Что такое прогон: Недопустимое название

Содержание

прогон — это… Что такое прогон?

прогон — прогона, м. 1. только ед. Действие по глаг. прогнать во 2 знач. прогонять (простореч.). Дорога для прогона скота. 2. В сельской местности обнесенная изгородью дорога, по к–рой гоняют скот на пастбище и водопой (обл.). || Боковая улица в деревне,… … Толковый словарь Ушакова

Прогон — – несущий элемент пролетного строения из круглого леса. [Строительство деревянных и композитных мостов. Часть 1. СРО НП «МОД СОЮЗДОРСТРОЙ] Прогон – 1. главная балка в зданиях, часто служащая опорой для других балок 2. балка,… … Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

ПРОГОН — ПРОГОН, прогонять и пр. см. проганивать. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля

прогон — 1. ПРОГОН, а; м. 1. к Прогнать прогонять (3 5 зн.). П. стада. П. мотора. П. фильма, спектакля. 2. Огороженная дорога или улица, по которой выгоняют скот на пастбище или водопой.

Гнать стадо по прогону. 3. Полоса, участок (в поле, на лугу и т.п.) … Энциклопедический словарь

прогон — улица, дорога, репетиция, вандрут, просмотр, балка, прогонка, цикл, плата Словарь русских синонимов. прогон сущ., кол во синонимов: 16 • ахинея (111) • … Словарь синонимов

Прогон — – балка в системе несущих конструкций здания. Прогон опирается непосредственно на опорные части сооружения – стены, колонны, пилоны … Словарь строителя

ПРОГОН — в строительном деле конструктивный элемент покрытия здания, укладываемый по основным несущим конструкциям (балкам, фермам и т. п.). Предназначается главным образом для восприятия нагрузок от кровли … Большой Энциклопедический словарь

ПРОГОН 1 — ПРОГОН 1, а, м. Огороженная боковая деревенская улица, дорога, по к рой гонят стадо. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

ПРОГОН 2 — ПРОГОН 2, а, м. (спец.). Режиссёрский просмотр всего спектакля, представления в течение одной репетиции. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

ПРОГОН 3 — ПРОГОН 3, а, м. (спец.). Опорная балка, поддерживающая кровлю. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова

прогон — ПРОГОН, а, муж. Огороженная боковая деревенская улица, дорога, по к рой гонят стадо. | прил. прогонный, ая, ое. II. ПРОГОН, а, муж. (спец.). Режиссёрский просмотр всего спектакля, представления в течение одной репетиции. | прил. прогонный, ая, ое … Толковый словарь Ожегова

Прогоны металлические — Изготовление и монтаж металлоконструкций

Прогон – это важный конструктивный элемент здания, использующийся во время кровли крыши. Прогонами также называют горизонтальные балки, которые располагаются в системе перекрытий. Прогоны или ригели, опираются на несущие конструкции строения (фермы, балки, колонны или стены) либо же быстровозводимого сооружения.

Прогоны поддерживают всю конструкцию в цельном виде и укрепляют кровлю здания. Если проще подойти к тому, что такое прогон и попытаться представить визуально, то получится ферма с параллельными поясами, где пояса — это прогоны.

Прогоны могут быть выполнены из дерева, железобетона и металла, каждый из этих материалов имеет свои преимущества и недостатки. Иногда прогоны выполняются из дерева, так как этот материал самый доступный, легкий и простой в использовании. Но неоспоримым минусом дерева является его короткий эксплуатационный срок, подверженность агрессивной окружающей среде и довольно малые нагрузки, которые может выдержать деревянный брус. Поэтому, когда дело касается возведения более серьезных сооружений, такие прогоны уступают место, прежде всего, металлическим.

Металлические прогоны, как и железобетонные, используются в массивных, тяжелых промышленных сооружениях, где требуется повышенная устойчивость не только цельной конструкции, но и ее отдельных частей. Прогоны металлические отличаются от железобетонных по нескольким пунктам:

– меньшие физические габариты;
– большее удобство при транспортировке и установке;
– меньший вес, что позволяет облегчить всю конструкцию и сэкономить без потери качества;
– более высокие эксплуатационные характеристики.

Исходя из написанного выше следует, что металлические прогоны гораздо удобней и выгодней для строительства.

Важно знать, что прогон при всей своей простоте является серьезной деталью, которая имеет значение для сохранности всей конструкции. Поэтому инженеры и строители перед возведением строения проводят расчет прогона, и, если становится известно, что крыша будет испытывать повышенные нагрузки, прогоны усиливают подкосами и подбалками.

Что такое прогон

Интернет перевернул весь мир, он сделал общение безграничным. Все больше рукодельниц начинают общаться на форумах и делиться своим опытом. Кроме опыта, рукодельницы делятся друг с другом схемами и программами по созданию схем для вышивки. При этом, на просторах всемирной интерактивной сети, появляется и все больше не совсем чистых на руку людей. Мы имеем в виду некоторые интернет ресурсы, которые предлагают за небольшую плату сделать для вас

схему для вышивки по фотографии или по любой предоставленной вами картинке.

В чем же их нечестность? Все просто, вы заказываете у них схемку, посылаете им фото. Через несколько дней, они присылаю вам уведомление, что работа готова, можно оплачивать. Вы оплачиваете, получаете файл и здесь начинается самое интересное. Конечно, вы сразу готовитесь к процессу вышивания, и не разглядываете схему более подробно.

Вот, вы отправляетесь в магазин за нитками, покупаете все цвета и начинаете понимать, что что то не так. Среди нитей много подозрительных серо-зеленых цветов, к тому же количество цветов просто не реальное от 40 до 100. Начинаете рассматривать схему, и находите множество одинарных крестиков непонятных цветов и замечаете, что нет четких границ у картинки.

Поздравляем! Перед вами прогон чистой воды. Конечно, в интернете не все ресурсы предлагают именно такие схемы, есть ресурсы где делают и качественные схемы, но их не очень много., большинство ресурсов все таки грешат прогонами.

Так что же такое прогон?

Схема для вышивки крестиком

Прогон для вышивки крестиком

Прогон — это обычная картинка, которую прогоняют через программу по созданию схем, при этом полученную схему не дорабатывают вручную и не корректируют цвета. Программа для прогона может быть любой, но чаще всего применяют Pattern Maker. В результате, такой обработки картинки, получается некачественная схема с количеством цветов от 50-ти до 250-ти.

Возможно некоторые скажут, что большое количество цветов — это не так страшно. Однако, цвета — это не самое страшное. Самое страшное — это непредсказуемый результат, после вышивания данной схемы. Чаще всего — это неестественный цвет лица, потеря мелких деталей, расплывчатые контуры и непомерная сложность самой работы.

Другими словами прогон — это потеря времени и денег в пустую! Если уж вам захотелось вышить понравившуюся вам картинку, попросите мастера сделать вам перенабор данной картинки. Кстати, исправить прогон, можно, но для этого понадобиться не один день трудоемкой работы. Поэтому будьте внимательнее и просматривайте схему еще до того, как вы начнете ее отшивать!

Желаем вам, как можно меньше разочарований связанных с прогонами!

Качественная вышивка крестиком по схеме

p.s. Не будь жадиной, поделись с Друзьями 🙂

Прогон в пустоту.

Почему так сложно выяснить, правда ли воры в законе решили реабилитировать «опущенных по беспределу»

С 15 декабря по интернету и СМИ распространяется «воровской прогон» — что-то вроде постановления, принятого высшим криминальным советом. Его тема точно попадает в повестку последнего времени — пытки в колониях, изнасилования, унижения, в том числе ради компромата и понижения заключенного в статусе до «опущенного», «обиженного», «петуха».

В сообщении, подписанном «массой воров», содержится неожиданно гуманистический для этой крайне консервативной среды посыл: тот, кто был «по мусорскому беспределу» изнасилован шваброй или дубинкой, либо же облит мочой, не должен получать статуса «обиженного».

Эта поблажка не распространяется на тех, кого «коснулись» членом — таким, говорится в «прогоне», все-таки придется пользоваться отдельной посудой, но и про них сказано: «Унижать и глумиться над ними, это не людское, ибо по-человечески им можно только сочувствовать».

Следующая часть коллективного письма обращена к заключенным, которые прошли через унижение силовиками — часто именно они вынужденно становятся активистами, поскольку тюремщики имеют на них компромат. И сами после этого принимают участие в пытках. Таким людям предлагается «не идти дальше на поводу у мусоров, думая, что вы будете изгоями».

Статья«Будем делать лабутены». Бывший заключенный владимирской колонии рассказывает, как его заставили пытать людей

«Вы главное курсуйте людей и вам всегда протянут руку и помогут, не делайте из себя демонов», — взывает «масса воров».

Именно отсутствие подписанных авторов сразу вызывает вопросы к письму: обычно подобные «прогоны» подписаны непосредственными авторами обращения и теми, кто с ними солидаризировался.

Анонимность можно объяснить появлением в 2019 году специальной статьи 210.1 УК, которая как раз и задумывалась как инструмент в борьбе с ворами в законе — она предполагает до 15 лет лишения свободы и в последние пару лет активно применяется.

СтатьяВыявили корону. Как следствие доказывает статус вора в законе

На подлинности «прогона» настаивает Владимир Осечкин, основатель проекта Gulagu.net, опубликовавший архив видеозаписей с изнасилованиями заключенных — эти записи, предположительно, как раз использовались для манипулирования заключенными.

«Это боты, тролли, сотрудники спецслужб, а конкретно оперативники ФСБ и ФСИН, начали написывать такую историю, специально вбрасывать интригу, что это фейк, ненастоящий прогон, — говорит Осечкин. — Это писали в основном гадкие персонажи, которые боялись и боятся написать свое настоящее имя, боятся ответить за свои слова и прячутся за выдуманными никнеймами».

Руководитель Уральской правозащитной группы, автор книги «Хорошо сидим» Николай Щур, напротив, называет письмо «продолжением сурковского проекта «Осечкин»». В подлинности документа сомневается и Алексей Кузнецов, ведущий ютуб-канала Тюрьма Life — однажды он помог корреспонденту «Медиазоны» разобраться в запутанной истории, где ФСИН использовала компромат на заключенных, чтобы принуждать их к сотрудничеству.

«Воры всегда подписывают свои имена и после этого, по сути, этот прогон приобретает официальный статус, — настаивает Кузнецов. — Это рычаг управления, это свидетельствует о том, что во ФСИН нет никакой вертикали, и единственное, что они могут предпринять для управления массами — такие фейковые прогоны».

