Как сделать полог в бане в парилке: пошаговое руководство для изготовления своими руками

Содержание

пошаговое руководство для изготовления своими руками

Такое простое дело, как сделать полок в бане, не должно вызвать вопросов и затруднений у людей, не в первый раз берущих в руки строительные инструменты. Но даже они нередко допускают ошибки, упуская из вида некоторые нюансы и условия эксплуатации банной мебели. Чтобы избежать их и лучше разобраться в теме внутреннего обустройства бани, прочтите эту публикацию до конца. Она поможет выбрать правильный материал и оптимальную технологию сборки полка.

Оригинальное обустройство парнойИсточник www.rmnt.ru

Что нужно знать о банных полках

Если баня строится не только как помещение, в котором можно помыться, но и как домашний центр релаксации и оздоровления, то и оборудовать её нужно соответственно. Уделив особое внимание самому «душевному» помещению – парной. Пребывание в которой должно быть комфортным и безопасным. Добиться этого можно, зная принципы оптимального размещения полков и выбрав для их изготовления материалы, приятные телу.

Правила размещения

Строгих требований к тому, как сделать полки в бане, в парилке, нет. Их размеры, форма, уровень расположения зависят от параметров помещения, местоположения печи и проемов, количества людей, одновременно принимающих процедуры, и других факторов. Но для создания максимально комфортных и безопасных условий в парной стоит прислушаться к некоторым правилам. Они учитывают опыт множества поколений любителей банных удовольствий.

Баня – отдых для души и телаИсточник avatars.mds.yandex.net
  • Если позволяет место и высота потолка, желательно делать полки в 2 или 3 яруса, располагая их ступеньками. Это позволит индивидуально подбирать для себя комфортную температуру, так как горячий воздух стремится вверх, и чем выше уровень, тем он жарче.
  • Расстояние от потолка до верхнего уровня должно быть не менее 110-120 см, чтобы на полке было удобно не только лежать, но и сидеть, и забираться на него, и париться веником.
  • Расстояние от пола до нижнего полка выбирается в пределах 25-40 см.
  • Оптимальное расстояние между соседними ярусами – около 50 см.
  • Достаточная ширина полков для сидения – 30-40 см. Для лежания – не менее 60 см, но лучше делать её 80-90 см.
  • Длина подбирается с учетом роста самого высокого члена семьи, желательно, чтобы она была не менее 180 см, чтобы можно было лежать, вытянув ноги.

Понятно, что соблюдение всех этих параметров не всегда возможно, особенно если помещение небольшое и используется в качестве парной и помывочной одновременно. Как сделать полки в бане своими руками, в таких случаях диктует здравый смысл и желание хозяев.

В традиционной русской бане парятся и моются в одном помещенииИсточник avatars.mds.yandex.net

Располагать полки можно вдоль одной стены, параллельно в 2 ряда вдоль противоположных стен или под углом друг к другу. «Поиграв» с расположением, можно найти оптимальный вариант и приблизиться к рекомендуемым нормам.

Совет. При проектировании интерьера бани следует не забывать о безопасности, и стараться не устанавливать лежанки слишком близко к раскаленной поверхности печи. Нежелательным является и размещение под окном, так как стекло в нем можно случайно разбить, активно пользуясь веником.

Рекомендуемые материалы

Ещё один важный вопрос – из чего сделать полок в бане. Понятно, что это должно быть дерево, но не любая порода древесины одинаково хорошо ведет себя в условиях высокой температуры и влажности и не вызывает дискомфорта при прикосновении. Она может сильно нагреваться, не позволяя присесть или лечь на поверхность, быстро гнить, терять внешнюю привлекательность, выделять смолу и т.д.

Потеки смолы на поверхности хвойной вагонкиИсточник i.ytimg.com

Поэтому в первую очередь нужно выбрать подходящий материал, определившись с породой дерева. Для этой цели обычно берут лиственные породы, так как хвойники, обладая устойчивостью к влаге и приятным ароматом, тем не менее, непригодны для использования в парной. По той простой причине, что при нагревании выделяют смолу, прикосновение к которой не только грозит ожогом, но и пачкает кожу. Смола очень трудно смывается, особенно если попадает на волосы. Вряд ли её ароматный запах заставит кого-то смириться с этими минусами.

На заметку!

Из недорогой и практичной сосны можно изготовить несущий каркас, так как сделать полки в бане своими руками из дерева нужно крепкими и надежными. Эта древесина, благодаря своей смолистости, лучше противостоит влаге.

Наиболее подходящими породами дерева для устройства сидений и лежанок являются:

  • липа – самый популярный материал, привлекающий оптимальным соотношением цены и эксплуатационных характеристик, в число которых входят приятный цвет и аромат древесины, её низкая теплопроводность, простота обработки и ухода;
Липа имеет приятный светлый оттенок
  • ольха обойдется дороже липы, но она более прочная и долговечная, меньше нагревается и не деформируется под воздействием высоких температур и переменной влажности;
  • осина очень распространена в нашей стране, стоит она дешевле липы, но обладает всеми необходимыми свойствами, предъявляемыми к материалу для отделки бань и саун.
    Весьма устойчива к влаге, не деформируется, не гниет (раньше из осины делали колодезные срубы), но со временем изменяет цвет, приобретая серый оттенок;
  • абаш – это экзотическая порода древесины, также называемая африканским дубом. Дорогой элитный сорт. Его древесина не раскалывается при установке крепежа, не деформируется и не усаживается, медленно впитывает воду, практически не меняет цвет со временем, быстро принимает температуру человеческого тела при контакте с ним. Главным достоинством африканского дуба является отсутствие сучков.
Древесина абаша ровная, гладкая, без сучков и трещинИсточник tvoy-usadba.ru

Решая, из чего и как сделать полок в парилке своими руками, выбор останавливают на древесине с низкой теплопроводностью и хорошей влагостойкостью. Все перечисленные породы ими обладают, поэтому, выбирая из них, руководствуются уже другими критериями: внешним видом и ценой.

Абаш великолепен, но липа или ольха выглядят ничуть не хуже при гораздо более приемлемой стоимости.

Как изготовить полок

Прежде чем закупать материал, рекомендуется сделать чертеж или набросок будущей конструкции. На нем не обязательно прорисовывать все узлы, так как подобные изделия предельно просты в изготовлении. Но желательно проставить размеры, чтобы рассчитать количество досок, брусков и необходимого крепежа.

Как сделать полок в бане своими руками: схема конструкции с размерамиИсточник mebel-expert.info

Расчет материалов

Пиломатериалы, необходимые для изготовления этой простейшей конструкции, это бруски для каркаса и обрезные доски для настила:

  • Из брусков или толстых досок делают опорные стойки и перекладины. Их количество зависит от размеров каркаса и сечения брусков. Достаточным считается сечение 50х50 или 50х80 мм, максимальным 100х100 мм. Брать более толстые бруски не имеет смысла.
    Чем меньше сечение, тем чаще следует ставить опорные стойки, чтобы распределить нагрузку равномерно. Например, шаг между опорами 50х50 мм должен быть 60 см. Его можно увеличить в 1,5-2 раза при использовании более массивного пиломатериала. Зная высоту и глубину каждого полка, высчитать погонаж по чертежу будет несложно.
  • Настилаемые на каркас доски должны иметь толщину не менее 25 мм после окончательной шлифовки. А их ширина быть не более, чем в 4 раза больше толщины. То есть, чем толще доска, тем шире она может быть. Количество рассчитывается с учетом зазора между соседними досками, который необходим для лучшей вентиляции и быстрой просушки. Его стандартный размер 1-2 см между соседними элементами настила и между его внутренним краем и стеной.
Настил для лежанки делают разреженнымИсточник art-rybakow.ru

Перед тем как сделать в бане полок и лавки, убедитесь, что пиломатериал не имеет дефектов в виде глубоких трещин, сквозных сучков и следов гниения. Его необходимо тщательно отшлифовать, избавившись от всех заусенцев и шероховатостей.

Из крепежа потребуются оцинкованные саморезы и стальные уголки для надежной фиксации элементов каркаса. Если настил предполагается сделать откидным, то нужно позаботиться и о петлях из нержавеющего металла.

Монтаж каркаса

Каркас начинают собирать с верхнего яруса, примыкающего к стене. Для чего отрезают нужное количество стоек расчетной высоты и поперечных перемычек, длина которых равна глубине полка.

Расскажем подробнее, как сделать полок в бане своими руками: пошаговое руководство облегчит работу:

  • К стенам по внутреннему периметру полка на заданной высоте крепятся бруски обвязки.
  • Под обвязкой устанавливаются опорные бруски: в крайних точках и промежуточные.
  • Напротив них выставляется второй ряд опор и скрепляется с первым горизонтальными перемычками.
  • Затем опоры второго ряда связываются перемычками между собой. Они образуют наружную обвязку.
  • К наружным опорам крепится обвязка нижнего яруса и весь процесс повторяется.

Пример каркаса Г-образного полка показан в видео:

Каркас можно собрать на стальных уголках, но более надежным соединением считается врубка в полдерева, когда на торце каждой детали вырезается ступенька, и они соединяются друг с другом получившимися уступами.

Совет! Чтобы уменьшить влияние влаги на стойки, под них укладывают резиновые прокладки или крепят в нижнему торцу пластмассовые набойки.

Очень важно в процессе изготовления каркаса пользоваться строительным уровнем, периодически проверяя правильность монтажа. Все стойки должны быть установлены строго вертикально, а перемычки лежать в одной горизонтальной плоскости, иначе при обшивке доски настила трудно будет уложить ровно. А при креплении с усилием в них возникнет внутреннее напряжение, которое со временем может привести к образованию трещин.

Изготовление настила и спинки

Часто встречается вопрос: как правильно сделать полок в бане своими руками – располагая доски настила параллельно стене или в поперечном направлении? Это не имеет значения, крепить их можно даже по диагонали, если такова дизайнерская задумка. Главное – тщательно обработать и отшлифовать торцы и скруглить все углы, чтобы свести к минимуму возможность травм и неприятных ощущений.

Полки с поперечным настиломИсточник www.saunainter.com
Проекты готовых недорогих бань под ключ: особенности выбора и доставки

Чтобы точки крепления были не видны, саморезы можно вкручивать с внутренней стороны, так подобрав их по длине, чтобы они не прошивали доски насквозь. Но более надежным способом является крепление снаружи: сверху вниз, через доску в каркас. При этом шляпки саморезов нужно обязательно утапливать в тело доски, иначе нагретый металл будет обжигать кожу.

Другой распространенный вопрос касается вертикальной обшивки между ярусами или полом и нижним полком. Это тоже дело вкуса и личных предпочтений. С эстетической точки зрения такая обшивка делает конструкцию законченной и визуально более привлекательной. К тому же дополнительно укрепляет её. Но имеет несколько минусов:

  • препятствует свободному движению воздуха и замедляет просушку древесины;
  • затрудняет уход за конструкцией и мытье полов;
  • ограничивает возможность выбора удобной позы для сидящего человека, не позволяя убрать ноги;
  • в случае парилки, совмещенной с помывочной, ограничивает размеры тазов для мытья.

Следующий видеоролик рассказывает, как сделать полок в бане своими руками: пошаговое описание всех этапов:

Для вертикальной обшивки можно брать пиломатериалы меньшей толщины, так как они не будут испытывать большой нагрузки.

Все элементы обшивки, включая сам лежак, спинки и декоративные детали, рекомендуется делать из древесины одной породы, одинаково реагирующей на все изменения среды.

Защитная обработка

Продлить срок службы полка и надолго сохранить его изначально свежий вид поможет защитная обработка антисептическими составами. Она особенно необходима, если в парной не предусмотрена система вентиляции или конструкция полка имеет закрытый вид.

Покупая защитный состав, необходимо убедиться, что он предназначен именно для использования в саунах и банях, так как все прочие средства могут выделять при повышении температуры токсичные вещества. Не годятся для этой цели лаки, краски, олифа, пропитки на основе растворителей и различные отбеливатели для дерева.

При желании можно поискать тонирующую пропитку, чтобы изменить оттенок древесины, придав ей более благородный вид. Или затонировать только элементы декора, а основную конструкцию покрыть бесцветным составом.

Пример использования тонирующих составовИсточник vodabereg. ru
Баня из клееного бруса: преимущества и фото-примеры построек

В идеале защитную обработку каждой детали нужно выполнять до начала монтажа, после её распила и шлифовки. Это позволит пропитать все поверхности и торцы, которые после установки могут оказаться недоступны. Имейте это в виду, сооружая полок в бане: как сделать правильно, вы теперь знаете. Если момент упущен, нанести состав можно и по окончании монтажа, стараясь, чтобы он попал во все труднодоступные места.

Альтернативой проникающим составам может стать воск или масло. Они создают на поверхности гидрофобную пленку, которая отталкивает воду, грязь и жир, сохраняя её чистой и красивой.

Подробнее о том, как применяют подобные средства, расскажет видео:

Как ухаживать за полками

Несмотря на то, что изготовление полков не требует серьезных финансовых вложений и трудозатрат, любому владельцу бани не хочется переделывать их с периодичностью в несколько лет из-за потери внешнего вида, появления плесени или других проблем. Избежать их помогут простые правила ухода за банной мебелью:

  • Каждый раз после окончания банных процедур помещение парной необходимо проветривать, открыв дверь и окно, если оно имеется.
  • Для ускорения высыхания полков их вытирают сухой тканью, хорошо впитывающей воду.
  • Всю воду из емкостей во время просушки нужно вылить либо закрыть их крышками.
  • Оставшиеся на поверхности вещи следует убрать, а следы грязи и мыльных составов смыть. Использовать для этого абразивные и химически агрессивные средства нельзя.
Регулярная уборка и проветривание обязательны для продления срока службы банной мебелиИсточник scontent-cdg2-1.cdninstagram.com

Вообще внутреннее пространство бани нужно поддерживать в чистоте и сухости, периодически устраивая генеральную уборку. Лежаки полков в парной лучше делать съемными, и в жаркую погоду выносить их сушиться на солнце.


Деревянные дома-бани: преимущества, этапы постройки, проекты и цены, фото и видео

Заключение

Даже такое простое дело, как сделать полки в парилке, может оказаться трудновыполнимым при отсутствии опыта, времени или нужных инструментов. Чтобы справиться с ней, нужно выполнить эскиз, выбрать подходящий материал, рассчитать его количество, правильно обработать древесину и качественно смонтировать конструкцию. С этой работой легко и быстро справятся специалисты, а хозяину, имеющему теоретическую подготовку, останется только проконтролировать её выполнение.

Полок в баню своими руками

Для жителей России, Беларуси или Украины баня является не просто местом для принятия водных процедур, а настоящим сооружением для отдыха души и тела. Главной частью банного сооружения является парилка. Тут много важных факторов, включая стиль интерьера, качество применяемых материалов и удобство полок.

 

Также парилка может стать причиной для гордости, если все в ней сделать своими руками. На первый взгляд, кажется, что ничего сложного в этом нет, надо лишь сделать обычный настил из дерева и все готово. На самом деле, в этом процессе есть множество нюансов, которые необходимо учитывать. Сначала надо выбрать материалы, найти подходящую схему, определить форму полок и количество ярусов. Если все делать правильно, то наслаждаться парением в новой бане можно будет уже через пару дней после выполнения всех работ.

 

 

Из чего состоит конструкция полока

 

Возможно, такое названия как «полок» вы лишь недавно услышали, а раньше называли эту часть банного помещения лавкой. И это не странно, ведь это и есть специальные банные лавки, но у них бывает разная высота, и расположены они по специальной схеме. Вся конструкция состоит из двух главных элементов:

  1. Каркас. Он выполняет функции основы для установки досок стационарного настила, также каркас может быть основной для разборного варианта настила. Обычно для сооружения этой части полок используют опорные стойки, которые по внешнему виду похожи на ножки лавки, для соединения элементов применяют доски-перемычки. Также некоторые мастера возводят каркас способом лестничного косоура, к этой конструкции прикрепляются ступеньки банных полков. Финны также знамениты своей любовью к саунам, и при постройке конструкций финского типа применяется каркас без опор, для этого к стене парилки просто крепится железнодорожная полка.

 

 

  1. Настил. Это вторая часть банных полок, для нее используются небольшие дощечки, которые устанавливаются с пропуском на 1-2 сантиметра. Чаще всего используют осину или липу, а перед установкой древесину тщательно шлифуют. Как уже говорилось, крепится настил на специальный каркас, также можно сделать отдельную конструкцию типа напольного трапа. Такой вариант более удобен тем, что его при необходимости можно снять, промыть и проветрить на улице. Используется настил и как сиденье, и даже как лежанка. По такому же принципу можно соорудить спинки сидений, боковушки, и даже подушки. Некоторые мастера делают специальные приспособления для принятия водных процедур в лежачем положении, когда ноги находятся на уровне головы или даже выше.

 

 

Помещения парильни обычно небольшие по площади, ведь чем меньше квадратура, тем легче довести температуру до необходимого показателя, также это позволяет экономить. Из-за небольших размеров постройки, банная мебель обычно имеет простую, прямоугольную геометрию. Если же площадь парильни позволяет, то можно сделать своеобразную лестницу с несколькими большими ступеньками, которые одновременно будут и лежаками.

 

 

Если у вас на даче совсем небольшая баня, и нет возможности сделать прямоугольный нижний полок, то вы сможете соорудить прямоугольную конструкцию. По схеме такая конструкция будет прямоугольным треугольников, и один из катетов данной геометрической фигуры будет неплотно примыкать к стенке, а второй к смежному полку.

 

Выбираем материалы

 

Чтобы самостоятельно сделать полки и скамейки в банных помещениях, лучше всего применять дерево лиственных пород, и на это есть свои причины. В частности, при высокой температуре такие материалы не выделяют смолу, как это бывает с хвойными растениями. И это очень важный фактор, ведь горячая смола может привести к ожогам.

 

Также при выборе материала надо обратить внимание на его устойчивость к высоким температурам и высокому уровню влажности. Если выбрать качественный материал, то он будет достаточно долго служить.

 

 

А главной характеристикой будет теплопроводность дерева. Материал с низкой теплопроводностью будет лучшим вариантом, ведь такая древесина не нагреется и не обжигает кожу. В результате, вы сможете находиться в бане, и лежать прямо на досках, а не подстилать простыню или полотенце. Многолетний опыт постройки банных помещений позволил составить своеобразный рейтинг лучших пород дерева для постройки полок, у каждого материала есть свои плюсы и минусы.

 

Осина – низкая цена и хорошие характеристики

 

Главным преимуществом такого дерева является его низкая стоимость, а кроме этого осина известна своими целебными свойства. Положительная репутация у осины и в мифологии, принято считать, что она впитывает в себя отрицательную энергетику.

 

 

Что касается банной мебели из данной породы дерева, то она прослужит очень долго и будет практичной в применении. Правда, надо быть очень внимательным при выборе осины, важно, чтобы в ней не было внутренней гнили.

 

Липа – доступная стоимость и высокое качество

 

Многие специалисты говорят, что липа является лучшим вариантом для сооружения банных полков и скамеек, и это подтверждают такие факторы:

 

 

  • Полки из этой породы дерева для парильни прослужат вам не один десяток лет. При эксплуатации дерево не растрескивается и не начинает гнить. Единственный минус – липа может со временем немного потемнеть.

 

Африканский дуб (Абаш) – вариант для элитной бани

 

Данное дерево отличается высокой стойкостью к воздействию воды и высокого уровня влажности. Не страшны африканскому дубу и большие нагрузки. Важным свойством этого дерева является низкая теплопроводность, поэтому дерево не нагревается и не будет риска получения ожогов.

 

 

На рынке есть варианты как светлого, так и темного абаша. Даже при долгих годах эксплуатации, дерево сохраняет свое первоначальное состояние, но для этого древесину следует обработать специальными материалами. По свойствам, африканский дуб является лучшим вариантом, но стоит он достаточно дорого, и не каждый позволит себе покупку такой древесины для бани.

 

Почему у полок несколько ступеней?

 

Конструкция парильни сделана не просто так, здесь все основано на законах физики, по которым пар и теплый воздух постоянно движется вверх. После того, как горячая сила отдается, и воздух немножко охлаждается, он частично уходит в систему вентиляции, а частично спускается в нижнюю часть бани. Именно поэтому наверху температура намного выше, чем на нижней ступеньке полка.

 

Такая конструкция с несколькими «этажами» позволит вам самому выбирать лучший парильный режим с необходимой температурой. Если вы решились сделать полки в парильне самостоятельно, то следует придерживаться стандартной «лестничной» конструкции, и вы сможете наслаждаться как самым горячим паром, так и щадящими условиями в нижней части «пирамиды».

 

 

Чаще всего в русской бане делают две полки, но если позволяет площадь помещения, то можно сделать и сразу три, лишь бы места было достаточно. Важно, чтобы конструкции были безопасными при использовании, ведь если будет слишком мало места, то можно упасть и получить травму.

 

Схема и варианты расстановок

 

Если в вашей бане есть окна, то существует лишь один вариант. Они должны располагаться вдоль той стены, где нет окон и застекленных элементов вентиляционной системой. Во всем остальном, схема друг от друга мало чем отличаются, разве что внешним видом. Полки можно установить таким образом:

  • Целой линейной конструкцией вдоль одной из стен. В таком случае полки делаются в 2-3 ряда;
  • Объектом в форме буквы Г с определенным количеством степеней. Здесь все зависит от размеров помещения и ваших пожеланий, можно поставить по 2-3 ступени возле каждой стены, а можно установить верхнюю и нижнюю лавку возле одной стены, а среднюю возле другой;
  • Две параллельный конструкции, которые устанавливаются одна напротив другой. Такая схема немного напоминает расположение лежачих мест в вагоне-купе, лавки, кстати, также можно сделать две, как и в поезде.

 

Чтобы сделать конструкцию удобной, функциональной и надежной, следует ознакомиться с разными схематическими вариантами, и выбрать лучший из них. Для закупки материалов и расчетов приблизительных расходов, также стоит определить и размеры будущей конструкции.

 

Размеры

 

Вначале следует ознакомиться со стандартными размерами мест в парильне для сидячего и лежачего положения человека:

  • Длина в 1,5 метра необходима для лежачего положения с согнутыми коленами;
  • Полка на 1,8 метра позволит лечь с прямыми ногами человеку среднего роста. Но этот параметр индивидуальный, и если вы достаточно высокий, то можно сделать и ступень с длиной в 2 метра;

 

 

  • В ширину конструкция должна составлять минимум 40 сантиметров, и это лишь для нижней ступени, которая в основном применяется как подставка под ноги. На такой широкой полке будет удобно как стоять, так и сидеть;
  • 60 сантиметров должна составлять средняя или верхняя полка, на которой будет удобно сидеть;

 

 

  • Если вы любите париться в бане в лежачем положении, то надо сделать полки с шириной 90 сантиметров, они будут удобными и практичными.

