Пазогребень или пеноблок что лучше

Содержание

1. Анатомия перегородочных стройматериалов
2. Оценка характеристик гипсолита
3. Особенности пенобетона
4. Сравниваем экономическую выгоду
5. Сравнение специфики работы со стеновыми материалами
6. Несколько секретов от специалистов
7. Вывод

На быстрое возведение качественной стеновой конструкции при минимизированных материальных затратах рассчитывает каждый заказчик. Но из-за незнания технологий и нюансов монтажа простому обывателю сложно определить, какой из стройматериалов в его случае удачнее. Для проведения основательной перепланировки сегодня чаще предлагаются на выбор пазогребень или пеноблок, что лучше и, когда каждое из этих изделий больше подходит – поможет разобраться данная статья.

Анатомия перегородочных стройматериалов

Прямоугольные панели, с выступами и углублениями для стыковки, стандартно делаются из гипса, дополненного гидрофобными и пластифицирующими компонентами. Изделия отличаются гладкими поверхностями. Обычные — белого цвета, влагостойкие — с зеленоватым оттенком. Самыми востребованными считаются габариты 667х500х80мм и 667х500х100 мм. Выпускаются монолитные и пустотелые модификации. Характеристики выше у полых моделей. Они не менее прочные, но зато и легче на 25 %. Панели задействуют в сооружении межкомнатных и межквартирных перегородок – одинарных 80-милиметровых или двойных с воздушным промежутком в 40 мм.

В основе технологии вспененного материала лежит соединение бетона и пенообразующего наполнителя. На выходе получаются серые кирпичи с воздушными ячейками внутри. Пористость обуславливает ключевые качества. Ходовые габариты стенового камня 600х300х200 мм, перегородочного – 600х300х100 мм. Удобный формат материала позволяет выстраивать стеновые конструкции любой толщины, как в готовых помещениях, так и в строящихся домах.

Анализ достоинств и недостатков стройматериалов поможет разобраться, что лучше подойдет для устройства внутренних стен — пгп или пеноблок.

Оценка характеристик гипсолита

Плиты из гипса:

1. Сравнительно легкие и необъемные. Вес пустотелой конструкции 20-22 кг. Перегородка 80-милиметровой толщины не перегружает несущее перекрытие и экономит полезную площадь.
2. Умеренно прочные. Различные модификации переносят нагрузки в пределах 35 — 50 кг/см?. В ходе опытного тестирования гипсолитная перегородка продемонстрировала способность выдерживать 200 кг на две точки фиксации. Это значит, что она вполне подходит для монтажа навесного оборудования и сантехники.
3. Обладают невысокой теплоизоляцией, что не столь важно при сооружении легких перегородок в помещениях. Теплопроводность 0,43 Вт/м•С.
   
4. Неплохо поглощают шум. Звукоизоляция соответствует нормативным требованиям — 43 Дб. Согласно СНиП, показатель для межкомнатных стен в элитных жилищах составляет не меньше 43 дБ, а в стандартных и улучшенных помещениях — не меньше 41 дБ.
5. Отталкивают влагу – показатель 5%. Это касается влагостойких модификаций, которые приобрели свойство сопротивляться сырости за счет гидрофобных добавок. Водоотталкивающими перегородками формируют ванные комнаты, душевые кабины, санузлы и другие помещения с влажностным режимом до 60%. Во избежание непосредственного контакта с водой применяют плиточно-декоративную облицовку. Гигроскопичность стандартного гипсового изделия достаточно высокая – порядка 25%. То есть, оно боится сырости.
6. Огнестойкие. Выдерживают 1000°C на протяжении 3-х часов, что крайне важно для пожаробезопасности.

Нельзя задействовать панели из гипса для сооружения несущих конструкций. Из-за перегрузок такая стена просядет снизу и со временем лопнет.

Особенности пенобетона

Блоки из вспененного бетона:

1. Легкие, но объемнее, по сравнению с «конкурентом». Вес облегченного камня варьируется от 8,5 до 47 кг. Перегородка толщиной в 100-200 мм больше крадет места. Поэтому при выборе, что лучше в плане экономии полезного пространства, пеноблоки или пазогребневые плиты, преимущество получают гипсовые изделия.
2. Крепкие. Цемент свободно конкурирует с вяжущим гипсом в прочности. А продукт из него толще и крепче. Такие особенности позволяют бетонным стенам выдерживать больше нагрузок, чем существенно расширяется область применения данного стройматериала.
3. Но вместе с тем они крошатся при ударе. Хрупкость грозит боем во время транспортировки и при разгрузке.
   
4. Отличаются высокой теплоизоляцией и звукоизоляционной защитой. За счет равномерно пористого состава (плотность от 400 до 1100 кг/м³), теплопроводность легкого бетона незначительная 0,12–0,38 Вт/м·K, а индекс звукового фона достигает 43 Дб. Этих показателей достаточно для утепления ненесущих стен, разделения отапливаемых и холодных помещений, а также существенного снижения шумов извне.
5. Не горят. Выдерживают 1200 °C в течение 4-х часов. По огнестойкости относятся к 1-му классу.
6. Умеренно влагоемкие, за счет небольшой плотности. Коэффициент водопоглощения 14%.

Из облегченного бетона вполне можно возводить несущие конструкции. И даже строить беседки, гаражи, пристройки, дачи и дома, в зависимости от марки конструктивного материала.

«Конкуренты» равноправны в экологичности и устойчивости против агрессивных биологических процессов. Оба материала не загрязняют токсинами внешнюю среду, способствуют воздухообмену, не поддаются гниению.