Возможность такого письма отрицают источники Александра Виноградова — костромского юриста, который подавал в ЕСПЧ жалобы в защиту заключенных, получивших статус «опущенных»:

«Считают, что такое невозможно, поскольку, скажем так, авторитетные заключенные, находящиеся на высшей ступени тюремной иерархии, не касаются [такой темы]. Поскольку жертва насилия сразу же по тюремным понятиям становится «обиженным», высшие иерархи преступного мира не касаются вообще «обиженных» и их жизни», — говорит Виноградов.

Но, например, в подлинности сообщения уверен Павел Паныч — автор книги «Оставь надежду всяк сюда входящий», который провел в украинских колониях больше двадцати лет, а теперь сам помогает заключенным. По словам Паныча, он знает нескольких воров в законе, «и никто не опроверг, что этот прогон был написан».

«На сегодняшний момент почему «все» — потому что в данной ситуации не может быть вором тот, который скажет против, — рассуждает Паныч. — Обычно, если есть сомнения, то кто-то [из воров их] выскажет, но в данной ситуации я уверен в его подлинности». Украинский правозащитник утверждает, что теперь действие «прогона» распространяется на территории всего СНГ.

Возможность того, что прогон все же подлинный, допускает и главный редактор издания о ворах в законе «Прайм Крайм» Виктория Гефтер.

«Прогон, хоть и обезличенный, вполне вероятно, может исходить от воров, — сказала она «Медиазоне». — После публикации скандальных видео, воров, в том числе и через наш ресурс, некие анонимные представители «возмущенной общественности» начали упрекать в бездействии и требовали от них дать оценку происходящему».

Впрочем, Гефтер скорее скептична: она говорит, что и раньше видела прогоны без подписей, но тогда хотя бы «знала, от кого они исходят».

«Лично у меня анонимные прогоны доверия совсем не вызывают, особенно когда в СМИ разворачивают пиар-кампанию в пользу их подлинности», — говорит она.

Гефтер добавляет, что «сейчас нет единой сплоченной «массы воров», способной принять такое важное решение, которое подрывает сами устои арестантской жизни… Есть разрозненные кланы, которые не могут договориться между собой».

«Без конкретных подписей эта бумага ничтожна, — уверена она. — Никто не возьмет на себя ответственность руководствоваться безымянным прогоном или даже сослаться на него. Это чистой воды популизм, хайп на волне общественного внимания к нашумевшей проблеме».

Об «активистах», пытающих заключенных, в последнем слове в ноябре говорил вор в законе Бесо Квинихидзе (Бесо Руставский) — его как раз судили по делу о занятии высшего положения в преступной иерархии: «Люди убивают себя, дабы не отдать им свою честь. Есть люди, которых просто убили палачи: во время пыток они умерли».

Однозначно подтвердить подлинность письма мог бы кто-то из его авторов. Так, Baza со ссылкой на одного из пострадавших от изнасилований в колонии в Саратове пишет, что «обращение создали на «малине» (воровской сходке), где в том числе присутствовал Шакро Молодой [Захарий Калашов]».

Виктория Гефтер из «Прайм Крайм» называет это «неправдоподобным»: «Упоминание о сходке с участием Шакро… эта информация рассчитана на широкую, но несведущую публику. Убеждена, что до революции, о которой поспешили сообщить некоторые правозащитники, которые топят за достоверность прогона, еще далеко».

Александр Гофштейн, который был адвокатом Шакро Молодого, услышав вопрос о «прогоне», сказал: «Я читал этот бред, это вопрос не ко мне».

По своему оформлению письмо по крайней мере похоже на воровские «прогоны»: например, слова, описывающие хорошие в воровском мировоззрении явления, подчеркнуты двумя чертами — потому что так на двух ногах уверенно стоит человек. Все «плохое» подчеркнуто волнистой линией — так бесхребетно вихляют по жизни те, к кому воры не испытывают уважения.

Статья«Кто-то взял чай, кто-то конфеты, кто-то просто провалился в деревянный туалет». Статус «опущенного» как кейс для ЕСПЧ

Само содержание письма тоже не помогает оценить его подлинность. Так, бывший начальник психологической службы УФСИН Татарстана Владимир Рубашный замечает, что там предлагается слишком радикальное смягчение отношения к «опущенным» с помощью швабр и дубинок, которых предлагают считать обычными заключенными, «мужиками».

«Я в этом не вижу правдивости, что одной малявой можно сказать: кто изнасилован шваброй, они остаются мужиками, мне этот момент кажется неправдоподобным», — говорит он. Рубашный напоминает, что статус может «поменяться из-за бычка, докуренного после обижняка, который принимал половой член».

В то же время правозащитник Иван Асташин, проведший десять лет в колонии, замечает: «По крайней мере одного человека я могу вспомнить, который заявлял, что в пресс-хате ТПП ИК-6 в Красноярске ему засовывали палки в задний проход, и при этом он не перешел в статус обиженных. Даже вопроса такого не возникало ни у кого, по крайней мере в окружении этого человека, в этом лагере, потому что палка это не *** [член], простите».

Впрочем, Асташин подчеркивает, что иногда есть возможность как бы апелляционного рассмотрения понижения статуса: «петух» начинает пользоваться отдельной посудой, но он может донести свой вопрос до вора, надеясь, что его понижение в статусе признают недействительным. Процесс может занимать годы, поскольку воры обычно содержатся изолированно.

Украинец Паныч, в свою очередь, настаивает, что «опущенные по беспределу» в тюрьмах понижаются в статусе, даже если всем понятно, что произошло недоразумение — но вспоминает об одном исключении на воле:

«Одного человека изнасиловали дубинкой, его судьба была неясной для многих. Мне пришлось привезти его к вору в законе, и вор сказал: если кто считает тебя опущенным, то он сам опущенный. Он посадил за стол, выпили по чарке, а значит, вопросы были сняты навсегда».

Экс-член калининградской ОНК Герман Урыков сказал «Медиазоне», что от авторитетного бывшего заключенного узнал, что и раньше бывали «прогоны», которые обнуляли статус опущенных, если насилие исходило со стороны администрации.

В общем, отношение к заключенным-изгоям меняется, но по-разному в разных местах. Например, представляющий интересы «опущенных» юрист Виноградов поделился новостью: люди с таким статусом появились в колониях для бывших силовиков.

«Это, в частности, происходит в Мордовии. Я как-то, честно говоря, недоумеваю, как там-то, среди людей с высшим юридическим образованием?!» — удивляется юрист.

При участии Александра Бородихина, Олега Зурмана и Никиты Сологуба

Редактор: Егор Сковорода

Фермы металлические, прогоны

Металлоконструкции

Металлоизделия серия (1.450.3-7.94)

Металлоконструкции разные

Строительные металлоконструкции

Лицензии и Сертификаты

ООО «СтройКомплект» имеет все необходимые лицензии, сертификаты для выполнения работ, мы гарантируем очень высокое качество всей нашей продукции.

/* /* ]]>*/

Фермы металлические

Ферма – это строительная несущая конструкция, состоящая из прямолинейных стержней, нагрузка приложения только в узлах в виде сосредоточенных сил.

В настоящее время термин «ферма» имеет более широкую трактовку, чем раньше – сейчас им обозначают и фермы с криволинейным верхним поясом так называемые, арочные фермы, и замкнутые рамы (безраскосные фермы), и нагрузка приложения возможна вне узловая.

Фермы металлические

Одним из видов объёмных металлоконструкций являются металлические фермы, которые лежат в основе современных строительных объектов и исполняют роль каркаса.

Металлические фермы различают по очертанию верхнего пояса и имеют соответственно одноименные названия: односкатные фермы, двускатные, треугольные, многоугольные, а также фермы с параллельными поясами.

Пролеты ферм, принимающие от 9 до 30 м, определяются несколькими характеристиками: величиной нагрузки, количеством панелей и очертаниями верхнего пояса. Менее 1/5 в треугольных фермах не должно быть отношение расчетной высоты к пролету. Для ферм с полигональным, а также криволинейным верхним поясом эта величина равна 1/7.

Металлические фермы широко применяются в покрытиях промышленных и гражданских зданий, ангаров, вокзалов и т.п. Фермы по сравнению со сплошными балками экономичны по затрате металла, им легко придают любые очертания, требуемые условиями технологии, работы под нагрузкой или архитектуры, они относительно просты в изготовлении. Фермы применяют при самых разнообразных нагрузках; в зависимости от назначения им придают самую разнообразную конструктивную форму.

Металлические фермы могут быть классифицированы: по очертанию их поясов, статической схеме, способу, которым соединены элементы в узлах, и другим признакам. По статическим схемам фермы дифференцируются на арочные фермы, вантовые, балочные и рамные.

Прогоны металлические

Прогоны в здании служат для крепления к каркасу здания стеновых или кровельных конструкций, а также для восприятия ветровых и снеговых нагрузок, передающихся от них. Прогоны бывают сплошного сечения и решетчатые. Сплошные прогоны тяжелее решетчатых, но проще в изготовлении и монтаже. Они применяются при шаге ферм 6 м.

Прогоны металлические

Сплошные прогоны обычно изготовляются из прокатных швеллеров, реже из двутавров. Более рациональны прогоны из гнутых профилей швеллерного, С или Z — образного сечения. Такие прогоны могут иметь развитую высоту при тонкой стенке. При длине девять и более метров могут применяться решётчатые прогоны, выполненные практически из любых профилей.

Прогоны служат не только для того, чтобы соединять между собой металлические рамы, но и для крепления к каркасу здания ограждающих конструкций. Прогоны металлические укладываются в узлах ферм и являются элементом связи, как во время монтажа, так и после монтажа ферм.

Наиболее простой формой, удобной для крепления во время монтажа и обладающей достаточно широкой полкой для укладки настила покрытия, являются сечения прокатных балок. Крепление прогонов к каркасу здания выполняется на болтах или на сварке.

Наше предприятие изготавливает любые виды металлических прогонов как по собственным чертежам так и чертежам и эскизам заказчика.

Для получения более полной информации о металлических прогонах изготавливаемых производственным предприятием «СтройКомплект» необходимо связаться с нами по контактным телефонам или направить письмо на наш E-mail. См. страницу «Контакты и реквизиты».

Что такое прогон? : uzoranet — LiveJournal

Меня иногда просят вышить картину по фотографии, так называемый прогон. Девочки, вот интересно — кто-нибудь вышивал по откровенным прогонкам?

Я имею в виду не самостоятельные, старательно доработанные прогонки любимых фотографий или картинок, а именно огромные, с бесконечным количеством цветов схемы.

