Блок ФБС 24-3-6

Описание товара

Реализуем фундаментные блоки ФБС 24-3-6 по ценам заводов — производителей, доставляем до строительных площадок крановыми манипуляторами, бортовыми автомобилями, а также выполняем любые работы, связанные с монтажом доставляемой продукции.

Для оформления заказа точно указывайте свои контактные данные и адреса доставки:

• звоните нам по указанным в контактах телефонам;
• заказывайте обратный звонок;
• оформляйте заказы онлайн.

Наши менеджеры грамотно подберут любую, интересующую вас, продукцию, а также обсудят стоимость и детали доставки.

Блок ФБС 24-3-6 представляет собой монолитный железобетонный блок прямоугольной параллепипедной формы, имеющий стандартные размеры с технологическими выемками по торцам.

Используются для строительства ленточного фундамента домов и всевозможных сооружений. Также из них изготавливают стены подвальных помещений, возводят стены промышленных зданий, складских и гаражных хозяйств.

Их применяют при возведении всевозможных вспомогательных конструкций, временных заграждений от проезда автотранспорта и т/д.

Технические характеристики.

Фундаментный блок 24-3-6 изготавливают в соответствии с ГОСТ 13579-78 из качественных тяжелых сортов бетона, имеет стандартные размеры и вес. Плотность готового изделия не ниже 1800 кг/куб.м, фундаментный блок 24-3-6 не имеет внутренних пустот, полностью монолитен. Для выполнения монтажных работ имеются монтажные петли, изготовленные из прочной арматуры.
ЖБИ блок 24-3-6 устойчив к большим перепадам температур, обладает хорошей морозоустойчивостью, устойчив к повышенной влажности (не промокает, не разрушается, не расслаивается от соприкосновения с водой).

Производство блоков ФБС 24-3-6

Блоки ФБС 24-3-6 изготавливают специализирующиеся на изготовлении ЖБИ продукции предприятия. Технологический процесс изготовления проходит в несколько этапов.

Готовится качественный бетонный раствор марки 7,5 (М100) из цемента марок М400,М500 специальных отвердителей и строительного щебня фракции 40-70, хорошо перемешивается в бетономешалках и заливается в заранее приготовленную форму определенного размера, позволяющую соблюдать чёткую геометричность блоков.

После заливки форма отправляется на вибрационную машину, где под воздействием колебательных движений жидкий бетон хорошенько утрамбовывается, из него выходит попавший внутрь при заливке воздух, изделие приобретает монолитную основу и отправляется на просушку. В течение 7-14 дней бетон окончательно просыхает и готовый жби блок 24-3-6 набирает пригодную для работы прочность.

Иногда для увеличения несущей способности данная модель ФБС 24-3-6 перед заливкой бетонной смеси армируется, но в основном данная продукция не имеет арматурного каркаса.

Маркировка и характеристики

Как и все жби изделия фундаментные блоки имеют свою стандартную маркировку, в которую заложено смысловое значение (в данном случае блок ФБС 24-3-6).

• ФБС- расшифровывается как фундаментный блок сплошной.

Цифры обозначают размер блока в дециметрах, это значит, что данная модель имеет

• 24 дм длины,
• 3 дм ширины,
• 6 дм высоты,

эти показатели округлены до целого числа, на самом деле данный блок имеет размер

• 2380 мм длины,
• 300 мм ширины,
• 580 мм высоты.

допуски в два дециметра оставляются на технологический вертикальный шов между блоками.

• Готовый блок обладает морозоустойчивостью F50 и с легкостью выдерживать 50 циклов заморозки и оттаивания,
• Водостойкость равна W2,
• Прочность на сжатие не меньше В15,
• Масса данного изделия равна 970 кг,
• Объём бетона 0,41 м³.

Все изделия имеют паспорта качества, сертификаты, в которых указаны:

• Номер партии;
• Размеры;
• Масса;
• Класс, марка бетона;
• Морозостойкость;
• Водонепроницаемость;
• Твёрдость изделия;
• Вид поверхности;
• Дата производства.

