утра до вечера.


    1. тощать
    2. тощеватый
    3. тощенький
    4. тощий
    5. тощища
    6. тою
    7. то

    Что такое тощий бетон: применение, характеристики и состав

    Тощий бетон — это жесткая смесь из вяжущего, заполнителей и воды, уплотняемая укаткой. Основания из такого материала обладают более высокой прочностью и однородностью при низком расходе цемента, чем грунты или каменные подсыпки.

    Это преимущество позволяет широко применять бетоны с малым содержанием вяжущего для дорожных одежд, стабилизации и упрочнения грунта для последующих строительных работ.

    Что такое тощий бетон?

    Свое название материал получил благодаря низкому содержанию цемента по сравнению с товарными марками. В некоторых областях строительства экономически нецелесообразно применять дорогие жирные составы. Достаточно использования смеси, которые будут соответствовать требованиям по прочности и морозостойкости, но при этом не увеличат цену конечного продукта.

    Компоненты

    Состав тощего бетона включает:

    • вяжущие — портландцементы или шлакопортландцементы марок М300 и выше;
    • мелкозернистые или крупнозернистые заполнители фракций до 5 мм и до 40 мм соответственно;
    • воду с рН от 4 до 12,5 единиц, без жиров, нефтепродуктов, масел, с содержанием фенолов, поверхностно-активных веществ и солей, не превышающих нормативные значения.

    Для экономии цемента применяют активные минеральные добавки, замедляющие схватывание, увеличивающие пластичность смесей, придающих дополнительные свойства — плотность, морозостойкость, водонепроницаемость. Расход пластификаторов для тощего бетона превышает традиционные нормы, но не должен превышать 5% от массы вяжущего.

    В зависимости от фракций заполнителей тощий бетон может быть мелко- или крупнозернистым. Щебень размером более 40 мм не применяют, так как это нарушает устойчивость гранулометрического состава при укатке смеси.

    Заполнители не должны содержать более 10% пылевидных глинистых частиц, иначе прочность и морозостойкость цементобетона будут низкими.

    Водоцементное соотношение назначается в зависимости от пористости заполнителя, требуемой прочности, марки цемента, и находится в пределах 0,35-0,45. На 1 м³ тощей смеси примерный расход воды составляет:

    • 120-145 литров при водопоглощении 0,1-2% щебеночного заполнителя;
    • 145-165 литров — при показателе, равном 2-8%.

    Внимание! Повышать В/Ц не рекомендуется. С увеличением количества воды усиливается усадка раствора, уменьшаются плотность, марочная прочность, морозостойкость и трещиностойкость готовой конструкции.

    В строительстве широко используют тощий бетон класса В5 марки 75, который после уплотнения обладает нужной прочностью, сдвигоустойчивостью в незатвердевшем состоянии и минимальной усадкой.

    Более высокие марки 100 и 150 классов В7,5-10 применяют для работ в сложных погодных условиях, при низких температурах. Такие покрытия даже в свежеуложенном виде эксплуатируются как нежесткая дорожная одежда при строительстве объектов. Допускается проезд до 200 автомобилей в сутки.

    Применение

    Главная цель применения тощего бетона — укрепление оснований и устройство подстилающих слоев для последующего монтажа конструкций. Смеси с низким содержанием цемента используют:

    • при устройстве дорожных одежд;
    • оснований под монолитные или сборные фундаменты;
    • для заливки черновых полов на объектах промышленного и гражданского назначения;
    • прокладке временных путей для автотранспорта;
    • строительстве взлетных полос аэродромов;
    • благоустройстве территории.

    Дорожное строительство

    Основания дорог из тощего бетона с заполнителями из местных материалов значительно экономичнее, чем покрытия из пластичных смесей. Помимо этого сокращается технологический перерыв между укладками вышележащих слоев за счет быстрого набора прочности полусухой массы.

    Расчетный срок эксплуатации дорожных одежд с основанием из тощего бетона установлен в 25 лет. Такая долговечность объясняется устойчивостью подстилающих слоев к образованию сетки трещин, просадкам и колейности. Толщина раствора должна быть не менее 15-20 см.

    Основания под конструкции

    Под сборные и монолитные фундаменты устраивают подбетонку толщиной до 10 см. Предварительно тщательно уплотняют подсыпку из щебня или песка, укладывают армирующие сетки.

    Заливают бетон марки М100, уплотняют механическими или вибрационными трамбовками. Поверхность обрабатывают обмазочной гидроизоляцией или проклеивают рулонными материалами. Затем монтируют ФБС или укладывают монолит.

    По выровненной с помощью тощего бетона поверхности гораздо удобнее проводить монтаж сборных конструкций, выставлять арматуру. Основание защищает вышележащие свежезалитые слои от просачивания цементного молока, потери которого грозят снижением марочной прочности.

    Подбетонка предохраняет фундамент от почвенной влаги, повышает срок его службы, позволяет уменьшить расход смесей высоких марок.

     

    Полы, дорожки

    Для черновых стяжек по грунту, оснований под дорожки или площадки используется тощий бетон класса В7,5-10. Его укладывают на слой уплотненного, очищенного от глины речного песка и щебня.

    Размер крупного заполнителя не должен превышать 20 мм. Толщина слоя обедненного раствора — 40-50 мм. После тщательного уплотнения получается готовое основание для укладки тепло- и гидроизоляционных материалов.

    Черновой пол из тощего бетона снижает теплопотери в доме, увеличивает долговечность покрытий.

    Характеристики тощих растворов

    Требования к тощим бетонам регламентируют строительные нормативы — ГОСТ 25192-2012, «Методические рекомендации» от 23 мая 2003 года, а приготовление и укладку — СП 70.13330.2012.

    Согласно им растворы относятся к тяжелым бетонам класса В5-15.Физико-механические характеристики материалов:

    • плотность — 2450-2500 кг/м³;
    • прочность при сжатии — 75-200 МПа;
    • морозостойкость — 50-100 циклов;
    • водонепроницаемость — 6%;
    • подвижность смеси — 10-15 см;
    • жесткость — 90-120 с.

    Максимально допустимый расход цемента зависит от марки вяжущего и самого бетона и составляет 100-240 кг на 1 м³ смеси.

    Приготовление тощего бетона

    Приготовить раствор можно в условиях БРУ или на строительной площадке. Расход цемента регламентирует ГОСТ 26633-91. На 1 м³ смеси приблизительно понадобится:

    • цемент М300 — 160 кг;
    • песок — 900 кг;
    • мелкий щебень — 1300 кг;
    • вода — 60-70 литров.

    В бетономешалку заливают воду и добавки, последовательно засыпают цемент, песок, перемешивают 3 минуты. Последним загружают щебень. Через 10 минут масса готова к укладке.

    Если раствор готовят вручную, сначала смешивают сухие компоненты, затем добавляют воду. Доводят бетон до однородности. Консистенция полученной смеси должна напоминать влажную землю и слегка рассыпаться в руках.

    Транспортировка

    Доставку тощего бетона рекомендуется проводить в возможно короткие сроки. При низком водоцементном соотношении раствор быстро схватывается. Если время в пути превышает один час, применяют замедлитель твердения — сульфитно-дрожжевую бражку — до 1% от массы цемента. При транспортировке нужно защищать смесь от переувлажнения или потерь влаги.

    При работе в условиях низких температур применяют ускоритель твердения хлористый кальций — до 3% от массы вяжущего.

    Укладка тощего бетона

    Основание должно быть выровнено, очищено от мусора, снега и льда. Расстилают смесь ровным слоем по поверхности. Дальнейшая обработка предусматривает уплотнение укаткой. Для это используют механические катки или виброинструмент.

    Толщина слоя материала, как правило, не превышает 10 см. После укладки следят, чтобы поверхность не пересыхала. В теплое время года ее поливают водой и накрывают пленками.