Где-то года два назад я попробовала вышить картину по прогону, это бесконечное количество одиночных крестиков меня убило, и я выбросила половину работы в мусор в месте со схемой. Утомила она меня очень — такое впечатление, что все 75 заявленных в схеме цветов перемешались по одному крестику в этом малюсеньком кусочке. И все в зеленых тонах, как вспомню, так вздрогну, б-рррр…

Поделитесь опытом, печальным или приятным, кто вышивал хоть один подобный шедевр — а то все качают, собирают, тратят время, деньги, а результат?

Сейчас существует большое количество программ, которые обещают легкое создание схем по фото и картинкам, но есть одно но, если простую детскую картинку зачастую достаточно просто прогнать через программу, то с фото такого не получится, т.к. схему по фото нужно дорабатывать вручную чтобы у вас получились прорисованные части, а не сливающееся зомби, с размытыми контурами и черными дырами вместо глаз, также нужно удалять одиночные крестики и редактировать цвета.

Итак, что же это за звери и с чем их едят ?
Существуют программы для вышивальщиц. Их несколько: PCStitch 7, Pattern Maker и ещё несколько менее распространённых. Если найти симпатичную картинку (отсканировать ли или найти, например, в инете — это кому как хочется), а потом обработать её в этих программах, то получится схема для вышивания. Весь вопрос только в том, а что из этого получится, когда вышивать-то будем?
Количество цветов — до сотни, качество лиц — … ну сами понимаете, это и есть прогон, т.е. бездумная обработка изображения программными средствами. Над ним ещё работать и перерабатывать надо.

А вот другая ситуация: профессиональный художник — дизайнер по вышивкам обработал прогон, сократил в нём количество цветов и подправил их (всё это в тех же программах), эти схемы отшили опытные вышивальщицы, тоже внесли в них свои коррективы, и, наконец, после долгих мучений сделали схему для вышивания. Ура, всё готово, можно продавать наборы!! Но не тут то было. Купила, скажем, Катя, набор, вышила его, похвасталась перед своей подружкой по интернету, скажем Терезой, что из солнечной Испании, а та и говорит: я бы тоже такой наборчик бы хотела вышить. Тогда Кате надо отсканировать свои схемы и по почте их отослать. Катя так и сделала: она отсканировала всё, а вот качественно не получилось—схема помятая , да и пометки остались. Ну не разобрать ничего. Тогда Катя и вспомнила: а в программах для вышивания есть очень удобная функция — можно сделать оригинальную схему «подложкой» и просто обводить ее. И получилась у неё тогда точно такая же схема, что и в наборе была, только в электронном виде. Вот это уже ПЕРЕНАБОР, т.е. схема абсолютно рабочая.

Для наглядности вот что получается из прогонов.

Главная

Что такое прогон?

Балка — это опора конструкции, которая предназначена для переноса поперечных нагрузок и для передачи этих нагрузок на вертикальные опоры, такие как колонны. Балки используются в строительстве зданий, мостов и некоторых видов тяжелой техники, и они бывают разных стилей. Они обычно разрабатываются инженерами, которые также определяют их размещение, стремясь к максимальной структурной стабильности и эффективности. Читатели WiseGEEK, которые часто проходят мимо или через мост, вероятно, видели прогоны в действии, поскольку мостовые перемычки являются наиболее распространенным типом конструкции моста.

Если бы весь вес конструкции был перенесен вертикально, он подвергался бы большому риску разрушения или деформации. Фермы предназначены для равномерного распределения веса. Они уменьшают образование горячих точек и точек давления при правильной установке, добавляя поперечное усиление, которое делает конструкции более безопасными и более стабильными. Балки могут соединяться с колоннами, стропилами и балками в конструкции.

Самая простая балка — это просто деревянный или бетонный блок, к которому можно прикрепить болтами другие конструкционные опоры. Балки также могут быть изготовлены из металла, который был отлит или выкован, при этом формы I, H и Z используются в различных типах конструкции наряду с трубчатыми или коробчатыми балками, которые имеют полый сердечник. Инженер также может выбрать прогон, сварив несколько деталей вместе, чтобы создать ферму, в которой большие горизонтальные детали соединяются с более мелкими вертикальными, которые образуют серию треугольников для распределения веса и давления.

Конструкция балок может быть очень сложной, особенно с нестандартными или сложными конструкциями. Основные здания и мосты могут быть сделаны с балками, которые уже были изготовлены, что экономит затраты, но для больших проектов часто необходимо изготовить балки. Процесс изготовления должен тщательно контролироваться, чтобы гарантировать, что балки придерживаются строительных стандартов, для безопасности и структурной целостности, и балки обычно осматриваются после установки, чтобы подтвердить, что они были установлены правильно, и проверить признаки безопасности.

Расположение балок может иногда создавать ограничения использования для конструкции. Поскольку целостность конструкции имеет первостепенное значение, балки имеют приоритет над внутренними стенами и пространствами, и иногда необходимо идти на компромиссы для размещения балок. Некоторые дизайнеры специализируются на разработке инновационных и креативных макетов, в которых балки не препятствуют полезности пространства или в которых балки используются в качестве декоративных элементов в дополнение к конструктивным элементам.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

бейсбольных забегов

Что такое забег в бейсболе?

Заезды засчитываются, когда базовый бегун завершает кругооборот баз в следующем порядке:

1-я база
2-я база
3-я база
домашняя пластина

Если базовый бегун касается каждой базы в правильном порядке, он забивает за свою команду. Помните, что команда с наибольшим количеством пробежек в конце игры становится победителем. За пробежку начисляется одно очко. Команды могут засчитывать забеги только тогда, когда они бьют битой в своем тайме.Гости всегда бьют первыми в игре. Защищающаяся команда не может засчитывать раны, так как она не отбивает мяч.

Ватин и базовый забег

Чтобы выиграть забег в бейсболе, отбивающий должен успешно попасть в поле на справедливую территорию. Как только отбивающий наносит удар, он должен попасть на базу и стать бегуном по ней. Есть много видов теста и способов попасть на базу. Так как удары — это один из способов продвижения баз (и продвижение достаточного количества баз в конечном итоге приводит к подсчету очков), отбивающие пытаются отбить мяч во время игры на летучей мыши.Для этого тесто раскачивается на площадках, которые бросает питчер и ловит ловец. Однако некоторые игры приводят к тому, что отбивающий выходит из строя, заканчивая свой ход, чтобы поразить или продвинуть базы. Когда сделано три аута, тайм-тайм окончен.

Как только отбивающий попадает на поле, он становится базовым бегуном. Бегуны по базам должны касаться баз, чтобы засчитать забег. В любой момент полевой игрок может пометить бегуна.

Хоумран

Бэттер может автоматически заработать пробег для своей команды, если он выполнит хоумран.Хоумран — это когда отбивающий отбивает мяч за пределы поля. Если есть базовые бегуны, занимающие базы, когда отбивающий попадает в хоумран, им всем разрешается продвигаться домой, чтобы заработать пробег. Например, если есть бегуны — это первая база, вторая база и третья база, при выполнении хоумрана в игре засчитываются четыре рана. Это называется турниром Большого шлема и очень редко встречается в бейсболе.

Иногда пробежка может быть засчитана отличным ударом, который остается в пределах поля. Хоумран в парке — это когда отбивающий ударяет по мячу, но он остается внутри поля, но это такой сильный удар, что он дает отбивающему достаточно времени, чтобы коснуться всех баз.Внутри парка хоум-раны также редки, как турниры Большого шлема.

Force Outs

Force в бейсболе — это когда базовый бегун выходит, потому что он должен занять базу, которую занимает другой бегун. Например, на первой базе находится бегун, и отбивающий бьет по честному мячу. Бэттер должен занимать первую базу, а бегун должен занимать вторую базу. Сила присутствует как на первой, так и на второй базе. Полевой игрок с мячом может просто коснуться базы для выхода из строя.

Пробежка не засчитывается, если проводится форс-аут, дающий защите треть иннинга.Это правило остается в силе, даже если базовый бегун касается стартовой пластины до того, как был произведен отрыв. Это не тот случай, когда тег отсутствует.

Представьте себе такой сценарий. На первой и третьей базе есть бегун и есть один выход. Тесто попадает во флайбол, и он пойман. Бегун на третьей базе выполняет метку и оценивает забег, но бегун на первой базе помечается при попытке установить метку на первой базе. Если бегун на третьей базе оценивает забег до выхода метки, он все равно будет засчитан, так как это не принудительное вытеснение.

Забег всегда засчитывается, когда бегун достигает своей домашней тарелки, даже если выходит другой бегун и есть два аута, если это не форсированная игра.

Прогулки

На прогулке (основание на шарах) бэттеру присуждается первая база. Если есть загруженные базы, то все бегуны должны продвинуться на одну базу. Бегун на третьей базе идет домой и зарабатывает бег за нарушение.

Пробежка все равно будет засчитана, если есть загруженные базы и прогулка приведет к разбегу, даже если дополнительный бегун попытается украсть дом и будет вызван для третьего аута в иннинге.

Пробежка засчитана при третьем ауте

Судьи сами решают, была ли засчитана пробежка до того, как будет сделан третий аут в иннинге. Прогон будет засчитан, если он будет засчитан до того, как будет сделан третий аут, если только это не форсированный аут.

Забеги со скидкой

Если забег засчитывается, когда третий аут сделан в иннинге, он не будет засчитан, если:

Произошла принудительная атака
Базовый бегун не выполнил базовые правила бега и не коснулся баз в порядке
Бегун не достигает первой базы

Условия бега для начинающих — общие рабочие фразы

Одна из самых полезных историй, которыми вы можете поделиться с новыми бегунами на Runner’s World , — это список окончательных терминов бега, и не зря — есть много жаргона, который трудно понять и запомнить как новичкам, так и преданным бегунам. .

Итак, пытаетесь ли вы точно вспомнить, что означает «отрицательный раскол», или хотите выиграть спор о том, что такое чертовски VO ₂ max, это руководство поможет вам.

Ахиллово сухожилие: Сухожилие на тыльной стороне стопы, которое прикрепляет икроножные мышцы к пяточной кости. Тендинит ахиллова сухожилия может возникнуть у начинающих бегунов, которые слишком быстро увеличивают дистанцию и / или интенсивность. Это особенно верно в отношении начинающих бегунов, которые в последние годы малоактивны и часто носят обувь на каблуке (что может сделать ахиллово сухожилие короче и плотнее).Хорошая гибкость икры и лодыжек может помочь снять часть нагрузки с ахиллова сухожилия.