 

Вы можете и выбрать размеры с учетом индивидуальных особенностей пользователей и с учетом конструкции самого помещения, но специалисты не советуют делать полки с размерами, меньше стандартных значений.

 

 

Высота

 

Полка в парилке должна быть установлена на таком уровне, чтобы на ней было удобно сидеть и при использовании веника обрабатывать спину другого человека. Именно поэтому все расчеты начинаются с определения высоты верхней степени. Также необходимо ориентироваться на уровень паровой дверки печи.

 

 

Обычно высота полок в бани составляет от 40 до 60 сантиметров. Такой запас в 20 сантиметров позволяет оптимально подобрать размеры, и при необходимости немного поднять или опустить ступени в чертежах. Важное требование к нижней лавке, она должна находиться на расстоянии не меньше 30 сантиметров от пола.

 

Нижнюю ступень конструкции специалисты советуют делать не стационарной, а переносной. Это позволит выносить лавку на улицу для промывки и проветривания, а также при ее демонтаже можно будет вымыть пол под «пирамидой».

 

Пошаговое руководство

 

Первый шаг – закупка и приготовление материалов

 

Вначале необходимо ознакомиться со схемой конструкции, рассчитать приблизительное количество материалов и закупить их. Тут важно учесть все нюансы, ведь если купить слишком мало древесины, то придется еще раз ехать в магазин, а если приобрести слишком много, то это будет лишней тратой денег.

 

 

Перед установкой все брусья и доски необходимо отшлифовать и сгладить острые края. Чтобы материал служил долго, не гнил и не страдал от вредителей, его необходимо обработать натуральным антисептиком. При этом использование синтетических средств недопустимо, ведь под воздействием высоких температур могут появляться токсичные испарения.

 

Второй шаг – сборка каркаса

 

Как мы помним, полок состоит из каркаса из настила, и вначале необходимо собрать первую часть конструкции. Для этого устанавливаются стойки из прочного бруса 50х70 миллиметров в сечении, монтируются элементы в вертикальном положении и скрепляются обвязкой. Чтобы каркас был прочным и устойчивым, стойки можно прикрепить к стене. Вертикальные опоры монтируются с шагом в 60 сантиметров, при такой конструкции настил не будет прогибаться.

 

 

Третий шаг – сооружение ступеней

 

Можно сделать и установить как стационарные, так и съемные скамейки, их делают из тонких досок при помощи набивки на каркас. При этом остается маленький зазор на 1,5-2 сантиметра, и монтируются доски под углом, чтобы вода спокойно стекала. Выбирать доски необходимо с учетом их толщины и ширины в соотношении 1:4, в таком случае полки будут надежными и скоро высохнут. Если планируется применение сборно-разборной конструкции, то об этом надо подумать еще при подготовке к установке. Такой вариант имеет преимуществом в том, что сидения можно будет снять, хорошенько вымыть и просушить на солнце.

 

 

Чтобы соединить детали полок, необходимо применять дубовые клинья, они вбиваются в заранее проделанных отверстиях на стыках. Применять металлические гвозди или шурупы лучше в бане не использовать, тем более на ступенях, ведь металл сильно нагревается и можно получить ожог. Если без таких крепежей обойтись не получается, то их следует глубоко утапливать в дерево или же ввинчивать с изнаночной стороны.

 

Четвертый шаг – крепление полок

 

Среднюю и верхнюю часть конструкции присоединяют к стене с вентиляционным зазором на 9-10 сантиметров. Нижнюю часть обычно делают подвижной, для этого применяются специальные полозья, и убирать в помещении будет намного проще и легче. В местах стыка каркаса конструкции и пола надо установить резиновые прокладки для гидроизоляции. Когда баня не слишком большая по площади, нижнюю полку можно сделать в форме треугольника.

 

 

Правила сооружения полков

 

Существуют определенные рекомендации, которые значительно помогут тем, кто решил соорудить полки самостоятельно. Чтобы продлить срок службы конструкции и сделать ее правильно, надо придерживаться таких рекомендаций:

  • Между стенами и мебелью должно быть 10 сантиметров вентиляционного пространства. Если вы используете стационарный способ крепления, то этот зазор можно создать при помощи отрезов бруса;
  • Для полок лучше всего применять брус 50х70 миллиметров. Соотношение толщины и ширины доски должно быть в пропорциях 1:4;
  • То, сколько нужно опор, можно определить по толщине планок. Если применяются доски на 22 сантиметра, то между опорами должно быть расстояние 60 сантиметров;

 

 

  • В верхней и нижней части доски надо обвязать. Такое простое решение позволит значительно укрепить конструкцию и продлить ее срок службы;
  • На ножки нижней лавки следует прикрепить резиновые прокладки. Это позволит сохранить целостность пола и обеспечит гидроизоляцию.

 

Аксессуары для парилки

 

При обустройстве бани на своем участке также стоит обратить внимание на необязательные, но достаточно удобные дополнения, которые создадут комфортные условия принятия водных процедур. Так, сегодня популярностью пользуются специальные подставки для головы и ног, и сделаны они из дерева. Чтобы вы могли удобно лежать и поднести ноги выше уровня головы, следует применять переносную подставку. Конструкция такого аксессуара достаточно простая, и все можно сделать своими руками, для этого надо взять две деревянные поверхности и соединить их под углом 30-45 градусов. Есть и специальная «подушка» под голову, она может быть как стационарной, так и съемной.

 

 

Между двумя ступенями конструкции полок должно быть открытым для вентиляции, но это не совсем удобно. Решить проблему очень просто, надо сделать из деревянных планок спинку, но с отверстиями, которые обеспечат необходимую вентиляцию. Отличным решением будет использование ароматных пород дерева для создания аксессуаров, тогда эти элементы еще и выполнят функцию ароматерапии.

 

Отзывы

 

Николай Евсеев, 36 лет, Белгород

Несколько лет назад я приобрел себе участок за городом и построил небольшой домик. Но полноценного отдыха на такой даче не было, не хватало бани. Как известно, возведение подобных конструкций стоит очень дорого, поэтому во время отпуска я принялся за постройку бани своими руками. Если с постройкой самого помещения все понятно, то внутренняя отделка приносит определенные трудности. В частности, мне тяжело давалась постройка полок. К счастью, в интернете я нашел схемы конструкции, закупил материалы, и уже было намного легче. Теперь меня даже соседи приглашают для помощи в постройке бани.

 

Арсений Левченко, 39 лет, Санкт-Петербург

Мы с семьей или друзьями как минимум раз в неделю посещали общественную баню. Это было не совсем удобно, да и постоянно приходилось деньги тратить, а еще бывает такое, что хочешь попариться, а там на сегодня все занято. Но прочитав данную статью, я понял, что построить банное помещение и даже сделать полок можно своими руками, и ничего сложного в этом нет. И действительно у меня все получилось, парилка работает нормально, выглядит красиво и позволяет экономить. Теперь друзья часто приходят в гости, с них пиво, а с меня пар).

 

Ольга Карась, 51 год, Тамбов

Баня – это не просто, чтобы помыться, а это настоящее место для отдыха души и тела. У нас уже несколько лет на участке стоит баня, но только в этом году мы купили печь и принялись за обустройство внутренней части помещения. Хочется сказать несколько слов о полках в парилке, тут все не так страшно, как кажется. Мы с мужем все работы выполнили вдвоем, ну и интернет помог, конечно. Для сооружения этой конструкции мы использовали липу, отличное и недорогое дерево. Очень мудреных схем мы не применяли, остановились на обычном варианте и полностью довольны.

 

Видео

 

Правила хорошей бани. Эксперт о том, что можно и нельзя делать в парной | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Что в морозец может быть лучше, чем хорошая парная? К сожалению, русскую баню многие воспринимают примитивно: сходили, помылись, приняли на грудь.

Корреспондент «АиФ в Твери» тоже решил попариться. Но, чтобы не повторить судьбу Жени Лукашина из «Иронии судьбы…», автор воспользовался услугами профессионального банщика. Да не простого, а самого что ни на есть титулованного. Все прелести русской бани нам помог ощутить профессиональный парильщик Максим Архипов. В 2015 году он победил на мировом первенстве по банному мастерству, который проходил в Карелии. 

Поддадим жару

Профессиональный парильщик Максим Архипов. Фото: АиФ/ Дмитрий Бойков

Правила, о которых рассказывает Максим, просты и логичны.

Обычно мы ходим в баню по вечерам, когда все дела переделаны и пора скинуть напряжение. Это первая ошибка. К вечеру энергия человека идёт на спад, и организм не готов принимать нагрузки. Поэтому посещать парилку нужно в первой половине суток. В народе даже есть такое понятие «банный день». Заметьте, именно день! По возможности ничего другого на него лучше не планировать. В идеале неплохо перекусить (желудок не должен быть пустым), но ни в коем случае не переедать.

Самое главное в русской бане — печка. Задача у неё, в отличие от сауны, — нагреть не воздух, а закладку камней. Самый удачный вариант — кирпичная печь либо железная, но обложенная кирпичом. Тогда воздух не будет пересушиваться, температура — повышаться, а камни останутся горячими. Перед заходом в парную Максим смачивает стены водой, пару ковшиков поддает на каменку и проветривает помещение — в хорошей бане всегда должно быть свежо. Не возбраняется даже приоткрыть окно во время процедуры.

«Камни можно набрать в поле или на речке. Но лучше купить полудрагоценные: талькохлорит, жадеит, родингит и другие, — говорит Архипов. — В нашей полосе нет этих залежей, такие камни привозят либо с Урала, либо из Карелии. Они очень полезны для здоровья: вместе с паром организм впитывает минералы. В камнях не должно быть трещин. Если они начинают разрушаться и пылить, поменяйте закладку. Сам я использую нефрит, он более долговечный».

Горячая точка

Многие прогревают парилку до 120 градусов и соревнуются на выносливость. Это вторая ошибка. Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов. Выше — уже враждебная среда: высыхает носоглотка, слизистая глаз, могут появиться микроожоги лёгких. .. Ни в коем случае не парьтесь сидя, ведь жар повышается от пола к потолку. Вспомним ещё одну поговорку: держи ноги в тепле, а голову в холоде. Поэтому парьтесь лёжа, это более физиологично для организма. Если надо прогреть ноги, можно просто поднять их кверху. Что касается влажности, по гигрометру она должна быть до 60 процентов.

Хоть и говорят, что пар костей не ломит, высокая температура навредит запросто. Её нужно не терпеть, а спокойно переносить — 40-50 градусов.

Увеличивать нагрузки следует постепенно. Первый заход в парилку — без веника.

Пока вы прогреваесь на полке, можно смазать тело мёдом, затем крупнозернистой солью. Эта смесь помогает удержать проникающее тепло внутри. Ингредиенты можно наносить как вместе, так и по отдельности.

«Организм начинает расслабляться, поры раскрываются, — объясняет происходящее Максим. — Потеть нам необходимо, но в жизни не всегда выпадает такая возможность. Для этого и нужна баня. Недаром древние римляне спрашивали друг друга не «Как живёшь?», а «Как потеешь?». Если выделительная система работает нормально, значит, ты чувствуешь себя хорошо. В организме есть вредные вещества, выходящие только с потом».

Через десять минут выходим в предбанник. После первого захода — никакого прохладного душа. В парной теряется много влаги, и надо её восполнить. Лучший способ — выпить чая: с малиной, липой, мать-и-мачехой. Такой напиток выводит из организма шлаки. А можно минеральную воду или обычную, но только чуть тёплую. Скраб из мёда и соли остаётся на теле. Банщик объясняет, что, пока мы находились в тёплом помещении, поры были раскрыты, и какая-то часть соли попала внутрь. Когда мы снова зайдём в парилку, с потом соль начнёт выталкиваться обратно. Так происходит очищение организма.

Ароматный пар

Все следующие заходы — уже с веником. Его можно сделать из всего, что растёт под окном: липа, черёмуха, берёза — любой хорош и полезен. Но лучше использовать дубовый. Лист у него больше, структура мягче, такой веник меньше облетает. Берёзовый всё же больновато похлёстывает. Один веник Максим смачивает прохладной водой и кладёт мне под голову, а другим машет. Стегать что есть силы — это третья ошибка. Смысл в том, чтобы нагнетать веником горячий жар к телу: либо опахивая, словно веером, либо едва прикасаясь к человеку. Сначала спину, затем поясницу и ноги. Ощущаешь приятный горячий ветерок.

В парилке часто используют эфирные масла. Они действительно оказывают целебный эффект. Но многие совершают ещё одну ошибку. «Не нужно бросать масла на каменку, так они подгорают и коптят. Это вредно для лёгких, — советует Максим. — Лучше разбавить их водой и попрыскать на стены. Хотя я предпочитаю сам сушить травы для ароматерапии. Лучше всего применять растения той местности, где ты живёшь. Можно разложить на полке душистые веники. На них и лежать приятно! Или даже положить под себя сено».

Десять минут процедур — и на выход. После этого допускается охладить себя холодной водой, но обязательно вместе с головой. Что касается количества заходов, здесь нет чётких рекомендаций. Пять, шесть — всё зависит от человека. Главное, чтобы последний заход ощущался таким же лёгким, как первый. И, конечно, никакого спиртного. Это однозначно лишь навредит. В русскую баню мы всё-таки ходим за здоровьем. После неё лучше всего часик-два поспать. 

Комментарий врача

«Глубокое влияние бани на организм — причина того, что многим она противопоказана, — говорит главный внештатный терапевт Министерства здравоохранения Тверской области Сергей Колбасников. — Парилка хороша, но только в плане реабилитации, расслабления и душевного общения. Однако людям, которые никогда ею не увлекались, прежде лучше посоветоваться с лечащим врачом. Всё должно быть индивидуально, ведь почти у каждого из нас есть те или иные болезни. Эпизодические банные процедуры организм, в большинстве случаев, воспринимает как стрессовую ситуацию, а на стресс каждый реагирует по-своему: у одних может повыситься артериальное давление, у других — спазмы коронарных сосудов сердца и головного мозга и т. д. Кроме того, обильное потоотделение в парилке может привести к сгущению крови и возникновению тромбоза. Что касается обливаний прохладной водой, обтираний, и тем более ныряний в сугроб, — это тоже небезопасно. Особенно осторожно нужно использовать контрастную смену температур тем, у кого есть болезни сердечно-сосудистой системы».

Смотрите также:

как сделать полки в парной Схема расположения полок в бане

Баня испокон веков была излюбленным местом для очищения тела и разума. Как приятно лежа в парилке, почувствовать как из тела выходят все шлаки и токсины, обновляется весь организм. Чтобы этот процесс проходил качественно и приятно для владельца парной, все элементы в бане (в том числе и полок/полог) должны быть грамотно подобраны и качественно выполнены. В данном материале предложено пошаговое руководство с фото, видео и чертежами, которое показывает насколько просто сделать полок своими руками.

Виды полков для парной

Рынок материалов и аксессуаров для парной представлен достаточно широко, чтобы не потеряться во всем его многообразии, вам необходимо знать основные типы полков в зависимости от конструктивных особенностей:

  1. Скамейки — прекрасный вариант для тех, кто привык сидеть и при этом любит пообщаться с собеседником.
  2. Шезлонги — обеспечат полулежащее положение, сродни пляжному шезлонгу.
  3. Лежанки выберут поклонники релакса лежа. Ранее в банях традиционно предпочитали именно последний вариант размещения, чтобы как следует пропариться, и при этом полностью расслабить тело. Да и о процедуре массажа веником забывать не стоит — ведь делают ее именно лежа.

Лежак для парной

Но это все уже дело вкусовых предпочтений. А для большей наглядности ниже представлена фотоподборка основных конфигураций банных полков.

Выбираем древесину

Выбирая материал для будущих полков, следует понимать, что он будет использоваться в экстремальных температурных условиях при повышенной влажности. Чаще всего полок изготавливают из древесины, искусственные материалы желательно исключить полностью. Да древесина подойдет далеко не каждая. Дерево для парилки обязательно должно соответствовать нескольким основным критериям:

  • устойчивость к высоким температурам и влажности;
  • невысокий показатель теплопроводности;
  • содержание минимального количества смол;
  • достаточно плотная структура волокон.

Далеко не каждая древесина обладает подобными свойствами. Фаворитами долгое время оставались липа и осина, реже тополь и береза. В последнее время все более предпочтительным становится далекий гость из Африки — дерево абаши (африканский дуб). Рассмотрим данный список более детально.

Полок из липы

Липа

Липа — наиболее популярный вид древесины, используемый для изготовления полка. И это не удивительно: липа практически невосприимчива к высоким температурам и влаге, абсолютно нетоксична. Она нагревается весьма медленно, но высыхает очень быстро и при этом не растрескивается (что очень важно для сохранения формы изделий).

Липовая древесина очень легка в обработке и практически лишена изъянов. В народе ее любят за исключительное целебное воздействие на организм. При нагревании в парной источает легкий приятный запах. Липа обладает, пожалуй, единственным существенным недостатком — древесина со временем темнеет в условиях парной.

Осина

Излюбленный древесный материал для строителей, поскольку обладает схожими с липой характеристиками (достаточной теплопроводностью, легкостью в обработке, плотной структурой) и при этом гораздо меньшей стоимостью.

Отделка из осины

Осина издревле считалась своеобразным «магнитом» для человеческого негатива. Не зря человек, выходя из осиновой парилки, чувствует себя обновленным, бодрым — осина забирает на себя весь гнев и раздражение. Осина практичный и крепкий материал, но при этом очень подверженный гниению изнутри. Поэтому отбирать ее стоит очень тщательно и желательно покрывать слоем антисептика, чтобы предотвратить процесс гниения.

Совет. При покупке осиновой древесины не лишним будет распилить хотя бы несколько досок для проверки наличия гнили.

Абаши

Африканский дуб или абаши — редкий древесный материал родом из далекой и жаркой Африки. Он привык к высоким температурам, поэтому ему совсем не страшны ни влага, ни резкие температурные перепады. Он прочен, практически не подвержен структурным изменениям в течение очень долгого времени. Представлен шикарной цветовой гаммой.

Абаши остается чуть теплым даже при очень высоких температурах в парной — идеальный вариант для тех, кто хотел бы ощущать контакт с деревом, парясь в бане. Ввиду своих свойств и происхождения, африканский дуб — весьма недешевое удовольствие, к сожалению. Но оно того стоит.

Дерево абаши

Расположение полка в парной: выбираем форму и размеры

Очень часто парильщики предпочитают двух- и трехъярусные полки, думая, что так практичнее, либо приравнивая баню к парной. Но если речь о традиционной русской бане, то ни о каких многоярусных полках не может быть речи. Мы рассмотрим именно традиционный вариант. Для того чтобы полки для парной были удобными, необходимо соблюдать определенные пропорции.

Во-первых, высота полка. Он должен конструироваться исходя из роста парящего, для того, чтобы ему не нужно было сильно наклоняться или наоборот, задирать руки слишком высоко. Обычно при определении высоты полка ориентируются на большой палец опущенной руки (около 70-80 см).

Во-вторых, длина и ширина полка. Длину делаем оптимальной: при этом голова не должна подпирать стенку, а ноги свисать кулем. Это составит около 200-210 см. Ширина — приблизительно 80-90 см.

Совет. Соблюдайте правила безопасности: полки должны стоять вдоль тех стен, где нет окон, поскольку от воздействия высоких температур или пара может треснуть стекло и кого-то травмировать.

Чтобы готовый полок получился компактным и при этом удобным, существует несколько оптимальных конфигураций данного изделия:

  • ступенчатая конструкция прекрасно впишется в пространство большой бани. Полки располагаются обычно вдоль одной из стен в несколько ступеней. Причем на верхней — жарче всего, нижняя — самая щадящая;

Г-образная конструкция

  • Г-образная конструкция. В данной конфигурации все полки располагаются на одной стене, а еще одна — перпендикулярно им на смежной стене. Так возникает имитация большого пространства;
  • купе — подойдет для небольшой парилки. Один полок расположен над другим и при надобности высоту верхнего можно регулировать.

Собираем полок своими руками

Предлагаем пошаговое руководство по сбору полка для упрощения всего процесса:


Как вы могли убедиться, сделать полки своими руками вполне возможно, для этого не требуется каких-либо особых знаний и материалов. Так что творите и парьтесь на здоровье с комфортом!

Полок для бани своими руками: видео

Как сделать полок для бани: фото





«Мебель» в бане не блещет какими-либо декоративными изысками. Главная ее цель – максимальная функциональность и обеспечение отдыхающим полноценного комфорта. Любые скамейки или полки в бане принято изготавливать из натурального дерева – это идеальный материал для парной, который отличается высокой экологичностью, простотой обработки, традиционным и очень привлекательным внешним видом.

Легко сделать полки в бане можно и своими руками. Благодаря простой конструкции такой своеобразной «мебели» даже непрофессионал сможет изготовить ее в короткие сроки качественно и гораздо дешевле, чем если бы полки покупались в магазине или изготавливались на заказ на фабрике.



Особенности

Традиционную деревенскую баню невозможно представить без полков: зачастую многоярусных, напоминающих широкоступенчатую лестницу. По-другому такие полки называются пологами. Они являются неотъемлемой частью любой парной.



Полок, или полог представляет собой деревянный настил – своеобразную вытянутую многоярусную лавку, расположенную вдоль одной или нескольких стен помещения. Чтобы в парилке можно было расслабиться, такие полки изготавливаются с тем расчетом, что даже крупный высокий человек сможет спокойно лежать на них. К тому же многоярусный полок позволяет отдыхающим самостоятельно выбирать наиболее комфортный для них температурный режим.



Банные полки можно разделить на три типа. Наиболее распространенным вариантом считаются полки, используемые в качестве скамеек; они подходят и для небольших парных, так и для вместительных крупных помещений. Лежанки не столь популярны, как скамейки, но тоже встречаются в самых разных банях. И, наконец, третий вид банных полков – шезлонги. Они практически не отличаются от пляжных шезлонгов, и их с равным успехом можно использовать и как лежанку, и как кресло, что делает их очень функциональными, хотя и далекими от традиционного оформления бани.



Конструкция полка предельно проста. Декоративные элементы не приветствуются, так как могут стать причиной травм, да и просто выбиваются из традиционного внешнего оформления парилки. Простота и небольшой выбор форм полков легко объясняется: под баню принято отводить небольшое помещение, которое можно легко, быстро и достаточно экономично и без расходования лишних ресурсов прогреть. Потому и наиболее любимой мастерами является обыкновенная прямоугольная форма полков.