    Движение по подбетонке и монтаж опалубки для вышележащих конструкций разрешается после достижения раствором прочности 1,5 МПа.

    Заключение

    Тощий бетон применяется в различных областях строительства как материал для устройства подстилающих слоев. Он прост в приготовлении, недорог и представляет альтернативный вариант дорогим товарным смесям. При его использовании увеличивается срок службы вышележащих конструкций, улучшаются характеристики дорожных покрытий.

    это 📕 что такое ТОЩИЙ

    46

    Тощий — тъщии, -ая, -ее (1)

    1. Пустой, порожний, не заполненный ничем: Сыпахуть ми тъщими тулы поганыхъ тльковинъ великыи женчюгь на лоно, и нѣгуютъ мя. 23.

    Ти видѣ сусѣкъ тъ, иже бѣ пьрьвѣе тъщь и молитвами преподобьнааго отьця нашего Феодосиа пълънъ сущь мукы, якоже прѣсыпатися еи чрѣсъ стѣну на землю. Ж. Феод. (Усп.), 55а (XII в. ~ ок. 1088 г.). И минувши суботѣ, зѣло рано придоша жены видѣт гроба, носяще ароматы, да тѣло помажють Исусово, и обрѣтоша камень отваленъ и гроб тощь. Сл. Кир. Тур. XIII, 413 (XIV в. ~ XII в.). Есть же ухо внутрьуду круговато, имат же напослѣдь и кость тѣмьжде образомъ яко же и само, вь нь же акы въ съсудъ тъщь всакъ глас звучьныи клюкае и тъпае проходитъ. Шест. Ио. екз., 215 (1263 г.). Дѣлатели, видящи класы клонящася к земъли, радуються, вѣдуще, яко испол[не]ныи суть жита, аще же прости стоять, печаль возложать дѣлателемъ, вѣдущимъ, яко тъщи суть. Пчела, 166 (XIV в. ~ XIII в.). Единою же влѣзши мати его в житницю, юже бяше уготовала на все лѣто, и обрѣтши ю тъщю: сыну убо ея Внифахтию изъдаявъшю нищимъ отаи. Прол. БАН-II, 179 об. (XV в.). Бысть же егда прииде Иосифъ к братии своеи, съвлекошя съ Иосифа ризы красныя, иже на нем, поимше ввергошя и́ в потокъ, потокъ же бѣ тощь, воды не имыи. Библ. Генн., Быт. XXXVII, 23—24 (1499 г.).

    Ср. Даль (ТСЖВЯ): Тощий — пустой, порожний. Богораз (Обл. слов. колым. нареч.): Тощой — внутри пустой, полый. Тощая кость. Картотека Псков. обл. слов.: Тощий — пустой. Тощая зернина.

    || Полый внутри.

    Поставь въ немъ (пузыре с взрывчатой смесью) калиновую тощую трубку, да положи въ нее немного тертой сѣры. Устав ратных дел, 2, 148 (XVII в.). У того знамени древко тощее. Пск. ак., 254 (1699 г.).

    || Лишенный кого-л., чего-л., опустелый.

    1093: Согрѣшихомъ, и казними есмы; яко же створихом, тако и стражем: городи вси опустѣша, села опустѣша; прейдемъ поля, иде же пасома бѣша стада конь, овця и волове, все тъще нонѣ видимъ, нивы поростъше звѣремъ жилища быша. Пов. врем. лет, 146 (1377 г. ~ нач. XII в.). 1095: Святополкъ же повелѣ рубити городъ на Вытечевѣ холму, в свое имя нарекъ Святополчь городъ, и повелѣ епископу Марину съ юргевци сѣсти ту, и засаковцемъ, и прочимъ от инѣхъ градъ; а Гюргевъ зажгоша половци тощь. Там же, 149—150.

    2. Ничего не имеющий, с пустыми руками.

    Не яви ся прѣдъ господъмь тъшть (κενος), [вь]се бо се есть заповѣ[ди] рад[и]. Изб. Св. 1076 г., 143. Прииде и Дамианъ Амера въ островъ Стровилъ рекомыи в лодиахъ воискых и силою многою и плѣнилъ и убо бы, аще не бы разболѣвся умрълъ, възвратиша же ся срацини тщи. Хрон.

    47

    Амарт., 546 (XV в. ~ XI в.). Убогыи пришедыи и отиде не улучь прошенья; боюся, Христе, да не и азъ от твоею руку тощь отиду: иже бо кто не въдасть, да не надѣеться взяти. Пчела, 74—75 (XIV в. ~ XIII в.). Мнози бо бе смотрения въскочьше, и еже преже имѣша духовное богатьство расточиша въ (изд. 1795 г.: и) тощима рукама от сего жития изидоша. Панд. Ник. (Чуд.), 185 (XIV в.).

    3. Напрасный, бесполезный.

    И рци к себе: Аще се внити хощю по средѣ человѣкъ и помагающю богу, обаче яко же рѣша старци и тако прити на безмолвие, да не тощь будеть трудъ мои. Панд. Ник., 115 об. (1296 г.). Сбери мои умъ от плотьскыхъ похотии, и уклони сердце мое от тъщая льсти и человѣчьскыя похвалы. Яросл. сб., 197 (XIII в.).

    || Лживый.

    И ставъ Саламинъ сынъ, Антипатръ, муж рѣчистъ зѣло и обличаше Архелая, глаголя: Тощим словом [пряшься] о цесарство, а цесарьскаа дѣла прѣже начал дѣлати. А нынѣ лжеши въ цесарева слуха, его же еси не пождалъ еси утвержениа и чти. Флав. Полон. Иерус., 245 (XVI в. ~ нач. XII в.).

    4. Скудный, слабый.

    Такоже и уношѣ тягости тъщеѣ (οι μαλιστα κενοι) и мудростьноѣ не имуще с шатанием живуть, и образъ хожения и лица ихъ буява и обиды испольнена. Пчела, 166 (XIV в. ~ XIII в.). Всякыи мужь упивъся повиненъ есть ярости, а умомъ тощь, а великъ языкъ простираеть въсуе глаголати, яже волею бы не глаголалъ. Там же, 260.

    5. Очень худой, исхудалый.

    Мания же бесконѣчнѣи тмѣ обрѣтатель мечтомь худымь и образомь тъщимь тѣломь человѣчскымь явитися богу възмечтася. Хрон. Амарт., 321 (XIII—XIV вв. ~ XI в.).

    || Уменьшенный в объеме, тонкий.

    Сице рекы, луна же кажетъ яко же и намъ естъ видѣти, яко же обелъ образъ иматъ, не би бо убо была растущи и худѣющи наиболее тъщиимь кругомъ, или на обѣ странѣ погръблена. Шест. Ио. екз., 131 об. (1263 г.). Коликъ ти е егда се напльнитъ свѣта (луна), кругъ видѣти будетъ, часто бо есть видѣти кругъ егда съ единое страны сияетъ на ту страну тъщую и въздушную выходещу зраку. Там же, 136 об.

    6. Плохой, дурной.

    Аще убо къто от епископъ въ коеи вещи славить осужати и помышляеть себѣ не тъщю, нъ добру имѣти вещь, да и абие судъ обновиться. Ефр. корм., 282 (XII в.). Убо сии врагъ тъщии сии имяще помыслъ ни единого сущьства имѣти вещемъ, но просто быти всѣмъ от сего мира волею приносимъ. Панд. Ник. (Чуд.), 124 (XIV в.). Огнь тщюю вещь пожигая, мечь отсѣкая хужьшее от лепшаго, лопата очищая гумно, яко секира корени высѣкая лукавьство. Гр. Бог., 26 (XIV в.).

    48

    7. Образно. Легкий, быстрый.

    Облакъ тъштии еси, богородице пречистая, на немь же сьде приде въ Егупьтъ вседрьжитель господь. Мин. Пут., 67 (XI в.). Срезн. Матер., III, 1065.

