Как проштробить стену: Штробление стен под проводку своими руками: видео, фото, советы

Содержание

Как штробить стены — под проводку и трубы своими руками

Как штробить стены под трубы и провода

Содержание статьи:

Штробить стены и стяжку чаще всего возникает необходимость при покупке жилья в новостройке или при капитальном ремонте.

Вопрос с чего начать ремонт в новостройке следует решать именно со штробления стен и стяжки, а также выполнения других «грязных» работ.

Как штробить стены и чем лучше это делать, нередко такими вопросами задаётся новичок в ремонте. На самом же деле, штробление стен работа не сложная, если конечно к ней подойти с «правильной стороны».

Как штробить стены: под проводку или трубы отопления?

Начать следует с того, что процесс штробления стен очень пыльный и грязный. Поэтому обязательно следует, перед тем как штробить стены или пол, подготовить респиратор и защиту для глаз. Не следует забывать и о технике безопасности во время штробления. Так, если нужно проштробить стену всего лишь в пол кирпича, то действовать нужно максимально осторожно, чтобы не разрушить её.

Для этого сначала нужно сделать во время штробления стены надрез болгаркой и только после этого аккуратно перфоратором выштрабливать канавку.

Как проштробить стену своими руками

Для того чтобы проштробить стену под проводку или трубы отопления, действовать нужно следующим образом:

  1. Сначала выполняется точная разметка, где будут проходить трубы или электрические провода. При этом нужно сделать обязательно небольшой запас штробы по ширине и глубине, так как редко края штроб получаются ровными и аккуратными.
  2. Затем, используя болгарку с диском по камню, следует сделать надрезы строго по размеченным линиям, чтобы их глубины и ширины хватило, для того чтобы спрятать трубу с утеплителем или электрические провода в гофре.
  3. Далее при помощи перфоратора нужно проштробить стены.

Что следует учитывать во время штробления стен?

Часто бывает так, что во время штробления стен на пути попадётся арматура или другой металлопрокат, мешающий изготовлению штробы.

Если арматура не является несущей, то от неё можно избавиться посредством всё той же болгарки или газовой горелки.

Совсем дело обстоит иначе, когда на пути изготовления штробы уложена несущая арматура, которую нельзя трогать. В таком случае, следует посоветоваться с прорабом или специалистами, поскольку вырезать несущую арматуру во многих случаях категорически запрещено.

Штробление пола выполняется таким же образом, как и штробление стен своими руками. Если необходимо сделать штробу в полу, где уложен водяной теплый пол, то действовать нужно максимально осторожно, чтобы не повредить трубы теплого пола. В противном случае, придется выполнять ремонт теплых полов, а это занятие достаточно трудоёмкое.

Решить вопрос как проштробить стену не сложный, главное тщательно к нему подготовиться, осмотреть поверхность стены на отсутствие в ней различных коммуникаций и проводов.

Оценить статью и поделиться ссылкой:

пошаговое руководство, советы и рекомендации

Капитальный ремонт становится необходимым мероприятием спустя какое-то количество комфортной жизни в квартире и доме. Интерьер становится не таким привлекательным, мебель теряет свой приятный облик, а с потолка потихоньку начинает падать штукатурка. В таком случае, мы сталкиваемся с капитальным ремонтом помещения, который порой затягивается на несколько месяцев. Чтобы покрасить стены, приходится обращаться к малярам, чтобы поставить в комнату новый шкаф или кухонный уголок на кухню – к плотникам и дизайнерам. Но есть черновая работа, справиться с которой можно самостоятельно. К такой работе относится штробление стен под проводку своими руками. Это не очень сложный, но время затратный процесс, который требует от человека знаний в данной области.

Сегодня мы расскажем вам о том, как штробить стены под проводку самостоятельно, какие правила нужно соблюдать в это время, а также рассмотрим особенности работы с различными материалами.

Когда нужно штробить стену

Люди начинают узнавать о том, как правильно штробить стену в том случае, если они сталкиваются с данной процедурой в своей квартире или частном доме.

Причиной возникновения такой необходимости могут послужить различные события и факторы:

  • Капитальный ремонт. Если вы уже сняли обои со стен и штукатурку с потолка, то немудрено, если вам в голову придет навязчивое желание заменить кабели в проводке. Особенно, если менять электрические приборы в своей квартире, которые теперь будут требовать большее количество напряжения.
  • Самостоятельная постройка дома. Когда стены возведены, а крыша стоит на своем месте, то наступает время работ внутри всех комнат дома. Чтобы обеспечить себя комфортное место для косметических операций, сначала нужно провести все кабели и подключить автоматы. Тогда и приходит период, в рамках которого нужно подготовить стену под проводку.
  • Нужда в новой проводке. В том случае, если капитальный ремонт далек от вас, но вы решили докупить в свою кухню новый холодильник или морозильную камеру, а также посудомоечную машину, то нужно позаботиться о наличии правильного сечения кабелей в стенах. Важно сделать верный подбор толщины, а для этого сначала следует узнать о том, как правильно штробить стены под проводку.
  • Замена старых кабелей в случае поломки. Неисправность проводов в квартирах, которые были возведены давно – частая ситуация сегодняшнего дня. Старые кабели перегорают и выходят из строя, из-за чего приходится их менять.

Чтобы узнать о том, как своими руками проштробить стену под проводку, нужно не только обозначить причину необходимости данной операции, но еще и обратить внимание на правила работы в рамках этой процедуры. Существуют своеобразные особенности, ограничения и допуски.