Сравниваем экономическую выгоду

Принимая во внимание разницу в толщине стеновых конструкций из пеноблоков (200 мм) или пазогребневых плит (80 мм) нельзя не заметить плюсов гипсолитовой перегородки:

• в 2,5 раза меньше уходит объема материала на монтаж;
• экономия на клеевой смеси и облицовке;
• снижение затрат при доставке.

За счет технологических каналов в пустотелых панелях нет нужды в штроблении. Электропровод и трубопровод небольшого диаметра можно проложить в пустотах, что также сократит строительные затраты. Эти факты компенсирует финансовую нагрузку, обусловленную более высокой стоимостью гипсово-полимерного изделия.

Сравнение специфики работы со стеновыми материалами

Устройство гипсово-полимерных конструкций предполагает:

• Упрощенный монтаж гипсовым клеем при экономичном расходе смеси. Максимальная ширина стыков 2 мм. Кладку облегченного камня также выполняют на клеевой основе. Однако при этом образуются соединительные швы до 10 мм, а значит, требуется больше кладочного раствора. Качество кладки существенно улучшается с помощью пеноблоков пазогребневых. В таком виде изделия также выпускаются.
• Высокую продуктивность. Точная геометрия позволяет возвести конструкцию за предельно короткий срок. Одному работнику под силу за смену соорудить до 30 «квадратов», обходясь без спецоборудования. Несовершенную форму можно отнести к минусам облегченного камня. Этот факт, безусловно, влияет на скорость монтажа.
  «Совет. Приобретайте облегченный бетон только у известных производителей. В крупных фирмах проверяют качество и габариты изделий согласно стандартам ГОСТа. Самый ровный стройматериал изготовляют методом резки»
  
• Создание идеально прямолинейного полотна, благодаря пазогребневому соединению. За счет стыковки выступов и впадин плиты устанавливаются идеально ровно. Благодаря жесткому сопряжению перегородка приобретает приличную прочность. Минус материала — не годится для сооружения криволинейных конструкций.
• Панели из гипса можно пилить, строгать, гвоздить. Что касается пенобетона, то он замечательно поддается столярной ножовке и шлифовальному инструменту. В конструкциях вырезают различные конфигурации по типу арок. А также проделывают отверстия и кабель-каналы.
• Отсутствие мокрых малярных процессов. Достаточно затереть швы, провести легкую финишную обработку, и гладкие плиты можно начинать оклеивать обоями, а это уже бонус к бюджету. Чего нельзя сказать о «конкуренте». Бетонные стены требуют серьезной облицовки, включая оштукатуривание и финишную отделку.

Несколько секретов от специалистов

Для монтажа гипсолитными панелями крайне важно обеспечить прямолинейность основанию. В идеале это стяжка бетоном. А также дополнительную жесткую фиксацию конструкции с помощью металлических уголков. Они крепятся к стенам, особенно в местах расположения петлевых частей двери, и к полу. Фиксация обязательна, если поверхности пола и стен из гипсокартона или дерева. При соблюдении перечисленных выше требований установка пройдет максимально быстро, а качество перегородок будет идеальным.

Первый ряд блочной конструкции выкладывается на ровную основу, предварительно очищенную от пыли и прогрунтованную одновременно со стеной. От качества начальной кладки зависит вся дальнейшая работа и ее результаты. Вспомогательных крепежей не требуется. Верхнюю границу примыкания лучше всего заизолировать монтажной пеной. Это обеспечит дополнительную звукоизоляцию помещения и убережет от усадочных процессов.

При монтаже шкафов и сантехники к перегородкам необходимо подобрать правильный крепеж. Таковым является распорный дюбель, сворачивающийся в узел при попадании в пустоты тела конструкции.

Вывод

В тест-драйве под названием, «что лучше — пазогребневые плиты или пеноблоки» в экономичности и скорости перепланировки выигрывает гипсолит. Строители построят и облицуют легкую конструкцию быстро и при умеренных расходах. Установка бетонированной перегородки обойдется накладнее, но зато она будет крепче, надежнее.

Сравнительные характеристики пеноблока и пазогребневой плиты

Основные требования к материалам внутренних стен и перегородок – это прочность, умеренный вес, несложный монтаж, достаточно продолжительный эксплуатационный ресурс. При выборе учитывается объем будущей перегородки, поэтому приоритетом пользуются компактные материалы.

Проблемы пенобетонного ассортимента

• При всех монтажных и эксплуатационных преимуществах, пеноблочные конструкции подвержены значительной усадке.

• Достоинства клеевого монтажа можно использовать при условии идеальной геометрии блоков первой и частично второй категории.

• Стандартные материалы характеризуются переменной плотностью, что отрицательно сказывается на эффективности шумопоглощения.

• Прочность пенобетонной структуры недостаточна для размещения относительно тяжелого навесного оборудования.

Внутренние стены в гипсополимерном варианте

Приведенные недостатки отсутствуют в гипсополимерных панелях, сочетающих в себе монтажные и рабочие преимущества нескольких видов перегородочных материалов. На сегодняшний день сформировался стабильный спрос на плиты пазогребневые влагостойкие полнотелые, все объясняет экологичное сырьё из которого они сделаны, о чём мы писали в нашей статье ранее.

Материал характеризуется:

• отличным теплосохранением,
• эффективным шумопоглощением,
• минимальными монтажными зазорами.