    ◊ Тъщими — твор. пад. мн. ч. м. р.

    Что такое тощий бетон? — статья на сайте «Бетон96»

    Дата публикации: 18.09.2019

    С целью снижения затрат на основные строительные материалы при больших объемах монолитных подготовок, используется «тощий» бетон. От стандартного он отличается пониженным количеством цемента и технологией уплотнения, которая производится не вибрированием, а укаткой. Тощий бетон, прочностные показатели которого выше чем у грунтовых или каменных подсыпок, применяется при необходимости повышения прочности и стабилизации слабых грунтов, обеспечивая тем самым возможность дальнейшего производства строительных работ, а также для подготовок под:

    • дорожные одежды – бетон М 75 или М 100 с необходимыми добавками при отрицательных температурах. Он укладывается послойно, толщиной до 200 мм по песчано-гравийной или песчано-щебеночной засыпке толщиной 80 – 120 мм;
    • ленточные и столбчатые, монолитные и сборные фундаменты – обедненный бетон марки М 100 или М 150, уложенный по подготовке из щебня фракции 5 – 10 мм и песка.

    Кроме этого, тощий бетон широко используется при устройстве:

    • подготовок под черновые полы;
    • временных автомобильных дорог;
    • взлетно-посадочных полос аэродромов;
    • благоустройстве территорий и др.

    При доставке тощего бетона на стройплошадку следует учитывать высокую скорость его схватывания, обусловленную низким водоцементным отношением. При необходимости в состав добавляются минеральные или синтетические добавки, увеличивающие жизнеспособность раствора. Укладка тощего бетона производится послойно, толщиной до 10 см; уплотнение производится при помощи катков.

    К положительным свойствам тощего бетона можно отнести следующие характеристики:

    • невысокая стоимость, обусловленная сниженным содержанием цемента;
    • скорость твердения смеси, снижающая продолжительность работ.

    Тощий бетон эффективен при выполнении определенных видов работ. 

    Что такое Тощий, определение термина в Словарь Даля

    Тощий — тщий, пустой, порожний. Обрете камень отвален и гроб тощ, стар. Да не явишися пред Господом Богом твоим тощ, Второзак. Тощий желудок, не сытый либо и вовсе пустой. Мы ныне тощи с утра, ничего не ели. Тощая почва, бедная, неплодная,


    Слово «Тощий» ассоциируется со словами:

    истощение, худой, Кощей, полный, слабый, диета, полнота, масса, сыроед,


    Выберите букву

    Значение слова Тощий в других словарях:

    Популярные слова

    Определение скинни по Merriam-Webster

    кожа · Нью-Йорк | \ ˈSki-nē \ 2а : без достаточной плоти : очень тонкие : истощенные

    б : без обычного или желаемого объема, количества, качеств или значимости

    3 одежды : очень плотно прилегает к корпусу : очень плотно узкие джинсы

    4 : из обезжиренного молока худой латте

    сленг

    : инсайдерская информация : допинг прям тощий о том, что происходит — Джон Гири

    Какой ИМТ считается худым?

    Категории BMI

    См. По теме: Рассчитайте свой ИМТ

    Многие люди, заботящиеся о здоровье и здоровом питании, научились отслеживать свой нормальный диапазон потери и набора веса на ежедневной или еженедельной основе.

    Ваш идеальный вес не обязательно является полной картиной вашего здоровья. На самом деле, довольно часто можно иметь недостаточный или нормальный вес и при этом сталкиваться с проблемами со здоровьем.

    Одна из наиболее частых проблем — это нездоровый индекс массы тела (он же худой жир).

    • Недостаточный вес: <18,5
    • Здоровый: 18,5-24,9
    • Превышение веса: 25,0-29,9
    • Ожирение: 30,0

    Что такое «скинни»?

    Что именно считается «худым»? Некоторые эксперты в области здравоохранения считают, что ИМТ в диапазоне 15-18 означает клинически недостаточный вес.

    Это, кажется, довольно близко к тому, что многие обычные люди считают «худыми» с ИМТ 18 или ниже, часто указываемым как показатель того, кто считается худым.

    Конечно, всегда существует проблема процентного содержания жира в организме. Человек может казаться худым или иметь нормальный вес, но иметь нездоровое количество жира, что в конечном итоге делает его нездоровым.

    Показатели ИМТ по возрасту и полу

    Хотя легко назвать число и сказать, что это признак низкого ИМТ, на общее состояние здоровья вашего тела влияет множество факторов.Возраст, пол и вес играют роль в определении того, является ли ваш индекс массы тела слишком высоким или слишком низким. (Или в самый раз!)

    Мужчина ростом шесть футов и весом 190 фунтов, вероятно, будет иметь ИМТ 26, в то время как мужчина весом 190 фунтов, но ростом всего пять футов войдет с индексом массы тела 37, что очень точно расскажет о нем. в диапазоне от ожирения.

    Эта теория верна и для женщин. Чем ниже рост человека с более высоким весом или индексом массы тела, тем больше вероятность, что он будет считаться страдающим ожирением или избыточным весом.

    Хотя расчеты для определения ИМТ одинаковы для обоих полов, ожидается, что женщины по-прежнему будут иметь немного меньший вес, чем мужчины, для оптимального здоровья.

    Ожидается, что женщина ростом пять футов будет весить 108 фунтов, а мужчина того же роста будет стремиться в среднем к 115 фунтам.

    Skinny-fat vs. Skinny-fit

    В конце концов, какая разница, толстая ты или худышка?

    Некоторым может быть достаточно просто выглядеть худым, но многие эксперты в области здравоохранения считают, что худощавость таит скрытые опасности.В то время как худощавые люди худеют с помощью упражнений и здорового питания, придавая им стройное, но подтянутое и мускулистое телосложение, худые люди часто просто от природы маленькие, но они не обязательно здоровы.

    Худой толстый человек будет выглядеть худым, особенно в одежде. Некоторые могут не отличить худого толстого человека от худощавого, когда видят их рядом.

    Но у худых людей под одеждой может быть слегка дряблый живот.Даже если они этого не делают, многие эксперты в области здравоохранения сходятся во мнении, что у них будет больше жира, особенно висцерального жира в желудке, чем у худощавых людей.

    Это может быть опасно, поскольку считается, что повышенный уровень жира в организме, независимо от фактической массы тела, вызывает более высокий риск долгосрочных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, высокое кровяное давление, рак и т. Д.

    Реконструкция тела: от худого к здоровому

    Вы устали от типичных диет и упражнений для похудания?

    Перекомпозиция сочетает в себе упражнения и диеты для похудания и набора мышечной массы, чтобы создать совершенно новый внешний вид вашего тела.Распространенное заблуждение — чтобы похудеть; надо меньше есть. То есть нужно потреблять меньше калорий.

    Напротив, люди одновременно считают, что им нужно есть больше, чтобы нарастить мышцы. То есть потребляйте много калорий. Заблуждение возникает на пути, поскольку люди думают, что невозможно инициировать и продолжать эти две вещи вместе. Это определенно не так.

    Помните, перекомпоновка — это не потеря веса; это о похудании.Жир — это то, что делает человека с ИМТ ниже 18,5 «худым» или просто «худым». Чтобы улучшить ИМТ, тощий толстый человек может тонизировать и перестроить свое тело, чтобы перейти к более здоровым значениям ИМТ. Опять же, постарайтесь помнить, что ИМТ использует значение веса и роста для расчета соотношения масс тела.

    Несмотря на то, что вы хотите избавиться от жира на теле, вы можете потреблять углеводы в соответствии со своим диетическим планом. План диеты очень важен, чтобы помочь вам в вашем путешествии по изменению состава.Кроме того, вы также можете проконсультироваться с экспертами и профессионалами в этой области, чтобы убедиться, что вы на правильном пути. Все сводится к диете на тренировках. Вы можете заниматься силовыми тренировками, когда выбираете рост мышечной массы. ИМТ будет улучшаться в зависимости от веса, который вы теряете, при сохранении мышечной массы, но не все факторы влияют на значение ИМТ.