Проверка  качества  на производстве

Производитель тщательно осматривает, проверяет свои изделия. Блоки, имеющие дефекты, не допускаются в капитальное строительство и отбраковываются на производстве. Самые распространенные дефекты — это сколы по краям, внутренние пустоты, недоливы в виде глубоких раковин, которые могут повлиять на расход цемента при выравнивании поверхности, трещины, в которые может попасть вода и при замерзании с легкостью разрушить изделие. При изготовлении соблюдаются стандартные пропорции, но допускаются отклонения в геометрических размерах не более ±8 мм по высоте и ширине, ±13 мм по длине и не более ± 5 мм по разрезам и вырезам.

Хранение и транспортировка

Данные изделия хранят на складах в штабелях не более 2,5 метров в высоту, между рядами блоки прокладываются двумя деревянными прокладками сечением не более 30 мм.

При перевозке блоки грузятся на транспортное средство в пределах габаритов погрузки, нижний ряд ставится на подкладки, следующие ряды прокладываются прокладками. Дополнительно, для предотвращения смещений, блоки за монтажные петли крепятся специальными креплениями к кузову транспортного средства, также для крепления используют деревянные упорные рамы, предотвращающие сдвиги при транспортировке.

Реализуем фундаментные блоки ФБС 24-3-6 по ценам заводов — производителей, доставляем до строительных площадок крановыми манипуляторами, бортовыми автомобилями, а также выполняем любые работы, связанные с монтажом доставляемой продукции.

Для оформления заказа точно указывайте свои контактные данные и адреса доставки:

• звоните нам по указанным в контактах телефонам;
• заказывайте обратный звонок;
• оформляйте заказы онлайн.

Наши менеджеры грамотно подберут любую, интересующую вас, продукцию, а также обсудят стоимость и детали доставки.

Блок ФБС 24-3-6 представляет собой монолитный железобетонный блок прямоугольной параллепипедной формы, имеющий стандартные размеры с технологическими выемками по торцам.

Используются для строительства ленточного фундамента домов и всевозможных сооружений. Также из них изготавливают стены подвальных помещений, возводят стены промышленных зданий, складских и гаражных хозяйств. Их применяют при возведении всевозможных вспомогательных конструкций, временных заграждений от проезда автотранспорта и т/д.

Технические характеристики.

Фундаментный блок 24-3-6 изготавливают в соответствии с ГОСТ 13579-78 из качественных тяжелых сортов бетона, имеет стандартные размеры и вес. Плотность готового изделия не ниже 1800 кг/куб.м, фундаментный блок 24-3-6 не имеет внутренних пустот, полностью монолитен. Для выполнения монтажных работ имеются монтажные петли, изготовленные из прочной арматуры.
ЖБИ блок 24-3-6 устойчив к большим перепадам температур, обладает хорошей морозоустойчивостью, устойчив к повышенной влажности (не промокает, не разрушается, не расслаивается от соприкосновения с водой).

Производство блоков ФБС 24-3-6

Блоки ФБС 24-3-6 изготавливают специализирующиеся на изготовлении ЖБИ продукции предприятия. Технологический процесс изготовления проходит в несколько этапов.

Готовится качественный бетонный раствор марки 7,5 (М100) из цемента марок М400,М500 специальных отвердителей и строительного щебня фракции 40-70, хорошо перемешивается в бетономешалках и заливается в заранее приготовленную форму определенного размера, позволяющую соблюдать чёткую геометричность блоков.

После заливки форма отправляется на вибрационную машину, где под воздействием колебательных движений жидкий бетон хорошенько утрамбовывается, из него выходит попавший внутрь при заливке воздух, изделие приобретает монолитную основу и отправляется на просушку. В течение 7-14 дней бетон окончательно просыхает и готовый жби блок 24-3-6 набирает пригодную для работы прочность.

Иногда для увеличения несущей способности данная модель ФБС 24-3-6 перед заливкой бетонной смеси армируется, но в основном данная продукция не имеет арматурного каркаса.

Маркировка и характеристики

Как и все жби изделия фундаментные блоки имеют свою стандартную маркировку, в которую заложено смысловое значение (в данном случае блок ФБС 24-3-6).

• ФБС- расшифровывается как фундаментный блок сплошной.

Цифры обозначают размер блока в дециметрах, это значит, что данная модель имеет

• 24 дм длины,
• 3 дм ширины,
• 6 дм высоты,

эти показатели округлены до целого числа, на самом деле данный блок имеет размер

• 2380 мм длины,
• 300 мм ширины,
• 580 мм высоты.

допуски в два дециметра оставляются на технологический вертикальный шов между блоками.