Станция помощи: Также называется остановкой водоснабжения. Любая точка на ипподроме, предлагающая водные и спортивные напитки, раздаемые волонтерами. Часто на более крупных гонках люди также раздают гели, энергетические батончики и другие предметы.

4 энергетических геля Great Energy для бега на длинные дистанции

GU Энергетический гель, 24 шт.

Широкий выбор вкусов сделает вашу палитру счастливой.

CLIF SHOT Energy Gel Double Espresso, 24 шт.

Быстрый прием кофеина, когда он вам нужен больше всего.

Органический энергетический гель Honey Stinger

Медовое жало amazon.com

27,99 долл. США

Органические ингредиенты без глютена, которые вы можете произносить.

Gatorade Endurance Energy Gel, 21 упаковка

Немного более жидкая консистенция легко достается.

Высотные тренировки: Элитные бегуны тренируются на высоте, чтобы увеличить количество красных кровяных телец, улучшая доставку кислорода к своим мышцам. На высоте количество кислорода в крови уменьшается, потому что в воздухе меньше кислорода. Затем почки секретируют больше гормона, называемого эритропоэтином (ЭПО), который заставляет организм вырабатывать больше красных кровяных телец. Бегуны обнаруживают, что они могут тренироваться усерднее и лучше выступать в течение нескольких недель после того, как они вернутся примерно после месячного пребывания на высоте. Если это невозможно, лучше всего подняться на высоту всего за 24 часа до старта. Вы не сможете акклиматизироваться, но ограничите свое воздействие на некоторые негативные эффекты разреженного воздуха, такие как обезвоживание и нарушение сна. Начинайте гонку медленнее и увеличивайте интенсивность. Ожидайте, что время гонок будет медленнее. Обезвоживание может происходить на высоте, потому что воздух тоньше и суше, поэтому пейте много жидкости. Больше отдыхайте и позвольте себе несколько недель вернуться на более низкую высоту, прежде чем снова участвовать в гонке.

Aquajogging: Бег против сопротивления воды в глубоком конце, где вы не можете коснуться дна, дает многие из преимуществ бега на суше. Ремень безопасности поможет вам оставаться в вертикальном положении и придаст устойчивость.

Bandit: Кто-то, кто участвует в гонке неофициально, не зарегистрировавшись и не заплатив за участие.

Bib: Листы, напечатанные с числами (называемыми «стартовыми номерами»), используемые для идентификации каждого бегуна в гонке.

Черные ногти на ногах: Частые беговые тренировки и слишком маленькая обувь могут стать причиной этого, потому что обе ситуации заставляют пальцы ног удариться о переднюю часть обуви. Обычно они заживают самостоятельно в течение нескольких месяцев.

Кровавые соски: Часто возникают из-за трения, трения, вызванного трением сосков о рубашку во время бега. Они чаще встречаются у мужчин и в холодную погоду, и их можно исправить, закрыв соски лейкопластырем или защитными приспособлениями для сосков, которые продаются во многих специализированных магазинах для бега.

Индекс массы тела (ИМТ): Простая оценка жировых отложений, которая может использоваться для определения того, является ли ваш вес здоровым. ИМТ рассчитывается путем сравнения вашего роста с вашим весом. Его могут использовать мужчины и женщины любого возраста. Используйте наш калькулятор ИМТ, чтобы определить свой ИМТ.

BQ: Сокращение времени квалификации в Бостоне. Часто используется для описания марафонского времени, позволяющего человеку участвовать в Бостонском марафоне.

Brick workout: Тренировка, которая включает в себя последовательную езду на велосипеде, а затем бег.Часто используется триатлетами и дуатлонистами для подготовки к своим целевым соревнованиям.

Каденция: Количество шагов, которые бегуны делают в минуту.

Carb-loading: Практика увеличения процентного содержания углеводов в вашем рационе в дни, предшествующие соревнованиям на выносливость, таким как марафон, полумарафон или даже длительный тренировочный бег. (Примечание: углеводная загрузка — это не просто съедание большего количества всего.) Углеводная загрузка накапливает гликоген в мышцах и печени, чтобы его можно было использовать во время гонки; это наиболее эффективно, когда выполняется вместе с конусом.Убедитесь, что ваш выбор продуктов питания богат углеводами, а не жирен. Например, выберите спагетти с красным соусом вместо соуса Альфредо или бублик вместо круассана.

Сертифицированная трасса: Большинство марафонов и полумарафонов сертифицированы USA Track & Field, что гарантирует точное измерение дистанции забега. Для того, чтобы любое беговое выступление было принято в качестве рекорда или для национального рейтинга, оно должно проходить на сертифицированном USATF курсе.

Натирание: Окровавленная, покрытая волдырями кожа, вызванная трением, возникающим после трения одежды о кожу или кожи о кожу.

Чип: Небольшая пластиковая деталь, прикрепленная к шнурку бегуна, который используется для отслеживания прогресса бегуна и фиксации времени во время забега. Чипы хронометража активируются, когда вы переступаете через электронный коврик на старте и финише гонки, а также в различные моменты между ними. В большинстве гонок, если вы забудете свой чип хронометража, ваше время не будет официально записано.

Клайдсдейл: В соревнованиях часто есть дивизионы, обозначенные как «Клайдсдейл» для мужчин-бегунов, превышающих определенный вес. Минимальный вес для участия в этом дивизионе варьируется от гонки к гонке.

Охлаждение: Период легкой физической активности, например ходьба, после более продолжительного или тяжелого бега. Сделано, чтобы помочь постепенно снизить частоту сердечных сокращений и предотвратить скопление крови в ногах.

Загон: Разделенная зона в расстановке гонок, которая помогает разделить спортсменов на разные группы темпа. Чем быстрее человек будет, тем больше вероятность, что он попадет в один из первых загонов.Эти загоны особенно важны на крупных гонках, таких как марафоны, где бегают элитные спортсмены.

DNF: Не финишировал, так как не завершил гонку.

DFL: Мертвый чертов последний, как и самый последний человек, пересекший финишную черту. (Это неплохая вещь!)

Эндорфины: Химические вещества мозга, которым давно приписывают «кайф», чувство восторга, которое, по словам бегунов, испытывают. Более поздние исследования связывают это с эндоканнабиноидами, молекулами, созданными организмом, которые, как говорят, уменьшают боль и беспокойство и способствуют благополучию.

Fartlek: Speed play, или fartlek на шведском языке (концепция возникла в Швеции), это формат скоростной работы, в котором вы бежите быстрее, сколь угодно долго (или коротко) вы хотите.

Гликоген: Форма углеводов, которая накапливается в ваших мышцах и печени и преобразуется в глюкозу для получения энергии во время упражнений. Количество хранимого гликогена зависит от вашего уровня тренировок и количества углеводов в вашем рационе. Накопленный гликоген (чтобы его можно было использовать во время гонки) увеличивается в периоды углеводной загрузки.

GPS : многие часы для бега теперь имеют функцию GPS, которая отслеживает ваше расстояние с довольно высокой степенью точности. Это может быть полезно при прокладке новых маршрутов. Но всегда помните, что устройство GPS — это инструмент, который может помочь вам в беге, а не то, за что вам нужно отвечать. Стандартные меры расстояния, такие как миля или километр, не содержат магии. Так что не чувствуйте себя обязанным продолжать бег, пока ваш GPS-навигатор не покажет, что вы пробежали точно определенное расстояние. Большинство опытных бегунов учатся оценивать свою длину бега и вычислять средний пробег почти с точностью до времени.

Самый универсальный

Часы серии 7

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Лучшие карты

Зернистость

Бегунам

понравится простая навигация этих часов.

Лучший универсал

Forerunner 945

Garmin амазонка.ком

564,68 долл. США

Теперь с музыкой и цветными картами 945 — лучшие часы для бега.

Оценка выносливости

Coros Apex

Точный GPS и большой аккумулятор выделяют эти функциональные часы.

Лучшее соотношение цены и качества

Forerunner 245

Garmin amazon.com

299 долларов.00

Что нового: совместимость со Spotify и адаптивное обучение.

Самый универсальный

Часы серии 5

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Самый универсальный

Часы серии 5

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Самый универсальный

Часы серии 5

Отслеживайте свою пробежку (и все остальное) с помощью этих интуитивно понятных умных часов.

Лучшее соотношение цены и качества

Forerunner 245

Что нового: совместимость со Spotify и адаптивное обучение.

Полумарафон: Забег на 13,1 мили. Полумарафон был самым быстрорастущим забегом на дистанцию в Соединенных Штатах за последние несколько лет. Многим бегунам нравится задача увеличить свою выносливость без необходимости тренироваться, чтобы финишировать в марафоне. Вы можете найти некоторые из наших самых популярных планов тренировок на расстояние ниже:

Полумарафон для новичков (10 недель, 9–24 миль в неделю)
Полумарафон для начинающих (10 недель, 13–23 миль в неделю)
Полумарафон для начинающих № 2 (14 недель, 17–26 миль в неделю)
Промежуточный полумарафон (10 недель, 21–29 миль в неделю)
Промежуточный полумарафон № 2 (14 недель, 27–41 миль в неделю) неделя)

Подколенные сухожилия: Длинные мышцы задней поверхности ног.Сильные и гибкие подколенные сухожилия имеют решающее значение для наилучшего бега, потому что они помогают сгибать колени и разгибать бедра. Слабые или напряженные подколенные сухожилия перекладывают часть работы бега на другие части тела, которые не так хорошо подготовлены для этой работы. Новички, которые в повседневной жизни часто сидят, должны с самого начала включать в свой распорядок упражнения для укрепления подколенного сухожилия и упражнения на гибкость.

Частота пульса: Сколько раз ваше сердце бьется в минуту. Тренировка по частоте пульса учитывает множество переменных, которые влияют на ваше повседневное самочувствие.Это лучший способ отслеживать, насколько усердно вы работаете, чем произвольные измерения, такие как ваш темп. Ключ в том, чтобы знать, какова ваша максимальная частота пульса; как только вы это узнаете, вы сможете определить диапазон частоты пульса, который соответствует уровню усилий, который вам нужен для данной пробежки.

Тепловой индекс: Комбинированное измерение температуры и влажности, показывающее, насколько жарко на улице. Высокая влажность снижает способность тела к потоотделению — механизм самоохлаждения тела — поэтому тело сохраняет больше тепла, и находиться на улице опаснее.Высокая влажность также увеличивает риск возникновения тепловых спазмов, теплового истощения и теплового удара. Национальная метеорологическая служба выдает предупреждение, когда ожидается, что индекс жары превысит 105–110 градусов по Фаренгейту в течение как минимум двух дней подряд.