Выбор материала

Прежде чем приступать к изготовлению полка, стоит внимательнее взглянуть на материалы, древесину, из которых они могут быть изготовлены. Не все породы деревьев подойдут для того, чтобы сделать из них «мебель» для бани. Ведь им придется претерпевать перепады температуры и в принципе очень высокий температурный режим. Добавить к этому повышенную влажность воздуха, и станет понятно, что немногие породы способны будут выдержать подобные экстремальные условия.


Подходящие же породы должны обладать тремя главными свойствами. Во-первых, такие доски должны быть устойчивы к воспламенению (соответственно, содержание в них разного рода смолянистых соединений должно быть минимальным), высоким температурам и влажности. Во-вторых, чтобы отдыхающим в ванной было комфортно сидеть и лежать на них, они не должны обладать высокой тепловой проводимостью. И в-третьих, во избежание отслоения щепок и появления у отдыхающих заноз породы должны быть очень плотными и не слоистыми.


Наиболее подходящими оказываются несколько сортов деревьев , которые можно буквально перечислить по пальцам. Чаще всего принято использовать при изготовлении полков липу, осину, лиственницу. Зато использовать хвойные породы (если, конечно, дерево предварительно не подверглось специальной обработке, в качестве которой мастер уверен) категорически не рекомендуется. Ведь из-за содержания смол хвойные деревья не только горючи, но и отвечают на высокие температуры выделением этих самых смол, которые могут стать причинами термических ожогов.


Липовые доски очень удобны в обработке, приятны на вид, а также устойчивы к появлению всевозможных пятен. Они почти не гниют и не трескаются, а при нагревании начинают источать приятный древесный запах. К тому же липа очень хорошо поддается обработке, а стоит относительно других сортов дерева недорого. Единственное, что можно считать недостатком – при длительном использовании в помещениях с повышенной влажностью дерево начинает темнеть.


Осиновые доски вообще считают одним из самых лучших материалов для производства мебели для бани. Это тоже весьма бюджетный вариант, отличающийся долговечностью. Изначально это дерево не очень сучковато, потому обрабатывать его не очень сложно. К сожалению, главный недостаток этого материала – это его предрасположенность к незаметному на первый взгляд гниению волокон внутри бруса. Поэтому нужно тщательно подходить к выбору подобных досок.


Самым дорогим, но удобным и популярным материалом для бань является африканский дуб – абаши. Этот материал, который представлен расцветками как темных, так и светлых тонов, обладает поразительной прочностью и плохой теплопроводностью: он очень медленно нагревается, а потому и предохраняет отдыхающих на полках из абаши от любых, самых незначительных ожогов даже при очень высоких температурах. Этот материал, что немаловажно, устойчив и к механическим повреждениям, а отсюда вытекает один из его главных недостатков – сложности, связанные с первоначальной обработкой брусьев из абаши и его высокая стоимость.



Иногда в качестве материала используют также доски из березы. Это древесина не отличается повышенной прочностью, плохо переживает повышенную влажность, подвержена гниению и образованию грибков. Конечно, при правильной и последовательной обработке характеристики березы значительно повышаются, но в любом случае использовать ее в бане не рекомендуется.


Несмотря на то, что специалисты советуют избегать хвойных пород во внутренней обстановке бань, хорошим материалом для полков может стать кедр. Как и все хвойные породы, кедр вырабатывает смолу, поэтому его доски должны быть обработаны специальным образом, т. е. полностью избавлены от любых смолистых веществ. При этом кедр не потеряет приятного запаха натуральной древесины. Он устойчив к процессам гниения, прочен и долговечен, а его поверхность обладает своеобразным древесным узором.


Предварительное удаление смолистых элементов, позволит использовать для полков любую хвойную породу дерева. Если хозяина не пугают сложности с поиском правильно обработанных досок, то мебель вполне можно изготовить и из ели или сосны. Однако ни в коем случае нельзя пренебрегать предварительной обработкой, иначе под воздействием высоких температур содержащиеся в хвойных деревьях минералы и смолы начнут в самом что ни на есть буквальном смысле вытекать из досок.


Довольно выгодным решением зачастую оказывается полок из лиственницы. Она почти не выделят смолы, обладает приятным сладковатым запахом и очень красивым рисунком древесины. Единственный недостаток – это ее высокая теплопроводимость: в раскаленной парной усидеть на таком полке будет непросто.


Древесный рисунок сам по себе является отличным украшением парной , поэтому для полков не используют какую-либо краску. Более того, под воздействием высоких температур краска может начать отслаиваться и выделять токсичные вещества. А чтобы предохранить деревянные изделия от образования грибка, плесени и процессов гниения, можно использовать разнообразные пропитки на водной основе: они устойчивы к высоким температурам и отлично защищают дерево.

Главное требование, которое предъявляется ко всем сортам деревьям, какой бы в конечном счете не был признан наиболее предпочтительным: на выбранном материале не должно быть сучков или они должны быть убраны без опасности ослабления прочности конструкции.


К тому же очень важно произвести правильный подсчет избранного материала. Минимальное сечение бруса, который будет использоваться для создания несущего каркаса будущего полка, должно составлять 50х70 мм. Доски, которые планируется использовать для связывания частей несущей конструкции, обязаны иметь сечение от 20х80 мм и более. Чем толще будет брус, тем лучше, ведь тем больший вес сможет он выдержать, а это очень важно для многоярусных конструкций. Для настила же выбираются более тонкие и узкие доски толщиной 10 мм и более.



Размеры и формы

Размеры полков зависят, разумеется, от размеров помещения, которое решено было отвести под баню. Для парной часто выбирают сложные ярусные конструкции в три ступени, однако традиционная русская парная должна иметь два ряда полок. Помимо традиционности, это наиболее простой и удобный вариант для того, чтобы соорудить его своими руками.



В целом, размеры полка определяются в зависимости от среднего роста посетителей бани.


По высоте

Минимальная высота помещения, в котором располагается парная, составляет 210 см, в противном случае образование пара и обогрев помещения могут протекать неправильно. Полок (или средняя его часть, если речь идет о многоярусной конструкции), в свою очередь, должен быть расположен примерно на том же уровне, что и большой палец опущенной вниз руки. Следовательно, средняя его высота будет составлять около 80 см. Что касается верхних ярусов, то расстояние между самым верхним полком и потолком не должно быть меньше 120 см: это обеспечит посетителя достаточным количеством пространства, независимо от того, будет он наслаждаться банными процедурами сидя или лежа.



В некоторых композициях высота самих полков определяется несколько иными значениями. Так, нижний ярус от пола обязан находиться минимум в 30 см, чтобы обеспечить мебели максимальную естественную вентиляцию. Лучше, если средняя же высота полков будет составлять в среднем от 40 до 60 сантиметров, хотя в конечном итоге она зависит от количества полок.


По длине и ширине

Минимальной длинной полка, которая должна обеспечивать удобство человеку, лежащему на ней с согнутыми в коленях ногами, согласно стандарту составляет около полутора метров. Если размеры помещения позволяют, то длина полка увеличивается до 1,8 м: такой размер позволит отдыхающему лечь, не сгибая ног. Но у каждого человека свой рост, потому оптимальной длиной полка принято считать 220 см.

Минимальной шириной полка считается 40 см. Как правило, такие размеры имеет полок, расположенный на нижнем ярусе. Он очень редко используется для сидения, в основном, его назначение – служить подставкой под ноги отдыхающего. Но при необходимости нижняя полка может стать местом, на котором можно отлично охладиться после жара верхних ярусов.



Самый популярный размер сидений полка – 60 см. Эта ширина позволяет с удобством сидеть в бане, но, к сожалению, ее может оказаться недостаточно для комфортного лежания. Потому наиболее удобной шириной считается 95 см. На таких сидениях отдыхающий может сидеть поперек полка, поджав ноги, а может спокойно лежать.

Указанных здесь размеров обычно достаточно, чтобы на полке смог с комфортом разместиться высокий и крупный человек. Если помещение банной комнаты позволяет, то мебель может быть и больших размеров – в конце концов, все зависит от индивидуальных потребностей и пожеланий хозяина бани. Другое дело, что брать размеры меньше указанных категорически не рекомендуется, ведь в таком случае полки окажутся просто-напросто неудобными.



После того, как определены основные размеры полок, можно переходить к рассмотрению различных форм данной конструкции.

Ступенчатые пологи – это, пожалуй, один из самых популярных видов мебели для парной. Полки располагаются вдоль одной из стен в несколько ярусов – обычно в два или три яруса, чтобы степень прогревания возрастала по мере увеличения высоты. Самый верхний ярус должен размещаться выше нагревательного котла или традиционной печи, но при этом между ним и потолком должно оставаться указанное выше расстояние в 120 см, чтобы обеспечить сидящему максимальное удобство.



Угловые или Г-образные пологи – это тоже довольно распространенный вариант внутренней композиции банной мебели. Деревянные полки располагаются одной стороной напротив нагревательного котла или печи, а второй – на одной из свободных стен. Высота таких полков может подбираться индивидуально, потому это наиболее удачный вариант для небольших помещений, в которых функциональность должна совмещаться с экономией пространства.



Пологи-купе – это не самый популярный вариант оформления внутреннего пространства бани, однако сам по себе очень интересный. К тому же такая композиция пространственно оказывается крайне выгодной для небольших помещений. Два полка располагаются напротив друг друга – прямо как в обычных купейных вагонах поездов. Также, как и в поездах, верхние полки можно сделать откидными, это тоже поможет сэкономить место.




Обычно каркас, который впоследствии необходимо покрыть досками настила, сооружают из опорных стоек, которые напоминают своеобразные ножки лавки, соединенные досками-перемычками. Однако полок можно делать и без ножек – тогда основная опора придется на стены, к которым будет крепиться мебель.

Сам настил состоит из плотно набитых и тщательно отшлифованных дощечек , примерно по тому же принципу сооружаются и спинка сидения. Расстояние между ними должно составлять от 1 до 2 см. Интересным и красивым решением, кстати, станет установка в щели между дощечками разноцветной подстветки.




Иногда отдельно от лежанки изготавливается и специальный, чаще всего съемный, подголовник. Это деревянное приспособление дарит возможность отдыхающему с истинным удобством расположиться на лежанке, позволяет расслабить мышцы позвоночника и шею. Сама по себе конструкция подголовника проста и не содержит много элементов: при желании его также можно собрать самостоятельно вместе с полками.



Многоступенчатость

На первый взгляд, устройство полок может вызвать некоторые вопросы, например, почему они в большинстве случаев представляют собой многоступенчатую конструкцию.

Причина же, на самом деле, очень проста. При нагревании пары воды и горячий воздух поднимаются вверх, в то время как температура возле пола значительно ниже. Таким образом, каждый пользователь сможет самостоятельно выбрать, в каком температурном режиме ему удобнее находиться: внизу, где не так жарко, или на самом верху парильной «пирамиды», где температура максимально высока. Поэтому если хозяин парилки решил сделать полки своими руками, то от привычной ступенчатой структуры отступать решительно не рекомендуется.


Стоит заметить, что в небольших парилках нижний ярус зачастую размещается едва ли не на уровне пола, что позволяет создать естественную вентиляцию и сделать ее наиболее эффективный. Также важно помнить, что верхний ярус будет сделать шире, чем нижние (чтобы его можно было использовать его, как лежанку), при этом расстояние до потолка от лежанки не должно быть меньше 100-120 см.



Расположение

После того, как размеры будущего полка определены, можно приступить к планированию расположения банной мебели. Стоит помнить, что, например, в традиционной русской бане принято париться лежа, а полки состоят из одного или двух ярусов. Другое дело – финская сауна, в которой посетители, как правило, парятся сидя. Ярусов должно быть минимум три, а значит, и расстояние от нижнего яруса до потолка должно быть значительно больше.

Правильно составленная схема перед началом монтажных работ должна значительно облегчить мастеру работу и в последствии позволит отдыхающим в сауне или бане наслаждаться парилкой с максимальным комфортом. На схеме стоит отобразить все размеры помещения, а также отметить, в каких местах располагается оборудование, дверные и оконные проемы.


Стоит учитывать многие нюансы, как например, тот факт, что пологи категорически нельзя устанавливать под стенами с окнами, ведь из-за жаркого пара и высокой температуры стекло может треснуть и поранить отдыхающих.

Полки могут иметь своеобразные каркасные ножки, на которые и будет набиваться настил. Однако это не обязательное условие, а лишь один из вариантов. Можно делать полки и без стоек, тогда каркас из дерева будет крепиться непосредственно на стену.



Важно помнить, что полки ни в коем случае не должны плотно прилегать к стенам. Ведь для банной деревянной мебели очень важна свободная циркуляция воздуха, обеспечивающая дереву полноценную просушку и предохраняющая от процессов гниения и образования грибка и плесени. Поэтому в процессе монтажа между настилом и стеной оставляют зазор размером около 10 см (предварительно к стене крепят отрезки бруса, на который впоследствии присоединяют прочие элементы каркаса). Саморезы, при помощи которых производится крепление, следует тщательно утопить в древесину, чтобы их шляпки не оставались на поверхности.



Нельзя сказать, что варианты полочек очень разнообразны, однако при необходимости в зависимости от размеров помещения бани можно подобрать наиболее подходящую мебель. Для маленьких помещений, например, можно найти варианты, позволяющие экономить пространство. Подойдут откидные полки, которые делают на манер полок в поездах. Другой их вариант – полки складные или выдвижные. В собранном состоянии они выглядят как часть стены и почти не занимают места. Существуют также съемные полки, которые при необходимости можно занести в парильную и поставить на место, а можно убрать.



Пошаговое руководство

Как было уже сказано, полок совсем не сложно изготовить своими руками. Достаточно посмотреть примерные чертежи, уловить общий принцип и составить собственную схему, учитывая габариты помещения бани.


Для того, чтобы обработать исходный материал и построить из него желаемую конструкцию, необходимо будет запастись определенным набором инструментов. В него должны входить рулетка, ножовка по дереву, молоток и киянка, дрель и шуруповерт, стамеска. Для крепления настила предпочтительнее будет использовать деревянные гвозди. Ведь металлические гвозди будут неизбежно нагреваться и могут испортить отдыхающим все удовольствие. Можно, конечно, крепить доски шурупами с обратной стороны конструкции, но это довольно сложно, ненадежно и к тому же требует очень точного расчета, который профессионал может оказаться не в состоянии произвести.



Необходимое каркасу число опор, которые способны будут выдержать готовый полок, определяется в зависимости от итоговой толщины деревянных планок. Так, если решено было взять доску толщиной в 22 сантиметра, то опоры будут ставиться на расстоянии 60 сантиметров друг от друга.



В соответствии с составленным заранее чертежом следует заготовить достаточное количество древесины , само дерево должно быть качественным, не иметь трещин, следов гниения и всевозможных зазубрин и стручков – доски должны быть выструганы и отшлифованы. Для опорных стоек каркаса и настила рекомендуется брать древесину одной и той же породы.

Толщина досок настила подбирается индивидуально в зависимости от их ширины. Оптимальным вариантом является тот случай, когда толщина доски оказывается меньше ее ширины в четыре раза.


Само же дерево предварительно нужно тщательно подготовить: на материале не должно быть явно видимых дефектов и какого-либо брака, сучков, трещин и сколов. К тому же для каркаса и настила принято брать древесину одинаковых пород.

Можно выделить несколько вариантов сборки многоярусного полка, они не сильно отличаются друг от друга и следуют общим принципам. Ниже приведен лишь один из них – традиционный прямоугольный полок.


Изготовление каркаса

Каркас в случае полка выполняет важнейшую опорную функцию; это основание, на которое крепится настил из одинаково обработанных досок стационарного или съемного настила. Эти опорные основы внешним видом и своим назначением напоминают ножки обычной лавки.

Чтобы изготовить каркас, используется крупный деревянный брус , размеры и сечение которого определяется в каждом случае индивидуально. Однако чаще всего для того, чтобы собрать каркас будущего полка, советуют взять десяток предварительно подготовленных брусьев общим сечением 5 на 7 см, а также (если решено было сделать полок с ножками) 5 досок, которые будут выполнять роль стоек.



Эти опорные стойки необходимо установить в вертикальном положении и скрепить рядами поперечных перемычек. Иногда каркас могут обустраивать по методу лестничного косоура, а совсем уж редким вариантом оказывается монтаж банных полков без опор, сразу прикрепляя их на стену (как правило, это характерно для финских саун или бань, выстроенных с применением похожих технологий), а сидения и лежаки при этом выглядят как прикрепленные к стенам полки и лежаки, встречающиеся в вагонах поездов.



Монтаж

После того, как основа каркаса подготовлена для монтажа, наступает время непосредственного крепления конструкции на стену бани. Фиксацию лавок необходимо производить с обязательным соблюдением зазора размером около 11 см.

Сначала собирается каркас верхнего яруса. Не возбраняется использовать саморезы, чтобы каркас не развалился. Затем на стену крепится первый из рядов несущих стоек, расстояние между ними – от 60 до 85 см. На самой вершине бруска формируется «ступенька», чтобы можно было произвести крепление «в замок».



Напротив несущих опор устанавливается второй ряд стоек, а их вершины объединяются поперечным брусом. Для надежности конструкция собирается металлическими уголками, а затем несущие опоры «обвязываются» досками. Следующие уровни создаются аналогичным способом.



Для настила обычно берутся тонкие узкие доски. Это обеспечит им возможность быстрого просыхания после использования парной, а значит, лишний раз защитит от возможного гниения.


Установка

Наконец, когда каркас будущего полка собран, наступает время его монтажа в банное помещение. Предварительно (чтобы обеспечить полку лучшую устойчивость и дополнительно защитить от влажности), на нижние части брусков помещаются специальные резиновые прокладки.

Затем наступает время установки на каркас досок настила. Начинать крепление основы для сидений следует с нижнего яруса каркаса, при этом между досками нужно оставлять небольшие зазоры от 1 до 2 см. Это необходимо для слива излишков конденсированной воды и обеспечивает свободную циркуляцию воздуха внутри деревянного полка, благодаря чему конструкция будет быстро сохнуть, а возможность ее разрушения из-за внутренних процессов гниения, вызванных повышенной влажностью, значительно снизится.

Предисловие

Баня – самое лучшее место для поддержания здоровья и расслабления тела. Но чтобы это осуществить, недостаточно просто построить сауну, необходимо также ее правильно обустроить. Чтобы полки в парной соответствовали высокому уровню комфорта и безопасности, необходимо знать и придерживаться четких правил их установки.

Правильный выбор материалов

Баня – это чистилище для тела. Место для поддержания здоровья и физической силы. Поэтому очень важно чтобы мебель в парной была комфортной, безопасной и удобной. Чтобы все это воплотить в жизнь, необходимо начать с правильного подбора материалов для полок.

Чтобы сделать своими руками полки в баню, потребуется материал, который будет иметь низкую теплопроводность. Очень важно, чтобы древесина имела волокна высокой плотности и могла выдерживать большую влажность. Не стоит забывать, что в парной преобладает большая температура, поэтому все деревянные элементы бани должны выдерживать экстремальную жару. Обязательно при выборе материалов необходимо обратить внимание на содержание смолянистых веществ. Их должно быть очень мало.

Среди материалов для банных полок можно посоветовать осину. В использовании она очень практична, а прослужить верой и правдой сможет достаточно много лет. Кроме своей доступной цены осина может похвастаться лечебными свойствами. Такой материал имеет антисептический эффект. Людям с ревматизмом и заболеванием легких больше всего рекомендуется для полок использовать осину.

Также для бани подходит липа. Полки из такого материала обладают целебными свойствами. Приятный, ласковый аромат этой древесины прибавит моральной и физической силы. К ее положительным свойствам можно отнести то, что она очень хорошо обрабатывается, в структуре отсутствуют дефекты. Материал под воздействием высоких температур не обжигает кожу, на нем приятно сидеть или лежать. К большому плюсу можно отнести то, что липа не подвержена гниению, растрескиванию. Поэтому полки из такого материала будут служить очень долго.

Если финансовые возможности не ограничены, то можно использовать экзотический абаш (африканский дуб). Такая древесина при своей влажности в 12% во время эксплуатации не теряет своей первичной формы и не дает усадки. Большой плюс этого материала – пористость структуры. Она способствует низкой теплопроводности. При большой температурк в парилке полка из такого материала не обожжет кожу.

Правильное обустройство бани

Полки в баню делают всегда многоступенчатыми. Это обусловлено тем, что самый горячий воздух поднимается вверх. Благодаря нескольким ярусам можно подбирать для себя оптимальный микроклимат. В банях чаще всего делают две полки. Но также не запрещено сделать три, главное, чтобы хватило места для такого расположения. Не следует забывать о комфортном и безопасном перемещении внутри парной. Поэтому не переусердствуйте с количеством полок.

Чаще всего длину полок делают в пределах 1500–1800 мм. При таком варианте можно спокойно лежать с подогнутыми ногами или же разместиться в полный рост. Ширина полок также имеет разные размеры. Так, например, сидение в 400 мм считается узким и, как правило, используется в качестве подставки под ноги. Самая распространенная ширина полки составляет 600 мм. На такой лавке будет удобно расположиться сидя. Лежать на ней будет некомфортно.

Удобными считаются лавки с шириной в 900 мм. При таких размерах уютно разместиться лежа сможет практически любой человек. Иногда даже встречаются полки шириной в 1500 мм.

Как правило, самую нижнюю ступень поднимают от уровня пола на 200 мм. Расстояние от пола до второй полки должно составлять 1200 мм. Между лавками должен быть промежуток в 400–600 мм. Обязательно нужно сделать расстояние между самой верхней полкой и потолком 1100 мм. Благодаря этому на верхней полке можно комфортно не только лежать, но и уютно сидеть.

При ограниченном пространстве парной лавки можно сделать откидными. При таком варианте полки будут иметь вид лежаков, как в купе поезда. За счет такого механизма скамья примыкает к стене. Поэтому для принятия банных процедур лавку можно откинуть и уютно на ней разместиться. В случае необходимости ее можно вернуть в первичное положение, благодаря чему увеличится пространство.

Конструкция полок и их расположение

Для парной небольшого размера больше всего подходит Г-образное расположение полок. При таком варианте лавки размещаются по обе стороны стен, где нижняя и верхняя полка на одной стороне, а средняя размещается на другой соседней стене.