Ровная и гладкая поверхность возведенных конструкций не требует дополнительной подготовки перед нанесением любого вида декоративного покрытия.

Для самостоятельного монтажа рекомендованы пазогребневые плиты Кнауф 667х500х80. Цена панелей формируется на доступном уровне, поэтому спрос на эту продукцию остается стабильно высоким на протяжении всего года. Влагостойкость панелей достаточна для полноценной эксплуатации стен и перегородок в условиях повышенной влажности – более 60%.

Производители пазогребневых плит Кнауф рекомендуют использовать для заделки стыков максимально совместимую шпаклевку Фугенфюллер Гидро. Сухую смесь для приготовления рабочего раствора можно приобрести в фирменных магазинах или торговых представительствах крупных строительных компаний. О тонкостях монтажа пгп смотрите в статье на нашем сайте.

Судя по информации, полученной из строительных форумов, плиты пустотелые незначительно уступают цельным изделиям по прочности, но существенно выигрывают по весу. Многие покупатели отдают приоритет более легким панелям, но в продажу эта продукция поступает в небольших объемах.

Перегородочные материалы отечественного производства

Растет уровень доверия к отечественному ассортименту аналогичного назначения. В списке популярных перегородочных материалов – гипсовые пазогребневые плиты Волма. Отзывы на строительных сайтах в основном положительные.

• Популярность перегородочных плит отечественного производства Волма определяется оптимальным сочетанием отличных рабочих характеристик материала с меньшей стоимостью. Изделия используют даже в ванной, как клеить плитку к плитам пазогребня можете прочитать тут.
  

• По геометрии и точности размеров, монтажным и эксплуатационным свойствам, продукция Волма не уступает лучшим зарубежным образцам.

• Совместимость плит с цементно-полимерными монтажными клеями достаточно высокая. С одинаковым успехом можно использовать монтажные растворы «Фугенфюллер-Гидро» и «Перлфикс». Производители гарантируют высокое качество сборки на фирменный клей «Волма» и низкотемпературный состав «Волма Мороз».

Рабочие характеристики перегородочных плит менее известных торговых марок также отвечают требованиям действующих строительных стандартов. 

Небольшой объем выпускаемой продукции удовлетворяет спрос местного строительного рынка, поэтому за пределы региона качественные и долговечные материалы вывозятся в небольшом количестве.

Покупайте ПГП у нас!

+7 (499) 553-08-19

Прочное основание матраса — самый большой строительный блок большой кровати каркас, большинство продуктов никому не пригодятся без прочной основы. Удобство использования, полезность и долговечность товара чаще всего связаны с качеством фундамента или системы, на которой они построены. Это относится как к крупногабаритным, так и к мелкосерийным продуктам, и одним из продуктов, на который мы полагаемся каждый день, является наша кровать.

Эта потребность в качественной основе особенно важна для матрасов из пеноматериала, продукта, созданного на основе ультракомфорта. Матрасы из пены, которые включают в себя обычные разновидности пены с эффектом памяти и латексной пены, способны повторять форму нашего тела, обеспечивая индивидуальную поверхность для сна, которая снимает давление и облегчает боль. Но поскольку пена является более податливым и жидким материалом, чем традиционные постельные принадлежности, фундамент может оказывать существенное влияние на кровать.

Чтобы конструкция вашей кровати не влияла на ваш сон, есть несколько основных стратегий, которые стоит реализовать, чтобы сохранить матрас в отличной форме на долгие годы, обеспечивая при этом превосходный комфорт и поддержку.

Прочная основа с более мягкими комфортными слоями поверх

Прочная основа из пеноматериала

Благодаря гибкости пены очень важно, чтобы основа, на которую кладется матрас из пены, была более прочной, чем комфортный слой. С этим легко справиться при использовании кровати с пружинным блоком или платформы, поскольку эти жесткие основания всегда будут тверже, чем пена, но при реализации многослойной установки матраса из пены ответ не обязательно очевиден.

Прочное основание из пеноматериала обеспечивает устойчивость и поддержку кровати, а более мягкие комфортные слои создают преимущества постельного белья из пеноматериала. Это особенно важно при использовании более тонких секций пенопласта, таких как наматрасники. Такие продукты, как память The Foam Factory или верхушка для яичных ящиков, предназначены для сжатия областей с более высоким давлением, что обеспечивает превосходный комфорт. Но без твердой и стабильной пены под ним этот комфорт теряется, так как более тонкий верхний слой будет достигать дна. Вот почему топперы прекрасно себя чувствуют, если их правильно использовать на матрасах, но кажется, что на полу ничего нет.

На толстых матрасах мягкая пенопластовая основа также создаст плохую поверхность для сна. Когда более твердая пена помещается поверх более мягкой пены, неравномерное распределение давления приводит к тому, что фундамент сжимается до такой степени, что опора теряется. При создании многопорного матраса всегда ищите пену с более высокой плотностью, чтобы обеспечить качество, и заказывайте материалы так, чтобы самая прочная пена, на которую указывают более высокие значения отклонения нагрузки на вдавливание, располагалась на дне.

Латексные матрасы Dunlop, Lux-HQ и HD36-HQ от The Foam Factory представляют собой фантастическую основу для многослойных конструкций матрасов и различных предпочтений по комфорту.

Правильное распределение ламелей

Планки и пружинные блоки

Другая, более традиционная конструкция кровати – это укладка одного толстого слоя матраца из пеноматериала на пружинный блок или решетчатое основание. Этот метод хорошо работает для тех, кто хочет прочную кровать с комфортом из пены, но конструкция коробчатых пружин и размещение планок могут повлиять на долгосрочное состояние кровати из пены таким образом, что это можно не заметить.