Повторение холма: Тренировка, которая включает быстрый спринт в гору, бег под уклон в легком темпе для восстановления, а затем повторение этой последовательности. Считается, что это эффективный способ развить силу ног, скорость и аэробную способность.Повторы на холме снижают риск получения травм, поскольку ограничивают время быстрого бега и поскольку наклон холма сокращает расстояние, на которое ваши ноги должны упасть, уменьшая воздействие каждого шага.

Ледяные ванны: Обычно ледяные ванны принимают после длительных пробежек, гонок и тяжелых тренировок. Они включают погружение ног в ледяную воду на 15–20 минут. Лед сужает кровеносные сосуды и снижает метаболическую активность, что уменьшает отек и разрушение тканей. Как только вы выходите из холодной воды, подлежащие ткани нагреваются, вызывая возврат более быстрого кровотока, что помогает вымывать продукты жизнедеятельности из клеток.

Iliotibial band: Толстая фиброзная повязка, соединяющая бедра и колени. Это помогает сгибать и вращать бедра, а также стабилизировать и разгибать колени. Если вы слишком быстро увеличиваете пробег, он может легко растянуться, что приведет к синдрому подвздошно-большеберцового бандажа. Подвздошно-большеберцовый бандаж также часто раздражается на ноге, находящейся дальше от движения транспорта, если вы регулярно бежите по наклонной дороге.

Интервальная тренировка: Технически это время, которое вы тратите на восстановление между сегментами скорости.Но этот термин обычно используется для обозначения тренировок в целом или быстрых серий бега.

Бег на длинные медленные дистанции (LSD): Любой бег, который длиннее еженедельного бега, который является основой марафонских и полумарафонских тренировок. Эти тренировки помогают развить выносливость и психологическую стойкость, которые помогут вам пройти день гонки.

Марафон: Забег на 26,2 мили. Хотя многие бегуны по понятным причинам гордятся тем, что пробежали марафон, некоторые из величайших бегунов в истории никогда не пробовали его, поэтому не думайте, что вам нужно пробежать марафон, чтобы называться бегуном. Большинство экспертов сходятся во мнении, что у вас должен быть год регулярных занятий бегом, прежде чем вы начнете готовиться к своему первому марафону.

Марафон для новичков (16 недель, 12–40 миль в неделю)
Марафон для начинающих (16 недель, 16–44 мили в неделю)
Промежуточный марафон (16 недель, 26–51 миль в неделю)
Продвинутый марафон (16 недель, 34–65 миль в неделю)
20-недельный марафон (20 недель, 12–44 миль в неделю)

Минимализм: Движение в беговых кроссовках вдали от мягких, толстых модели на каблуках, ставшие нормой за последние пару десятилетий.Минималисты говорят, что более низкие и легкие модели позволяют вам бегать в более естественной и естественной форме, если вы к ним привыкнете. Многие опытные бегуны считают, что бег в разнообразной обуви, в том числе в некоторых минималистичных моделях, лучше, чем бегать в одной и той же обуви.

Отрицательные шпагаты: Вторая половина гонки проходит быстрее, чем первая.

Ортопедия : приспособления для ношения внутри кроссовок для лечения или предотвращения травм.Ортопедические изделия могут быть твердыми или мягкими и разной длины в зависимости от того, какую травму они пытаются устранить. Вы должны носить ортопедические приспособления только по совету специалиста по спортивной медицине, который говорит, что они необходимы для устранения определенного основного дисбаланса или слабости.

Назад и обратно: Трасса, которая включает в себя бег до точки поворота, а затем возвращение к начальной точке. Аут-энд-бэк — удобный способ попасть в незнакомую местность. Они также являются хорошим вариантом, когда вы пытаетесь пробежать немного дальше, чем раньше, потому что у вас нет возможности сократить пробег.

Травма, связанная с чрезмерным использованием: Любая травма, полученная в результате слишком большого пробега до того, как тело будет готово. Примеры распространенных травм от перенапряжения среди бегунов включают колено бегуна, синдром IT-браслета и подошвенный фасциит.

Overpronation: Чрезмерный перекат стопы внутрь, который может вызвать боль в стопе, голени и колене.

Перетренированность: Снижение производительности, которое происходит, когда тело выходит за пределы его возможностей для восстановления. Это может привести к утомляемости, несвоевременным тренировкам, плохим результатам на соревнованиях, раздражительности и потере энтузиазма к бегу.Серьезное перетренированность может вызвать нарушение сна, нарушение иммунной функции, плохой аппетит и прекращение менструального цикла у женщин.

Темп: Скорость вашего бега, обычно выражается в минутах на милю. Ваш темп бега при заданном уровне усилий будет сильно меняться изо дня в день в зависимости от погоды, уровня вашей утомляемости и многих других факторов. Хотя хорошо иметь общее представление о том, насколько быстро вы бежите, лучше не основывать свой бег на постоянных определенных темпах.Это обычно приводит к чрезмерной нагрузке и лишает вас удовольствия от бега. По мере того, как вы набираете физическую форму, вы, естественно, ускоряетесь.

Личный рекорд (PR): Термин, используемый для описания самого дальнего или самого быстрого времени бегуна в гонке. Также называется личным рекордом (PB).

Подошвенная фасция: Толстая соединительная ткань, которая проходит по нижней части стопы от пяточной кости до основания пальцев стопы. Он может легко воспалиться из-за многих из тех же факторов, которые раздражают ахиллово сухожилие, включая слишком быстрое увеличение расстояния и / или интенсивности, а также плохую гибкость икроножных мышц.

Квадрицепсы: Четыре основных мышцы передней части ног. Они помогают стабилизировать колени после того, как ваша ступня коснется земли во время бега. У начинающих бегунов, которые часто сидят в сидячем положении, квадрицепсы зачастую короче и плотнее, чем идеально для бега. Хорошая сила и гибкость квадрицепсов помогают снизить нагрузку на колени.

Качественные тренировки: Любые тренировки, которые быстрее или дольше ежедневных пробежек. В контексте марафонских и полумарафонских тренировок этот термин обычно относится к таким тренировкам, как длительные пробежки, скоростные тренировки и темповые бега, которые требуют дня или двух на восстановление.

Восстановление: Ходьба или легкий бег трусцой между быстро развивающимися сегментами. Восстановление позволяет вашему пульсу вернуться к той точке, где вы снова готовы к быстрому бегу, и помогает восстановить энергию, необходимую для следующего скачка скорости.

Повторы: Быстрые сегменты бега, которые повторяются во время тренировки с восстановлением между ними. Если вы готовитесь к марафону, вы можете пробежать 1000 метров шесть раз. Для более коротких гонок, таких как 5 км, вы можете сделать более короткие повторения на 400 метров или около того в своем желаемом темпе.

РИС: Относится к отдыху, льду, сжатию и возвышению. Эти меры могут облегчить боль, уменьшить отек и защитить поврежденные ткани, что ускоряет заживление. Они наиболее эффективны, когда выполняются сразу после травмы. Рис — это стандартный рецепт от многих болей, например при растяжении подколенных сухожилий и вывихе лодыжек.

Бег / ходьба: Метод, популяризированный олимпийцем Джеффом Галлоуэем. Перерывы на ходьбе позволяют бегуну чувствовать себя сильным до конца и быстро восстанавливаться, обеспечивая при этом такую же выносливость и физическую форму, как и при непрерывном беге.Переключаясь между ходьбой и бегом, вы прорабатываете различные группы мышц, что помогает бороться с усталостью. Чтобы получить максимальную пользу, вы должны начинать перерывы на прогулку до того, как почувствуете усталость, в течение первой мили. Если вы ждете, пока не почувствуете потребность в перерыве на прогулку, значит, вы уже позволили себе утомиться и превзошли цель перерыва на прогулку.

Колено бегуна: Распространенная травма во время бега, выражающаяся в воспалении нижней части коленной чашечки. Распространенная причина у начинающих бегунов — слишком быстрое накопление пробега. Хороший беговой вес и сильные, гибкие квадрицепсы и бедра помогают снизить риск развития коленного сустава бегуна.

Боковой шов: Это острая боль, также называемая «боковой наклейкой», обычно ощущается чуть ниже грудной клетки (хотя иногда и выше по туловищу). Считается, что это вызвано спазмами в диафрагме, газом в кишечнике или едой в желудке. Швы обычно возникают во время тяжелых тренировок или гонок.Чтобы избавиться от бокового стежка, обратите внимание на то, какая ступня касается земли при вдохе и выдохе, а затем переключите рисунок. Итак, если вы вели правой ногой, вдыхайте, когда ступает левая. Если это не помогает, прекратите бег и поднимите обе руки над головой. Согнитесь в талии, наклоняясь в сторону, противоположную шву, пока боль не утихнет.

Специфика: Тренировка должна соответствовать и соответствовать виду спорта, которому вы тренируетесь, чтобы добиться максимальной результативности. Например, длинные пробежки, в отличие от езды на велосипеде, представляют собой особую тренировку для марафонов и полумарафонов, потому что они подготавливают ваши мышцы к определенной активности, которую вы будете выполнять во время гонки: преодоление большой дистанции часами.

Скоростная работа: Скоростная работа, также называемая интервалами или повторами, относится к любой тренировке, выполняемой в более быстром темпе, чем обычно. Часто делается на трассе. Выполняется для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.

Разделы: Время, необходимое для прохождения любого заданного расстояния.Если вы бежите 800 метров или два круга, вы можете проверить свой шпагат после первого круга, чтобы достичь равномерного темпа.

Streaker: Обычно относится к тому, кто завершал гонку несколько лет подряд. (Или кто-то, кто бегает каждый день, например #RWRunStreak!)

Скорость шага: Количество ударов ногой о землю в течение минуты бега. Это измерение часто используется для оценки эффективности бега.Высокая скорость шага — скажем, 170 шагов в минуту или более — может уменьшить травмы и помочь вам быстрее бегать. Обычно используемое число относится к общему количеству ударов ногой о землю. Таким образом, для человека со скоростью шага 170 правая и левая ступни ударились бы о землю по 85 раз.

Шагов: Также называемые страйдерами или «пикапами», это обычно скачки на 80–100 метров, которые включаются в разминку или обычную тренировку. Шаги увеличивают частоту сердечных сокращений и подвижность ног; они готовят ваши ноги к бегу.Шаги выполняются примерно на 80% от максимального усилия, с легким бегом между ними.