• Готовый блок обладает морозоустойчивостью F50 и с легкостью выдерживать 50 циклов заморозки и оттаивания,
• Водостойкость равна W2,
• Прочность на сжатие не меньше В15,
• Масса данного изделия равна 970 кг,
• Объём бетона 0,41 м³.

Все изделия имеют паспорта качества, сертификаты, в которых указаны:

• Номер партии;
• Размеры;
• Масса;
• Класс, марка бетона;
• Морозостойкость;
• Водонепроницаемость;
• Твёрдость изделия;
• Вид поверхности;
• Дата производства.

Проверка  качества  на производстве

Производитель тщательно осматривает, проверяет свои изделия. Блоки, имеющие дефекты, не допускаются в капитальное строительство и отбраковываются на производстве. Самые распространенные дефекты — это сколы по краям, внутренние пустоты, недоливы в виде глубоких раковин, которые могут повлиять на расход цемента при выравнивании поверхности, трещины, в которые может попасть вода и при замерзании с легкостью разрушить изделие. При изготовлении соблюдаются стандартные пропорции, но допускаются отклонения в геометрических размерах не более ±8 мм по высоте и ширине, ±13 мм по длине и не более ± 5 мм по разрезам и вырезам.

Хранение и транспортировка

Данные изделия хранят на складах в штабелях не более 2,5 метров в высоту, между рядами блоки прокладываются двумя деревянными прокладками сечением не более 30 мм.

При перевозке блоки грузятся на транспортное средство в пределах габаритов погрузки, нижний ряд ставится на подкладки, следующие ряды прокладываются прокладками. Дополнительно, для предотвращения смещений, блоки за монтажные петли крепятся специальными креплениями к кузову транспортного средства, также для крепления используют деревянные упорные рамы, предотвращающие сдвиги при транспортировке.

ФБС 9*4*6-Т: размеры, цены, характеристики.

Фундаментный блок сплошной

Технические характеристики

Производственный процесс основан на использовании бетонной массы с плотностью 1800-2400 кг на метр кубический. Учитывая марки цементных составов, распределены классы прочности растворной массы блоков:

• М100 – от В7.5;
• М150 – минимум В12.5;
• М200 – В15.

Влагостойкость блоков – W2. Что же касается количества рабочих циклов («замораживание-оттаивание»), их должно быть более 50. Именно ГОСТы определили данный параметр устойчивости камней к воздействию отрицательных температур. Но ожидать чего-то сверхъестественного от железобетонных изделий в отношении теплопроводности, не имеет смысла.

Рабочие габариты блоков указаны в дециметрах, когда говорят о типе изделия. Допустимы округления в большую сторону. Также предусмотрена маркировка, чтобы понимать, какой тип бетона использован для изготовления ж/б продукции – Т (тяжелый), П (керамзитовый, основа пористая), С (силикатный).
Между цифрами маркировки, которые указывают на габариты блока, могут стоять точки, дефисы, звездочки или пробелы. Например, ФБС-24-6-6-Т или ФБС-24*6*6-Т. Но суть от этого не меняется. Это все равно фундаментный блок, длина которого 2380 мм, ширина 600 мм, высота 580 мм, изготовленный из тяжелого бетона.
По ГОСТу предусмотрены определенные требования относительно массы выпускаемых камней. Минимальный вес изделия – 260 кг. Но даже использование самых маленьких сплошных конструкций не обходится без привлечения строительной спецтехники. Наиболее ходовой и популярный товар – блоки 1960 кг.
Производственный процесс тщательно контролируется специалистами, чтобы продукция получалась геометрически одинаковой, с гладкой, плотной поверхностью. Любые отклонения станут причиной того, что гидроизоляция всей конструкции впоследствии будет нарушена, поверхность может потрескаться и быстро разрушиться.
Часто встречаются изделия под маркой Т меньшего веса. Это должно насторожить. Значит, на самом деле, использован другой бетон, например, керамзитовый, и маркировка должна быть другой. Либо же, внутри камня пустоты, поры из-за некачественного уплотнения, что отрицательно скажется на качестве готового объекта. Заказывая фундаментные блоки, обязательно сверяют вес изделий с маркировкой, все должно точно соответствовать.
В ГОСТе указаны и допустимые максимальные погрешности (см) при изготовлении железобетонных изделий:

• длина – 1,3;
• ширина/высота – 0,8;
• вырез – 0,5.