При использовании поролонового матраса на пружинном блоке обязательно, чтобы пружинный блок был либо новым, либо в отличном состоянии. Поскольку матрац из неслоистого пеноматериала состоит из одного листа пенопласта, повреждение пенопласта только в одной области может удивительно быстро привести к полностью поврежденному и непригодному для использования матрасу. Расколотая или сколотая древесина, торчащие гвозди или скобы и даже чрезвычайно тонкие доски могут порваться, поцарапать или проколоть пенопласт. Эти незначительные проблемы могут быстро увеличиваться в размерах, пока не станут заметными. В этот момент матрас скомпрометирован до такой степени, что больше не может обеспечить полностью поддерживающий сон.

Для ламелей применимы те же рекомендации относительно неповрежденных материалов соответствующего размера. Еще одно соображение, которое следует учитывать при выборе ламелей для кроватей, — это расстояние между ними. Использование слишком малого количества ламелей оставляет значительные щели в фундаменте, что может привести к провисанию, изгибу или даже разрыву пенопластовой кровати от давления. Чем ближе можно расположить планки, тем больше поддержки получает установка кровати из пенопласта, что лучше для поддержки и долговечности самой пены.

Матрасы из пеноматериала обеспечивают наиболее освежающий и спокойный сон. Но, как и в большинстве случаев, лучшие продукты начинаются с нуля. В случае постельных принадлежностей это означает использование умных, прочных оснований.

Метки: Comfort Foam, Dunlop Latex Foam, Foam Mattress, Memory Foam Mattress, Open-Cell Foam

Опубликовано в Матрасы

5 лучших блоков йоги для домашней практики стремление найти идеальную кровать. (Просто с гораздо большим количеством прогибов). Для правильного блока вам нужно правильное сочетание размера и комфорта, чтобы удовлетворить потребности вашего тела и вашу практику. Я взялся за это эпическое начинание, изучив десятки высоко оцененных моделей от таких брендов, как Lululemon, Gaiam и Alo, и поговорив с опытным инструктором, чтобы узнать, что искать в качественном реквизите.

А еще я сделал лот йоги.

После более чем месячной практики на различных ковриках и поверхностях для йоги пробковый блок для йоги Manduka (22 доллара США) стал лучшим блоком для йоги из-за его превосходной устойчивости и сцепления. Тем не менее, есть несколько других блоков йоги, которые стоит рассмотреть, в зависимости от вашего бюджета и требований к виньясе.

Лучшие блоки для йоги

Профи

• Прочный
• Пробка обеспечивает надежное нескользящее сцепление
• Закругленные края облегчают удержание

Минусы

• Тяжелее поролона
• Может быть слишком твердым для начинающих или реставраторов

После тестирования блок Manduka Cork стал нашим лучшим блоком для йоги благодаря превосходному сочетанию поддержки, комфорта и устойчивости. Он также изготовлен из прочного и устойчивого материала: коры пробкового дуба. В отличие от пенопластовых реквизитов, которые я пробовал, блок не имел заметного запаха прямо из упаковки. Плотно спрессованная мелкозернистая пробка спустя более месяца использования практически не имеет следов износа. Если вы ищете блок, который кажется более «естественным», чем вариант из пены, это также один из лучших пробковых блоков для йоги.

При минимальной очистке влажной тканью также не остается заметного запаха. Пробка непроницаема для влагиicon-trusted-source Надежный источник Границы материалов «Кора, содержащая пробку — обзор» Посмотреть источник , поэтому пот не может попасть внутрь, и он обладает антимикробным действием, поэтому предотвращает бактерии, вызывающие неприятный запахicon-trusted-source Надежный источник Письма по микробиологии FEMS «Эволюция антимикробных свойств пробки» Посмотреть источник . Из всех протестированных блоков для йоги этот кажется самым долговечным. Другие пользователи, кажется, согласны с тем, что блоки имеют 4,89. звезды из 136 обзоров на сайте Manduka и 4,9 звезды из более чем 2600 обзоров на Amazon.

Блок Manduka выиграл у других протестированных нами пробковых блоков для йоги (от Gaiam), потому что его контурные края немного более закруглены. Это делает его более удобным для кожи в определенных позах, и его легче обхватить руками. Он также немного легче других пробковых блоков для йоги и весит около 2 фунтов, что облегчает плавный переход между позами.

Тем не менее, он весит больше, чем все испытанные пенопластовые блоки, поэтому он менее портативный, если вы планируете путешествовать или брать его с собой на следующее занятие йогой. Но превосходная стабильность более чем компенсирует лишние несколько унций. В асанах стоя, таких как Half Moonicon-trusted-source Надежный источник Мастер класс «Как делать позу полумесяца: 4 практических совета для позы полумесяца» Посмотреть источник , я чувствовал себя в безопасности, даже с потными руками, и не испытывал никакого колебания или значительного проскальзывания.

Еще один плюс в том, что этот блок продается как один за 22 доллара или как пара за 42 доллара. Он также поставляется в «тонкой» версии (3 дюйма x 4 дюйма x 8,5 дюйма; 18 долларов США) для людей, которым нужны меньшие размеры. Людям с чувствительными руками жесткость пробки может показаться слишком твердой. Но для реквизита, который будет поддерживать вас в вашей практике и прослужит долго, мы думаем, что этот вариант Manduka — то, что нужно.