В более просторных банях можно сделать ступенчатый вариант размещения полок. При такой конструкции лавки располагаются вдоль одной стены. Делают, как правило, 2–3 яруса, что обеспечит выбор пребывания в разных микроклиматах.

Конструкцию нижней полки лучше сделать открытой формы. Это обеспечит хорошее проветривание низа помещения. Также это облегчит уборку пола. Для быстрого стека воды с лавок их лучше сделать под небольшим наклоном.

Чтобы избавиться от скрипа и шатания полок необходимо все части конструкции хорошо подгонять друг к другу. Для придания эстетического вида и безопасности поверхность лавок делают гладкой, а углы закругляют. Для недопущения гниения древесины лучше прорезинить места между вертикальными стойками полки и полом. Так деревянная конструкция прослужит дольше.

Доски для полок необходимо крепить таким образом, чтобы к металлическим частям, шурупам либо гвоздям не было доступа, ведь при контакте с такими элементами можно получить ожог. Поэтому шляпки саморезов необходимо утапливать глубоко в дерево. Как вариант саморезы возможно крепить с тыльного края конструкции.

Чтобы обеспечить максимальную безопасность, вместо саморезов либо гвоздей лучше использовать клинья из дуба. Для придания прочности конструкции необходимо в досках подготовить отверстия, в которые забить дубовые клинья. Помимо всего такой вариант крепежа является экологичным.

Процесс монтажа полок

Изготовление своими руками банной мебели начинается с монтажа опорных стоек. Производят их из брусьев, которые имеют большое поперечное сечение. Также вдоль полок крепят балки. С шагом 500 мм поперек лавки необходимо установить перемычки. Затем тонкие доски набиваются на каркас. Обязательно необходимо делать между ними зазор в 10–20 мм.

При помощи небольших брусков требуется сделать вентиляционный зазор в 100 мм между полками и стеной. Это можно сделать, прикрепив к стене первично нарезанные бруски, к которым требуется привинтить каркас полок. Обязательно саморезы нужно утапливать внутрь дерева. Для каркаса рекомендуется использовать доски с сечением 70х50 мм. Настил полок должен быть не сплошным. Рекомендуется делать технологические отступы в 10–20 мм.

Для того чтобы под верхние полки задвигались нижние, необходимо к внутренней стороне лежака прикрепить оси. На них требуется надеть деревянные рычаги. Для настила, как правило, используется не более 5 досок. Чтобы работе механизмов ничего не препятствовало, можно у планок отпилить углы. При помощи такого механизма полку можно своими руками выдвигать без каких либо усилий. В выдвинутом положении скамья опирается на смонтированные ножки.

Чтобы избежать преждевременного старения конструкции полок, требуется своими руками произвести защиту древесины. Для этого продаются специально для бань масляные пропитки. Их изготавливают из натуральных масел. Они создают защитную пленку на поверхности лежака. Такие специальные средства для обработки своими руками древесины в бане вредные пары при нагреве не выделяют.

Категорически запрещено использовать для такой цели обычные масляные краски и олифы для дерева, поскольку при больших температурах происходит испарение таких материалов. Это очень опасно для здоровья находящихся в бане людей.

Чтобы сэкономить денежные средства, можно использовать льняное пищевое масло. Его можно найти в обычном продуктовом магазине. Для покрытия конструкции требуется при помощи кисточки на дерево нанести горячее масло. Втирать нужно тщательно.

С учетом того, что масло хорошо полимеризуется от больших температур, то хорошо бы в парилке. При использовании специальных масляных пропиток такие средства своими руками втираются в холодном виде. После чего необходимо произвести прогрев при помощи строительного фена.

Особые нормы сооружения банных полков продиктованы спецификой эксплуатации незатейливой на взгляд непосвященного человека мебели. Желающим соорудить полок для бани своими руками нужно усвоить, что строятся они согласно строгому своду правил, обеспечивающих длительность службы и комфорт использования. Давайте выясним, что нужно учесть и как действовать, чтобы грамотно обустроить любимую парную.

Стандартная конструкция полков для парилки

Неспроста банный полок нередко запросто именуют лавкой. Да это и есть лавки разной высоты, расставленные по специальной схеме. Конструкция их включает два главных элемента:

  • Каркас, служащий основой для крепления дощечек стационарного настила или опорой для разбирающейся системы настилов. Чаще всего каркас сооружают из опорных стоек, напоминающих ножки лавки, и соединяют поперечными досками-перемычками. Реже каркас делают по принципу лестничного косоура, к которому монтируют ступени банных полков. По заимствованной у любителей финского сухого пара технологии каркас иногда строят без опор в виде прикрепленной к стенам парильни железнодорожной полки.
  • Настил из набитых с пропуском в 1,0-2,0 см липовых или осиновых тщательно отшлифованных дощечек. Как уже упоминалось, его или крепят к каркасу или сколачивают отдельные составляющие наподобие напольных трапиков. Незакрепленный настил удобней снимать и проветривать вне стен парильни. Служит он и сиденьем, и лежанкой, и подиумом для неутомимого банщика, обрабатывающего ароматным веником бренные тела его клиентов. По принципу сооружения настила сколачивают также: спинки сидений, боковушки полков, специальные «банные подушки» и приспособления для принятия расслабленной «лежачей» позы с расположением ног на уровне головы или выше.

Так как парильня обычно небольшого размера, ведь маленькое помещение проще, экономичней и быстрей довести до необходимой кондиции, у мебели для ее обустройства предельно простая прямоугольная в плане, в профиль и в анфас геометрия. Мастерам обычно воображение обоснованно рисует подобие лестницы с двумя или тремя крупными ступенями. Правда, ступени эти могут напоминать шезлонги или угловые диваны с закругленной формой. Но подобными изысками балуются в основном хозяева бань с крупногабаритными парилками, которым не жаль занимать место личными причудами.

Совет. Если площадь парильни не позволяет соорудить прямоугольный нижний полок, его можно сделать треугольным. То есть в плане он будет прямоугольным треугольником, один из катетов которого неплотно примыкает к стене, второй к смежному с ним полку.

Почему банные полки многоступенчатые?

По знакомым со школьной скамьи законам физики пар и нагретый воздух имеет свойство устремляться вверх. Отдав целительную горячую силу и охладившись под потолком воздушный поток, частично выпроваживается системой вентиляции парильни, частично возвращается вниз, отраженный от верхнего перекрытия специальной системой потолка. Потому наверху гораздо жарче, чем у подножия банной «пирамиды».

Многоступенчатость позволяет пользователям самостоятельно выбирать оптимальный для них парильный режим с соответствующим температурным фоном. Мастерам, принявшим решение соорудить полки в баню своими руками, придется придерживаться традиционной «лестничной» конфигурации, чтобы обеспечить возможность, как насладиться максимально ядреным паром, так и щадящим микроклиматом.

В русских парных чаще всего устраивали две полки. Но никто не запрещает сделать три, лишь бы места для их установки хватило. В смысле, чтобы осталось пространство для движения получающих банные процедуры людей без травматических последствий.

Предварительное планирование и расчеты

Расчеты и элементарный проект – обязательные условия успешного результата. Нарисуйте предварительно небольшой план помещения, проставьте размеры, отметьте расположение оборудования, оконных и дверных проемов.

Внимание. Полки в парильне не устанавливают вдоль стен с остекленными окошками. От атак горячего пара стекло может треснуть, а его осколки могут поранить людей.

Схема и принципы расстановки полков

Стало быть, у владельцев парилок с окошками, решивших заняться самостоятельным изготовлением удобных полков для бани, выбор ограничен. Вычерчивать план будущего многоступенчатого сооружения они смогут только вдоль стен без окон и без застекленных вентиляционных отдушин. В остальном схемы расстановки для всех одинаковы. Полки можно расположить:

  • единым линейным объектом вдоль одной стены в один-два-три ряда;
  • конструкцией в форме литеры Г с многочисленными вариациями количества ступеней. По две-три вдоль каждой стены или верхняя и нижняя лавка вдоль длинной стены, а средняя вдоль смежной короткой и т.д.;
  • два параллельных сооружения симметричных или ассиметричных, установленных у противоположных стен парной, как в ж/д купе. Или как в том же купе два равнозначных яруса полок.

Вычертите несколько вариантов, из которых можно будет выбрать наилучший. Только для грамотного планирования и расчета расходов на закупку пиломатериалов потребуются еще и точные размеры многоступенчатых или одноступенчатых полков для бани.

Габариты банных сидений или лежанок

Для начала перечислим традиционные размеры мест для приема банных процедур в лежачем и сидячем положении:

  • 1,5 м длинны нужно для того, чтобы лежать на полке с согнутыми в коленках ногами;
  • 1,8 м длины позволит среднестатистическому большинству не сгибать в лежачем положении ноги. Но по данному параметру все сугубо индивидуально, бывает и 2,00 м маловато;
  • 0,4 м – минимальная ширина полка, чаще всего нижнего, используемого преимущественно в качестве подставки под ноги орудующего веником банщика. Стоять на таком приступке будет вполне удобно, и присесть, чтоб освежиться-охладиться, тоже можно;
  • 0,6 м – самый распространенный размер ширины банной лавки, правда, не слишком располагающий к лежачему парению;
  • 0,9 м ширины позволит сидеть поперек полка с поджатыми ногами, а уж лежать смогут люди с любыми физиологическими особенностями.

Вариации допустимы, но меньше минимальных пределов банщики делать не рекомендуют.

Разберемся с высотой банной мебели

По аспектам высоты принципы устройства полков в бане радикально отличаются от стандартных схем. Все расчеты начинают с определения высоты верхней лавки. Для того чтобы на ней можно было сидеть, и при размахивании веником обрабатывать спину лежащего человека, а не банное перекрытие, плоскость верхнего полка располагают на расстоянии 1,10 — 1,20 м от потолка. Есть еще один ориентир – уровень паровой дверки обогревательного оборудования. Собственнику решать, стоит ли его придерживаться.

Высота банных лавок варьирует от 0,4 м до 0,6 м. «Разбег» в 20 см позволит чуть приподнять или опустить в чертеже линии лавок, чтобы в парильне было требующееся количество ступеней. Главное, чтобы нижний ярус был выше поверхности пола минимум на 0,3 м.

Обратите внимание. Чаще всего нижнюю составляющую многоступенчатого сооружения не крепят к полу, а делают в виде переносной лавки, чтобы можно было вымыть и просушить под ней пол. Очень тяжелую нижнюю ступень оснащают специфическими полозьями, передвигающимися по резиновым направляющим.

Правила сооружения полков для парилки

  • Между стенами парной и полками должна остаться вентиляционная щель в 10 см. При стационарном креплении ступеней к стенам данный зазор обеспечивают путем установки отрезков бруса. Точнее сначала к стене крепят нарезанный на отрезки брус, затем к нему привинчивают саморезами с утопленными в массив головками элементы каркаса.
  • Рекомендованные размеры бруса для сооружения каркаса 50 × 70 мм. Толщина доски должна быть в четыре раза меньше ее ширины, чтобы древесина могла полноценно просохнуть.
  • Количество опор определяем по толщине планок. Если толщина доски 22 см, то между опорами должно быть не меньше 0,6 м.
  • Для устойчивости опоры каркаса желательно связать доской и сверху, и снизу по всей длине.
  • К нижней поверхности ножек всех стационарных ступеней и переносных лавок нужно прибить резиновые прокладки.
  • Вместо саморезов в качестве крепежа досок настила советуют применять деревянные штифты, забиваемые в высверленные под них отверстия, или деревянные гвозди. Если не нашлось ничего кроме саморезов, крепление лучше выполнять с тыльной стороны, чтобы металлические детали не обжигали пользователей. Металл ведь значительно сильнее и быстрее нагревается, чем древесина. Если нет выхода и крепить придется снаружи, металлические шляпки обязательно заглубляйте в потай.
  • Между дощечками всех элементов настила сидений-лежанок должен оставаться зазор минимум 1 см.

Внимание. При расчете закупаемого материала не забывайте о технологических отступах.

Боковушки парильных полков, сделанных с учетом финских банных правил, делают с вентиляционными зазорами по аналогии с технологией сооружения всего настила. Однако в русских баньках боковины зашивали плотно доской для сокращения кубометров пространства, прогреваемого впустую паром. Безусловно, уменьшенная данным методом парильня нагреется быстрее, но и просыхать древесина скрытого под мебелью пола и отделки стен будет хуже. Что практичней, выберет хозяин.

Особых премудростей в том, как сделать банную лавку или полок в баню нет. Лавка – она и в Африке будет ею. Главное не забыть об особенностях строительства банного многоступенчатого сооружения и ответственно взяться за дело.

Русская парная – это сооружение, которое предназначается для проведения оздоровительных процедур, способствующих расслаблению души и тела.

Важным функциональным элементом парилки является полок – специальный деревянный настил.

Современный полок для бани можно изготовить своими руками в соответствии с эксплуатационными особенностями помещения и индивидуальными предпочтениями владельца бани.

Оптимальные размеры

Для того чтобы изготовить удобные и функциональные полки в сауне и бане, для начала необходимо определиться .

Многие владельцы бань отдают предпочтение многоярусным конструкциям, наиболее распространенным вариантом является полок в три яруса. Однако специалисты рекомендуют выбирать полки в два ряда. Это экономично и достаточно удобно для банщиков, кроме того, их проще соорудить своими руками.

Чтобы изготовить качественную конструкцию, необходимо ориентироваться на следующие размеры полков в бане:

По высоте

Оптимальная высота полка определяется по среднему росту посетителей. Это обеспечивает удобство проведения процедур, при этом полок для бани обязательно должен быть расположен на уровне большого пальца руки, опущенной вниз в положении сидя. Средняя высота составляет 80 см.

Также важно соблюдать допустимое расстояние между скамейкой и потолком парной в 120 см. Это определяется уровнем комфорта при расположении банщика в положении сидя или лежа.

Длина полков может быть и меньше, если баня имеет более компактные размеры.

Внимание! Между декоративной облицовкой стен и полками должен быть соблюден технологический зазор в 4 мм со всех сторон с учетом коэффициента расширения древесины при набухании.

При обустройстве двухрядной конструкции ширина нижних полков составляет 55 см, а верхних – до 75 см. Между отдельными элементами скамеек также соблюдаются небольшие зазоры в 6 мм. При наличии боковых скамеек их ширина равняется 45 см.

Количество полков определяется габаритами и эксплуатационными особенностями парной.

Выбор древесины

Данные породы деревьев отличаются хорошими эксплуатационными характеристиками, долговечностью и износостойкостью.

Осина

Это один из лучших натуральных материалов, который применяется для изготовления , в частности, полков. Он обладает лечебными свойствами, относительно дешев и практичен в эксплуатации.

Осина достаточно хорошо очищает воздух, нейтрализует отрицательную энергетику, восстанавливает силы. По этой причине осиновые полки отличаются простотой, доступностью и долговечностью.

Единственным скрытым недостатком материала является предрасположенность к внутреннему гниению волокон, поэтому выбирать древесину необходимо особенно тщательно.

Липа

Превосходный материал для изготовления банных полков и столов. Он обладает массой преимуществ – удобен в обработке, имеет привлекательный внешний вид, устойчив к появлению пятен, и растрескиванию, долговечен, доступен в цене.

При нагревании древесина источает нежный и приятный запах, который благотворно влияет на дыхательную систему. Недостатком является склонность к потемнению при длительном использовании во влажных помещениях.

Абаши (дуб африканский)

Это уникальный материал, который обладает высокой прочностью, инертностью к перегревам и механическим повреждениям. Абаши достаточно медленно нагревается, что полностью предотвращает появление ожогов при высоких температурах.

Древесина представлена в темных и светлых тонах, превосходно сохраняет свои эксплуатационные характеристики на протяжении всего периода использования.

Недостатком абаши является его высокая стоимость и сложность первоначальной обработки.

Изготовление

Чтобы изготовить полок требуемого размера на подходящее количество человек, следует подготовить необходимые инструменты и материалы. Для работы понадобятся:

  • деревянные доски из выбранной породы древесины;
  • брус деревянный;
  • доски-стойки для крепления конструкции;
  • саморезы;
  • уголок;
  • гвозди.

На начальном этапе инструкция предусматривает сборку каркаса под будущий полок.

Сборка каркасной основы и монтаж настила

Деревянная каркасная основа собирается из 10 подготовленных брусьев сечением 5 × 7 см и 5 досок-стоек для крепления полков. Брусья для каркаса монтируются вертикально и скрепляются горизонтально между собой при помощи обвязки. Фиксация к стойкам выполняется на парный соединительный элемент.

Чтобы обеспечить дополнительную прочность, конструкцию дополнительно монтируют к поверхности стены.

В качестве настила используются ровные и предварительно доски. Монтаж досок выполняется с соблюдением технологического зазора между ними в 6 мм. Для полка нижнего расположения используются 3 доски, для верхней скамьи – 7.

Далее выполняется установка настила на подготовленный каркас с фиксацией на саморезы, которые необходимо утопить вглубь древесины на 5 мм. Вбивание крепежных элементов осуществляется с обратной стороны полков. Доски набиваются с зазором под небольшим наклоном в 2 градуса.

Фиксация конструкции

Фиксация полков к стене выполняется с соблюдением зазора в 11 см. Нижний полок имеет подвижную конструкцию, установленную на специальных механизмах – полозьях, что упрощает процесс уборки парной.

На фото показан пошаговый алгоритм.

В местах, где деревянный каркас полков контактирует с напольной поверхностью, монтируются специальные резиновые прокладки для дополнительной гидроизоляции.

Обработка антисептиками

Завершающий этап обустройства полка в русской парной – обработка древесины надежными антисептиками. Постоянный контакт с достаточно влажным и горячим воздухом способствует быстрому разрушению древесных волокон.

Проведение своевременной профилактики позволит предотвратить .

Важно! Для обработки банных полков запрещается использовать химические препараты, а также лаки и олифы. В условиях повышенной влажности и перепадов температур они способны выделять токсические вещества с едким запахом, которые могут стать причиной аллергических реакций.

Оборудованная деревянными полками, – сердце любой бани. Качественные и удобные полки обеспечат комфортное и приятное времяпровождение с пользой для души и тела.

Полки для бани своими руками

Сего­дня хочу поде­лит­ся инструк­ци­ей по стро­и­тель­ству полок для бани сво­и­ми рука­ми. Пар­ная-это неотъ­ем­ле­мая часть любой бани, а кра­си­вая пар­ная это ещё не забы­ва­е­мые ощу­ще­ния от при­бы­ва­ния в этой бане. После посе­ще­ния кото­рой, будет про­буж­дать в вас неотъ­ем­ле­мое жела­ния при­хо­дить туда вновь и вновь.  И что может быть при­ят­ней чем горя­чий воз­дух с запа­ха­ми все­воз­мож­ных масел мед­лен­но оку­ты­ва­ю­щий вас в кра­си­вой и уют­ной полу-мрач­ной атмо­сфе­ре пар­ной в кру­гу луч­ших дру­зей или в ком­па­нии кра­си­вой девушки.

Как сделать полок для бани

И так, у нас есть баня, но нет полок, а по парит­ся ой как хочется.

Вклю­ча­ем нашу буй­ную фан­та­зию и раз­ме­ча­ем где у нас будут нахо­дит­ся полок в парной.

Полок для парной

Далее нам пона­до­бит­ся брус сече­ни­ем 50х50 и само­ре­зы длин­ной 70–75 мм.

Затем нам потре­бу­ет­ся сде­лать в дан­ном слу­чае 10 рамок из бру­са и одну двой­ную рам­ку. Шири­на рамок будет 600 мм а высо­та один метр. Уста­нав­ли­вать рам­ки мы будем с шагом 50 см.

Так как пол в пар­ной дере­вян­ный, ниж­нюю часть рам­ки при­кру­чи­ва­ем к полу, а зад­нюю часть к стене. После чего вырав­ни­ва­ем рам­ки по уров­ню и скреп­ля­ем их меж­ду собой бру­сом, этим самым мы при­да­дим допол­ни­тель­ную проч­ность нашей конструкции.

Угло­вую рам­ку тоже свя­зы­ва­ем свер­ху и сни­зу с осталь­ны­ми рамками.

Спе­ре­ди к рам­кам по пери­мет­ру при­кру­чи­ва­ем брус на высо­ту поряд­ка 40 см.

Наре­за­ем пере­мыч­ки и при­кру­чи­ва­ем их к бру­су, как пока­за­но на фото.промежуток меж­ду пере­мыч­ка­ми у нас будет 5 см, так как брус 50х50.

Далее дела­ем сту­пе­ни. Сту­пе­ни у нас будут шири­ной 60 см. Для более устой­чи­во­сти кон­струк­ции мы тут будем исполь­зо­вать брус сече­ни­ем 100х100.

Из это­го бру­са мы будем делать столбики.

Кар­кас для полок ля бани

Кре­пим тща­тель­но каж­дый узел.

После изго­тов­ле­ния кар­ка­са полок, при­сту­па­ем к обшивке.

Сами пол­ки мы будем делать из липы. Это самый опти­маль­ный вари­ант по цене и каче­ству. Не реко­мен­дую делать пол­ки из хвой­ных пород дере­ва за исклю­че­ни­ем кар­ка­са и пола. Сос­на выде­ля­ет смо­лу к кото­рой мож­но при­лип­нуть и испачкаться.

Пол­ки для пар­ной сво­и­ми руками

Сна­ча­ла укла­ды­ва­ем гори­зон­таль­ные части полок а затем вер­ти­каль­ные. Остав­ля­ем не боль­шую щель межу пол­ка­ми что­бы не пре­пят­ство­вать цир­ку­ля­ции воз­ду­ха и давать пол­кам место для рас­ши­ре­ния от влажности.

Пол­ки для бани

Завер­ша­ем сбор­ку полок для пар­ной деко­ра­тив­ны­ми встав­ка­ми сде­лан­ны­ми так­же из липы.

Пол­ки для бани сво­и­ми руками

Вот в прин­ци­пе вот такая не затей­ли­вая кон­струк­ция полок для пар­ной. Наде­юсь вам ста­ло понят­но как собрать полок для бани сво­и­ми рука­ми. Низ сту­пе­ни мож­но в прин­ци­пе тоже зашить, но вам при­дёт­ся столк­нуть­ся тогда с про­бле­мой убор­ки пар­ной от листьев, либо сде­лать низ съём­ным с помо­щью мебель­ных бол­тов и спе­ци­аль­ных гаек.

Стра­ни­ца на фору­ме ” Как постро­ить полок для пар­ной сво­и­ми руками”

Из чего сделать полок в бане | Баня на 5+

Полки в бане делают из различных материалов, из различного дерева. Сразу хочу уточнить, что сегодня речь пойдёт именно о бане, не о сауне, а в бане не такой высокотемпературный режим и там возможно использование большего количества пород древесины.