Изготавливают продукт с металлическими петлями. Так гораздо удобней грузить и разгружать конструкции, перемещать по стройплощадке или складу. Есть варианты, у которых поверхность отделана специальными материалами, но это исключительные виды, стандарт – гладкая и плотная поверхность.

Стандартные размеры ФБС

Размерные параметры блочных камней также регламентированы государственными стандартами. Длина конструкций представлена в трех вариантах, мм: 2380, 1180, 880. Изменение ширины происходит с шагом 100 мм, диапазон, мм – 300-600. Что же касается высоты, здесь выбор наиболее ограничен, мм: 280, 580.

Наименование продукции	Длина, мм	Ширина, мм	Высота, мм
ФБС-24*6*6-Т	2380	60	580
ФБС-24*5*6-Т	2380	50	580
ФБС-24*4*6-Т	2380	40	580
ФБС-24*3*6-Т	2380	30	580
ФБС-12*6*6-Т	1180	600	580
ФБС-12*5*6-Т	1180	500	580
ФБС-12*4*6-Т	1180	400	580
ФБС-12*3*6-Т	1180	300	580
ФБС-9*6*6-Т	880	600	580
ФБС-9*5*6-Т	880	500	580
ФБС-9*4*6-Т	880	400	580
ФБС-9*3*6-Т	880	300	580

Сфера использования блоков

Подходят для организации:

• фундаментов;
• несущих стеновых конструкций;
• сооружений через реки и озера, ж/д переезды для авто и людей;
• наклонных спусков вместо лестниц;
• эстакад;
• оградительных сооружений;
• подпорных стенок.

Но первые две позиции в перечне – это первостепенные направления использования изделий.

Фундамент

Сплошные блоки используют для организации фундаментной основы ленточного типа, если позволяет грунт, в районах с благоприятными сейсмическими условиями. Желательно, чтобы были песчаные грунты, скальные. Если почвенный слой слабый приходится дополнительно делать армирующий пояс каждый раз после установки два ряда блоков. Иногда армопояс предусмотрен для всего дна котлована, пока не выведут первый блочный ряд, потом готовят песчаную подушку и укладывают сплошные блоки.
Прерывистую фундаментную основу возводят на слабопучинистых почвах. Меньше расходуется стройматериалов, соответственно, экономится бюджет. Между блоками выдерживают расстояние до 0,7 м. Затем заполняют пустоту грунтом, хорошо утрамбовывают. Несущая способность участка должна быть отличной.
На территории, где слабые грунты, также можно построить заданный объект, используя фундаментные блоки. Железобетонные конструкции для первого ряда выбирают с подушкой, чтобы основание стало больше по площади. А потом уже укладывают обычные сплошные изделия. Есть и один важный секрет строительства фундаментных основ: чтобы прочность фундамента была максимальной, выбирают самые длинные блоки, уменьшая количество стыков.

Преимущества и недостатки материала

Зачастую не целесообразно делать монолитную основу, а выгодней воспользоваться возможностями сплошных блоков:

• строительство ведется быстрее – специалисты укладывают блоки по технологии без задержек, как в случае с ожиданием полного высыхания бетонного раствора;
• определены стандартные типоразмеры ж/б изделий, поэтому строители без проблем рассчитывают, сколько понадобится ФБС;
• экономия бюджета за счет отсутствия опалубочной системы, каркаса из арматурных элементов;
• заказчик только выбирает готовый продукт по заданным требованиям и габаритам;
• железобетонная продукция прослужит около ста лет;
• в процессе эксплуатации блочные элементы не деформируются;
• стены из блочных камней очень сложно механически повредить.

Есть у стройматериала и один солидный недостаток – большой вес. Работать с блоками без спецтехники невозможно. А это дополнительная статья расходов в общую смету по строительству. Иногда расходы действительно серьезные.

Стоимость фундаментных блоков

Некоторые строители причисляют к недостаткам и стоимость стройматериалов. Однако во многих случаях фундаментные блоки разрешают использовать повторно, вместо новых изделий, ведь они практически не разрушаются в эксплуатации. Степень разрушения легко устанавливает эксперт и тогда строители точно понимают, подходят неновые стройматериалы для строительства конкретного объекта или нет.
В любом случае, все изделия лучше приобретать у производителей, которые завоевали авторитет, пользуются хорошими рекомендациями, заказчики отзываются о них положительно. Важно приобрести качественную продукцию и достойно конкурировать на строительном рынке.