    Перед тем, как вы начнете перекомпоновку, вам ясно сделают оговорку о том, что нет необходимости, чтобы ваш вес мог колебаться.Вполне возможно, что вес останется прежним даже при перекомпоновке. Отсюда следует, что жир — враг состояния здоровья. Следовательно, поддержание небольшого количества жира в организме является ключом к поддержанию здорового тела и мышления.

    Еще один совет, который следует отметить, заключается в том, что часто во время диеты некоторые люди испытывают внезапный всплеск аппетита. Это порождает расстройства пищевого поведения, которые могут привести к различным проблемам. Это снова требует правильного и тщательного ухода и планирования, которые позволят вам добиться успеха в переходе от худощавого к здоровому.

    Недостатки ИМТ

    Некоторые люди, заботящиеся о своем здоровье, и личные тренеры могут сделать упор на здоровом показании ИМТ, но не все врачи отнесутся к этому измерению всерьез.

    Безусловно, это может быть полезным инструментом в их арсенале. Но некоторые не согласны с существующей системой ИМТ, указывая на то, что, хотя рост, вес и иногда пол учитываются при расчете индекса массы тела, другие важные факторы часто не учитываются.

    Например, человек с необычно высокой мышечной массой также может иметь более высокий ИМТ, но процент жира в его организме также будет ниже, поскольку их ИМТ состоит из большего количества мышц и меньшего количества жира.

    Эти проблемы заставили некоторых поверить в то, что процентное содержание жира в организме является более точным показателем общего состояния здоровья человека. Некоторые также проводят сканирование всего тела, чтобы увидеть, из чего складывается индекс массы тела человека.

    Благодаря достижениям в области технологий, обычные люди могут принести эту опцию в свои дома с помощью весов состава тела, которые обеспечивают считывание мышечной массы, костной массы, процентного содержания жира в организме, веса воды и т. Д., Чтобы более точно отображать можно получить не только индекс массы тела человека, но и то, что именно составляет его тело.

    Риск для здоровья из-за слишком худой формы

    Как мы знаем, существует много опасных побочных эффектов, которые могут повлиять на ваше общее состояние здоровья, когда у вас высокий процент жира в организме. Но при более низком ИМТ может возникнуть не меньше проблем со здоровьем.

    Люди со слишком низким индексом массы тела могут столкнуться с нарушением иммунной системы, в результате чего они могут легко или чаще болеть. У них могут быть проблемы с дыханием, например респираторные заболевания.

    Опасности, связанные с костями, могут быть обычным явлением, поскольку они, вероятно, страдают от хрупкости костей или недостатка прочности их скелетов.

    Остеопороз — одна из таких проблем, связанных с костями, которая может быть распространена у людей с низким индексом массы тела. Как и высокий ИМТ, повышенный риск рака может представлять опасность для людей с низким индексом массы тела.

    Skinny Vs. Здоровый

    Избыточный вес может вызвать длинный список проблем со здоровьем и проблем у тучных людей. У человека с ожирением (избыточным весом) наблюдается потеря «метаболической пригодности» и надлежащего самочувствия. Повышается вероятность появления многих других заболеваний, таких как диабет, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, болезни сердца / печени / желчного пузыря, а также возможность различных типов рака.

    Проблемы со сном могут возникать из-за лишнего веса, а вы можете страдать от неправильного отдыха. Женщины с ожирением испытывают необычные и ненормальные проблемы с менструацией и фертильностью. Это уязвимость людей с избыточным весом перед возможными рисками.

    Но разве худощавое решение для этого? Есть вещи, которые доказывают обратное. Недостаточный вес связан с различными рисками и неблагоприятными условиями для здоровья. Вот эти состояния здоровья:

    • Ослабление иммунной системы
    • проблемы фертильности
    • Остеопороз
    • Проблемы с физическим ростом
    • недоедание, недостаток минеральных веществ

    Вы должны знать, как это говорит вам о том, что худощавость не означает, что вы в хорошей форме или «здоровы».«На самом деле, человек может стать худым из-за какой-либо проблемы со здоровьем или болезни. Примером является ВИЧ / СПИД, при котором человек резко теряет вес перед смертью. Нездоровая диета может быть еще одной причиной, по которой возможно человеку оставаться худым, даже когда у него повышен аппетит.

    Следует также отметить, что ИМТ использует только вес и рост для расчета соотношения масс тела. Тем не менее, это не так. Жир в теле вызывает опасения по поводу проблем со здоровьем даже у худых людей.Психическое здоровье человека также может ухудшиться из-за стресса или депрессии, что также может привести к потере веса. Худощавость сопряжена с риском развития диабета, поскольку в этом случае уровень сахара в крови сильно упадет. Таким образом, худые люди становятся очень инсулинорезистентными.

    Жир на животе обычно встречается у худых людей, и это еще один намек на то, что быть худым не обязательно для здоровья.

    Статистические проблемы

    ИМТ не является надежным или точным показателем здоровья.Тем не менее, это полезно в различных аспектах определения каких-либо отдаленных медицинских состояний для худых или полных людей.

    Это легко обнаружить, когда вы спускаетесь по спирали вниз по нездоровой опоре, например, когда вы начинаете набирать вес больше, чем пропорционально вашему росту. Или наоборот.

    Более того, очень важно знать о проблемах, которые обоснованы и обнаружены из-за худобы и очень низкого ИМТ, что говорит о том, что у вас «недостаточный вес».»Зная статистические аспекты, можно будет легко определить любые колебания вашего нормального ИМТ.

    Ваш врач или любая медицинская организация, в которую вы обращаетесь за медицинской помощью, также будет использовать значение ИМТ для оценки вашей ситуации.

    Кроме того, некоторые статистические данные предлагают некоторые детали и возможности для людей с худым / «недостаточным весом» и низким ИМТ. Исследование показывает, что худые люди с недостаточным весом более подвержены смерти, чем люди с ожирением, из-за явной слабости в теле.

    Ученые и исследователи считают, что худые люди не могут быстро заживить свои раны, и это подтверждается исследованиями. На самом деле, они могут заражаться ранами чаще, чем другие. Все это указывает на слабую иммунную систему.

    Кроме того, вы не должны забывать, что быть худым — это преимущество против ожирения.

    Осложнения, возникающие из-за недостаточного веса, сами по себе нарушают образ жизни худых людей, что может еще больше ухудшить их физическое и психическое состояние.Не забывайте, что вы не можете иметь «недостаточный вес» до такой степени, когда все вышеперечисленные ситуации считаются возможными.

    Различные измерения ИМТ могут сказать вам вещи, которые помогут вам определить состояние вашего тела. Например:

    Процент жира в организме

    Жир — это ключевой компонент «худого». Статистика показывает, что процент жира в организме здорового мужчины составляет от 10 до 20 процентов. Тем не менее, для женщин диапазон жировых отложений составляет от 18 до 20 процентов.

    Плотность костей

    На плотность костей влияет то, что человек толстеет и начинает переходить в категорию «худых». Значение ИМТ уже предполагает, что вес и рост не могут быть пропорциональны нормальному содержанию жира и мышечной массы. Таким образом, кости могут быть слабыми. Как уже говорилось ранее, худощавость означает слабость тела. Это также связано со способностью организма поддерживать здоровый рост как в физическом, так и в умственном плане.

    Следовательно, есть вероятность развития и переживания различных физических состояний, таких как остеопороз.Это означает, что кости в организме будут подвержены разрушению из-за недостатка питательных веществ, что может быть связано с недостаточным питанием (недоеданием).