Ограничения и допуски на штробление

Перед тем, как проштробить стену, лучше потратить немного времени на то, чтобы изучить правила осуществления данных работ. Они включат в себя критерии их проведения, ограничения и допуски. Среди таких пунктов можно выделить:

  • Расположение канавок. Художества в виде узоров и косых углов здесь запрещены. Использовать можно только горизонтальные и вертикальные линии.
  • Размеры штроб. Максимальная глубина, на которую можно рассчитывать – 26 миллиметров. С шириной нельзя превышать показатель в 30 миллиметров. В том случае, если в одну канавку будет уложено сразу несколько кабелей, разрешается увеличивать ее ширину.
  • Наличие отступов. Отступы должны быть как от потолка и от пола, так и от дверей и радиаторов с газовыми трубами. Везде этот показатель имеет статичное значение в 100 миллиметров. Исключение есть лишь в газовых трубах и радиаторах. Минимальное расстояние здесь – 400 миллиметров.
  • Работа с арматурами. Касаться арматур, которые играют роль ребра жесткости в стенах, нельзя. Но, в том случае, если вы будете правильно работать с глубиной канавок в процессе того, как штробить под проводку стену, то такой проблемы не будет.
  • Возможные исключения. В том случае, если подводка близится к розетке или включателю, то можно немного увеличить глубину ямок, чтобы сделать процедуру подключения коробки более удобной. Если работать на чердаках или мансардах, то можно делать канавки не только строго вертикальными или горизонтальными.

Все эти правила делают штробирование безопасным и быстрым.

Особенности выполнения работ в зависимости от материала стен

В зависимости от того, с каким материалом предстоит работать, возникают особенности:

  • Дерево. В том случае, если канавы будут расположены внутри деревянной стены, а в них проложить проводку, лучше отказаться от такой идеи. Дело в том, что провода могут нагреваться до больших температур, что может привести к возгоранию. В такой ситуации лучше использовать внешний вариант подведения всех кабелей.
  • Гипсокартон. В данной ситуации, как и в случае с деревом, лучше сделать внешнее подведение проводов. Например, можно использовать гофрированные материалы.
  • Пеноблоки. Здесь нужно будет потратить немного времени на работу с ручным инструментом. Взять в руки дрель и начать сверлить отверстия не получится, так что лучше обзавестись ручным штроборезом. С его помощью работа будет проходить достаточно просто, без приложения особых усилий.

Так как некоторый материал отличается своей хрупкостью, к нему нужно подходить с другой силой и техникой выполнения работ.

В некоторых случаях, использование зубила станет не совсем правильным, так как возникает риск испортить покрытие и раскрошить стену.

Существует несколько способов взаимодействия с поверхностью в зависимости от того, какой инструмент будет использоваться.

Способы штробления стен своими руками

Способы проведения данной операции зависят от того, какой инструмент для штробления стен под проводку будет использоваться.

Список того, чем штробить стены под проводку и как это будет проходить, выглядит так:

  • Молоток и зубило. Долгий, нудный и тяжелый физически путь. Все будет происходит только с помощью вашей ответственной силы. Сначала нужно прочертить линию, а затем, с помощью зубила и молотка постепенно выбивать бороздки. Сколы могут быть неровными, а куски плиты будут отлетать в разные стороны. Но зато не нужно путаться в проводах и подключать приборы к электричеству.
  • Дрель и зубило. Здесь операция будет проходить за два шага: сначала нужно сделать небольшие точечные углубления через каждые полтора-два сантиметра. Затем берем зубило, и пробиваем канавку. Можно помочь себе молотком.
  • Болгарка. Установив алмазный диск на болгарку, и выставив глубину прореза, с этой процедурой получится справиться достаточно быстро.
  • Перфоратор. Для начала нужно обзавестись насадкой-штробером. Использовать нужно режим удара. Не забывайте о пластиковых очках и других средствах безопасности.
  • Штроборез. Это специальный инструмент, который только и нужен, чтобы сделать правильные канавы для кабелей электропроводки. На нем можно выставит глубину и ширину отверстий, а также действовать им наиболее ровно. Но сначала лучше прочертить линии, где будут расположены вырезы.

В зависимости от того, какой инструмент вы выберите, у вас получится лучше подогнать глубину штробы для электропроводки. Кроме того, есть сервисы, которые дают инструменты в прокат.

Можно на несколько часов обзавестись штроборезом, чтобы канавки получились более ровными и правильной глубины.

ᐅ Сколько стоит проштробить стену под проводку в Москве

Если вам нужны недорогие услуги по штроблению стен под электропроводку, обратитесь за помощью к исполнителям YouDo.

Как заказать штробление стен на Юду?

Для заказа услуг наших исполнителей вам нужно создать задание. Просто заполните форму на этой странице и укажите в ней:

  • что нужно проштробить стену под проводку
  • сроки выполнения работы
  • количество стен, в которых нужно просверлить штробы

Выберете из откликнувшихся исполнителей одного и уточните у него, сколько стоит проштробить стену под проводку, сроки монтажных работ и другие важные детали.

Гарантии исполнителей YouDo

Наши исполнители гарантируют проштробить стену под проводку качественно и в короткие сроки. Исполнители могут делать штробы для кабелей электропроводки в стенах из бетона и кирпича.

Выезд на дом для осмотра, после которого исполнитель сможет сказать точно, сколько стоит проштробить стену под проводку, осуществляется бесплатно.

В услуги штробления стен входят:

  • разметка проводов и их поворотов на стенах
  • разметка выходов проводов для розеток, выключателей, люстр
  • сверление штроб с помощью болгарки, штробореза
  • уборка и вывоз мусора и пыли после выполнения работ

Исполнители YouDo гарантируют недорого проштробить стену под проводку – цена обсуждается в индивидуальном порядке.

Расценки YouDo на штробление стен под проводку

На нашем сайте выгодно заказывать проведение каналов для проводов, потому что цена штробления стен под проводку у исполнителей не является фиксированной. О стоимости монтажных работы вы договариваетесь с выбранным исполнителем.

Цена штробления стен под проводку зависит от объема работ. Также при назначении цены необходимо учитывать:

  • количество стен, которые нужно проштробить
  • тип стен (бетонные или кирпичные)
  • число штроб в стенах
  • оборудование, используемое при сверлении штроб.

Как штробить стены под проводку без пыли

Ремонт жилых, офисных и производственных помещений часто связан с необходимостью замены электросетей. Это связано с тем, что локализация и количество существующей электротехнической арматуры — электрических розеток и светильников не устраивает владельца помещения. Для прокладки новых сетей необходимо штробить стены под проводку.