Пошаговое руководство о том, что происходит в тренажерном зале студенческого футбола | Новости, результаты, основные моменты, статистика и слухи

Кирби Ли-США СЕГОДНЯ Спорт

Здесь, в Your Best 11 , мы постарались заполнить некоторые пробелы и некоторые серые зоны вокруг колледжа футбол. Мы говорили о тренировках на матах и ​​зимней подготовке, о том, почему весенний мяч так важен, как обстоят дела с тренировочным столом и что влечет за собой обычный весенний день.

Во всех этих дискуссиях мы сталкиваемся с тем, что поднимается. Ребята должны пойти на лифт. Вы делаете все это, и вам все еще нужно поднимать. Должен поднять. Чуваки поднимают. Подъем. Подъем. Подъем.

Только когда мой редактор указал на это, я понял, что большинство людей на самом деле не знают, что означает это слово в мире студенческого футбола. Конечно, есть парни, которые любят накачаться в спортзале. Есть также люди, которые тренируются с отягощениями или работают над поддержанием своей фигуры с помощью весов.

Выход на арену студенческой программы по поднятию тяжестей — это целый новый мир.

Для студенческого футбола это пространство создавалось десятилетиями. Начиная с Небраски и распространяясь на остальную часть страны, сила и выносливость превратились в науку, которую все приняли. Нынешние стандарты — это больше, чем просто парни, которые хотят стать большими, оставаясь при этом быстрыми; каждый раз, когда игроки входят в тренажерный зал, они выполняют план по достижению множества желаемых результатов.

По сути, у вас есть две основные философии, так как Shakin’ The Southland отлично справляется с детализацией. По сути, это сводится к мыслительному процессу школы пауэрлифтинга и олимпийской тяжелой атлетики и гибкости. Как и в случае с наступательными системами или оборонительными стилями, существуют отдельные нити, отходящие от каждого лагеря, и штабы, использующие методы каждого из них.

Независимо от того, в каком лагере работает ваша школа и как вы относитесь к тому или иному (я неравнодушен к олимпийскому стилю), цели в основном одни и те же: назидание. Так ребята из S&C любят называть время, проведенное в команде. Они работают над тем, чтобы сделать эту команду лучше как единое целое и отдельных лиц, создавая более крупные, быстрые и сильные тела.

Здесь вы видите все мантры. У каждого тренера есть по крайней мере один девиз, которому он клянется. Как бы он ни одевался, тренер каждой школы преследует одну и ту же цель; подтолкните игроков дальше, чем они когда-либо считали возможным, а затем заставьте их сделать еще один шаг вперед.

Мы начнем с того, что большинство команд не делает или делает мало, и это кардио. Вы знаете, как все беговые дорожки в спортзале забиты, или мастер лестницы занят? Или, возможно, вы заметили, как классы аэробики битком набиты людьми, которые хотят повысить частоту сердечных сокращений и все такое прочее.

Футбольные команды колледжей не обязаны этого делать. Тяжелая атлетика является частью их кардио, потому что, в отличие от Джо Шмо , который любит стоять в спортзале и болтать со своими друзьями, тренажерные залы в колледже — это вечный двигатель во время тренировок.

Под звуки музыки и свистки тренеров игроки быстро перемещаются от наблюдателя к защитнику и обратно. Штанга не останавливается очень долго, так как игроки напрягаются-напрягаются-напрягаются в таком быстром темпе, что частота сердечных сокращений никогда не замедляется. Тренеры кричат ​​игрокам, чтобы они шли быстрее, один парень уходит, другой выходит, и смотрят, как перемещаются веса.

И гири действительно двигаются. Основой студенческого футбола являются приседания, взятие на грудь и жим лежа. Добавьте несколько толчков и рывков, если вам нравится, и у вас есть базовые упражнения для большинства программ. Команды дополняют их становой тягой, подъемами на ступеньки, толчковым жимом, обратным гипертренажем, работой с гирями и гантелями и множеством тренажеров, которые часто выглядят как приспособления для пыток.

Все, что вы видите, когда осматриваете этот причудливый тренажерный зал, служит определенной цели. Это больше, чем просто отличная возможность сфотографироваться, они используются для того, чтобы ваша любимая команда и ее игроки становились лучше.