Супинация: Недостаточный поворот стопы внутрь после приземления. Это создает дополнительную нагрузку на стопу и может привести к синдрому подвздошно-большеберцовой (ИТ) связки, тендиниту ахиллова сухожилия и подошвенному фасцииту. Бегуны с высоким сводом свода и узким ахилловым сухожилием имеют тенденцию к супинации.

Разговорный тест : способ узнать, насколько комфортно вы бежите. Во время большинства пробежек вы должны уметь поддерживать разговор, что означает, что вы прошли тест на разговор.Если вы не можете сказать больше нескольких слов за раз, вероятно, вы слишком сильно бежите. Вернитесь к тому месту, где вы можете произносить предложения за раз, и вы сможете дольше бегать и лучше улучшать свою физическую форму.

Техническая одежда: Обычно это одежда из синтетических волокон, отводящих влагу от кожи. Эти волокна не впитывают влагу, как хлопок, и помогают предотвратить раздражение кожи.

Лучшие продукты для лечения натирания

Cetaphil Gentle Cleansing Bar

Мягкое нераздражающее мыло, такое как Цетафил, удаляет пот и бактерии, которые могут еще больше раздражать натертую кожу.

Паста от сыпи от подгузников Desitin

Мази от опрелостей с оксидом цинка, такие как Desitin, отлично подходят для успокоения натертой и сырой кожи.

Масло для ухода за кожей Bio-Oil

Нанесите это масло на слегка натертую кожу, пока она еще влажная, чтобы уменьшить покраснение и раздражение.

Weleda Arnica Интенсивное восстановление тела

Нанесите масло для тела и нанесите на кожу этот крем, успокаивающий кожу и мышцы.

Темп: Когда бегуны говорят о «темповом беге», они обычно имеют в виду продолжительный, более быстрый, чем обычно, бег от 3 до 6 миль в темпе, который они могут поддерживать в течение часа в беге. Говорят, что темповые бега кажутся «комфортно тяжелыми» — вам нужно сосредоточиться, чтобы поддерживать усилия, но вы не бегаете с такими усилиями, как спринт или забег на 5 км. Темповые пробежки — хороший способ улучшить свою физическую форму без тяжелых тренировок на треке.

Правило десяти процентов: Не увеличивайте пробег или интенсивность более чем на 10 процентов от недели к неделе.Это классическое правило предотвращения травм, предназначенное для того, чтобы бегун не сделал слишком много, слишком рано и не получил травму.

Трасса: Длина большинства трасс составляет 400 метров. Четыре круга или 1600 метров примерно эквивалентны 1 миле. Многие бегуны используют термин «трек» для обозначения скоростной тренировки на беговой дорожке.

Трейлраннинг: Частичный или полный пробег по бездорожью. Трейлраннинг становится все более популярным отчасти потому, что бегать по лесу или в горах обычно более привлекательно, чем делить дорогу с отвлеченными водителями.Более мягкое покрытие трасс также приятно отличается от асфальта. Будьте готовы бежать по трассе медленнее, чем обычно.

USATF: USA Track & Field (usatf.org), руководящий орган по легкой атлетике, бегу на длинные дистанции и спортивной ходьбе в Соединенных Штатах. Эта некоммерческая организация ежегодно отбирает и возглавляет сборную США для участия в Олимпийских играх, чемпионатах мира и других международных мероприятиях. Он также сертифицирует ипподромы на точность, проверяет рекорды, устанавливает и обеспечивает соблюдение правил и положений этого вида спорта.

Ультра / ультрамарафон: Любая гонка, которая длиннее марафона. Самые популярные ультра-дистанции — 50 км (31 миля), 50 миль и 100 км (62 мили). Многие ультрас бегают по тропам или в других естественных условиях, и почти у всех ультрас поля намного меньше, чем в среднем полумарафоне или марафоне.

VO ₂ max: Измерение максимального количества кислорода, которое человек может потреблять в минуту во время тренировки. VO ₂ max определяется генетикой, полом, телосложением, возрастом и подготовкой.Бегунам с естественным высоким показателем VO ₂ max часто легче бежать быстрее, потому что их сердце может доставлять больше кислорода в их мышцы. Есть много способов повысить VO ₂ max, в том числе скоростная работа, заставляющая сердце перекачивать кровь с большей скоростью.

Разминка: Период ходьбы, легкого бега или любой легкой активности за 10–20 минут перед тренировкой. Он постепенно увеличивает частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и приток крови к мышцам, а также подготавливает тело к более активной работе.Хорошая разминка позволяет телу работать более эффективно и помогает предотвратить растяжение и напряжение мышц.

Стена: Обычно относится к моменту, когда уровень энергии бегуна резко падает, дыхание становится затрудненным и начинают хлынуть негативные мысли; это часто случается на 20-й миле марафона. Эксперты говорят, что обычно это происходит на двух третях дистанции любой гонки, независимо от расстояния. Удар о стену часто происходит из-за того, что у вас закончилось топливо и вам нужны углеводы (например, спортивный напиток или энергетический гель), которые организм может превратить в топливо для мышц.

Холодный ветер: Как холодно на улице. По мере того, как ветер становится сильнее, становится намного холоднее, чем температура воздуха.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что такое дополнительное предложение и как его исправить?

Обзор

Последующее предложение — это два или более независимых предложения, неправильно представленных в одном предложении. Это может сильно отвлекать читателей и мешать писателю успешно передать ключевую информацию.

Общие положения

Слитное предложение и сращивание запятой — это два термина, которые описывают определенные виды повторяющихся предложений.Когда два или более независимых предложения включены в одно предложение без знаков препинания между ними, это слитное предложение .

Класс начал читать профессор.
Профессор читал лекции студентам, делали заметки.

Когда два или более независимых предложения включены в одно предложение, разделенные только запятыми, это сращивание запятой .

Профессор читал лекции, студенты делали записи.
Урок начался, профессор читал лекции, студенты делали заметки.

Независимое предложение — это группа слов, которая содержит подлежащее и глагол и сама по себе является законченным предложением. Вот несколько простых примеров:
Класс начался.
Профессор читал лекции.
студентов сделали заметки.

На практике

Продолжение предложений можно исправить разными способами, некоторые из которых могут помочь добавить разнообразия, изящества или изысканности в ваше письмо.

1. Самый простой способ исправить продолжение предложения — поставить точку в каждом независимом предложении.

Читал лекции профессор. Студенты делали записи.
Класс начался. Профессор читал лекции. Студенты делали записи.

Эти предложения грамматически правильные, но если вы думаете, что вам может понравиться больше разнообразия в своих предложениях, другие решения могут быть лучше.

2. Еще один относительно простой способ исправить зацикливание — разделить независимые предложения точкой с запятой.

Класс начался; преподавал профессор.
Профессор читал лекции; студенты делали заметки.

Точка с запятой — хорошее решение, если у вас есть два независимых предложения в дополнительном предложении.Если у вас есть три независимых предложения, вставка двух точек с запятой технически правильно, но может показаться читателям неудобной.

Класс начался; профессор читал лекции; студенты делали заметки.

Существуют и другие, лучшие варианты исправления устаревшего предложения с тремя независимыми предложениями.

3. Вы также можете исправить разбег, используя одну или несколько запятых и одно из следующих координирующих союзов: и, но, так, или, ни, для.

Начались занятия, профессор читал лекции.
Профессор читал лекции, поэтому студенты делали записи.

В этих примерах два независимых предложения соединяются, и одна запятая перед союзом — это все, что необходимо. Однако, чтобы присоединиться к трем независимым предложениям, вставьте запятую после первых двух.

Класс начался, профессор читал лекции, студенты делали записи.

Часто это очень эффективный способ исправить выбег с помощью трех независимых пунктов.

4. Самый изощренный способ исправить разбег — это подчинить одно из независимых предложений.Когда вы подчиняете предложение, вы меняете формулировку так, чтобы оно стало зависимым, а не независимым предложением.

Когда урок начался, профессор читал лекцию.
Профессор читал лекции, а студенты делали записи.

Добавление «когда» и «пока» к тому, что раньше было независимым предложением, сделало их зависимыми предложениями, которые можно было объединить в независимое предложение без знаков препинания. Иногда при подчинении предложения может потребоваться запятая.

5. Любое из вышеперечисленных решений — отличный способ исправить наработку.Когда вы ознакомитесь с ними, вы можете использовать их вместе, чтобы добавить еще больше разнообразия в свои тексты. В следующем предложении используются решения 1 и 3:

Класс начался. Профессор читал лекции, студенты делали записи.

В этом предложении используются решения 1 и 4:

Когда урок начался, профессор читал лекцию. Студенты делали записи.

Здесь используются решения 2 и 4:

Когда урок начался, профессор читал лекцию; студенты делали заметки.

Упражнения

Измените эти предложения, чтобы исключить повторения.[Примечание: одно предложение не требует редактирования.]

Ученые спорят о правдивости этого утверждения, и данная статья защищает его.
Эксперимент прошел успешно, мы с моей лабораторной группой остались довольны результатами.
Историки придерживаются одной точки зрения на эти свидетельства, в то время как религиозные авторитеты придерживаются другой точки зрения.
Результатом моего исследования стали три полезные статьи, я буду использовать их как доказательства для своей диссертации.
Этот метод имеет некоторые преимущества, другие методы менее перспективны.

Что такое Hit and Run Play в бейсболе — почему оно сокращается?

Бейсбол — это игра в ходы и встречные движения для победы. Менеджеры обычно придерживаются правил во время матча, но иногда пробуют что-то новое, чтобы увеличить свои шансы на результат. Одна из игр с высоким риском и высоким вознаграждением, если она сделана идеально, — это игра в бейсбол «выбей и беги». Так что же именно означает эта игра в бейсбол? Узнайте больше ниже!

Что такое игра в бейсбол?

Игра «Ударь и беги» заставляет бейсраннера двигаться по полю (обычно с первой базы на вторую), что создает оборонительный брешь на приусадебном участке.Игра может быть успешной, даже если отбивающий записывает наземный мяч, потому что бегущий по полю исключает двойную игру, если имеется менее двух аутов. Игра с ударами и бегом также может переместить бегуна на другую базу, если отбивающий записывает базовое попадание, а бегун может добраться до третьей базы или домашней пластины.

Когда вы бы использовали удар и бег в бейсболе?

Типичный сценарий для игры «выбей и беги» — это когда у вас есть контактный нападающий на летучей мыши, у вас меньше двух аутов и у вас есть приличный бегун на базовых путях.Имея приличного бегуна, взлетающего на поле, они (бейсраннер) все еще имеют шанс зафиксировать украденную базу, если на поле был мяч или бьющий не смог установить контакт.