Как это сделать качественно и без строительной пыли? Об этом мы сегодня поговорим! Для получения штробы необходимой ширины и глубины, приемлемой для прокладки электропровода, существует несколько способов.

Штробление бетонных и кирпичных стен перфоратором

Давайте рассмотрим, как необходимо штробить стену под проводку при помощи мощного перфоратора.

Сначала необходимо выполнить разметку предполагаемой трассы прокладки проводки и определиться с расположением оконечных устройств – электрических розеток и осветительной арматуры. Затем строго по разметочной линии производится сверление отверстий перфоратором с шагом 1-2 сантиметра.

Порученные отверстия необходимо соединить между собой при помощи этого же перфоратора, переключенного в режим «молоток». В качестве инструмента можно использовать бур, которым производилось сверление, или специальный ударный инструмент, имеющий форму клина. Удаление перегородок между отверстиями производится по возможности под углом, близким к 90о к оси отверстий.

Данный способ имеет несколько недостатков:

  • Высокий уровень шума (не все соседи одобрят такой способ).
  • Большие затраты времени.
  • Низкое качество кромок полученной штробы.
  • Приличное количество пыли и осколков.

Штробление болгаркой

Чем штробить стены под проводку с приемлемым качеством кромок полученной штробы? Одним из вариантов является использование болгарки makita с алмазным диском.

Вдоль размеченной трассы прокладки провода прорезаются две параллельные борозды на расстоянии 2-3 сантиметра. Затем при помощи перфоратора, включенного в режим «молоток» и инструмента, имеющего плоскую рабочую кромку, удаляется участок бетона или кирпича между бороздами. Кромки штробы при этом способе получаются более качественными, но «постель» штробы – поверхность, на которую укладывается проводка, все еще далека от совершенства и может привести к повреждению изоляции электрического провода.

Этот способ штробления стен не лишен еще нескольких недостатков:

  • Повышенный шум от работы болгарки.
  • Очень большое количество строительной пыли, покрывающей практически все помещение и исполнителя работ.
 Загрузка .
..

Штробление штроборезом

Если штробить стены под проводку при помощи специального электрического штробореза, то отпадает необходимость удалять участок между бороздами в стене перфоратором. Качество кромок полученной штробы также на очень высоком уровне. Затраты времени при таком способе не велики.

Физические усилия исполнителя, по сравнению с вышеописанными способами, также минимальны. Но все «плюсы» данного метода перечеркиваются одним большим «минусом» — огромным количеством пыли, заполняющей практически все помещение и оседающей на людях. Затраты времени и сил на уборку оказываются слишком велики, чтобы считать этот способ приемлемым для профессионалов.

Штробление штроборезом (бороздоделом) без пыли с промышленным пылесосом

Как штробить стены под проводку без пыли? Или пыль и строительный мусор является неизбежным спутником строительных работ? Проблема решается при помощи применения специального штробореза (бороздодела), снабженного мощным промышленным пылесосом.

Образующаяся в процессе работы пыль попадает в специальную камеру, предотвращающую ее выброс в окружающее пространство, а всасывающий шланг пылесоса, подключенный к пылевому патрубку защитного кожуха инструмента, полностью удаляет пыль из рабочей зоны штробореза.

Что в итоге?

  • Мы получаем великолепное качество кромок и «постели» штробы.
  • Экономим время на уборке помещения.

Качество и скорость выполнения работ позволяет заказчику более рационально использовать самый дорогой и невосполнимый ресурс – время. С профессиональным оборудованием такого уровня под силу справиться только профессионалам, поэтому не следует обращаться к «мастерам на все руки», готовым взяться за любую работу. Доверяйте специалистам!

 Загрузка …

Статьи по теме:

Советы, как штробить стены под проводку без пыли

Любой профессионал знает, что при замене проводки в квартире приходится делать отверстия в стенках. Образующаяся при этом пыль от строительных работ садится по всему помещению. Можно ли сделать легче рабочий процесс и дальнейшую уборку?

Пару советов, как выполнить штробление без пыли, полезные будут тем, кто затевает ремонт.

Чем штробят стены

Стандартное размещение осветительных приборов или розеток не всегда устраивает жильца квартиры. В данном варианте появляется вопрос об их переносе в иное место. Чтобы это сделать нужно сделать борозды или отверстия в стенках или потолочном перекрытии. В высотных домах они сделаны из бетона или кирпича. Благодаря этому если понадобится штробить стены под проводку лучше заблаговременно обеспокоиться тем, во избежание огромного количества пыли.

Сделать штробы в стене можно ручным способом, но если понадобится укладки кабеля приличной длины это занимает большое количество времени. Благодаря этому лучше воспользоваться электрическим инструментом. Для работ подобного рода применяют:

  • перфаратор,
  • угловую шлифмашину,
  • штроборез,
  • дрель с ударным механизмом,
  • стаместку и молоток.

Применение перфоратора имеет много минусов. Самое первое, инструмент создает много шума. Благодаря этому если работы проводятся в помещении для жилья высотки, придется договариваться с соседями. Процесс штробления перфоратором очень сложный и занимает очень много времени. Также полученные в результате углубления имеют кривой край. Классическая «углошлифовальная машинка» с алмазным кругом даёт отверстия с высококачественной кромкой, но сами углубления имеют неравномерную поверхность. Это выполняет риск повреждения проводки, также в процессе появится очень много пыли.

Замечательным вариантом будет штроборез. Воспользовавшись его помощью легко и быстро можно сделать отверстия и борозды под электрокабель. Данный инструмент выполняет резку 2-мя дисками. Они изолированные кожухом, который закрывает место соприкасания с поверхностью. Это позволяет пробить борозды различной глубины. Штробы получаются гладкими в середине, а их края остаются идеальными.

При отсутствии электрического инструмента, сделать штробу можно и ручным способом. Для этой цели применяют стамеску и молоток. Такой приём не подойдёт для твёрдых материалов вроде кирпича силикатного либо бетона. С помощью стамески в стене пробивают бороздку, которую потом углубляют и увеличивают. Инструмент при этом держат в правой руке, параллельно поверхности, и ударяют по нему молотком.