Чтобы стать лучше, тренеры берут эти основные упражнения, а затем превращают их в проекты. Жим лежа — это не просто жим лежа, а приседания — это не просто приседания. Вместо этого игроки проводят время, работая над различными вариациями этих упражнений, стремясь максимизировать взрыв, скорость и работать над достижением максимального уровня производительности.

Несмотря на то, что существуют разные типы жима лежа, например, с доски и с пола, и команды чередуют подъемы на грудь и взятия на грудь с висом, приседания — это то, к чему тренеры прибегают полностью Bubba Blue. Приседания на ящик. Приседания на низкий ящик. Приседания на одной ноге. Приседания над головой. Фронтальные приседания. Приседания с бинтами. Приседания с цепями. Нижние полуприседания. Верхние полуприседания. Приседания с бинтами на коленях. Безопасные приседания. Скоростные приседания. Взрывные приседания, когда игроки прыгают с пола. Гакк-приседания. Приседания с гантелями. Приседания с устройством для сухожилий.

Приседания — это зверь, и они, наряду с жимом лежа и взятием на грудь, являются основой силы футбола. Очевидно, что захват и блокировка демонстрируют четкую корреляцию с этими фундаментальными упражнениями. Разблокировка бедер, взрывное сгибание лодыжек и сила нижней части тела — все это проявляется в силовом взятии на грудь и приседе. Удар в блоке, заклинивание, отделение от блока и разгибание руки — вот где вы видите, как жим лежа вступает в игру.

Подъемники важны не просто так, а по причине футбола. Если парень не может жать лежа, как он может снять блокирующий элемент со своей груди? Если игрок не может взорваться при силовом взятии напрокат, как он сможет взорваться через игрока с мячом? Если ребенок не может взорваться в своих приседаниях, как он взорвется вне линии?

В отличие от тех случаев, когда многие люди ходят в спортзал с целью получить идеальное пляжное тело, здесь все поднятия тяжестей связаны с футболом. Не только основные упражнения, но и дополнительная работа. Шаги не только прорабатывают лодыжку, колено и бедро, но также задействуют более мелкие мышцы бедра, колена и лодыжки, чтобы улучшить равновесие и предотвратить травмы.

Подъемы над головой задействуют большую часть тех же, более мелких мышц плеч. Взрывная сила — это здорово, но это также работа силовых и физкультурных штабов, чтобы помочь игрокам избежать травм, насколько это возможно. Объемная сила вокруг плеча велика, лучше иметь эту силу плюс более мелкие волокна, работающие вокруг плеча, чтобы избежать травм.

В зависимости от времени года тренеры чередуют большее количество повторений с меньшим весом и меньшее количество повторений с большим весом для достижения желаемых результатов. Есть суперсеты и круговая тренировка. Длинный список того, через что проходят футболисты из колледжа, чтобы стать лучше, не уступает спискам различных тренеров S&C, принимающих решения.

Независимо от того, какие методы предпочитает тренер, по большому счету каждый игрок работает над собой. От парня из списка, который любит поднимать тяжести больше всего на свете, до ребенка, который абсолютно ненавидит тяжелые испытания, тренеры добиваются от них результатов. Подобно тренировочному столу и питанию, силовые тренировки — это то, где достигается преимущество на большой арене студенческой легкой атлетики.

Эти тренеры зарабатывают себе на жизнь тем, что берут хороших спортсменов и делают из них полезных игроков, а также берут отличных спортсменов и делают из них потрясающих производителей на поле. Тяжелая работа — это название игры, и игроки, живущие сейчас в среде, которая понимает важность тренажерного зала больше, чем когда-либо.

Всем известно, что нужно поднимать.

Набор веса: для футболистов из колледжа увеличение веса может стать самым важным решением в их жизни

Файл

Спенсер Джонсон был выдающимся полузащитником весом 240 фунтов в средней школе Southern Choctaw в Гилбертауне, штат Алабама. игровая жизнь была создана для него.

«Я был полузащитником, поэтому я думал, что буду играть полузащитником», — вспоминал бывший выдающийся игрок старшей школы южных чокто. «Во время одного из упражнений, которые я выполнял для полузащитника против линии нападения, (тренер Джо) Уитт увидел меня и сказал: «Сын, у тебя хорошие руки»» 9. 0005

С этой оценкой у Джонсона появилась новая должность и новые требования к его телу. Его первой задачей было превратиться из 240-фунтового полузащитника в 290-фунтового защитника.
Это изменение каждый год просят сотни футболистов колледжей по всей стране, поскольку тренеры продолжают бесконечный поиск более крупных, быстрых и сильных спортсменов.