    Уровни активности

    Уровни активности имеют большое влияние на это. Это означает, что быть худым толстым человеком влечет за собой чувство вялости и потери энергии. Это опять-таки происходит из-за большого количества жира в организме и очень низкой мышечной массы, которые способствуют накоплению небольшой энергии перед утомлением.

    Что значит быть толстым?

    Полное тело влечет за собой различные проблемы и трудности в образе жизни человека. Проще говоря, ИМТ низкий, что говорит о том, что рост и вес могут быть подходящими для человека, но мышечная масса и жировые отложения не соответствуют поддержанию здорового тела.

    Обычно это относится к «худому» или «худому». Одной из основных причин, по которой люди становятся худыми или набирают жир, пропорционально мышечной массе и весу тела, является малоподвижный образ жизни или просто «болезнь сидения».»Некоторые из очень распространенных факторов

    Как определить, толстый ли вы (и что делать, если вы толстый) — InBody UK

    Примечание редактора: этот пост был обновлен от 20 июля 2018 г. , для обеспечения точности и полноты. Это было , первоначально опубликованным 1 июля 2015 г. .
    от InBody США

    Термин «тощий жир» существует уже некоторое время, но, похоже, он стал популярным после публикации в журнале TIME.В нем внешне худые и внешне здоровые люди были удивлены, узнав, что у них те же проблемы со здоровьем, что и у тучных людей.

    В итоге, выглядит худым, но это не значит, что вы здоровы, если у вас худой жир. .

    Если вы не совсем понимаете, что именно означает худой жир, то это относится к человеку, чей вес и ИМТ являются нормальными для этого человека, но у него гораздо больше жира, чем рекомендуется для оптимального здоровья, и недостаточно мышц.

    Многие люди просто предполагают, что если их вес и / или ИМТ в норме, им не о чем беспокоиться.Это во многом связано с неправильными представлениями о полезности ИМТ для оценки веса и здоровья. Например, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,99, вы находитесь в пределах нормы для достаточного здоровья. Так что, если у вас ИМТ 22, вы автоматически в чистоте, не так ли?

    Не так быстро — хотя ВОЗ установила эти диапазоны, они быстро квалифицируют их следующим образом:

    [ИМТ] следует рассматривать как приблизительное значение , потому что он может не соответствовать одному и тому же процентному содержанию жира в организме у разных человек .
    Источник: ВОЗ

    Зацикленность на весе, худобе и ИМТ — вот где так много людей обманывают, ведя нездоровый образ жизни. Им кажется, что они ежедневно занимаются спортом, а здоровая диета к ним неприменима, потому что они выглядят худыми. Но взгляд на деталь не всегда означает, что вы подходите ей.

    Пока я хорошо выгляжу, это все, что имеет значение!

    Если бы только это было так.

    К сожалению, именно такое отношение в первую очередь заставляет людей становиться худыми.Кажется, что худощавость перевешивает физическую форму и здоровье. Однако из-за способа хранения жира худые полные люди рискуют получить серьезные проблемы со здоровьем.

    Не весь жир откладывается под кожей. Жир, который люди могут видеть, называется подкожным жиром , но есть второй тип — висцеральный жир — и он худший из двух. Если у вас худой жир, скорее всего, у вас много этого второго типа.

    Висцеральный жир — это внутренний жир, который образуется в брюшной полости, накапливается вокруг органов и покрывает ваши почки, кишечник, желудок и печень.Это хитроумно, потому что, хотя подкожный жир легко увидеть, не так просто увидеть висцеральный жир в средней части живота.

    Согласно Гарвардской медицинской школе, наличие большого количества висцерального жира может вызвать массу проблем. Висцеральный жир был связан с:

    Таким образом, хотя внешне худые толстые люди могут выглядеть привлекательно, внутри их тела могут подвергаться высокому риску возникновения ряда проблем со здоровьем и синдромов.

    Как определить, что ты худой? Это не так просто, как смотреть в зеркало или стоять на весах.Вы должны понимать, из чего складывается ваш вес.

    Дело не только в весе

    От того, как распределяется ваш вес, зависит, попадете ли вы в категорию худых и толстых. Один только вес не может сказать, толстый ты или нет. , и именно поэтому многие люди не осознают этого.

    Термин «тощий жир» на самом деле является популярным термином, описывающим очень реальное заболевание, называемое саркопеническим ожирением.Это состояние относится к человеку, который может иметь нормальный / здоровый вес, но метаболически этот человек имеет много общих характеристик здоровья, как человек с избыточным весом или ожирением

    Человек с саркопеническим ожирением будет иметь высокую жировую массу и низкую мышечную массу.

    Один из лучших способов определить, есть ли у вас худой жир, — это проанализировать состав вашего тела и определить процентное содержание жира в организме.

    Как определить, толстый ли ты

    Как только вы получите достоверную информацию о процентном содержании жира в организме, вы можете сравнить его с рекомендуемыми диапазонами процентного содержания жира в организме.Рекомендуемые диапазоны для здоровых мужчин составляют от 10 до 20% жира, а для женщин — от 18 до 28%. 1

    Если ваш жир превышает эти пределы, но у вас нормальный вес, когда вы стоите на весах, вы можете быть худым.

    Существует несколько способов анализа состава вашего тела, каждый из которых отличается разной степенью удобства и точности. Вот три способа измерения состава тела:

    Суппорт

    Вероятно, одна из самых распространенных форм анализа состава тела.Штангенциркуль действует, сжимая жир, который находится прямо под кожей (подкожный жир), и оценивая внутренний (или висцеральный) жир, который многие худые толстые люди скрывают свой вес.

    Получение согласованных результатов от теста к тесту также может быть проблемой, потому что каждый администратор теста будет иметь разную степень квалификации, чем человек, который проводил тест раньше. Даже если испытание проводит один и тот же человек, всегда существует риск человеческой ошибки (защемление мягче / жестче и т. Д.) с каждым тестом.

    Итак, хотя это, вероятно, самый доступный способ измерения жира в организме, он не будет самым точным. Это связано с тем, что штангенциркуль на самом деле измеряет только подкожный жир, а затем использует уравнений или таблиц для прогнозирования, основанных на вашем возрасте, чтобы угадать висцеральный жир.

    Клинические испытания

    Состав вашего тела можно определить в клинических условиях с помощью таких тестов и процедур, как гидростатическое взвешивание и двойная рентгеновская абсорбциометрия (DEXA).Однако для этих процедур требуется специальное оборудование, а в случае DEXA ваше тело подвергается воздействию низких уровней радиации. Хотя оба этих теста считаются очень точными, из-за ограниченного доступа к ним может быть не так просто получить доступ для регулярного тестирования для отслеживания изменений в составе тела.

    BIA Весы и устройства

    Устройства

    BIA — это устройства, которые используют малые электрические токи для измерения состава тела. Это результаты состава тела человека, который соответствует профилю тела тощий / саркопенический ожирение:

    Ниже приведены результаты InBody Test, медицинского анализатора состава тела:

    Этот раздел взят из таблицы результатов InBody.

    Для этого человека ростом 5 футов 4 дюйма, 135,3 фунта — это , чуть больше ее идеального веса , но в пределах нормы (ИМТ 23,2). Однако очевидно, что у этого человека недостаточно массы скелетных мышц и избыточный жир. Если вы посчитаете, у этого человека процент жира в организме составляет 35,0%. Это превышает все верхние пределы диапазона процентного содержания жира в организме, который обычно составляет около 28%.

    Устройства

    BIA быстрые, простые в использовании и, в зависимости от производителя, могут быть довольно точными при определении результатов состава тела для всех областей тела, включая область живота, где со временем накапливается висцеральный жир.

    Площадь висцерального жира более 100 квадратных метров увеличивает риск метаболического синдрома.