Как освободится от пыли при штроблении

Строители профессионалы при работах по укладыванию проводки в середине стен применяют оборудование с вмонтированным пылесосом. Но цена подобного инструмента высока и его покупка для разового мероприятия смысла не имеет. Чтобы проштробить стенку штроборезом без добавочных опций, не создавая при этом облака пыли, мастерам приходится прибегать к разнообразным уловкам. Самый простой метод это богатое смачивание водой изолируемой поверхности. Мелкие частицы можно собрать примитивным бытовым пылесосом.

Чтобы штробить угловой шлифмашиной без пыли, применяют технологию влажной резки бетона. Она состоит в непрерывной водоподаче к режущему диску через присоединяемый шланг. Воспользоваться можно помощью подручного, который просто будет поливать диск и площадь резки из емкости из пластика. При этом необходимо быть внимательным, жидкость не должна попадать на электрифицированный инструмент.

Уменьшить запыленность помещения помогут следующие мероприятия:

  • пол закрывают пленкой,
  • над входом крепят промышленную оконную занавесь или ткань,
  • перед дверью ложат мокрый напольный коврик.

Как только штробы будут проделаны, мусор сметают веником и пылесосят. Углубление обрабатывают грунтом, кладут и крепят провод. Канал заделывают шпаклевочной массой, штукатуркой или гипсом.

Провести электропровода можно и без штробления стен. Подобный вариант интересен полным неимением пыли. В сети торговли продемонстрировано множество всевозможных изделий, разрешающих не только скрыть проводку открытым способом, но и оживить интерьер помещения. Сюда можно отнести:

  • гофрорукава,
  • электротехнические короба,
  • коробы.

Если испытываете необходимость замены проводки, без прокладки новой, воспользоваться можно уже имеющимися каналами.

Мелкие частицы бетона и кирпича силикатного не должны попадать на слизистые или в дыхательные пути. Благодаря этому при выполнении работ нужно пользоваться защитой в виде очков и респиратора. Если в помещении есть мебель, её тоже лучше закрыть пленкой или тканью.

Как иррационально пробить стену

Иногда вам просто нужно пробить стену, но сначала прочтите это

Есть разные причины пробить стену. Это может быть тяжелый разрыв, потеря работы или, возможно, «Пистонс» не покрыли спред. Возможно, вам даже понадобится ударить кулаком по стене, потому что вы злитесь из-за того, что у вас болит рука от простого удара по стене. Не обязательно должно быть хорошее обоснование. Что вы знаете, так это то, что стену нужно пробить. Я бил стены из-за смерти члена семьи, и я бил стены из-за неотвеченных телефонных звонков.Оба действительны.

Говорят, что бить кулаком стену в гневе «иррационально» и «незрело» (читая это, вы должны делать воздушные кавычки), но какова альтернатива? Терапия? Медитация? Бросать тарелку на пол, как Сисси Спейсек в фильме В спальне ? Ерунда. Ты бьешь стены, чтобы не бить людей. Стены предназначены для того, чтобы поглощать наши эмоции, поэтому у нас есть фраза «Если бы эти стены могли говорить». Однако они этого не делают, потому что вы бы их ударили.

Проблема в том, что, когда в пылу гнева собираешься пробить стену, нет времени достать шипомер и проверить, где нельзя пробить.Вы можете жить в здании с дешевыми хрупкими стенами, или вы можете жить в здании с бетонным фундаментом, который отлично блокирует звук, но ужасен для пробивания стен. Этот широкий спектр потенциальной боли составляет половину острых ощущений от удара кулаком по стене. Если только вы не живете в стеклянном доме. Тогда вы знаете, что получаете (ужасную, кровавую боль) — лучше вместо этого бросить камень.

Если в вашей ярости проснется хоть капля здравомыслия, попробуйте пробить дверь, а не стену. Не плотная входная дверь, а более дешевые двери между комнатами.Они часто будут поддаваться с очень приятным хрустом, и вы сможете продолжать бить их, как сумасшедший, в конечном итоге пробивая дверь на другую сторону.

Однажды я так разозлился, что пробил дверь, придерживая ее другой рукой (я чувствую, что теряю людей), а когда я пробил, я потряс своей рукой через дверное отверстие, а затем засмеялся и сделала бутерброд. Когда друзья позже спросили, почему в моей двери щель, я просто сказал им, что это глазок.

Они никогда не показывают, как Халк убирается после всего причиненного им ущерба, потому что это было бы скучно. Но, к сожалению, ты не Халк (извини), и это твой дом. Допустим, вы бьете по стене так сильно, что в ней остается большая дыра в форме кулака. Что вы делаете тогда? Очевидно, вы стоите там, любуясь дырой и чувствуя себя жестко. «Рад, что это не чье-то лицо», — говорите вы несуществующей аудитории. «Надеюсь, меня никто никогда не проверяет».

Хотя заманчиво оставить там дырку и приклеить рядом записку с указанием причины повреждения («Бекки»), лучше все же исправить.У вас не может быть дыр в стене в форме кулака для свидания или вашего домовладельца. Они, как правило, не любят такие вещи. После того, как вы почувствуете себя крутым, попробуйте прикрыть дыру плакатом (постером в рамке, если вам больше 25 лет), например боксерским принтом Джорджа Беллоуза. Это было бы иронично или что-то в этом роде.

Для более тщательного ремонта отправляйтесь в хозяйственный магазин и возьмите шпаклевку и шпатель (не волнуйтесь, в конечном итоге вы будете использовать его не раз, маньяк). Заполните отверстие шпаклевкой и разгладьте его, как будто вы не можете справиться со своими проблемами.Если вы обнаружите, что снова разозлились и вам нужно ударить кулаком по стене, я рекомендую пробить шпаклевку до того, как она высохнет, так как она удивительно холодная, мягкая и гостеприимная.

Нет ничего лучше, чем бить кулаком по стене, чтобы почувствовать себя лучше. Да, вы можете ударить по лампе бейсбольной битой, или купить боксерскую грушу и выпотрошить ее ножом, или взяться за холодильник. Вы можете нанять мастера карате, чтобы он всегда держал в доме свежую деревяшку. Но пробивание стены имеет наибольшую отдачу от инвестиций.Боль очищает, и ремонт не требует усилий. Когда вы, наконец, видите отпечаток своего кулака на стене, это просто дает парню понять, что он где-то был.