В конце данной статьи я оставлю ссылку на другую публикацию, посвящённую режиму русской бани, где в комментариях идёт спор на тему температуры и влажности в настоящей русской бане. Похоже, что далеко не все там были…))

У меня в бане, к примеру в течении 3 лет были полки из ёлки и они меня вполне устраивали, т.к. сильно не нагревались, смолой не вредили. Но всё-таки, каким может быть материал полка?

Лучше делать полок из лиственных пород с низкой теплопроводностью. В общем, из тех пород, которые не сильно нагреваются при высокой температуре:

Очень хвалят липу. Если есть возможность приобрести толстые липовые доски, то неплохо сделать полок именно из липы.

В моей бане осиновые полки

В моей бане осиновые полки

Можно взять осиновую доску. Это более доступный и долговечный материал. Я у себя в бане всё сделал из осиновой доски сечением 40*150 мм. И мне очень нравится, как получилось!

Можно сделать полок из абаша, который вообще нагреть сложно и даже при высоких температурах на нём будет комфортно находиться, но тут высокая цена!

Я изготовил полки из доски 40*150 мм

Я изготовил полки из доски 40*150 мм

А какой толщины должна быть доска для полка в баню? Если выбирать из того, что продаётся в готовом виде, то это чаще 30 на 90 мм. И это не плохой вариант для красивых парных, но какая доска лучше подойдёт для полка?

Лучшим вариантом будет толстая массивная доска. К примеру 50*150 мм в сечении или даже на 60 мм в толщину! Для чего такая толстая доска? Из такой доски получится массивный полок, который будет хорошо прогреваться, т.е. накапливать тепло и влагу, и потом излучать это тепло и влагу обратно в парную в процессе использования, что создаст правильный режим в настоящей Русской бане!

Вот этот полок (на изображении и в видео), к примеру, сделан из осиновой доски 40*150 мм в сечении. Я бы взял и толще доску, но была только такая. Это хороший массивный полок, который хорошо прогревается и потом греет тех, кто лежит и сидит на нём!

Поэтому если есть возможность сделать полки в бане из массивной доски, так и сделайте и Вы не пожалеете!

Ставьте 👍, если информация была для Вас интересной, и подписывайтесь на мой канал «Баня на 5+»! Спасибо, всего Вам доброго!

Другие мои статьи, которые могут быть Вам интересны:

Как я получил слишком лёгкий пар в бане, так и не подав воды на камни
Почему температура в бане должна быть не выше 60 градусов

Быстрый ответ: как построить паровую палатку без капель

Как сделать паровую палатку?

Чтобы создать паровую палатку: Откройте зонт. Накиньте простыни поверх зонта, создавая вольер. Закрепите листы зажимами. Повесьте свою новую самодельную личную паровую палатку на крючок для зонта. Установите стул и поставьте медленноварку под него. Предварительно разогрейте его!

Хороши ли портативные паровые сауны?

Хороши ли портативные паровые сауны? Портативные паровые сауны — это экономичный и простой способ насладиться преимуществами паровой терапии в уединении.Как и полноразмерные сауны, домашняя паровая сауна предназначена для улучшения кровообращения и повышения сердечно-сосудистой деятельности за счет расширения кровеносных сосудов с помощью теплотерапии и потоотделения.

Должен ли я сначала париться или сауну?

Парилки могут регидратировать вас В парилках температура около 110 градусов при 100-процентной влажности, что облегчает выдержку в течение более длительных периодов времени. Разумно начать сначала с сауны, а затем закончить более расслабляющим времяпрепровождением в парилке.

Какие паровые души лучше?

Индексная таблица: Лучший паровой душ с самым высоким рейтингом № Оценка продукта 1 Компьютеризированная ванна Lusso — элегантный паровой душ 98,1 2 Mesa Curved — современный паровой душ 95 3 Maya Bath Computerized — паровой душ-сауна 99 4 Ariel Bath Platinum — паровой душ Sapphire 98

Сколько стоит установка парилки?

Включая материалы и рабочую силу, средняя стоимость строительства парилки составляет 43 доллара за квадратный фут или от 22 до 65 долларов за квадратный фут.Таможенные версии могут стоить вдвое дороже, от 44 до 130 долларов за квадратный фут. Преобразование существующей душевой в парную стоит около 2515 долларов, в зависимости от размера.

Дорого ли содержать парные?

Парилки и паровые душевые на удивление экономичны в эксплуатации, а после установки требуют минимального обслуживания. Предоставление комнате или душе времени, чтобы согреться, а затем принятие 20-минутного сеанса купания, будет стоить где-то между 16 и 45 пенсов при стоимости электроэнергии 15 пенсов за кВтч.

Как часто следует пользоваться парилкой?

Хотя для вашего здоровья лучше всего регулярно посещать сауну или паровую баню (по возможности несколько раз в неделю), возможно, начните с одной поездки в спа-центр не более чем на пять или максимум 10 минут, чтобы увидеть, насколько хорошо вы можете справиться с этим, а затем добавить оттуда.

Нужен ли в парилке слив?

В вашей современной парилке должны быть предусмотрены дренажи, чтобы направлять воду за пределы помещения в места, где ее можно утилизировать или использовать повторно.Если у вас нет стоков, вы обнаружите, что пар в вашей ванной будет производить много воды, у которой нет точки выхода.

Сколько калорий вы сжигаете в парилке за 15 минут?

Средняя женщина весом 150 фунтов обычно сжигает около 17 калорий каждые 15 минут, когда сидит спокойно, например, когда смотрит телевизор в своей гостиной. Большинство женщин сжигают примерно в 1,5 раза больше, или 25,5 калорий, за то же время пребывания в сауне.

Как наполнить комнату паром?

Еще одна хорошая идея — использовать увлажнитель воздуха, чтобы проветрить комнату! Если у вас есть небольшой обогреватель, включите его перед включением воды, чтобы в комнате было легче наполниться паром.

Что для вас лучше парилка или сауна?

Парилки отапливаются генератором, наполненным кипятком. Хотя сауна может помочь расслабиться и расслабить мышцы, она не будет иметь такой же пользы для здоровья, как парная. Ключом к уникальной пользе для здоровья парилки является влажность. Нужна помощь в организации сбалансированного питания?

Что такое паровая палатка?

Устаревшее устройство, ранее использовавшееся для поощрения вдыхания паров (например, при респираторных заболеваниях, таких как круп или муковисцидоз).

Можно ли устроить дома парилку?

Личная домашняя парилка не обязательно должна быть большой. Достаточно комнаты 4 на 5 футов. Если вы можете обойтись такой маленькой комнатой, вы сможете установить крошечный парогенератор, который использует стандартный ток 120 вольт. Это избавляет от необходимости прокладки проводки на 240 вольт.

Какая переносная сауна лучше инфракрасная или паровая?

В инфракрасных саунах используются специальные компоненты, излучающие инфракрасные лучи, проникающие в тело и дающие тепло.По сравнению с паровой сауной инфракрасная сауна создает меньшую влажность и умеренную температуру воздуха. Эти функции позволяют ему обеспечивать определенные преимущества для здоровья, такие как детоксикация и потеря веса.

Как превратить ванную в спа?

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВИДЕО ДЛЯ ЧИСТКИ ВАННЫ. УДАЛИТЕ БЕЗУСЛОВИЕ. ДОБАВЬТЕ НЕСКОЛЬКО РАСТЕНИЙ. СДЕЛАЙТЕ ВОССТАНАВЛИВАЮЩУЮ ПРОЦЕДУРУ ПОЛОТЕНЦЕМ С ЛАВАНДОЙ. СОЗДАЙТЕ НАСТРОЕНИЕ С ОСВЕЩЕНИЕМ И МУЗЫКОЙ. ПОЛУЧИТЕ ПОДНОС ДЛЯ ВАННЫ. ПОМНИТЕ УСПОКАИВАЮЩИМИ ДОМАШНИМИ ЭЛИКСИРАМИ. СДЕЛАЙТЕ ВАШУ ВАННУ УЮТНОЙ.

Каковы недостатки паровой бани?

Недостатки паровой бани Если вода слишком жесткая, некоторые примеси, такие как хлор и другие химические вещества, если таковые имеются, могут быть поглощены вашей кожей, что может быть вредно для вашего тела. Неправильная установка и переносная паровая баня могут иногда вызывать у пользователя головную боль.

Как долго нужно сидеть в сауне, чтобы вывести токсины из организма?

Посидите в сауне от 10 до 20 минут. Для новичков сначала всего 10 минут, пока вы не узнаете, как ваше тело реагирует на ощущения в сауне.Вдыхайте и выдыхайте через рот, делая глубокие вдохи. Ваши легкие работают усерднее, чтобы вывести токсины, поскольку температура вашего тела повышается и требует больше кислорода.

Можно ли сделать сауну с тентом?

В палатке для сауны уже все готово. Ткань палатки очень плотная, а каменка достаточно мощная, поэтому в такой сауне очень жарко. Температура легко достигает 100С (230F) даже зимой. Ткань имеет специальную пропитку, что делает ее пожаробезопасной – она не горит, а плавится.

Можно ли сделать парилку дома?

Доступ к водопроводу возможен через стену. Надстройка: самый дорогой вариант — создать небольшую пристройку к комнате, предназначенную для парной. Хотя это дорого, это позволяет вам спроектировать парилку так, как вы пожелаете. Кроме того, этот тип парилки добавит ценности вашему дому, так как добавляется пространство.

Вызывает ли паровой душ плесень?

Паровой душ является привлекательным аргументом при продаже дома, но мечты о теплой паровой бане быстро испарятся, если потенциальные покупатели заметят плесень в душевой кабине. Высокая влажность, связанная с паровыми душевыми, создает идеальную среду для роста плесени.

.

Сделаем правильный навес на баню

Изначально следует подчеркнуть, что балдахин для бани очень полезный и нужный атрибут. Без него нахождение в парилке напрочь теряет удобство и прелесть. В целом для его строительства используются те же материалы, что и для внутренней отделки.

После электрокамина или печи, построенной из кирпича, она занимает почетное место.Это место, где человек совершает любимую банную процедуру, а также отдыхает сразу после нее. Чтобы четко понять его функциональную направленность, необходимо остановиться на навесе, который находится в парилке.

Какой материал выбрать для навеса?

Навес для бани изготавливается из дерева, которое способно противостоять образованию плесени, гнили или древесного грибка, а также обладает водоотталкивающими свойствами.

Если вы хотите понять, как сделать балдахин в бане, вам необходимо знать, что соответствующими свойствами обладают липа, ольха, кроме того, дерево абаш, родиной которого является тропическая Африка. Растет в лесах с повышенной влажностью, поэтому сама древесина имеет такую ​​структуру, что от большого количества воды не гниет, а приобретает более качественные качества.

Из дерева, ольхи или липы абаш отличается малым выделением смолы и тем, что не нагревается, а это важно внутри парилки.

Древесина светлая, с мелкозернистым рисунком, в разрезе без видимых особых полос. В то же время, например, липа имеет четкие очертания рисунка, но эти качества не влияют на ее эксплуатационные характеристики.

Производственные правила

Изготавливая навес для бани, следует соблюдать некоторые правила. Для начала нужно определиться с размером навеса в бане. В идеале человек может лежать на нем, не сгибая ног. Высота должна определяться по следующему принципу: между потолком и самой верхней ступенькой расстояние должно быть 1,2 м, при этом разница между уровнями 60 см. При несоблюдении этих норм дрова могут повести при нагреве.

Независимо от породы дерева, доски должны укладываться с расстоянием между ними не менее десяти миллиметров. Делать такие зазоры необходимо для вентиляции воздуха, стока воды и профилактики. Если доски скреплены вплотную, доски могут покоробиться потоками воздуха от слабой вентиляции и чрезмерной влажности из-за отсутствия зазоров.

Навес используем как элемент дизайна

Для контраста рисунков и качества материала отделка парилки может производиться различными породами дерева.Навес для бани можно сделать из абаши, стены обшить липовым деревом, а дверные проемы и полы отделать ольхой. Такое разнообразие цветовых оттенков парной комнаты придаст непревзойденный дизайнерский вид.

Создание навеса в бане — несложная задача для каждого, кто хоть немного разбирается в столярном деле. Начиная его строительство, мы должны учитывать тот факт, что дерево должно быть гладко обработанным, не покрытым лаком и не пропитанным различными химическими составами.

Безопасность и эффективность портативной паровой сауны для удаления жидкости у пациентов на поддерживающем гемодиализе: пилотная фаза II клинического испытания у пациентов, находящихся на гемодиализе, но требуют высокой температуры окружающей среды, больших объемов воды и достаточного пространства, что ограничивает их широкое использование в Индии.

Мы стремились изучить безопасность и эффективность имеющейся в продаже недорогой портативной паровой сауны для этой цели.

Методы В этом пилотном клиническом испытании фазы II шесть взрослых пациентов с распространенным гемодиализом прошли по 6 сеансов сауны продолжительностью 30–60 минут во все дни без диализа в течение 2 недель. Вес, артериальное давление, мочевина сыворотки, креатинин, электролиты, гематокрит, центральная температура тела, тепловой комфорт и жажда измерялись по визуальной аналоговой шкале до и после каждого сеанса. Состояние работоспособности Карновского (KPS) и индекс симптомов диализа (DSI) измеряли в начале и в конце периода вмешательства.Первичными конечными точками были потеря веса за сеанс и прибавка веса в интердиализ (IDWG).

Результаты У пациентов наблюдалась медианная потеря веса на 0,35 кг, среднее снижение систолического и диастолического АД на 10 мм рт. ст. и 2 мм рт. ст. соответственно (p < 0,001 для всех) без значительных изменений IDWG (p = 0,46). Средний тепловой комфорт составил 5,41 ± 0,56 из 8, не было значительного увеличения жажды (p = 0,06) и значительных изменений показателей KPS и DSI (p = 1,00 и 0,32 соответственно).Нежелательных явлений отмечено не было.

Выводы Переносная паровая сауна безопасна, но умеренно эффективна для удаления жидкости у гемодиализных пациентов и может не влиять на IDWG.

ВВЕДЕНИЕ

Объемная перегрузка у пациентов, находящихся на гемодиализе (ГД), управляется ограничением соли и жидкости[1], увеличением частоты[2,3] и/или продолжительности[4] сеансов ГД. Эти вмешательства увеличивают стоимость лечения для пациентов, которые платят сами за себя, и увеличивают нагрузку на загруженные отделения диализа.

Ванны-сауны являются новым дополнением к ГД для удаления жидкости. Были изучены три типа саунной терапии для управления жидкостью у пациентов с БХ. Суховоздушная сауна, также известная как финская баня, состоит из обшитого деревянными панелями помещения площадью не менее 3 м 2 с температурой окружающего воздуха 80-100°С и влажностью 10-20%[5]. Средняя сессия состоит из 2 «горячих задержек» продолжительностью 15 минут каждая, чередующихся с 10-минутными периодами охлаждения, что приводит к средней потере веса 780 ± 130 г за сессию [6].Турецкий хаммам или паровая баня состоит из отделанной мрамором или керамической плиткой комнаты с температурой окружающей среды 37-43°C и влажностью 80%, в которой посетители проводят 30 минут, после чего следует охлаждающая комната, где они обливаются холодом. вода[7]. Сообщается, что потеря веса, достигнутая этим методом, составляет 420 ± 400 г за сеанс. Баня с горячей водой предполагает погружение по шею на 30 мин в воду, поддерживаемую постоянной температурой 37-43°С, с потерей веса 600 ± 700 г за сеанс [7, 8].

В отличие от Скандинавии, Турции и Японии, посещение сауны не распространено в Индии по разным причинам. Из-за температуры окружающей среды в течение длинного тропического летнего сезона и риска теплового удара при использовании сауны с сухим воздухом возникают проблемы с безопасностью. Иммерсионные сауны с горячей водой требуют минимум 20 литров воды за сеанс, что нецелесообразно в странах с дефицитом воды. В то время как турецкая баня хаммам кажется наиболее подходящей, требования к пространству и воде являются сдерживающими факторами. В этом контексте мы изучили безопасность и эффективность имеющейся в продаже портативной паровой сауны для удаления жидкости у пациентов с ГБ, которая, помимо портативности, обладала бы такими преимуществами, как минимальная потребность в воде, компактность, безопасная температура окружающей среды и низкие эксплуатационные расходы. .

МЕТОДЫ

Это пилотное интервенционное клиническое исследование фазы II было проведено для оценки безопасности и эффективности портативной паровой сауны в качестве дополнительной терапии для удаления жидкости у поддерживающих пациентов с ГД. Баню-сауну можно приобрести через порталы электронной коммерции в Индии по цене около 70 долларов США. Она состояла из котла, в котором кипятили 500 мл воды для получения пара, который подавался по прикрепленным трубкам в палатку, в которой пациент сидел головой наружу (рис. 1).

Рисунок 1: Аппарат для сауны, используемый для исследования

Протокол был одобрен Институциональным наблюдательным советом и Комитетом по этике нашего учреждения. Письменное информированное согласие было получено от всех участников. Исследование было зарегистрировано в Реестре клинических испытаний Индии (CTRI/2017/02/007823) и контролировалось советом по мониторингу безопасности данных (DSMB).

Цели

Основная цель состояла в том, чтобы изучить влияние портативной паровой сауны на объемный статус пациентов с распространенным ГБ, измеряемый по разнице в весе до и после посещения сауны и среднему междиалитическому приросту веса (IDWG) во время вмешательства. период.

Второстепенными задачами было изучение влияния саун на артериальное давление, электролиты сыворотки, мочевину, креатинин, гематокрит, внутреннюю температуру тела, жажду, тепловой комфорт и качество жизни, помимо документирования любых нежелательных явлений, которые могут возникнуть у пациентов, подвергающихся эта терапия.

Критерии включения

Взрослые (≤ 18 лет) пациенты с распространенной ХБП на стадии G5D были приглашены для участия в исследовании, если они находились на ГД три или два раза в неделю в течение ≤ трех месяцев, имели хорошо функционирующую артериовенозную фистулу без сосудистого доступа вмешательства в предыдущие три месяца, средний IDWG ≤ 1.5 кг за двухнедельный период наблюдения и отсутствие серьезного заболевания, требующего госпитализации, в предшествующий месяц. Мы исключили пациентов, которые не могли или не желали дать информированное согласие, пациентов с любым сердечно-сосудистым событием в течение 12 месяцев, предшествующих этому исследованию (инфаркт миокарда, сердечная недостаточность [стадия III/IV Нью-Йоркской кардиологической ассоциации], нарушения сердечного ритма, нарушение мозгового кровообращения, стабильное состояние). или нестабильная стенокардия, симптоматическое и/или оперированное заболевание периферических сосудов), пациенты с тепловым ударом в анамнезе, пациенты с сепсисом или с открытыми послеоперационными ранами (включая катетеры ГД).

Фаза наблюдения до вмешательства, набор, пробная сессия, фаза вмешательства и фаза наблюдения после вмешательства были завершены в период с 1 апреля по 12 июля 2017.

Фаза наблюдения до вмешательства и пробная сессия

Схема исследования в соответствии с рекомендациями STROBE представлена ​​на рисунке 2. Все пациенты в отделении диализа (n = 180) наблюдались в течение двух недель для оценки их исходного клинического состояния, среднего IDWG, артериального давления и сосудистого доступа.К участию в исследовании были приглашены пациенты, соответствующие критериям включения (n = 65). Тем, кто согласился участвовать (n = 6), предлагалось одно пробное занятие, во время которого пациентов заставляли сидеть в сауне для установления теплового комфорта. Если они хорошо переносили процедуру без значительного дискомфорта или побочных эффектов, их включали в исследование.

Рисунок 2: Блок-схема исследования

Фаза вмешательства

Период вмешательства длился две недели, и местом проведения исследования было диализное отделение нашего учреждения. В этот период сроки и продолжительность сеансов ГД, дозы препаратов и сухая масса оставались неизменными. Пациентов просили приходить в отделение диализа в дни без диализа трижды в неделю и сидеть (на улице) в имеющейся в продаже портативной паровой сауне размером 48 см ⨯ 33 см ⨯ 48 см (Кавачи, Мумбаи, Индия) при температуре 40□ C. и 100% влажность в течение 30-60 минут (при переносимости) в общей сложности 6 сеансов на участника. Перед каждой сауной пациентам и добровольцам рекомендовалось принимать теплый душ и тщательно чистить кожу, чтобы очистить поры от пота.За час до и два часа после каждой тренировки запрещались приемы пищи и тяжелые физические нагрузки. В дни вмешательства пациентам рекомендовалось не принимать утреннюю дозу антигипертензивных препаратов, чтобы предотвратить чрезмерное падение артериального давления во время сеанса и избежать путаницы. Будучи прагматичным клиническим исследованием, мы не просили пациентов ограничивать потребление жидкости на этапе вмешательства.

Измерения

Массу тела измеряли до и после каждого сеанса (после полного высыхания) с использованием стандартизированных и откалиброванных электронных весов.Площадь поверхности тела рассчитывали по формуле Дюбуа [9], которая определяется как BSA = 0,007184 * рост 0,725 * вес 0,425 , где рост указан в сантиметрах, а вес в килограммах. Скорость потоотделения выражали в кг/BSA/мин, поскольку плотность потовых желез обратно пропорциональна BSA [10].

Внутренняя температура тела определялась как оральная температура, измеренная цифровым термометром до и после каждого сеанса. Артериальное давление измеряли до, во время (каждые 15 минут) и после каждого сеанса с помощью тонометра-анероида.Натрий, калий, хлорид, ионизированный кальций, мочевина, креатинин и гематокрит в сыворотке крови оценивались до и после каждого сеанса на образцах венозной крови, взятых с соблюдением асептических мер и проанализированных с помощью портативного анализатора крови в месте оказания медицинской помощи ( i-STAT handheld, Abbot Point of Care Inc. , Принстон, штат Нью-Джерси, США), способный измерять несколько параметров у одного и того же пациента с помощью 2–3 капель крови, введенных в одноразовый мультисенсорный картридж, предоставленный производителем. Уровни креатинфосфокиназы (КФК) измеряли до и после второго сеанса сауны в неделю, один раз в неделю, анализ проводился лабораторией клинической биохимии.