Но как игрок так быстро набирает вес и при этом остается достаточно здоровым и спортивным, чтобы соревноваться? Даже специалисты иногда затрудняются ответить на этот вопрос.

«Мы, тренеры, зациклены на мысли, что можем нарастить кому-то 20 или 30 фунтов сухой мышечной массы за год, и во многих случаях это невозможно», — сказал тренер по силовой и физической подготовке Оберна Кевин Йоксалл. «Мы не должны весить 300 фунтов. Вы должны смотреть на чье-то телосложение».

Но Yoxall’s Tigers входит в число школ, которые имеют большой опыт выявления и развития спортсменов, способных набрать вес.

Джонсон покинул «Оберн» в весе 291 фунт после сезона 2003 года и теперь является защитником «Баффало Биллс». Джей Рэтлифф, который пришел в Оберн в качестве тайт-энда, поднялся с 230 фунтов до 278 и теперь является 300-фунтовым защитником в составе «Даллас Ковбойз». А уроженец Причарда Сен’Деррик Маркс поднялся с 258 фунтов до 301 и был выбран во втором раунде драфта НФЛ этого года командой Tennessee Titans.

У Алабамы были свои истории успеха, в том числе уроженец Мобайл Крис Сэмюэлс, который набрал вес с 260 фунтов на первом курсе до 310 и теперь участвует в отборе Pro Bowl с Washington Redskins. Эван Матис, который похудел с 255 фунтов до 303, теперь играет в нападении за «Цинциннати Бенгалс».

Для таких игроков преимущества набора массы очевидны.

«Я думаю, что это было лучшее решение для меня», сказал Джонсон. «Думаю, тренеры что-то увидели, и я рад, что они это сделали. Я больше, но все еще спортивен».

Набрать вес было несложно — просто ешьте больше. «Я бы ел то, что нужно, но порции побольше», — сказал Джонсон, который за первый год в Оберне набрал 25 фунтов.

(Mobile Register, GM Andrews)

Джонсон работает во время тренировок Четверг, 8 августа 2002 г. в Оберне, штат Алабама. В Оберне Джонсон перешел на защиту и набрал 51 фунт.

Однако большинству игроков трехразового питания недостаточно. Типичный футболист колледжа может сжигать от 5000 до 10000 калорий в день во время тренировок и занятий, особенно два раза в день, и эти калории должны быть восполнены — и превышены — если игрок надеется набрать вес. Вот где на помощь приходят добавки, часто в виде протеиновых коктейлей.

«Добавки — вам почти необходимо это делать в наши дни», — сказал тренер мобильной области Лайл Хенли из Athlete Factory, который работает с лучшими местными спортсменами, такими как Джереми Кларк, Уоллес Гилберри и Эй Джей Маккаррон. «Нельзя получить столько калорий за три приема пищи».

Некоторые добавки, такие как креатин для наращивания мышечной массы, были источником споров, но Хенли сказал, что они получили плохую репутацию, потому что люди злоупотребляют ими.

Йоксалл сказал, что предупреждает своих игроков о том, что добавки — это именно то, что следует из названия — добавки. «Мы говорим игрокам, что это не волшебная палочка», — сказал он. «Ничто не заменит настоящую еду. Настоящая еда останется с вами дольше».

Однако просто набрать вес — не главная проблема. Спортсмены хотят стать больше и сильнее, не толстея и не теряя скорости и быстроты. По словам бывшего центра Алабамы Роджера Шульца, многие молодые игроки не понимают этого различия.

«Есть разница между хорошими 300 и плохими 300», сказал он. «Это то, что старшеклассники вообще не узнают. Они смотрят на весы и пытаются получить правильное число».

Шульц весил 235 фунтов, когда поступил в Алабаму на первом курсе в 1987. Он знал, что ему нужно набрать вес, но не получил много указаний. «Они говорили: «В конце года мы хотим, чтобы тебе исполнилось 270 лет», — вспоминал он. «Ну, как мне дойти до 270? … Я бы поел.

(AP Photo/Tony Avelar)

Джонсон, справа, празднует после того, как восстановил фамбл «Сан-Франциско 49ers» в игре в декабре 2007 года.