В свое время я много раз бил по стенам — и хотя из-за этого мне редко возвращали залог за квартиру, и хотя мои руки, вероятно, в раннем возрасте будут болеть артритом, — я бы не стал брать назад эти удары для всей освежающей шпаклевки в мире.

ОК, может быть, некоторые из них.

Как бить сильнее, используя стену

Мы все хотим бить сильнее. Но не так быстро!

Когда вы сосредотачиваетесь на увеличении скорости и мощи своих ударов, вы можете пренебрегать чем-то более важным — правильным выравниванием!

ФАКТ: Если твоя рука и корпус не выровнены должным образом перед ударом, ты не только не наносишь максимальную силу, но и рискуешь навредить себе.

Вот почему я рекомендую тестировать удары с полной силой на тяжелых сумках, подушечках или на партнерах при каждом удобном случае. Независимо от того, занимаетесь ли вы карате, тхэквондо или кунг-фу, если вы проводите большую часть своего времени, отрабатывая удары в воздухе, у вас могут развиться вредные привычки и плохая техника, даже не подозревая об этом!

Но что, если у вас нет доступа к тяжелому мешку или спарринг-партнеру? Есть ли еще способ проверить свои удары?

ДА!

Где стена , там путь!

Верно! В этом видео я покажу тебе, как использовать стену, чтобы помочь тебе научиться бить сильнее.Если видео не воспроизводится, не волнуйтесь — все советы перечислены ниже.

Продолжай бить, друг мой!

Как бить сильнее

Если вы когда-либо тренировались в традиционном классе карате, вы, вероятно, слышали, как инструктор нажимал на ваш кулак, чтобы проверить выравнивание вашего удара.

Если ваше запястье сгибается, оно сгибается. Если ваше плечо поднято, оно соскальзывает назад. Если ваши бедра и ноги не совпадают, вы падаете назад.

Стена — великий учитель.

Ну, а без инструктора можно так же проверить свои удары… на стене!

Нет, я не говорю вам пробить стену… Я хочу, чтобы вы вместо этого толкнули ее.

Подумайте об этом, удар использует ту же механику тела, что и толчок. Единственная разница в том, насколько быстро и резко вы переносите свой вес.

Итак, приступим!

  1. Выбрать стену
  2. Выбрать удар.
  3. Упритесь костяшками пальцев в стену.
  4. Наклонись к своему удару.

Каково это? Готов поспорить, что вы найдете хотя бы одну часть своего тела не совсем правильной. Бьюсь об заклад, вы сразу же почувствуете, как что-то прогибается.

Вот что делает стену таким великим учителем… она никогда не лжет!

Если вы чувствуете себя сильным и стабильным, значит, пора приложить больше усилий. Обратите внимание на запястье, локоть, плечо, талию, бедро, колено и стопу.

Каждая часть вашего тела должна быть связана и двигаться вперед.

Как только вы почувствуете себя сильными, выполняя продолжительный, уверенный толчок, следующим шагом будет перенос веса вперед и назад, снова и снова. Думайте об этом как о пульсе.

Точно так же, как наносить удары по мешку, пытайтесь отталкиваться от стены все быстрее и быстрее. Вес включен. Вес выключен. Опять и опять.

Обязательно держите костяшки пальцев на стене все время! Цель состоит в том, чтобы просто выровнять свое тело за ударом, а не ударить по стене.

Как только вы почувствуете идеальный удар, отойдите от стены и нанесите такой же удар в воздух.Цель состоит в том, чтобы поддерживать такое же ощущение в теле от стены, как когда вы толкаете о стену .

Если ваше тело не чувствует то же самое, вернитесь к стене. Достаточно одного или двух толчков, чтобы снова скорректировать ваше движение. Думайте об этом как о быстрой настройке.

Конечно, вы можете испытать не только прямые удары по стене. Я также рекомендую проверить удар локтем спереди и апперкот. Я даже тестирую свою голову прикладом!

На самом деле, вы можете (и должны) проверять все свои удары о стену.И часто. Кем бы вы ни были и какое бы звание вы ни носили, вредные привычки могут проникнуть в вашу практику в любой момент.

Проверяйте свои удары каждый раз, когда тренируетесь, потому что в боевых искусствах нет ничего хуже, чем дерзкий воздушный панчер!

Практика на углу даже лучше, чем тренироваться на плоской стене. Ищите столб, столб, книжный шкаф… даже дверной проем. Любое место, которое предлагает вам два разных угла для удара, является идеальным додзё. Вот почему —

Вместо того, чтобы переносить свой вес на стену, угол позволяет вам перемещаться сквозь стену.

Удар хуком

Теперь вы можете вращаться вокруг центральной линии и добавлять еще больше силы своим прямым приемам.

Также можно добавить круговых техник. Рассмотрите хуки в голову и корпус, круговые локти, ребристые руки, кулаки-молоты и удары сверху.

Ух ты!

Сделайте все это, и тогда начнется самое интересное. Пришло время спарринговать стену!

Как и в бою с тенью, комбинируйте удары, как в реальном бою. Джеб, кросс, хук, апперкот, локоть, оверхенд справа…

Посмотрите, как плавно и быстро вы можете перемещать свой вес и поддерживать правильное положение. Только не надейтесь побить стену!

Выбивание стены!

Помните, что главное в тренировке стены не в том, чтобы бить кулаком по ней, как макивара.

Не используйте стену для тренировки суставов, используйте ее для тренировки всего тела.

Не поймите меня неправильно — большие костяшки выглядят круто, но если вы нанесете настоящий удар в реальном бою и в итоге сломаете запястье и упадете на землю, это не так уж круто.

Секрет мощного удара не в костяшках пальцев… он в правильном положении тела. Сделайте выравнивание тела своим главным приоритетом, и вы сможете добавить больше скорости и мощности, чем когда-либо прежде.