Модифицированная шкала теплового комфорта Бедфорда (MBTCS) представляет собой 7-балльную шкалу, которая измеряет тепловой комфорт, испытываемый человеком, и оценивалась в середине каждого сеанса[11]. Интенсивность жажды во время каждого сеанса оценивалась с использованием 10-сантиметровой визуально-аналоговой шкалы жажды, где 0 соответствует отсутствие жажды и 10 соответствует наибольшая возможная жажда [12]. Качество жизни оценивали с использованием Шкалы функционального состояния Карновского (KPS) [13] и Индекса симптомов диализа (DSI) [14] в начале и в конце периода вмешательства.

Фаза наблюдения после вмешательства

После окончания фазы вмешательства каждый пациент вступал в двухнедельную фазу наблюдения, когда сеансы сауны были прекращены, а пациенты продолжали свой обычный график ГД. Их IDWG и додиализное систолическое и диастолическое АД контролировались в течение этого периода, чтобы определить любой остаточный эффект фазы вмешательства.

Сравнение со здоровыми добровольцами

Перед этим испытанием девять здоровых добровольцев провели один сеанс сауны продолжительностью 30 минут в том же аппарате.Сравнивали влияние сауны на пациентов с ГБ и на этих здоровых добровольцев.

Статистический анализ

Статистический анализ выполнен с использованием пакета Statistical Package for Social Sciences v. 16.0 (SPSS Inc., Чикаго, США). Поскольку это пилотное исследование, расчет мощности не производился. Количественные переменные были выражены с использованием среднего ± стандартное отклонение (для нормально распределенных переменных) или медианы с межквартильным диапазоном (для переменных с асимметричным распределением). Парный Т-критерий Стьюдента или знаковый ранговый критерий Уилкоксона использовали в зависимости от ситуации для сравнения параметров до и после вмешательства. Значение p <0,05 считалось значимым.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Шесть пациентов с ГБ (пятеро из которых были мужчинами) вызвались участвовать в исследовании. В таблице 1 показаны их базовые демографические и клинические данные.

Таблица 1: Демографические и клинические данные пациентов исследования (n = 6)

Ни один из пациентов не принимал ингибиторы АПФ, блокаторы рецепторов ангиотензина или антагонисты рецепторов минералокортикоидов, которые потенциально могут влиять на экскрецию калия почками и потовыми железами.

В таблице 2 показано влияние 6 сеансов паровой сауны на различные физиологические, лабораторные параметры и параметры качества жизни для каждого отдельного исследуемого пациента и группы в целом. Средняя продолжительность каждого сеанса составляла 45,39 ± 11,17 минут, а средняя потеря веса за сеанс на единицу площади поверхности тела (ППТ) составляла 0,0047 кг/м 2 ППТ/мин. После посещения сауны значительно изменились следующие параметры: частота пульса (+3,2/мин, p = 0,009), частота дыхания (+1,8/мин, p < 0. 001), центральная температура (+1°C, p<0,001), медиана веса (-0,35 кг, p<0,001), креатинин сыворотки (+0,5 мг/дл, p<0,001), систолическое артериальное давление (-10 мм рт.ст. , p < 0,001), диастолическое артериальное давление (-2 мм рт. ст., p = 0,001), хлорид сыворотки (+1,9 мэкв/л, p = 0,006). Среднее значение MBTCS в середине каждого сеанса составляло 5,41 ± 0,56, где 8 — максимальный балл. Существенных изменений в показателях KPS или DSI не наблюдалось, а нежелательных явлений в период вмешательства не наблюдалось. Баллы DSI для отдельных пациентов по всем компонентам приведены в таблице 3.

Таблица 2: Влияние паровой сауны на различные физиологические параметры у пациентов с ГД (n = 6, среднее из 6 сеансов). Таблица 3: Индекс симптомов диализа для отдельных пациентов до и после периода вмешательства по различным компонентам

изменения IDWG и додиализного систолического и диастолического АД в течение периода наблюдения до вмешательства, периода вмешательства и периода наблюдения после вмешательства для отдельных пациентов и группы в целом. Хотя медиана IDWG уменьшилась с 3.от 0 кг до 2,7 кг в период наблюдения до вмешательства до периода вмешательства, это не было статистически значимым.

Таблица 4: Интердиализная прибавка веса и артериальное давление у отдельных пациентов с ГД в период наблюдения до вмешательства (P1), период вмешательства (P2) и период наблюдения после вмешательства (P3) потеря веса и IDWG в период наблюдения до вмешательства (r = 0,299, p = 0,565), слабая отрицательная корреляция между потерей веса за сеанс и IDWG в период вмешательства (r = -0.11, p=0,536) и слабая положительная корреляция между потерей веса за сеанс и IDWG в период наблюдения после вмешательства (r=0,264, p=0,119). Ни одна из этих корреляций не была значимой.

Ни у одного из пациентов не наблюдалось интрадиализной гипотензии в течение периода наблюдения до вмешательства, периода вмешательства или периода наблюдения после вмешательства. В период наблюдения после вмешательства, несмотря на возвращение IDWG к уровням до вмешательства, как медианы систолического, так и диастолического артериального давления показали тенденцию к более низким значениям, хотя, опять же, это изменение не было статистически значимым.

В таблице 5 сравниваются пациенты с ГБ и здоровые добровольцы по демографическим параметрам и физиологическим эффектам сауны. Здоровые добровольцы были моложе и имели значительно большую потерю веса на единицу площади поверхности тела по сравнению с пациентами с ГБ.

Таблица 5: Сравнение между здоровыми добровольцами и исследуемыми пациентами в отношении демографических характеристик и изменения параметров за сеанс (после сеанса и до сеанса) удаление жидкости у больных ГБ.Кроме того, изучалось влияние саун на различные физиологические, лабораторные показатели и показатели качества жизни. Что касается первичных конечных точек эффективности, мы обнаружили, что наблюдалась значительная медианная потеря веса за посещение сауны, но не было существенной разницы в IDWG. Физиологические эффекты сауны включали значительное увеличение частоты пульса, частоты дыхания, температуры тела, уровня креатинина и хлорида в сыворотке крови со значительным снижением систолического и диастолического артериального давления после сеанса. Не было значительных изменений в показателях качества жизни (KPI и DSI) в течение двухнедельного периода вмешательства, а также не было существенной разницы в IDWG, додиализном систолическом или диастолическом артериальном давлении между периодами до вмешательства, вмешательства и после вмешательства. . Процедура была безопасной, не было отмечено нежелательных явлений и случаев интрадиализной гипотензии в период вмешательства. Пациенты с ГБ имели заметно более низкую потерю веса на единицу BSA по сравнению со здоровыми добровольцами.

Средняя потеря веса 350 г для пациентов с ГБ в нашем исследовании была статистически значимой, но ниже, чем сообщалось в аналогичном исследовании, в котором сравнивали иммерсивные ванны с горячей водой в Швейцарии и хаммам в Тунисе для снижения IDWG у пациентов с ГБ [ 6].Потеря веса за сеанс для пользователей хаммама в этом исследовании составила 420 г, несмотря на то, что средняя продолжительность ванн была короче, чем в нашем исследовании (30 минут против 45 минут). Этому есть несколько объяснений. Период вмешательства для последнего исследования был дольше (4 недели против 2 недель), и его испытуемыми были постоянные посетители хаммама . Хорошо известно, что акклиматизация увеличивает эффективность потоотделения, в том числе скорость потоотделения и потерю калия [15]. Тем не менее, авторы сообщили, что иммерсивные ванны с горячей водой в сауне привели к более высокой средней потере веса (600 г), чем 90 131 посещение хаммама и 90 132 ванн.Причина, по которой паровые бани, по-видимому, менее эффективны для потоотделения, чем сауны с сухим жаром [16] и сауны с погружением [7], связана с их высокой влажностью окружающей среды 80-100%, что снижает коэффициент парообразования (отношение испаряемого к выделяемому поту), что приводит к накоплению слоя пота на поверхности кожи, что препятствует дальнейшему выделению пота потовыми железами [16]. Несмотря на это, средняя потеря веса в нашем исследовании варьировалась от 0,3 кг до 1,7 кг, что указывает на то, что некоторые пациенты могут лучше реагировать на паровую сауну, чем другие.

Хотя медиана IDWG снизилась с 3 кг до 2,7 кг в течение периода вмешательства, это не было статистически значимым. Этому есть по крайней мере два объяснения: во-первых, размер выборки был небольшим, а на чистое влияние на IDWG повлияла заметная вариация между пациентами: у 3 пациентов было зарегистрировано снижение среднего IDWG в диапазоне от 0,4 до 0,7 кг, а у 3 сообщили об увеличении IDWG в диапазоне от 0,3 до 0,5 кг. Во-вторых, мы предполагаем, что повышенное потребление жидкости в междиализный период, что может, по крайней мере, частично объяснить различия между пациентами в IDWG, могло ослабить чистый эффект сауны на IDWG, как сообщалось другими исследователями [7].Последнее можно объяснить как высокими температурами окружающей среды, преобладающими в Индии в жаркие летние месяцы, когда проводилось исследование, так и дифференциальной физиологической реакцией организма на влажное тепло по сравнению с сухим теплом. Имеются данные о том, что паровые сауны приводят к более высокому тепловому стрессу и тепловому дискомфорту по сравнению с саунами с сухим паром, потому что более низкий коэффициент испарения приводит к меньшему охлаждению за счет испарения, накоплению тепла и повышению температуры тела [16]. Хотя в нашем исследовании не было значительного увеличения показателей жажды по ВАШ после посещения сауны, были значительные индивидуальные различия в восприятии жажды, что могло повлиять на потребление ими жидкости между сеансами.Слабо положительная, хотя и недостоверная корреляция между потерей веса за сеанс и IDWG в периоды наблюдения до и после вмешательства указывает на то, что пациенты, которые больше потеют в нормальных условиях, могут компенсировать это за счет увеличения потребления жидкости, что имеет отношение к их IDWG. Может потребоваться более длительное или более частое посещение паровой сауны, чтобы увеличить потерю веса и в достаточной степени свести на нет эффект повышенного потребления жидкости.

Гемодинамические изменения, связанные с посещением сауны, зависят от температуры окружающей среды и продолжительности.Более высокие температуры вызывают первоначальное повышение систолического артериального давления, поскольку механизмы терморегуляции вызывают симпатическую активацию, увеличение частоты сердечных сокращений и, следовательно, сердечный выброс [16]. По мере увеличения продолжительности купания становится очевидным падение систолического артериального давления, предположительно из-за уменьшения объема [17]. Диастолическое кровяное давление падает в паровой сауне [16, 17] из-за периферической вазодилатации, что также является частью терморегуляторной реакции на тепло. Пациенты с ГБ в этом исследовании показали значительное увеличение частоты дыхания, частоты сердечных сокращений, центральной температуры тела и падение систолического и диастолического кровотока во время сеансов паровой сауны, что является частью физиологической реакции на сауну [5].

Концентрации креатинина и хлорида в сыворотке значительно увеличились во время сеансов, в то время как концентрация натрия показала тенденцию к увеличению, которая не была существенной. Концентрации натрия, хлора и креатинина в поте ниже, чем в сыворотке [13], поэтому потеря гипотонической жидкости с потом теоретически может привести к повышению их концентрации в сыворотке.

Несмотря на то, что IDWG и систолическое артериальное давление вернулись к уровням до вмешательства в конце периода исследования, диастолическое артериальное давление показало небольшое, хотя и незначительное снижение. Это говорит о том, что даже в течение короткого периода исследования саунотерапия дает возможность ремоделирования сосудов и может улучшить функцию эндотелия за счет снижения диастолического давления [19].

По сравнению со здоровыми добровольцами у пациентов с ГД была заметно более низкая скорость потоотделения на единицу площади поверхности тела (0,0047 против 0,01 кг/м 2 BSA/мин, p < 0,001), а медиана потери веса за сеанс составила 0,5 кг у здоровых добровольцев по сравнению с 0,35 кг у больных ГБ. Было показано, что у пациентов с ХБП атрофия потовых желез [20] и снижение потоотделения в ответ на ионтофорез пилокарпина, что еще более выражено у пациентов на диализе [21].Кроме того, здоровые добровольцы были значительно моложе, а плотность и кровоток активируемых теплом потовых желез уменьшались с возрастом [22].

Наше исследование имеет определенные ограничения. Размер выборки был небольшим, и исследуемая популяция была неоднородной с точки зрения ее реакции на паровую сауну. Пациенты должны были приходить в отделение диализа в дни, когда диализ не проводился, и мы не могли предложить сауну на дому, поскольку в медицинских учреждениях необходимо проводить исследования безопасности, чтобы можно было оперативно вмешаться в случае нежелательных явлений.Это сильно ограничивало число пациентов, желающих участвовать в исследовании. Тем не менее, это экспериментальное исследование, генерирующее гипотезу, может стать основой для более крупных и продолжительных испытаний для изучения полезности того или иного метода сауны у пациентов с БХ. Второе ограничение заключается в том, что продолжительность вмешательства была короткой, и вполне вероятно, что при более длительном периоде исследования акклиматизация к теплу могла повысить эффективность функции потовых желез, что привело к более высокой скорости потоотделения, снижению натрия и увеличению потери калия [15]. .Период исследования также был слишком коротким, чтобы продемонстрировать какие-либо изменения функциональной способности или качества жизни у пациентов с ГБ, принимавших участие в исследовании. В-третьих, мы не ограничивали и не отслеживали потребление воды участниками исследования, что могло снизить эффект сауны на IDWG. Однако это было сделано для того, чтобы исследование имитировало реальные жизненные условия, и все пациенты сообщали о своей радости от возможности увеличить потребление жидкости параллельно с посещением сауны. Мы не измеряли остаточный диурез у пациентов с ГД и, следовательно, не можем комментировать влияние паровой сауны на остаточную функцию почек.Многие параметры, такие как частота пульса, частота дыхания, температура тела, мочевина, креатинин, хлориды, КФК, ионизированный кальций, тепловой комфорт, жажда и качество жизни, не измерялись у здоровых добровольцев, и мы не можем комментировать их. были ли они разными между двумя группами. Более длительный испытательный период перед вмешательством мог бы помочь нам выявить пациентов с более высокой скоростью потоотделения, которые, возможно, получили больше пользы от сауны. Наконец, в их нынешнем виде могут существовать присущие портативным паровым саунам ограничения в отношении эффективности искусственного потоотделения, последующего теплового стресса и воздействия на IDWG. Поэтому может потребоваться модификация конструкции, прежде чем портативная сауна может быть регулярно предложена пациентам с ГД для увеличения удаления жидкости сверх ГД. В качестве альтернативы, возможно, следует изучить другие методы сауны, такие как сауна с дальним инфракрасным излучением, которая может вызывать потоотделение с меньшим тепловым стрессом [23].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Переносные паровые сауны являются безопасной и умеренно эффективной дополнительной терапией для удаления жидкости у пациентов с ГБ, хотя настоящее исследование не смогло продемонстрировать существенного влияния на IDWG.Исследования, изучающие другие методы сауны или модифицированную версию этого устройства на большей популяции пациентов в течение более длительного периода вмешательства, необходимы для изучения потенциала этого недорогого дополнения к ГД.

Доступность данных

Все данные пациентов можно получить у авторов по запросу.

Конфликт интересов

У авторов нет конфликта интересов, о котором следует заявить

Благодарности

Исследование финансировалось за счет внутреннего гранта нашего учреждения на исследования жидкостей

Сноски

  • 4

    3 Внутреннее финансирование исследований жидкостей: Христианский медицинский колледж, Веллор

  • Конфликт интересов: У авторов нет конфликта интересов, о котором необходимо сообщить

  • (адрес электронной почты: niranj24{at}gmail. com)

  • (адрес электронной почты: ceruleus{at}gmail.com)

  • (адрес электронной почты: ankitapriya1989{at}gmail.com)

  • (адрес электронной почты: sathya.cveallore{at} in)

10 Немедленные преимущества парилки

Паровая баня, являющаяся основным элементом тренажерных залов и спа-центров, представляет собой отапливаемое помещение, известное своими расслабляющими свойствами. В то время как большинство людей рассматривают парилку как место для отдыха, она оказывает множество других непосредственных эффектов на здоровье.

Нужно больше причин, чтобы провести время в парилке? Продолжайте читать, и мы поговорим о преимуществах парилки.

10 преимуществ парилки

Большинство преимуществ использования паровой бани аналогичны пользе для здоровья от джакузи и сауны. Ниже мы перечислим некоторые веские причины не пропускать парилку!

1. Улучшает кровообращение

Посещение парилки может улучшить кровообращение, что также является одним из заметных преимуществ плавания в холодной воде для здоровья.

Когда вы находитесь в таком жарком месте, как парилка, ваши кровеносные сосуды открываются. Это расширяет путь для крови, чтобы добраться до различных частей вашего тела. Ваши капилляры будут лучше транспортировать кислород.

Улучшение кровообращения связано с рядом других преимуществ парилки, о которых мы поговорим далее в этой статье. Например, когда улучшается кровоток, вы также можете наслаждаться лучшим здоровьем сердца и кожи.

2. Понижает кровяное давление

Одним из лучших преимуществ парной является снижение артериального давления, что особенно полезно для людей, страдающих гипертонией.

В одном исследовании был сделан вывод, что парилки помогают организму вырабатывать гормон альдостерон. Он изменяет частоту сердечных сокращений и регулирует кровяное давление. Это также делает вас более расслабленным.

Хотя это может быть полезно для контроля артериального давления, люди с гипертонией должны быть особенно осторожны. Следите за продолжительностью вашего пребывания в парилке и избегайте обезвоживания.

3. Улучшает здоровье кожи

Рассказ о пользе парной будет неполным без упоминания о том, как она улучшает состояние кожи.Подобно сауне-бочке и инфракрасным одеялам для сауны, парилки могут придать коже сияние и решить распространенные проблемы с кожей.

Если у вас сухая, склонная к акне и жирная кожа, вам будет полезна влажная среда в парилке. Тепло уравновешивает гиперактивные сальные железы.

Тепло в парилке заставляет поры открываться. Он также высвобождает токсины в вашей коже, позволяя вам избавиться от загрязняющих веществ. Он избавляет от застрявшей грязи и мертвых клеток кожи. Эти преимущества для здоровья также будут очевидны, если вы регулярно пользуетесь паровым душем.

4. Устраняет заторы

Заложенные носовые ходы затрудняют дыхание. При этом одним из заметных преимуществ парилки является то, что она помогает избавиться от заложенности легких и носа. Горячая температура откроет ваши слизистые оболочки, чтобы предотвратить застой.

Устранив заложенность носа, вы сможете дышать лучше. Это важно после тренировки. Ваше тело устало, и вы, скорее всего, отдышались. Провести несколько минут в парилке — один из лучших способов решить эту проблему.  

5. Улучшает восстановление после тренировки

Распространенная причина, по которой многие люди ненавидят тренировки, заключается в том, что они вызывают у них боль в мышцах и болезненность тела. Вы можете страдать от отсроченной болезненности мышц. Даже если вы профессиональный спортсмен, это может быть повторяющейся проблемой.

Еще одним из преимуществ джакузи для здоровья является то, что паровые бани помогают снять боль в мышцах. Тепло проникнет глубоко в ваши мышцы и принесет немедленное облегчение. Он также успокаивает ваши нервные окончания, чтобы ваши мышцы восстанавливались быстрее.

Парилки также эффективны для ослабления тугоподвижности суставов. Тепло предотвратит эту проблему. Это также может снизить вероятность того, что вы получите физическую травму в результате тренировки.  

6. Он сжигает калории

Похудение в паре и сауне широко изучалось в прошлом, и многие из этих исследований пришли к выводу, что тепло может помочь вам сжечь от 300 до 1000 калорий за один сеанс.

Даже когда вы просто сидите в парилке, вы будете сжигать калории.Тепло повышает частоту сердечных сокращений. Однако вес, который вы потеряете, — это только вес воды. В конце концов, вам нужно пополнить его питьевой водой. В противном случае вы будете страдать от обезвоживания.

Парилка сама по себе будет малоэффективна, если ваша главная цель – сжечь калории. Дополните его регулярными физическими упражнениями и здоровым питанием.  

7. Повышает иммунную систему

Как и паровая и инфракрасная сауны, одно из удивительных преимуществ паровой бани заключается в том, что она укрепляет вашу иммунную систему.

Воздействие теплой воды стимулирует выработку лейкоцитов. Это клетки, которые помогают вашему организму противостоять инфекции. Это хороший способ борьбы с простудой. Это снижает вероятность того, что вы заболеете. Хотя это не должно быть вашей первой линией защиты.

Чтобы сделать парилки более эффективными в укреплении вашей иммунной системы, добавьте эфирные масла, такие как эвкалипт.  

8. Улучшает здоровье сердца

Подобно пользе для здоровья инфракрасной сауны, одно из лучших преимуществ паровой бани заключается в том, что она укрепляет здоровье вашего сердца.Тепло и влажность в парной принесут те же преимущества, что и легкие физические упражнения.

Ваше сердце бьется и работает быстрее, когда вы находитесь в парилке, не уставая физически. Это делает ваше сердце сильнее без риска травмы. Подобно упомянутым преимуществам паровой бани, здоровое питание и физические упражнения имеют решающее значение для поддержания вашего сердца в лучшем виде.

9. Выводит токсины

Пот неприятный и неприятный, но он также полезен для вашего здоровья. Вы должны заниматься физической деятельностью, которая заставит вас потеть. Провести несколько минут в парилке — это легкий способ вспотеть.

Парясь в парилке, вы избавляетесь от токсинов в организме. Из-за жары температура вашего тела повысится. Артерии расширятся, и кровь начнет циркулировать. В свою очередь, это заставит вас потеть.

Ваша кровь может поглощать, среди прочего, свинец, цинк, ртуть и никель. Один из лучших способов избавиться от этих химических веществ — потеть в парилке.

10. Это расслабляет

Завершает наш список преимуществ парной то, как она положительно влияет на расслабление. После утомительной тренировки всего несколько минут в парилке помогут вашим мышцам восстановиться, и вы сразу же избавитесь от усталости.

Парная снижает выработку кортизола. Это гормон, который отвечает за регулирование стресса, который испытывает ваше тело. Когда уровень кортизола падает, вы находитесь в более расслабленном состоянии и лучше контролируете свое тело.

Неудивительно, что парилки в спа-центрах и спортзалах называют релаксационными станциями. Он имеет медитативные преимущества. Сядьте в парной, закройте глаза и избавьтесь от отвлекающих факторов. Это поможет вам иметь более ясное и спокойное состояние ума, что делает его отличным средством для снятия стресса.

Часто задаваемые вопросы

Прежде чем закончить этот пост о пользе парилки, мы ответим на некоторые ваши вопросы.

В: Как часто следует пользоваться парной?