    При использовании устройства BIA важно выяснить, как устройство, которое вы используете, определяет состав тела и насколько точны его результаты. Некоторые портативные устройства могут только напрямую измерять ваши руки и оценивать остаток, в то время как другие могут только напрямую измерять ваши ноги и оценивать верхнюю часть тела. По возможности используйте прибор BIA, который измеряет напрямую все тело для получения наиболее точных результатов.

    Если по составу тела вы обнаружите, что у вас худощавый жир, следующим шагом будет поиск путей улучшения.

    Как люди становятся худыми?

    Кредит изображения: LifeSpan

    Во-первых, вам нужно понять, как вы, возможно, стали худыми.

    По сути, чистый результат потери мышечной массы (и снижения скорости метаболизма), и набора жировой массы за счет сохранения того же количества калорий при более низкой скорости метаболизма создает состояние худого жира.Ключевую роль здесь играют диета и упражнения (или их отсутствие).

    Углеводы и высококалорийные продукты отлично подходят для создания энергетического потенциала в организме, но если эта энергия не используется во время активности и упражнений, она будет накапливаться в организме в виде жира.

    Точно так же мышечная масса уменьшается со временем, когда мышцы не используются. Если вы работаете с 9 до 5, когда вы сидите и не двигаетесь большую часть дня, масса скелетных мышц, вероятно, со временем уменьшится.Жировая масса также будет увеличиваться по мере уменьшения подвижности.

    Сидеть весь день, придерживаться нездоровой диеты и пропускать тренировки — это рецепт потери мышечной массы и набора жира. Многие люди ведут малоподвижный образ жизни из-за работы и являются главными кандидатами на потерю мышечной массы и увеличение веса, если они не делают никаких мер для предотвращения этого.

    Однако это не единственный способ потери мышечной массы и набора жира.

    Майкл Мэтьюз из Muscle For Life в исключительно хорошо проработанной статье предлагает еще один взгляд на то, как люди становятся худыми и толстыми.Вместо того чтобы терять мышцы из-за того, что они не тренируются, он показывает, что люди могут терять мышцы, потому что не соблюдают диету и не тренируются правильно :

    Обычный совет по снижению веса:

    1. Строгое ограничение калорийности
    2. Чрезмерное количество кардио
    3. Минимальная тяжелая атлетика с упором на тренировку с большим числом повторений
    Источник: Muscle For Life

    Если вы попытаетесь сократить количество калорий, одновременно бегая на беговой дорожке 1 час в день 5 дней в неделю, вашему телу может не хватить энергии, необходимой для выполнения упражнений.После определенного момента ваше тело начнет метаболизировать мышцы, потому что ему потребуется энергия, когда другие возможности будут исчерпаны. Потеря веса будет происходить за счет потери как жира, так и мышц, что очень мало поможет улучшить процентное содержание жира в организме и избавиться от лишнего жира.

    Теперь, когда вы понимаете причину, вот решение.

    Как избавиться от лишнего жира

    Все сводится к улучшению композиции тела.

    Людям, которые хотят быть худыми и здоровыми, необходимо увеличивать мышечную массу и уменьшать жировую массу.

    Это можно сделать разными способами, например, придерживаясь диеты, богатой белком, но один из лучших способов — увеличить массу скелетных мышц с помощью силовых тренировок, в которых основное внимание уделяется тяжелым комплексным упражнениям.

    Почему силовые тренировки? Поднятие тяжестей — лучший способ увеличить рост мышц и, соответственно, сухую массу тела.

    С увеличением безжировой массы тела ваш базальный уровень метаболизма (BMR) увеличивается. Проще говоря, , чем выше ваш BMR, тем больше калорий ваше тело, естественно, сжигает, когда оно ничего не делает (т.е. спит) . Чем больше калорий вы сжигаете в состоянии покоя, тем больше вы теряете жир.

    Если вас беспокоит, что наращивание мышечной массы может сделать вас объемным, а не худым, не беспокойтесь! Мышцы намного плотнее жира, а это означает, что если бы вы весили так же, как сейчас, но у вас было больше мышц, чем жира, вы бы действительно казались тоньше . Если бы не этот тонкий корпус , вы были бы здоровее.

    Большинство людей не знают, что мышцы тяжелее жира. Так что, возможно, по иронии судьбы, если бы вы увеличили свою мышечную / сухую массу тела до точки, при которой вы смогли значительно снизить процентное содержание жира в организме, , вы на самом деле могли бы весить больше, чем когда у вас было тощее жирное тело .

    Вот почему так важно понимать состав своего тела. Если бы вы просто измеряли свой вес с помощью весов и оценивали свою внешность в зеркале, вы, возможно, никогда не знали, что потенциально подвержены риску проблем со здоровьем.

    Кроме того, недопонимание относительно наращивания мышечной массы / набора веса за счет мышц могло привести к тому, что вы вообще отказались от силовых тренировок и вместо этого сосредоточились на безумных уровнях кардио в сочетании с ограничением калорий. Это то, сколько людей в первую очередь становятся худыми.

    Итак, теперь вы знаете факты. Просто потому, что кто-то выглядит худым, не следует думать, что он здоров. Не стремитесь быть худым, стремитесь быть здоровым . Потому что, в конце концов, быть здоровым всегда привлекательно.

    Что такое худой жир? Общие признаки и способы их устранения

    • Тощий жир — это люди с нормальным ИМТ, высоким процентным содержанием жира в организме и плохим метаболическим здоровьем.
    • «Худой жир» увеличивает риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина.
    • Чтобы перейти от «худого жира» к спортивной форме, заниматься спортом, правильно питаться и заниматься силовыми тренировками.
    • Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
    Идет загрузка.

    Когда дело доходит до здоровья, вес — не единственный фактор.

    Показательный пример: есть много людей с нормальным весом, но все же подверженных риску определенных заболеваний, таких как сердечное заболевание . В разговорной речи это называется «тощий жир», а в медицинской сфере это называется «нормальный вес, метаболически нездоровый».

    Связанные 3 причины, по которым ИМТ не является точным показателем вашего здоровья или массы тела — и что использовать вместо этого

    «Тощий жир», хотя и не самая позитивная фраза, относится к состоянию, при котором человек имеет массу тела или индекс массы тела (ИМТ) в пределах нормы, но имеет относительно высокий процент жира в организме, говорит Гленн Гэссер, доктор философии, профессор физиологии упражнений Университета штата Аризона, который проводит исследования о том, как диета и упражнения влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы.

    Вот как определить, что у вас «тощий жир», и если да, то как улучшить свое общее состояние здоровья.

    Что такое «худой жир»?

    У худых людей наблюдается то, что называется плохим метаболическим здоровьем.

    Плохое метаболическое состояние означает, что у вас высокие уровни артериального давления и холестерина, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Только 12% американцев считаются метаболически здоровыми.

    5 измерений метаболического здоровья

    По словам Гэссера, может быть трудно определить, является ли кто-то метаболически нездоровым, по одному лишь внешнему виду, а общепринятого определения или набора критериев не существует.Однако есть модели поведения и образа жизни, которые могут увеличить риск стать «тощим толстым», в том числе:

    Если вы подозреваете, что у вас плохое метаболическое здоровье, несмотря на «здоровый» вес, поговорите со своим врачом, — говорит Крисси Маурин. , Магистр медицины, главный координатор по здоровью в больнице Св. Иосифа в Провиденсе. Анализ крови для измерения уровня холестерина и сахара в крови может помочь определить, находитесь ли вы в группе риска.

    Последствия для здоровья «худого жира»

    Последствия для здоровья «худого жира» аналогичны тем, которые связаны с ожирением, и включают:

    • Повышенный риск развития диабета 2 типа
    • Высокий уровень холестерина, который может повышаться риск сердечных заболеваний
    • Высокое кровяное давление

    Важно: Согласно статье 2017 года, люди с нормальным весом, но с нарушением метаболизма имеют в три раза больший риск сердечных заболеваний по сравнению с людьми с нормальным весом и метаболизмом. здоровый.