Итак, прислушайтесь к моему совету — в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваша тренировка уперлась в стену… врезалась в стену! Это способ бить лучше и сильнее.

Связанные

Вы пробили дыру в стене. Вот почему, согласно науке

В первый раз мой отец пробил дыру в стене, потому что мы с братом поссорились из-за игры Nintendo Duck Hunt, и он переживал из-за продажи нашего дома.Мой брат Майк был шокирован треснувшим гипсокартоном и отругал нашего папу. «Посмотрите, что вы сделали, — сказал он. «Теперь никто не собирается покупать дом, папа».

Майк получил то, что заслужил — потерю привилегий Nintendo и унаследованную привычку пробивать дыры в собственных стенах. С годами я понял, что это не семейная традиция и не просто стены. Многие чуваки, кажется, бьют по многим вещам. Мой учитель математики ударил проектором, мой бывший парень ударил книгу, а мой коллега однажды замахнулся на дерево.Мой папа против стены, возможно, был первым матчем, который я увидел, но борьба с неодушевленными предметами далеко не редкость. Почему мужчины борются с объектами, которые не могут дать отпор? Потому что их эмоции переполняют, и они не хотят, чтобы кто-то пострадал.

«С раннего возраста мужчин учат колебаться между двумя эмоциями, радостью и гневом», — объясняет Маккензи Кингдон, терапевт, специализирующийся на лечении травм и управлении гневом . «Мы принимаем мужскую агрессию как норму и простую биологическую реакцию.Я бы сказал, что чаще всего это заученный ответ. “

Мальчиков с раннего возраста учат, что определенные эмоции, такие как грусть или тревога, более женственны, чем другие, и в результате их выражение менее приемлемо. Но это не мешает мальчикам и мужчинам испытывать эти эмоции. Вместо этого есть доказательства того, что они учатся преобразовывать эти эмоции в чувства, которые считаются более мужскими, такие как гнев и агрессия. Когда сильные чувства пересекаются с таким ограниченным эмоциональным словарем, результатом может стать внезапное желание драться или бежать, объясняет Кингдон.Чтобы избежать драк с людьми, агрессия смещена и нет безопасных стен.

«Этот глубокий страх показаться слабым подкрепляется нашей культурой в целом, а также нашими семьями и социальными кругами, — говорит Кингдон.

Тем не менее, традиция пробивать дыры в стенах мужчин не является полностью признаком ненадежной мужественности, а является продуктом мифа о катарсисе или представлении о том, что высвобождение гнева и агрессии помогает людям справляться с этим. Проблема с этой идеей выпустить пар в основном в том, что она не работает.Когда группа социологов провела серию экспериментов, направленных на то, чтобы намеренно вызвать гнев у участников, они позволили половине из них после этого бить боксерскую грушу. Результаты показали, что люди, которым удавалось выпустить пар, в результате становились более злыми и агрессивными. Единственное, что они делали, это давали больше пара.

Хотя многие женщины тоже поддаются мифу о катарсисе, им предоставляется больше свободы в том, как они выражают свои эмоции. Однако для мужчин эта смещенная агрессия часто является выученной реакцией отцов, которые, как и мой, били кулаками стены на глазах у своих сыновей.Но у мальчиков и мужчин есть лучшие способы справиться со своими чувствами, объясняет консультант по домашнему насилию Моника Уайт.

«Пробивать дыры — это признак того, что у кого-то недостаточно навыков выживания», — говорит Уайт.

Мой брат не ошибся, отругав нашего отца, даже если это только еще больше разозлило его. Но, по словам Уайта, Кингдона и исследования, ему было бы полезно сделать несколько глубоких вдохов, быструю прогулку по заднему двору, просмотр забавного видео или любое другое отвлечение, пока ярость не утихнет, что обычно занимает менее двадцати минут. минут.Если перенаправления недостаточно, мужчины также могут воспользоваться помощью терапевта или группы поддержки с другими парнями, которые пробили свою долю стен. Благодаря этому люди могут перестать сражаться со стенами, потому что стена всегда побеждает, предупреждает Уайт.

«Люди могут заменить этот навык выживания, используя более здоровые навыки преодоления трудностей. Есть сотни навыков преодоления трудностей, которые полезнее, чем бить кулаками стену».

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

Почему люди ломают или бьют предметы, когда расстроены?

Помните, летом 2018 года «Сан-Франциско Джайентс» играли с «Майами Марлинз»? Питчер «Джайентс» Хантер Стрикленд провалил сейв, в результате чего его команда проиграла игру.В отчаянии он ударил кулаком в стену. В процессе он сломал правую руку и не мог играть несколько недель подряд.

Бить что-то, ломать вещи, выбрасывать вещи из-за разочарования — некоторые компании даже нашли способ монетизировать эти распространенные методы отдушины. Комната отдыха, расположенная по всему миру, предлагает клиентам возможность взять биту или любую другую тяжелую палку по своему выбору и буквально разбить посуду, стаканы или приборы в комнате.

Но почему так много людей хотят разрушить или ударить что-нибудь, когда расстроены? И действительно ли это помогает?

Считается, что снятие напряжения, которое приводит нас к актам агрессии, когда мы злимся, снимает стресс.Вопли, вопли, хлопанье дверей, швыряние предметов — считается, что все это имеет один и тот же эффект отдушины. Будь то «нет» ваших родителей на то, что вы действительно хотели сделать, критика или серьезное расставание — эти вещи могут привести вас в ярость. В ярости вы можете дрожать. Ваше сердце может колотиться, в ушах звенеть, вы потные, горячие и с красным лицом. Ты не можешь мыслить ясно, но ты просто знаешь что тебе нужно что-то пробить. Вместо человека ты бьешь кулаком в стену.

Для получения дополнительной информации о наших лечебных программах
для подростков


Проблема в том, что пробить стену — это не решение. Хотя это может помочь или не помочь вам в момент катарсического снятия стресса (именно поэтому некоторые центры лечения психических заболеваний предлагают кикбоксинг в качестве экспериментальной терапии), на самом деле ничего не меняется с точки зрения ваших проблем с управлением гневом. На самом деле, одно исследование 1999 года показало, что люди, которые били что-то, когда были расстроены, на самом деле позже становились злее и агрессивнее, чем те, кто ничего не бил.