Еще один способ увеличить ваши шансы на выполнение игры с разбегом — это выполнение игры с подсчетом нападающих. Некоторые из лучших подсчетов, чтобы попробовать игру, включают 1-0, 1-1 и 2-1. Эти подсчеты с большей вероятностью приведут к тому, что питчер нанесет удар, поэтому у вас, как у нападающего, больше шансов положить древесину на мяч.

Каковы риски игры «Hit and Run MLB»?

Два наиболее распространенных риска игры включают:

Нападающий не касается мяча, и бегун, бегущий на вторую или третью базу, выбрасывается наружу, что уводит бегуна с базовых путей
Нападающий переходит к инфилдеру, который затем создает двойную игру, так как бейсраннер не смог вернуться на свою исходную базу

Как выполнить бейсбольный мяч «ударил и запустил»?

Лучший способ выполнить игру для бейсраннера — получить фору, когда питчер совершает бросок на домашнюю тарелку. Однако бейсраннеру нужно смотреть на тесто во время бега по двум причинам. Первая причина наблюдать за нападающим — посмотреть, соприкасается ли он с мячом. Если никакого контакта не происходит, вы, как бейсраннер, должны попытаться безопасно добраться до следующего бэка. Если нападающий соприкасается с полем, вам нужно определить, будет ли это аут, или вы можете получить дополнительную базу.

Для нападающего ваша задача — практиковать ситуационные удары, контактируя с мячом и попадая в средний инфилдер, который покинул свою позицию, чтобы прикрыть потенциальную украденную базу.Если возможно, вы, как отбивающий, должны отбивать мяч в правом поле, потому что в защите может образоваться брешь, которая позволяет мячу с земли катиться за пределы поля. Если бейсбольный мяч выходит за пределы поля, вы даете бейсраннеру шанс получить дополнительную базу, чтобы увеличить свои шансы на выигрышную позицию.

Является ли игра Hit and Run Play таким же, как Run and Hit?

Фраза «Ударь и беги» должна быть «бегом и ударом», поскольку бейсраннер улетает на следующую базу до того, как отбивающий ударит по мячу.

Похоже ли «Hit and Run» на жертвенную головку?

Основное различие между ударом и бегом и жертвенной головкой — это то, что делает бейсраннер. Бейсраннер на традиционной головке не взлетает на поле, за исключением игры на сжатие. Традиционная головня перемещает бейсраннера, жертвуя аутом. Бейсраннер не взлетает, потому что нападающий может поднять головку в воздух, что приводит к легкой ситуации двойной игры. Если вы хотите узнать, что такое сжатие, вы можете посетить эту ссылку.

Почему больше команд не используют метод Hit and Run Play?

Есть несколько причин, по которым команды не используют игру «хит и беги» во время игр. Первая причина связана с уменьшением рейтингового потенциала с каждым вашим творением. Если бегун отправится на вторую базу, это может привести к выходу из базовых путей. Согласно Greg’s Toll, у вас есть 18% шанс выиграть один забег без выходов и бегуна на первой базе. Процент очков падает до 10%, если есть один аут, и никого нет на базе, если этот бейсраннер не ворует. В то время как у бегуна на 2-й базе без аутов шанс забить 35%, команды не хотят рисковать с вероятностью 18% на шанс 10%. Кроме того, вы можете легко создать двойную игру, если отбивающий раскачивается на плохой подаче и создает легкий вылет, что удваивает бегуна.

Вторая причина, по которой игры по принципу «беги и беги» случаются нечасто, заключается в том, что команды реже воруют базы. По данным ESPN, общее количество украденных баз упало с 3,5 тыс. В 1987 году до 2,5 тыс. В 2017 году. Частично это снижение связано с ростом количества мгновенных повторов.Наконец, команды не хотят, чтобы их игроки травмировали пальцы, скользнув по базе.

Третья причина, по которой уменьшается игра на удары и беги, связана с саберметрикой. Sabermetrics, такие как Baseball WAR, сегодня руководят организацией. Если у вас есть нападающий по бейсболу, который может сделать хоумран, вы бы предпочли, чтобы он не замахивался на плохих подачах с помощью удара и бега. В этом случае вы хотите, чтобы ваш нападающий сильно бил по мячу, а не при касании.

Заключение по пьесе

Baseball сегодня фокусируется на индивидуальной статистике, такой как OPS и хоум-раны, чтобы команды могли прогнозировать потенциальные забеги.Группы и организации создают составы, которые могут стимулировать пробежки и минимизировать риск создания ненужных аутов. В то время как сегодня в бейсболе используется стратегическая игра, она сокращается. Все зависит от игровой ситуации, от того, какое у вас отбивающее на тарелке и на базовой траектории, и от того, насколько вы уверены, что играете в свою пользу.

Подобные сообщения

Что такое «Правило полетов»?

Удары за цикл

Что такое глаз тестирующего?

Сколько зарабатывают мальчики-летучие мыши?

Что такое удержание в бейсболе?

Как в бейсболе работает игра Wild Card?

Как долго длится бейсбол?

Бейсбол с двойным переключателем

Что такое воровство в бейсболе?

Что такое качественный старт в бейсболе?

Бейсбольный разведчик

Магическое число в бейсболе

Что такое TOOTBLAN Baseball?

Что такое черновик Правила 5?

Бейсбольная банка с кукурузой

Бейсбол OPS

Чем занимается тренер по бейсболу?

Что означает Лига Буша в бейсболе?

Даблхедер в бейсболе

Что такое бейсбольный туз?

Что такое дополнительное наказание? Определение и примеры

Что такое окончательный приговор?

Повторяющиеся предложения, также известные как слитые предложения, возникают, когда два полных предложения сжимаются вместе без использования согласованного союза или правильной пунктуации, такой как точка или точка с запятой.

Последующие предложения могут быть короткими или длинными. Длинное предложение не обязательно должно быть продолжением.

Примеры дополнительных предложений

Ниже приведен пример двух независимых предложений, которые структурированы как продолжение предложения. Он объединяет две законченные мысли в одно предложение без правильной пунктуации.

А теперь вот пример того, как правильно написать эти два независимых предложения. Между двумя предложениями ставится точка с запятой, чтобы отделить каждую мысль.Он также включает запятую после конъюнктивного наречия, , но , как переход ко второму предложению.

Вот совет: Хотите, чтобы ваш текст всегда выглядел великолепно? Grammarly может уберечь вас от орфографических ошибок, грамматических и пунктуационных ошибок и других проблем с написанием на всех ваших любимых веб-сайтах.

Устранение и исправление набегающих предложений

Чтобы избежать повторения предложений, посмотрите, есть ли более одной идеи, выраженной двумя или более независимыми предложениями. В наших примерах два полных предложения:

Оба предложения сами по себе являются законченными идеями; поэтому используйте точку с запятой или точку, чтобы указать, что они являются отдельными независимыми предложениями.

Никогда не пропустите ошибку продолжения предложения

Writing with Grammarly помогает избежать зацикливания предложений. Независимо от того, используете ли вы наше расширение для браузера или Grammarly Editor, наши предложения по написанию ищут грамматические ошибки, а также четкость вашего письма, отмечая, когда предложения слишком длинные и, следовательно, не так читаются и понимаются вашей аудиторией.Grammarly предлагает советы о том, как продолжать предложения, помогая вам научиться со временем совершенствовать свое письмо.

Индивидуальная ходовая часть и одежда

Альбомы для вешалок и гоночных нагрудников для бегунов — наша специальность
Слишком долго бегуны прятали свои кровно заработанные гоночные нагрудники и медали в ящиках или коробках только для того, чтобы время от времени взглянуть на них — и мы думаем, что это позор . Бег нужно праздновать, а наши нагрудники и медали выставлять напоказ и восхищаться ими.Нашим самым первым продуктом был альбом BibFOLIO® Race BIb, который представляет собой идеальный способ сохранить, защитить и продемонстрировать гоночные нагрудники в прочном альбоме с чем угодно, от вдохновляющих до игривых обложек — и бегуны обрадовались, так как наконец-то у них нашлось место для безопасного отдыха. продемонстрировать свои гоночные нагрудники. С тех пор мы расширили линейку и даже объединили альбом BibFOLIO и вешалку для медалей в единую настенную витрину.

У нас есть широкий выбор вешалок для медалей различных размеров, чтобы вместить даже самые большие коллекции беговых медалей, например, наш большой нагрудник с медалями с крючками и медальон, который вмещает до 180 беговых медалей и является привлекательным дисплеем в любой комнате. дома.Наша витрина для медалей MedalART изготовлена из кованой вручную стали и поставляется в различных размерах, и мы также предлагаем индивидуальные напечатанные и персонализированные крючки для медалей и подвески для медалей RunnersWALL — и даже крючки для одиночных медалей, чтобы продемонстрировать специальную медаль или первую. заработал. Бегуны, которые ищут способ продемонстрировать свои незаменимые нагрудники и медали, обнаружат, что для них самая большая проблема — выбрать хотя бы один, поскольку у нас такой широкий выбор стилей и дизайнов. И они являются идеальным подарком для бегуна — и в этом не будет недостатка в использовании, так как с каждой последующей гонкой зарабатывается больше гоночных нагрудников и беговых медалей.

Оригинальные сандалии для восстановления бега SOLES® PR
Мы любим бег… и мы любим восстанавливаться после пробежек с комфортом и стилем. Воспользуйтесь нашими восстанавливающими сандалиями PR SOLES®, которые нежно массируют усталые и больные ноги, а также помогают минимизировать боль в ногах и пояснице. Ключевым моментом являются подошвы ACUPOINT®, которые имеют триггерные точки, которые массируют ступни бегуна во время ходьбы для более быстрого восстановления. А кто этого не хочет? Легкие, дышащие и освежающие сандалии для восстановления бега — идеальные сандалии, которые можно надеть, как только вы выскользнете из кроссовок. PR SOLES® оригинальные сандалии для восстановления доступны как в версии без шнуровки, так и в удобных шлепанцах для идеального внешнего вида и ощущений, независимо от того, какой стиль вы предпочитаете. Зарядите эти больные ноги сандалиями PR Soles recovery, они станут идеальным роликом для ваших ног!