Плюсы

• Комфорт
• Цепкий
• Дешевле других вариантов

Минусы

• Не такие прочные и прочные для поз стоя, как пробковые блоки

Если вы новичок в йоге и вас пугает мысль о том, чтобы начать практику с здоровенного (по цене и весу) пробкового кирпича, рассмотрите пенопластовые блоки для йоги Essentials от Gaiam. Они очень удобны, достаточно легки для путешествий и просты в использовании. Имея рейтинг 4,8 звезды и более 20 000 отзывов на Amazon, покупатели отмечают, что они приятны для тела и хорошо подходят для растяжки.

Я практиковался с блоком на различных поверхностях ковриков для йоги и обнаружил, что его пена EVA, не содержащая латекса, достаточно устойчива к скольжению. Блоки крепко держались на коврике даже при скручивании. Пена в целом также более щадящая для спины, головы и суставов, чем пробка. Это делает его полезным для мягких или восстановительных поз.

Но блоки Essential не такие устойчивые и жесткие, как пробковые модели, которые я тестировал. При использовании на самой высокой высоте я испытал некоторые колебания, особенно во время сложных поз, таких как Half Moon. Это дало мне меньше уверенности, чем пробковый блок Manduka. Я смог добиться хорошего сцепления при сжатии губчатого материала, но из-за потных рук поверхность блоков стала слегка скользкой. Скошенные края блоков Gaiam более закруглены, чем у пеноблоков Reehut, что дает им небольшое преимущество с точки зрения комфорта.

При весе менее половины обычного пробкового блока блоки Essential облегчают переходы и никогда не мешают моему процессу. Месяц использования дал несколько незначительных царапин на поверхности — гораздо больше, чем пробковые блоки, которые я пробовал, которые могут выдержать больше ударов. Чистить их легко; просто протрите их небольшим количеством мыльной воды.

Единственное, что мне не нравилось в этих блоках, так это заметное выделение газа (пахучий выброс химикатов, используемых в производстве), которое заполнило комнату, когда я открыл упаковку. Подумайте о свежей краске или запахе новой обуви. Запах исчез через пару дней, но для тех, у кого чувствительный нос, вам следует воздержаться от практики, пока у них не будет возможности проветриться.

Стоит ли заниматься йогой?

Стив Редмонд

Наряду с ковриком для йоги, блоки для йоги являются одним из самых полезных реквизитов для вашей практики. Они помогают с выравниванием, предотвращают травмы и напряжение мышц, улучшают растяжку, делая определенные позы более доступными, и поддерживают сидячие и лежачие позы.

Блоки для йоги также обеспечивают дополнительную стабильность при переходе между позами, которые вы еще не освоили, и усложняют выполнение знакомых асан. Например, в стойке на голове штатива poseicon-trusted-source Надежный источник Йога Кэндис «Как использовать блоки для йоги для стойки на голове на штативе» Посмотреть источник , поместив два блока между плечами и полом с руками, лежащими на земле, вам будет легче войти в позу, а сжатие блока между обеими ногами, когда вы медленно поднимаетесь, добавит уровень сложности.

«Блоки для йоги могут способствовать более глубокому и более надежному восприятию позы, чем в противном случае», — говорит Хизер Элсон, сертифицированный инструктор по йоге из Южного Онтарио, Канада, с 15-летним опытом преподавания. «Они приносят вам позу, а не вы пытаетесь вписаться в нее».

Элсон объясняет, что если напряженные подколенные сухожилия не позволяют вам опуститься на землю с руками в положении стоя вперед, то блоки для йоги принесут вам пол. Если вы хотите висеть в позе моста дольше, чем позволяют ваши силы или уровни энергии, используйте блок под своим крестцово-доверенным источником. Надежный источник Журнал йоги «Разблокируйте прогибы с помощью блоков для йоги» Посмотреть источник создает поддержку, необходимую для того, чтобы дольше оставаться в позе, в результате создавая более глубокие отверстия.

Блоки для йоги также идеально подходят для ежедневных упражнений на растяжку и помогают в восстановлении после травм, позволяя создавать вариации поз для изменения положения частей тела, когда диапазон движений ограничен или вы чувствуете боль. Они могут оказаться полезными в качестве помощи при работе на дому, борясь с округлой, сутулой спиной, которая может возникнуть из-за сидения за столом в течение всего дня. Размещение блока вдоль между лопатками, когда вы лежите на спине, может мгновенно выпрямить позвоночник, когда начинают появляться боли в спине и плечах (они также могут поддерживать ваш компьютер во время собраний Zoom!). Блоки также могут служить сиденьем для медитации, если у вас нет подушки для медитации.

В общем, блоки для йоги являются полезной опорой для всех, кто полагается на домашний тренажерный зал или студию для упражнений.

Как мы сюда попали

Стив Редмонд

Знакомьтесь, ваша морская свинка

Я Эбони Робертс, журналист, освещающий товары для фитнеса и активного отдыха. Я написал подробные обзоры и руководства для покупателей для Wirecutter, REI, Outside, Gear Patrol и Treeline Review. На протяжении многих лет я брал интервью у десятков экспертов в области здоровья и хорошего самочувствия, чтобы найти лучшие из них. Я также был экспертом по экипировке в подкастах, таких как The Consummate Athlete. Хотя я считаю себя йогом среднего уровня, я практиковал время от времени большую часть десятилетия. В рамках моего исследования для этого руководства я поговорил с Хизер Элсон, инструктором по йоге, которая преподает с 2005 года и в настоящее время занимается в своей виртуальной студии в Гамильтоне, Онтарио.