Хорошо, хорошо, я не буду бить стену. Что мне делать вместо этого?

Мы рады, что вы спросили.

Определенно есть лучшие способы избавиться от разочарования и страданий, чем заниматься деятельностью, которая приводит к переломам рук и проблемам с родителями (и, возможно, даже с полицией, если речь идет о порче общественного имущества). В программе «Управление гневом», которую часто используют в реабилитационных центрах для подростков, вы узнаете, что вам не нужно сдерживать свой гнев — вам просто нужно выражать его другими способами.

Кроме того, если вы постоянно боретесь с гневом, вы можете подумать, есть ли у вас проблемы с психическим здоровьем. Это может быть оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD), деструктивное расстройство дисрегуляции настроения (DMDD) или расстройство поведения — все они характеризуются крайней злостью и раздражительностью.

Или это может быть другая проблема психического здоровья, такая как депрессия или тревога. Те, кто борется с чрезмерным гневом, также более склонны к клинической депрессии или тревоге. Почему? Гнев разрушает семейные отношения, друзей, работу и многое другое.Это негативно влияет на все сферы жизни человека. Подростки с проблемами гнева часто имеют низкую самооценку из-за стыда или угрызений совести, которые они испытывают после того, как отыграли. Однако это может быть и по-другому, когда гнев является симптомом депрессии. Фактически, в DSM раздражительность и вспышки гнева являются симптомами депрессии у подростков.

Если у вас диагностированы проблемы с психическим здоровьем, вам может потребоваться посещение реабилитационного центра для подростков. Существуют стационарные лечебные центры (RTC), интенсивные амбулаторные программы (IOP) и программы частичной госпитализации (PHP) для подростков, которые борются с сильным гневом.Существуют также программы лечения с двойным диагнозом для подростков, у которых есть проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами в дополнение к их проблемам гнева. Но даже если у вас нет официального психического расстройства, вам все равно следует обратиться за помощью к своему гневу, если он становится вредным для вашей жизни.

Родом из Калифорнии, Яэль совмещает свои знания английского языка и психологии в роли автора контента для лечебных центров Evolve.

Reductress » Как продолжать осуждать мужчин за то, что они пробивают дыры в стенах, даже если вы вроде как понимаете

Исторически сложилось так, что мужчины бьют стены, и люди другого пола осуждают их за это.Конечно, как и в случае любых других гендерных обобщений, в этом разделении труда есть множество исключений, но большинство не-мужчин предпочли бы отказаться от публичной ассоциации с яростным и бесполезным актом. Вот как продолжать осуждать мужчин за то, что они пробивают дыры в стенах, даже если вы это понимаете.

 

Шутка об этом.

Держитесь подальше от этого явления, шутя о мужчинах, пробивающих дыры в стенах. Сосредоточьтесь на такого рода вспышках, являющихся доказательством того, что мужчины не могут контролировать свои эмоции или успокаивать себя, хотя у вас самих время от времени возникало желание ударить что-нибудь в отчаянии, но до сих пор вам удавалось сопротивляться, пока ваш гнев не смягчился до печаль, и вы могли бы просто выплакаться.И плакать так клеймо для мужчин. Вы чувствуете себя почти плохо. Но все же, ха! Пробивание стен. Сумасшедший, верно?

 

Публично заявить, что это «психическое поведение».

Или вообще дезавуируйте это, используя небрежно-эйблистский язык по вашему выбору. Это докажет, что вы коренным образом отличаетесь от того, кто пробьет стену, даже если вы ни на кого не кричали, пока на прошлой неделе вы были в ожидании 45 минут с вашим провайдером Wi-Fi. По крайней мере, это не совсем жестоко.Это? Как бы то ни было, ты молодец.

 

 

Держите под рукой немного ремонта гипсокартона.

Мы не утверждаем, что до этого дойдет, но вы можете держать под рукой ремонт гипсокартона, потому что, если в вашей стене когда-нибудь появится дыра, ваша способность судить на этом фронте исчезнет до того, как вы очень глаза. Кроме того, если вы когда-нибудь пробьете дыру в своей стене, мы уверены, что ваши причины для этого будут лучше, чем у мужчины, так что даже не беспокойтесь об этом.

 

Жизнь разочаровывает, и иногда ты злишься — настолько злишься, что вроде как понимаешь, почему некоторые мужчины пробивают дыры в стенах, но, очевидно, ты не перестанешь осуждать их за это. Так что попробуйте эти советы и имейте это в обоих направлениях. Также рекомендуем пробивать подушку!

GIF-файлов Punch Wall | Тенор

Продукция

  • GIF Keyboard
  • Android
  • Mac
  • Содержание Партнеры

Explore

  • реакции GIFs
  • Исследовать GIFs

компании

  • О
  • Пресс
  • Блог
  • FAQ
  • Условия и конфиденциальность
  • лицензии на сайт
  • Свяжитесь с нами
  • API

    • GIF API Документация
    • Unity AR SDK
    • 5
    • Настенный удар

    • Punch на стену

    • Удар на стену

    • Punch на стену

    наклейки

    Посмотреть все наклейки

    5
  • # Carate-Kid
  • # SARATE
  • # Karatack
  • #karate
  • # Emoji-кирпич-стена
  • # Кирпич
  • #Стена

Гифки

  • #Брачная история
  • # ADAM-Driver
  • #anry
  • # Peter-Griffin
  • # Пуши
  • #
  • # Пунчание
  • # Punch-Wall
  • # Punch-Wall
  • 4

  • #walk
  • #anrid
  • 4

  • #sshaking
  • # Prunch
  • # Wall
  • # 怒る
  • # 怒る
  • # 怒る
  • # The-office
  • # Office
  • #wall
  • # Пунс
  • 4