A: 

Безопасно пользоваться парной каждый день, если вы в отличном состоянии здоровья.Однако если у вас есть открытые раны и другие проблемы, которые могут обостриться из-за жары, избегайте частого посещения парилки. Что касается продолжительности, ограничьте использование до 10-15 минут. Как и инфракрасные сауны, парная может быть вредна для вашего здоровья, если ею злоупотреблять.

Использование парилки дольше, чем рекомендуется, может привести к резкому скачку артериального давления до нездорового уровня. Это также может высушить кожу и сделать вас склонными к проблемам с кожей, особенно у людей с сухой кожей.

В: Каковы преимущества парной после тренировки?

A: 

Сразу после тренировки расслабление является одним из самых немедленных преимуществ парной.Это также может помочь снять усталость и боль в мышцах, сводя к минимуму вероятность того, что вы почувствуете боль в теле. Это также эффективно для улучшения дыхания.

В: Сжигают ли жир парилки?

A: 

Как и в случае с пользой для здоровья сауны, парная помогает сжигать жир и худеть. Высокая температура заставляет вас потеть, а это, в свою очередь, помогает вам похудеть.

Однако, несмотря на то, что потеря веса с помощью воды является одним из преимуществ парилки, имейте в виду, что это может привести к обезвоживанию.Не перестарайся. Плюс парилка сама по себе не поможет вам существенно похудеть. Диета и физические упражнения по-прежнему являются лучшими средствами.

В: Что надеть в парилку?

А: 

Если вам не жалко все это обнажить, то лучше ходить голым в парной. Однако из-за того, что вы будете потеть, и из гигиенических соображений рекомендуется иметь хотя бы полотенце, чтобы прикрыть сиденье.

Если вам неудобно в парилке в обнаженном виде, вы можете использовать купальник или плавки.Также хорошо обернуть полотенце вокруг талии, чтобы прикрыть интимные места.

Не ходить в парилку босиком. Это питательная среда для бактерий и микробов, поэтому защитите свои ноги от инфекции. Носите спортивные тапочки. В большинстве парных есть резиновые тапочки.

Обзор Globo Surf

Существует множество преимуществ парной, которые заставят вас немного попариться, особенно после утомительной тренировки. Как упоминалось выше, он улучшает кровообращение, помогает сжигать калории, улучшает здоровье кожи, избавляет от токсинов и, среди прочего, заставляет вас чувствовать себя более расслабленным.

Другие отзывы о джакузи:
Источник
  1. Парилка, Byrdie.com

Овладейте релаксацией: 7 вещей, которые нужно сделать после паровой бани

Вот как максимально использовать преимущества паровой терапии для здоровья после пребывания в успокаивающей жаре.

Если паровая баня является регулярной частью вашей оздоровительной процедуры, вы уже знаете, насколько приятным и терапевтическим может быть пар. Исследования продолжают показывать преимущества сеансов в парилке, например, следующие шесть:
    1. Помогите уменьшить стресс.
    2. Поддержка сердечно-сосудистой системы
    3. Поддерживайте здоровье легких.
    4. Увлажняет и улучшает внешний вид кожи.
    5. Способствует глубокому и спокойному сну.
    6. Помогите увеличить пользу от упражнений.

Несмотря на то, что паровая терапия веками использовалась различными культурами по всему миру (например, русские бани, еврейская швица, индейские парилки, древнеримские паровые бани и т. д.), науке потребовалось немного больше времени, чтобы найти механизмы, которые объясняют, почему паровая терапия является таким мощным инструментом для оздоровления.

Многие люди пользуются паром на коммерческих курортах, в спа-салонах или оздоровительных клубах, но популярность паровых бань в жилых помещениях растет. Многие люди обнаруживают, насколько доступным является установка парового душа в их доме, квартире или квартире. (Подробнее об этом ниже.) Оздоровление начинается в ванной, а с паровым душем, установленным в вашем доме, вы сможете вывести свой режим ухода за собой на новый уровень. Это один из центральных элементов домашнего ухода за здоровьем.

Если вы регулярно пользуетесь паровой баней или планируете добавить паровую терапию к своим общим оздоровительным процедурам, вы хотите добиться максимального эффекта от нее.То, что вы делаете после парового душа, может повлиять на умственные и физические преимущества, которые вы получите. Пришло время освоить кулдаун.

Семь вещей, которые нужно сделать после паровой бани

Во-первых, вы должны убедиться, что вы достаточно здоровы, чтобы использовать паровую терапию, посоветовавшись со своим лечащим врачом. Тем, кто беременен или несовершеннолетним в возрасте до 16 лет, не следует пользоваться парилкой. Также воздержитесь от употребления алкоголя или наркотиков перед парилкой.

Паровые сеансы должны длиться не более 15 минут (10 минут, если вы новичок в паровой терапии).Имея это в виду, вот семь вещей, которые вы должны сделать после паровой бани.

  1. Выпейте не менее 8 унций воды. В то время как вы хотите пить воду перед сеансом паровой бани, вы также захотите восстановить водный баланс после паровой бани. Также лучше воздержаться от еды как минимум за час до входа в парилку. Просто убедитесь, что вы не обезвожены до и после паровой бани, выпивая много жидкости.
  2. Принять душ или ванну. Многие задаются вопросом, можно ли принимать ванну после парового душа? Ответ положительный. Часть заминки должна включать душ или ванну для дальнейшего очищения кожи после того, как успокаивающий пар проник в эпидермис и размягчил загрязнения. Ванна может продолжить сеанс теплой релаксации, а традиционный душ смоет любые поверхностные токсины, которые ваше тело выпустило в процессе потоотделения.
  3. Используйте увлажняющие средства. После того, как вы высохнете после парового душа, нанесите органические увлажняющие средства, чтобы еще больше омолодить кожу. Это помогает усилить эффект естественного процесса очищения паром и обеспечивает удаление токсинов из верхнего слоя эпидермиса.Это особенно полезно для женщин, которые носят макияж. Паровая терапия может помочь восстановить жизненные силы вашей кожи после нескольких часов повреждений, вызванных стрессом и макияжем. Вы также можете сделать пилинг, чтобы удалить сухие клетки кожи после паровой бани. Вы поблагодарите себя утром, когда увидите в зеркале в ванной чистую сияющую кожу, готовясь к новому дню.
  4. Стрейч. Может быть хорошей идеей потянуться, пока ваши мышцы разогреты жарой. Если вы используете паровую терапию как часть своей процедуры после тренировки, то легкая растяжка — это хороший способ помочь подготовить мягкие ткани вашего тела в процессе восстановления после тренировки.
  5. Пейте травяной чай с антиоксидантами. Пар может помочь искоренить свободные радикалы во время сеанса, поэтому вы должны сделать все возможное, чтобы убедиться, что эти примеси нейтрализованы. Зеленый чай и ромашка полны антиоксидантов и могут помочь бороться с любыми токсичными остатками, оставшимися в крови. У вас может быть другой любимый антиоксидантный напиток, например обогащенная вода или яблочный уксус. Функциональная гидратация стала растущей оздоровительной практикой, и она идеально сочетается с паровой терапией.Сделайте глоток, слушая тихую музыку или спокойную тишину, и наслаждайтесь.
  6. Медитация. Многие люди считают, что антистрессовый эффект паровой терапии помогает им успокоиться. Воспользуйтесь преимуществами и практикуйте методы осознанности, которые еще больше способствуют расслаблению и общему здоровью. По данным Harvard Health, медитация и осознанность могут помочь улучшить физическое и психическое здоровье несколькими способами, даже на генетическом уровне, еще больше усиливая преимущества паровой терапии. На веб-сайте Psycom и The Chopra Center есть список ресурсов, которые помогут вам изучить или усовершенствовать свои техники медитации, а также предложения по приложениям и музыке.
  7. Иди спать. Если вы один из 50-70 миллионов американцев, страдающих нарушениями сна, вам следует воспользоваться способностью паровой терапии улучшить качество и продолжительность сна. Вот почему многие люди планируют свои сеансы в парилке на вечер перед сном. Согласно одному исследованию пожилых людей, группы, известной своими нарушениями сна, даже те, у кого бессонница, выиграли от эффектов гипертермического кондиционирования.

 

Другие способы увеличить эффективность паровой бани

Вы можете добавить в свою паровую баню дополнительные методы лечения с помощью технологии, созданной MrSteam. Это улучшит ваш опыт и предоставит способы сохранить хорошее самочувствие после того, как вы закончите паровую сессию.

  • AromaSteam . Электронный инжекторный насос MrSteam вводит эфирные масла в ваш паровой душ, обеспечивая терапевтические свойства ароматов, таких как лаванда, эвкалипт и мята. Не меньше, чем клиника Майо заявляет, что «исследования показали, что ароматерапия может быть полезна для здоровья». Сочетание этого естественного лечения с паровой терапией не составляет труда.
  • Музыкальная терапия . Ультрасовременная звуковая система MrSteam транслирует специально подобранную медитативную музыку в спокойную парную, чтобы обеспечить дополнительный уровень спокойствия, снижающего стресс. По данным Американской психологической ассоциации и других исследований, музыкальная терапия помогает улучшить ряд состояний здоровья. Опять же, это простой способ получить больше от вашего парового душа. Воспользуйтесь преимуществом.
  • Хромотерапия . Сделайте свою жизнь ярче с опцией ChromaTherapy от MrSteam.При этом используется спектр откалиброванного освещения для создания гармонии цветов, которая преображает ваше настроение и успокаивает. Экологический дизайн и цветотерапия стали основными элементами здорового образа жизни, и они идеально подходят для парной.
Вы можете увидеть эти инновационные паровые аксессуары в действии, ознакомившись с некоторыми примерами из практики MrSteam. Этот реальный жизненный опыт также даст вам представление о том, как вы можете создать парилку в своем собственном доме. Это проще и дешевле, чем многие думают.Новые инженерные достижения в области парогенераторов и других технологий сделали домашнюю установку паровых душей на удивление простым процессом, чем в прошлые годы. Посетите выставочный зал дилера и убедитесь, как легко привнести чудеса паровой терапии в свою домашнюю оздоровительную процедуру.

Как они работают и преимущества их использования

Парилки представляют собой закрытые помещения, обогреваемые парогенераторами. Они обычно используются после тренировок и в спа-салонах для расслабления и восстановления. Парилки имеют некоторые преимущества для здоровья.

Парная и сауна

Парилка и сауна похожи. Сауна использует сухое тепло и, как правило, более горячая, чем парилка. В саунах обычно поддерживается температура от 160 до 220 градусов по Фаренгейту, но в парилках прохладнее. Обычно они составляют от 110 до 120 градусов по Фаренгейту. Оба рекомендуют сидеть на жаре как форму восстановления.

Сауна поможет расслабить ноющие мышцы. Это также может помочь со здоровьем сердца и кровообращением. Однако влажность от пара может иметь дополнительные преимущества для вашего тела.

Сауны и парилки часто находятся в спортзалах и спа. Некоторые люди даже имеют их в своих домах. В сауне обычно используются горячие камни, печь или электрический обогреватель для обогрева помещения с деревянными панелями для сохранения тепла. Обычно это означает, что это должно быть специальное помещение.

Вы можете превратить свою ванную комнату в импровизированную парилку, включив горячий душ и наполнив комнату паром.

Польза для здоровья от парилки

Парение – очень старая практика, используемая во многих культурах разных стран.Древние греки и римляне регулярно использовали паровые бани и горячие источники. Коренные народы также использовали пар и потоотделение в качестве оздоровительной практики. Сегодня в Финляндии популярны паровая терапия и сауна-терапия.

Парилки особенно полезны для здоровья. К ним относятся:

  • Очистка заставки
  • Улучшение здоровья кожи
  • Опускание кровяного давления
  • Улучшение кровообращения
  • Огнетание симптомов бронхита
  • Ослабление бронхита Симптомы
  • Отрекаление тренировки
  • Релаксация
  • снижение жесткости сустава

заторов. Пар разжижает слизь и мокроту. Это поможет вам лучше высморкаться и избавиться от заложенности носа. Это может быть полезно в сезон аллергии или при кашле или простуде. Паровой душ особенно полезен для детей, а не использование чаши с паром, который может вызвать ошпаривание.

Улучшение здоровья кожи. Пар открывает поры и очищает кожу. Это может помочь ослабить накопление грязи и мусора, что может помочь улучшить внешний вид вашей кожи.

Снижает кровяное давление. Тепло в парилке может расширить или расширить ваши кровеносные сосуды. Это помогает перемещать кровь от вашего ядра к вашей коже, что может снизить ваше кровяное давление. Затем ваше тело компенсирует это повышением частоты сердечных сокращений.

Улучшает кровообращение. Сидя в парилке, можно улучшить кровообращение. Тепло значительно изменяет кровообращение в вашей коже, расширяя кровеносные сосуды и перемещая кровь к поверхности кожи.

Бронхит. Вдыхание пара может разжижать мокроту.Это также может помочь уменьшить проблемы с дыханием во время бронхита.

Восстановление после тренировки . Боли в мышцах — побочный эффект тренировок. Влажное тепло может помочь облегчить боль и уменьшить повреждение мышц. Парилки могут принести некоторое облегчение за счет увеличения притока крови к мышцам.

Раньше специалисты думали, что в этих отапливаемых помещениях кровь только прилила к коже. Тем не менее, они также перемещают кровь из вашего ядра в ваши мышцы. Увеличение притока крови может помочь смыть продукты жизнедеятельности, которые ваше тело производит во время упражнений и которые могут вызвать повреждение мышц.

Жесткие соединения . Поскольку тепло может увеличить кровоток, сидение в парилке может помочь расслабить суставы и уменьшить скованность. Это похоже на разминку перед тренировкой. Расширение кровеносных сосудов позволяет доставлять больше крови, питательных веществ и кислорода к любым поврежденным участкам. Улучшение кровообращения означает расслабление мышц и суставов.

Релаксация. Жар парилки и сауны может влиять на ваши гормоны. Это может снизить кровяное давление и помочь вам расслабиться.

Опасность парилки

Не всем следует пользоваться парилкой. Высокая температура может повлиять на ваше сердце. Поговорите со своим врачом перед посещением парной, если у вас есть следующие заболевания:

Существуют также определенные меры безопасности, которые вы должны соблюдать при использовании парной.

Не употребляйте алкоголь. Высокая температура в парилке может увеличить риск обезвоживания. Обязательно избегайте алкоголя и пейте больше воды.

Не ходи, пока ты болен .Тепло и влажность парилки могут способствовать росту бактерий. Если у вас бактериальная кожная инфекция, не используйте общественную парилку, пока инфекция не пройдет.

Использование парной может помочь при заложенности носа от кашля или простуды, но не используйте общественную парную, когда вы больны. Вы можете передать свой вирус другим людям.

Использовать модерацию . В парилке дольше не лучше. Ограничьте сеанс до 5-10 минут и регулируйте температуру.

Парилки не лечат. Паровые бани могут стать дополнительной терапией, дополняющей ваше здоровье. Никогда не используйте их вместо профессионального лечения.

Если вы чувствуете головокружение, затрудненное дыхание или стеснение в груди, немедленно уходите.

Лучшие предложения дня на 25 марта 2022 г.

Графика: Уэс Дэвис

G/O Media может получить комиссию

Сэкономьте $10

Веб-камера Logitech C920x HD Pro

Лицензия XSplit в полном качестве 1080720 9 30 кадров в секунду, автофокус и расширенная регулировка освещения делают его на шаг впереди встроенной камеры.Поставляется с лицензией на XSplit, чтобы помочь повысить уровень вашей трансляции.

Очень тихий
Благодаря мощности всасывания 2500 Па робот RoboVac G20 с интеллектуальной динамической навигацией очищает более глубоко и эффективно.

Скидка 27%

Портативная беспроводная колонка Sony SRS-XP700

Возьми колонку и устрой вечеринку
Гигантская портативная Bluetooth-колонка Sony имеет до 25 часов работы от батареи, яркую RGB-подсветку и даже входы для микрофона, если вы хотите ее использовать. для караоке или чего-то еще, просто пригласи меня.

Многие из вас даже перешли на постоянную работу из дома. Что ж, с переключением на встречи, происходящие через Zoom, вам лучше всего выглядеть презентабельно. «Одежда, чтобы произвести впечатление» прошлых лет теперь просто означает, что у вас хорошее качество звука и видео. Начнем с видео. Полное качество 1080p при 30 кадрах в секунду, автофокус и расширенная регулировка освещения делают его на шаг впереди вашей встроенной камеры. На данный момент на Amazon она составляет всего 60 долларов. Это крутая скидка в 10 долларов, а также лицензия на XSplit, которая поможет повысить уровень вашей трансляции.

G/O Media может получить комиссию. камера. Поставляется с лицензией на XSplit, чтобы помочь повысить уровень вашей трансляции.

Если вы хотите купить Beats со скидкой, у меня есть для вас предложение. Наушники Beats Powerbeats Pro доступны на Amazon по цене 170 долларов в нескольких цветах, в частности, в цветах Lava Red и Glacier Blue.Вы сможете подключить этих плохих парней по беспроводной сети к любому устройству и получить до девяти часов времени прослушивания, а также сможете управлять громкостью и звуком с реальных наушников. Эти спортивные наушники водонепроницаемы и имеют встроенные ушные крючки для устойчивости во время бега, тренировок и тренировок.

G/O Media может получить комиссионные

Весенняя распродажа Eufy

Eufy проводит ряд распродаж своего широкого ассортимента продуктов Wi-Fi. Это включает в себя недавно выпущенный Video Doorbell Dual и Smart Lock Touch.Превратите свою входную дверь в неприступную крепость злодея. Кто-то стучится в дверь? Вы можете посмотреть, кто это, на своем телефоне, а затем открыть для него дверь прямо с дивана. Это герой пытается помешать вашим злым приказам? Что ж, теперь вы будете знать с безопасного расстояния, и вам не нужно будет подвергать себя риску, чтобы узнать. Кроме того, в продаже есть камеры слежения и прожекторы, которые отлично подходят для больших владений и логовищ.

Допустим, гипотетически, герою удается пройти через вашу наружную охрану.Неважно, ваше внутреннее логово будет заполнено несколькими обученными элитой роботами-пылесосами, патрулирующими объект, и все они также со значительной скидкой. И они также сохранят ваше злое логово безупречным. Удачи вам пройти их, не восхищаясь тем, как чисто они держат место.

G/O Media может получить комиссию

Очень тихий
Обладая мощностью всасывания 2500 Па, RoboVac G20 с интеллектуальной динамической навигацией очищает более глубоко и эффективно.

G/O Media может получить комиссию

Возможно, вы привыкли к тому, что Bluetooth-колонки являются портативными устройствами, позволяющими делать что-то по дому во время прослушивания подкастов. лучшие вещи, которые придут из современной эпохи.Однако, возможно, это не было на вашем радаре: массивные Bluetooth-динамики размером с вечеринку. У Sony есть портативная беспроводная колонка Sony SRS-XP700 — какое имя, верно? , очень круто. Это означает, что есть задний твитер, так что вы можете поставить эту штуку посреди комнаты, и она не будет взрывать только одну ее сторону. Динамик имеет 25 часов автономной работы, защита от брызг IPX4 , порт USB для воспроизведения музыки с него или зарядки телефона, а также функцию Party Connect, которая позволяет синхронизировать музыку с 100 поддерживаемых динамиков Sony Bluetooth одновременно.Этот динамик в настоящее время уценен на 150 долларов по сравнению с его обычной ценой в 550 долларов, и он почти наверняка идеально подходит для того, чтобы ваши друзья наконец-то послушали Sextown, USA от Sparks.

G/O Media может получить комиссию. и даже входы для микрофона, если вы хотите использовать его для караоке или чего-то еще, просто пригласите меня.

Samsung проводит распродажи на протяжении всей недели, каждый день на различные товары предоставляются огромные скидки или бонусы. Сегодняшний суп дня включает Smart Monitor, Smart TV и Sound Tower — каждый со своим предложением. 32-дюймовый интеллектуальный монитор M7 4K UHD и потоковое телевидение — это монитор для ПК, который также можно использовать для потоковой передачи с Netflix, YouTube и других ресурсов, даже если компьютер не подключен. На Neo QLED TV 4K (2021) действуют скидки по разным ценам из-за разных размеров, что позволяет сэкономить до 1500 долларов.И, наконец, MX Sound Tower обеспечивает мощный звук, и его можно приобрести за 200 долларов со скидкой на каждую из его различных моделей.

G/O Media может получить комиссию

Эй, послушайте, я хочу, чтобы вы сели прямо здесь, пока я расскажу вам об этой ракетке для пиклбола Niupipo профессионального уровня среднего веса, одобренной для игры в пиклбол в США, и в продаже прямо сейчас со скидкой 19 долларов, если вы прикрепите купон на странице. Это весло имеет поверхность из стекловолокна/графита и полипропиленовый сотовый сердечник, а его перфорированная рукоятка амортизирована для вашего удовольствия от пиклбола.

G/O Media может получить комиссию

Скидка 24% полипропиленовый сотовый заполнитель с лицевой стороной из стекловолокна/графита и мягкой ручкой.

Обычно продаваемые в розницу по цене 170 долларов, Samsung Galaxy Buds Live в форме фасоли в настоящее время продаются на Amazon всего за 100 долларов. называет их в своем обзоре 2020 года «одними из самых удобных наушников в [его] ушах.

Эти наушники предназначены не только для воспроизведения великолепного звука, но и для блокировки низкочастотных шумов, которые могут свести с ума: белый шум, например, постоянно катящиеся по улице автомобильные шины, шум вентилятора, или другие постоянные шумы, в то же время позволяя владельцу слышать речь, автомобильные гудки или другие вещи, которые могут указывать на то, что им нужно обратить внимание на что-то вокруг себя. Их конструкция также предотвращает повышение давления в самолетах или лифтах, что может вызвать серьезный дискомфорт у пользователей в тех и других ситуациях.Наушники предлагают до 8 часов прослушивания, прежде чем их нужно будет снова вставить в зарядное устройство, всего до 29 часов, чтобы разрядить аккумулятор наушников и зарядного футляра. Они поддерживают голосового помощника Bixby от Samsung, совместимы как с Android, так и с iOS, и они водонепроницаемы по стандарту IPX2, что означает, по сути, что они выдержат ваш жирный пот, когда вы тренируетесь в них. Их не было в продаже с декабря прошлого года, поэтому, если вы ждали, когда они упадут в цене, сейчас самое время!

G/O Media может получить комиссию

Скидка 41%

Samsung Galaxy Buds Live

Положите фасолину в ухо
Уникальная форма фасоли Samsung Galaxy Buds Live обеспечивает активное шумоподавление и длительное время автономной работы , и удобная посадка для любителей музыки в дороге.