Наш процесс тестирования

Чтобы найти лучшие блоки для йоги, я провел восемь часов, просматривая десятки моделей с самым высоким рейтингом в популярных интернет-магазинах, сужая блоки с наибольшим потенциалом до тринадцати. Этот список был далее сокращен до шести лучших для тестирования. Каждый блок оценивался после распаковки, и я измерил и взвесил их, чтобы убедиться, что спецификации IRL соответствуют заявленным брендом. Затем, в течение месяца, я практиковал те же три упражнения с каждым блоком, каждый раз на разных ковриках для йоги.

После каждого сеанса я делал заметки об удобстве и стабильности блока. Я также оценивал каждый блок по плотности и долговечности, обращая внимание на царапины на поверхности, изменения формы, осыпание материала и удержание влаги. После каждого сеанса я протирал блоки, используя один и тот же стандартный процесс очистки, и оценивал простоту ухода за ними (отмечая труднопротираемую текстуру, липкую грязь и шерсть животных). Для получения дополнительной информации о том, как мы нашли лучшие блоки для йоги, вы можете прочитать тестовые заметки.

Как найти лучшие блоки для йоги

Стив Редмонд

Блоки для йоги обычно изготавливаются из пробки, пенопласта или дерева и стоят от 10 до 30 долларов за штуку. Пробковые блоки обычно плотнее и тяжелее, чем блоки из пенопласта, обеспечивая прочность и поддержку, которых нет в мягкой пене. Вес повысит устойчивость, но может помешать плавному движению и затруднить переходы, если он слишком тяжелый. Блоки пены, как правило, немного мягче и лучше подходят для начинающих и тех, кто практикует мягкую или восстановительную йогу. В зависимости от того, как они сделаны, некоторые из них могут приблизиться к жесткости пробки. Дерево — самый неумолимый и устойчивый тип блоков для йоги, а также может стать скользким. (для этого обзора мы не рассматривали деревянные блоки.) 

Хорошие блоки для йоги не портятся быстро, не сжимаются и сохраняют свою форму при частых занятиях. Они также должны цепляться за коврик и быть удобными и простыми в использовании.

Кому следует покупать блоки для йоги?

Любой йог, начинающий или продвинутый, может извлечь пользу из добавления блоков йоги в свою практику. Люди, которые только начинают свое путешествие по йоге, найдут их полезными для пробы новых поз, которых они не могут достичь, и адаптации практики к своим индивидуальным пропорциям. Опытные практикующие обнаружат, что блоки позволяют им глубже погрузиться в практику.

«Если вы пытаетесь настроиться на домашнюю тренировку, блоки — отличная вещь, — говорит Элсон. «Их легко хранить, они не большие и не очень дорогие. С помощью блоков вы можете воссоздать множество других вещей [например, валики и клинья]».

Что лучше: пробковые или пенопластовые блоки для йоги?

Steve Redmond

Большинство опытных йогов склонны выбирать пробку, потому что она обеспечивает прочность и стабильность, которых нет в пене. Они представляют собой более прочную основу в сбалансированных позах, учитывая их вес, и они лучше складываются. Пробка отлично подходит для людей, которые потеют, потому что она водостойкая (именно поэтому она используется в винных пробках). Надежный источник Смитсоновский журнал «170-летнее шампанское извлечено (и продегустировано) после кораблекрушения на Балтийском море» Посмотреть источник ), и он устойчив к скольжению, даже если Надежный источник Арнольдия «Пробка: строение, свойства, применение» Посмотреть источник . Он также имеет тенденцию быть более прочным, чем пенопласт.

Если вы находитесь в полулежачей позе или у вас чувствительные суставы, пробка часто может показаться слишком твердой. Пена намного мягче и приятнее прижимается к коже. Эти блоки также намного легче пробки, что облегчает их использование. Недостатком является то, что они не такие устойчивые и могут выскользнуть из-под вас, если вы не будете осторожны. Пена также разрушается быстрее, чем пробка, и подвержена большему повреждению на уровне поверхности, поэтому они не прослужат так долго.

Блоки для йоги какого размера вам следует купить?

Прямоугольные блоки для йоги позволяют создавать три разных уровня высоты в зависимости от стороны, на которую вы кладете блок. Два стандартных размера блоков для йоги: 4 дюйма x 6 дюймов x 9 дюймов (в которые попадал каждый протестированный нами блок, за исключением варианта Lululemon) и 3 дюйма x 6 дюймов x 9 дюймов. Поскольку более крупные блоки, как правило, более популярны, мы рассмотрели в первую очередь их для этого обзора.

Оптимальный размер зависит от вашего телосложения, размера руки и уровня гибкости. Блоки для йоги поднимают пол навстречу вам. Выберите больший блок, если у вас ограниченная гибкость и вам нужно поднять его выше. Если вам нужна тонкая поддержка или у вас более миниатюрная оправа, выберите блок меньшего размера.

Стоит ли покупать один блок для йоги или два?

Одного блока для йоги достаточно, но идеально два. Возможно, вам не всегда нужно использовать два, но вы обнаружите, что пара пригодится для некоторых поз. Наличие двух разных блоков может нарушить баланс, поэтому купите два одинаковых блока, если это возможно для вашего бюджета.