    5
  • # Punterhing-Wall
  • #frustrated
#furious
  • #wall #recorded
  • #stick #fall
    • #punch #mad
    • #angry #smash
    • #Destroy
    • #wall
    • # Пунс
    • #remuk
    • #remuk
    • #rage
    • # Внутренние банки
    • #frustrated
    • 4

      • # DH9511DH

    • #anrid 7 # Punching-стекло-стена
    • #puched
    • 5
    • # Bruce-Lee
    • # Kung-Fu
    • # Kung-Fu
    • # Kung-Fu
    • # Brach-Story
    • # Adam-Driver
    • #anry
    • # Punch-Wall
    • # Alistair-Clarkson
    • #anime
    • #anime
    • #wall
    • #wall
    • #our
    • #sakura
    • # Sakura
    • #anime
    • #wall
    • #ANDY
    • # Wall
    • # Pisived-Off
    • # Shiped-Off
  • # Punch-Sete
  • # Publy-See
  • # Peter-Griffin
  • # Peter-Punch
  • # Punterhing- Стена
  • # Big-Chungus
  • #redDitor
  • #Riki
  • # Ricky
  • # Wall
  • # Wall-Punch
  • # Wall-Punch
  • # MC-Jugger-Nuggets
  • # Punch-Sete
    • #субару
    • 90 087 #sakamaki
    • #vampire
    • #mad
    • # The-office-andy
    • # Black-Guy
    • # Black-Guy
    • # Vall
    • # Wall
      • # Публинг
      • #Wall
      • Маленький
      • #boy
      • # The-offield
      • # Wall-Punch
      • # The Wall-Punch
      • #anime
      • #anime
      • # Smile
      • # Пунс
      • # Volient-Guy
      • # PURE
      • #door
      • #ROBIN
      • # Dick-Grays
      • # SEARES
      • # Пунс
      • # Prunch
      • # HALKBANG
      • # ALDBANGING
      • # ELD
      • 4

      • # Пунс
      • 4

      • # Пуши
      • #punch
      • #box
      • #pox
      • # Пункт
      • #wall
      • #wall
      • # DDRCOX
      • # English
      • # Dead
      • # Shiped-Off —
      • # D
      • #anger
      • #annoyed
      • #annoyed
      • #animation
      • # Movies
      • # Movies
      • # Movies
      • # Walls
      • # Smash
      • # Smash
      • # Wall-Smash
      • # Пунс
      • 4

        • # Smash
        • # Пунс
        • # Pregring
        • # Fed-up
        • #
        • #Perift
        • #punchin
        • # Prifkin
        • # PrinkWall
        • #anryry
        • 4

        • #aning
        • # Sight
        • #mad
        • #mad
        • #mad
        • # Punch
      • # Punch-Sete
      • #anry
      • #anry
      • #Upset
      • # Top
      • # Peter-Griffin
      • #awesome
      • #awesome
      • # Пункт
      • # Публировка
      • # Punch-A- Стена
    • #traning
    • #punch
    • #bunching
    • #boxing
    • #hiting
    • #HIT
    • #HIT
    • #stuck
    • # Punch-Wall
    • # Punch-Wall
    • #sticky

    Радуга шесть Осада: Neon Dawn представляет оператора, который может пробивать стены

    Shadow Legacy, текущий сезон в Rainbow Six Осада , созревает. К счастью, у нас были прекрасные новости и раскрытие оператора следующего сезона.

    Аруни — совершенно новый оператор из Таиланда. Она защитник и, честное слово, выглядит жестко. У нее шрам на лице, протез руки-робота, и она играет с лазерами. Если этого недостаточно для вас, проверьте свой пульс.

    Особый гаджет, который Аруни представит в «Осаде» в следующем сезоне, представляет собой специализированную лазерную сетку для защиты дверных проемов, окон и вращающихся отверстий.Лазерная сетка известна как Врата Сурья (сурья на санскрите означает «солнце»), и они отнимают около 40 единиц здоровья у любых нападающих, достаточно смелых (или глупых), чтобы пройти через них.

    Врата Сурья не только поджигают тех, кто достаточно смел, чтобы пройти сквозь яростную лазерную сетку, но также уничтожают утилиты и дронов. Когда снаряд или атакующий пробивает ворота, они на короткое время отключаются для перезарядки, так что, к счастью, они придумали некоторый баланс.

    Кстати, о балансе: помимо своего научно-фантастического гаджета, Аруни также может похвастаться первым DMR для защитника в Осаде.Надеюсь, это не сломает игру.

    Лично меня больше всего поразило видео с Аруни в действии, так это ее роботизированная рука. Она может пробить значительные дыры в стенах, практически играя роль дробовика при создании тактических поворотных дыр на объектах. Ее анимация рукопашного боя будет совершенно уникальной, потому что она не будет владеть ни ножом, ни щитом, вместо этого выбрав голые костяшки пальцев, убивая нападающих одним ударом.

    Посмотрев видео выше, вы также заметили одно или два изменения рядом с роботизированной дамой с лазерами.

    Карта «Небоскреб» получает долгожданную переработку (хвала Ubisoft). Это означает, что эти надоедливые балконы исчезнут, и, надеюсь, вы сможете появиться на этой карте, не будучи убитым мгновенно в начале раунда.

    Хибана получает небольшое изменение в том, как работает ее пусковая установка X-KAIROS, и теперь игроки могут переключаться между двумя, четырьмя и шестью гранулами. Это означает, что у нее будет гибкость в том, как она открывает отверстия, что значительно повысит ее полезность для усиленных люков.

    Некоторые другие изменения включают в себя изменения в ADS Jager, которым потребуется время на перезарядку для стрельбы снарядами после первого выстрела. Кроме того, дрон Yokai Эхо больше не будет невидимым (снова хвала Ubisoft, хоть и немного поздно). Большое изменение заключается в том, что защитникам теперь требуется меньше времени, чтобы предупредить злоумышленников, а новая шикарная полоса обнаружения заменяет старый таймер обратного отсчета.

    Ubisoft сообщает, что все эти изменения и улучшения качества жизни будут бесплатными.Аруни будет доступен всем обладателям сезонного абонемента на неделю раньше, после чего его сможет купить кто угодно за очки славы или кредиты R6.