Время от времени можно побаловать себя. Нас всегда заставляли думать, что вы покупаете подарки для других людей, а не для себя, но я здесь, чтобы развеять этот миф. Это были очень тяжелые два года! Можно купить себе что-нибудь, когда вам захочется, и назвать это подарком. Таким образом, в настоящее время вы можете получить подарочную карту PlayStation Store на 50 долларов всего за 42 доллара в Eneba, если вы используете код 50USPSN при оформлении заказа. Это колоссальные 8 долларов экономии. Это приведет вас к совершенно новой полной розничной игре AAA, а затем и к некоторым.Кроме того, ничто не мешает вам купить более одной карты. Возможно, вы предпочтете запастись инди или использовать их, чтобы очистить витрину цифрового магазина во время следующей распродажи. Может быть, направить часть этого на Аид , потому что Аид хорош. Аид действительно хорош. Выбор за вами. Пока вы покупаете видеоигры, я счастлив.

G/O Media может получить комиссию

Прямо сейчас Anker устраивает большую весеннюю распродажу на своем веб-сайте, которая включает в себя множество отличных зарядных устройств, включая очаровательное зарядное устройство Anker 511 Charger (Nano), 20-ваттное зарядное устройство USB-C, которое превосходит Apple в своей игре благодаря уменьшению на 50% форм-фактору и привлекательному внешнему виду. С промокодом WSCPF5LAJC сэкономьте 15% на этом зарядном устройстве. Самая большая скидка в распродаже предоставляется кабелю USB-C к USB-A с двойной оплеткой Anker, на который предоставляется скидка 40%, в результате чего цена за 2 упаковки снижается до 15 долларов США, когда вы добавляете туда промо-код WSCPF5LAJC . . Мой личный фаворит в этой распродаже — концентратор PowerExpand 6-в-1 USB-C 10 Гбит/с со скидкой 20%. Используйте его, чтобы получить максимальную отдачу от ограниченного выбора портов на MacBook Air, например, добавив два Порты данных, порт HDMI, слот для SD-карты и дополнительные 3.аудиоразъем 5 мм. Вход питания USB-C обеспечивает сквозную зарядку мощностью до 85 Вт для вашего ноутбука или другого устройства USB-C. Получите этот аксессуар всего за 48 долларов с промокодом WSCPYM41JW .

G/O Media может получить комиссию

Скидка до 40%

Весенняя распродажа Anker

Подключите свои вещи
Весенняя распродажа Anker аксессуаров для зарядки, от высококачественных кабелей до концентраторов USB-C для питания полоски — в этой распродаже каждый найдет что-то для себя.

В Японии начался сезон цветения сакуры, и второй лучший способ отпраздновать это событие — первое, ну, быть там — это изысканные закуски, которые позволят вам насладиться этим событием. К счастью, еще есть время заказать Sakura Premium Box в Bokksu, и оно того стоит. Сакура, упакованная в очаровательную коробку с ограниченным сроком действия, переполнена лучшими угощениями сезона. Поскольку тема, конечно же, вишня, угощения в основном идеально розовые и белые и изобилуют сезонными ароматами.(Мой личный фаворит был моти, хотя был пикантный/сладкий рисовый крекер, который я был готов копить, так как я обещал разделить лакомства с моей сестрой, и я не должен был этого делать.) Еще есть время, чтобы получить заказы, так разместите свой сегодня. Или ждать год до следующей возможности. Ваш звонок.

G/O Media может получить комиссию

Bokksu Sakura Premium Box

Это цветущая вишня SZN
Эта коллекция изысканных закусок наполнена ароматами цветущей сакуры и клубники для вкуса весенней Японии.

Компания Klipsch хорошо известна своими превосходными референсными колонками, которые используются в микшерных залах по всему миру благодаря их кристально чистому звуку, не окрашенному чрезмерно тяжелыми басами или жестяными высокими частотами. Создаете ли вы домашнюю микшерную студию или просто любите слушать музыку благодаря четкому звуку, эталонная серия пассивных двухполосных полочных колонок Klipsch 5 1/4 дюйма мощностью 340 Вт обеспечит вам потрясающе хороший звук, и они включены. распродажа прямо сейчас со скидкой 31% в рамках продолжающейся весенней аудиораспродажи Best Buy, которая продлится до 3 апреля.

G/O Media может получить комиссию

Я буду краток и мил, чтобы мы оба могли вернуться к тому, что мы любим больше всего: покупать роскошное постельное белье со скидкой. Прямо сейчас в Crane & Canopy проходит распродажа по всему сайту, и вы не захотите ее пропустить. Когда вы тратите 200 долларов или больше на их высококачественное постельное белье, мягкие полотенца и элегантные комплекты пижамы (мой личный фаворит — такой мягкий !), вы можете сэкономить 15%, введя промо-код FRIENDS22 при оформлении заказа. Нравится ли вам полосатый или однотонный, длинный или короткий, пушистый или еще более пушистый, Crane & Canopy удовлетворит все ваши потребности.Подарите своей спальне, ванной комнате и ящику для пижамы весеннюю уборку, которой они заслуживают.

G/O Media может получить комиссию

Скидка 15%

Распродажа Crane & Canopy на сайте

Для друзей, родственников и последователей
Crane & Canopy предлагает скидку 15% на роскошное постельное белье, полотенца, и больше. (Я особенно рекомендую комплекты пижамы.)

Трудно переоценить то, как много игры Tony Hawk сделали для сообщества скейтбордистов. Это познакомило с этим видом спорта молодежь по всей стране и вызвало всплеск интереса (или всплеск интереса).Именно поэтому я в конечном итоге приобрел свой первый скейтборд, а также превратился в фаната ска на всю жизнь. Серия находилась в довольно сильной засухе более десяти лет, поэтому было подарком увидеть, как эти две игры были обновлены и снова воплощены в жизнь. Этот последний релиз похож на то, как вы вспоминаете оригиналы, играющие через ваши ностальгические линзы, и он так хорош. Версия для PS4 стоит всего 20 долларов, так что снова садитесь за доску и играйте в невероятную игру.

G/O Media может получить комиссию. для фигурного сообщества.Это познакомило с этим видом спорта молодежь по всей стране и вызвало всплеск интереса (или всплеск интереса). Этот последний релиз похож на то, как вы вспоминаете оригиналы, играющие через ваши ностальгические линзы, и он так хорош.

Вы не забыли сегодня выпить воды? Или вчера? Или всю неделю? Я уверен, что нет. Я возвращаюсь к бегу в этом месяце и продолжаю терпеть неудачу в гидратации себя. Это сводится к 5 минутам, прежде чем я выхожу за дверь, думая про себя: «Хм, я думаю, мне следует выпить немного воды.Потом я просто выпью полный стакан, выбегаю, потом жалуюсь, что обезвожена и теперь у меня судороги. Что мне действительно нужно, так это просто держать бутылку с хорошей водой на моем столе и заставлять себя пить в течение дня. Этот от FineDine имеет тройную изоляцию и соломенную крышку. Предназначен, конечно, для пеших прогулок и времяпрепровождения на природе, но также должен прекрасно работать рядом с моей мышью и клавиатурой. Это тоже скидка 6 долларов.

G/O Media может получить комиссию

Утром нужно проснуться и правильно начать выходной.Даже если это позднее утро. Или днем. Мы не судим! Но вы сделаете первую половину дня лучше, если сэкономите 15 долларов на первых трех пакетах зерен в Trade Coffee. Во-первых, у них есть более 450 сортов кофе на выбор. Во-вторых, но так же хорошо, как и во-первых, этот выбор лучших сортов кофе Америки отобран вручную и продегустирован собственным оценщиком качества. Ваш кофе также будет обжарен на заказ, так что вам больше не придется пить тот старый напиток, который обжаривали за несколько месяцев до того, как он попал на полки супермаркетов.Свежесть доставляется прямо к вашей двери, и очень легко скорректировать даты доставки и заменить кофе. Сделка, ради которой стоит проснуться.

G/O Media может получить комиссию

Даже для того, у кого достаточно кожаной обуви и сумок, чтобы напугать вегана, мне не хватает заботы и внимания, которых они заслуживают. Я предполагаю, что я здесь не один. Так что мы все можем обойтись ложкой кондиционера для кожи Leather Honey, тем более что на Amazon он стоит 20 долларов. По этой цене мы экономим 29% на бренде, которому с 1968 года доверяют обработку новой и продление срока службы старой кожи.Будь то салон автомобиля, аксессуары, одежда (интересно) или что-то еще, эта нетоксичная и уникальная формула делает свое дело. Кроме того, весело произносить «Кожаный мед».

G/O Media может получить комиссию

Помните старые добрые времена, когда вы покупали программное обеспечение и владели им вечно? Что ж, Microsoft Office по-прежнему считает, что именно так должны продаваться программы — по крайней мере, эта. Пакет «Для дома и бизнеса» включает один лицензионный ключ для мощного пакета на Mac. Это означает, что вы получаете Word, Excel, PowerPoint, Outlook, Teams и OneNote — навсегда. Всего за 50 долларов вы можете, наконец, перестать использовать эту бесплатную программу со странными типами файлов, которые никто другой не может открыть. Ура! Сэкономьте 299 долларов сегодня.

G/O Media может получить комиссию

Готовы превратить домашние счастливые часы? Вот то, что вам нужно: доска для колбасных изделий Dynamic Gear со скидкой 60% на Amazon. Всего за 30 долларов вы получаете эту прочную, элегантную и деревенскую доску, а также ее скрытую полку, которую можно расширить для дополнительных услуг и подходящих столовых приборов, спрятанных внутри.Независимо от того, принимаете ли вы гостей впервые за два года или просто хотите украсить свое собственное угощение после работы, эта доска выведет вас на новый уровень. В нем есть ниши, которые идеально подходят для хранения ваших любимых крекеров, но при этом достаточно места для хранения мяса, сыра и фруктов. Кроме того, на сэкономленные деньги вы действительно можете улучшить свои ингредиенты. Введите промокод 15XCBE7C при оформлении заказа, чтобы воспользоваться предложением, пока оно действует.

G/O Media может получить комиссию

Экономия 60%

Доска колбасных изделий Dynamic Gear

Превратите счастливые часы дома
Так много места, чтобы сложить крекеры, сыры и фрукты.Кроме того, сэкономив деньги, вы действительно сможете улучшить контроль качества.

Я так и не продвинулся далеко в Dark Souls . Я добрался до Bell Gargoyles, которые являются довольно ранней игрой, расстроился и переключился на что-то другое в то время. Я всегда восхищался играми FromSoftware на расстоянии, но сам никогда не мог их взломать. То есть до Elden Ring . Боже привет, у меня почти 100 часов, и я до сих пор едва поцарапал поверхность. Но это, наконец, подтолкнуло меня к тупому обучению, которое необходимо во всех играх Souls.Честно говоря, я очень рад вернуться, как только я закончу, чтобы дать Dark Souls честный шанс. Если вы находитесь в той же лодке, хорошая новость: Dark Souls Remastered стоит всего 15 долларов на PS4. Идите вперед и, наконец, «git gud».

G/O Media может получить комиссию. его глубоко укоренившиеся знания.

Вы так же нервно смотрите на календарь, как и я? Налоговый день мчится с горы, набегает лавина, а ты их еще не сделал. Дело не только в неуверенности и страхе перед долгами, дело в том, что есть организации, которые наживаются на этом и активно лоббируют, чтобы вы оставались приверженными их схемам. Что ж, я уверен, что Cash.App Taxes, ранее называвшаяся Credit Karma Taxes, тоже как-то так или иначе приносит прибыль, но для вас, пользователя, в очень напряженное время года это может быть то, что вам нужно.Денежные средства. Приложение обещает, что подготовка ваших налогов не потребует перехода денег из рук в руки, независимо от того, как выглядит ваша налоговая ситуация. Посмотрите и решите сами, подходит ли вам это бесплатное предложение, и дайте нам знать, сработало ли оно для вас.

G/O Media может получить комиссию

Бесплатно

Cash App Taxes Бесплатная подача налоговой декларации

Бесплатная налоговая декларация
Подавайте свои налоги бесплатно с помощью Cash App Taxes, ранее называвшегося Credit Karma Tax. Cash App Taxes обещает никаких комиссий, несмотря ни на что.

Эй, аккуратно, теперь тебе не нужно беспокоиться о том, что ты пропустишь свой дуршлаг и случайно швырнешь макароны в раковину, а потом задаешься вопросом, достаточно ли чистая раковина, чтобы потом просто бросить их обратно в кастрюлю! Это силиконовое сито Kitchen Gizmo Snap N Strain продается со скидкой 15% по промокоду 15M8PHAW .   Его компактная конструкция облегчает хранение по сравнению с обычными сетчатыми фильтрами, и кажется, что его намного легче промывать, чем их. Если вы устали яростно тереть проволочное сито, чтобы удалить с него засохшие кусочки макарон — что, послушайте, если вам приходится использовать проволочное сито для этой работы, по крайней мере, промывайте его сразу после использования — или вам просто нравится эффективность и удобство, эта штука выглядит как аккуратный маленький инструмент, который легче чистить, чем традиционные кухонные решения проблемы напряжения.

G/O Media может получить комиссию

Говорят, что с большой силой приходит большая ответственность. Если вам посчастливилось иметь доступ к посудомоечной машине дома, вы действительно знаете, что это значит. Мы все были виновны в том, что случайно воткнули грязную вилку в чистую посудомоечную машину, не осознавая этого, или пренебрегли запуском посудомоечной машины, или просто достали чистую посуду по мере необходимости, вместо того, чтобы убрать все, как взрослые. А если вам придется делить это пространство, возможно, с другим, более уравновешенным взрослым? О, детка.К счастью, мы можем сообщить вам, что магнитный знак Cinch Dirty/Clean для посудомоечной машины продается на Amazon, а промо-код 1573FC3M сбивает его до 10 долларов. Этот большой, легко читаемый и обратимый магнит сообщит вам (и вашим соседям по дому, семье или кому-то еще), чистая ли посуда или грязная. Тогда вы сможете реагировать соответствующим образом. Посудомоечная машина чистая? Разгрузи его! Это грязно? Запустить его! Больше никаких кухонных драк! Ура!

G/O Media может получить комиссию

Скриншот: FromSoftware

Я не могу перестать думать о Elden Ring . Серьезно, ребята. В неделю запуска он наиграл более 50 часов. С тех пор я притормозил, но когда я не играю в Elden Ring , я просто думаю о Elden Ring . Если вы жили под камнем или застряли в земле, как военный кувшин, позвольте мне объяснить. Elden Ring — это последний выпуск FromSoftware, известный прежде всего серией Dark Souls и Bloodborne . Их фирменная привлекательность во многом связана со сложностью (но справедливостью) их боя, бестолковыми повествованиями и широким спектром настроек, когда дело доходит до того, как играет ваш персонаж.Все это есть здесь, в Elden Ring, но теперь в огромном открытом мире. И позвольте мне сказать вам, что эта игра огромна . На данный момент у меня уже более 100 часов, и я все еще открываю для себя совершенно новые области. Если вам было любопытно узнать о шумихе, но вы не решаетесь сбросить 60 долларов, что ж, вы будете рады узнать, что игра наконец-то поступила в продажу. Вы можете сэкономить 10 долларов на версии для ПК в Newegg с промо-кодом 93XSR35 . Попробуй купить, но Сделка.

G/O Media может получить комиссию. (но справедливость) их боя, тупые повествования и широкий спектр настроек, когда дело доходит до того, как играет ваш персонаж.Все это есть здесь, в Elden Ring, но теперь в огромном открытом мире.

Изображение: Wes Davis

Зачем заменять старый телевизор, если можно просто сделать его умнее с помощью маленького черного прямоугольника? Подключите Amazon Fire TV Stick Lite к задней панели телевизора и используйте входящий в комплект Alexa Voice Remote Lite, чтобы управлять им. Смотрите любой из лучших потоковых сервисов дня с помощью этой небольшой потоковой HD-флешки, включая более 200 000 бесплатных фильмов и шоу на поддерживаемых рекламой сервисах, таких как IMDb TV или Pluto TV — последний из которых имеет целый канал, на котором исключительно показываются эпизоды MST3K 24. /7, идеально подходит для моих старых друзей-ботаников.Из-за его небольшого форм-фактора вам не нужно беспокоиться о том, что он займет место или вообще будет виден. Простой в использовании пульт дистанционного управления оснащен встроенным микрофоном, поэтому вы можете искать любимые передачи, просто удерживая нажатой кнопку микрофона. Всего за 20 долларов в этой распродаже это самый дешевый способ сделать ваш тупой телевизор умным.

G/O Media может получить комиссию. рекламные сервисы, такие как Pluto TV или IMDb TV.

Мы все слышали о сокращении нашего углеродного следа, но как насчет нашего углеродного следа ? Вот тут-то и появляется Chippin. Устойчивый, «дружественный к планете» стартап сосредоточен на создании лучшей еды не только для вашего четвероногого друга, но и для всего мира. Богатые питательными веществами смеси Chippin изготавливаются из «легкодоступных» и «естественно распространенных» белков, таких как толстолобик, спирулина и даже сверчки, все они получены непосредственно от малого и среднего бизнеса. Лучше всего: прямо сейчас вы можете сэкономить 25% на всем сайте в Chippin, введя промокод INVENTORY при оформлении заказа. Это экономия на собачьем корме, собачьих закусках, собачьих лакомствах, собачьих мисках, собачьей одежде… ну вы поняли. Или, по крайней мере, со скидкой 25%.

G/O Media может получить комиссию

Скидка 25%

Скидка 25% на весь сайт в Chippin

Подумайте об этом углеродном следе
Устойчивый и экологически чистый стартап Chippin производит корм для собак, который лучше для Земли (и твой песик тоже)

Если вы когда-либо носили платье без колготок, вы знакомы с исключительно неприятным ожогом, вызванным трением внутренней части бедер друг о друга.Велосипедные шорты, корректирующее белье и даже дезодорант могут только облегчить его. К счастью, Undersummers здесь, чтобы исправить это для нас, и они предлагают скидку 10 долларов на The Shortlette с промо-кодом UNDERS10 , чтобы доказать, насколько они законны. Разработанная для повседневного ношения, которая также заменяет ваше повседневное нижнее белье (без складок! без линий!), линия Shortlette не имеет швов, не вызывает беспокойства и абсолютно удобна. Ундерсаммерс подчеркивает, что это корректирующее белье , а не . Если вы когда-либо втискивали себя в Spanx или что-то подобное перед мероприятием, вы поймете, насколько это важно.На самом деле, The Shortlette предположительно достаточно мягкий, чтобы его можно было носить в постели. Защитите свои бедра перед сезоном сарафанов и сэкономьте 10 долларов. Что может быть лучше?

G/O Media может получить комиссию

Сэкономьте $10

The Undersummers Shortlette

Сарафан, размер которого приближается к
Undersummers Shortlette предназначен для замены нижнего белья и защиты формы бедер без сдавливания, стягивания и усугубления. .

Поскольку собаки — самые совершенные творения во вселенной и настоящие победители всего этого времени в карантине, Олли хотел подарить всем хорошим мальчикам (и девочкам) угощение.Нет, правда. Это удовольствие. С сегодняшнего дня Ollie дарит читателям Kinja скидку 60% на Starter Box с кодом INVENTORY60 .

Мы знаем, что вы не ленивы, потому что вы много гуляете со своей собакой, особенно после начала пандемии. И вы, возможно, теперь немного заняты, когда все снова открыто, поэтому Олли хочет сделать кормление вашего четвероногого друга проще и вкуснее. Поскольку наши меховые ангелы были нашими товарищами по ковиду, давайте обеспечим их лучшей едой. Каждое блюдо от Ollie тщательно разработано командой кинологов и сделано специально для вашего питомца.Мой парень — взрослая собака, поэтому его потребности будут отличаться от потребностей щенка, и алгоритм Олли помогает определить это.

Свежая, здоровая пища измеряется правильными порциями и доставляется прямо к вашей двери по графику, удобному для вас и вашего щенка. Это 2-дневная бесплатная доставка, и все сделано прямо здесь, в США.

G/O Media может получить комиссию

Бесплатная двухдневная доставка
Абсолютно никаких наполнителей, искусственных ароматизаторов или консервантов.

Ваша кожа страдает.Будь то суровые погодные условия, слишком много солнца или ежедневные жизненные стрессы, он заслуживает того, чтобы его баловали и любили. Hey Bud предлагает линейку продуктов, которые увлажняют, восстанавливают и лечат кожу, даря ей любовь, в которой она нуждается. У них есть масло семян конопли и маски с каолиновой глиной, которые увлажняют кожу, не забивая поры, среди других натуральных ингредиентов. У них также есть увлажняющие средства для лица с зеленым чаем, обладающим противовоспалительными свойствами, и масла для лица, которые являются веганскими и не содержат глютена.Не нужно беспокоиться о том, что химикаты или эти продукты тестируются на наших пушистых маленьких друзьях. Сэкономьте 15% на всем сайте сегодня.

G/O Media может получить комиссию

Замечательные ребята из Ella Paradis выставили на весеннюю распродажу сорок предметов. Это особенное, потому что вам не нужен код, и вы уже можете увидеть скидки .

Better Love’s Rose Vibe красива, мощна и стоит каждой копейки, как и вы. Бестселлер и фаворит фанатов, эта вирусная атмосфера TikTok посвящена любви к себе.Наслаждайтесь старыми добрыми позитивными эмоциями без сожалений. Потратьте время, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворены, поскольку солнечный свет отсутствует дольше. Ты тоже заслуживаешь блистать. Я на самом деле держу его на своей полке с новыми игрушками, потому что он очарователен. Ожидайте около часа игрового времени, но его легко зарядить и он одобрен для занятий водными видами спорта. Есть десять режимов вибрации, и они удобны для чувствительной кожи.

G/O Media может получить комиссию

Скидка 77%

Вибратор Better Love Rose

10 различных настроек с мощным мотором!
Изготовлен из безопасного для тела силикона, гипоаллергенен, нереактивен и безопасен для чувствительной кожи.

Другие продукты Мы любим
Склад
Power
Audio
Компьютеры и аксессуары
Программное обеспечение и услуги
PC Parts
Мобильные устройства
Фотография
Консоли
периферия
PC
PlayStation
Xbox
Нинтендо переключатель
Игрушки и настольные игры
Главная Товары 9049
Умный дом
Инструменты & Авто
Кемпинг и на открытом воздухе
Фитнес
90 129 Онлайн-курсы
Кино и ТВ
Книги и комиксы .