    Люди с нормальным весом могут иметь слишком много жира на теле, и если этот жир переносится в область живота, это может увеличить риск заболевания. Исследования показывают, что риск осложнений для здоровья выше, если большое количество жира в организме является висцеральным, то есть жиром, переносимым в области живота. По словам Маурина, висцеральный жир связан со многими заболеваниями, такими как болезни сердца и даже с ранней смертью.

    Фактически, исследование 2018 года показало, что у женщин, которые несут вес в основном в средней части своего тела, риск сердечного приступа на 10-20% выше, чем у женщин, которые в целом были тяжелее.

    Как перейти от «худого жира» к фигуре
    • Силовой тренажер. По словам Маурина, любые упражнения с отягощением улучшат ваше метаболическое здоровье. Это может быть йога, пилатес, поднятие тяжестей или выполнение упражнений с собственным весом, таких как отжимания. По словам Маурина, старайтесь проводить две-три тренировки с отягощениями в неделю.
    • Ешьте меньше полуфабрикатов и больше цельных продуктов . В частности, продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, бобовые, цельнозерновые и фрукты, могут улучшить метаболическое здоровье.
    • Выполнять аэробные упражнения . По словам Гэссера, непрерывные аэробные упражнения продолжительностью от 30 до 40 минут или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) эффективны для улучшения метаболического здоровья и сокращения висцерального жира, даже при отсутствии значительной потери веса.

    Insider’s takeaway

    «Кожный жир» означает состояние, при котором у человека нормальный вес, но высокий процент жира в организме, что может увеличить риск заболевания.Если вы считаете, что это может относиться к вам, поговорите со своим врачом. Вы можете улучшить свое метаболическое здоровье, увеличив физическую активность и употребляя меньше обработанных пищевых продуктов.

    «Тощий жир» настоящий? — Совет по контролю за калориями

    Действительно ли «тощий жир»?

    29 марта 2016 г.

    Что такое «тощий жир»?

    Термин «тощий жир», похоже, набирает популярность в последние несколько лет. Так что же такое «худой жир»? Это когда у вас нормальный вес или, возможно, у вас недостаточный вес, но у вас нет мышечного тонуса и вы в конечном итоге непригодны.«Тощий жир» — это метаболически ожирение с нормальным весом, что означает, что кто-то внешне выглядит здоровым, но у него есть риски для ряда проблем со здоровьем, связанных с ожирением. В основном это связано с неправильным питанием и отсутствием физических упражнений. Этот тип телосложения можно увидеть у мужчин и женщин.

    Сертифицированный специалист по снижению веса Лорен Кляйн из Нью-Йорка сказала Shape, что «сначала (эти пациенты) выглядят нормально, иногда даже худыми, с низким или средним индексом массы тела.Но при дальнейшей оценке они становятся жертвами тех же диагностических маркеров, что и у пациентов с диабетом: высокий уровень сахара в крови, низкий уровень хорошего холестерина, высокий уровень триглицеридов, воспаление и / или высокое кровяное давление ». Эти «метаболически нездоровые» люди, не страдающие ожирением, могут иметь такой же сердечно-сосудистый риск, как и люди с ожирением с аномальным метаболическим профилем.

    Это страшная доза реальности для внешне худых людей. Худой не значит здоровый, хотя, кажется, именно этому нас учат СМИ.Это важный факт, который необходимо понять.

    Добейтесь здорового веса с помощью этих советов

    Итак, как нам бороться с этим «тощим жиром»?

    В конечном счете, диета и физическая активность — это два фактора, которые мы можем контролировать и которые могут повлиять на наше здоровье.

    Оказывается, поговорка «ты то, что ты ешь» имеет определенную ценность! Независимо от размера тела важно потреблять соответствующее количество пищи и следить за тем, чтобы вы употребляли все важные питательные вещества.В обновленных диетических рекомендациях для американцев основное внимание уделяется снижению потребления добавленного сахара и увеличению потребления кальция, калия, пищевых волокон и витамина D, поскольку низкое потребление связано с проблемами со здоровьем. Еще одна тема, о которой говорят эксперты, — это то, что американцам также необходимо контролировать порции. Размер имеет значение! Выберите мою тарелку — отличный источник рекомендуемых размеров порций для различных групп продуктов.

    Не игнорируйте важность физической активности! И мужчины, и женщины — любого возраста — должны поднимать тяжести как минимум два раза в неделю, чтобы набрать мышечную массу, а также делать кардио как минимум три-четыре раза в неделю для здоровья сердца.Вы можете узнать больше об этих рекомендациях в Руководстве по физической активности для американцев. Теперь мужчины и женщины будут поднимать разные веса и делать разные повторения. А кто-то 18 лет не станет поднимать то же, что и кто-то в свои 60. Помните о любых проблемах со здоровьем, которые могут у вас возникнуть, и обязательно поговорите со своим доверенным врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения или программу питания. Знайте свое тело и прислушивайтесь к своему телу, но если вам нужна помощь для начала, эта статья предоставляет полезную информацию, если вы новичок в тренировках с отягощениями.Тот, кто худой и имеет меньшую мышечную массу и меньший тонус, должен ожидать, что вначале начнет с меньшего веса, но прогресс поможет вам стать здоровее за счет увеличения мышечной массы. Между вашим доктором, тренировками в Google и приготовлением еды — у вас будут все инструменты, необходимые для того, чтобы начать работу в любом новом полке, чтобы стать более здоровым и пригодным для вас!

    Худой жир: скрытые опасности быть худым и дряблым

    Когда Элизабет Чанатри было 16 лет, ей поставили диагноз диабет 2 типа.Вы никогда не узнаете этого, глядя на 117-фунтовую 19-летнюю девушку ростом 5 футов 3 дюйма, но даже Чанатри признает, что она не в такой форме, как могла бы. «Моя сестра и я не в тонусе, но мы худые», — говорит она. Чанатри следует благодарить генетику за свое телосложение, но также и за ее диабет — ее старшая сестра и отец тоже страдают от этой болезни. Сколько она себя помнила, Чанатри пила диетическую колу и просила сироп без сахара, чтобы не употреблять слишком много сладкого, но когда у нее начали появляться симптомы диабета, она знала, что этого было недостаточно.

    Ожирение — серьезная эпидемия в США, но, по словам врачей, проблема в том, что мы слишком сильно прибавляем в весе. Когда на прошлой неделе CDC опубликовал данные об ожирении, мы обрадовались тому, что этот показатель резко упал для детей в возрасте от 2 до 5 лет, хотя в целом показатели ожирения остались относительно неизменными. Люди со звездным метаболизмом и волшебными генами могут не выглядеть соответствующим образом, но у них могут быть те же проблемы со здоровьем, что и у тучных: диабет 2 типа, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и неконтролируемый уровень сахара в крови.Это должно быть очевидно, но культура, помешанная на весе, не всегда помнит, что внешность здоровья может быть поверхностной.

    «Я постоянно вижу этих людей, — говорит доктор Дэниел Нейдес, медицинский директор Института здоровья Кливлендской клиники и врач Чанатри. «Снаружи они выглядят невероятно здоровыми, но внутри они — развалины». Скорее всего, вы знаете кого-то, кто «тощий и толстый». Они никогда не едят овощи, любят бифштексы и не занимаются спортом с восьмого класса физкультуры — и все же они все еще худые.Возможно, это ты. Но в то время как некоторые из нас завидуют своим стройным сверстникам, которые не считают калории или дважды думают о том, чтобы съесть пончик на завтрак, врачи говорят, что этого делать не следует. Кожный жир — реальное и чрезвычайно распространенное явление, даже смертельное.