Особенности хорошего блока для йоги

Steve Redmond

Лучшие блоки для йоги включают в себя:

• Стабильность сбалансированная поза или переход между позами. Стабильность достигается за счет сочетания сопротивления скольжению, твердости, сцепления и размера. Нестабильность может быть проблемой безопасности, поэтому, если вы планируете использовать блок, стоя на ногах, это первое, на что следует обратить внимание.

• Комфорт: Блок должен быть удобным для удержания и отдыха. Мягкие блоки, как правило, более приятны для рук, но небольшие детали, такие как закругленные края и текстура поверхности, могут иметь большое значение.

• Плотность: Плотные блоки будут более устойчивыми и, как правило, служат дольше, но вес также может мешать плавным движениям, поэтому важно соблюдать правильный баланс. Жесткость плотного блока также может быть слишком неудобной для некоторых, поэтому более плотный не всегда лучше.

• Прочность: Прочность зависит от материала, но вам нужен блок, который держит форму и не сжимается значительно при использовании. Блоки хорошего качества не потеряют материал и будут устойчивы к истиранию.

• Простота ухода : Блоки для йоги должны легко очищаться и храниться. Будьте внимательны к материалам, которые собирают шерсть домашних животных, сохраняют запах или требуют особого внимания.

Как чистить блоки для йоги

Как и все оборудование для фитнеса, блоки для йоги требуют надлежащего ухода и обслуживания, чтобы предотвратить рост бактерий и гарантировать, что они прослужат столько, сколько вы собираетесь заниматься дома. Однако содержать их в чистоте довольно просто. Как правило, пеноблоки можно протирать влажной тряпкой с мылом для мытья посуды или мягким моющим средством. Надежный источник Попсагар «Как почистить блоки для йоги» Посмотреть источник . Для трудновыводимых пятен подойдет разбавленный раствор уксуса или соды, натертый непосредственно на пятно.

Пробка нуждается в большем уходе. В общем, для повседневного ухода используйте только влажную ткань. Поскольку пробка пористая, необходимо время от времени проводить глубокую очистку. Просто держитесь подальше от агрессивных химикатов. Лучше всего использовать органическое моющее средство для ковриков, чтобы очистить их и протереть. Перед использованием каких-либо чистящих средств обязательно ознакомьтесь с рекомендациями производителя, на случай, если ваш блок нуждается в особом уходе.

Какая лучшая альтернатива блоку для йоги?

Мы рекомендуем использовать соответствующий блок. Но если вы находитесь в затруднительном положении — скажем, вы уже заказали блок и просто ждете его прибытия — вы можете использовать некоторые вещи, которые, вероятно, есть у вас дома. Увесистая книга в твердом переплете (например, словарь) или сборник в коробках (например, эта книга из четырех книг 9).0045 Властелин колец ( набор) может оказать необходимую поддержку. Вы также можете попробовать низкий стол, стул, прочную картонную коробку или даже несколько сложенных полотенец.

Блоки для йоги, на которые стоит обратить внимание

Профи

• Прочный
• Отличное сцепление и стабильность

Минусы

• Не такой плотный, как пробка, и не такой легкий, как другие пеноблоки

Не слишком твердый и не слишком мягкий, блок Alo Uplifting соответствует стандартным требованиям Златовласки. Изготовленный из 100% фталата и пены EVA, не содержащей металлов, он сочетает в себе лучшее из пены и пробки: комфорт и стабильность. Это самый плотный и самый прочный из протестированных пеноблоков, что делает его оптимальным выбором, если вы ищете альтернативу пробке, но при этом хотите что-то жесткое, что не опрокидывается и не качается. Один блок стоит примерно столько же, сколько пара пеноблоков Gaiam. Но если вы серьезно относитесь к йоге, стоит обратить внимание на улучшенный вариант пены. Бренд не сообщает точную звездную оценку, но из 130 отзывов на сайте бренда 120 — 5-звездочные.

По сравнению с другими пеноблоками блок Uplifting представляет собой большой шаг вперед с точки зрения плотности, текстуры и качества материала. (Это просто кажется более роскошным). Он обладает портативностью и текучестью более легкого блока, и, хотя он не губчатый, он допускает небольшое сжатие, позволяя кончикам пальцев слегка вдавливаться в пену для дополнительного сцепления.

Он достаточно устойчив, чтобы держать вас в вертикальном положении, когда вы учитесь сбалансированному движению, и достаточно мягок, чтобы обеспечить удобную поддержку во время движения в наклонном положении. Закругленные края также добавляют нотку комфорта, превосходящую ощущения от пробковых подпорок. Долговечность — еще одна область, в которой сияет блок Alo; после месяца использования он выглядит почти как новый, за исключением нескольких небольших отметин на уровне поверхности.

Плюсы

• Выглядит солидно и стабильно

Минусы

• Тяжелее, чем отмычки для пробковых блоков
• Во время испытаний были обнаружены небольшие признаки износа

Пробковый блок Gaiam показал себя надежной и стабильной опорой, но его немного уступил блок Manduka по комфорту и долговечности. Тем не менее, пробковый блок Gaiam мало чем отличается от Manduka, и оба являются надежными инвестициями.

1000 обозревателей Amazon оценили этот блок на 4,8 звезды. «Была ли жизнь до пробковых блоков для йоги?» пишет один пользователь. Называя его одной из своих любимых покупок, она использует его в основном для восстановительной йоги. «Твердая пробка великолепна и ощущается намного лучше, чем губчатые блоки. Когда я использую его в позе, чтобы больше раскрыться или поработать над формой, твердый пробковый блок придает мне гораздо большую устойчивость».