Одежда для бегунов, посвященная нашему великому спорту
У нас есть невероятный выбор футболок, майок и толстовок на беговую тематику с оригинальным дизайном — все они созданы нашими преданными художниками из нашей команды дизайнеров в нашем офисе / производственном объекте. расположен в Коннектикуте, США.Со всем, от забавных и игривых дизайнов, таких как «Бежит за вином» или «Одна плохая мать-бегунья», до мотивационных дизайнов, включая наш популярный дизайн «Она верила, что могла, так и сделала», доступный на всем, от повседневных футболок до майки. топы, футболки в винтажном стиле и толстовки с капюшоном — идеальная футболка для бега, которую можно носить независимо от сезона и погоды.

Для бега у нас есть влагоотводящие футболки (как с длинным, так и с коротким рукавом) с оригинальным дизайном для бега, а также стильные и удобные компрессионные носки для бегунов, чтобы ноги были сухими и удобными во время бега, рукава и все остальное. от шляп для дальнобойщиков до удобных шляп с карманами.

Окунитесь в атмосферу праздника в костюмах и накидках для бега
Празднуете ли вы Рождество, Хэллоуин, День Благодарения, 4 июля, День святого Валентина, День Святого Патрика — или какой-нибудь праздник, который вы придумали (это разрешено), у нас есть все, от праздничные футболки и шляпы, нарукавники и повязки на голову — или даже беговые накидки и пачки, чтобы по-настоящему выделиться на следующем большом забеге. Выбирайте вещи, которые вам нравятся, или купите одну из наших предварительно собранных костюмов для бега. Хотите тематический костюм для бега «побегу за пивом»? Без проблем.Вы бегущая принцесса? Готовьтесь, ваше королевское высочество. Вы питаетесь от пыли пикси? Мы тоже позаботимся о вас! А что может быть веселее в день скачек, чем накидка бегуна с индивидуальным принтом и выбранным вами текстом?

Ваш универсальный интернет-магазин подарков для бегунов
Наша команда дизайнеров работает с нашей производственной командой, чтобы гарантировать, что мы производим подарки для бега высочайшего качества — и мы с гордостью носим эти продукты и храним их дома. Удивите бегуна с помощью какого-нибудь декора для дома для бега, например, персонализированной декоративной подушки или флисового одеяла из шерпы с дизайном для бега — идеально подходит для празднования завершения большого забега.Покажите любимому бегуну, насколько вы заботитесь, с помощью светодиодных браслетов и фонарей для бегунов, которые выходят рано утром или вечером, а также индивидуальных браслетов для удостоверений личности, которые могут спасти жизни в чрезвычайной ситуации. Ювелирные изделия всегда являются отличным подарком для бегуна на День святого Валентина, День матери или день рождения — так как у нас есть широкий выбор персонализированных украшений из стерлингового серебра, позолоченного серебра или нержавеющей стали, которые идеально подходят для того, чтобы удивить бегуна особым предметом. ювелирных украшений для бега, будь то ожерелье, браслет, серьги или кольцо, — все это показывает, насколько вы заботитесь о любимом бегуне и понимаете любовь к спорту.

Покупайте свой штат или свою гонку
В нашем государственном магазине отмечаются бегуны из всех 50 штатов или те, кто любит бегать там, а также специальные подарки за гонки для тех, кто не может получить достаточно гонок на 13,1 или 26,2 мили в городах таких как Нью-Йорк, Бостон и Чикаго — и, конечно же, те, кто желает, чтобы все их пробежки могли пройти Magical Miles.

виртуальных гонок, которые возвращают
виртуальных гонок — это идеальный способ для бегунов принять участие в забегах определенной длины и принять на себя большое давление, которое новые или неопытные бегуны могут почувствовать, когда подумывают о вступлении в гонку.Они также интересны для самых опытных бегунов, которые могут бросить вызов самим себе во время тренировок или когда нет официально организованных гонок, на которые можно было бы зарегистрироваться. Каждый месяц мы проводим новую виртуальную гонку, и участники получают гоночный пакет, содержащий аутентичный гоночный нагрудник. и медаль, а также официальную футболку гонки, а затем выберите дату (обычно мы проводим их в течение недели), время и место проведения гонки. Они могут бегать в одиночку или с друзьями, но при поддержке нашего сообщества виртуальных гонок, которые также бегают по всей стране.

Часть доходов от виртуальных гонок передается благотворительной организации, которую мы исследовали и проверили, в том числе благотворительным организациям, которые помогают павшим героям и ветеранам, тяжелобольным детям и взрослым, а также бездомным животным, среди прочего, так что вы не только участвуете в виртуальном забеге для своего здоровья и фитнеса, но вы также помогаете другим.

Марафон и полумарафон — и другие забеги — Подарки
Наш интернет-магазин почти переполнен специальными подарками в честь важных забегов в жизни бегунов.Хотя у нас есть почти все, что вы можете придумать с дизайном 26.2 и 13.1 (даже серьги из стерлингового серебра!), А также наволочки с индивидуальным принтом, футболки, пледы и другой декор, мы также не забыли о 5K, 10K, и ультра-бегунов, а также триатлонистов, а также у них есть широкий выбор подарков для этих бегунов.

Наш запатентованный процесс печати позволяет нам воспроизвести гоночный нагрудник бегуна на рамке для фотографий, подстаканниках (или на наборе подстаканников), керамической кружке, фарфоровом орнаменте или рамке для картины.Просто отсканируйте копию нагрудника, а мы сделаем все остальное и создадим единственный в своем роде подарок для бега, который наверняка станет фаворитом и в память о специальном или первом забеге.

Персонализируйте свое собственное специальное снаряжение для бега
Многие из наших беговых принадлежностей и продуктов могут быть украшены вашим логотипом — независимо от того, состоите ли вы в клубе бега, владеете собственным магазином для бега или рекламируете местные гонки. Вы можете добавить свой логотип ко всем типам футболок, шляп и повязок на голову, рукавам и даже подвескам на шнурки, лацканам или значкам для сумок.Вы гордитесь своей организацией, как и ее участники. Теперь позвольте им показать мир с помощью нашей индивидуальной печати с вашим логотипом, а в некоторых случаях и текстом по вашему выбору.

Истина, лежащая в основе «бега» и другие психологические преимущества бега

Вы могли испытать это расслабляющее чувство после хорошей пробежки. Этот опыт, который часто называют «кайфом бегуна», обычно связывают с выбросом эндорфинов во время тренировки.Но действительно ли вы чувствуете прилив эндорфина или что-то еще?

Дэвид Линден, доктор философии, профессор нейробиологии медицинского факультета Университета Джона Хопкинса, анализирует феномен бегового кайфа и других эффектов, которые бег оказывает на мозг.

Что происходит с вашим телом и мозгом во время бега

Когда вы начинаете пробежку, ваше тело претерпевает переходный период: ваше дыхание может стать тяжелым, и вы можете заметить учащение пульса, поскольку сердце сильнее перекачивает кислородную кровь к мышцам и мозгу.

Когда вы делаете большой шаг, ваше тело выделяет гормоны, называемые эндорфинами. Популярная культура определяет их как химические вещества, стоящие за «беговым кайфом», кратковременным состоянием глубокой эйфории после интенсивных упражнений. Опросы показали, что бегун бывает довольно редко, и большинство спортсменов никогда его не испытывали. «Действительно, многие бегуны на длинные дистанции чувствуют себя просто истощенными или даже тошнотворными в конце длинного забега, а не блаженством», — говорит Линден.

И хотя эндорфины помогают предотвратить чувство боли в мышцах, маловероятно, что эндорфины в крови способствуют возникновению чувства эйфории или какого-либо изменения настроения.Исследования показывают, что эндорфины не проникают через гематоэнцефалический барьер.

Это расслабленное ощущение после пробежки может быть вызвано эндоканнабиноидами — биохимическими веществами, похожими на каннабис, но вырабатываемыми организмом естественным путем.

Физические упражнения повышают уровень эндоканнабиноидов в кровотоке, — объясняет Линден. В отличие от эндорфинов, эндоканнабиноиды могут легко проходить через клеточный барьер, отделяющий кровоток от мозга, где эти улучшающие настроение нейромодуляторы способствуют краткосрочным психоактивным эффектам, таким как снижение тревожности и чувство спокойствия.

Долгосрочная психологическая польза от упражнений

Психологические преимущества не прекращаются, когда вы заканчиваете пробежку — регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы могут вызвать рост новых кровеносных сосудов, питающих мозг. Упражнения также могут производить новые клетки мозга в определенных местах посредством процесса, называемого нейрогенезом, который может привести к общему улучшению работы мозга и предотвратить снижение когнитивных функций.

«Упражнения обладают сильным антидепрессивным эффектом», — говорит Линден.«Это притупляет реакцию мозга на физический и эмоциональный стресс».

Более того, было обнаружено, что гиппокамп — часть мозга, связанная с памятью и обучением — увеличивается в объеме в мозгу людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями. Другие преимущества для психического здоровья включают:

Улучшена рабочая память и фокус
Лучшая возможность переключения задач
Повышенное настроение

Сделав бег или бег трусцой (или любые аэробные упражнения) регулярной частью своего распорядка дня, вы зарабатываете со временем больше, чем просто физический рост.«Добровольные упражнения — это лучшее, что можно сделать для замедления когнитивного спада, сопровождающего нормальное старение», — говорит Линден.

Что такое прогон: Недопустимое название — Викисловарь

прогон — это… Что такое прогон?

Прогоны металлические — Изготовление и монтаж металлоконструкций

Что такое прогон

Так что же такое прогон?

Прогон в пустоту.

Фермы металлические, прогоны

Что такое прогон? : uzoranet — LiveJournal

Что такое прогон?

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

бейсбольных забегов

Что такое забег в бейсболе?

Ватин и базовый забег

Хоумран

Force Outs

Прогулки

Пробежка засчитана при третьем ауте

Забеги со скидкой

Условия бега для начинающих — общие рабочие фразы

4 энергетических геля Great Energy для бега на длинные дистанции

Лучшие продукты для лечения натирания

Что такое дополнительное предложение и как его исправить?

Обзор

Общие положения

На практике

Упражнения

Что такое Hit and Run Play в бейсболе — почему оно сокращается?

Что такое игра в бейсбол?

Каковы риски игры «Hit and Run MLB»?

Похоже ли «Hit and Run» на жертвенную головку?

Заключение по пьесе

Что такое дополнительное наказание? Определение и примеры

Никогда не пропустите ошибку продолжения предложения

Индивидуальная ходовая часть и одежда

Истина, лежащая в основе «бега» и другие психологические преимущества бега

Что происходит с вашим телом и мозгом во время бега

Долгосрочная психологическая польза от упражнений

Добавить комментарий Отменить ответ