    Д-р Нейдес цитирует пациента мужского пола, у которого в 46 лет был нормальный вес и то, что обычно считается здоровым ИМТ. Но когда он решил прекратить принимать лекарства от кровяного давления, у него случился инсульт, из-за которого он был прикован к инвалидной коляске.

    Исследование 2008 года показало, что около четверти взрослого населения США с нормальным весом имеют какую-либо форму нездорового сердца, такую ​​как высокое кровяное давление или холестерин. Согласно исследованию 2013 года, опубликованному в журнале American Journal of Cardiology , пожилые люди с нормальным ИМТ (общеизвестно, что это несовершенное измерение), но с высоким уровнем жира в организме имеют больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, чем предполагалось ранее. Совсем недавно в отчете 2014 года о людях с «ожирением с нормальным весом» — нормальным ИМТ и высоким содержанием жира в организме — было обнаружено, что у них значительно выше риск метаболических проблем и смерти от этих заболеваний, чем у любой другой группы.

    «Когда вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием сахара и обработанных пищевых продуктов, это вызывает накопление висцерального жира, что может привести ко всем видам факторов риска ожирения», — говорит доктор Марк Хайман, автор книги The Blood Sugar Solution Детокс-диета 10 дней . Иногда у человека может быть не так много жира в целом, но то, что у него есть, является наиболее опасным. Таким образом, человек может быть не тяжелым, но его органы могут быть покрыты висцеральным жиром, происхождение которого, как недавно обнаружили исследователи, генетически отличается от происхождения подкожного жира.Это может вызвать метаболический синдром — когда у кого-то есть несколько состояний, таких как высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, которые подвергают его или ее высокому риску сердечных заболеваний, диабета или инсульта.

    Получите краткую информацию. Подпишитесь, чтобы получать самые важные новости, которые вам нужно знать прямо сейчас.

    Спасибо!

    В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

    В то время как США продолжают бороться с выпуклостью, многие из нас забывают о важности спортивной формы. Реакция на исследование 2012 года, которое показало, что люди с избыточным весом могут быть в хорошей форме, лежит в основе нашего непонимания фитнеса. «Все действительно зациклились на людях, страдающих ожирением, но не страдающих метаболизмом из-за высокого уровня физической подготовки, но в сообщении было упущено то, что у нас было много людей с ИМТ ниже 25, но они были непригодны и подвергались высокому риску», говорит докторТимоти Черч, ведущий автор исследования.

    Вес — лишь одна из подсказок, на которую врачи обращают внимание как на показатель плохого здоровья. Но чтобы увидеть, что происходит на самом деле, им нужно заглянуть под капот. «Шкала не является показателем вашего здоровья», — говорит доктор Черч, директор лаборатории профилактической медицины Пеннингтонского центра биомедицинских исследований в Батон-Руж. Дополнительные исследования изменений образа жизни показывают заметное влияние на хронические заболевания. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди с высоким риском развития диабета 2 типа могут избежать этого заболевания, выработав более здоровую диету, ежедневно занимаясь физическими упражнениями, справляясь со стрессом и бросая курить.

    Это еще одно напоминание о важности ежегодного обследования, когда врачи могут проверять такие показатели, как высокое кровяное давление и холестерин, и, если что-то не так, они также могут проверять С-реактивные белки (СРБ), которые являются индикаторами воспаления. . Высокий уровень воспаления является причиной большинства заболеваний, от которых страдают американцы.

    Со своей стороны, Чанатри не питает иллюзий по поводу веса как показателя здоровья.«Я никогда не ассоциировал [диабет] с тучными людьми, потому что он всегда был частью моей жизни. Он у меня всегда будет. Люди смотрят на нас и думают, что мы здоровы, но не знают ».

    Читать дальше: Почему рестораны должны перестать называть свои пункты меню «худыми»

    Слушайте самые важные истории дня.

    Свяжитесь с нами в письмах в любое время.com.

    Что такое худой жир и как от него избавиться

    Что такое скинни-жир?

    Термин «тощий жир» на самом деле не имеет смысла.

    Это звучит как псевдонаучный термин, который кто-то придумал, чтобы позорить даже людей в довольно хорошей форме.

    Однако существует научно обоснованное определение «тощий жир», которое звучит примерно так:

    Быть худым означает метаболическое ожирение при нормальном весе, то есть у вас слишком мало мышц и слишком много жира.По сути, это дисбаланс между количеством имеющихся у вас мышц и жира, из-за которого вы можете выглядеть толстым даже при вашем идеальном весе.

    Худой и толстый человек или человек с метаболическим ожирением с нормальным весом (MONW) может иметь такой же ИМТ, как и человек, который выглядит рваным. Тем не менее, у худощавого толстого человека избыток жира все равно будет.

    Синдром тощего жира может даже привести к тому, что человек с таким же процентным содержанием жира , как и кто-то разорванный, все еще каким-то образом выглядит толстым.

    Это потому, что тощий жир зависит от строения тела, а не от веса .

    Почему некоторые люди худые и толстые?

    Тип тренировок, на которых вы сосредоточены, является основной причиной того, как вы становитесь худыми и остаетесь худыми. «Тощий жирный вид» появляется, когда человек быстро худеет, обычно из-за строгого ограничения калорийности и интенсивных кардиотренировок.

    Хотя этот рецепт может быть отличным способом быстро похудеть, он не совсем полезен, и потеря веса редко сохраняется. Это также отличный способ похудеть. Вот почему крайнее ограничение калорий и / или кардио — это плохо:

    Почему экстремальное ограничение калорий — это плохо

    Здоровое питание никогда не должно требовать ограничения калорий более чем на 25 процентов.Во-первых, что-то большее избавит вас как от жира, так и от мышц. Это отличный способ нарушить соотношение жира к мышцам и стать худым.

    Во-вторых, ограничение калорий на 30 или даже 40 процентов вредно, поскольку снижает скорость метаболизма. Употребление значительно меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, замедлит ваш метаболизм, заставляя вас сжигать все меньше и меньше калорий естественным путем.

    Поддержание мышечной массы и метаболизма является ключом к поддержанию любой программы похудания.В противном случае вы будете худеть.

    Почему большое количество кардио — это плохо

    Cardio может быть полезен в меньших количествах в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT) и поднятием тяжестей. Однако было доказано, что тренировки на выносливость мешают росту мышц. Эти результаты тем хуже, чем больше вы делаете кардио.

    Тренировка с отягощениями, с другой стороны, способствует потере жира, сохраняя при этом мышечную массу и скорость метаболизма. Другими словами, кардио поможет вам похудеть, а тренировки с отягощениями помогут сбросить жира .Разница между ними иногда может показаться тривиальной, пока не станет слишком поздно. Осталось только тощий жир.

    Как избавиться от лишнего жира

    Теперь самое важное: как избавиться от худого жира?

    Самый важный шаг к достижению цели перестройки тела — это всегда контролировать свое питание. Мы можем помочь с этим.

    Как только ваша диета будет под контролем, вы должны достичь двух целей. Чтобы обратить вспять эффекты, из-за которых вы похудели, вам нужно как избавиться от жира, так и нарастить мышцы.Это может показаться сюрпризом, но набора мышечной массы важнее из двух.

    Без мышц ваше тело никогда не будет выглядеть так, как вы хотите, независимо от того, сколько жира вы теряете. Чем меньше у вас мышц, тем ниже должен быть процент жира в организме, чтобы мышцы стали заметными. Избавление от тощего жира по сути является синонимом того, чтобы сделать ваши мышцы более заметными.

    Вот почему наращивание мышечной массы должно быть вашим приоритетом.

    Лучший способ нарастить мышцы — это сосредоточиться на тренировках с отягощениями с помощью сложных движений.Подумайте о классических упражнениях, таких как приседания, жим от груди и становая тяга. А пока сократите кардио. Как уже упоминалось, это вредно для роста мышц.

    За здоровым питанием и регулярными тренировками с отягощениями последует потеря жира.