Gaiam на несколько унций тяжелее, чем Manduka, а края немного более прямоугольные, что делает его менее удобным при размещении под позвоночником или крестцом. Его края также затрудняют обхватывание пальцами. (Люди с большими руками, скорее всего, не заметят разницы). Пробка имеет более плотное зерно, чем наш лучший выбор, и после месяца использования я обнаружил намек на износ на одном углу, при этом часть материала отслаивается.

Пробковый блок Gaiam так же стабилен и устойчив к скольжению, как и блок Manduka, и легко удерживается как на пенопластовых, так и на резиновых ковриках. Хотя пробку не так легко чистить, как пенопласт, было удивительно, как мало влаги впитывает этот блок от пота и насколько он устойчив к запахам. В отличие от пеноблоков, при открытии этого продукта не было газовыделения. Gaiam также предлагает более компактную версию из пробкового кирпича (9 дюймов x 5,5 дюймов x 3 дюйма; 14,98 долларов США) для тех, кто ищет меньшие размеры.

Плюсы

• Прочный, но легкий
• Уникальные размеры

Минусы

• Дороже других пеноблоков
• Размеры могут подойти не всем
• Шатается в некоторых позах

Блок для йоги «Подними и удлини» — единственный реквизит в списке претендентов, размер которого не соответствует типичным размерам большинства блоков или кирпичей для йоги — он длиннее и тоньше большинства. Этот блок сиял во время восстановительной практики; его также легко использовать во время активного занятия, потому что он легкий и тонкий. Это совсем не громоздко, позволяет сосредоточиться на позе, а не на блоке. Если ваша гибкость не велика, это также дает вам немного больше досягаемости на самой высокой стороне.

100 отзывов на сайте Лулу оценили этот блок на 4,7 звезды, назвав его прочным, крепким и красивым. «Я обнаружил, что благодаря узкой ширине их легче держать [и] опираться на них в качестве вспомогательного средства при выполнении таких поз, как балансировка полумесяца», — пишет один йог. «Иногда я использую одну из них в качестве подушки во время шавасаны, и она удобна для этого».

Для тех, кто считает, что стандартная высота в четыре дюйма будет слишком высокой для их тела, этот блок Lululemon станет достойной альтернативой. Я также нашел его удобным инструментом для работы из дома, поддерживая его за поясницей во время работы за столом. Но поскольку он тоньше и длиннее, он более шаткий при использовании для баланса.

Небольшим рукам не составит труда ухватиться за этот более длинный и компактный блок, а в положении лежа самая низкая высота обеспечивает легкую поддержку, не чувствуя себя слишком громоздким. Пена не такая плотная, как блок Alo Uplifting, и не такая мягкая, как Gaiam, обеспечивая хороший баланс комфорта и долговечности. В отличие от губчатой ​​пены, которая легко повреждается, блок Lululemon еще не подвергся заметному износу. Мраморный узор также является стильным дополнением к любой домашней студии.

Блоки йоги, которые можно пропустить

Профи

• Легкие

Минусы

• Легко повреждается

Если вы хотите сделать минимальные инвестиции, пеноблоки Reehut сделают свою работу. Они также очень популярны: 4,8 звезды на Amazon и почти 5000 отзывов.

Но, судя по моим тестам, они не выдержат испытания временем, как другие блоки. Этот набор пеноблоков очень похож на блоки Gaiam Essential с точки зрения ощущения и баланса, и оба они работают почти одинаково во всех категориях. Тем не менее, я сразу же заметил проблемы с долговечностью. Через несколько минут я увидел глубокий след от укола ногтя, когда держал блок в руке и сжимал края. Через месяц блоки покрываются несколькими зазубринами и выбоинами.

Края скошены для удобства, и, хотя блоки Essential имеют более округлую поверхность, не было заметной разницы во всех лежачих позах — оба они мягкие и прочные для захвата. Блоки Reehut также издают такой же химический запах, как пеноблоки Gaiam. Это не так интенсивно, но достаточно заметно, чтобы вы хотели проветрить их, прежде чем приблизить свое лицо к ним в наклоне вперед.

Как и блоки Essential, блоки Reehut не обладают прочностью, чтобы выдерживать ежедневный износ, но они сделали свое дело для мягких движений и ежедневной растяжки. Бренд предлагает 30-дневную замену или возмещение, но кто хочет пройти через хлопоты, связанные с отправкой чего-то обратно, потому что оно не выдержало?

Источники

• Элсон, Хизер. Сертифицированный учитель йоги дал интервью Эбони Робертс по телефону. (январь 2022 г.)
• Использование блоков в стойке на голове на штативе: как использовать блоки для йоги в стойке на голове на штативе (Yoga By Candace на YouTube, май 2015 г.)
• Размещение блока под крестцом: разблокируйте прогиб назад с помощью блоков (Yoga Journal, апрель 2021 г.)
• Учебное пособие «Полумесяц: как делать позу полумесяца» (мастер-класс, февраль 2022 г.)
• Пробка устойчива к бактериям: оценка антимикробных свойств пробки (микробиологические письма FEMS, февраль 2016 г.)
• Свойства пробки делают ее непроницаемой для влаги: кора, содержащая пробку — обзор (Frontiers in Materials, январь 2017 г.)
• Пробка устойчива к воде: 170-летнее шампанское извлечено (и продегустировано) после кораблекрушения на Балтийском море (журнал Smithsonian, май 2015 г.) 
• Как выполнять позу моста: руководство по йоге по позе моста (мастер-класс, февраль 2022 г.